{"id":14,"count":28,"description":"A fizikai aktivit\u00e1s, azaz a rendszeres edz\u00e9s nemcsak a hat\u00e9kony fogy\u00e1s alapja, hanem jelent\u0151s hat\u00e1ssal van az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre is. Sajnos a legt\u00f6bben \u00fcl\u0151 \u00e9s inakt\u00edv \u00e9letm\u00f3dot folytatunk, \u00e9s m\u00e1r a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p vagy a telev\u00edzi\u00f3 el\u0151tti mozg\u00e1s gondolat\u00e1ra is p\u00e1nikba es\u00fcnk. Az ilyen hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s nagyon gyorsan megbosszulja mag\u00e1t, nemcsak a t\u00fals\u00faly n\u00f6veked\u00e9s\u00e9vel, hanem sz\u00e1mos, gyakran \u00e9letvesz\u00e9lyes betegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1val is. A napi mozg\u00e1s hi\u00e1nya a friss leveg\u0151n felel\u0151s t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt:\r\n<ul>\r\n \t<li>a sz\u00edv \u00e9s az eg\u00e9sz kering\u00e9si rendszer k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 betegs\u00e9gei, \u00e9s leggyakrabban a magas v\u00e9rnyom\u00e1ssal kell foglalkoznunk, amely kezeletlen\u00fcl felel\u0151s az emberek hal\u00e1loz\u00e1s\u00e1nak jelent\u0151s sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1\u00e9rt nem csak haz\u00e1nkban. Ugyanilyen gyakran az erekben lerak\u00f3dott koleszterin okoz probl\u00e9m\u00e1kat a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1sban, ami viszont a v\u00e9n\u00e1s pang\u00e1s kisz\u00e1m\u00edthatatlan k\u00f6vetkezm\u00e9nyeihez vezet;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0az immunrendszer gyeng\u00fcl\u00e9se, n\u00e9ha olyan m\u00e9rt\u00e9kben, hogy az utat nyit minden lehets\u00e9ges fert\u0151z\u00e9snek;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0a fizikai kond\u00edci\u00f3 hi\u00e1nya, amely nemcsak a sportol\u00e1shoz, hanem a mag\u00e1n- \u00e9s a szakmai \u00e9let sz\u00e1mos napi tev\u00e9kenys\u00e9g\u00e9nek elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9hez is sz\u00fcks\u00e9ges;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0az izom- \u00e9s \u00edz\u00fcleti rendszerrel kapcsolatos probl\u00e9m\u00e1k, amelyek nemcsak s\u00falyos f\u00e1jdalomban, hanem az \u00edz\u00fcletek fokozatos degener\u00e1ci\u00f3j\u00e1ban is megnyilv\u00e1nulnak, amelyet a t\u00fals\u00faly okoz;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0jobb, hat\u00e9konyabb em\u00e9szt\u00e9s, mivel a testmozg\u00e1s t\u00f6k\u00e9letesen jav\u00edtja ezeket a folyamatokat, mik\u00f6zben felgyors\u00edtja az anyagcser\u00e9t, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a sz\u00e9nhidr\u00e1tok \u00e9s a zs\u00edrok eset\u00e9ben, ami lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy gyorsabban megszabaduljon a felesleges testzs\u00edrt\u00f3l. Ezt r\u00e1ad\u00e1sul a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel, az \u00fagynevezett boosterekkel vagy zs\u00edr\u00e9get\u0151kkel is t\u00e1mogathatod, amelyek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel hat\u00e9konyabban \u00e9getheted a zs\u00edrt. Az el\u00e9rhet\u0151 ilyen t\u00edpus\u00fa k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek k\u00f6z\u00fcl csak olyanokat v\u00e1lasszon, amelyek teljesen biztons\u00e1gosak \u00e9s term\u00e9szetes, n\u00f6v\u00e9nyi \u00f6sszetev\u0151kb\u0151l \u00e1llnak. Ker\u00fclje a mesters\u00e9ges, de rendk\u00edv\u00fcl k\u00e1ros anyagokat tartalmaz\u00f3 term\u00e9keket, amelyekb\u0151l ak\u00e1r egyetlen adag is s\u00falyos k\u00e1rokat okozhat a szervezet\u00e9ben.