{"id":12201,"date":"2021-08-12T02:35:07","date_gmt":"2021-08-12T00:35:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/?p=12201"},"modified":"2021-08-12T02:35:07","modified_gmt":"2021-08-12T00:35:07","slug":"vitamine-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/vitamine-d\/","title":{"rendered":"Vitamine D – propri\u00e9t\u00e9s et dosage. Quels sont les sympt\u00f4mes d’une carence et d’un exc\u00e8s de vitamine D ?"},"content":{"rendered":"

Lavitamine D<\/strong> est l’une de ces\nLa vitamine D est l’une de ces vitamines qui a fait couler beaucoup d’encre ces dernières années. Principalement en raison de\nPrincipalement en raison du fait que l’on estime que près de 90% de la population<\/strong>\nLa population souffre de sa carence<\/strong>. Pourquoi ? La vitamine D est appelée\nvitamine du soleil<\/strong> non sans raison. Ce sont, entre autres, les rayons du soleil qui l’apportent à notre organisme.\nLes rayons du soleil en fournissent à notre corps. Vitamine D\nest responsable du fait que nous ayons tant d’énergie en été, mais ce n’est pas sa seule propriété.\nCe ne sont pas ses seules propriétés. Son niveau approprié influence\n bon état du système squelettique et cardiovasculaire<\/strong>.\nCependant, nous devons veiller à ne pas en avoir trop ou trop peu, car\nC’est l’un des composants dont le surdosage est lié à \nles maladies. Quelles sont les propriétés de la vitamine D, quelles\nquelles sont ses carences et ses excès et doit-il être\nla supplémentation ?<\/strong><\/p>

Vitamine D – caractéristiques<\/h2>

La vitamine D est un groupe de composés organiques liposolubles.\ndes composés organiques solubles dans les graisses. Le plus important pour notre\nLes plus importantes pour notre organisme sont deux formes de vitamine D : D2<\/strong> (naturellement\n(présent naturellement dans les plantes) et D3<\/strong> (présent naturellement dans les animaux).\nnaturellement présents dans les organismes animaux).<\/p>

Fonctions de la vitamine D dans l’organisme\nle corps humain<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

La vitamine D a de nombreuses fonctions utiles dans le\nle corps humain avec de nombreuses fonctions utiles. Parmi d’autres :<\/p>

  • est responsable du maintien de la santé et de la structure osseuse normale ; <\/li>
  • contrôle l’absorption du calcium par les intestins et favorise son métabolisme <\/strong>; <\/li>
  • stimule la minéralisation des os et des dents ; <\/li>
  • participe au métabolisme du calcium et du phosphore ; <\/li>
  • a un effet positif sur les muscles ; <\/li>
  • participe à la régulation de la pression sanguine ; <\/li>
  • améliore l’efficacité et les performances de l’organisme, c’est pourquoi il est recommandé aux athlètes de force et à ceux qui préfèrent unentraînement cardio<\/strong> intensif ; <\/li>
  • favorise la sécrétion d’insuline ; <\/li>
  • favorise l’état des cheveux et de la peau (la vitamine D est souvent combinée avec Vitamine C<\/strong> ou le collagène<\/strong> dans les produits cosmétiques de soins capillaires, il réduit la chute des cheveux<\/strong>) ; <\/li>
  • Les récepteurs D2 empêchent la multiplication des cellules cancéreuses ; <\/li>
  • prolonge la vie des personnes atteintes d’un cancer colorectal ; <\/li>
  • réduit le risque de maladies auto-immunes, notamment le diabète de type I, le psoriasis et le lupus ; <\/li>
  • accélère la récupération après un surentraînement<\/strong> ou une déshydratation. <\/li><\/ul>

    A quoi est due une carence ou un excès de vitamine D ?<\/h2>

    La carence en vitamine D est due à une alimentation trop pauvre, bien que la carence en vitamine D3 se produise souvent aussi en automne, lorsque le soleil est rarement visible dans le ciel. Une exposition quotidienne de 20 minutes seulement à la lumière du soleil permet à l’organisme de produire les quantités de vitamine D3 dont il a besoin.<\/p>

