{"id":291,"date":"2021-06-21T14:56:08","date_gmt":"2021-06-21T12:56:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/?p=291"},"modified":"2021-06-21T14:56:08","modified_gmt":"2021-06-21T12:56:08","slug":"desserts-dietetiques-sans-cuisson","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/desserts-dietetiques-sans-cuisson\/","title":{"rendered":"Desserts di\u00e9t\u00e9tiques sans cuisson, de quoi satisfaire les amateurs de sucreries pour la perte de poids"},"content":{"rendered":"\n<p>De nombreuses tentatives de perte de poids \u00e9chouent \u00e0 cause d&rsquo;un penchant particulier pour les g\u00e2teaux, les bonbons, les biscuits et le chocolat. Si vous voulez vraiment perdre des kilos, vous devez renoncer aux en-cas sucr\u00e9s riches en calories, mais ne vous inqui\u00e9tez pas, il existe un moyen facile de les r\u00e9duire. D\u00e9couvrez comment composer des desserts di\u00e9t\u00e9tiques &#8211; rapidement et sans cuisson.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment composer des desserts hypocaloriques ?<\/h2>\n\n\n\n<p>L&rsquo;app\u00e9tit pour les sucreries est l&rsquo;un des plus grands fl\u00e9aux du processus de perte de poids. La consommation de vos g\u00e2teaux, biscuits et en-cas au chocolat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s provoque de fortes pouss\u00e9es de calories exc\u00e9dentaires et contrecarre ainsi compl\u00e8tement vos tentatives de r\u00e9duction de la masse graisseuse.<\/p>\n\n\n\n<p>Il y a quelque temps, j&rsquo;ai moi-m\u00eame eu du mal \u00e0 dompter mon envie de sucreries, mais j&rsquo;ai finalement trouv\u00e9 un moyen d&rsquo;y parvenir. J&rsquo;ai supprim\u00e9 les produits tout pr\u00eats de mon menu et j&rsquo;ai commenc\u00e9 \u00e0 pr\u00e9parer moi-m\u00eame des desserts adapt\u00e9s \u00e0 base d&rsquo;ingr\u00e9dients \u00e0 faible teneur en glucides simples et en graisses. Les desserts di\u00e9t\u00e9tiques sont tr\u00e8s simples \u00e0 r\u00e9aliser et il est facile de s&rsquo;y habituer &#8211; ils sont tout aussi bons, voire meilleurs, que les friandises traditionnelles.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>Voici les r\u00e8gles d&rsquo;or que je respecte pour r\u00e9aliser mes desserts di\u00e9t\u00e9tiques rapides :<\/b><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><figure><figure id=\"attachment_222\" class=\"alignright\" style=\"width: 200px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" class=\" wp-image-222 size-medium\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/fruit-2754184_640-200x300-1.jpg\" alt=\" Saladier desserts\" width=\"200\" height=\"300\" title=\"\"><\/figure><\/figure>Je n&rsquo;utilise pas de sucre, de cr\u00e8me fouett\u00e9e, de beurre ou de margarine dans mes desserts ;<\/li><li>Je remplace le lait entier par du lait \u00e0 0 % de mati\u00e8res grasses ;<\/li><li>Je remplace le sucre par du xylitol, parfois par du miel (en petites quantit\u00e9s) ;<\/li><li>J&rsquo;utilise souvent des produits \u00e0 base de fibres (par exemple, flocons d&rsquo;avoine, flocons d&rsquo;\u00e9peautre, c\u00e9r\u00e9ales et graines, graines chia, noix, amarante) dans les desserts qui sont bons pour la minceur ;<\/li><li>Je construis des desserts \u00e0 base de : yaourts, lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9, fromage blanc, fromage frais \u00e9cr\u00e9m\u00e9 ;<\/li><li>Je n&rsquo;utilise pas de cr\u00e8mes, de masses ou de garnitures toutes pr\u00eates ;<\/li><li>J&rsquo;utilise souvent du cacao naturel, des copeaux de noix de coco, des graines de s\u00e9same ;<\/li><li>Pour pr\u00e9parer des desserts \u00e9quilibr\u00e9s, le mixeur est mon meilleur alli\u00e9.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><b>Voir les meilleurs compl\u00e9ments alimentaires pour la perte de poids<\/b><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Desserts di\u00e9t\u00e9tiques &#8211; des id\u00e9es qui ont fait leurs preuves<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. dessert di\u00e9t\u00e9tique pour les amateurs de chocolat &#8211; une d\u00e9licieuse mousse \u00e0 base de cacao<\/h3>\n\n\n\n<p><em><b>Ingr\u00e9dients :<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2 \u00e0 3 ban ban ban bananes<\/li><li>grande tasse de yaourt nature<\/li><li>environ. <\/li><li>environ. 