{"id":79731,"date":"2022-04-06T14:43:14","date_gmt":"2022-04-06T12:43:14","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/?p=79731"},"modified":"2022-04-06T14:43:14","modified_gmt":"2022-04-06T12:43:14","slug":"vitamine-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/vitamine-e\/","title":{"rendered":"Vitamine E – propri\u00e9t\u00e9s m\u00e9dicinales b\u00e9n\u00e9fiques pour notre sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Parmi les nombreuses vitamines que nous avons d\u00e9crites sur ce site web et que nous devons apporter quotidiennement \u00e0 l’organisme en doses soigneusement s\u00e9lectionn\u00e9es, l’une des plus importantes est la vitamine E<\/strong>. Elle est appr\u00e9ci\u00e9e pour ses nombreuses propri\u00e9t\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9. Ce n’est pas sans raison qu’elle est \u00e9galement appel\u00e9e \u00ab\u00a0vitamine de la jeunesse\u00a0\u00bb<\/em> ou \u00ab\u00a0vitamine de la fertilit\u00e9\u00a0\u00bb<\/em>. On la trouve dans de nombreux aliments que nous mangeons tous les jours, elle peut \u00e9galement \u00eatre fournie \u00e0 l’aide de compl\u00e9ments alimentaires<\/strong>, et on la trouve aussi dans de nombreux cosm\u00e9tiques<\/strong> utilis\u00e9s pour les soins quotidiens du corps.<\/p>\n\n\n\n

Qu’est-ce que la vitamine E et qui l’a d\u00e9couverte<\/h2>\n\n\n\n

La vitamine E est g\u00e9n\u00e9ralement comprise comme un groupe de compos\u00e9s chimiques organiques<\/strong>, principalement des tocoph\u00e9rols<\/strong>. La vitamine E est une vitamine liposoluble<\/strong>, tout comme la vitamine A et la vitamine D. Les recherches sur le sujet ont commenc\u00e9 d\u00e8s les ann\u00e9es 1920 avec des exp\u00e9riences sur la reproduction des rats. Deux scientifiques am\u00e9ricains, le Dr H. Evans et le Dr K. Bishop, ont d\u00e9couvert que les grains de bl\u00e9 augmentaient la fertilit\u00e9 chez ces animaux, ce qui les a conduits \u00e0 une autre vitamine, appel\u00e9e E.<\/p>\n\n\n\n

Quelles sont les sources naturelles les plus riches en vitamine E ?<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Comme nous l’avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, le meilleur moyen, mais pas le seul, de compl\u00e9ter les carences en vitamine E qui en r\u00e9sultent est une alimentation correctement compos\u00e9e<\/strong>, riche en ingr\u00e9dients qui en contiennent. Il s’agit d’une m\u00e9thode recommand\u00e9e par les m\u00e9decins et les nutritionnistes professionnels, qui apporte \u00e9galement d’autres avantages<\/strong>, principalement la r\u00e9duction du risque de surpoids et d’ob\u00e9sit\u00e9, ainsi que des maladies cardiovasculaires.<\/p>\n\n\n\n

Lorsqu’il s’agit de produits alimentaires<\/strong> \u00e0 forte dose de vitamine E, notre menu quotidien doit n\u00e9cessairement inclure :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • les huiles v\u00e9g\u00e9tales, press\u00e9es \u00e0 partir de graines de colza, de noix, de graines de tournesol et de soja, entre autres ;<\/li>
  • huile d’olive, de pr\u00e9f\u00e9rence extra vierge extra virgin bien s\u00fbr ;<\/li>
  • les fruits \u00e0 coque, les noix et les noisettes, qui sont \u00e9galement une source de min\u00e9raux pr\u00e9cieux, de phosphore, de calcium, de magn\u00e9sium et de zinc<\/li>
  • amandes ;<\/li>
  • L\u00e9gumes verts tels que les \u00e9pinards, la laitue, les brocolis, les choux de Bruxelles, les asperges, le persil et la ciboulette.<\/li>
  • les tomates et les poivrons, rouges et jaunes, qui compensent \u00e9galement le manque de vitamine C, de vitamines B, dont l’acide folique, et de min\u00e9raux, dont le fer qui combat l’an\u00e9mie;<\/li>
  • d’autres l\u00e9gumes pleins non seulement de vitamine E, mais aussi d’autres nutriments pr\u00e9cieux, comme l’ail, les carottes, le chou blanc, le chou fris\u00e9 ;<\/li>
  • fruits, framboises, myrtilles, p\u00eaches, abricots, cassis, m\u00fbres, potiron ou avocat ;<\/li>
  • poissons de mer, thon, saumon, colin, hareng et maquereau.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Vitamine E – dose journali\u00e8re recommand\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n

