{"id":1306,"date":"2021-08-17T01:26:07","date_gmt":"2021-08-16T23:26:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/?p=1306"},"modified":"2021-08-17T01:26:07","modified_gmt":"2021-08-16T23:26:07","slug":"%ce%bc%cf%85%cf%8a%ce%ba%cf%8c-%ce%ba%cf%8d%ce%bb%ce%b9%cf%83%ce%bc%ce%b1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/%ce%bc%cf%85%cf%8a%ce%ba%cf%8c-%ce%ba%cf%8d%ce%bb%ce%b9%cf%83%ce%bc%ce%b1\/","title":{"rendered":"\u039c\u03c5\u03ca\u03ba\u03cc \u03ba\u03cd\u03bb\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1 – \u03b3\u03b9\u03b1\u03c4\u03af \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03c5\u03bb\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5; \u03a0\u03ce\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03c5\u03bb\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5; \u03a1\u03bf\u03bb\u03cc\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ba\u03c5\u03c4\u03c4\u03b1\u03c1\u03af\u03c4\u03b9\u03b4\u03b1"},"content":{"rendered":"

Τορολάρισμα των μυών<\/strong> είναι μια δραστηριότητα που θυμούνται συχνότερα οι επαγγελματίες αθλητές. Ωστόσο, επιφέρει πολλά οφέλη και θα πρέπει να χρησιμοποιείται όχι μόνο από άτομα για τα οποία η καθημερινή δραστηριότητα αποτελεί μια μορφή ευχάριστης ενασχόλησης με τον χρόνο, αλλά και από όσους ακολουθούν καθιστική ζωή. Γιατί; Το ρολάρισμα είναι εξαιρετικό για την κινητικότητά μας, βοηθά στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης, η οποία γίνεται χρήσιμη στην καταπολέμηση του στρες<\/strong>. Τεντώνει τους μύες και τις περιτονίες, βελτιώνει τη διάθεση και βοηθά επίσης να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα<\/strong> γρηγορότερα. Ωστόσο, αυτά δεν είναι τα μόνα οφέλη του κυλίνδρου<\/strong>. Ας δούμε γιατί πρέπει να κυλήσετε,<\/strong> πώς να το κάνετε και ποιον κύλινδρο να επιλέξετε.<\/p>

Ρολόι – τι είναι αυτό;<\/h2>

Το ρολάρισμα είναι μια μέθοδος αυτομασάζ που μπορεί να γίνει με ειδικά ρολά<\/strong> μασάζ, συνήθως από μαλακό ή σκληρό αφρό. Ο σκοπός αυτού του αυτομασάζ είναι να μειωθεί η ένταση στους μύες και τις περιτονίες, χάρη στην οποία μπορούμε να χαλαρώσουμε ολόκληρο το σώμα, να βελτιώσουμε την παροχή αίματος στους ιστούς και να αυξήσουμε την κινητικότητα της κίνησης. Το κύλισμα συνιστάται κυρίως σε περίπτωση πόνου, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να τεντώσει τους μύες και να επιταχύνει την αναγέννησή τους. <\/p>

\"<\/figure><\/figure><\/div>

Αν ένας μυς πονάει, το κύλισμα μπορεί να προκαλέσει πόνο, αλλά είναι ένα καλό σύμπτωμα που πρέπει να υπομείνετε και θα νιώσετε ανακούφιση μετά από λίγα λεπτά. Η κύλιση μπορεί να γίνει πριν ή μετά την προπόνηση. Αυτή η μέθοδος άσκησης συνιστάται επίσης στην αποκατάσταση και σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή ή εργάζονται σε μία θέση. Η κύλιση σε έναν κύλινδρο είναι μια μεγάλη βοήθεια για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη <\/strong>και ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατηθείτε σε φόρμα ενώ εργάζεστε σε ένα γραφείο<\/strong>.<\/p>