    Il est également important de savoir que\nLa vitamine D peut être surdosée. Cela se produit généralement lorsque\nen plus d’une exposition excessive au soleil, nous utilisons aussi\nune supplémentation spéciale, contenant trop de vitamine D3.\nD3. Cependant, pour que les symptômes désagréables apparaissent, la vitamine doit être\nsurdosé en quantité assez importante.<\/p>

    Symptômes et effets d’une carence en vitamine D<\/h3>

    Symptômes d’une carence en vitamine D<\/strong>\nsont :<\/p>

    • les maladies gingivales et parodontales ; <\/li>
    • des douleurs osseuses et musculaires, par exemple un mal de dos sévère ; <\/li>
    • les troubles du sommeil ; <\/li>
    • perte d’appétit ; <\/li>
    • la diarrhée ; <\/li>
    • des troubles de la vue ; <\/li>
    • une sensation de brûlure dans la bouche. <\/li><\/ul>

      Effets de la carence en vitamine D<\/strong><\/p>

      Trop peu de vitamine D\n<\/strong>peut contribuer au développement du rachitisme chez les enfants et de l’ostéoporose chez les personnes âgées.\nadultes. Les autres effets sont les suivants :<\/p>

      • faiblesse musculaire (apparition de crampes douloureuses, parfois aussi de problèmes de marche) ; <\/li>
      • un risque accru de développer un surpoids et une obésité ; <\/li>
      • susceptibilité accrue aux maladies cardiovasculaires, ainsi qu’à d’autres maladies telles que le diabète, la polyarthrite rhumatoïde, le lupus, la sclérose en plaques) ; <\/li>
      • l’accélération du processus de vieillissement. <\/li><\/ul>

        Lire aussi : Combattre les radicaux libres avec la coenzyme Q10<\/strong><\/p>

        Carence en vitamine D pendant la grossesse<\/h3>

        Carence en vitamine D chez la future mère <\/strong>\nlamère <\/strong>peut entraîner des troubles du développement des fonctions cérébrales\nchez l’enfant et des dommages permanents au cerveau, augmentant ainsi le\nCela augmente le risque de schizophrénie ou d’autisme.<\/p>

        Carence en vitamine D chez les nourrissons<\/h3>

        Elle se manifeste par une tête excessivement plate.\net des bosses frontales convexes peuvent apparaître sur le front.\nIl y a un retard dans la fusion de la fontanelle. Il peut\nun ventre de grenouille (lorsque le bébé est allongé, son ventre déborde sur le côté).\nsur les côtés). C’est le résultat de côtes branlantes et de muscles abdominaux faibles.\nles muscles de l’abdomen.<\/p>

        Symptômes et effets d’un excès de vitamine D<\/h3>

        C’est rare, mais la vitamine D\nD peut également être surdosé. Les symptômes de son excès sont :<\/p>

        • perte d’appétit ;\n\t<\/li>
        • soif accrue ;\n\t<\/li>
        • la nausée ;\n\t<\/li>
        • augmentation de la miction ;\n\t<\/li>
        • faiblesse générale ;\n\t<\/li>
        • transpiration accrue ;\n\t<\/li>
        • la diarrhée ;\n\t<\/li>
        • des vomissements ;\n\t<\/li>
        • démangeaisons de la peau ;\n\t<\/li>
        • douleur et démangeaisons des yeux.\n<\/li><\/ul>

          Une surdose de vitamine D <\/strong>peut\nont des conséquences désagréables pour notre corps. Les effets négatifs\nde ses excès sont :<\/p>

          • accumulation de calcium dans\n\tles tissus, ce qui peut entraîner des problèmes cardiaques et de santé.\n\tle fonctionnement du système nerveux ;\n\t<\/li>
          • un risque accru de calculs biliaires\n\tla vésicule biliaire et les calculs rénaux.\n<\/li><\/ul>

            Surdosage en vitamine D pendant la grossesse<\/strong>\npeut entraîner des déformations et des maladies osseuses chez le nouveau-né.<\/p>

