{"id":1189,"date":"2021-08-12T02:46:07","date_gmt":"2021-08-12T00:46:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=1189"},"modified":"2021-08-12T02:46:07","modified_gmt":"2021-08-12T00:46:07","slug":"d-vitamin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/d-vitamin\/","title":{"rendered":"D-vitamin – tulajdons\u00e1gok \u00e9s adagol\u00e1s. Milyen t\u00fcnetei vannak a D-vitamin hi\u00e1ny\u00e1nak \u00e9s t\u00falteng\u00e9s\u00e9nek?"},"content":{"rendered":"

AD-vitamin<\/strong> az egyik ilyen\namelyről sokat beszéltek az elmúlt években. Főleg a következők miatt\nmivel a becslések szerint a lakosság közel 90%-a<\/strong>\na lakosság szenved a hiányától.<\/strong> Miért? A D-vitamin az úgynevezett\nnapfényvitamin<\/strong> nem ok nélkül. Szervezetünket többek között a napsugarak látják el vele.\na napsugarak biztosítják a szervezetünk számára. D-vitamin\nfelelős azért, hogy nyáron annyi energiánk van, de nem ez az egyetlen tulajdonsága.\nnem ezek az egyetlen tulajdonságai. Megfelelő szintje befolyásolja\na csontrendszer és a szív- és érrendszer jó állapota<\/strong>.\nVigyáznunk kell azonban, hogy ne legyen belőle se túl kevés, se túl sok, mert\nEz az egyik olyan összetevő, amelynek túladagolása a következőkkel kapcsolatos \nbetegségek. Milyen tulajdonságokkal rendelkezik a D-vitamin, milyen\nmi a hiányossága és a feleslege, és kell-e\nkiegészítés?<\/strong><\/p>

D-vitamin – jellemzők<\/h2>

A D-vitamin a zsírban oldódó szerves vegyületek csoportjába tartozik.\nzsírokban oldódó szerves vegyületek. A legfontosabb a mi\nA szervezetünk számára a legfontosabb a D-vitamin két formája: D2 (természetesen<\/strong> \n(a növényekben természetesen előforduló) és D3<\/strong> (az állatokban természetesen előforduló).\naz állati szervezetekben természetesen előforduló).<\/p>

A D-vitamin funkciói a\nemberi test<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

A D-vitaminnak számos hasznos funkciója van a\naz emberi test számos hasznos funkcióval rendelkezik. Többek között:<\/p>

  • felelős a csontok normál egészségének és szerkezetének fenntartásáért; <\/li>
  • szabályozza a kalcium felszívódását a belekből és támogatja a <\/strong>anyagcserét; <\/li>
  • serkenti a csontok és a fogak mineralizációját; <\/li>
  • részt vesz a kalcium- és foszfor-anyagcserében; <\/li>
  • pozitív hatással van az izmokra; <\/li>
  • részt vesz a vérnyomás szabályozásában; <\/li>
  • javítja a szervezet hatékonyságát és teljesítményét, ezért ajánlott az erősportolóknak és azoknak, akik az intenzívcardio edzést<\/strong> részesítik előnyben; <\/li>
  • támogatja az inzulinelválasztást; <\/li>
  • Támogatja a haj és a bőr állapotát (a D-vitamint gyakran kombinálják a C-vitamin<\/strong> vagy kollagén<\/strong> a hajápoló kozmetikumokban, csökkentve a hajhullást<\/strong>); <\/li>
  • A D2-receptorok megakadályozzák a rákos sejtek szaporodását; <\/li>
  • meghosszabbítja a vastagbélrákban szenvedők életét; <\/li>
  • csökkenti az autoimmun betegségek, köztük az I. típusú cukorbetegség, a pikkelysömör és a lupusz kockázatát; <\/li>
  • felgyorsítja a túledzésből<\/strong> vagy kiszáradásból való felépülést. <\/li><\/ul>

    Mi okozza a D-vitamin hiányát vagy túlsúlyát?<\/h2>

    A D-vitaminhiányt a túl szegényes táplálkozás okozza, bár a D3-vitamin hiánya gyakran ősszel is előfordul, amikor a nap ritkán látható az égen. Már napi 20 perc napfényben eltöltött idő alatt a szervezet képes a szükséges mennyiségű D3-vitamint előállítani.<\/p>