Τι είναι το rolling?<\/h2>


Το κυλίνδρισμα περιλαμβάνει μασάζ\nμύες σε έναν ειδικά σχεδιασμένο κύλινδρο, που ονομάζεται κύλινδρος,\nΟ κύλινδρος τοποθετείται κάτω από την πονεμένη περιοχή με μια κίνηση παρόμοια με την\nκυλώντας τη ζύμη μπρος-πίσω. Ο σκοπός της κύλισης είναι\nτο κύριο καθήκον του κυλίνδρου είναι να χαλαρώσει τους μύες και τις περιτονίες, αλλά η\nοι κινήσεις έχουν και πολλά άλλα οφέλη, όπως η βοήθεια στην\nσύσφιξη του δέρματος, μείωση της κυτταρίτιδας.<\/p>

Rolling – αποτελέσματα<\/h2>

Επιπτώσεις που προκύπτουν από συστηματική\nΤο τροχαίο περιλαμβάνει:<\/p>

  • βελτιωμένη κινητικότητα και κινητικότητα των αρθρώσεων, <\/li>
  • καλύτερη αιμάτωση των μυών και των ιστών, <\/li>
  • απελευθέρωση των μυών από την περιτονία, <\/li>
  • εξάλειψη του πόνου σε έναν συγκεκριμένο μυ ή άρθρωση, <\/li>
  • σύσφιξη του δέρματος, μείωση της κυτταρίτιδας, <\/li>
  • Επιτάχυνση της αποκατάστασης των μυών μετά την προπόνηση, <\/li>
  • Βελτιωμένη μυϊκή ευελιξία, <\/li>
  • λιγότερο πόνο<\/strong>. <\/li><\/ul>

    Τακτική χρήση κυλιόμενων προαγωγών\nβελτίωση των αποτελεσμάτων της κατάρτισης σε δραστήριους ανθρώπους. Ωστόσο, οι φυσιοθεραπευτές\nοι φυσιοθεραπευτές συνιστούν τέτοιες ασκήσεις και για άτομα που δεν θέλουν ή\nανίκανοι να ασκηθούν. Η καθημερινή ζωή περιλαμβάνει πολύ άγχος,\nτο οποίο έχει αρνητικό αντίκτυπο σε ολόκληρο το σώμα μας. Χρόνια\nκόπωση και πόνος που εντοπίζεται στους μύες\nμπορεί να είναι το αποτέλεσμα της υπερβολικής τους έντασης, που προκαλείται από\nερεθισμός ή παραμονή σε μια θέση για πολύ ώρα.\nΤο κυλίνδρισμα βοηθά στη χαλάρωση του σώματος και του νου, επιτρέποντας την υγιή\nχαλάρωση και βελτίωση της ευεξίας σας.<\/p>

    Πώς να επιλέξετε έναν κύλινδρο μασάζ;<\/h2>

    Η αποτελεσματική κύλιση απαιτεί την επιλογή\nτο σωστό ρολό μασάζ. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αυτού του τύπου\nεξοπλισμό που θα μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε τους μύες μας και να αυξήσουμε\nπαροχή αίματος στους ιστούς. Είναι κάθε κύλινδρος κατάλληλος για κάθε μέρος του σώματος;\nοποιοδήποτε μέρος του σώματος;<\/p>

    Ομαλοί κύλινδροι<\/h3>

    Χαρακτηρίζονται από ομαλή\nΈχουν λεία επιφάνεια χωρίς εξογκώματα. Διατίθενται σε μαλακό ή σκληρό αφρό.\nμαλακός ή σκληρός αφρός. Σχεδιασμένο κυρίως για\nαρχάριοι και όσοι θέλουν να κυλήσουν παρά την\nΕίναι σχεδιασμένα κυρίως για αρχάριους και για όσους προτιμούν να κυλούν παρά τον καθιστικό τρόπο ζωής και θέλουν να χαλαρώσουν τους μυς.\nΕίναι σχεδιασμένα κυρίως για αρχάριους και για όσους επιλέγουν το κυλίνδρισμα παρά την καθιστική ζωή και θέλουν, για παράδειγμα, να χαλαρώσουν τους μύες της σπονδυλικής στήλης μετά από μακρά παραμονή στην ίδια θέση.<\/p>

