{"id":12834,"date":"2021-09-06T16:26:06","date_gmt":"2021-09-06T14:26:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/?p=12834"},"modified":"2021-09-06T16:26:06","modified_gmt":"2021-09-06T14:26:06","slug":"lactivite-physique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/lactivite-physique\/","title":{"rendered":"L’activit\u00e9 physique – pourquoi elle est si importante pour notre sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

À notre époque, pleine de commodités techniques, notre existence se limite progressivement à des pièces fermées. Nous passons la majeure partie de la journée au travail, ce qui nous oblige bien souvent à adopter une position assise, en apparence<\/strong> seulement confortable<\/strong>. De retour à la maison, nous nous asseyons à nouveau sur un canapé ou un fauteuil, et un tel mode de vie sédentaire et malsain commence<\/strong> rapidement à avoir un impact négatif<\/strong> sur notre santé<\/strong>. Les médecins tirent la sonnette d’alarme, mais ils sont le plus souvent ignorés, et nous continuons à faire notre travail, en nous faisant du mal chaque jour. Cependant, il faut se décider à bouger de chez soi, et l’activité physique, bien que fatigante au début, commencera avec le temps à nous apporter de nombreux bénéfices<\/strong>.<\/p>

Activité physique – comment la définir<\/h2>
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Toutefois, avant de se mettre à courir des marathons ou à escalader des sommets, il est bon de savoir ce qu’est réellement cette activité physique<\/strong> à laquelle on nous incite constamment. Ce concept est pratiquement indissociable de la pratique d’une discipline sportive<\/strong> et doit être considéré sous cet angle. Il existe de nombreuses définitions de l’activité physique, parfois diamétralement opposées, selon qu’elles sont données par des médecins ou des entraîneurs sportifs.<\/p>

Il s’agit de l’ensemble des activités motrices<\/strong> qui ont pour effet d’améliorer l’efficacité et la capacité physique du corps<\/strong>, permettant ainsi son bon développement. Il a une influence positive sur le système squelettique et articulaire, les muscles, le cœur et le système circulatoire, et même le cerveau et le système nerveux. Une autre définition tout aussi utile, donnée par les médecins, indique que le concept d’activité physique couvre tous les mouvements du<\/strong> corps humain provoqués par les contractions de ses muscles<\/strong>. Nous pouvons donc dire que nous sommes actifs pratiquement tout le temps, mais cette activité n’apporte pas toujours des résultats positifs.<\/p>

Activité physique – importance pour le corps humain et le maintien de sa santé<\/h2>
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Il serait difficile de trouver une personne qui n’ait pas entendu au moins une fois le dicton \u00ab\u00a0le mouvement, c’est la santé\u00a0\u00bb<\/em>, et c’est une vérité sincère, mais généralement sous-estimée. Elle concerne pratiquement toutes les sociétés occidentales, y compris les habitants de notre pays, dont plus de 60%<\/strong> ne peuvent être contraints à <\/strong>aucun effort. Les appels constants de la communauté médicale et de l’Organisation mondiale de la santé à sortir de chez soi et à bouger en plein air pendant au moins 60 minutes par jour<\/strong>, plusieurs fois par semaine, n’ont aucun effet. Si nous ne le faisons pas, nous devons compter avec la détérioration progressive de<\/strong> notre santé, qui entraîne le développement de nombreuses maladies<\/strong>, souvent même mortelles.<\/p>

Les bénéfices d’un exercice physique régulier<\/strong> ne peuvent être surestimés, c’est pourquoi il est recommandé non seulement aux<\/strong> adultes, mais aussi aux enfants<\/strong> et aux jeunes<\/strong>, conditionnant leur bon développement<\/strong>, y compris leur développement<\/strong> mental. Si nous commençons notre aventure par des promenades quotidiennes ordinaires, en passant progressivement à la pratique d’un sport, nous remarquerons rapidement que notre corps y réagit positivement<\/strong>. Les cinq bénéfices les plus importants pour la santé, également indiqués par les spécialistes, que nous obtiendrons grâce à elle, sont les suivants :<\/p>

