{"id":13624,"date":"2021-10-10T18:56:05","date_gmt":"2021-10-10T16:56:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/?p=13624"},"modified":"2021-10-20T15:51:55","modified_gmt":"2021-10-20T13:51:55","slug":"le-regime-a-base-de-flocons-davoine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/le-regime-a-base-de-flocons-davoine\/","title":{"rendered":"Le r\u00e9gime \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine &#8211; offrez-vous une apparence saine et belle et une silhouette svelte gr\u00e2ce aux pr\u00e9cieux flocons d&rsquo;avoine !"},"content":{"rendered":"\n<p>Le<strong>r\u00e9gime \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine<\/strong> attire l&rsquo;attention d&rsquo;un nombre croissant de personnes, non seulement celles qui veulent \u00e9liminer un poids excessif, mais aussi celles qui veulent prendre mieux soin de leur sant\u00e9 et de leur beaut\u00e9. Un avantage important de ce r\u00e9gime est son <strong>influence b\u00e9n\u00e9fique sur l&rsquo;ensemble du corps<\/strong>. Pendant le r\u00e9gime \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine, notre menu est bas\u00e9 sur les flocons d&rsquo;avoine naturels, qui sont un tr\u00e9sor de nutriments b\u00e9n\u00e9fiques pour nous, et en m\u00eame temps il n&rsquo;y a pas de composants d\u00e9favorables \u00e0 notre organisme. Vous voulez nourrir tout votre corps et am\u00e9liorer l&rsquo;\u00e9tat de votre peau et de vos cheveux ? Voulez-vous perdre du poids de mani\u00e8re s\u00fbre et efficace, sans effet yo-yo et sans sacrifices alimentaires constants ? Essayez le r\u00e9gime aux flocons d&rsquo;avoine !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Flocons d&rsquo;avoine &#8211; valeurs nutritionnelles<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><figure id=\"\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 500px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Depositphotos_27448551_s-2019.webp\" alt=\" Flocons d&#039;avoine dans un bol\" width=\"500\" height=\"365\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Le r\u00e9gime \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine est un brevet pour la bonne forme, la vitalit\u00e9 et la minceur. Elle consiste \u00e0 introduire fr\u00e9quemment des flocons d&rsquo;avoine dans le menu, soit sous forme de divers farines d&rsquo;avoine, soit en compl\u00e9ment d&rsquo;autres plats. <\/p>\n\n\n\n<p>Toutefois, avant de passer aux types et aux principes du r\u00e9gime \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine, il convient d&rsquo;en savoir un peu plus sur les flocons d&rsquo;avoine eux-m\u00eames, qui, en raison de leur excellente composition et de leur structure sp\u00e9cifique favorisant le bon fonctionnement du syst\u00e8me digestif et une d\u00e9sintoxication efficace de l&rsquo;organisme, m\u00e9ritent d&rsquo;\u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme l&rsquo;un des produits alimentaires les plus sains actuellement utilis\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>La richesse des valeurs nutritionnelles des flocons d&rsquo;avoine en fait un \u00e9l\u00e9ment tr\u00e8s souhaitable de notre menu. Ils contiennent de grandes quantit\u00e9s de prot\u00e9ines, de fibres alimentaires et de pr\u00e9cieux acides gras insatur\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>D&rsquo;autres ingr\u00e9dients importants pr\u00e9sents dans les flocons d&rsquo;avoine sont :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>la vitamine E,<\/li><li>Vitamines B,<\/li><li>la vitamine C, <\/li><li>la vitamine K, <\/li><li>des b\u00eata-glucanes, <\/li><li>fer, <\/li><li>Le zinc,<\/li><li>le magn\u00e9sium, <\/li><li>le calcium, <\/li><li>le phosphore, <\/li><li>le mangan\u00e8se, <\/li><li>cuivre, <\/li><li>potassium. