{"id":12411,"date":"2021-08-20T15:12:05","date_gmt":"2021-08-20T13:12:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/?p=12411"},"modified":"2021-08-20T15:12:05","modified_gmt":"2021-08-20T13:12:05","slug":"omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/omega-3\/","title":{"rendered":"omega-3 acides gras &#8211; propri\u00e9t\u00e9s. Omega 3 pour la peau, les cheveux et les ongles"},"content":{"rendered":"<p>Les<strong>acides gras omega-3<\/strong> appartiennent &agrave; la cat&eacute;gorie des\nappartiennent au groupe des acides gras insatur&eacute;s essentiels et ont\nont un certain nombre de fonctions importantes dans notre corps. Augmentation de\nL&rsquo;augmentation de la demande pour cette composante est d&eacute;montr&eacute;e notamment par\nles femmes enceintes et les sportifs, bien que les enfants et les adolescents aient &eacute;galement besoin d&rsquo;une quantit&eacute; consid&eacute;rable de ces acides.\n&eacute;galement chez les enfants et les adolescents. Omega-3 n&rsquo;est pas seulement important pour notre sant&eacute;, mais aussi pour notre beaut&eacute;.\nnon seulement pour le maintien de notre sant&eacute;, mais aussi pour notre beaut&eacute;. Ils contribuent &agrave; maintenir\njeunesse et nous prot&egrave;gent de nombreuses maladies. Voyons voir <strong>ce que<\/strong>\nles <strong>propri&eacute;t&eacute;s des acides omega-3<\/strong>, o&ugrave; ils peuvent &ecirc;tre trouv&eacute;s et comment ils\nils affectent notre organisme lorsqu&rsquo;ils sont utilis&eacute;s en interne et en externe.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Caract&eacute;ristiques des acides om&eacute;ga 3<\/h2><p>Les acides gras om&eacute;ga-3 appartiennent au groupe des\n<strong>acides gras insatur&eacute;s (NNKT<\/strong>), et plus pr&eacute;cis&eacute;ment\nplus pr&eacute;cis&eacute;ment, aux acides gras polyinsatur&eacute;s. La composition de\nLes om&eacute;ga 3 comprennent l&rsquo;<strong>acide linol&eacute;nique (ALA<\/strong>), qui est un substrat pour l&rsquo;enzyme de conversion de l&rsquo;oxyg&egrave;ne.\nproduction d&rsquo;acide eicosapenta&eacute;no&iuml;que (EPA) et d&rsquo;acide docosahexa&eacute;no&iuml;que\n(DHA). \n<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#8211; propri&eacute;t&eacute;s \n<\/h2><p>Les<strong>acides gras om&eacute;ga-3 <\/strong>remplissent un certain nombre de fonctions sanitaires diff&eacute;rentes dans notre organisme.\nl&rsquo;organisme un certain nombre de fonctions de sant&eacute; diff&eacute;rentes. Ils affectent\nentre autres, sur<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>syst&egrave;me circulatoire<\/strong> &#8211; ils sont essentiels au bon fonctionnement du c&oelig;ur et des vaisseaux sanguins ; ils assurent une circulation sanguine efficace, inhibent l&rsquo;agr&eacute;gation excessive des plaquettes, normalisent la pression sanguine et influencent la flexibilit&eacute; appropri&eacute;e des vaisseaux sanguins ; <\/li><li><strong>Syst&egrave;me<\/strong> nerveux &#8211; ralentir les processus de vieillissement du cerveau et des autres cellules du corps ; r&eacute;duire les changements neurod&eacute;g&eacute;n&eacute;ratifs conduisant &agrave; des maladies graves. Ils favorisent la concentration, la m&eacute;moire et les capacit&eacute;s cognitives ; ils r&eacute;duisent &eacute;galement le stress, ce qui permet de lutter contre l&rsquo;insomnie, entre autres ; <\/li><li><strong>le syst&egrave;me endocrinien<\/strong>: augmenter la sensibilit&eacute; des cellules &agrave; l&rsquo;insuline ; <\/li><li><strong>syst&egrave;me<\/strong> immunitaire &#8211; soutient l&rsquo;immunit&eacute;, a des effets anti-inflammatoires ; r&eacute;duit le risque de maladies auto-immunes ; <\/li><li><strong>syst&egrave;me digestif<\/strong> &#8211; soutient le m&eacute;tabolisme, participe aux processus m&eacute;taboliques, apaise les &eacute;tats inflammatoires des intestins ; <\/li><li><strong>Syst&egrave;me osseux<\/strong> &#8211; ils facilitent l&rsquo;absorption du calcium dans le tissu osseux, augmentent la solidit&eacute; des os ; <\/li><li>le<strong>syst&egrave;me respiratoire<\/strong>: ils r&eacute;duisent les plaintes li&eacute;es &agrave; l&rsquo;asthme inhalatoire et aux allergies ; <\/li><li><strong>syst&egrave;me g&eacute;nito-urinaire<\/strong> &#8211; dans la pr&eacute;vention du cancer de la prostate chez l&rsquo;homme, du cancer du sein et de l&rsquo;ut&eacute;rus chez la femme ; <\/li><li>la<strong>vue<\/strong> &#8211; ils sont n&eacute;cessaires au bon d&eacute;veloppement de l&rsquo;organe de la vision et &agrave; son maintien en bon &eacute;tat ; <\/li><li>la<strong>peau, les cheveux et les ongles<\/strong> &#8211; am&eacute;liorer leur &eacute;tat. <\/li><\/ul><p>Les acides omega-3 sont &eacute;galement essentiels pour les enfants, les femmes enceintes et les athl&egrave;tes. Ils peuvent soutenir les processus de perte de poids, il vaut donc la peine de les introduire dans l&rsquo;alimentation quotidienne.<\/p><p>J&rsquo;ai pr&eacute;sent&eacute; ci-dessus un aper&ccedil;u g&eacute;n&eacute;ral\nles propri&eacute;t&eacute;s des acides omega-3. Je les ai d&eacute;crits plus en d&eacute;tail dans les paragraphes suivants.\nparagraphes.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Carence en acides om&eacute;ga 3 : sympt&ocirc;mes et\ncauses<\/h2><p>Parmi les<strong> sympt&ocirc;mes de la<\/strong> carence en acides<strong> om&eacute;ga 3<\/strong>, on distingue :<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>la<strong>perte de cheveux<\/strong>; <\/li><li>s&eacute;cheresse de la peau et des cheveux ; <\/li><li>ongles fragiles ; <\/li><li>immunit&eacute; r&eacute;duite ; infections plus fr&eacute;quentes ; <\/li><li>des mictions fr&eacute;quentes ; <\/li><li>soif accrue ; <\/li><li>les probl&egrave;mes respiratoires ; <\/li><li>le syndrome de l&rsquo;&oelig;il sec ; <\/li><li>une cicatrisation plus lente des plaies ; <\/li><li>crampes aux jambes lors de la marche ; <\/li><li>des infections fr&eacute;quentes de l&rsquo;oreille moyenne ; <\/li><li>les signes acc&eacute;l&eacute;r&eacute;s du vieillissement ; <\/li><li>des probl&egrave;mes circulatoires. <\/li><\/ul><p><strong>Carences en acides gras\n<\/strong>Les carences en acides gras se produisent principalement lorsque nous en avons trop peu dans notre alimentation quotidienne.\nr&eacute;gime alimentaire. Il est donc n&eacute;cessaire d&rsquo;&eacute;quilibrer le r&eacute;gime alimentaire et de l&rsquo;enrichir avec\ndes graisses saines.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 acides gras &#8211; sources<\/h2><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1742\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 299px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1678245-1024x683-1.jpg\" alt=\" Le saumon de l&#039;Atlantique - une source d&#039;acides om&eacute;ga 3\" class=\"wp-image-1742\" width=\"299\" height=\"198\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p><strong>Les plus grandes quantit&eacute;s d&rsquo;om&eacute;ga 3<\/strong> se trouvent