{"id":2497,"date":"2021-10-07T05:10:04","date_gmt":"2021-10-07T03:10:04","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/?p=2497"},"modified":"2021-10-07T05:10:04","modified_gmt":"2021-10-07T03:10:04","slug":"%ce%b7-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%cf%84%ce%bf%cf%85-dr-dabrowskiej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/%ce%b7-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%cf%84%ce%bf%cf%85-dr-dabrowskiej\/","title":{"rendered":"\u0397 \u03b4\u03af\u03b1\u03b9\u03c4\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 Dr D\u0105browskiej – \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b4\u03b7\u03bc\u03bf\u03c6\u03b9\u03bb\u03ae\u03c2 \u03b4\u03af\u03b1\u03b9\u03c4\u03b1 \u03b1\u03c0\u03ce\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03bf\u03cd\u03bb\u03c9\u03c3\u03b7\u03c2"},"content":{"rendered":"

Πρόσφατα, μια δίαιτα που εφευρέθηκε από έναν ειδικό, συγκεκριμένα τον διατροφολόγο Δρ Νταμπρόβσκα<\/strong>, έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής. Είναι απόφοιτος της ιατρικής σχολής, όπου απέκτησε διδακτορικό δίπλωμα, τον τίτλο του κλινικού γιατρού και παθολόγου. Χρόνια σκληρής δουλειάς και παρατήρησης είχαν ως αποτέλεσμα την ανάπτυξη μιας δίαιτας που βασίζεται κυρίως σε μεγάλες ποσότητες λαχανικών και φρούτων. Ωστόσο, περιορίζει τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Αναπτύχθηκε με βάση τις επιστημονικές εργασίες του Dr. Dabrowska, οι οποίες αφορούσαν την ανάπτυξη των ασθενειών του πολιτισμού και την εξάλειψή τους μέσω της θεραπείας με τρόφιμα. Η νηστεία φρούτων και λαχανικών έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει το σώμα μας από τις τοξίνες και έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα του ατόμου, αντιστρέφοντας έτσι τη δράση του σε αυτοάνοσες ασθένειες. Στην αρχή, δημιουργήθηκε από αυτή την ειδικό για να θεραπεύσει τους ασθενείς της και με την πάροδο του χρόνου απέκτησε δημοτικότητα λόγω της υψηλής αποτελεσματικότητάς του<\/strong>. Ο Dr Dąbrowska δημιούργησε επίσης ένα δεύτερο μοντέλο διατροφής, το οποίο όμως είναι λιγότερο δημοφιλές. Μιλάμε για τη δίαιτα Daniel, η οποία θεωρείται δίαιτα ημι-λιμοκτονίας και έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει το πεπτικό σύστημα και να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. <\/p>

Η δίαιτα του Dr Dąbrowskiej – τι περιλαμβάνει;<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Ο διαιτολόγος Dąbrowska<\/strong> ισχυρίζεται ότι τίποτα δεν λειτουργεί τόσο καλά όσο η διαλείπουσα πείνα<\/strong>. Αυτό υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος και έχει αντιοξειδωτική δράση, καθαρίζοντας τον οργανισμό από τις τοξίνες και τις βλαβερές ουσίες μετά από μια περίοδο υπερφαγίας<\/strong>. Ο ειδικός έχει πολύ εκτεταμένες γνώσεις σχετικά με την υγιεινή διατροφή. Το μενού που δημιούργησε συνιστάται σε όλους όσους θέλουν να χάσουν περιττά κιλά, επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα λαχανικών και φρούτων<\/strong>. Στο πρώτο στάδιο του αδυνατίσματος, καθαρίζουν τον οργανισμό από τυχόν δηλητηριώδεις ουσίες και τον προετοιμάζουν για την εντατική καύση των αποθηκευμένων λιπών και αναγκάζουν το σώμα να αποβάλλει το περιττό νερό. Ένα άλλο σημαντικό πράγμα είναι η μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, η οποία έχει θετική επίδραση στην ορμονική ισορροπία του οργανισμού και έτσι βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες<\/strong> κατά τις πρώτες ημέρες της δίαιτας.<\/p>