    Comme toute autre vitamine, le E doit<\/strong> \u00e9galement \u00eatre dos\u00e9 de mani\u00e8re appropri\u00e9e,<\/strong> de pr\u00e9f\u00e9rence selon les recommandations de votre m\u00e9decin<\/strong>. Les limites quotidiennes recommand\u00e9es, qui ne doivent pas \u00eatre d\u00e9pass\u00e9es,<\/strong> sont les suivantes :<\/p>\n\n\n\n

    • pour les adultes – 15 mg ;<\/li>
    • femmes enceintes – 15 mg ;<\/li>
    • femmes qui allaitent – 19 mg ;<\/li>
    • adolescents de 14 \u00e0 18 ans – 15 mg ;<\/li>
    • enfants de 9 \u00e0 13 ans – 11 mg ;<\/li>
    • enfants de 4 \u00e0 8 ans – 7 mg ;<\/li>
    • enfants de 1 \u00e0 7 ans – 6 mg ;<\/li>
    • nourrissons – 4 \u00e0 5 mg.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Vitamine E – les effets de sa carence et de son exc\u00e8s<\/h2>\n\n\n\n

      Il est important de ne pas d\u00e9passer les doses quotidiennes de vitamine E recommand\u00e9es par les sp\u00e9cialistes, car tant sa carence<\/strong> que son exc\u00e8s <\/strong>peuvent avoir de graves cons\u00e9quences pour notre organisme<\/strong>. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de les \u00e9viter ; en m\u00eame temps, il vaut la peine de savoir \u00e0 quoi s’attendre si nous exag\u00e9rons la quantit\u00e9 de cet important nutriment ou si le corps en contient trop peu.<\/p>\n\n\n\n

      Carence en vitamine E<\/h3>\n\n\n\n

      Si nous veillons \u00e0 \u00e9quilibrer correctement notre alimentation et \u00e0 inclure les produits mentionn\u00e9s ci-dessus, les carences en cette vitamine sont tr\u00e8s rares<\/strong>. Ils peuvent \u00e9ventuellement \u00eatre compl\u00e9t\u00e9s par un suppl\u00e9ment qui en a dans sa composition. Toutefois, lorsque nous n\u00e9gligeons cette question, les sympt\u00f4mes suivants de<\/strong> carence en vitamine E peuvent appara\u00eetre :<\/p>\n\n\n\n

      • une sensation de fatigue permanente ;<\/li>
      • une r\u00e9duction notable de la force musculaire, entra\u00eenant des probl\u00e8mes de mouvement ;<\/li>
      • les troubles neurologiques ;<\/li>
      • nervosit\u00e9, irritabilit\u00e9 et sautes d’humeur ;<\/li>
      • l’affaiblissement de l’immunit\u00e9 naturelle de l’organisme, qui peut \u00eatre renforc\u00e9e par la pr\u00e9paration HEY!GUMMY \u00e0 la vitamine E dont est issu le gingembre;<\/li>
      • des probl\u00e8mes de concentration ;<\/li>
      • une d\u00e9t\u00e9rioration de la vision, qui peut \u00eatre pr\u00e9venue par des suppl\u00e9ments contenant de la vitamine E dans leur composition, tels que Opti Lutein recommand\u00e9 par les sp\u00e9cialistes ;<\/li>
      • les troubles du syst\u00e8me nerveux ;<\/li>
      • Ecz\u00e9ma, tendance \u00e0 l’irritation de la peau, acn\u00e9 et cicatrisation plus lente des plaies ;<\/li>
      • k\u00e9ratose de l’\u00e9piderme et vieillissement acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 de la peau.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Exc\u00e8s de vitamine E<\/h3>\n\n\n\n

        Cette condition peut \u00eatre rencontr\u00e9e plus souvent, il suffit d’ajouter \u00e0 la dose de vitamine E fournie par l’alimentation une dose suppl\u00e9mentaire de vitamine E prise sous forme de compl\u00e9ments. Dans ce cas, notre corps r\u00e9agira par des sympt\u00f4mes tels que :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        • faiblesse musculaire ;<\/li>
        • une sensation de fatigue ;<\/li>
        • la d\u00e9t\u00e9rioration de la vision ;<\/li>
        • les troubles intestinaux, la diarrh\u00e9e ou la constipation ;<\/li>
        • de graves maux de t\u00eate.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Vitamine E – principales propri\u00e9t\u00e9s th\u00e9rapeutiques<\/h2>\n\n\n\n
          \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

