{"id":1357,"date":"2021-08-18T23:47:05","date_gmt":"2021-08-18T21:47:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=1357"},"modified":"2021-08-18T23:47:05","modified_gmt":"2021-08-18T21:47:05","slug":"biotin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/biotin\/","title":{"rendered":"Biotin – tulajdons\u00e1gok, felhaszn\u00e1l\u00e1sok, forr\u00e1sok. Biotin a haj, a b\u0151r \u00e9s a k\u00f6r\u00f6m sz\u00e1m\u00e1ra"},"content":{"rendered":"

Sokat hallunk a biotinról a haj, a bőr és a körmök jó állapotban tartása szempontjából. Másik neve B7-vitamin<\/strong> vagy H-vitamin<\/strong>. Nem mindenki tudja azonban, hogy a biotin sokkal szélesebb körű jelentőséggel bír szervezetünk számára. Többek között szabályozza a vér glükózszintjét, ezért ajánlott cukorbetegeknek. A biotin a zsírsavak szintézisében és a leucin anyagcseréjében is részt vesz, és a szépségünkre gyakorolt hatása pótolhatatlan. Milyen tulajdonságai vannak a biotinnak, hol találjuk meg, és hogyan hat az egészségünkre?<\/strong><\/p>

Biotin (B7-vitamin) – mi az?<\/h2>

Abiotin<\/strong> egy szerves vegyület\nszerves vegyület, amely állati és növényi szövetekben egyaránt megtalálható.\nnövényi szövetek. Vízben oldódó vitaminnak számít.\nA bélbaktériumflóra termeli, ezért a hiánya\nritkák, azonban ha mégis előfordulnak, akkor magukkal hozzák\nsúlyos következményekkel jár a szervezetünkre nézve.<\/p>

Íme néhány érdekes tény, amely érdemes\na B7-vitaminról:<\/strong><\/p>

  • vízben oldódó vitamin; <\/li>
  • a májban tárolódik; <\/li>
  • segíti a C-vitamin<\/strong> felszívódását; <\/li>
  • részt vesz a zsírszintézisben, valamint a zsírok és fehérjék anyagcseréjében; <\/li>
  • a K-vitaminnal együtt részt vesz a véralvadásért felelős fehérje, a protrombin szintézisében; <\/li>
  • részt vesz a cukrok és aminosavak anyagcseréjében; <\/li>
  • megakadályozza a haj őszülését és a kopaszodást; <\/li>
  • Száraz formában a biotin stabil marad, savas környezetben és magas hőmérsékleten azonban elveszíti tulajdonságait. <\/li><\/ul>

    Hogyan hat a biotin az emberi szervezetre?<\/h2>

    A biotin számos tulajdonsággal rendelkezik,\nami javíthatja az egészséget és a szépséget. Mi\nMilyen tulajdonságokkal rendelkezik a biotin?<\/strong><\/p>

    Biotin a körmök számára<\/h3>
    \"\"<\/figure><\/figure><\/div>

    A biotin támogatja a körömlemezt,\nakár 25%-kal növeli a vastagságát. Ez is teszi\na körmök nem hasadnak, és ellenállóbbak a sérülésekkel szemben.<\/p>

    Biotin a bőr számára<\/h3>

    A biotin megfelelő mennyisége a szervezetünkben nagyon fontos.\nszervezet nagyon fontos. Tanulmányok azt mutatják, hogy hiányában\nA hiány bőrelváltozásokhoz vezethet, mint például:<\/p>

    • seborrhoeás dermatitis; <\/li>
    • pikkelysömör; <\/li>
    • kiütések;<\/li>
    • pattanások.<\/li><\/ul>

      Ha ilyen változásokat észlel magán, az biotinhiányra utalhat.<\/p>

      Olvassa el továbbá: Fedezze fel a fiatalság titkát az Collagen Select segítségével<\/p>

      Biotin a haj számára<\/h3>

      AB7-vitamin <\/strong>szintén nagyon fontos a haj egészségéhez. Hatással van a hajszerkezet erősségére és gátolja a hajhullást<\/strong>. <\/p>

      A biotin hajra, bőrre és körömre gyakorolt hatása jól ismert. Érdemes tudni, hogy a H-vitamin<\/strong> más egészségügyi tulajdonságokkal is rendelkezik.<\/p>