1. aucun problème de maintien du poids<\/h3>

L’activité physique, associée à un régime minceur adapté, sont deux des bases du maintien d’un poids corporel<\/strong> approprié, ce qui réduit considérablement le risque de développer un surpoids et une obésité. L’exercice régulier prévient efficacement la prise de poids, tout en aidant à réguler les processus digestifs, en améliorant, entre autres, le péristaltisme intestinal qui en est responsable. Nous commençons à brûler plus rapidement<\/strong> les calories excédentaires et les tissus adipeux, accumulés sous forme de plis dans diverses parties du corps. Avec un bon régime alimentaire, nous ne sommes plus exposés au risque de diabète<\/strong>, qui entraîne souvent une prise de poids rapide<\/strong>.<\/p>

Un cœur fort et une bonne circulation<\/h3>

Le surpoids et sa forme la plus dangereuse, l’obésité, sont deux des causes les plus importantes<\/strong> des maladies cardiovasculaires<\/strong>, qui contribuent chaque année au décès de millions de personnes dans le monde. L’exercice physique intense augmente l’efficacité du muscle cardiaque<\/strong>, permettant une meilleure circulation sanguine, réduisant la surpression et régulant le rythme cardiaque. Une circulation libre permet de maintenir le taux de<\/strong> cholestérol <\/strong>dans le sang, ce qui est un élément important dans la prévention de l’athérosclérose <\/strong>. Une pression artérielle correcte réduit à son tour le risque de crise cardiaque <\/strong>et d’ accident vasculaire cérébral.<\/strong><\/p>

3. gérer les effets du stress<\/h3>

Il est indéniable que la plupart d’entre nous mènent un style de vie plutôt nerveux, ce qui favorise le développement d’une autre maladie, le stress<\/strong>, qui a un effet destructeur sur l’ensemble de l’<\/strong>organisme. Une activité physique régulière a un effet positif sur le travail du système nerveux, ce qui est possible grâce à une meilleure oxygénation du cerveau. Un effort intense nous permet de nous déstresser complètement, c’est pourquoi nous libérons davantage d’endorphines<\/strong>, ou \u00ab\u00a0hormones du bonheur\u00a0\u00bb<\/em>, qui nous mettent d’excellente humeur. Nous nous sentons pleinement détendus, nous récupérons plus rapidement après un effort et nous ne sommes plus menacés par l’insomnie ou la dépression.<\/p>

4 Un système immunitaire renforcé<\/h3>

Un système immunitaire qui fonctionne bien peut être comparé à une ligne de défense, une barrière<\/strong> naturelle protégeant le corps<\/strong> d’éventuelles infections. Le manque d’exercice l’affaiblit parfois à tel point qu’il s’avère inefficace même en cas de simple rhume. Veillons donc à renforcer le système immunitaire, surtout maintenant, en cette période de risque accru de grippe ou de COVID – 19, qui nous menace tous.<\/p>

5. des muscles, des os et des articulations solides sans changements dégénératifs<\/h3>

Une activité physique quotidienne permet de se débarrasser plus facilement de tous les kilos superflus et de brûler les graisses, qui doivent être immédiatement remplacées par du tissu musculaire<\/strong>. Après tout, l’acquisition d’une musculature ou d’une masse musculaire impressionnante est l’un des objectifs de presque toutes les cures d’amaigrissement, car elle permet de modeler la silhouette et a également un impact important sur la santé. Les muscles, notamment ceux du squelette, deviendront rapidement plus forts, ce qui vous permettra de maintenir une posture correcte<\/strong>, réduisant ainsi le risque de blessure lors de la pratique de votre sport préféré. Ils préviennent également les douleurs des articulations causées par les changements dégénératifs, en<\/strong> les stabilisant au prix d’un grand effort.<\/p>

Activité physique – choisissez un sport adapté à vos capacités.<\/h2>
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Nous savons déjà que l’exercice physique a une incidence sur notre santé, mais il est tout aussi important de choisir une forme d’exercice adaptée à votre condition physique<\/strong>. Les entraîneurs professionnels déconseillent fortement aux personnes qui ne sont pas préparées à pratiquer un sport de compétition de le faire, et les conséquences d’une telle irresponsabilité peuvent être désastreuses<\/strong>. Les muscles et les articulations non chauffés et non étirés sont une voie directe vers les blessures<\/strong>. Il est donc préférable de commencer votre aventure avec l’activité physique par quelque chose de plus doux, ce que les professionnels recommandent :<\/strong><\/p>

