{"id":12369,"date":"2021-08-18T23:36:05","date_gmt":"2021-08-18T21:36:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/?p=12369"},"modified":"2021-08-18T23:36:05","modified_gmt":"2021-08-18T21:36:05","slug":"biotine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/biotine\/","title":{"rendered":"Biotine – propri\u00e9t\u00e9s, utilisations, sources. Biotine pour les cheveux, la peau et les ongles"},"content":{"rendered":"

Nous entendons beaucoup parler de la biotine pour maintenir les cheveux, la peau et les ongles en bon état. Son autre nom est vitamine B7<\/strong> ou vitamine H<\/strong>. Cependant, tout le monde ne sait pas que la biotine a une signification beaucoup plus large pour notre organisme. Il régule entre autres le taux de glucose dans le sang, c’est pourquoi il est recommandé aux diabétiques. La biotine participe également à la synthèse des acides gras et au métabolisme de la leucine, et son impact sur notre beauté est irremplaçable. Quelles sont les propriétés de la biotine, où peut-on la trouver et comment agit-elle sur notre santé ?<\/strong><\/p>

La biotine (vitamine B7) – qu’est-ce que c’est ?<\/h2>

Labiotine<\/strong> est un composé organique\ncomposé organique, présent dans les tissus animaux et végétaux.\nles tissus végétaux. Elle est considérée comme une vitamine hydrosoluble.\nElle est produite par la flore bactérienne intestinale, donc sa carence\nsont rares, cependant, s’ils se produisent, ils apportent avec eux\ndes conséquences graves pour notre organisme.<\/p>

Voici quelques faits intéressants qui valent la peine\nconnaître la vitamine B7<\/strong>:<\/p>

  • il s’agit d’une vitamine hydrosoluble ; <\/li>
  • est stocké dans le foie ; <\/li>
  • aide à l’absorption de la vitamine C<\/strong>; <\/li>
  • est impliqué dans la synthèse des graisses et le métabolisme des graisses et des protéines ; <\/li>
  • participe, avec la vitamine K, à la synthèse de la prothrombine, une protéine responsable de la coagulation du sang ; <\/li>
  • participe au métabolisme des sucres et des acides aminés ; <\/li>
  • prévient le grisonnement des cheveux et la calvitie ; <\/li>
  • Sous sa forme sèche, la biotine reste stable, mais dans un environnement acide et à des températures élevées, elle perd ses propriétés. <\/li><\/ul>

    Comment la biotine agit-elle sur l’organisme humain ?<\/h2>

    La biotine a de nombreuses propriétés,\nqui peuvent améliorer la santé et la beauté. Quoi\nQuelles sont les propriétés de la biotine ?<\/strong><\/p>

    Biotine pour les ongles<\/h3>
    \"\"<\/figure><\/figure><\/div>

    La biotine soutient la plaque de l’ongle,\nen augmentant son épaisseur jusqu’à 25 %. Il fait également\nLes ongles ne se dédoublent pas et sont plus résistants aux dommages.<\/p>

    Biotine pour la peau<\/h3>

    Une quantité adéquate de biotine dans notre organisme est très importante.\nL’organisme est très important. La recherche a montré que dans son\nUne carence peut entraîner des modifications de la peau, comme par exemple :<\/p>

    • la dermatite séborrhéique ; <\/li>
    • le psoriasis ; <\/li>
    • des éruptions cutanées ;<\/li>
    • acné. <\/li><\/ul>

      Si vous remarquez de tels changements chez vous, ils peuvent indiquer une carence en biotine.<\/p>

      Lire aussi : Découvrez le secret de la jeunesse avec Collagen Select<\/p>

      Biotine pour les cheveux<\/h3>

      Lavitamine B7 <\/strong>est également très importante pour la santé des cheveux. Il affecte la force de la structure capillaire et inhibe la chute des cheveux.<\/strong> <\/p>

      L’effet de la biotine sur les cheveux, la peau et les ongles est bien connu. Il faut savoir que la vitamine H<\/strong> a également d’autres propriétés pour la santé.<\/p>

      Vérifiez : Locerin – une ordonnance pour la perte de cheveux chez les femmes<\/p>