Η δίαιτα, που δημιούργησε η Dąbrowska<\/strong>, έχει καθαριστική, αναγεννητική και θεραπευτική δράση και υποτίθεται ότι επηρεάζει θετικά την ποιότητα του ύπνου μας. Πριν ξεκινήσουμε αυτή τη δίαιτα αδυνατίσματος, συνιστάται να επικοινωνήσουμε με έναν διαιτολόγο ή έναν γιατρό, ο οποίος θα προσαρμόσει την περίοδο αυτής της θεραπείας στις ατομικές μας ανάγκες. Η μέγιστη διάρκεια είναι 6 εβδομάδες.<\/strong> Η δίαιτα που θα ακολουθηθεί θα αποτελείται από λαχανικά και φρούτα, κατά προτίμηση ωμά ή μαγειρεμένα. Αυτή η λύση θα περιορίσει τους περιττούς υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνες<\/strong>, αλλά θα επικεντρωθεί στην έγχυση βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και φυτικών ενζύμων<\/strong>. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, επιτρέπονται λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε άμυλο και ορισμένα φρούτα. Επιπλέον, η δίαιτα υποθέτει ότι η εξάλειψη των άρρωστων κυττάρων από το σώμα μας είναι σε θέση να σταματήσει τις διαδικασίες των καρκινικών διεργασιών και των ασθενειών του πολιτισμού, γεγονός που μας επιτρέπει να παρατείνουμε τη ζωή μας και επίσης βελτιώνει την ποιότητά της. <\/p>

Ο συγγραφέας της δίαιτας είναι της γνώμης ότι η κατανάλωση εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων οδηγεί στο γεγονός ότι τα έντερά μας γεμίζουν με χημικά συστατικά, γεγονός που τα κάνει να “διαρρέουν”. Το αποτέλεσμα είναι ένα φραγμένο ανοσοποιητικό σύστημα που δεν είναι σε θέση να ανιχνεύσει τι είναι επικίνδυνο για αυτό. Ως αποτέλεσμα, το σώμα μας δεν είναι σε θέση να ανιχνεύσει την αρχή μιας ασθένειας που αναπτύσσεται στο σώμα μας. Μπορούμε να συμπεριλάβουμε εδώ τον διαβήτη, την αθηροσκλήρωση και τις παθήσεις των αρθρώσεων. <\/p>

Τα πλεονεκτήματα της δίαιτας του Dr Dąbrowskiej<\/h2>

Ένα από τα πρώτα πλεονεκτήματα της δίαιτας αυτής είναι η ευκολία στην προετοιμασία των γευμάτων. Κυρίως, πρέπει να αποφλοιωθούν, να κοπούν ή να τριφτούν. Η εξαίρεση είναι το δείπνο, γιατί τότε πρέπει να τα βράσουμε ή να τα ψήσουμε. Η όλη διαδικασία προετοιμασίας ενός πιάτου περιορίζεται σε λίγα μόνο λεπτά. <\/p>

Ένα άλλο σημείο που ενθαρρύνει πολλούς ανθρώπους να πάρουν τη θεραπεία είναι η ταχεία απώλεια βάρους. Αυτό είναι ένα ενθαρρυντικό αποτέλεσμα για τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Η μεγαλύτερη απώλεια βάρους μπορεί να παρατηρηθεί τις πρώτες εβδομάδες της δίαιτας. Πολλοί άνθρωποι που επωφελήθηκαν από τη νηστεία του Dr. Dąbrowskiej επαίνεσαν ότι η εξάλειψη των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων από τη διατροφή τους βελτίωσε την κατάσταση του δέρματός τους και η σιλουέτα τους έδειχνε πιο λεπτή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν υπάρχει κατακράτηση νερού στο σώμα. <\/p>

Ένα από τα πιο συχνά αναφερόμενα πλεονεκτήματα της δίαιτας είναι η απαλλαγή από τις ασθένειες της υγείας. Η αποβολή των τοξινών από το σώμα, η βελτίωση της ανοσίας, η καλύτερη εμφάνιση της επιδερμίδας και η βελτίωση του πεπτικού συστήματος είναι μόνο μερικές από αυτές. Η σωστή διατροφή υπό την επίβλεψη ενός ειδικού είναι σε θέση να σταματήσει ή ακόμα και να αποσύρει εντελώς την ανάπτυξη ασθενειών όπως: άσθμα, ημικρανία, αλλεργία ή ασθένεια Hashimoto. Μελέτες έχουν επίσης αποδείξει ότι η νηστεία του Dr Dąbrowskiej έχει καλά αποτελέσματα για τις γυναίκες που δυσκολεύονται με την έμμηνο ρύση. <\/p>