            Sources de vitamine D<\/h2>

            En plus de la lumière du soleil, nous pouvons également obtenir de la vitamine D\nD peut également être obtenu à partir de l’alimentation. On peut le trouver, entre autres\nOn le trouve entre autres dans les poissons de mer (anguille, maquereau, hareng, cabillaud), le lait de vache, la viande de porc et les produits laitiers.\ndu lait, des œufs et du fromage. \n<\/p>

            Dosage de la vitamine D – division\nâge<\/h2>

            Il convient de rappeler que la vitamine D\nest fourni à notre corps par la lumière du soleil et la nourriture.\nAfin de savoir si nous souffrons de cette déficience, nous devons effectuer\ndes tests sanguins spéciaux. Il est également utile de connaître les doses appropriées\nles doses quotidiennes de vitamine D pour un groupe d’âge spécifique.<\/p>

            Enfants – 1-10 ans<\/strong><\/p>

            Dose quotidienne appropriée de vitamine D\ndépend du poids corporel et varie de 600 à 1000 UI.\nIl est préférable de consulter un médecin, qui déterminera la dose spécifique pour\nenfant. Les carences chez les enfants se manifestent le plus souvent à l’automne et au printemps.\nIl est préférable de consulter un médecin, qui déterminera une dose spécifique pour votre enfant.<\/p>

            Adolescents de 11 à 18 ans<\/strong><\/p>

            Carence en vitamine D chez les adolescents<\/strong>\nLa carence chez les adolescents est relativement rare car ils sont souvent à l’extérieur.\nsont souvent en extérieur, et seulement 15 minutes d’exposition à\n15 minutes d’exposition au soleil suffisent à leur fournir la dose requise. En automne et\nEn automne et en hiver, il est possible de soutenir l’organisme d’un jeune avec une supplémentation de\nentre 800 et 2000 UI en fonction du poids corporel et\nla quantité de vitamine D ingérée dans l’alimentation.<\/p>

            Dosage de la vitamine D chez l’adulte\n(personnes en bonne santé, sans contre-indications)<\/strong><\/p>

            Le dosage chez l’adulte est également\nLa posologie chez les adultes dépend également du poids corporel et est similaire à celle des adolescents,\nc’est-à-dire entre 800 et 2000 UI. Personnes souffrant de maladies chroniques ou\nsouffrant d’autres maladies, notamment celles associées à\nmalabsorption, doit établir la dose individuelle de vitamine D\ndoit être discutée avec un médecin.<\/p>

            Vitamine D – faits et mythes <\/h2>
            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            Au sujet de la vitamine D, on peut entendre\nbeaucoup d’informations, mais toutes ne sont pas vraies. En dessous de\nvoici ce que vous devez savoir d’autre sur la vitamine D.<\/p>

            La supplémentation en vitamine D est efficace\nseulement si vous fournissez les vitamines D2 et D3<\/strong><\/p>

            Dans les pharmacies, vous trouverez le plus souvent\nDans les pharmacies, vous trouverez le plus souvent dessuppléments de<\/strong> vitamineD3<\/strong>, rarement additionnés de vitamine D2.\nCela fait-il une différence ? On estime que l’effet global des deux\nvitamines sur l’organisme humain est le même, cependant, les derniers\nLes recherches montrent que la vitamine D3, c’est-à-dire le cholécalciférol a\nplus efficace pour assimiler, et donc augmenter\nla concentration de vitamine D dans le sang. Les vitamines D2 et D3 ne doivent pas être\nadministrés de manière interchangeable. \n<\/p>

            L’utilisation d’écrans solaires avec de la crème\nempêche notre corps d’absorber la vitamine D du soleil<\/strong><\/p>

            Une grande partie de l’exigence de\nLa vitamine D3 est complétée par la synthèse de la vitamine D à partir du soleil.\nAu printemps et en été, 15 minutes d’exposition au soleil suffisent.\npeut fournir une dose adéquate de vitamine D3 à notre corps.\ncorps.<\/p>