      La biotine prévient les malformations congénitales<\/h3>

      Femmes enceintes et mères allaitantes\nont un besoin accru de biotine, car pendant la grossesse\nLa biotine est dégradée plus rapidement pendant la grossesse,\nLes carences en biotine sont donc plus susceptibles de se produire. Une attention particulière doit être accordée à ce\nattention, car une carence en biotine peut contribuer à la formation de\ndes malformations congénitales chez l’enfant.<\/p>

      Il participe au métabolisme du glucose et prévient la neuropathie.<\/h3>

      La biotine est recommandée pour les personnes\nsouffrant de diabète de type II, car en combinaison avec le chrome\nréduit efficacement le taux de glucose dans le sang. Les recherches montrent que\nLa vitamine H réduit les symptômes de la neuropathie diabétique.<\/p>

      La biotine participe au métabolisme<\/h3>

      La vitamine B7 participe à la décomposition des éléments suivants\ndes acides aminés, la synthèse des acides gras, ainsi que dans le processus\nla glucogenèse, fournissant à l’organisme une énergie supplémentaire. Vitamine H\naméliore également l’absorption de la vitamine C, qui à son tour améliore\nl’absorption d’autres nutriments.<\/p>

      En outre, la biotine soutient\nfonctionnement de la glande thyroïde et favorise le processus de coagulation du sang.<\/p>

      Des recherches sont également en cours sur le\nla biotine dans le traitement des patients atteints de sclérose en plaques. Tests\nmontrent que chez les patients dont le traitement comprenait de la vitamine\nH a été utilisé en thérapie, l’état d’invalidité a diminué. Cependant, il s’agit toujours\ndonnées non officielles et nous attendons les résultats d’autres études.<\/p>

      Effets et symptômes de la carence en biotine<\/h2>

      Lacarence en vitamine B7<\/strong> est rare et se produit le plus souvent chez :<\/p>

      • les femmes enceintes ;\n\t<\/li>
      • les personnes après un traitement antibiotique de longue durée\n\ttraitement antibiotique ;\n\t<\/li>
      • les personnes ayant une très mauvaise\n\trégime alimentaire ;\n\t<\/li>
      • les personnes dont la muqueuse intestinale est endommagée\n\tla muqueuse intestinale, de sorte que la production naturelle de biotine est perturbée ;\n\t<\/li>
      • des patients atteints de la maladie de Leiner ;\n\t<\/li>
      • les personnes souffrant d’alcoolisme\n\t(syndrome de malabsorption) ;\n\t<\/li>
      • les abuseurs d’hormones stéroïdes.\n\tles utilisateurs d’hormones stéroïdes.\n<\/li><\/ul>

        Il faut le savoir :<\/strong><\/p>

        La demande de biotine augmente\nchez les personnes souffrant d’hyperglycémie et de résistance à l’insuline, ainsi que de\ndes patients sous nutrition parentérale à long terme.<\/p>

        Lessymptômes d’une carence en biotine<\/strong> sont les suivants :<\/p>

        • une léthargie et une apathie persistantes ; <\/li>
        • laperte de cheveux<\/strong>; <\/li>
        • anxiété, stress, agitation, irritabilité, voire dépression ; <\/li>
        • douleurs musculaires, douleurs de dos<\/strong>; <\/li>
        • engourdissement des membres ; <\/li>
        • détérioration de la peau : psoriasis, atopie, peau pâle ; <\/li>
        • conjonctivite ; <\/li>
        • ongles dédoublés ; <\/li>
        • les problèmes de sommeil ; <\/li>
        • une augmentation du taux de cholestérol sanguin ; <\/li>
        • manque d’appétit ; <\/li>
        • la diarrhée. <\/li><\/ul>

          Est-il possible de prendre une surdose de\nde biotine ?<\/h2>

          La biotine est très difficile à surdoser. Il s’agit d’une vitamine hydrosoluble, qui ne doit donc pas être prise pendant les repas.<\/p>

          Les cas occasionnels de surdosage en<\/strong> biotine se manifestent par :<\/p>

          • des vomissements ;\n\t<\/li>
          • la diarrhée ;\n\t<\/li>
          • des douleurs abdominales ;\n\t<\/li>
          • la nausée ;\n\t<\/li>
          • une diminution du sentiment de bien-être.\n<\/li><\/ul>