Διαβάστε επίσης<\/strong>: 1500 και δίαιτα αδυνατίσματος (1700 θερμίδες)<\/p>

Η δίαιτα του Dr Dąbrowskiej – πώς να την ακολουθήσετε;<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

<\/b>Ο χαμηλός θερμιδικός χαρακτήρας αυτής της δίαιτας σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να ζήσει, την οποία παίρνει από το εναποτιθέμενο λίπος, τους όγκους, τους πολύποδες, τις αποθέσεις και τον εκφυλισμό, έτσι ώστε το σώμα μας να ξεκινήσει τη διαδικασία της πέψης, η οποία ονομάζεται ενδογενής πέψη. Είναι επομένως βαθιά επουλωτικό και αναγεννητικό και επιπλέον αδυνατιστικό.<\/strong> Η θερμιδική αξία των γευμάτων πρέπει να κυμαίνεται από 400 έως 600 kcal την ημέρα. Τα γεύματα παρασκευάζονται μόνο από λαχανικά και φρούτα. Μπορούμε να τα επιλέξουμε από διάφορες ομάδες: κρεμμύδια, φυλλώδη, αγγουράκια, λάχανα, σολανώδη και ριζώδη λαχανικά. Συνιστάται να πίνετε πολλά κοκτέιλ, τσάι από βότανα και άφθονο νερό κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας. Μείγματα από χόρτα, λάχανο, μαρούλι, σέλινο, σπανάκι, σκέτο μεταλλικό νερό, αφεψήματα από αποξηραμένη λευκή μουριά ή τσουκνίδα θα λειτουργήσουν επίσης καλά.<\/p>