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Flocons d&rsquo;avoine &#8211; calories<\/h2>\n\n\n\n<p>100 g de flocons d&rsquo;avoine secs (naturels ou de montagne) contiennent 370 kcal. Il peut nous sembler que c&rsquo;est beaucoup et que, par cons\u00e9quent, cela peut mettre en p\u00e9ril notre silhouette, mais dans ce cas, il ne faut pas sugg\u00e9rer une teneur en calories plut\u00f4t \u00e9lev\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n<p>Notez que nous consommons une petite quantit\u00e9 de flocons d&rsquo;avoine \u00e0 la fois (g\u00e9n\u00e9ralement quelques cuill\u00e8res \u00e0 soupe). Comme vous le savez, apr\u00e8s avoir rencontr\u00e9 de l&rsquo;eau ou un autre liquide, ils gonflent intens\u00e9ment. Ainsi, 100 g de flocons d&rsquo;avoine bouillis ou cuits ne contiennent que 70 calories ! <\/p>\n\n\n\n<p>De plus, il s&rsquo;agit d&rsquo;un produit totalement s\u00fbr pour le poids corporel, car il <strong>contient beaucoup de fibres<\/strong>, ce qui emp\u00eache le ph\u00e9nom\u00e8ne de sauts de glyc\u00e9mie, et par cons\u00e9quent de pousser les sucres en exc\u00e8s dans le tissu adipeux et de vous faire grossir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Flocons d&rsquo;avoine &#8211; calories<\/h2>\n\n\n\n<p>Quels que soient les additifs que nous utilisons pour pr\u00e9parer les flocons d&rsquo;avoine, ils restent toujours un plat di\u00e9t\u00e9tique et sans danger pour la ligne. <\/p>\n\n\n\n<p>Les flocons d&rsquo;avoine avec de l&rsquo;eau <strong>ne<\/strong> fournissent <strong>que 70-80 kcal<\/strong>. Les flocons d&rsquo;avoine avec du yaourt naturel et des additifs fournissent environ 300-350 kcal, tandis que les flocons d&rsquo;avoine avec du lait contiennent environ 200-300 kcal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Flocons d&rsquo;avoine &#8211; indice glyc\u00e9mique<\/h2>\n\n\n\n<p>En raison de leur teneur \u00e9lev\u00e9e en fibres et de leur faible indice glyc\u00e9mique, les flocons d&rsquo;avoine sont non seulement un produit autoris\u00e9, mais \u00e9galement recommand\u00e9 aux personnes souffrant de troubles du sucre et de r\u00e9sistance \u00e0 l&rsquo;insuline, ainsi qu&rsquo;\u00e0 celles qui sont dans un \u00e9tat pr\u00e9-diab\u00e9tique et qui luttent contre le diab\u00e8te. <\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;indice glyc\u00e9mique des flocons d&rsquo;avoine secs est de 40 et l&rsquo;indice glyc\u00e9mique des flocons d&rsquo;avoine cuits est de 50.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Flocons d&rsquo;avoine &#8211; propri\u00e9t\u00e9s pour la sant\u00e9. Pourquoi vaut-il la peine d&rsquo;introduire d\u00e9finitivement les flocons d&rsquo;avoine dans votre alimentation ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Que nous suivions un r\u00e9gime typique \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine ou que nous introduisions librement, selon nos propres pr\u00e9f\u00e9rences culinaires, les flocons d&rsquo;avoine dans le menu, notre sant\u00e9 en b\u00e9n\u00e9ficiera \u00e0 chaque fois. Pourquoi devrions-nous en faire un \u00e9l\u00e9ment r\u00e9gulier de notre menu ? <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voici quelques-uns des nombreux avantages des flocons d&rsquo;avoine :<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Les flocons d&rsquo;avoine sont une riche source d&rsquo;antioxydants qui \u00e9liminent les radicaux libres nocifs, ralentissent le processus de vieillissement de l&rsquo;organisme, prot\u00e8gent les cellules des dommages, soutiennent le syst\u00e8me cardiovasculaire et r\u00e9duisent le risque de cancer, d&rsquo;ath\u00e9roscl\u00e9rose et de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives.<\/li><li>Les flocons d&rsquo;avoine, gr\u00e2ce \u00e0 leur forte teneur en magn\u00e9sium et en potassium, am\u00e9liorent le fonctionnement des syst\u00e8mes cardiovasculaire, musculaire et nerveux. Ils aident \u00e0 r\u00e9guler la pression sanguine, ont un effet positif sur la circulation sanguine et la fonction cardiaque, am\u00e9liorent la fonction et la force musculaires et prot\u00e8gent contre la douleur et les crampes musculaires.<\/li><li>Gr\u00e2ce \u00e0 leur teneur en acides gras insatur\u00e9s, en vitamines du groupe B, en zinc et en magn\u00e9sium, les flocons d&rsquo;avoine ont un effet positif sur les fonctions c\u00e9r\u00e9brales. Ils am\u00e9liorent la concentration, augmentent les performances mentales, r\u00e9duisent la fatigue et am\u00e9liorent l&rsquo;humeur.