    Azt is fontos tudni, hogy\nA D-vitamin túladagolható. Ez általában akkor történik, amikor\na túlzott napsütésen kívül, mi is használunk\nspeciális kiegészítés, amely túl sok D3-vitamint tartalmaz.\nD3. Ahhoz azonban, hogy a kellemetlen tünetek megjelenjenek, a vitaminnak\nelég nagy mennyiségben túladagolták.<\/p>

    A D-vitaminhiány tünetei és hatásai<\/h3>

    A D-vitamin-hiány tünetei\n<\/strong>vannak:<\/p>

    • íny- és fogágybetegségek; <\/li>
    • csont- és izomfájdalom, pl. súlyos hátfájás; <\/li>
    • alvászavarok; <\/li>
    • étvágytalanság; <\/li>
    • hasmenés; <\/li>
    • látászavarok; <\/li>
    • égő érzés a szájban. <\/li><\/ul>

      A D-vitamin-hiány hatásai<\/strong><\/p>

      Túl kevés D-vitamin\n<\/strong>hozzájárulhat a gyermekkori tályogbetegség és a csontritkulás kialakulásához.\nfelnőttek. Egyéb hatások:<\/p>

      • izomgyengeség (fájdalmas görcsök lépnek fel, néha járásproblémák is előfordulnak); <\/li>
      • nagyobb a túlsúly és az elhízás kialakulásának kockázata; <\/li>
      • fokozott fogékonyság a szív- és érrendszeri betegségekre, valamint más betegségekre, például cukorbetegségre, reumás ízületi gyulladásra, lupuszra, szklerózis multiplexre); <\/li>
      • az öregedési folyamat felgyorsulása. <\/li><\/ul>

        Olvassa el továbbá: Küzdelem a szabad gyökök ellen az Q10 koenzimmel<\/strong><\/p>

        D-vitaminhiány a terhesség alatt<\/h3>

        D-vitaminhiány a jövő anyjában <\/strong>\nazanya <\/strong>az agyi funkciók fejlődésének zavaraihoz vezethet\na gyermeknél és az agy maradandó károsodását, így növelve a\nEz növeli a skizofrénia vagy az autizmus kockázatát.<\/p>

        D-vitaminhiány csecsemőknél<\/h3>

        Túlságosan lapos fejjel jelentkezik.\nés domború homlokdudorok jelenhetnek meg a homlokon.\nA fontanel összeolvadása késik. Ez lehet\nbéka hasa (amikor a baba lefekszik, a hasa oldalra borul).\noldalra). Ez a rozoga bordák és a gyenge hasizmok következménye.\na has izmai.<\/p>

        A D-vitamin túltermelés tünetei és hatásai<\/h3>

        Ritka, de a D-vitamin\nA D-t is túladagolhatják. Túlsúlyának tünetei a következők:<\/p>

        • étvágytalanság;\n\t<\/li>
        • fokozott szomjúság;\n\t<\/li>
        • hányinger;\n\t<\/li>
        • fokozott vizelés;\n\t<\/li>
        • általános gyengeség;\n\t<\/li>
        • fokozott izzadás;\n\t<\/li>
        • hasmenés;\n\t<\/li>
        • hányás;\n\t<\/li>
        • a bőr viszketése;\n\t<\/li>
        • a szem fájdalma és viszketése.\n<\/li><\/ul>

          A D-vitamin túladagolása <\/strong>\nkellemetlen következményekkel járnak a szervezetünkre nézve. A negatív hatások\na többletének:<\/p>

          • kalcium felhalmozódása a\n\tszövetek, ami a szív és a szívizom problémáihoz vezethet.\n\taz idegrendszer működése;\n\t<\/li>
          • az epekövek fokozott kockázata\n\tepehólyag és vesekő.\n<\/li><\/ul>

            D-vitamin túladagolása terhesség alatt<\/strong>\ndeformitásokhoz és csontbetegségekhez vezethet az újszülötteknél.<\/p>

            A D-vitamin forrásai<\/h2>

            A napfény mellett D-vitaminhoz is juthatunk\nA D-t az élelmiszerekből is be lehet vinni. Megtalálhatjuk többek között\nMegtalálhatjuk többek között tengeri halakban (angolna, makréla, hering, tőkehal), tehénhúsban\ntej, tojás és sajt. \n<\/p>