  • Ενώ ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, αξίζει επίσης να φροντίζετε για μέτρια σωματική δραστηριότητα στην ύπαιθρο και χαλάρωση<\/strong> με τη μορφή μασάζ, σάουνας ή γιόγκα, που θα εντείνουν τα αποτελέσματα.<\/li>
  • Στοπρώτο στάδιο<\/strong> η δίαιτα είναι μια θεραπευτική λιμοκτονία, η οποία πρέπει να χρησιμοποιείται από εμάς μερικές φορές το χρόνο με σκοπό τον καθαρισμό του σώματος από όλες τις τοξίνες, χάρη στην οποία το σώμα μας ανακτά την ικανότητά του να αυτοθεραπεύεται, και επηρεάζει επίσης την τόνωση, την επιτάχυνση του μεταβολισμού και την παροχή δύναμης ή ζωτικότητας. Αυτό οφείλεται στην προαγωγική για την υγεία δράση των λαχανικών, καθώς περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που είναι υπεύθυνα για την αναγέννηση, τον καθαρισμό και την αναζωογόνηση όλων των κυττάρων που αποτελούν το σώμα μας. Η ιδέα είναι να μην<\/strong> τρώτε περισσότερες από 600 θερμίδες την ημέρα<\/strong>, ώστε το σώμα να μπορεί να αναγεννηθεί πλήρως. Το πρώτο στάδιο πρέπει να διαρκεί από 10 έως 40 ημέρες. Η διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να εξαρτάται από τις ανάγκες μας και το αποτέλεσμα που θέλουμε να επιτύχουμε. Συνιστάται επίσης ο περιορισμός του αμύλου και η επιλογή φρούτων με μειωμένη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως τα μήλα, το γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια και τα μούρα, και στην περίπτωση των λαχανικών, τα καρότα, οι πιπεριές, τα παντζάρια, το σέλινο, η ντομάτα, το κολοκυθάκι, το κρεμμύδι, το σκόρδο, το πράσο, ο μαϊντανός, το λάχανο, το μαρούλι, το κουνουπίδι, τα ραπανάκια, το σπανάκι και το μπρόκολο. Αυτά τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να μαγειρευτούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αλλά οι πιο πολύτιμες θρεπτικές αξίες για τον οργανισμό θα παραμείνουν ωμές. Ως εκ τούτου, αυτό συνιστάται για την περαιτέρω ενίσχυση των αποτελεσμάτων αυτής της δίαιτας. <\/li>
  • Τα γεύματα που θα παρασκευαστούν από τα προαναφερθέντα προϊόντα θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένα, ώστε να μπορούν να ψηθούν ή να μαγειρευτούν στον ατμό. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να ετοιμάσουμε μια σούπα ή ένα στιφάδο για το μεσημεριανό γεύμα. Αντί για αλάτι, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μείγματα αγαπημένων φυσικών βοτάνων για την ενίσχυση της γεύσης του πιάτου.<\/li>
  • Κατά τη διάρκεια του πρώτου σταδίου, απαγορεύεται κατηγορηματικά η χρήση οποιουδήποτε λίπους, ακόμη και με τη μορφή γιαουρτιού ή κρέμας γάλακτος. <\/li>
  • Συνιστάται η κατανάλωση τουλάχιστον 3 λίτρων υγρών.<\/li>
  • Τα αλκοολούχα ποτά και ο καφές δεν συνιστώνται.<\/li>
  • Το πρώτο στάδιο χαρακτηρίζεται επίσης από τη λεγόμενη “κρίση ανάκαμψης”. Συνίσταται στην εμφάνιση διάρροιας, εμετού, πονοκεφάλου ή αδυναμίας του σώματος. Αυτό οφείλεται στην αποτοξίνωση του σώματος. Εάν τα προαναφερθέντα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από 3 ημέρες, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με γιατρό. <\/li>
  • Το δεύτερο στάδιο<\/strong> της δίαιτας τουDr Dąbrowskiej<\/strong> σας επιτρέπει να εισάγετε σιγά-σιγά στη διατροφή σας άλλα λαχανικά, φρούτα, πλιγούρι, ψωμί ολικής άλεσης, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, φασόλια, μπιζέλια και φασολάκια. Με αυτά τα προϊόντα μπορούμε να ετοιμάσουμε ένα ισορροπημένο γεύμα.<\/li>
  • Κατά τη διάρκεια της δίαιτας αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα προϊόντα που περιέχουν αλεύρι σίτου, τα γλυκά, τα αλμυρά σνακ και τα αλλαντικά.<\/li>
  • Η περίοδος αποχώρησης από τη δίαιτα εξαρτάται μόνο από εμάς. Αν θέλουμε, μπορούμε να το συνεχίσουμε για το υπόλοιπο της ζωής μας και να το αντιμετωπίσουμε ως αλλαγή των διατροφικών μας συνηθειών. Αν επιστρέψουμε στις τροφές που τρώγαμε πριν από την έναρξη της νηστείας, αυτό θα οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα και επιστροφή στο προηγούμενο σωματικό βάρος. <\/li><\/ul>

    Αυτή η δίαιτα προετοιμάζει τέλεια το σώμα μας για σωστή διατροφή. Για το λόγο αυτό, συνιστάται η διατήρηση καλών διατροφικών συνηθειών και η αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας.<\/strong><\/p>

    Χρειάζομαι τη δίαιτα Dr Dąbrowskiej;<\/h2>

    Η δίαιτα τουDr. Dąbrowskiej<\/strong> έχει αδυνατιστικό<\/strong> αποτέλεσμα, αλλά πάνω απ’ όλα έχει καθαριστικό, θεραπευτικό και αναγεννητικό<\/strong> αποτέλεσμα, γι’ αυτό και τη συνιστώ σε άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα<\/strong>. Προετοιμάζεται για άτομα που θέλουν να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες επειδή σήμερα αισθάνονται κουρασμένα, βαριά και υπερφαγικά. Χάρη στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες, ο μεταβολισμός μας θα βελτιωθεί, οι εναποθέσεις θα απομακρυνθούν από τα έντερα και θα νιώσουμε ανάλαφροι και φρέσκοι. Η δίαιτα Dr Dąbrowskiej θα είναι επίσης αποτελεσματική σε ασθένειες όπως:<\/p>