      Megnézem: Locerin – recept a nők hajhullására<\/p>

      A biotin megelőzi a születési rendellenességeket<\/h3>

      Terhes nők és szoptatós anyák\nfokozott biotinszükségletük van, mert a terhesség alatt\nA biotin a terhesség alatt gyorsabban lebomlik,\nA biotinhiány ezért nagyobb valószínűséggel fordulhat elő. Különös figyelmet kell fordítani erre\nfigyelmet, mivel a biotinhiány hozzájárulhat a biotintartalom kialakulásához.\nszületési rendellenességek a gyermeknél.<\/p>

      Részt vesz a glükóz anyagcseréjében és megakadályozza a neuropátiát.<\/h3>

      A biotin ajánlott az emberek számára\nII. típusú cukorbetegségben szenved, mert krómmal kombinálva\nhatékonyan csökkenti a vér glükózszintjét. A kutatások azt mutatják, hogy\nA H-vitamin csökkenti a diabéteszes neuropátia tüneteit.<\/p>

      A biotin részt vesz az anyagcserében<\/h3>

      A B7-vitamin részt vesz a\naz aminosavak, a zsírsavak szintézise, valamint a folyamat során\nglükogenezis, ami további energiát biztosít a szervezet számára. H-vitamin\nfokozza a C-vitamin felszívódását is, ami viszont fokozza a\nmás tápanyagok felszívódása.<\/p>

      Ezenkívül a biotin támogatja\na pajzsmirigy működését és elősegíti a véralvadási folyamatot.<\/p>

      Folyamatban van a kutatás a\nbiotin a szklerózis multiplexben szenvedő betegek kezelésében. Vizsgálatok\nazt mutatják, hogy azoknál a betegeknél, akiknek a terápiája tartalmazott vitamin\nH-t használták a terápiában, a fogyatékosság állapota csökkent. Ezek azonban még mindig\nnem hivatalos adatok, és várjuk a további tanulmányok eredményeit.<\/p>

      A biotinhiány hatásai és tünetei<\/h2>

      AB7-vitamin hiánya<\/strong> ritka, és leggyakrabban a :<\/p>

      • terhes nők;\n\t<\/li>
      • emberek hosszú távú antibiotikum-kezelés után\n\tantibiotikumos kezelés;\n\t<\/li>
      • nagyon szegény emberek\n\tdiéta;\n\t<\/li>
      • sérült bélnyálkahártyájú emberek\n\ta bélnyálkahártya, így a biotin természetes termelése megszakad;\n\t<\/li>
      • Leiner-kórban szenvedő betegek;\n\t<\/li>
      • alkoholizmusban szenvedő emberek\n\t(felszívódási zavar);\n\t<\/li>
      • a szteroidhormonokkal visszaélők.\n\tszteroidhormon-használók.\n<\/li><\/ul>

        Érdemes tudni:<\/strong><\/p>

        A biotin iránti kereslet növekszik\na hiperglikémiában és inzulinrezisztenciában szenvedő embereknél, valamint\nhosszú távú parenterális táplálásban részesülő betegek.<\/p>

        A biotinhiány tünetei<\/strong> a következők:<\/p>

        • tartós letargia és apátia; <\/li>
        • hajhullás;<\/strong><\/li>
        • szorongás, stressz, nyugtalanság, ingerlékenység, sőt depresszió; <\/li>
        • izomfájdalmak, hátfájás<\/strong>; <\/li>
        • zsibbadás a végtagokban; <\/li>
        • bőrromlás: pikkelysömör, atópia, sápadt bőr; <\/li>
        • kötőhártya-gyulladás; <\/li>
        • töredezett körmök; <\/li>
        • alvásproblémák; <\/li>
        • a vér koleszterinszintjének emelkedése; <\/li>
        • étvágytalanság; <\/li>
        • hasmenés. <\/li><\/ul>

          Lehetséges-e túladagolni a\na biotin?<\/h2>

          A biotint nagyon nehéz túladagolni. Ez egy vízben oldódó vitamin, így nem kell étkezés közben bevenni.<\/p>

          A biotin túladagolás<\/strong> esetenkénti esetei a következőkben nyilvánulnak meg:<\/p>

