{"id":12344,"date":"2021-08-17T21:12:05","date_gmt":"2021-08-17T19:12:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/?p=12344"},"modified":"2023-03-23T16:27:04","modified_gmt":"2023-03-23T15:27:04","slug":"insomnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/insomnie\/","title":{"rendered":"Insomnie – causes, sympt\u00f4mes, effets et traitements"},"content":{"rendered":"

Il serait difficile de trouver une personne qui, parfois, ne se retourne pas dans son lit, regarde le plafond ou la fenêtre et ne peut s’endormir pendant des heures. Tant qu’un tel état se produit relativement rarement, une fois toutes les quelques nuits ou plusieurs, il n’y a généralement pas lieu de s’alarmer. Si, en revanche, il s’agit d’un phénomène permanent, qui nous rencontre pratiquement tous les jours, cela peut signifier que nous souffrons d’insomnie<\/strong>, l’une des maladies considérées comme relevant de la civilisation et qui touche un nombre croissant de personnes. En même temps, il s’agit d’une maladie si grave que nous ne devons en aucun cas la sous-estimer, car si elle n’est pas traitée, elle peut devenir la cause de nombreuses autres affections<\/strong> ayant un impact négatif sur notre état de santé général. Si nous manquons constamment de sommeil, non seulement notre psychisme, mais aussi notre condition physique en pâtiront, et son absence totale pendant une longue période constitue même une menace pour la vie. Il est donc utile de savoir ce qui cause l’insomnie, quels sont ses symptômes caractéristiques, ses effets et comment elle est généralement traitée.<\/p>

L’insomnie – ce qu’elle est réellement<\/h2>

En cherchant, par exemple sur Internet, une définition simple et compréhensible du concept d’insomnie, on peut lire qu’il s’agit d’une quantité insuffisante de sommeil pendant la journée ou de sa mauvaise qualité. D’un point de vue plus scientifique, nous dirons que l’insomnie, également connue sous le nom latin d’insomnie, est une perturbation de<\/strong> notre rythme naturel et quotidien, du temps que nous allouons au travail et au repos, ainsi que de la profondeur et de la durée du sommeil. Cependant, quelle que soit la définition, cette affection peut avoir un effet extrêmement néfaste sur l’ensemble de notre organisme<\/strong>, surtout lorsqu’elle persiste pendant plusieurs semaines ou mois. Il est intéressant de noter que, jusqu’à récemment, ces troubles étaient considérés comme normaux, notamment chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. Tout le monde a certainement entendu l’adage selon lequel une personne âgée n’a pas besoin de beaucoup de sommeil, alors qu’en réalité elle en a tout autant besoin qu’un adolescent, de préférence les 8 heures<\/strong> recommandées par nuit<\/strong>. Malheureusement, le mode de vie que nous menons fait que même les jeunes, qui sont stressés, occupés et à qui on n’a pas appris à se reposer correctement, souffrent d’insomnie. Les statistiques sont ici impitoyables : un tiers des <\/strong>Polonais se plaignent déjà de problèmes de sommeil, et les médecins diagnostiquent chez la plupart d’entre eux une insomnie chronique<\/strong> très grave. Le seul point positif est que l’approche de la médecine à ce sujet a également changé, et que les problèmes de sommeil ne sont plus traités comme un simple symptôme d’une maladie, mais comme une maladie distincte<\/strong> nécessitant souvent un traitement spécialisé. Elle a même fait l’objet d’une classification distincte et, outre l’insomnie typique, nous pouvons également rencontrer<\/p>

  • des crises soudaines et incontrôlables de somnolence pendant la journée, appelées narcolepsie, qui ne peuvent être contrôlées sans un traitement approprié ;<\/li>
  • le ronflement, qui peut aussi être extrêmement gênant pour les autres personnes de la maison ;<\/li>
  • l’apnée du sommeil ;<\/li>
  • une sensation constante de somnolence, qui peut avoir diverses causes et être due non seulement à un manque de sommeil, mais qui est souvent le symptôme d’une maladie grave, qu’il ne faut pas sous-estimer<\/li>
  • les troubles du sommeil consistant à accompagner l’anxiété, les spasmes et les mouvements involontaires des membres inférieurs, c’est-à-dire le syndrome des jambes sans repos ou le somnambulisme.<\/li><\/ul>