dans.. :<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>poissons (saumon de l&rsquo;Atlantique, anchois europ&eacute;ens, sardines, harengs, maquereaux, truites, espadon, thon, fl&eacute;tan, cabillaud) ; <\/li><li><strong>Huile de lin<\/strong>; <\/li><li>Noix ; <\/li><li>Graines chia ;<\/li><li>huile de colza. <\/li><\/ul><p>L&rsquo;influence des acides om&eacute;ga 3 sur la sant&eacute; humaine\nla sant&eacute; humaine<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 et le syst&egrave;me circulatoire <\/h3><p><br>On estime que le nombre r&eacute;gulier de\nun apport en acides om&eacute;ga 3 r&eacute;duit le risque d&rsquo;infarctus jusqu&rsquo;&agrave;\n42%. \n<\/p><p>Les acides gras om&eacute;ga-3 favorisent\nle syst&egrave;me circulatoire de la mani&egrave;re suivante :<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>ils r&eacute;duisent le risque d&rsquo;arythmies cardiaques ;\n\t<\/li><li>pr&eacute;venir la fibrillation auriculaire\n\tla fibrillation auriculaire en cas de crise cardiaque ;\n\t<\/li><li>r&eacute;duire les exc&egrave;s\n\tla coagulation, en fluidifiant le sang et en r&eacute;duisant sa viscosit&eacute; ;\n\t<\/li><li>pr&eacute;venir l&rsquo;art&eacute;rioscl&eacute;rose ;\n\t<\/li><li>inhibent l&rsquo;adh&eacute;sion des cellules sanguines\n\taux vaisseaux sanguins endommag&eacute;s, pr&eacute;venant ainsi les thrombus et les embolies.\n\tles caillots et les embolies ; r&eacute;duire le risque d&rsquo;accident vasculaire c&eacute;r&eacute;bral chez les personnes &acirc;g&eacute;es\n\tles personnes &acirc;g&eacute;es ;\n\t<\/li><li>pr&eacute;venir les processus inflammatoires et donc\n\tet ainsi pr&eacute;venir le durcissement des parois art&eacute;rielles ;\n\t<\/li><li>r&eacute;duire le niveau de mauvais\n\tcholest&eacute;rol (LDL) et augmenter le bon (HDL), pr&eacute;venir le d&eacute;veloppement de l&rsquo;ath&eacute;roscl&eacute;rose.\n\tle d&eacute;veloppement de l&rsquo;ath&eacute;roscl&eacute;rose ; ils sont essentiels au bon transport des lipides\n\tle transport des lipides ;\n\t<\/li><li>&eacute;galiser la pression sanguine, r&eacute;duire\n\trythme cardiaque ;\n\t<\/li><li>contribue &agrave; l&rsquo;inhibition de\n\tune thrombocytop&eacute;nie, c&rsquo;est-&agrave;-dire une diminution du nombre de plaquettes dans le sang ;\n\t<\/li><li>am&eacute;liorer la macro- et microcirculation\n\tchez les patients atteints de diab&egrave;te de type 2 ;\n\t<\/li><li>augmenter la d&eacute;gradation de la fibrine,\n\tfavorisant ainsi le traitement des varices ;\n\t<\/li><li>utilis&eacute;s dans le traitement et\n\tpr&eacute;vention de la leuc&eacute;mie my&eacute;log&egrave;ne.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 et le syst&egrave;me nerveux<\/h3><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1744\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 311px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1951389-1024x1024-1.jpg\" alt=\" Les acides om&eacute;ga 3 favorisent la concentration et la r&eacute;flexion.\" class=\"wp-image-1744\" width=\"311\" height=\"311\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Le cerveau humain est compos&eacute; &agrave; 60 % de graisses, dont 25 % d&rsquo;acides gras om&eacute;ga 3. Comme vous pouvez le constater, ils sont essentiels au bon fonctionnement du cerveau, et donc de l&rsquo;ensemble du syst&egrave;me nerveux.