{"id":12452,"date":"2021-08-22T06:48:11","date_gmt":"2021-08-22T04:48:11","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/?p=12452"},"modified":"2021-08-22T06:48:11","modified_gmt":"2021-08-22T04:48:11","slug":"stretching","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/stretching\/","title":{"rendered":"Stretching, ou \u00e9tirement. Comment s’\u00e9tirer ? Effets et technique correcte"},"content":{"rendered":"

Les étirements devraient faire partie de chaque séance d’entraînement, quelle que soit la discipline pratiquée. Malheureusement, beaucoup de gens l’oublient, et ce n’est pas bien, car il stretching donne de bons résultats et nous aide à éviter divers désagréments, associés à un entraînement intensif. Qu’est-ce que le stretching, quand faut-il s’étirer, combien de temps faut-il y consacrer et comment étirer les différentes parties du corps ?<\/strong><\/p>

Les étirements – de quoi s’agit-il ? Qu’est-ce que\nstretching ?<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Des exercices d’<\/strong>étirement, ou d ‘assouplissement et de respiration<\/strong>, qui ont un effet positif sur la préparation du corps à l’effort suivant. Ils favorisent l’irrigation sanguine des muscles et des tissus et accélèrent le transport des nutriments vers les muscles. Ils favorisent la régénération et la croissance des tissus musculaires. Ils améliorent la flexibilité, grâce à laquelle nous pouvons augmenter l’amplitude de nos mouvements pendant l’exercice. Si nous nous étirons bien, nous pouvons compter sur la réduction des courbatures après un entraînement difficile, et grâce à cela, notre corps sera plus rapidement prêt pour le prochain effort. Les étirements nous permettent de réduire le risque de blessures et de contusions, non seulement à l’entraînement, mais aussi dans la vie quotidienne. <\/p>

Les étirements doivent devenir\nfait partie de l’entraînement de tout athlète, et pas seulement du culturiste. Lumière\nL’étirement avant l’exercice permet de préparer les muscles à une activité, quelle que soit son intensité.\nactivité de toute intensité. Étirements après l’entraînement<\/strong>\nfavorise la récupération et améliore la circulation. De plus, il ne doit pas nécessairement être\nIl n’est pas nécessaire de le faire immédiatement après l’exercice, mais les étirements avant d’aller se coucher peuvent également donner de bons résultats.\ndes étirements avant d’aller se coucher.<\/strong><\/p>


Types d’étirements<\/h2>

Il existe plusieurs types d’étirements :<\/p>

  • statique ;\n\t<\/li>
  • dynamique ;\n\t<\/li>
  • passive ;\n\t<\/li>
  • relaxation post-isométrique (PNF) ;\n\t<\/li>
  • étirement balistique.\n<\/li><\/ul>

    Stretching statique<\/strong><\/p>


    Les étirements statiques consistent à\nl’étirement lent et contrôlé des muscles sur toute l’étendue de l’amplitude.\nl’amplitude des mouvements. Dans l’état d’étirement maximal d’un muscle donné, il faut\nrester pendant environ 15 à 30 secondes. C’est une méthode d’étirement très sûre\nméthode d’étirement, permettant un contrôle total du mouvement et de la\nl’utilisation d’une tension musculaire maximale, grâce à laquelle\nOn peut aussi étirer les muscles antagonistes.<\/p>

    Les étirementspassifs<\/strong> sont\nune modification de l’étirement statique et nécessite l’utilisation de la force de\nforce externe, c’est-à-dire le partenaire d’entraînement. Elle consiste à étirer\nmuscle au maximum, puis, à l’aide d’une force externe (par exemple, celle d’un partenaire\n(par exemple, votre partenaire) pour maintenir le muscle dans cette position le plus longtemps possible. \n<\/p>

    Étirements statiques isométriques<\/strong>\nElle consiste à combiner l’étirement d’un muscle avec sa forte\nl’étirement. Il s’agit d’une sous-méthode d’étirement statique qui\npermet d’approfondir l’amplitude des mouvements.<\/p>