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>\r\nMilyen edz\u00e9sforma van a legkedvez\u0151bb hat\u00e1ssal a szervezetre?<\/h2>\r\nVannak k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 sport\u00e1gak, amelyek ir\u00e1nt \u00e9rdekl\u0151dhetsz, de nem javasoljuk, hogy egyszerre kezdj el maratont futni vagy t\u00f6bb tucat medenc\u00e9t \u00faszni. Jobb, ha fokozatosan szoktatjuk magunkat a fokozott er\u0151fesz\u00edt\u00e9shez, k\u00fcl\u00f6nben ahelyett, hogy er\u0151s\u00f6dn\u00e9nk, m\u00e9g t\u00f6bbet vesz\u00edthet\u00fcnk, \u00e9s ezzel s\u00e9r\u00fcl\u00e9seknek tessz\u00fck ki magunkat. \u00c9rdemes az aktu\u00e1lis, t\u00e9nyleges k\u00e9pess\u00e9geinkhez igaz\u00edtani, \u00e9s azok f\u00fcggv\u00e9ny\u00e9ben v\u00e1laszthatunk a k\u00f6vetkez\u0151k k\u00f6z\u00fcl\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0kezdetben r\u00f6vid, majd fokozatosan hosszabb s\u00e9t\u00e1k, \u00e9s a legjobb megold\u00e1s a nordic walking, azaz a botokkal val\u00f3 gyalogl\u00e1s, amely kiv\u00e1l\u00f3 hat\u00e1ssal van a gerinc eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re. Ez a szabadid\u0151 elt\u00f6lt\u00e9s\u00e9nek egyik legn\u00e9pszer\u0171bb form\u00e1ja a szabadban, \u00e9s gyakorlatilag minden koroszt\u00e1ly sz\u00e1m\u00e1ra aj\u00e1nlott;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0\u00fasz\u00e1s, amelyet a legjobb \u00e1ltal\u00e1nos fejleszt\u0151 gyakorlatnak tartanak, gyakorlatilag az izmok minden r\u00e9sz\u00e9t fejleszti, \u00e9s a csont- \u00e9s \u00edz\u00fcleti rendszer minden betegs\u00e9g\u00e9re aj\u00e1nlott, seg\u00edt meg\u00e1ll\u00edtani a degener\u00e1ci\u00f3t, \u00e9s id\u0151s korig fitten tartani.<\/li>\r\n \t<li>\u00a0fut\u00e1s, m\u00e1s n\u00e9ven kocog\u00e1s, de el\u0151zetes felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st, megfelel\u0151 er\u0151s\u00edt\u0151 gyakorlatokat ig\u00e9nyel, amelyek seg\u00edtenek elker\u00fclni a fent eml\u00edtett s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket. Fokozatosan n\u00f6velheted a napi t\u00e1vokat, hogy v\u00e9g\u00fcl lefussd \u00e1lmaid 42 kilom\u00e9ter\u00e9t, 192 m\u00e9tert;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9s, szint\u00e9n rendk\u00edv\u00fcl n\u00e9pszer\u0171, mert mindenki szeretne egy karcs\u00fa, de ugyanakkor izmos \u00e9s t\u00f6k\u00e9letesen form\u00e1lt alakkal b\u00fcszk\u00e9lkedni. Edzhet egy professzion\u00e1lisan felszerelt edz\u0151teremben, de ugyanilyen kiel\u00e9g\u00edt\u0151 eredm\u00e9nyeket \u00e9rhet\u00fcnk el, ha saj\u00e1t magunk edz\u00fcnk, egy olyan edz\u0151teremben, amelyet mindenki otthon is megszervezhet.<\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/edzes\/","name":"Edz\u00e9s","slug":"edzes","taxonomy":"category","parent":0,"meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/14","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=14"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}