{"id":12904,"date":"2021-09-09T10:26:06","date_gmt":"2021-09-09T08:26:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/?p=12904"},"modified":"2021-09-09T10:26:06","modified_gmt":"2021-09-09T08:26:06","slug":"melatonine-naturelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/melatonine-naturelle\/","title":{"rendered":"M\u00e9latonine naturelle – r\u00e9sout tous les probl\u00e8mes de sommeil"},"content":{"rendered":"

Les troubles du sommeil ne sont certainement pas une maladie à prendre à la légère. Se manifestant, entre autres, par des problèmes constants<\/strong> d’endormissement ou de réveil après quelques minutes, elle peut même conduire à une insomnie complète<\/strong>. Un tel état ruine<\/strong> presque immédiatement non seulement la santé<\/strong> mentale<\/strong>, mais aussi progressivement la santé<\/strong> physique<\/strong>, et l’immunité affaiblie du corps ouvre la voie à de nombreuses maladies graves<\/strong>. Les raisons en sont tout aussi nombreuses, elles peuvent résulter non seulement de notre propre négligence en matière d’hygiène du sommeil, mais aussi du manque dans l’organisme de l’hormone qui en est responsable, à savoir la mélatonine<\/strong>, de préférence sous sa forme naturelle, en veillant<\/strong> à la qualité de notre sommeil. Sa tâche principale est de réguler les états de sommeil et d’éveil quotidiens, et toute carence entraîne, entre autres, que nous ne pouvons pas nous endormir le soir.<\/p>

Qu’est-ce que le sommeil et qu’est-ce qui le régule ?<\/h2>

Les problèmes de sommeil n’apparaissent généralement pas de manière soudaine et accidentelle<\/strong>, ils sont le résultat d’un long processus de négligence de <\/strong>notre santé, étant souvent le symptôme de maladies en développement<\/strong>. Toutefois, avant de connaître les causes des troubles émergents, nous devons savoir ce qu’est le sommeil lui-même et pourquoi nous devons veiller à sa bonne qualité.<\/p>

La définition du sommeil le définit comme un état physiologique<\/strong>, voire essentiel pour l’organisme humain, se produisant correctement une fois par jour<\/strong>, régulé par le système nerveux centrifuge. Pendant sa durée, notre activité est réduite, nous sommes immobiles et notre perception des stimuli externes est considérablement réduite. Le rythme cardiaque ralentit également, la respiration se calme, la tension des muscles squelettiques diminue, on peut dire que l’on perd conscience pendant un certain temps, et tout cela afin de se reposer<\/strong> et de régénérer complètement<\/strong> le corps. Ce rythme diurne est régulé par l’hormone naturelle mélatonine<\/strong>, produite dans la glande pinéale, mais uniquement la nuit, dans l’obscurité, pendant la journée cette hormone n’est pas produite.<\/p>

L’importance du sommeil pour notre santé<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Les personnes souffrant de divers types de troubles du sommeil, voire d’insomnie chronique, doivent immédiatement y remédier. Dans de nombreux cas, il sera nécessaire de consulter un spécialiste, mais si les symptômes ne sont pas trop graves, des comprimés de mélatonine naturelle entrant dans leur composition<\/strong> peuvent aider. Ils aideront à réguler complètement notre horloge biologique et le soir, après une dure journée pleine d’activités physiques, nous ne nous retournerons pas dans notre lit pendant des heures, en comptant les béliers proverbiaux, mais nous nous endormirons immédiatement<\/strong>.<\/p>

Il vaut la peine d’y veiller, notamment en maintenant un niveau approprié de mélatonine<\/strong>, et le manque de<\/strong> sommeil se venge rapidement, entraînant un déclin<\/strong> progressif de la santé<\/strong>. La liste des affections est vraiment longue, incluant, entre autres :<\/p>