    Stretching dynamique<\/strong><\/p>

    C’est-à-dire une forme active d’étirement.\nElle consiste principalement à faire bouger des parties du corps à différentes\nvitesse. Les étirements peuvent commencer par un mouvement lent,\nl’intensifiant progressivement. Par exemple, les extensions de bras\nPar exemple, les extensions de bras d’avant en arrière ou alternativement, un bras en avant et l’autre en arrière.\narrière. \n<\/p>

    Étirement balistique<\/strong><\/p>

    C’est une autre méthode d’étirement\nles étirements dynamiques, qui consistent à faire des mouvements brusques\ndu corps, par exemple une position couchée et l’approfondir vigoureusement. Il est\nl’étirement, qui, pendant de nombreuses années, a été utilisé principalement par les professionnels.\nCependant, elle est aujourd’hui abandonnée, car ce type d’étirement se caractérise par un faible niveau de force.\nCe type d’étirement se caractérise par une faible efficacité et\nrisque élevé de blessure.<\/p>

    Étirements passifs<\/strong><\/p>

    Pendant l’étirement passif, les muscles\ndoivent être positionnés de manière à ce qu’ils soient aussi\naussi loin que possible des attaches musculaires. Nous additionnons la force sur un\nNous exerçons une force sur le membre concerné, soit à partir de notre propre position corporelle, soit à partir d’une source externe (par exemple, un partenaire d’entraînement).\n(par exemple, votre partenaire d’entraînement). Essayez de rester dans cette position pendant\nEssayez de maintenir cette position pendant environ 2 heures. 30-40 secondes. Pendant l’étirement passif, vous devriez ressentir\nune légère sensation de tiraillement. En effectuant ce type d’étirement, nous ne devons pas\nla pulsation, c’est-à-dire l’approfondissement et l’abaissement de la position d’étirement.\nl’étirement. Nous devons également faire attention à ce qu’il n’y ait pas de\nLe muscle étiré ne se contracte pas.<\/p>

    Relaxation post-isométrique (PNF)<\/strong><\/p>

    Grâce à cette méthode d’étirement, nous pouvons\nredonner aux muscles leur longueur correcte. Elle consiste à\nen effectuant ce qu’on appelle le PIR. Comment les exécuter ?<\/p>

    Au début, nous atteignons un tel niveau\njusqu’à ce que vous sentiez un léger étirement du muscle, puis\nvous faites une contraction isométrique, en contractant le muscle contre\nrésistance externe, mais pas pour fermer la\nles pièces jointes. La contraction doit durer de quelques dizaines à quelques dizaines de secondes.\nsecondes. Puis le muscle se détend, se détend, et puis…\nrépéter tout le cycle à nouveau. Continuez à vous étirer jusqu’à ce que vous soyez\nvous n’êtes plus en mesure de vous étirer davantage sans ressentir de douleur.\nla douleur.<\/p>

    Quand s’étirer – avant ou après\nla formation ?<\/h2>

    Vous pouvez vous étirer avant et après l’entraînement. Vous devez juste savoir comment. Les étirements dynamiques préparent nos muscles à un effort physique accru. Il est donc recommandé de les effectuer avant de faire de l’exercice. Les étirements après<\/strong> une séance d’entraînement favorisent la récupération et améliorent la circulation, grâce à laquelle les nutriments atteignent plus facilement les tissus.<\/p>

    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Il est recommandé de faire ce qui suit avant l’entraînement\nLes étirements dynamiques doivent être combinés aux étirements statiques. De cette façon, nos muscles seront\nles muscles sont correctement étirés, ce qui contribue à\nIl est recommandé de combiner des étirements dynamiques et statiques avant l’entraînement. Ne pas\nCependant, nous ne devons pas considérer les étirements comme un échauffement, ils valent la peine\nil est utile d’échauffer en plus nos muscles avant de commencer un travail intensif.\nIl est conseillé d’échauffer vos muscles avant un exercice intensif.<\/p>

