{"id":13013,"date":"2021-09-14T02:39:06","date_gmt":"2021-09-14T00:39:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/?p=13013"},"modified":"2021-09-14T02:39:06","modified_gmt":"2021-09-14T00:39:06","slug":"vitamines-et-mineraux-pour-les-cheveux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/vitamines-et-mineraux-pour-les-cheveux\/","title":{"rendered":"Vitamines et min\u00e9raux pour les cheveux – opinions et effets"},"content":{"rendered":"

Texte mis à jour le 06.05.2021<\/strong><\/p>

La perte de cheveux excessive, généralement considérablement accélérée, est un problème rencontré par les hommes<\/strong> et les femmes<\/strong>. Si vous ne perdez pas plus de 100 à 150 <\/strong>cheveux par jour, il s’agit d’un processus naturel et il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Dans le cas contraire, il peut s’agir d’une des variétés d’alopécie<\/strong>, qui doit d’abord être correctement diagnostiquée, de préférence avec l’aide d’un trichologue, puis faire l’objet d’un traitement. La chute des cheveux peut avoir diverses causes, dont certaines relèvent de notre propre faute, en oubliant qu’ils ont besoin de vitamines et de minéraux<\/strong>, qui doivent être apportés par l’alimentation <\/strong>ou des compléments alimentaires<\/strong>.<\/p>

Perte de cheveux – quelles sont les autres causes possibles ?<\/h2>

La chute des cheveux est une maladie<\/strong> qui doit être combattue dès l’apparition des premiers symptômes<\/strong>. En premier lieu, il a un effet négatif sur l’état des cheveux, affectant leur structure, les rendant cassants et fragiles. Elle a également un impact sur la santé du cuir chevelu, et les raisons les plus courantes sont les suivantes :<\/p>

  • desdéficiences en matière d’hygiène<\/strong>, un shampooing irrégulier ou l’utilisation d’un shampooing inadapté à cet effet, ce qui rend la peau grasse ou, au contraire, sèche. Les dommages sont également causés par des facteurs mécaniques, en attachant les cheveux trop serrés ou en les peignant fréquemment ;<\/li>
  • Desproblèmes de sécrétion de certaines hormones<\/strong>, notamment la testostérone, qui provoquent une alopécie androgénique, masculine ou féminine, particulièrement difficile à traiter, qui diffère par la façon dont les cheveux tombent ;<\/li>
  • Lesfacteurs génétiques<\/strong>, en bref, l’héritage d’une tendance à la calvitie, principalement des parents, plus rarement des grands-parents ;<\/li>
  • Autres comorbidités<\/strong> qui sont symptomatiques de la perte de cheveux. Il peut s’agir, par exemple, de lupus érythémateux, d’hyper- ou d’hypothyroïdie, d’anémie, de troubles de l’absorption du fer, ou même de maladies apparemment banales du système digestif. Il est également nécessaire d’atténuer les effets du stress, qui affaiblit également les follicules pileux ;<\/li>
  • unealimentation inadaptée<\/strong>, qui appauvrit l’organisme en nutriments, principalement en vitamines et minéraux, dont les cheveux ont besoin pour bien pousser et prévenir la chute. Il est donc nécessaire de composer correctement son alimentation, d’éliminer ce qui est malsain et de le remplacer par des produits sains.<\/li><\/ul>

    Vitamines et minéraux pour les cheveux – qui doivent figurer dans notre alimentation<\/h2>
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    La recherche scientifique a prouvé depuis longtemps que le meilleur moyen de prendre soin de notre santé est de nous fournir quotidiennement des<\/strong> vitamines et des minéraux à des doses soigneusement sélectionnées<\/strong>. Nous devrions également nous souvenir d’eux, en prenant soin de la santé et de l’apparence des cheveux, car ce sont eux qui leur donnent une brillance et un gonflant uniques. C’est grâce à eux que les cheveux deviennent forts, résistants aux dommages<\/strong> et aux facteurs atmosphériques, et ainsi renforcés, ne tombent plus. Les spécialistes des maladies du cheveu et du cuir chevelu, trichologues et dermatologues, recommandent l’utilisation de toute une série de vitamines<\/strong>, dont les suivantes :<\/p>