<\/li><li>Les flocons d&rsquo;avoine influencent positivement l&rsquo;\u00e9quilibre insuline-glucose dans l&rsquo;organisme. Ils favorisent le m\u00e9tabolisme des glucides, en abaissant l&rsquo;indice glyc\u00e9mique des repas dans lesquels ils sont pr\u00e9sents. Gr\u00e2ce \u00e0 leur teneur \u00e9lev\u00e9e en fibres, ils ralentissent l&rsquo;absorption des sucres de l&rsquo;alimentation, \u00e9vitant ainsi les pics soudains de sucre dans le sang et la s\u00e9cr\u00e9tion intensive d&rsquo;insuline.<\/li><li>Gr\u00e2ce aux fibres alimentaires, les flocons d&rsquo;avoine sont extr\u00eamement b\u00e9n\u00e9fiques pour notre syst\u00e8me digestif. Ils stimulent la motilit\u00e9 intestinale et augmentent l&rsquo;\u00e9limination des d\u00e9p\u00f4ts et des toxines, assurant ainsi une d\u00e9toxification efficace de l&rsquo;organisme. De plus, ils participent \u00e0 la construction d&rsquo;une flore bact\u00e9rienne intestinale saine. Ils ont \u00e9galement des propri\u00e9t\u00e9s protectrices. Elles produisent du mucus qui, d&rsquo;une part, prot\u00e8ge contre les facteurs d\u00e9favorables et, d&rsquo;autre part, combat l&rsquo;irritation des muqueuses du tractus gastro-intestinal. Les flocons d&rsquo;avoine sont \u00e9galement un moyen \u00e9prouv\u00e9 de se d\u00e9barrasser de maux g\u00eanants tels que : constipation, flatulences, hyperacidit\u00e9, br\u00fblures d&rsquo;estomac, indigestion.<\/li><li>Les flocons d&rsquo;avoine sont un excellent alli\u00e9 pour mincir et maintenir le poids corporel \u00e0 un niveau correct. Ils procurent une sensation de sati\u00e9t\u00e9 durable, suppriment parfaitement la faim et freinent l&rsquo;envie de grignotages malsains, ce qui permet de mieux contr\u00f4ler l&rsquo;apport calorique. Gr\u00e2ce \u00e0 leurs larges possibilit\u00e9s d&rsquo;utilisation en cuisine, les flocons d&rsquo;avoine constituent une excellente mati\u00e8re premi\u00e8re pour la cr\u00e9ation de plats di\u00e9t\u00e9tiques.<\/li><li>Les flocons d&rsquo;avoine nourrissent en profondeur la peau et les cheveux et am\u00e9liorent leur aspect de mani\u00e8re globale. Ils ont des propri\u00e9t\u00e9s purifiantes, \u00e9lastiques, lissantes, hydratantes et tonifiantes pour la peau. Ils renforcent les cheveux et les emp\u00eachent de devenir gris. Ce qui est important, c&rsquo;est que pour les soins, ils peuvent \u00eatre utilis\u00e9s non seulement en interne, comme ingr\u00e9dient alimentaire, mais aussi en externe. Ils sont parfaits comme base pour les cosm\u00e9tiques maison tels que les masques, les toniques, les apr\u00e8s-shampooings et les gommages.<\/li><li>Gr\u00e2ce \u00e0 leur teneur en b\u00eata-glucane, ils am\u00e9liorent le syst\u00e8me immunitaire . Ils augmentent l&rsquo;activit\u00e9 des macrophages et des cytokines, renfor\u00e7ant ainsi la barri\u00e8re de d\u00e9fense contre les facteurs pathog\u00e8nes. Les b\u00eata-glucanes contribuent \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire le taux de mauvais cholest\u00e9rol.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9gime \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine &#8211; types. Du r\u00e9gime instantan\u00e9 au r\u00e9gime \u00e0 long terme \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine<\/h2>\n\n\n\n<p>Le r\u00e9gime \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine a connu plusieurs variantes. Les diff\u00e9rences entre elles sont importantes, tant en termes de dur\u00e9e, de but (sant\u00e9 ou perte de poids), de degr\u00e9 de gravit\u00e9 que de spectre de produits pouvant \u00eatre consomm\u00e9s en m\u00eame temps que les flocons d&rsquo;avoine. Voici les types de r\u00e9gimes \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine les plus populaires :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9gime d&rsquo;un jour \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><figure id=\"\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 