    Il n’est pas nécessaire de s’étirer immédiatement après un entraînement musculaire.\ns’étirer tout de suite. De très bons résultats sont obtenus avec stretching avant que\navant d’aller se coucher. Nous soutenons la régénération et l’amélioration de l’environnement.\ncontribuent à la réduction des courbatures, grâce auxquelles votre corps sera plus rapidement prêt pour le prochain défi.\nLe corps sera plus rapidement prêt pour le prochain défi.<\/p>

    Comment s’étirer ? Quelques-uns\nrègles de base<\/h2>

    Les étirements doivent être rappelés par\ntoutes les personnes qui font systématiquement de l’exercice. C’est un élément\nsouvent oubliée, ce qui est dommage car elle a de nombreuses\navantages.<\/p>


    Cependant, avant de passer à\nexercices, nous devons nous rappeler que chaque personne doit\ndoit adapter les exercices d’étirement aux besoins individuels. Sur le chemin\nd’étirement, qui sera le plus satisfaisant pour nous,\nsont influencés, entre autres, par<\/p>

    • l’anatomie ;\n\t<\/li>
    • Habitudes quotidiennes et\n\tl’intensité de l’activité physique ;\n\t<\/li>
    • le type d’activité exercée\n\tl’activité physique ;\n\t<\/li>
    • le taux de recouvrement.\n<\/li><\/ul>

      Certains sports exigent\nla mobilité dans toutes les amplitudes de mouvement, tandis que d’autres n’ont besoin de mobilité que dans l’amplitude du mouvement.\nles articulations les plus utilisées. Bien sûr, c’est toujours mieux\nd’être plus mobile que moins mobile, mais un étirement complet n’est pas toujours\nL’étirement n’est pas toujours nécessaire.<\/p>

      Avant de commencer à s’étirer,\nnous devons procéder à une évaluation fonctionnelle et posturale du corps, et\nadapter un programme d’étirement individuel à celui-ci. Un lot\ndépend des muscles que l’on va solliciter dans une séance d’entraînement donnée.\nSi vous préférez l’entraînement en force, et qu’un \u00ab\u00a0jour de jambes\u00a0\u00bb vous attend, le X18 est le meilleur moyen de le faire.\n\u00ab\u00a0Si vous préférez la musculation et que vous avez une journée de jambes devant vous, le stretching de tout le corps ne sera pas nécessaire, mais\nseulement les muscles qui travailleront le plus dans la journée.\nLe stretching ne sera pas nécessaire pour l’ensemble du corps, mais seulement pour les muscles qui travailleront le plus dans les exercices que nous avons prévus.<\/p>

      Étirements dynamiques et échauffement\nL’étirement dynamique et l’échauffement doivent avoir lieu avant toute activité physique, quel que soit le sport.\nquelle que soit la discipline. Ce sont les blessures les plus simples et les plus courantes.\nIls constituent la prévention des blessures la plus simple et la plus courante, car ils vous permettent de préparer votre corps au mouvement.\nStretching ne doit pas être effectué de manière trop intensive, et pendant\nStretching ne doit pas être effectué de manière trop intensive, et vous ne devez pas ressentir de fatigue. Rappelez-vous,\nn’oubliez pas que nous avons encore la formation proprement dite devant nous.<\/p>

      Les avantages des étirements<\/h2>

      Pourquoi cela vaut-il la peine de s’étirer ?<\/strong>\nEh bien, stretching améliore la flexibilité des muscles, augmente l’amplitude des mouvements et…\nl’amplitude des mouvements et influence une régénération plus rapide. Exécuté correctement\nL’étirement peut se traduire par de meilleurs résultats d’entraînement. Quoi\nDe plus, cela prend environ 10 à 15 minutes et les effets sont étonnants. Voyons voir,\ncomment les étirements affectent nos vies.<\/p>