    Κύλινδροι με εξογκώματα<\/h3>

    Διακρίνονται από το γεγονός ότι οι\nΗ επιφάνεια αυτών των κυλίνδρων καλύπτεται με ειδικά κουκιά\nσημεία πίεσης στο σώμα μας. Σχεδιασμένο για άτομα\nπου πάσχουν από έντονη μυϊκή ένταση και θέλουν να χαλαρώσουν\nυπερφορτωμένους μύες και να αντιμετωπίζουν πόνο σημαντικού\nπόνος έντασης. Πριν ξεκινήσουμε το μασάζ με έναν τέτοιο κύλινδρο, αξίζει να\nαξίζει να γνωρίζετε, ότι η πίεση συγκεκριμένων θέσεων με κουκιά μπορεί να είναι\nοδυνηρό. Παρ’ όλα αυτά, αξίζει να ποντάρουμε σε ένα τέτοιο μασάζ, καθώς μετά από μόλις\nλεπτά μπορείτε να νιώσετε ανακούφιση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.<\/p>

    Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι κυλίνδρων\nγια μασάζ, τα προϊόντα αυτά μπορούν επίσης να χωριστούν σύμφωνα με\nμέγεθος:<\/p>

    • μακρύς κύλινδρος – σχεδιασμένος για\n\tμασάζ ολόκληρου του σώματος,\n\t<\/li>
    • κοντοί κύλινδροι – που χρησιμοποιούνται για μασάζ σε μικρότερες περιοχές, π.χ. χέρια ή πόδια,\n\tμε τα οποία μπορούμε να κάνουμε μασάζ σε μικρότερες περιοχές, π.χ. χέρια ή πόδια.\n<\/li><\/ul>

      Πότε θα κυκλοφορήσει;<\/h2>

      Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν πρέπει να κυλήσουν πριν ή μετά την προπόνηση;<\/strong> Λοιπόν, και οι δύο εκδοχές μπορούν να είναι ευεργετικές για το σώμα μας.<\/p>

      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Ρολόι πριν από την προπόνηση<\/strong>\nθα σας βοηθήσει να ζεστάνετε τους μυς σας και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Χάρη στην\nΑυτό θα αυξήσει την κινητικότητα των κινήσεών μας και την κινητικότητα των αρθρώσεων, η οποία\nμπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στα αποτελέσματα της άσκησής μας.<\/p>

      Το ρολάρισμα μετά την προπόνηση<\/strong> είναι πολύ σημαντικό\nσημαντική για τη μείωση της σοβαρότητας του πόνου και την επιτάχυνση της μυϊκής\nμυϊκή αναγέννηση. \n<\/p>

      Η κύλιση μπορεί επίσης να γίνει\nεκτός από την άσκηση, για παράδειγμα μετά την επιστροφή από τη δουλειά\nσπίτι. Είναι ενδιαφέρον ότι δεν χρειάζεστε πολύ χρόνο για αυτό το είδος άσκησης. Απλά\nπερίπου. 10-15 λεπτά περίπου. 3 ημέρες την εβδομάδα θα έχει θετική επίδραση στην ευεξία και τη φυσική μας κατάσταση.\nευημερία και φυσική κατάσταση.<\/p>

      Πώς ξεδιπλώνω τους μύες μου; Αρχές\nτροχαίο<\/h2>

      Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από το κυλίνδρισμα\nΠρέπει να θυμάστε τις βασικές αρχές της κύλισης:<\/p>