Manque de concentration et troubles de la mémoire<\/h3>

Ce sont là deux symptômes du manque de sommeil qui rendent beaucoup plus difficile un fonctionnement normal pendant la journée. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, cela affecte immédiatement le travail du cerveau, la capacité à se concentrer sur n’importe quelle activité, même relativement simple. Si cela se produit au travail, par exemple, cela représente un risque supplémentaire d’accident, et à la maison, il n’est pas difficile de courir le même risque. <\/p>

Le manque de sommeil est également important pour les apprenants, qui sont particulièrement touchés par les troubles de la mémoire, c’est-à-dire une capacité réduite à se souvenir de nouvelles informations. Les capacités cognitives diminuent rapidement, tandis que le nombre d’erreurs augmente. <\/p>

Maladies cardiovasculaires<\/h3>

Si nous ne prenons toujours pas soin d’une quantité appropriée d’une hormone indispensable, qui est une mélatonine naturelle, les effets secondaires peuvent être encore plus graves, car nous sommes menacés par des maladies du cœur et de tout le système circulatoire. La menace la plus grave est l’insomnie complète, qui peut entraîner une insuffisance cardiaque, une hypertension, une cardiopathie ischémique et un infarctus du myocarde. Des études ont montré que chez les personnes souffrant de troubles chroniques du sommeil, le risque de ces affections cardiovasculaires augmente de plus de 20 %.<\/p>

Immunité du bas du corps<\/h3>

La barrière de protection fondamentale qui nous protège contre les maladies et autres infections est un système immunitaire qui fonctionne correctement. Le manque de sommeil affaiblit les cellules responsables de la destruction des virus et des bactéries qui attaquent l’organisme, et l’immunité diminue déjà après une journée d’insomnie. Il faut donc veiller à dormir au moins 8 heures par nuit, en complétant le manque de substances nécessaires à cet effet, entre autres la mélatonine.<\/p>

Le stress destructeur<\/h3>

La vérité est qu’une personne privée de sommeil est irritable toute la journée, s’énerve pour tout et commence progressivement à ressentir tous les effets négatifs du stress. Il s’agit d’une autre affection directement liée à la qualité et à la durée du sommeil, qui peut avoir des conséquences carrément désastreuses sur notre condition mentale et physique. D’une part, l’insomnie est une cause de stress, et d’autre part, c’est le stress qui nous empêche de nous endormir sans traitement approprié.<\/p>

Augmentation du poids corporel<\/h3>

Les études menées par les spécialistes de la lutte contre le surpoids ou l’obésité montrent clairement que les personnes souffrant de troubles du sommeil ou se couchant simplement trop tard sont plus sujettes à ces maladies. Un sommeil court et de mauvaise qualité peut ralentir le métabolisme, rendant plus difficile la combustion des graisses, qui se déposent ensuite dans diverses parties du corps. Se coucher tard rend également difficile le contrôle de l’appétit, ce qui entraîne des grignotages le soir ou la nuit.<\/p>

Qu’est-ce que la mélatonine – une hormone essentielle pour la santé<\/h2>

Comme nous l’avons déjà mentionné, la mélatonine est une hormone naturellement produite dans la glande pinéale du cerveau<\/strong>, un composé chimique organique qui est un dérivé du tryptophane, et sa tâche ne se limite pas seulement à réguler le rythme quotidien du<\/strong> sommeil et du repos. La mélatonine naturelle possède de nombreuses autres propriétés<\/strong>tout aussi intéressantes pour la santé<\/strong>:<\/p>

  • il s’agit d’un antioxydant qui contribue à éliminer les dangereux radicaux libres de l’organisme, à l’origine non seulement du stress oxydatif mais aussi du développement du cancer ;<\/li>
  • peut, comme l’ont montré des études récentes, atténuer les symptômes de la dépression ;<\/li>
  • soulage les maux qui surviennent lors du changement d’heure qui accompagne le franchissement des fuseaux horaires ;<\/li>
  • régule la pression sanguine, prévenant ainsi l’hypertension ;<\/li>
  • diminue le taux de cholestérol LDL dans le sang et le taux de cortisol, appelé \u00ab\u00a0hormone du stress\u00a0\u00bb<\/em> non sans raison ;<\/em><\/li>
  • augmente l’immunité ;<\/li>
  • améliore la santé des yeux en favorisant la vision.<\/li><\/ul>