    Vitamine A<\/h3>

    Également connu sous deux autres noms, rétinol ou bêta-carotène, impliqué dans les processus de formation de nouvelles cellules<\/strong>, notamment les cheveux et la peau. Il est responsable de la fonction des glandes<\/strong> sébacées, régule la sécrétion de sébum, dont l’excès provoque l’acné, élimine les radicaux libres, et ses carences entraînent rapidement la fragilité des cheveux. On la trouve dans les poissons gras, de préférence les poissons de mer, le foie, les produits laitiers, les épinards, les carottes et les tomates.<\/p>

    Vitamine B3 (niacine)<\/h3>

    Également appelée vitamine PP, elle est principalement responsable de la santé<\/strong> du cuir chevelu. Il améliore la microcirculation dans les follicules pileux afin qu’ils soient mieux nourris<\/strong>, que les cheveux cessent de tomber et que la peau soit débarrassée des irritations et des inflammations et se régénère plus rapidement<\/strong>. La vitamine PP est contenue dans les légumineuses, les noix, les amandes, le son de blé, les flocons d’avoine, les tomates, le brocoli et les bananes.<\/p>

    Vitamine B5 (acide pantothénique)<\/h3>

    Une des plus importantes vitamines B, sans laquelle la synthèse de la kératine, l’élément de base du<\/strong> cheveu, ne serait pas possible. Il renforce<\/strong> également les<\/strong> cheveux, les rend résilients, résistants à l’humidité et aux changements de température, et hydrate correctement toute la longueur. Il prévient le grisonnement des<\/strong> cheveux, accélère leur régénération, retarde les processus de vieillissement de la peau, apaise les rougeurs et les inflammations. Il est alimenté par du lait, des jaunes d’œufs, du miel, des noix, des noisettes et de l’ail.<\/p>

    Vitamine B7 (biotine)<\/h3>

    Souvent présentée comme la vitamine H, dont nous avons besoin pour avoir des cheveux forts, brillants et sains. Il est impossible<\/strong> pour le corps de fonctionner correctement sans elle, car elle affecte de nombreux aspects de la santé. Il participe au métabolisme du cuir chevelu<\/strong>, produit des liaisons soufrées élastiques qui assurent la structure solide de la tige du cheveu<\/strong>. Par conséquent, les cheveux poussent plus vite, ne se cassent pas, ne deviennent pas fragiles et n’ont pas de pointes fourchues.<\/p>

    La biotine assure également le bon fonctionnement des glandes sébacées, prévenant ainsi les cheveux gras<\/strong> et la dermatite séborrhéique. Ses sources recommandées sont à nouveau les produits laitiers, les graines de tournesol, la levure, le foie, les épinards et les produits à base de farine complète.<\/p>

    Vitamine B9 (acide folique)<\/h3>

    L’importance de cette vitamine B pour les cheveux ne doit pas être sous-estimée, notamment par les femmes<\/strong>, pour qui la perte de cheveux est un problème beaucoup plus grave que pour les hommes. L’acide folique n’est pas seulement efficace pour stopper le grisonnement<\/strong>, il favorise également la croissance des cheveux en stimulant la matrice<\/strong> capillaire et participe à la formation de nouvelles cellules. La vitamine B9 se trouve également dans les légumes, principalement les légumes à feuilles, la laitue et les épinards, mais aussi dans le chou, les choux de Bruxelles, le brocoli, les bananes et à nouveau dans le foie.<\/p>

    Vitamine B12 (cobalamine)<\/h3>

    La dernière des vitamines B nécessaires pour arrêter et inverser la chute des cheveux est la B12, la cobalamine. Elle forme une barrière protectrice<\/strong> autour des follicules pileux, les protégeant notamment des effets de la dihydrotestostérone<\/strong>, ou DHT, une forme mutée de la testostérone. Ces follicules font repousser des cheveux plus forts et plus sains<\/strong>, exempts de pellicules et non gras, ce qui permet de garder les cheveux moelleux. La cobalamine naturelle se trouve dans le poisson, le bœuf, la viande de volaille et les abats.<\/p>

    Vitamine C (acide ascorbique)<\/h3>

    Parmi toutes les vitamines et tous les minéraux présents dans notre corps, c’est celui qui est le plus important<\/strong> pour la santé de nos cheveux. C’est un antioxydant très puissant, qui aide à se débarrasser des radicaux libres, à l’origine de nombreuses maladies, dont le cancer de la peau. La vitamine C empêche la dégradation des parois des<\/strong> vaisseaux sanguins, grâce à quoi le cuir chevelu est mieux irrigué et les racines mieux nourries. Il participe à la synthèse du collagène<\/strong>, un matériau qui fait partie de nombreux tissus, dont les cheveux. On le trouve dans les agrumes, les framboises, les fraises et notre choucroute préférée.<\/p>