      • Κυλήστε κάθε μυ για\n\tΌχι περισσότερο από 3 λεπτά – αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε,\n\tγια να επιτύχετε τα απαιτούμενα αποτελέσματα (αν δεν έχετε χρονόμετρο, μπορείτε να\n\t(αν δεν έχετε χρονόμετρο, μπορείτε να κυλήσετε τον κύλινδρο πάνω στον μυ 8 φορές πάνω-κάτω),\n\t<\/li>
      • Η κύλιση πρέπει να γίνει\n\tΤο κύλισμα πρέπει να γίνεται μόνο στους μύες, ο κύλινδρος δεν πρέπει να χρησιμοποιείται στις αρθρώσεις,\n\t<\/li>
      • Το κύλισμα πρέπει να γίνεται σταδιακά,\n\tΚυλήστε σταδιακά, μετακινώντας τον κύλινδρο πάνω στον μυ ένα εκατοστό κάθε φορά,\n\t<\/li>
      • κάνοντας μασάζ στις επώδυνες περιοχές,\n\tείναι καλύτερο να κρατάτε τον κύλινδρο στα σημεία ενεργοποίησης για αρκετά\n\tΌταν κάνετε μασάζ σε επώδυνες περιοχές, είναι καλύτερο να κρατάτε τον κύλινδρο στα σημεία ενεργοποίησης για αρκετά δευτερόλεπτα και να περιμένετε μέχρι να αρχίσει να χαλαρώνει η ένταση.\n<\/li><\/ul>

        Βασικές ασκήσεις με το\nκύλινδρος μασάζ<\/h2>

        Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο στο κυλίνδρισμα.\nΑκολουθούν μερικές βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε\nγια την ανακούφιση από την ένταση, τις διατάσεις και την κυκλοφορία του αίματος\nμεμονωμένοι μύες.<\/p>

        Κύλιση μοσχαριών<\/h3>

        Οι γάμπες είναι ένας από τους μύες που είναι\nΟι γάμπες είναι ένας από τους μύες που είναι πιο επιρρεπείς στην καταπόνηση και ο πόνος σε αυτό το μέρος του σώματος\nο πόνος σε αυτό το μέρος του σώματος εμποδίζει αποτελεσματικά τη φυσιολογική μας λειτουργία. Για να γυρίσετε το\nΕίναι καλύτερο να κυλήσετε τις γάμπες σας σε ύπτια θέση. Ρολό\nΤοποθετήστε τον κύλινδρο κάτω από τον γαστροκνήμιο μυ και\nΟ κύλινδρος τοποθετείται κάτω από τον γαστροκνήμιο μυ και κινείται μπρος-πίσω πάνω στον μυ με τις παλάμες των χεριών σας. Εάν\nθέλετε επίσης να κάνετε μασάζ στους πλευρικούς μύες της γάμπας,\nμπορείτε να μετακινήσετε το σώμα σας από πλευρά σε πλευρά. \n<\/p>

        Ρολά στους τετρακέφαλους<\/h3>

        Κυλήστε τον κύλινδρο πάνω από τα γόνατά σας (αν ο κύλινδρος είναι μακρύς, μπορείτε να\n(με τον μακρύ κύλινδρο μπορείτε να κυλήσετε δύο μύες ταυτόχρονα ή\nκυλήστε έναν μυ κάθε φορά ή έναν μυ με τον κοντό κύλινδρο). Μετακινήστε τον κύλινδρο προς την κατεύθυνση του\nΜετακινήστε τον κύλινδρο προς τους γοφούς σας μέχρι να φτάσει ακριβώς κάτω από τους γοφούς σας, στη συνέχεια\nΕπιστροφή στην αρχική θέση.<\/p>

        Κυλώντας το πίσω μέρος του μηρού σας<\/h3>

        Τοποθετήστε τον κύλινδρο κάτω από τον δικέφαλο μυ.\nΣτηρίξτε τον εαυτό σας με τα χέρια σας και κάντε αργό μασάζ στον μυ μπρος-πίσω.\nκάντε αργό μασάζ στο μυ μπρος-πίσω. Αυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί και στις δύο\nΑυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί και στα δύο πόδια ή στο ένα πόδι με το άλλο να το στηρίζει στο πάτωμα. Η δεύτερη έκδοση\nΗ δεύτερη εκδοχή είναι ευκολότερη και θα σας επιτρέψει να κάνετε πιο λεπτομερές μασάζ\nτις επώδυνες περιοχές.<\/p>