            D-vitamin adagolása – megosztás\nkor<\/h2>

            Érdemes megjegyezni, hogy a D-vitamin\na napfénnyel és az élelmiszerekkel jut a szervezetünkbe.\nAnnak érdekében, hogy megtudjuk, szenvedünk-e a hiányosságától, el kell végeznünk a következő feladatokat\nspeciális vérvizsgálatok. Érdemes ismerni a megfelelő adagokat is\na D-vitamin napi adagja egy adott korcsoport számára.<\/p>

            Gyermekek – 1-10 éves korig<\/strong><\/p>

            Megfelelő napi D-vitamin adag\na testsúlytól függ, és 600 és 1000 NE között mozog.\nA legjobb, ha orvoshoz fordul, aki meghatározza a konkrét dózist a\ngyermek. Gyermekeknél a hiányosságok leggyakrabban ősszel és\nA legjobb, ha orvoshoz fordul, aki meghatározza a gyermekének megfelelő adagot.<\/p>

            11-18 éves serdülők<\/strong><\/p>

            D-vitaminhiány serdülőknél\n<\/strong>A serdülőknél viszonylag ritka a hiányosság, mivel gyakran vannak a szabadban.\ngyakran a szabadban vannak, és mindössze 15 perc kitettség a\n15 perc napozás elegendő ahhoz, hogy a szükséges dózist megkapják. Ősszel és\nŐsszel és télen lehetőség van arra, hogy egy fiatal szervezetét a következő kiegészítéssel támogassuk\n800 és 2000 NE között a testsúlytól és a testtömegtől függően.\na táplálékkal bevitt D-vitamin mennyisége.<\/p>

            D-vitamin adagolása felnőtteknél\n(egészséges emberek, ellenjavallatok nélkül)<\/strong><\/p>

            Az adagolás felnőtteknél is\nA felnőttek adagolása szintén a testsúlytól függ, és hasonló a serdülőknél alkalmazott adagoláshoz,\nazaz 800 és 2000 NE között. Krónikus betegségben szenvedők vagy\nmás betegségekben szenvednek, különösen azokban, amelyek a\nmalabszorpció esetén meg kell állapítani az egyéni D-vitamin adagot.\nmeg kell beszélni az orvossal.<\/p>

            D-vitamin – tények és mítoszok <\/h2>
            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            A D-vitamin témájában hallhatjuk\nsok információ, de nem mindegyik igaz. A alatt.\nitt van, amit még tudnod kell a D-vitaminról.<\/p>

            A D-vitamin-kiegészítés működik\ncsak akkor, ha D2- és D3-vitamint biztosítunk.<\/strong><\/p>

            A gyógyszertárakban leggyakrabban a következőket találja\nA gyógyszertárakban leggyakrabbanD3-vitamin-kiegészítőket<\/strong> talál, ritkán D2-vitamin hozzáadásával.\nJelent ez valamilyen különbséget? A becslések szerint mind a kettő általános hatása\nvitaminok az emberi szervezetben ugyanaz, azonban a legújabb\na kutatások azt mutatják, hogy a D3-vitamin, azaz a kolekalciferol\nhatékonyabban asszimilálódnak, és ezáltal növelik a\na D-vitamin koncentrációja a vérben. A D2- és D3-vitaminok nem lehetnek\nfelcserélhetően adják be. \n<\/p>

            A krémes fényvédők használata\nmegakadályozza, hogy a szervezetünk D-vitamint vegyen fel a napból<\/strong><\/p>

            A követelmény nagy része a\nA D3-vitamin a napból származó D-vitamin szintézisével egészül ki.\nTavasszal és nyáron már 15 perc napfényben eltöltött idő is elég…\nmegfelelő mennyiségű D3-vitamint juttathat a szervezetünkbe.\ntest.<\/p>

            Azonban sokat kell mondani arról a tényről, hogy\na bőrt védeni kell a naptól, és ajánlott\nnapvédő krémek használata. De a szűrők nem teszik a bőrünket\na bőrünk nem veszi fel a D3-vitamint a napból?\nTanulmányok azt mutatják, hogy a fényvédő krémek használata csökkenti a szintézisét\nD-vitamin, de csak kis mértékben. Hosszan tartó expozíció esetén a\na szervezet annyi energiát vesz fel, amennyire szüksége van. A következő időszakokban\nősszel és télen, felhős, esős időjárás esetén gyakran\najánlott a D-vitamin hiányt speciális D-vitaminnal pótolni\nkiegészítés.<\/p>