      Améliorer la flexibilité<\/strong><\/p>

      Plus nous vieillissons, plus nos muscles se contractent, ce qui signifie que l’amplitude de nos mouvements diminue. En même temps, en prenant soin de la flexibilité de notre propre corps, nous nous permettons d’effectuer tout type d’exercice, afin de renforcer l’ensemble du corps. Il convient de noter que l’amélioration de la flexibilité est un effet qui ne profite pas seulement aux athlètes. Les personnes qui passent de nombreuses heures derrière un bureau ressentent souvent des douleurs au<\/strong> dos et au cou après leur retour à la maison, qui sont dues à la tension musculaire résultant d’une position assise trop longue. Si nous ne prenons pas soin de réduire suffisamment tôt les effets du travail sédentaire, nous risquons de graves problèmes de dos. Stretching ne se contente pas d’étirer les muscles, mais les détend également, ce qui nous permet de nous sentir mieux.<\/p>

      Protection des articulations<\/strong><\/p>

      Les séances d’entraînement intensives provoquent\nnos articulations s’usent plus vite. En s’étirant, on augmente\nla mobilité de vos articulations, et si vous faites le stretching avant\nl’entraînement, nous préparons les articulations à l’effort, et grâce à cette\nréduire le risque de blessure. Vous devez également prendre soin de vos articulations\nLes personnes qui travaillent tous les jours en position debout ou assise devraient également\nassis. \n<\/p>

      Améliorer la circulation sanguine<\/strong><\/p>

      Quand on étire nos muscles,\nnous leur fournissons une meilleure circulation sanguine. Quand le sang commence à circuler plus efficacement,\nnous nous sentons mieux et notre corps se régénère plus efficacement.\nL’amélioration de la circulation sanguine influence également la motivation à agir,\nparce que le corps entier fonctionne mieux. C’est un autre argument\nque les athlètes ne sont pas les seuls à devoir s’étirer.\nathlètes. Quand on rentre à la maison après le travail et qu’on n’a pas le temps de faire quoi que ce soit…\nun effort particulier, 10 minutes d’étirements suffisent pour accélérer\ncirculation dans les veines et nous stimulent, grâce auxquels nous passerons la fin de la journée\nplus productif à la fin de la journée.<\/p>

      Apprendre à maintenir un niveau correct\nposture<\/strong><\/p>

      Les muscles tendus sont souvent la raison\nNous sommes souvent incapables d’adopter la bonne posture. Il en résulte\nCela n’entraîne pas seulement des douleurs dorsales, mais peut également conduire à de graves problèmes de colonne vertébrale.\nles troubles de la colonne vertébrale. Les exercices d’étirement permettent de se détendre\nles muscles, réduisant la tension musculaire et aidant à les allonger.\nLorsque notre corps se sent détendu, maintenir une bonne posture ne sera pas un problème.\nLa posture ne sera pas un problème pour nous. C’est très important, non seulement\nCeci est très important non seulement pour la santé des vertèbres elles-mêmes, mais aussi\nCela est très important non seulement pour la santé des vertèbres elles-mêmes, mais aussi pour la santé de nos organes internes, qui peuvent être comprimés lorsque notre corps est courbé.\nLe corps est plié.<\/p>

      Réduction du stress<\/strong><\/p>

      Les tensions musculaires peuvent être provoquées par l’entraînement, le fait de rester longtemps dans une même position, mais aussi par le stress<\/strong>. C’est l’un des facteurs les plus dangereux qui causent des ravages dans notre corps. Elle commence par une tension excessive, qui entraîne une détérioration générale du bien-être et peut avoir de graves conséquences sur la santé. Pendant les étirements, nous nous détendons, ce qui signifie que le niveau de stress dans notre corps diminue. Il y a une relaxation non seulement du corps, mais aussi de l’esprit. En nous concentrant sur la respiration, nous apportons une détente supplémentaire et influençons notre bien-être. Les étirements favorisent également l’oxygénation des tissus, ce qui a également un effet bénéfique sur la lutte contre les effets du stress oxydatif. <\/p>

      Améliorer la qualité du sommeil<\/strong><\/p>

      Les muscles tendus nous empêchent aussi souvent de dormir, ce qui provoque des insomnies. De plus, les personnes actives qui ne s’étirent pas après une séance d’entraînement intense peuvent également avoir du mal à s’endormir car leur corps ne peut pas se détendre correctement. Stretching détend les muscles, ce qui calme le corps et le met dans un état de relaxation agréable, ce qui favorise le sommeil. Si vous voulez améliorer la qualité de votre sommeil, il est préférable de vous étirer immédiatement avant d’aller vous coucher.<\/p>