500px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Depositphotos_9595327_s-2019.webp\" alt=\" Flocons d&#039;avoine avec des pommes\" width=\"500\" height=\"334\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Il s&rsquo;agit de ne manger que des flocons d&rsquo;avoine pendant une journ\u00e9e enti\u00e8re et d&rsquo;\u00e9liminer tous les autres aliments du menu. Pr\u00e9parez des flocons d&rsquo;avoine avec 8 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de flocons d&rsquo;avoine et 2 litres de lait \u00e0 faible teneur en mati\u00e8res grasses ou sans mati\u00e8res grasses. Divisez-le en 6 portions. Mangez une portion toutes les 2 ou 3 heures. <\/p>\n\n\n\n<p>La variante d&rsquo;un jour du r\u00e9gime \u00e0 l&rsquo;avoine vise \u00e0 renforcer l&rsquo;organisme, \u00e0 nettoyer le corps des toxines, \u00e0 soulager le foie, \u00e0 r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer les organes et les tissus, et non \u00e0 r\u00e9duire les kilos superflus. <\/p>\n\n\n\n<p>Certes, nous pouvons constater une baisse du poids corporel apr\u00e8s cette journ\u00e9e, mais il s&rsquo;agira d&rsquo;une diminution caus\u00e9e par la perte d&rsquo;une grande quantit\u00e9 d&rsquo;eau dans le corps, et non par une r\u00e9duction du niveau de tissu adipeux. Certaines personnes font ce r\u00e9gime tr\u00e8s souvent (par exemple, tous les 7 jours &#8211; un jour par semaine, elles ne mangent que des flocons d&rsquo;avoine), mais pour la plupart des gens, il est pr\u00e9f\u00e9rable de le r\u00e9p\u00e9ter une fois tous les mois ou tous les deux mois.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le r\u00e9gime \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine en deux semaines<\/h3>\n\n\n\n<p>Dans le cadre du r\u00e9gime de deux semaines \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine, nous mangeons presque exclusivement des flocons d&rsquo;avoine avec de l&rsquo;eau ou du lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9, en abandonnant la plupart des produits qui faisaient partie de notre menu quotidien jusqu&rsquo;\u00e0 pr\u00e9sent. En plus des flocons d&rsquo;avoine, les seuls aliments que l&rsquo;on peut s&rsquo;autoriser sont une tranche de jambon ou d&rsquo;aloyau, un petit yaourt sans graisse, un l\u00e9gume, 1 \u0153uf, un fruit, un morceau de poisson maigre, un bol de fromage blanc, etc. <\/p>\n\n\n\n<p>Le menu quotidien de cette variante du r\u00e9gime \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine fluctue autour de 800-1000 kcal. Il est ind\u00e9niable que ce r\u00e9gime est tr\u00e8s strict, carenc\u00e9 et a un impact n\u00e9gatif sur l&rsquo;\u00e9tat de l&rsquo;organisme. De plus, si elle permet de perdre quelques kilos, elle entra\u00eene tr\u00e8s souvent un effet yo-yo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9gime \u00e0 long terme \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine<\/h3>\n\n\n\n<p>Il s&rsquo;agit de la variante \u00e0 long terme du r\u00e9gime \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine, auquel nous devrions pr\u00eater une attention particuli\u00e8re lorsque nous voulons perdre du poids et am\u00e9liorer notre sant\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<p>Ce n&rsquo;est pas un r\u00e9gime difficile ou drastique, il contient tous les nutriments dont nous avons besoin, il ne perturbe pas le travail du corps comme le font les r\u00e9gimes stricts. Au contraire, il est favorable \u00e0 la sant\u00e9, soutient le travail des organes, am\u00e9liore le m\u00e9tabolisme et la digestion, nettoie le corps des toxines et stimule en m\u00eame temps la r\u00e9duction des graisses. <\/p>\n\n\n\n<p>En suivant un r\u00e9gime \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine \u00e0 long terme, <strong>nous n&rsquo;avons pas faim<\/strong> (nous mangeons beaucoup de flocons d&rsquo;avoine, qui sont tr\u00e8s rassasiants !), nous n&rsquo;avons pas non plus de probl\u00e8me d&rsquo;envie constante de sucreries ou d&rsquo;autres snacks pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s (les flocons d&rsquo;avoine stabilisent le niveau de sucre dans le sang, ce qui aide \u00e0 r\u00e9guler l&rsquo;app\u00e9tit).