            Où trouver de la biotine ? Sources<\/h2>

            La biotine n’est pas seulement produite\nnaturellement par l’organisme humain, des quantités considérables peuvent également être trouvées dans les aliments.\négalement dans les aliments. Les meilleures sources de biotine sont :<\/p>

            • foie environ (100-200 µg\/100 g) ;\n\t<\/li>
            • Autre viande : porc,\n\tbœuf, volaille environ (5-10 µg\/100 g) ;\n\t<\/li>
            • Fèves de soja environ (65 µg\/100 g) ;\n\t<\/li>
            • Noix environ (30 µg\/100 g).\n<\/li><\/ul>

              En outre, la biotine peut également être trouvée dans :<\/p>

              • jaunes d’oeufs bouillis ; <\/li>
              • levure ; <\/li>
              • de la mélasse ; <\/li>
              • poissons : sardines et saumon ; <\/li>
              • épinards ; <\/li>
              • carottes ; <\/li>
              • tomates ; <\/li>
              • amandes ; <\/li>
              • du riz brun ; <\/li>
              • de la farine complète ; <\/li>
              • des fruits (bananes, melons, pastèques, pamplemousses, pêches) ; <\/li>
              • fromage ; <\/li>
              • son. <\/li><\/ul>

                Il est important de savoir que le thermique\nla transformation des aliments et les rayons UV affectent la dégradation partielle de la biotine\ndégradation de la biotine, sa quantité peut donc diminuer. Biotine\nest également détruite dans le processus de conservation des aliments, et\nfumer des produits. Cela signifie que la plupart des vitamines B7\nse trouve dans les aliments non transformés.<\/p>

                Biotine – dosage<\/h2>

                Selon les normes établies par l’Institut\nFood and Nutrition Institute, les normes quotidiennes d’apport en biotine sont les suivantes :<\/p>

                • 5-6 µg chez les nourrissons ;\n\t<\/li>
                • 8 µg chez les enfants de 1 à 3 ans ;\n\t<\/li>
                • 12 µg – enfants de 4 à 6 ans ;\n\t<\/li>
                • 20 µg – enfants de 7 à 9 ans ;\n\t<\/li>
                • 25 µg – garçons et filles\n\t10-18 ans ;\n\t<\/li>
                • 30 µg – adultes ;\n\t<\/li>
                • 30 µg – femmes enceintes ;\n\t<\/li>
                • 35 µg – mères allaitantes.\n<\/li><\/ul>

                  Il ne s’agit pas de montants très importants,\nLes carences en biotine sont donc rares. \n<\/p>

                  Les suppléments de biotine – sont-ils utiles ?\nles utiliser ?<\/h2>

                  La biotine remplit de nombreuses fonctions très importantes dans le corps humain. Une quantité adéquate est donc importante pour un bon fonctionnement. La vitamine B7<\/strong> a un impact sur la santé de la glande thyroïde, elle est également censée affecter l’apparence saine des ongles, de la peau et des cheveux. Les carences en biotine sont rares, de sorte que la supplémentation, bien que courante, n’est pas vraiment nécessaire dans de nombreux cas.<\/p>

                  \"<\/figure><\/figure><\/div>

                  Les recherches montrent que la supplémentation en vitamine H<\/strong> renforce la plaque unguéale et est efficace pour les déformations de la plaque unguéale et la trachyonychie. L’utilisation de la vitamine B7 peut également contribuer à améliorer l’état des cheveux chez les personnes qui souffrent de troubles de la santé et de la croissance des cheveux. Cependant, des tests ont montré que la biotine ne fonctionne que lorsque des carences ont été identifiées. Il n’existe pas de données spécifiques sur l’effet de cette vitamine sur la santé des cheveux et des ongles.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Nous entendons beaucoup parler de la biotine pour maintenir les cheveux, la peau et les ongles en bon état. Son autre nom est vitamine B7 ou vitamine H. Cependant, tout le monde ne sait pas que la biotine a une signification beaucoup plus large pour notre organisme. Il régule entre autres le taux de glucose […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12368,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-12369","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beaute","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12369"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12370,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12369\/revisions\/12370"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12368"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}