    Vitamine E<\/h3>

    Un autre antioxydant qui élimine les radicaux libres<\/strong>, nous garantissant des cheveux sains, correctement hydratés, sans pointes fourchues<\/strong>. La vitamine E s’occupera également de l’oxygénation de la peau et de l’apport des nutriments<\/strong> nécessaires, que l’on peut obtenir en mangeant du chou blanc, du persil, des poivrons, des céréales, des noix, des huiles végétales, des graines de tournesol, de colza ou de raisin.<\/p>

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    Les vitamines capillaires mentionnées ci-dessus doivent<\/strong> être incluses dans chaque régime alimentaire, mais elles peuvent bien sûr aussi être fournies sous forme de compléments alimentaires. Leur action prévient<\/strong> efficacement la chute des cheveux<\/strong>, mais on obtiendra des résultats encore meilleurs en les soutenant par des minéraux<\/strong>, dont les deux plus importants sont.. :<\/p>

    Zinc<\/h3>

    Il peut être considéré sans risque comme l’élément le plus important<\/strong> de notre organisme, sans lequel nous ne pouvons certainement pas prévenir la chute des cheveux. C’est également un antioxydant, et ses carences entraînent le développement de maladies de la peau<\/strong>, notamment de mycoses. Elle participe à la division cellulaire<\/strong>, grâce à laquelle nos cheveux poussent, à la synthèse de la kératine et du collagène déjà mentionnés et régule le travail des glandes sébacées. On le trouve dans des produits tels que la viande, les fruits de mer, les œufs, le gruau de sarrasin, les grains céréaliers et le riz.<\/p>

    Silicium<\/h3>

    Les premiers symptômes de sa carence sont un affaiblissement<\/strong> visible de l’état des<\/strong> cheveux, qui sont secs et donc cassants <\/strong>et fragiles<\/strong>, et les pellicules sont un autre symptôme de carence en silicium. Malheureusement, la quantité de silicium diminue avec l’âge, et nous devons donc l’apporter de l’extérieur afin de maintenir une structure capillaire<\/strong> adéquate et solide<\/strong>. Les sources naturelles de silicium comprennent les légumes-racines tels que les carottes, les légumes secs, les haricots et le maïs, les céréales, le son et les flocons d’avoine.<\/p>

    Folisin – vitamines et minéraux essentiels en un seul comprimé<\/h2>

    Comme vous pouvez le constater à partir des vitamines et des minéraux<\/strong> décrits ci-dessus, il peut être difficile de<\/strong> composer un régime qui les fournisse correctement. C’est pourquoi il est intéressant de compléter les carences en ces nutriments à l’aide du complément alimentaire Folisin<\/strong>, qui a un excellent effet sur la santé des cheveux et du cuir chevelu. Il prévient efficacement la<\/strong> calvitie prématurée, et en prenant soin de vos cheveux, vous devriez faire confiance à sa riche composition<\/strong>, pleine de substances telles que :<\/p>

    • EVNolMax™, un ingrédient à base de vitamine C qui agit bien sur le cuir chevelu ;<\/li>
    • PhosphaMax, un ingrédient à double action qui réduit la perte de cheveux et accélère la croissance de nouveaux cheveux ;<\/li>
    • Sabal palm, saw palmetto, empêchant la conversion de la testostérone en DHT nuisible ;<\/li>
    • BioPerine®, contenant de la pipérine, qui permet non seulement de lutter contre le surpoids et l’obésité, mais aussi de stopper la calvitie ;<\/li>
    • Extrait de citrouille, qui contient pratiquement toutes les vitamines et tous les minéraux mentionnés ci-dessus, en plus des acides gras sains Omega – 3 ;<\/li>
    • Selenium SeLECT®, un ensemble unique de minéraux, dont la dose supplémentaire permet de restaurer rapidement les anciens cheveux épais.<\/li><\/ul>
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      Sources :<\/strong><\/p>

      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-vitamins-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_6<\/li>
      • https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318403<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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