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9gime \u00e0 long terme \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine &#8211; r\u00e8gles, menu, produits autoris\u00e9s et non autoris\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><figure id=\"\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 500px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Depositphotos_165025132_s-2019.webp\" alt=\" des flocons d&#039;avoine dans un bol\" width=\"500\" height=\"334\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>La dur\u00e9e du r\u00e9gime \u00e0 long terme \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine est de <strong>4 \u00e0 6 semaines<\/strong>, avec un maximum de 8 semaines. Le r\u00e9gime est divis\u00e9 en deux \u00e9tapes. La premi\u00e8re \u00e9tape est plus restrictive mais courte, ne durant que quelques jours (jusqu&rsquo;\u00e0 une semaine). La deuxi\u00e8me \u00e9tape est moins restrictive et dure plusieurs semaines. <\/p>\n\n\n\n<p>Le r\u00e9gime alimentaire de la premi\u00e8re phase doit nous apporter environ 1300-1400 kcal. Chaque jour, nous mangeons des flocons d&rsquo;avoine avec de l&rsquo;eau, du lait ou du yaourt naturel (de pr\u00e9f\u00e9rence 2 \u00e0 3 fois par jour). <\/p>\n\n\n\n<p>En outre, le menu doit comprendre : des l\u00e9gumes, des salades l\u00e9g\u00e8res et des salades sans mayonnaise ni huile, des cocktails de fruits et de l\u00e9gumes, des fruits moins sucr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n<p>Nous pouvons \u00e9galement opter pour de petites quantit\u00e9s de viande maigre (par exemple, filet de poitrine de poulet ou de dinde, cuisse sans peau, poitrine de canard sans peau, filet de porc), de poisson maigre (par exemple, morue, colin, colin, thon), de produits laitiers maigres. Nous essayons d&rsquo;inclure des flocons d&rsquo;avoine dans la plupart de nos repas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-very-light-gray-color has-luminous-vivid-orange-background-color has-text-color has-background\" style=\"font-size:24px\"><strong><a href=\"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/classement-des-meilleures-pilules-et-gels-pour-agrandir-son-penis\/\" data-type=\"post\" data-id=\"319\">MEILLEURES PILULES AMINCISSANTES &#8211; CLASSEMENT <\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9gime \u00e0 long terme \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine &#8211; le menu de la premi\u00e8re phase<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 petit-d\u00e9jeuner : flocons d&rsquo;avoine avec du lait \u00e0 0 % de mati\u00e8res grasses<\/li><li>2 petit-d\u00e9jeuner : smoothie de tomates, poivrons et c\u00e9leri avec des flocons d&rsquo;avoine<\/li><li>D\u00eener : filet de porc cuit aux l\u00e9gumes, flocons d&rsquo;avoine avec de l&rsquo;eau.<\/li><li>Apr\u00e8s-midi : salade de fruits (pomme, poire, p\u00eache, prune)<\/li><li>D\u00eener : porridge \u00e0 l&rsquo;eau avec du fromage blanc, des d\u00e9s de concombre et des radis.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Lorsque la premi\u00e8re \u00e9tape du r\u00e9gime est termin\u00e9e (c&rsquo;est-\u00e0-dire apr\u00e8s 5 \u00e0 7 jours), nous commen\u00e7ons la deuxi\u00e8me \u00e9tape, au cours de laquelle nous incluons davantage de fruits, de produits laitiers maigres, de viande maigre et de poisson dans notre menu. <\/p>\n\n\n\n<p>Nous utilisons \u00e9galement d&rsquo;autres produits favorables \u00e0 une silhouette mince, comme les \u0153ufs, la viande froide maigre de bonne qualit\u00e9, les noix, les l\u00e9gumineuses et les graines. Nous pouvons \u00e9galement consommer de petites quantit\u00e9s de riz brun, de gruau, de p\u00e2tes compl\u00e8tes et de pain complet. <\/p>\n\n\n\n<p>Le r\u00e9gime de la deuxi\u00e8me \u00e9tape doit nous apporter environ <strong>1500 kcal par jour<\/strong>. N&rsquo;oubliez pas de manger des flocons d&rsquo;avoine au moins une fois par jour et d&rsquo;inclure les flocons d&rsquo;avoine dans votre menu aussi souvent que possible.