    • Υπέρταση<\/li>
    • Μικροί όγκοι<\/li>
    • Στεφανιαία, μυκητιασικά, ιογενή και βακτηριακά νοσήματα<\/li>
    • Αλλεργία και άσθμα<\/li>
    • Ψωρίαση και ατοπία του δέρματος<\/li>
    • Πεπτικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της γαστρίτιδας και του έλκους του στομάχου<\/li>
    • Συχνοί πονοκέφαλοι και ημικρανίες<\/li>
    • Κακή ανοσία<\/li>
    • Ηπατίτιδα<\/li>
    • Διαταραχές της εμμήνου ρύσεως <\/li>
    • Νευρολογικές παθήσεις όπως νόσος του Πάρκινσον, σκλήρυνση κατά πλάκας, νευρώσεις, διαταραχές μνήμης, επιληψία ή ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου.<\/li>
    • Hashimoto ασθένεια<\/li>
    • Υποθυρεοειδισμός<\/li>
    • Έναρξη εμμηνόπαυσης <\/li>
    • Μυώματα και κύστεις στις ωοθήκες και τη μήτρα<\/li>
    • Διαβήτης<\/li>
    • Αθηροσκλήρωση και θρόμβωση <\/li><\/ul>

      Μειονεκτήματα της νηστείας με τον Dr. Dąbrowskiej<\/h2>

      Η νηστεία του Dr. Dąbrowskiej έχει επίσης τα μειονεκτήματά της. Ένα από αυτά είναι ότι η θερμιδική αξία των γευμάτων που λαμβάνονται είναι πολύ χαμηλή. Η δίαιτα βασίζεται σε ημερήσιες ανάγκες 400 έως 600 kcal. Αυτό είναι πάρα πολύ λίγο για ανθρώπους που έχουν έναν φυσιολογικό τρόπο ζωής, δηλαδή που πηγαίνουν στη δουλειά τους και εκτελούν τις καθημερινές τους οικιακές υποχρεώσεις. Η διατροφή είναι επίσης φτωχή σε θρεπτικά συστατικά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις στον οργανισμό μας. Επιπλέον, αποκλείει εντελώς το αλάτι και τα λίπη, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, επειδή είναι υπεύθυνα για πολλές βιοχημικές διεργασίες και την απορρόφηση των βιταμινών. <\/p>

      Η δίαιτα κατηγορείται επίσης ότι έχει πολύ λίγα γεύματα, καθώς το μενού χωρίζεται σε τρία μόνο πιάτα. Σύμφωνα με τις συστάσεις του Dr Dąbrowskiej, το πρώτο γεύμα πρέπει να καταναλώνεται εντός δύο ωρών από την ημέρα που θα σηκωθείτε από το κρεβάτι, αλλά όχι νωρίτερα από τις 9 το πρωί. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να λαμβάνεται γύρω στις 2 μ.μ. και το δείπνο στις 7 μ.μ. Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό είναι πολύ λίγο για τον οργανισμό μας. Η δίαιτα προϋποθέτει ότι μπορούμε να τρώμε ένα μήλο μεταξύ των γευμάτων, αλλά αυτό εξακολουθεί να είναι υπερβολικά χαμηλή προσφορά θερμίδων. Εάν νηστεύετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη, αδυναμία ή ακόμη και λιποθυμία. <\/p>

      Οι ειδικοί πιστεύουν επίσης ότι η δίαιτα που ανέπτυξε ο Dr. Dąbrowska διαταράσσει το μεταβολισμό μας και επιβραδύνει το μεταβολισμό. Μετά την ολοκλήρωση της νηστείας, πολύ συχνά παρατηρείται το φαινόμενο yo-yo καθώς και δυσκολία στην πέψη ορισμένων προϊόντων. <\/p>

      Πολλοί γιατροί επισημαίνουν επίσης αδυναμία, απώλεια ανοσίας, πονοκεφάλους, πόνο στις αρθρώσεις, ορμονικές και θερμορυθμιστικές διαταραχές, διάρροια ή τριχόπτωση. Πιστεύουν ότι η μακροχρόνια χρήση της δίαιτας χωρίς εξειδικευμένη φροντίδα μπορεί να οδηγήσει σε καχεξία. <\/p>