          Nous savons d\u00e9j\u00e0 quels produits contiennent les plus grandes quantit\u00e9s de vitamine E, quel est le dosage recommand\u00e9 et ce qu’entra\u00eene une carence ou un exc\u00e8s. Il est donc temps d’en savoir plus sur ses propri\u00e9t\u00e9s m\u00e9dicinales et ses effets positifs sur le corps humain<\/strong>. Parmi celles qui m\u00e9ritent d’\u00eatre soulign\u00e9es, les plus importantes sont les suivantes :<\/p>\n\n\n\n

          Action antioxydante<\/h3>\n\n\n\n

          L’une des plus grandes menaces pour notre sant\u00e9 sont les radicaux libres<\/strong>, ou esp\u00e8ces r\u00e9actives de l’oxyg\u00e8ne, appel\u00e9s ROS<\/strong> en abr\u00e9g\u00e9. Ces atomes d’oxyg\u00e8ne, d\u00e9pourvus d’un \u00e9lectron, attaquent constamment d’autres atomes afin d’obtenir d’eux l’\u00e9lectron manquant. Ils endommagent ainsi les cellules saines<\/strong> et leur nombre croissant entra\u00eene le corps dans un \u00e9tat de stress oxydatif et<\/p>\n\n\n\n

          • un risque accru de cancer ;<\/li>
          • des maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives telles que Parkinson ou Alzheimer ;<\/li>
          • accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral ;<\/li>
          • l’insuffisance r\u00e9nale ;<\/li>
          • l’augmentation du taux de glucose dans le sang, une cause du diab\u00e8te de type I et II.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            L’action destructrice des radicaux libres est efficacement stopp\u00e9e par la<\/strong> vitamine E, consid\u00e9r\u00e9e \u00e0 juste titre comme la plus puissante antioxydant<\/strong>. Il est le meilleur pour les \u00e9liminer tout en prot\u00e9geant l’organisme des effets du stress oxydatif<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Pr\u00e9vention des maladies cardiovasculaires<\/h3>\n\n\n\n

            C’est un autre avantage de la vitamine E qui ne peut \u00eatre ignor\u00e9, c’est pourquoi sa suppl\u00e9mentation est recommand\u00e9e par les cardiologues<\/strong>. Il s’agit d’un facteur conditionnant une bonne coagulation du<\/strong> sang<\/strong>, emp\u00eachant le dangereux ph\u00e9nom\u00e8ne d’agr\u00e9gation<\/strong>, c’est-\u00e0-dire l’agglom\u00e9ration des plaquettes sanguines. De cette fa\u00e7on, il minimise la possibilit\u00e9 de thrombus<\/strong> potentiellement mortels et prot\u00e8ge contre l’ath\u00e9roscl\u00e9rose en<\/strong> emp\u00eachant l’accumulation excessive des plaques dites ath\u00e9roscl\u00e9rotiques.<\/p>\n\n\n\n

            Un autre avantage, important du point de vue de la pr\u00e9vention des maladies cardiaques, est la r\u00e9duction du taux de<\/strong> \u00ab\u00a0mauvais\u00a0\u00bb<\/em> cholest\u00e9rol LDL dans le sang et le renforcement des parois affaiblies des<\/strong> vaisseaux sanguins. Une circulation sanguine correcte et sans entrave est \u00e9galement importante dans la pr\u00e9vention du vs. Varices<\/strong>et la vitamine E a prouv\u00e9 ici son efficacit\u00e9 en tant que l’une des substances actives de la cr\u00e8me anti-varices VaricOff.<\/p>\n\n\n\n

            Am\u00e9lioration de la fertilit\u00e9 et de la libido masculine<\/h3>\n\n\n\n

            La vitamine E porte le nom bien m\u00e9rit\u00e9 de \u00ab\u00a0vitamine de la fertilit\u00e9\u00a0\u00bb<\/strong>, \u00e9tant responsable du fonctionnement des organes sexuels masculins et f\u00e9minins<\/strong>. On peut dire qu’une carence en cette vitamine entra\u00eene des difficult\u00e9s \u00e0 tomber enceinte,<\/strong> c’est pourquoi elle est particuli\u00e8rement recommand\u00e9e aux femmes qui souhaitent avoir un enfant. Elles doivent \u00e9galement le prendre pendant la grossesse, car il pr\u00e9vient les malformations oculaires<\/strong> chez l’enfant et conditionne sa croissance et son poids<\/strong> correct. Il r\u00e9duit \u00e9galement le risque de fausse couche pr\u00e9matur\u00e9e<\/strong>, de mort f\u0153tale et de rupture des membranes.<\/p>\n\n\n\n

            Chez l’homme, la vitamine E pr\u00e9vient lad\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence des spermatozo\u00efdes<\/strong> caus\u00e9e par un exc\u00e8s d’hormone gonadotrope. C’est pourquoi il est utilis\u00e9 comme un ingr\u00e9dient important dans de nombreux compl\u00e9ments alimentaires ayant un effet b\u00e9n\u00e9fique sur la masculinit\u00e9,<\/strong> tels que Testolan ou Expansil Cream.<\/p>\n\n\n\n