Promenades quotidiennes<\/h3>

Tout le monde peut se permettre cette forme d’activité et il serait difficile de trouver des excuses ici. Nous allons généralement au travail en voiture ou en transports en commun, mais si ce n’est pas trop loin, cela vaut la peine de marcher dans les deux sens<\/strong>. Nous ne cachons pas qu’il peut être un peu difficile au début, c’est pourquoi nous recommandons nordic walking<\/strong>, une marche avec des bâtons, qui vaut la peine d’être considérée pour ses avantages indiscutables :<\/p>

  • soulager la colonne vertébrale et les articulations et réduire sensiblement la douleur ;<\/li>
  • le renforcement de presque tous les groupes musculaires ;<\/li>
  • amélioration de la circulation et augmentation de la capacité respiratoire ;<\/li>
  • la prévention du surpoids ou de l’obésité ;<\/li>
  • La garantie d’un meilleur sentiment de bien-être et d’une humeur toujours excellente ;<\/li>
  • combattre tous les effets du stress.<\/li><\/ul>

    Running<\/h3>

    Le jogging est une suite naturelle de la marche<\/strong>, et de plus en plus de personnes choisissent de courir chaque année pour améliorer leur condition physique et leur santé générale. Il s’agit toutefois d’une école de course plus élevée, qui nécessite non seulement une préparation physique approfondie<\/strong>, mais aussi des frais pour l’achat d’un équipement adéquat. La priorité absolue est d’opter pour des chaussures de qualité<\/strong>, adaptées au pied et dotées d’une semelle amortissante, qui ne valent vraiment pas la peine d’être économisées. Ainsi, non seulement vous éviterez les blessures, mais vous prendrez un réel plaisir à parcourir des kilomètres à pied et votre corps y gagnera.<\/p>

    • excellente condition physique ;<\/li>
    • une réduction du risque de maladies cardiovasculaires ;<\/li>
    • poids corporel conformément au calcul de BMI ;<\/li>
    • des articulations solides et des muscles d’acier ;<\/li>
    • l’absence de stress et d’autres tensions nerveuses ;<\/li>
    • des os solides, résistants aux fractures et à l’ostéoporose ;<\/li>
    • une plus grande confiance en soi, résultant également d’une nouvelle apparence, un corps mince et en forme.<\/li><\/ul>

      Cyclisme<\/h3>

      Il s’agit d’une autre forme d’activité physique, appréciée par des millions de personnes dans le monde, qui mérite qu’on s’y intéresse. Nous avons généralement des vélos dans le garage ou la cave, mais ils restent généralement inutilisés, et c’est une grave erreur, compte tenu de notre santé. Personne ne nous oblige à participer tout de suite à la Peace Race ou au Tour de France, mais une sortie quelques fois par semaine<\/strong> est fortement recommandée. Le cyclisme, outre ses avantages évidents pour la santé<\/strong>, comme la course à pied ou le nordic walking, présente d’autres avantages :<\/p>

      • nous commençons à vivre de manière écologique, et il vaut mieux se déplacer quotidiennement en vélo que de polluer l’environnement avec les gaz d’échappement d’une voiture. Un vélo est un excellent moyen d’éviter les embouteillages de plusieurs kilomètres, ce qui permet de gagner beaucoup de temps sur le trajet du matin ;<\/li>
      • En faisant une excursion en dehors de la ville, bien sûr avec toute la famille, nous pouvons communier avec la nature, en admirant des sites magnifiques que nous ne savions même pas que nous trouverions à quelques kilomètres de la ville ;<\/li>
      • L’oxygénation complète du cerveau après une promenade matinale permet un travail mental plus efficace, la résolution efficace de tous les problèmes complexes, et une concentration accrue et une meilleure mémoire permettront une assimilation plus rapide de grandes quantités de nouvelles informations.<\/li><\/ul>

        Sources :<\/strong><\/p>

        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/10-benefits-of-exercise<\/li>
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/running-for-weight-loss<\/li>
        • https:\/\/www.healthline.com\/health\/fitness-exercise\/cycling-benefits<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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