<\/p><p>Soutien aux acides gras om&eacute;ga 3\nsyst&egrave;me nerveux par :<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>am&eacute;liorer l&rsquo;irrigation sanguine du cerveau et\n\tstimuler le flux d&rsquo;impulsions nerveuses entre la mati&egrave;re blanche et la mati&egrave;re grise\n\tet de la mati&egrave;re grise ;\n\t<\/li><li>am&eacute;liorer les capacit&eacute;s cognitives\n\tcapacit&eacute;s cognitives, soutien de la r&eacute;flexion et de la concentration ;\n\t<\/li><li>accro&icirc;tre la cr&eacute;ativit&eacute; ;\n\t<\/li><li>la protection contre les nuisances\n\tfacteurs ;\n\t<\/li><li>le soulagement de diverses maladies\n\tles maladies neurologiques ;\n\t<\/li><li>en augmentant le taux de s&eacute;rotonine dans le\n\tle cerveau, am&eacute;liorant ainsi l&rsquo;humeur ;\n\t<\/li><li>r&eacute;duire le risque de d&eacute;velopper\n\tAlzheimera maladie et d&eacute;mence ;\n\t<\/li><li>l&rsquo;am&eacute;lioration de l&rsquo;&eacute;tat des patients atteints de\n\tl&rsquo;&eacute;pilepsie ;\n\t<\/li><li> la formation du cerveau et\n\tle syst&egrave;me nerveux du f&oelig;tus.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 et le syst&egrave;me digestif <\/h3><p>Soutien aux acides gras om&eacute;ga 3\nde nombreux processus m&eacute;taboliques et biochimiques dans l&rsquo;organisme humain\nle corps humain. Ils sont d&rsquo;une grande importance pour le maintien d&rsquo;un syst&egrave;me digestif sain.\nle syst&egrave;me digestif, en le soutenant de la mani&egrave;re suivante :<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>ils soulagent les conditions inflammatoires des intestins ; <\/li><li>ont un effet cholagogue ; <\/li><li>des propri&eacute;t&eacute;s antispasmodiques ; <\/li><li>prot&eacute;ger contre les ulc&egrave;res gastriques et duod&eacute;naux ; <\/li><li>renforcer, sceller et humidifier les muqueuses de l&rsquo;appareil digestif ; <\/li><li>r&eacute;duit la constipation ; <\/li><li>dissoudre les calculs biliaires et prot&eacute;ger contre la formation de nouveaux calculs ; <\/li><li>acc&eacute;l&egrave;rent le m&eacute;tabolisme et emp&ecirc;chent l&rsquo;accumulation excessive de tissus graisseux, ce qui les rend utiles dans les processus de perte de poids ; <\/li><li>pr&eacute;venir le d&eacute;veloppement du diab&egrave;te ; <\/li><li>r&eacute;duire le risque de cancer du pancr&eacute;as et de cancer colorectal. <\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 et le syst&egrave;me squelettique<\/h3><p>Les acides gras om&eacute;ga-3 sont essentiels pour\nmaintenir des os sains. Leur approvisionnement syst&eacute;matique influence\nsur :<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>une meilleure absorption du calcium dans le tissu osseux, ce qui augmente la solidit&eacute; des os ; <\/li><li>r&eacute;duction du risque d&rsquo;arthrite ; <\/li><li>soulagement des douleurs dorsales et des raideurs dans les maladies rhumatismales ; <\/li><li>augmenter l&rsquo;efficacit&eacute; des m&eacute;dicaments anti-inflammatoires ; <\/li><li>soutenir la pr&eacute;vention et le traitement de l&rsquo;ost&eacute;oporose. <\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 et le syst&egrave;me immunitaire<\/h3><p>Les acides Omega 3 r&eacute;gulent le niveau des cytokines,\ndont le niveau &eacute;lev&eacute; est responsable du d&eacute;veloppement de nombreuses maladies. Ainsi,\nAinsi, ils renforcent le syst&egrave;me immunitaire et pr&eacute;viennent<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>les maladies auto-immunes ;\n\t<\/li><li>l&rsquo;inflammation chronique ;\n\t<\/li><li>allergies ;\n\t<\/li><li>le d&eacute;veloppement du cancer.