        Κύλιση των μυών των γλουτών<\/h3>

        Η άσκηση αυτή εκτελείται καθιστή με\nμε τους γλουτούς σας στον κύλινδρο και σπρώχνοντας τα πόδια σας μπρος-πίσω,\nΜάλαξη των μυών. Είναι επίσης καλό να κινείτε το σώμα σας προς τα πλάγια,\nγια να κάνετε μασάζ στους γλουτιαίους μυς και τους γλουτιαίους μυς. Μπορείτε να\nΕπίσης, κυλήστε τους μυς του ισχίου και της οσφυϊκής μοίρας.<\/p>

        Ρολόι των μυών της πλάτης <\/h3>

        Ξαπλώνοντας ανάσκελα, τοποθετήστε το\nκύλινδρος κατά των μυών της πλάτης κοντά στις ωμοπλάτες. Μετακινηθείτε\nκυλήστε μπρος-πίσω στον κύλινδρο, προσέχοντας να μην μπείτε στην περιοχή της\nαυχενικοί σπόνδυλοι.<\/p>

        Ρολόι στο κάτω μέρος της πλάτης<\/h3>

        Αυτό το τμήμα είναι που συχνότερα\nτων υπαλλήλων γραφείου. Για να κάνετε μασάζ σε αυτό το μέρος,\nτοποθετήστε τον εαυτό σας στον κύλινδρο έτσι ώστε να είναι περίπου\nστο ύψος του ισχίου. Κινούμαστε στον κύλινδρο με τέτοιο τρόπο ώστε να\nνα μην αγγίζετε τους σπονδύλους και να κάνετε μασάζ μόνο στους εκτείνοντες\nσπονδυλική στήλη.<\/p>

        Το κυλίνδρισμα είναι ένα από τα\nπιο αποτελεσματική άσκηση για τη σπονδυλική στήλη, αν και υπάρχουν επίσης\nαν και υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να απαλλαγείτε από την ασθένεια που\nεμφανίζεται συχνά σε αθλητές καθώς και σε άτομα με καθιστική ζωή,\nκαθιστική ζωή.<\/p>

        Κυλώνετε τα πέλματα των ποδιών σας<\/h3>

        Το καλύτερο είναι να εστιάζετε στο μεσαίο τμήμα των ποδιών σας κατά το μασάζ.\nΕίναι καλύτερο να εστιάζετε κυρίως στο μεσαίο τμήμα του ποδιού. Για το σκοπό αυτό, αντί για κύλινδρο,\nΕίναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια μικρή μπάλα μασάζ, μπάλα του τένις ή μπάλα του γκολφ.\nΕίναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μια μικρή μπάλα μασάζ, μπάλα του τένις ή μπάλα του γκολφ αντί για ρολό. Τα ίδια εργαλεία είναι κατάλληλα για μασάζ χεριών.\nΤα ίδια εργαλεία θα λειτουργήσουν και για μασάζ χεριών.<\/p>

        Μπορείτε να γυρίσετε σχεδόν όλους τους μύες του σώματός σας.\nμυς του σώματός μας. Είναι ενδιαφέρον ότι οι ασκήσεις με ρολό<\/strong>\nείναι για μερικούς αθλητές ένα από τα μέρη της προ\nπριν την προπόνηση. Τα ρολά μασάζ είναι πολύ χρήσιμα για όλους\nάτομα που θέλουν να φροντίσουν την υγεία των μυών και των ιστών τους, αλλά\nαλλά όχι μόνο. Είναι επίσης χρήσιμα στην αποκατάσταση. Διατροφολόγοι\nσυνιστούμε επίσης την εκτέλεση κυλίνδρων για να απαλλαγούμε από\nκυτταρίτιδα.<\/p>