    Insomnie – causes de cette maladie<\/h2>

    Comme de nombreuses autres maladies, l’insomnie peut revêtir différents visages et être causée par de nombreuses raisons. Notre sensibilité à cette maladie évolue avec le temps et les femmes<\/strong> sont plus nombreuses à en souffrir que les hommes<\/strong>. Elle touche également plus souvent les personnes appartenant aux groupes<\/strong> dits à risque<\/strong>, qui comprennent, par exemple, les personnes ayant subi diverses maladies mentales, notamment la dépression, ou qui sont en période de ménopause, dans le cas des femmes, ou d’andropause dans le cas des hommes. Cela commence généralement de manière innocente, par de petits problèmes d’endormissement qui augmentent progressivement, ou par un changement de l’heure à laquelle nous nous couchons. Cela peut aussi être le contraire, nous nous couchons et nous nous levons de plus en plus tôt. Comme nous l’avons déjà mentionné, les raisons de cette situation sont variées et peuvent être divisées en deux groupes distincts. Les premières sont celles sur lesquelles nous avons réellement une influence, car l’<\/strong>insomnie est souvent due à notre propre faute<\/strong>. Les secondes, en revanche, sont des causes indépendantes de notre volonté, résultant de l’évolution de conditions<\/strong> dans le corps dont nous ne sommes peut-être pas conscients actuellement.<\/p>

    Les causes de l’insomnie, dont nous sommes nous-mêmes coupables<\/h3>

    Les troubles du sommeil qui nous affectent sont très souvent de notre propre faute, car nous négligeons de nombreux facteurs importants qui influent considérablement sur sa qualité. Avant d’aller chez le médecin, vérifions donc si quelque chose dans notre chambre à coucher, ou même dans notre alimentation ou notre mode de vie, n’est pas la raison de notre mauvais sommeil<\/strong>. Les causes les plus courantes de l’insomnie sur lesquelles nous pouvons agir sont les suivantes :<\/strong><\/p>

    • un lit inconfortable avec un matelas mal ajusté qui entraîne une mauvaise position du corps, ce qui peut provoquer, entre autres, des douleurs qui rendent difficile l’endormissement. Lorsque vous achetez un matelas ou une literie, choisissez uniquement ceux qui sont fabriqués à partir de matériaux naturels et respirants ;<\/li>
    • mauvaise température dans la chambre, trop basse ou trop haute. Les spécialistes indiquent que la température optimale, qui nous permet de nous endormir rapidement et de bien nous reposer en même temps, varie de 18 à 22 degrés. Il est également utile d’éliminer tous les stimuli qui rendent difficile l’endormissement. Au moment de se coucher, éteignez la télévision, l’ordinateur portable et n’emportez pas votre smartphone ou votre tablette au lit ;<\/li>
    • une alimentation lourde et grasse, qui surcharge notre système digestif avant le coucher, ce qui peut devenir la cause de troubles digestifs nocturnes et nous pouvons passer la nuit dans la salle de bain plutôt qu’au lit. Les médecins ne recommandent pas non plus de se coucher l’estomac vide, mais le dernier repas doit être un dîner léger, pris de préférence 2 à 3 heures avant d’aller se coucher. Il faut également éviter tous les suppléments stimulants, le café contenant de la caféine et, surtout, l’alcool, après lequel notre sommeil ne sera certainement pas sain et agréable ;<\/li>
    • l’absence de toute activité physique pendant la journée, surtout à l’extérieur. Un mode de vie sédentaire peut entraîner des problèmes d’hypoxie, qui nuisent également à la qualité du sommeil et entraînent des difficultés d’endormissement. Une bonne idée est de faire une petite promenade le soir, après laquelle vous dormirez paisiblement jusqu’au matin, ou de pratiquer un sport, crossfit, course à pied, natation ou vélo ;<\/li>
    • aller au lit à des heures différentes, ce qui perturbe presque immédiatement notre rythme quotidien naturel de repos et d’activité. Il est préférable d’établir une heure fixe pour aller se coucher et de la respecter strictement.<\/li><\/ul>