    Mélatonine naturelle – production et concentration dans le sang<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    La production de mélatonine a lieu dans des conditions spécifiques, la condition pour l’initiation des réactions menant à sa formation est l’absence de lumière<\/strong>, donc le corps ne<\/strong> la produit que la nuit<\/strong>, pendant le sommeil. Un autre nom fréquemment utilisé est \u00ab\u00a0hormone du sommeil\u00a0\u00bb<\/em> et certaines quantités sont également produites en dehors de la glande pinéale, dans la rétine, la moelle osseuse et dans le système digestif. Pour de nombreux aspects de la santé, il est important de maintenir une concentration adéquate<\/strong> de mélatonine dans le sang. Celle-ci ne change pas pendant la journée, mais à mesure que nous vieillissons, la quantité<\/strong> produite par l’organisme pendant la nuit diminue<\/strong>. Les concentrations varient selon les groupes d’âge comme suit :<\/p>

    • enfants de moins de 3 ans – 250 pg\/ml ;<\/li>
    • enfants plus âgés et adolescents de 8 à 15 ans – 120-180 pg\/ml ;<\/li>
    • adultes – 70-80 pg\/ml ;<\/li>
    • personnes âgées – 20-30 pg\/ml.<\/li><\/ul>

      Mélatonine naturelle – application dans le traitement de l’insomnie<\/h2>

      Cependant, la principale tâche que doit remplir cette hormone est de contrecarrer tous les troubles du sommeil<\/strong> qui se manifestent :<\/p>

      • des problèmes d’endormissement, même en cas de grande fatigue ;<\/li>
      • une sensation de somnolence non seulement le soir, mais souvent aussi le jour, que l’on peut qualifier de remise à zéro complète de l’horloge biologique ;<\/li>
      • se réveiller le matin<\/em> en se sentant fatigué, courbaturé et découragé tout au long de la journée, incapable de faire quoi que ce soit, incapable d’entreprendre une quelconque activité physique<\/li>
      • des troubles digestifs résultant d’anomalies dans diverses parties du système digestif, qui se manifestent par des brûlures d’estomac, des flatulences et, dans les cas extrêmes, même des diarrhées ou des vomissements ;<\/li>
      • l’aggravation de l’humeur psychologique, et le manque continu de sommeil peut conduire à la dépression, qui nécessite parfois plusieurs mois ou années de traitement dans des conditions cliniques ;<\/li>
      • perturbation de l’équilibre hormonal du corps ;<\/li>
      • Le diabète de stade 2, souvent associé au surpoids et à l’obésité.<\/li><\/ul>

        De tels symptômes sont difficiles à banaliser, il doit y avoir de la mélatonine naturelle dans le corps ; les avis à ce sujet sont sans équivoque et il vaut la peine d’écouter l’opinion des spécialistes<\/strong> dans le domaine de la résolution des problèmes de sommeil. Il s’agit d’un soutien important, principalement dans le traitement de l’insomnie, qui, comme nous le savons, peut même avoir des conséquences tragiques. Il est parfait pour éliminer tous les obstacles<\/strong> qui rendent difficile l’endormissement normal, et il est préférable de l’utiliser environ 30 minutes à une heure au maximum<\/strong> avant le coucher sous forme de compléments alimentaires qui en ont dans leur composition.<\/p>

        Contre-indications à l’utilisation de la mélatonine naturelle<\/h2>

        Le traitement de l’insomnie avec cette hormone, naturelle ou synthétique, car elle est aussi produite, sera certainement efficace et apportera les résultats escomptés. Toutefois, cela n’est possible que si nous utilisons la mélatonine à des doses sûres et recommandées<\/strong>, et son surdosage peut avoir des conséquences<\/strong> assez désagréables<\/strong>.<\/p>