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9gime de longue dur\u00e9e \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine &#8211; le menu de la deuxi\u00e8me phase<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 petit-d\u00e9jeuner : porridge au lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 avec des graines de tournesol et des raisins secs.<\/li><li>2 petit-d\u00e9jeuner : sandwich au pain complet avec de la viande maigre, un verre de smoothie \u00e0 base de fruits mix\u00e9s et de flocons d&rsquo;avoine.<\/li><li>D\u00e9jeuner : 100 g de riz complet, cabillaud grill\u00e9, haricots verts cuits.<\/li><li>L&rsquo;heure du th\u00e9 : omelette prot\u00e9in\u00e9e avec des flocons d&rsquo;avoine.<\/li><li>D\u00eener : Poireau v\u00e9g\u00e9tal avec des flocons d&rsquo;avoine.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-very-light-gray-color has-luminous-vivid-orange-background-color has-text-color has-background\" style=\"font-size:24px\"><strong>VOIR LE CLASSEMENT DES BR\u00dbLEURS DE GRAISSE <\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9gime \u00e0 long terme \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine &#8211; produits non autoris\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>Le r\u00e9gime \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine exclut tous les produits contenant des niveaux \u00e9lev\u00e9s de sucres et de graisses ainsi que les aliments malsains, hautement transform\u00e9s et bourr\u00e9s de conservateurs et autres additifs artificiels.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Liste des produits interdits dans le cadre du r\u00e9gime \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>les viandes grasses,<\/li><li>les viandes grasses, les viandes transform\u00e9es grasses, <\/li><li>du saindoux, <\/li><li>beurre,<\/li><li>mayonnaise, sauces pr\u00eates \u00e0 l&#8217;emploi, <\/li><li>les charcuteries de mauvaise qualit\u00e9 (par exemple, les saucisses, les conserves de viande), <\/li><li>Des chips, <\/li><li>des chips, des b\u00e2tonnets sal\u00e9s, <\/li><li>des sucreries, <\/li><li>fromages doux,<\/li><li>les plats pr\u00e9par\u00e9s et la restauration rapide, <\/li><li>du pain blanc, <\/li><li>des p\u00e2tes blanches, <\/li><li>des pommes de terre, <\/li><li>des boissons sucr\u00e9es color\u00e9es,<\/li><li>les jus et sirops sucr\u00e9s, <\/li><li>l&rsquo;alcool.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pendant le r\u00e9gime \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine, nous buvons de grandes quantit\u00e9s d&rsquo;eau (environ 2 l). Vous pouvez \u00e9galement boire du th\u00e9 vert et des jus de fruits non sucr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Si nous voulons perdre du poids rapidement et efficacement, un compl\u00e9ment parfait au r\u00e9gime \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine sera des compl\u00e9ments alimentaires appropri\u00e9s. L&rsquo;option id\u00e9ale ici est la boisson caf\u00e9in\u00e9e minceur <strong>Cappuccino MCT<\/strong> et les fibres vitales enrichies d&rsquo;ingr\u00e9dients suppl\u00e9mentaires \u00e0 effet minceur <strong>Fibre Select<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Ces deux produits sont excellents pour supprimer l&rsquo;app\u00e9tit, augmenter le taux m\u00e9tabolique , stimuler l&rsquo;\u00e9limination des toxines et acc\u00e9l\u00e9rer la r\u00e9duction des tissus adipeux. Associ\u00e9s \u00e0 un r\u00e9gime \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine, ils sont s\u00fbrs d&rsquo;apporter des r\u00e9sultats spectaculaires. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ler\u00e9gime \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine attire l&rsquo;attention d&rsquo;un nombre croissant de personnes, non seulement celles qui veulent \u00e9liminer un poids excessif, mais aussi celles qui veulent prendre mieux soin de leur sant\u00e9 et de leur beaut\u00e9. Un avantage important de ce r\u00e9gime est son influence b\u00e9n\u00e9fique sur l&rsquo;ensemble du corps. 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