            Pr\u00e9vention du cancer de la prostate<\/h3>\n\n\n\n

            L’une des maladies les plus fr\u00e9quentes chez les hommes d’\u00e2ge moyen est l’hypertrophie de<\/strong> la prostate, \u00e9galement appel\u00e9e prostate gland, qui se manifeste par des mictions fr\u00e9quentes, une sensation de pression constante sur la vessie ou une incontinence urinaire. Ignorer ces sympt\u00f4mes peut conduire au d\u00e9veloppement d’un cancer de la prostate<\/strong>. Des \u00e9tudes r\u00e9centes men\u00e9es par des scientifiques australiens et am\u00e9ricains ont montr\u00e9 que ce risque est r\u00e9duit par la consommation r\u00e9guli\u00e8re de vitamine E<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Une peau saine et ferme<\/h3>\n\n\n\n

            Ce sont deux autres domaines de la sant\u00e9 et aussi de la cosm\u00e9tique o\u00f9 la vitamine E est utilis\u00e9e. Ses propri\u00e9t\u00e9s remarquables refl\u00e8tent pleinement le nom de la \u00ab\u00a0vitamine de la jeunesse\u00a0\u00bb<\/em>, dont notre peau a besoin pour<\/strong> rester saine et attrayante jusqu’\u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9<\/strong>. La vitamine E \u00e9tant un compos\u00e9 liposoluble, elle peut facilement prendre soin non seulement de l’\u00e9piderme, mais aussi des couches profondes de la<\/strong> peau.<\/p>\n\n\n\n

            Gr\u00e2ce \u00e0 cela, il est parfaitement prot\u00e9g\u00e9 de l’int\u00e9rieur contre l’influence destructrice des radicaux libres<\/strong>, et de l’ext\u00e9rieur contre d’autres facteurs nocifs<\/strong> tels que l’atmosph\u00e8re, les rayons UV et la fum\u00e9e de cigarette. Des doses ad\u00e9quates de vitamine E, telles que celles contenues dans la cr\u00e8me Revamin Stretch Mark, permettent de faire dispara\u00eetre les rides d\u00e9figurantes et les vergetures. La vitamine E permet \u00e9galement de stopper les processus<\/strong> naturels de vieillissement de la peau<\/strong>, de l’hydrater jusqu’aux couches les plus profondes, de calmer les irritations, de pr\u00e9venir l’acn\u00e9, d’acc\u00e9l\u00e9rer la cicatrisation des plaies, de lui donner de la douceur et de lui redonner de l’\u00e9lasticit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

            Des cheveux forts et \u00e9pais<\/h3>\n\n\n\n

            La vitamine E devrait \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9e par les personnes se plaignant de cheveux faibles, fins, cassants, sans \u00e9clat,<\/strong> sujets \u00e0 une perte de<\/strong> cheveux<\/strong> excessive et acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e. La vitamine E, correctement dos\u00e9e, a un effet b\u00e9n\u00e9fique<\/strong> sur le cuir chevelu et constitue ainsi la base d’une croissance forte et \u00e9paisse des cheveux en am\u00e9liorant l’absorption des nutriments<\/strong> par les follicules pileux.<\/p>\n\n\n\n

            Il est donc int\u00e9ressant de le<\/strong> prendre r\u00e9guli\u00e8rement,<\/strong> entre autres avec le compl\u00e9ment alimentaire Hair Care Panda, sous forme de gel vitamin\u00e9 en forme de nounours. Les gel\u00e9es Jelly Bear Hair sont tout aussi efficaces, car elles soutiennent \u00e9galement les cheveux gr\u00e2ce \u00e0 la vitamine A, la vitamine B9, ou biotine, la vitamine B12, la cobalamine et de nombreux min\u00e9raux, notamment le zinc, le s\u00e9l\u00e9nium et le cuivre.<\/p>\n\n\n\n

            Sources :<\/h4>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-e-overdose<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/vitamin-e-deficiency#what-you-can-do<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-e-for-skin<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Parmi les nombreuses vitamines que nous avons d\u00e9crites sur ce site web et que nous devons apporter quotidiennement \u00e0 l’organisme en doses soigneusement s\u00e9lectionn\u00e9es, l’une des plus importantes est la vitamine E. Elle est appr\u00e9ci\u00e9e pour ses nombreuses propri\u00e9t\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9. Ce n’est pas sans raison qu’elle est \u00e9galement appel\u00e9e \u00ab\u00a0vitamine de la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":79730,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-79731","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79731"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79731\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":79732,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79731\/revisions\/79732"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79730"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}