{"id":219,"date":"2021-06-09T12:39:28","date_gmt":"2021-06-09T10:39:28","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/?p=219"},"modified":"2021-06-09T14:43:12","modified_gmt":"2021-06-09T12:43:12","slug":"salades-pour-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/salades-pour-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"Salades pour perdre du poids &#8211; 3 recettes hypocaloriques pour vous aider \u00e0 r\u00e9duire votre app\u00e9tit"},"content":{"rendered":"\n<p>Si vous suivez un r\u00e9gime amaigrissant pour perdre vos kilos superflus, vous aurez certainement des moments d&rsquo;app\u00e9tit accru et une envie irr\u00e9sistible de quelque chose de d\u00e9licieux. C&rsquo;est normal. Mais que faire dans ces moments-l\u00e0 pour ne pas r\u00e9duire \u00e0 n\u00e9ant vos efforts ant\u00e9rieurs pour obtenir une silhouette mince ? Il est pr\u00e9f\u00e9rable de se pr\u00e9parer un ensemble de recettes \u00ab\u00a0d&rsquo;urgence\u00a0\u00bb pour des plats peu caloriques, rapides mais savoureux, qui sauront satisfaire votre app\u00e9tit. Voici 3 salades pour maigrir qui valent la peine d&rsquo;\u00eatre essay\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Salades pour perdre du poids &#8211; comment les composer pour couper l&rsquo;app\u00e9tit et ne pas nuire \u00e0 la silhouette ?<\/h2>\n\n\n\n<p>J&rsquo;ai constat\u00e9 \u00e0 plusieurs reprises que les salades di\u00e9t\u00e9tiques sont un excellent antidote \u00e0 un app\u00e9tit excessif. Dans les moments de faiblesse, ils permettent d&rsquo;\u00e9viter de se jeter sur un fast-food contenant des centaines de calories en trop, ou sur un autre produit tout aussi malsain et calorique. Les salades sp\u00e9ciales pour les amaigrisseurs pr\u00e9sentent un avantage tr\u00e8s important : elles rassasient bien et sont en m\u00eame temps tr\u00e8s savoureuses. Comme ils sont peu caloriques et ne provoquent pas d&rsquo;accumulation de graisse, vous pouvez en manger \u00e0 volont\u00e9 sans remords. L&rsquo;astuce consiste \u00e0 apprendre \u00e0 pr\u00e9parer ces salades sp\u00e9ciales pour la perte de poids.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La salade id\u00e9ale pour perdre du poids est une salade qui :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><figure><figure id=\"attachment_76\" class=\"alignright\" style=\"width: 316px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" class=\" wp-image-76\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/salad-1088411_640-300x199-1.jpg\" alt=\" un, une salade saine\" width=\"316\" height=\"210\" title=\"\"><\/figure><\/figure>Tout d&rsquo;abord, il est rassasiant et peut satisfaire un app\u00e9tit accru ;<\/li><li>d&rsquo;autre part, ne contient pas d&rsquo;additifs qui font grossir ;<\/li><li>troisi\u00e8mement, il est attractif sur le plan gustatif (pour compenser les sacrifices culinaires qui accompagnent les personnes amaigrissantes au quotidien) ;<\/li><li>quatri\u00e8mement, il est nutritif, car il se compose principalement de l\u00e9gumes, mais il est \u00e9galement riche en prot\u00e9ines ou en glucides complexes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Lorsque vous pr\u00e9parez vos propres salades de perte de poids d\u00e9licieuses et l\u00e9g\u00e8res, essayez d&rsquo;inclure autant d&rsquo;ingr\u00e9dients v\u00e9g\u00e9taux que possible, car ils ont une quantit\u00e9 n\u00e9gligeable de calories, et en m\u00eame temps sont riches en fibres alimentaires, donnant un sentiment de sati\u00e9t\u00e9. Il faut varier les compositions avec des produits prot\u00e9in\u00e9s &#8211; \u0153ufs, fromages maigres, viandes maigres et poissons &#8211; qui satisfont aussi parfaitement la faim. Les compositions de l\u00e9gumes avec des gruaux, du riz brun ou des p\u00e2tes compl\u00e8tes, enrichies d&rsquo;une