      Ποιος δεν πρέπει να ακολουθήσει τη δίαιτα Dr Dąbrowskiej;<\/h2>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Αντενδείξεις εμφανίζονται στην περίπτωση εγκύων και θηλαζουσών γυναικών, αλλά και στην περίπτωση υπερθυρεοειδισμού, νόσου Hashimoto, νεφρών, ήπατος, καρδιακής ανεπάρκειας, αναιμίας, κατάθλιψης, πορφυρίας, διαβήτη τύπου Ι, καρδιαγγειακών και αναπνευστικών παθήσεων, φυματίωσης και ατόμων σε προχωρημένο στάδιο κακοήθων όγκων. Επιπλέον, δεν συνιστάται για άτομα που παλεύουν με γενετικές ασθένειες ή πάσχουν από διατροφικές διαταραχές όπως βουλιμία ή ανορεξία. <\/p>

      Διαβάστε επίσης:<\/strong> Καλύτερα χάπια για την απώλεια βάρους<\/p>

      Δρ Dąbrowskiej δίαιτα – απόψεις και τέλος της θεραπείας<\/h2>

      Οι γνώμες σχετικά με τη διατροφή του Dr. Dąbrowskiej<\/strong> είναι σίγουρα θετικές<\/strong>, και η θεραπευτική πτυχή επαινείται πάνω απ’ όλα, αλλά και η πτυχή του αδυνατίσματος. Η διατροφή είναι δομημένη με τέτοιο τρόπο ώστε οι βιταμίνες να προσφέρουν καλύτερη διάθεση, τόνωση της ζωτικότητας και θεραπεία για τις ασθένειες. Το πιο σημαντικό, ωστόσο, είναι η φάση έναρξης της δίαιτας του Dr Dąbrowskiej<\/strong>, καθώς αυτή πρέπει να είναι πολύ αργή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει να αυξήσετε<\/strong> τις θερμιδικές σας ανάγκες κατά περίπου 200 θερμίδες την εβδομάδα<\/strong> και να εισαγάγετε τα υπόλοιπα προϊόντα που έπρεπε να αποκλείσετε προσωρινά από τη διατροφή σας. Έτοιμες συνταγές για γεύματα με δίαιτα φρούτων και λαχανικών μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο. Το συνιστώ σε όλους για λόγους αδυνατίσματος, αλλά κυρίως για λόγους υγείας!<\/p>

      Δείγμα μενού από τον Dr Dąbrowskiej<\/h2>

      Ημέρα Ι:<\/em><\/p>

      • Πρωινό – σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι τουρσί, κρεμμύδι και σχοινόπρασο, χυμός καρότου,<\/li>
      • Μεσημεριανό γεύμα – τηγανίτες καρότου, σούπα από πράσινο μπιζέλι, σαλάτα με σέλινο, καρότο και μήλο, τσάι από βότανα,<\/li>
      • Δείπνο – μους μήλου, σαλάτα με βραστά παντζάρια και μήλα, τσάι με βάλσαμο λεμονιού.<\/li><\/ul>

        Δεύτερη ημέρα:<\/em><\/p>

        • Πρωινό – χυμός παντζαριού, σαλάτα σέλινου με ντομάτα και πιπέρι, ψητό μήλο,<\/li>
        • Μεσημεριανό – κρέμα σούπας λαχανικών, γκρέιπφρουτ, πιπεριές γεμιστές με λαχανικά, κομπόστα κεράσι,<\/li>
        • Δείπνο – σαλάτα με αγγούρι, πιπεριά, δυόσμο και κρεμμύδι, μους μήλου, χυμός καρότου,<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Πρόσφατα, μια δίαιτα που εφευρέθηκε από έναν ειδικό, συγκεκριμένα τον διατροφολόγο Δρ Νταμπρόβσκα, έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής. Είναι απόφοιτος της ιατρικής σχολής, όπου απέκτησε διδακτορικό δίπλωμα, τον τίτλο του κλινικού γιατρού και παθολόγου. Χρόνια σκληρής δουλειάς και παρατήρησης είχαν ως αποτέλεσμα την ανάπτυξη μιας δίαιτας που βασίζεται κυρίως σε μεγάλες ποσότητες λαχανικών και φρούτων. Ωστόσο, […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2496,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-2497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-15","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2497"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2497\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2498,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2497\/revisions\/2498"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}