      Prévention des blessures<\/strong><\/p>

      Je l’ai déjà mentionné auparavant.\nStretching prépare nos muscles et nos articulations à un usage intensif.\nStretching prépare nos muscles et nos articulations à un effort intensif, ce qui réduit le risque de blessure résultant de\nun surentraînement ou un départ trop rapide.\nL’étirement après une séance d’entraînement permet d’allonger les muscles et d’augmenter\nl’amplitude des mouvements de vos articulations afin qu’elles récupèrent plus rapidement, ce qui\nCela réduit également le risque de blessure. \n<\/p>

      Étirements et courbatures<\/strong><\/h2>

      Les musclesdouloureux<\/strong> après un exercice intensif sont une sorte d’effet secondaire de l’exercice. Certains disent qu’après une séance d’entraînement réussie, les courbatures sont incontournables, car nous savons alors que nos efforts ont eu un effet sur nos muscles. Cependant, la douleur peut parfois être si forte qu’elle nous empêche de faire de l’exercice. Habituellement, la période de récupération des muscles est comprise entre 48 et 72 heures, mais tout dépend d’une alimentation adéquate, de la relaxation du corps et de nombreux autres facteurs. Si nous voulons que nos courbatures soient moins importantes et disparaissent plus rapidement, les étirements peuvent nous aider. Lorsque nous pratiquons le stretching, nous améliorons la circulation, et grâce à cela, nous améliorons la distribution des nutriments aux tissus. Et lorsque notre corps reçoit la bonne quantité d’aliments, il récupère plus rapidement. L’intensité de la douleur peut également dépendre des \u00ab\u00a0contractures\u00a0\u00bb musculaires, ce qui signifie que la relaxation et l’étirement des muscles favorisent la réduction de la douleur. Et si les courbatures disparaissent plus rapidement, nous serons en mesure d’effectuer un autre entraînement plus rapidement. <\/p>

      Stretching – pour qui ?<\/h2>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Les étirements ne sont pas seulement utiles aux athlètes. Oui, ils en profiteront, mais le stretching devrait également être utilisé par des personnes peu actives. N’oublions pas que le fait de rester dans la même position tend les muscles et les raccourcit. Par conséquent, ils se contractent. Les personnes qui passent de longues heures à leur bureau ont souvent des problèmes de dos, et commencent à se recroqueviller parce qu’elles ne peuvent pas maintenir une posture correcte. Si nous réagissons assez vite, les étirements peuvent nous aider à nous débarrasser du problème.<\/p>

      Stretching est une activité pour tout le monde,\nquel que soit l’âge. Les personnes âgées peuvent ne pas être en mesure de\nde s’étirer aussi bien que les plus jeunes, mais dans tous les\nMais dans tous les cas, cela peut améliorer votre amplitude de mouvement. Non\nCe n’est pas pour rien que le stretching est devenu une partie intégrante de la vie de l’entreprise.\nde la réhabilitation. Même si nous ne ressentons pas encore d’effets\neffets associés à une tension musculaire excessive, étirement de 10 minutes\nplusieurs fois par semaine ne nous fera certainement pas de mal.<\/p>

      Exercices d’étirement – exemples<\/h2>

      Voici quelques exercices d’étirement\ndes exercices d’étirement qui peuvent être effectués aussi bien à la salle de sport qu’à la maison.\net à la maison.<\/p>

      Étirer les muscles de la poitrine\nmuscles pectoraux<\/strong><\/p>

      Exercice 1<\/strong><\/p>

      Position de départ :<\/strong><\/p>

      Allongez-vous sur le ventre. Un bras\nAvancez un bras (le bras tendu) de façon à ce que son coude soit au niveau de l’oreille.\nAvancez un bras (la main tendue) de façon à ce que son coude soit au niveau de l’oreille. Placez l’autre main au niveau de la\nL’autre main se trouve au niveau du complexe de l’épaule, la main entière reposant sur le sol. Avant-bras\nL’avant-bras doit être perpendiculaire au sol.<\/p>