sauce l\u00e9g\u00e8re mais distinctive, sont \u00e9galement excellentes comme salades pour maigrir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Salades pour perdre du poids &#8211; recettes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recette pour une salade de curry di\u00e9t\u00e9tique<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Pr\u00e9paration :<\/strong> environ 150 g de poitrine de dinde (ou de poulet) cuite, une poign\u00e9e de p\u00e2tes compl\u00e8tes, une bo\u00eete de ma\u00efs, une poign\u00e9e de c\u00e2pres, un demi-poireau, un poivron rouge ou jaune, un morceau d&rsquo;ananas frais ou bien 3-4 tranches d&rsquo;ananas en conserve, 1\/3 de chou chinois, yaourt nature \u00e9pais, moutarde, assaisonnement au curry, citron, sel, piment.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Coupez la viande en d\u00e9s, faites cuire les p\u00e2tes, laissez-les refroidir et coupez-les en petits morceaux. Hacher le poireau et le chou, couper le poivron et l&rsquo;ananas en petits morceaux. M\u00e9langez tous les ingr\u00e9dients, ajoutez environ 3-4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de yaourt, environ 1-1,5 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de curry, 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de moutarde. Assaisonner avec le sel, le piment et le jus de citron.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recette d&rsquo;une salade l\u00e9g\u00e8re avec de la bouillie d&rsquo;avoine et des l\u00e9gumes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Vous aurez besoin d&rsquo;<\/strong> environ 70 g de gruau d&rsquo;avoine cuit, d&rsquo;un pot de carottes et de petits pois en bo\u00eete (ou de carottes et de petits pois surgel\u00e9s, pr\u00e9alablement cuits et refroidis), d&rsquo;un poivron, d&rsquo;un concombre vert, de deux tomates, d&rsquo;une demi-bo\u00eete de pois chiches, d&rsquo;une botte de persil, d&rsquo;un oignon, de sel, de poivre d&rsquo;herbes, d&rsquo;origan et de basilic, d&rsquo;huile, de jus de citron, d&rsquo;ail en grains.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Couper les poivrons, le concombre et les tomates en petits cubes, hacher finement le persil et l&rsquo;oignon. Combiner la semoule avec les autres ingr\u00e9dients, m\u00e9langer. Assaisonnez avec 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&rsquo;huile d&rsquo;olive, le jus de citron, le poivre des herbes, l&rsquo;ail, l&rsquo;origan et le basilic, m\u00e9langez \u00e0 nouveau.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recette d&rsquo;une d\u00e9licieuse salade au saumon et aux \u0153ufs en version all\u00e9g\u00e9e<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Les ingr\u00e9dients de la salade sont :<\/strong> un paquet de saumon fum\u00e9, 2 \u00e0 3 \u0153ufs durs, laitue iceberg, roquette, une poign\u00e9e de tomates cerises, une poign\u00e9e d&rsquo;olives noires, concombre vert, ciboulette, vinaigrette \u00e0 base d&rsquo;huile d&rsquo;olive, vinaigre de vin, miel, sel, basilic.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Coupez le saumon en petits morceaux, coupez les \u0153ufs en quartiers, hachez la ciboulette. Disposer les feuilles de laitue d\u00e9chir\u00e9es sur une grande assiette. Disposer le reste des ingr\u00e9dients sur le dessus, puis verser la vinaigrette dessus.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si vous suivez un r\u00e9gime amaigrissant pour perdre vos kilos superflus, vous aurez certainement des moments d&rsquo;app\u00e9tit accru et une envie irr\u00e9sistible de quelque chose de d\u00e9licieux. C&rsquo;est normal. Mais que faire dans ces moments-l\u00e0 pour ne pas r\u00e9duire \u00e0 n\u00e9ant vos efforts ant\u00e9rieurs pour obtenir une silhouette mince ? 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