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 et le syst&egrave;me respiratoire <\/h3><p>Peu de gens savent que\nLes acides gras om&eacute;ga 3 ont &eacute;galement un effet b&eacute;n&eacute;fique sur le syst&egrave;me respiratoire,\nr&eacute;duire les probl&egrave;mes li&eacute;s &agrave; l&rsquo;asthme et aux allergies par inhalation.\nEn outre :<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>ils r&eacute;duisent le risque de contracter\n\tla pneumonie et le cancer du poumon ;\n\t<\/li><li>r&eacute;duire l&rsquo;inflammation dans\n\tles patients atteints de mucoviscidose et provoquent une surproduction de mucus, donc\n\tqui a un effet protecteur ;\n\t<\/li><li>r&eacute;duire l&rsquo;inflammation des voies respiratoires\n\tles voies respiratoires ;\n\t<\/li><li>r&eacute;duire la consommation d&rsquo;oxyg&egrave;ne\n\tpendant l&rsquo;exercice, ce qui est tr&egrave;s important pour les athl&egrave;tes.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 et le syst&egrave;me g&eacute;nito-urinaire<\/h3><p>Omega 3 sont efficaces dans la pr&eacute;vention de\nle cancer de la prostate chez l&rsquo;homme et le cancer du sein et de l&rsquo;ut&eacute;rus chez la femme.\nDes &eacute;tudes montrent &eacute;galement qu&rsquo;il peut avoir un effet inhibiteur sur\ncroissance d&rsquo;une tumeur existante et pr&eacute;venir le d&eacute;veloppement de\ndes m&eacute;tastases. Ils sont particuli&egrave;rement importants pour les femmes car :<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>ils ont un effet positif sur le cycle menstruel\n\tcycle menstruel en bloquant les prostaglandines qui augmentent ses\n\tl&rsquo;abondance ;\n\t<\/li><li>ils r&eacute;duisent les douleurs menstruelles ;\n\t<\/li><li>pr&eacute;venir l&rsquo;infertilit&eacute;,\n\tassoci&eacute;s au syndrome des ovaires polykystiques ;\n\t<\/li><li>r&eacute;duire le risque de\n\tla maladie mentale et le retard mental du f&oelig;tus ;\n\t<\/li><li>r&eacute;duire le risque de pr&eacute;maturit&eacute;\n\tjusqu&rsquo;&agrave; 50 % des naissances ;\n\t<\/li><li>les femmes qui suivent un r&eacute;gime\n\tles femmes qui ont une alimentation riche en om&eacute;ga 3 sont moins susceptibles de souffrir de d&eacute;pression post-partum ;\n\t<\/li><li>att&eacute;nuer les effets secondaires de l&rsquo;hormonoth&eacute;rapie\n\tles effets secondaires de l&rsquo;hormonoth&eacute;rapie ;\n\t<\/li><li>r&eacute;duire les sympt&ocirc;mes de la m&eacute;nopause ;\n\t<\/li><li>Les &eacute;tudes montrent qu&rsquo;ils augmentent\n\tla probabilit&eacute; de r&eacute;ussite de la f&eacute;condation in vitro.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#8211; effets sur la vue<\/h3><p>Les acides om&eacute;ga 3 influent sur le bon fonctionnement\nle d&eacute;veloppement de l&rsquo;organe de la vue &#8211; l&rsquo;&oelig;il. Cela signifie que leur carence peut\ncauser des d&eacute;fauts oculaires graves. De plus, les om&eacute;ga 3 prot&egrave;gent les cellules nerveuses de l&rsquo;&oelig;il.\nles cellules nerveuses de l&rsquo;&oelig;il, pr&eacute;venant ainsi la d&eacute;g&eacute;n&eacute;rescence maculaire. Ils sont\n&eacute;galement utile dans le traitement du syndrome de l&rsquo;&oelig;il sec. \n<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 pour les cheveux, la peau et les ongles<\/h3><p>Omega 3 est l&rsquo;un des ingr&eacute;dients qui nous aidera &agrave; prendre soin de l&rsquo;apparence de nos cheveux, de notre peau et de nos ongles. Parfois, la perte et la s&eacute;cheresse des cheveux ne sont pas caus&eacute;es par une carence en <strong>biotine<\/strong>, mais par les acides gras om&eacute;ga.