      Causes de l’insomnie résultant d’autres maladies<\/h3>

      Alors que nous sommes en mesure de modifier immédiatement tous les facteurs d’insomnie mentionnés ci-dessus, ceux qui sont indépendants de notre volonté nécessitent souvent un diagnostic professionnel<\/strong>, qui ne peut généralement être effectué que par un médecin. Le manque quotidien, continu et répété d’une quantité adéquate de sommeil est également causé par :<\/strong><\/p>

      • les maladies d’origine psychotique, et surtout, le stress sévère, qu’il nous est de plus en plus difficile d’éviter. L’insomnie est également un symptôme de névrose, de divers types d’anxiété, d’hallucinations, d’hallucinations et de dépression ;<\/li>
      • des lésions du système nerveux altérant son fonctionnement normal ;<\/li>
      • l’hypertension et d’autres maladies du cœur et de l’ensemble du système circulatoire. Les symptômes de ces maladies comprennent des douleurs intenses et un essoufflement, souvent d’une intensité telle que la respiration normale est entravée, ce qui affecte automatiquement la qualité du sommeil et les problèmes d’endormissement ;<\/li>
      • les maladies du système respiratoire, les complications après une pneumonie et surtout l’asthme qui se manifeste par des crises d’essoufflement survenant également la nuit et nécessitant une médication immédiate ;<\/li>
      • les affections du système urinaire, les maladies rénales ou les inflammations de la vessie, qui entraînent la nécessité d’uriner fréquemment, y compris la nuit. Chez les hommes, une cause fréquente d’insomnie est l’hypertrophie de la prostate ;<\/li>
      • la ménopause mentionnée chez les femmes provoquant de graves perturbations de l’économie hormonale de l’organisme, et le niveau inapproprié de la sécrétion d’œstrogènes peut prolonger de manière significative la phase REM du sommeil ;<\/li>
      • les maladies de la glande thyroïde, notamment l’hyperthyroïdie, qui provoquent des symptômes perturbant le sommeil tels que la nervosité, la transpiration excessive, l’accélération du rythme cardiaque, l’essoufflement ;<\/li>
      • des troubles de la sécrétion de la mélatonine, une hormone dont le niveau inapproprié, trop bas, est l’une des causes les plus fréquentes de l’insomnie.<\/li><\/ul>

        Ce ne sont là que quelques-unes des causes responsables de nos problèmes d’endormissement et de sommeil. On peut également rencontrer l’insomnie dite primaire<\/strong>, dont les causes n’ont pas encore été totalement identifiées, ce qui en fait la plus difficile à soigner.<\/p>

        Insomnie – effets et méthodes de traitement<\/h2>
        \"<\/figure><\/figure><\/div>

        Quelles qu’en soient les causes, l’insomnie est une maladie qui nécessite un traitement immédiat<\/strong>. Si nous ne le faisons pas, la situation va s’aggraver, conduisant progressivement l’organisme à un état de dévastation <\/strong>physique et mentale complète <\/strong>. Le manque de sommeil entraîne l’apparition de nombreux maux dangereux, dont les principaux sont :<\/strong><\/p>

        • des troubles de la concentration et de la mémoire pouvant aller jusqu’à des troubles cognitifs et des problèmes d’élocution logique et de formulation correcte des phrases ;<\/li>
        • une sensation constante de fatigue entraînant un découragement croissant pour accomplir les activités quotidiennes les plus simples ;<\/li>
        • des problèmes de digestion, ce qui entraîne une augmentation du surpoids et de l’obésité. Dans le même temps, les fringales augmentent, ce qui rend impossible le contrôle d’un appétit excessif ;<\/li>
        • un taux de glycémie trop élevé, entraînant le développement d’un diabète de stade I ou II ;<\/li>
        • les maladies du cœur et de l’ensemble du système circulatoire, surtout l’hypertension mentionnée, et chez de nombreuses personnes, il existe également un risque accru d’arythmie cardiaque, ou d’infarctus ou d’accident vasculaire cérébral potentiellement mortel ;<\/li>
        • des troubles de la puissance et, dans de nombreux cas, la suppression presque totale du désir sexuel, résultant de la fatigue et même de l’épuisement extrême de l’organisme, déjà mentionné, dû à un manque de sommeil.<\/li>
        • les cancers, associés à une diminution de notre immunité naturelle, menaçant le développement, entre autres, du cancer de la prostate chez l’homme, du cancer des ovaires et de l’utérus chez la femme, ainsi que du cancer du sein et du côlon<\/li>
        • des maladies mentales, telles que des névroses graves, qui se manifestent parfois par une augmentation de l’agressivité, ou des dépressions, qui nécessitent souvent un traitement en milieu hospitalier.<\/li><\/ul>