        Ρολόι για την κυτταρίτιδα – πώς γίνεται\nλειτουργεί;<\/h2>

        Η εκπαίδευση με ρολό δεν διαρκεί πολύ και είναι\nδεν κουράζει, αλλά βοηθά αποτελεσματικά στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας.\nκυτταρίτιδα. Πώς συμβαίνει αυτό; Λοιπόν, το κυλίνδρισμα είναι ένα μασάζ, και όπως εμείς\nγνωρίζουμε, το μασάζ βοηθά στη διάσπαση των εναποθέσεων κυτταρίτιδας, βελτιώνοντας\nπαροχή αίματος στους ιστούς και σύσφιξη του δέρματος. Χάρη σε αυτό μπορούμε να\nνα βελτιώσουμε την εμφάνιση των μηρών και της κοιλιάς μας, απολαμβάνοντας πιο λεία και\nθρεμμένη επιδερμίδα.<\/p>

        Rolling – περίληψη \n<\/h2>

        Ασκήσεις με ρολό μασάζ<\/strong>\nδεν χρειάζεται να διαρκούν πολύ για να παράγουν καλά αποτελέσματα. Μόλις 3 λεπτά\nπου ξοδεύεται στους πονεμένους μύες περίπου 3 φορές την εβδομάδα θα κάνει\nτο σώμα μας θα αναζωογονηθεί, θα νιώθουμε πιο γυμνασμένοι και με περισσότερα κίνητρα.\nκίνητρο για δράση. Το κυλίνδρισμα είναι καλό και πριν\nπροπόνηση, επιτρέποντάς σας να προετοιμάσετε το σώμα σας για την προσπάθεια, καθώς και μετά την\nπροπόνηση – επιτάχυνση της ανάκαμψης. Το κλειδί της επιτυχίας είναι\nεπιλέγοντας τον κατάλληλο κύλινδρο μασάζ, ανάλογα με την ένταση της\nπόνος. Για άτομα που παλεύουν με σοβαρές ασθένειες,\nΓια όσους αγωνίζονται με σοβαρές παθήσεις, υπάρχουν ρολά μασάζ με σημεία πίεσης\nσημεία ενεργοποίησης μέχρι να χαλαρώσουν. Αυτό το μασάζ μπορεί να είναι επώδυνο, αλλά είναι\nπολύ αποτελεσματική. Το κυλίνδρισμα έχει πολλά οφέλη. Βοηθά στην\nαιμάτωση των μυών και των ιστών, αυξάνει την κινητικότητα ολόκληρου του σώματος και\nκινητικότητα των αρθρώσεων. Προωθεί την αναγέννηση και την ανάπτυξη των μυών. Λειτουργεί\nκατά της κυτταρίτιδας, ενισχύει τους βαθύς μύες, βελτιώνει την κυκλοφορία και\nχαλαρώνει την ένταση. Επιπλέον, οι ασκήσεις με ρολό δεν είναι\nκουραστικό και οι ίδιοι οι κύλινδροι είναι φθηνές συσκευές που ο καθένας μπορεί να\nκρατήστε τα στο σπίτι. Η κύλιση συνιστάται όχι μόνο για\nαθλητές, αλλά και άτομα που υποφέρουν από μυϊκούς πόνους και ένταση λόγω\nμυϊκός πόνος και ένταση που σχετίζονται με την εργασία ή τον καθιστικό τρόπο ζωής. Κύλινδροι\nχρησιμοποιούνται επίσης στην αποκατάσταση για την επιτάχυνση της\nθεραπεία.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Τορολάρισμα των μυών είναι μια δραστηριότητα που θυμούνται συχνότερα οι επαγγελματίες αθλητές. Ωστόσο, επιφέρει πολλά οφέλη και θα πρέπει να χρησιμοποιείται όχι μόνο από άτομα για τα οποία η καθημερινή δραστηριότητα αποτελεί μια μορφή ευχάριστης ενασχόλησης με τον χρόνο, αλλά και από όσους ακολουθούν καθιστική ζωή. Γιατί; Το ρολάρισμα είναι εξαιρετικό για την κινητικότητά μας, […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1305,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-1306","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-14","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1306","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1306"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1306\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1307,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1306\/revisions\/1307"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/gr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}