            D-vitamin-kiegészítés alkalmazása esetén\n3 a legnagyobb adagokat kell fogyasztani<\/strong><\/p>

            A D-vitamin szükséges koncentrációja a vérben\néletkor és nem szerint változik. Speciális tesztek segítenek meghatározni őket\nés különösen az embereknek kell végrehajtaniuk:<\/p>

            • csontritkulással és rickettséggel; <\/li>
            • felszívódási zavarral; <\/li>
            • azok, akik eliminációs diétán vannak; <\/li>
            • Azok, akik hyperparathyreosisban szenvednek; <\/li>
            • autoimmun betegségekben szenvedők; <\/li>
            • elhízással és túlsúllyal küzdő. <\/li><\/ul>

              Felnőtteknek D3-vitamint kell szedniük\naz igényeiknek megfelelő szabványnak megfelelően.\nEzt a szabványt konzultálhat orvosával, vagy követheti a\na fenti tartományok. A legtöbb kiegészítés\na gyermekek és felnőttek számára megfelelő adagolásban készülnek.<\/p>

              D-vitamin és a rák megelőzése \n<\/h2>
              \"<\/figure><\/figure><\/div>

              A kutatások még mindig folynak a\na D-vitamin hatása a rák megelőzésében. Már 1941-ben\na besugárzás hatása a daganatos sejtek gátlására\ntumorsejtek. A tanulmány eredményei arról számolnak be, hogy a D-vitamin szerepet játszhat a\nrészt vesz a vastagbélrák, az emlőrák, a petefészekrák és még a hasnyálmirigyrák megelőzésében is,\npetefészek-, sőt hasnyálmirigyrák.<\/p>

              Bár e tanulmányok eredményei még mindig\nnem elegendőek ahhoz, hogy biztos hipotézist alkossanak, a tesztek még mindig\nfolyamatban. Függetlenül attól, hogy a feltételezett üdvös hatás a\nFüggetlenül attól, hogy beigazolódik-e a D-vitamin tumorszuppresszióra gyakorolt üdvös hatásának gyanúja, a D-vitamin\nvitamin, amely számos fontos funkciót lát el az emberi szervezetben.\nemberi test. Sajnos a hiányosságok gyakran előfordulnak, különösen a\nidős emberek és az őszi és téli időszakban a felhős\nidőjárás. A napsugarak teszik lehetővé a legjobb szintézisét a\nA D3-vitamin táplálékból is bevihető.\nKortól és nemtől függetlenül, mindenkinek vigyáznia kell a\nhiányosság, mert súlyos következményekkel jár.<\/p>

              D3-vitamin + K2 – miért olyan gyakori ez a kombináció?<\/strong>

              A D3-vitamin segíti a szervezetünket a kalcium elraktározásában, de a K2-vitamin biztosítja, hogy a kalcium oda jusson, ahol a szervezetünknek a legnagyobb szüksége van rá. A K2-vitamin szedése D3-vitamin-pótlással együtt csökkenti a kalcium felhalmozódásának kockázatát az artériákban.<\/p>

              Azt is fontos megjegyezni, hogy\nA D-vitamin egyike azoknak, amelyeket túl lehet adagolni. Tehát ha\ndöntsünk a kiegészítésről, válasszuk a kapszulákat olyan dózisban, hogy\ndózis, amely lehetővé teszi számunkra, hogy optimális mennyiséget biztosítsunk,\ntestsúlyunkhoz és életkorunkhoz igazodva.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              AD-vitamin az egyik ilyen amelyről sokat beszéltek az elmúlt években. Főleg a következők miatt mivel a becslések szerint a lakosság közel 90%-a a lakosság szenved a hiányától. Miért? A D-vitamin az úgynevezett napfényvitamin nem ok nélkül. Szervezetünket többek között a napsugarak látják el vele. a napsugarak biztosítják a szervezetünk számára. D-vitamin felelős azért, hogy nyáron […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1188,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-1189","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1189"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1189\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1190,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1189\/revisions\/1190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}