<\/p><p>Carences en acides gras om&eacute;ga\nLa carence en acides gras est &eacute;galement visible sur la peau. Le premier sympt&ocirc;me de cette situation est\ns&eacute;cheresse de l&rsquo;&eacute;piderme et rugosit&eacute; de la peau. Les recherches montrent que\nLes acides om&eacute;ga 3 et om&eacute;ga 6 dans des proportions appropri&eacute;es sont efficaces pour\ntraitement de la dermatite atopique et ralentir la formation\nles rides, ainsi que de r&eacute;duire celles d&eacute;j&agrave; form&eacute;es. Qui plus est, l&rsquo;acide gamma-linol&eacute;nique\nL&rsquo;acide gamma-linol&eacute;nique est un &eacute;l&eacute;ment constitutif des c&eacute;ramides, qui scellent la peau du corps.\nl&rsquo;&eacute;piderme et emp&ecirc;cher la perte d&rsquo;eau. \n<\/p><p> <a> <\/a> <a>Les acides Omega 3 sont &eacute;galement importants dans les soins de la peau, comme le <strong>coenzyme Q10<\/strong><\/a> , le<strong>collag&egrave;ne <\/strong>ou le<strong>Vitamine C<\/strong>. Non seulement ils lissent et hydratent le teint, mais ils ont &eacute;galement un effet anti-inflammatoire. <\/p><p>Pour les soins de la peau, on peut utiliser\nom&eacute;ga 3 &agrave; la fois par voie interne et externe sous forme de cr&egrave;mes avec cette\nLa peau peut &ecirc;tre trait&eacute;e avec des om&eacute;ga 3 par voie interne et externe, sous forme de cr&egrave;mes contenant cet ingr&eacute;dient ou d&rsquo;huiles naturelles.<\/p><p>Lorsqu&rsquo;il est appliqu&eacute; sur la peau, l&rsquo;acide om&eacute;ga 3\naide &agrave; lutter contre :<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>acn&eacute;, psoriasis, dermatite atopique <\/li><li>la perte de cheveux ; <\/li><li>les plaies, les ulc&egrave;res, les furoncles ; <\/li><li>difficile de gu&eacute;rir les blessures et les br&ucirc;lures ; <\/li><li>ongles fragiles. <\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#8211; aide aux athl&egrave;tes<\/h3><p>Des &eacute;tudes montrent que l&rsquo;apport d&rsquo;acides omega-3 dans l&rsquo;alimentation peut avoir un effet b&eacute;n&eacute;fique sur l&rsquo;anabolisme musculaire. Avec une suppl&eacute;mentation syst&eacute;matique, une augmentation de la synth&egrave;se des prot&eacute;ines musculaires et de la force de 4% a &eacute;t&eacute; observ&eacute;e. De plus, les om&eacute;ga 3 am&eacute;liorent les performances physiques, r&eacute;duisent l&rsquo;inflammation des muscles et att&eacute;nuent les<strong> douleurs<\/strong> apr&egrave;s un entra&icirc;nement intensif, favorisant ainsi la r&eacute;g&eacute;n&eacute;ration. <\/p><p>Pendant les p&eacute;riodes fr&eacute;quentes et intensives\nla formation, le syst&egrave;me immunitaire est expos&eacute; &agrave; des dommages.\nLes acides om&eacute;ga 3 r&eacute;duisent ce risque en renfor&ccedil;ant le syst&egrave;me immunitaire,\net donc de r&eacute;duire la susceptibilit&eacute; des athl&egrave;tes aux infections. Omega 3\nsoutiennent l&rsquo;&eacute;tat des articulations, en r&eacute;duisant la douleur et l&rsquo;inflammation.\nElles ont un effet positif sur le syst&egrave;me nerveux, stimulent une croissance musculaire correcte et\nla croissance musculaire et fournir une source d&rsquo;&eacute;nergie suppl&eacute;mentaire.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lesacides gras omega-3 appartiennent &agrave; la cat&eacute;gorie des appartiennent au groupe des acides gras insatur&eacute;s essentiels et ont ont un certain nombre de fonctions importantes dans notre corps. 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