          • hányás;\n\t<\/li>
          • hasmenés;\n\t<\/li>
          • hasi fájdalom;\n\t<\/li>
          • hányinger;\n\t<\/li>
          • csökkent jólétérzés.\n<\/li><\/ul>

            Honnan szerezhetünk biotint? Források<\/h2>

            A biotin nem csak termelődik\ntermészetes módon az emberi szervezetben, de jelentős mennyiségben megtalálható az élelmiszerekben is.\naz élelmiszerekben is. A legjobb biotinforrások a következők:<\/p>

            • máj (100-200 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Egyéb húsok: sertéshús,\n\tmarhahús, baromfi kb. (5-10 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Szójabab kb. (65 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Mogyoró kb. (30 µg\/100 g).\n<\/li><\/ul>

              Ezenkívül a biotin megtalálható a következőkben is:<\/p>

              • főtt tojássárgája; <\/li>
              • élesztő; <\/li>
              • melasz; <\/li>
              • halak: szardínia és lazac; <\/li>
              • spenót; <\/li>
              • sárgarépa; <\/li>
              • paradicsom; <\/li>
              • mandula; <\/li>
              • barna rizs; <\/li>
              • teljes kiőrlésű liszt; <\/li>
              • gyümölcsök (banán, dinnye, görögdinnye, grapefruit, őszibarack); <\/li>
              • sajt; <\/li>
              • bran. <\/li><\/ul>

                Fontos tudni, hogy a termikus\naz élelmiszerek feldolgozása és az UV-sugárzás befolyásolja a biotin részleges lebomlását\na biotin lebomlása, így annak mennyisége csökkenhet. Biotin\nszintén megsemmisül az élelmiszerek tartósítása során, és\na termékek dohányzása. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb B7-vitamin\na feldolgozatlan élelmiszerekben található.<\/p>

                Biotin – adagolás<\/h2>

                Az Intézet által meghatározott szabványok szerint\nFood and Nutrition Institute szerint a biotin bevitel napi normái a következők:<\/p>

                • 5-6 µg csecsemőknél;\n\t<\/li>
                • 8 µg 1-3 éves gyermekeknél;\n\t<\/li>
                • 12 µg – 4-6 éves gyermekek;\n\t<\/li>
                • 20 µg – 7-9 éves gyermekek;\n\t<\/li>
                • 25 µg – fiúk és lányok\n\t10-18 éves korig;\n\t<\/li>
                • 30 µg – felnőttek;\n\t<\/li>
                • 30 µg – terhes nők;\n\t<\/li>
                • 35 µg – szoptatós anyák.\n<\/li><\/ul>

                  Ezek nem túl nagy összegek,\nezért a biotinhiány ritka. \n<\/p>

                  Biotin kiegészítők – érdemes\nhasználni őket?<\/h2>

                  A biotin számos nagyon fontos funkciót lát el az emberi szervezetben, ezért a megfelelő mennyiség fontos a megfelelő működéshez. A B7-vitamin<\/strong> hatással van a pajzsmirigy egészségére, valamint a körmök, a bőr és a haj egészséges megjelenésére. A biotinhiány ritka, így a pótlás, bár gyakori, sok esetben nem igazán szükséges.<\/p>

                  \"<\/figure><\/figure><\/div>

                  A kutatások azt mutatják, hogy a H-vitamin-pótlás<\/strong> erősíti a körömlemezt, és hatékony a körömlemez deformitások és a trachyonychia esetében. A B7-vitamin használata segíthet a haj állapotának javításában azoknál az embereknél is, akik a haj egészségi és növekedési rendellenességekben szenvednek. A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a biotin csak akkor működik, ha a hiányt azonosították. Nincsenek konkrét adatok e vitamin egészséges hajra és körmökre gyakorolt hatásáról.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Sokat hallunk a biotinról a haj, a bőr és a körmök jó állapotban tartása szempontjából. Másik neve B7-vitamin vagy H-vitamin. Nem mindenki tudja azonban, hogy a biotin sokkal szélesebb körű jelentőséggel bír szervezetünk számára. Többek között szabályozza a vér glükózszintjét, ezért ajánlott cukorbetegeknek. A biotin a zsírsavak szintézisében és a leucin anyagcseréjében is részt vesz, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1356,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-1357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-szepseg","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1357"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1358,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1357\/revisions\/1358"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}