      Mouvement :<\/strong><\/p>

      L’omoplate du côté étiré\nDéplacez le côté étiré de l’omoplate vers la colonne vertébrale. Poussez avec votre main\nPoussez avec votre main sur le sol et déplacez votre jambe (du même côté) vers le côté opposé de votre corps.\nDéplacez la jambe (du même côté) vers le côté opposé du corps, en faisant pivoter la jambe.\ntournez votre torse vers le bras d’étirement. Pendant qu’il occupe ce poste,\nEssayez de garder le sternum éloigné du bras tendu.<\/p>

      Exercice 2<\/strong><\/p>

      Position de départ :<\/strong><\/p>

      Tenez-vous légèrement à l’écart près de\nobjet de stabilisation (mur, portail) – à bout de bras.\nà distance de bras. Soulever le bras plié au coude au-dessus de l’épaule et le maintenir contre un élément stabilisé.\nélément stabilisé. Du côté tendu, essayez d’amener l’omoplate\nLe coude du côté tendu doit être rapproché de la colonne vertébrale. \n<\/p>

      Mouvement :<\/strong><\/p>

      Tordre le tronc dans la direction opposée\nà la position du bras. Lorsque vous avez atteint le tour maximum\nessayez de déplacer vos hanches et votre torse vers l’avant, en étirant les muscles de votre poitrine autant que possible.\nÉtirez les muscles de votre poitrine autant que possible. \n<\/p>

      Muscles fessiers<\/strong><\/p>

      Position de départ :<\/p>

      Allongez-vous sur le dos avec vos jambes\npliés aux genoux. Placez le pied d’une jambe (en cours d’étirement) sur le genou de l’autre jambe (en cours d’assistance).\nPosez le pied d’une jambe (celle qui est étirée) sur le genou de l’autre jambe (celle qui aide). Le genou de la jambe pliée doit être\nLe genou de la jambe pliée doit pointer vers l’extérieur. \n<\/p>

      Mouvement :<\/strong><\/p>

      Soulevez le tronc, entrelacez les mains sur les\nEntrelacez vos mains sur le tibia de la jambe qui repose sur le sol. Essayez de\nTirez doucement la jambe tendue vers votre poitrine.<\/p>

      Muscles du dos<\/strong><\/p>

      Position de départ :<\/strong><\/p>

      Debout devant un mur, les bras\nPlacez-vous devant un mur, les mains légèrement écartées de la largeur des épaules.\ns’appuyer contre le mur. Marchez à deux pas du mur, un pied derrière l’autre.\nÉloignez-vous du mur de deux pas, un pied derrière l’autre. \n<\/p>

      Mouvement :<\/strong><\/p>

      Sans décoller les pieds du sol,\nEssayez d’amener votre poitrine aussi près du mur que possible.<\/p>

      Quadriceps de la cuisse<\/strong><\/p>

      Position de départ :<\/strong><\/p>

      Allongez-vous sur le sol d’un côté\nsur le côté, jambes tendues.<\/p>

      Mouvement :<\/strong><\/p>

      Pliez la jambe qui est sur le dessus, en même temps, avec votre main du même côté, saisissez la cheville de la jambe pliée. Essayez de tirer la cheville aussi près de la fesse que possible.<\/p>

      Lire aussi : Crossfit – qu’est-ce que c’est ? Principes, effets<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Les étirements devraient faire partie de chaque séance d’entraînement, quelle que soit la discipline pratiquée. Malheureusement, beaucoup de gens l’oublient, et ce n’est pas bien, car il stretching donne de bons résultats et nous aide à éviter divers désagréments, associés à un entraînement intensif. Qu’est-ce que le stretching, quand faut-il s’étirer, combien de temps faut-il […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12451,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-12452","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrainement","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12452"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12453,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12452\/revisions\/12453"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12451"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}