          Les conséquences de l’insomnie peuvent être vraiment tragiques<\/strong>. Par conséquent, dès que nous constatons les premiers symptômes alarmants chez nous, et que le nombre de nuits blanches augmente à un rythme alarmant, il est temps de commencer à y remédier efficacement. Il existe de nombreuses façons de traiter cette maladie, mais la plupart des spécialistes essaient d’éviter de donner à leurs patients des agents pharmacologiques<\/strong> puissants, comme les somnifères. Leur efficacité est certes élevée, mais il faut aussi compter avec des effets secondaires<\/strong> graves dans de nombreux cas. Il s’agit notamment de l’immunosuppression ou des problèmes de concentration décrits ci-dessus, de la somnolence, des sautes d’humeur, des troubles cognitifs plus ou moins importants, voire de la dépendance. Il est préférable d’appliquer des méthodes naturelles, de prendre l’aide d’un psychologue<\/strong> qui nous montrera comment prendre soin de l’hygiène du sommeil recommandée. Il est également possible de décider d’utiliser des préparations à base de plantes populaires<\/strong> ayant un effet relaxant, calmant et facilitant l’endormissement ou des agents complétant la carence en mélatonine. Ces derniers présentent une efficacité parfois même comparable aux produits pharmaceutiques, et l’un des plus fréquemment recommandés par les spécialistes est le suivant Melatolin Plus <\/strong>.<\/p>

          Supplément d’aide au sommeil Melatolin Plus<\/h2>

          Il s’agit d’un complément alimentaire moderne et totalement sûr<\/strong>, composé de composants soigneusement sélectionnés pour <\/strong>soutenir le traitement de l’insomnie. Il ne contient que des substances naturelles, dont la plupart sont d’origine végétale<\/strong>:<\/p>

          • la mélatonine, appelée hormone du sommeil par les spécialistes, qui permet de réguler à nouveau notre horloge biologique interne ;<\/li>
          • la camomille, qui a un effet calmant et élimine les effets négatifs de la fatigue physique et mentale ;<\/li>
          • Extrait de houblon, riche en lupuline, qui aide également à se calmer même après la journée la plus dure et la plus stressante ;<\/li>
          • La racine de ginseng, la plus efficace pour éliminer les effets du stress, qui a également un impact significatif sur la qualité de notre sommeil et aide le corps à se régénérer rapidement.<\/li><\/ul>
            \"<\/figure> <\/figure><\/div>

            Si vous utilisez Melatolin Plus régulièrement, vous serez en mesure de vous détendre, de vous calmer et de vous relaxer le soir. Nous nous débarrasserons de toutes les émotions négatives<\/strong> qui nous empêchaient de nous endormir, et notre sommeil sera<\/strong> enfin fort<\/strong>, grâce auquel nous nous sentirons pleinement reposés<\/strong> le matin. Le complément peut être acheté directement auprès du fabricant, en passant commande sur son site web, avec la garantie non seulement<\/strong>de l’efficacité, mais aussi du prix promotionnel le plus bas.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Il serait difficile de trouver une personne qui, parfois, ne se retourne pas dans son lit, regarde le plafond ou la fenêtre et ne peut s’endormir pendant des heures. Tant qu’un tel état se produit relativement rarement, une fois toutes les quelques nuits ou plusieurs, il n’y a généralement pas lieu de s’alarmer. Si, en […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":12343,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-12344","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12344","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12344"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12344\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":99705,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12344\/revisions\/99705"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12343"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}