        La dose doit toujours être choisie individuellement<\/strong> pour chaque patient, mais on suppose qu’en toute sécurité et sans aucun effet secondaire possible, elle peut être prise de 0,5 à 1 mg par jour<\/strong>. Tout le monde ne devrait pas non plus l’utiliser, et certainement pas les personnes souffrant des affections suivantes :<\/strong><\/p>

        • des maladies mentales diagnostiquées et traitées avec des agents pharmacologiques puissants ;<\/li>
        • hypersensibilité altérant la fonction hépatique, comme après la consommation d’alcool ;<\/li>
        • les maladies auto-immunes, telles que le diabète, le lupus érythémateux, la maladie de Hashimoto, la sclérose en plaques ou la polyarthrite rhumatoïde ;<\/li>
        • causés par l’utilisation de stéroïdes, de médicaments régulant la pression sanguine et d’antidépresseurs ;<\/li>
        • le cancer, en particulier celui du système circulatoire.<\/li><\/ul>

          Il ne doit pas<\/strong> non plus être utilisé<\/strong> par les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que par les enfants, pour lesquels un excès de mélatonine peut présenter un risque grave pour la santé, et compte tenu des autres contre-indications, l’hypersensibilité est celle qui doit être particulièrement prise en compte. <\/p>

          Les symptômes les plus courants d’un surdosage sont :<\/h3>
          • des sentiments d’agitation ;<\/li>
          • irritabilité et sautes d’humeur conduisant souvent à l’agressivité ;<\/li>
          • agitation psychomotrice ;<\/li>
          • des vertiges et des migraines ;<\/li>
          • les troubles du système digestif, les douleurs abdominales et la constipation gênante ;<\/li>
          • transpiration excessive ;<\/li>
          • une prise de poids incontrôlable ;<\/li>
          • des larmoiements et des troubles de la vue.<\/li><\/ul>

            Comprimés de mélatonine naturelle recommandés par les spécialistes<\/h2>

            En cas de carence de cette hormone dans l’organisme, il est nécessaire de la supplémenter immédiatement<\/strong>, ce qui vous évitera de nombreux problèmes décrits ci-dessus. Le meilleur moyen d’y parvenir est de recourir à des compléments alimentaires, des comprimés contenant des doses précisément mesurées de<\/strong> mélatonine, et l’un des plus recommandés est Melatolin Plus<\/strong>.<\/p>

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            Il se distingue par sa composition naturelle et sûre à cent pour cent<\/strong>, et dans chaque comprimé, outre la mélatonine, on trouve d’autres substances grâce auxquelles on peut enfin s’endormir et passer<\/strong>une bonne nuit de sommeil :<\/p>

            • l – extrait de mélisse, qui détend et assure une bonne humeur mentale ;<\/li>
            • l – tryptophane, qui garantit le bon fonctionnement du système nerveux ;<\/li>
            • extrait d’ashwagandha, un adaptogène qui non seulement veille à un sommeil réparateur mais élimine également tous les effets négatifs du stress ;<\/li>
            • extrait de cônes de houblon, plein de lupuline, agissant de manière similaire à la mélisse, grâce auquel on peut compter sur un sommeil sain et fort ;<\/li>
            • la camomille et le safran, des plantes aux effets calmants avérés.<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Les troubles du sommeil ne sont certainement pas une maladie à prendre à la légère. Se manifestant, entre autres, par des problèmes constants d’endormissement ou de réveil après quelques minutes, elle peut même conduire à une insomnie complète. Un tel état ruine presque immédiatement non seulement la santé mentale, mais aussi progressivement la santé physique, […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":12903,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-12904","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12904","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12904"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12904\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12905,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12904\/revisions\/12905"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12904"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12904"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12904"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}