4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de cac cac cac amer<\/li><li>cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de xylitol<\/li><li>ajouts : noix, \u00e9clats d&rsquo;amandes, raisins secs, graines, amarante, fruits frais, chocolat noir r\u00e2p\u00e9 &#8211; au choix<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><b>Pr\u00e9paration :<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>J&rsquo;\u00e9pluche les bananes, je les coupe en petits morceaux. J&rsquo;ajoute du yaourt, du lait, du cacao, du xylitol. Tout est m\u00e9lang\u00e9 pour obtenir une masse lisse. Versez la mousse dans des gobelets et laissez-la refroidir pendant environ une heure au r\u00e9frig\u00e9rateur. \u00c0 la fin du dessert, saupoudrez de noix concass\u00e9es et d&rsquo;un peu de chocolat r\u00e2p\u00e9 ou d&rsquo;autres ajouts.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; Dessert adapt\u00e9 pour les amateurs de pudding &#8211; pudding \u00e0 la cr\u00e8me de millet<\/h3>\n\n\n\n<p><em><b>Ingr\u00e9dients :<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>environ. <\/li><li><\/li><li>cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sucre vanill\u00e9<\/li><li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de miel<\/li><li>ajouts : fruits, copeaux de noix de coco, noix, etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><b>Pr\u00e9paration :<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Je mixe le sarrasin cuit avec le lait, le miel et le sucre vanill\u00e9 pour obtenir une p\u00e2te lisse. Mettez le pudding dans des bols, ajoutez une poign\u00e9e de framboises, de myrtilles, de segments de p\u00eache ou d&rsquo;autres fruits. Enfin, versez un peu de jus ou de sirop de framboise sur le dessert.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. un dessert peu calorique pour les amateurs de saveurs fruit\u00e9es &#8211; mousse l\u00e9g\u00e8re \u00e0 la gel\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n<p><em><b>Ingr\u00e9dients :<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>4 paquets de fromage naturel homog\u00e9n\u00e9is\u00e9<\/li><li>petite tasse de yaourt naturel (nature ou \u00e9pais)<\/li><li>2 gel\u00e9es de fraises<\/li><li>2 tasses de fraises<\/li><li><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><b>Pr\u00e9paration :<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Je dissous une gel\u00e9e dans un verre d&rsquo;eau chaude et je la refroidis. J&rsquo;ai coup\u00e9 une tasse de fraises en petits morceaux, mettez-les de c\u00f4t\u00e9. Dans un grand bol, je verse le fromage et le yaourt, j&rsquo;ajoute la gel\u00e9e dissoute, le xylitol, je m\u00e9lange les ingr\u00e9dients. Ajoutez les morceaux de fruits, m\u00e9langez encore un instant. Versez le m\u00e9lange dans un moule \u00e0 g\u00e2teau, mettez-le au r\u00e9frig\u00e9rateur. La seconde gel\u00e9e, je la dissous dans 500 ml d&rsquo;eau, je la refroidis, j&rsquo;attends qu&rsquo;elle prenne partiellement. Sur la mousse aux fraises \u00e9paississante, je mets des moiti\u00e9s de fraises, verse la gel\u00e9e \u00e9paississante. Mettez au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant une heure.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4) Dessert di\u00e9t\u00e9tique pour les amateurs de g\u00e2teaux et de sucreries &#8211; boules d&rsquo;avoine au chocolat et \u00e0 la noix de coco<\/h3>\n\n\n\n<p><em><b>Ingr\u00e9dients :<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 tasse de flocons d&rsquo;avoine<\/li><li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de cacao<\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li>une poign\u00e9e de noix ou rais rais rais rais rais rais rais<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><b>Pr\u00e9paration :<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Je fais cuire les flocons d&rsquo;avoine dans du lait jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;ils soient mous et que le liquide soit absorb\u00e9. Laissez refroidir, ajoutez le miel, le cacao, les noix et les raisins secs. M\u00e9langez tous les ingr\u00e9dients. Le m\u00e9lange doit \u00eatre \u00e9pais, afin que vous puissiez former des boules. Apr\u00e8s avoir form\u00e9 toutes les boules et les avoir enrob\u00e9es de copeaux de noix de coco, je les ai mises au r\u00e9frig\u00e9rateur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De nombreuses tentatives de perte de poids \u00e9chouent \u00e0 cause d&rsquo;un penchant particulier pour les g\u00e2teaux, les bonbons, les biscuits et le chocolat. Si vous voulez vraiment perdre des kilos, vous devez renoncer aux en-cas sucr\u00e9s riches en calories, mais ne vous inqui\u00e9tez pas, il existe un moyen facile de les r\u00e9duire. 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