            Cependant, il y a beaucoup à dire sur le fait que\nla peau doit être protégée du soleil et il est recommandé de\nutiliser des écrans solaires. Mais les filtres ne rendent-ils pas notre peau\nnotre peau n’absorbe pas la vitamine D3 du soleil ?\nDes études montrent que l’utilisation d’écrans solaires réduit la synthèse de l’hormone de croissance.\nde la vitamine D, mais seulement légèrement. Avec une exposition prolongée, notre\nLe corps absorbera autant qu’il en a besoin. Dans les périodes\nL’automne et l’hiver, avec un temps nuageux et pluvieux, il est souvent\nil est recommandé de suppléer à la carence en vitamine D par des mesures spéciales\nsupplémentation.<\/p>

            En cas de supplémentation en vitamine D\n3 les doses les plus élevées doivent être consommées<\/strong><\/p>

            La concentration nécessaire de vitamine D dans le sang\nvarie selon l’âge et le sexe. Des tests spéciaux nous aideront à les déterminer\net devraient être réalisées en particulier par des personnes :<\/p>

            • avec l’ostéoporose et le rachitisme ; <\/li>
            • avec une malabsorption ; <\/li>
            • ceux qui suivent un régime d’élimination ; <\/li>
            • Ceux qui souffrent d’hyperparathyroïdie ; <\/li>
            • souffrant de maladies auto-immunes ; <\/li>
            • avec l’obésité et la lutte contre le surpoids. <\/li><\/ul>

              Les adultes doivent prendre de la vitamine D3\nprendre selon une norme adaptée à leurs besoins.\nVous pouvez consulter cette norme avec votre médecin ou suivre les recommandations de l\nles plages indiquées ci-dessus. La plupart des suppléments\nsont fabriqués dans le dosage correct pour les enfants et les adultes.<\/p>

              La vitamine D et la prévention du cancer \n<\/h2>
              \"<\/figure><\/figure><\/div>

              Des recherches sont toujours en cours sur le\nl’effet de la vitamine D dans la prévention du cancer. Déjà en 1941\nl’effet de l’irradiation sur l’inhibition des cellules tumorales\nles cellules tumorales. Les résultats de l’étude rapportent que la vitamine D pourrait être impliquée\nimpliqué dans la prévention du cancer colorectal, du cancer du sein, du cancer des ovaires et même du cancer du pancréas,\nle cancer des ovaires et même du pancréas.<\/p>

              Bien que les résultats de ces études soient encore\ninsuffisants pour constituer une hypothèse ferme, les tests sont toujours\nen cours. Indépendamment de la question de savoir si l’effet salutaire suspecté de la\nIndépendamment de la confirmation de la suspicion d’un effet salutaire de la vitamine D sur la suppression des tumeurs, il est\nvitamine qui remplit de nombreuses fonctions importantes dans le corps humain\nle corps humain. Malheureusement, ses déficiences sont fréquentes, notamment\npersonnes âgées et en période d’automne et d’hiver avec des nuages\nle temps. Ce sont les rayons du soleil qui permettent la meilleure synthèse de\nLa vitamine D3 peut également être fournie par l’alimentation.\nIndépendamment de l’âge et du sexe, tout le monde doit faire attention à son\ncar elle est liée à de graves conséquences.<\/p>

              Vitamine D3 + K2 – pourquoi cette combinaison est-elle si courante ?<\/strong>

              La vitamine D3 aide notre organisme à stocker le calcium, mais c’est la vitamine K2 qui assure son acheminement là où notre corps en a le plus besoin. La prise de vitamine K2 avec une supplémentation en vitamine D3 réduit le risque d’accumulation de calcium dans les artères.<\/p>

              Il est également important de se rappeler que\nLa vitamine D est l’une de celles qui peuvent être surdosées. Donc si\ndécider d’une supplémentation, nous devrions choisir des gélules dans une dose\ndosage qui nous permettra de fournir une quantité optimale,\ndans un dosage qui vous permet d’obtenir la quantité optimale en fonction de votre poids corporel et de votre âge.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Lavitamine D est l’une de ces La vitamine D est l’une de ces vitamines qui a fait couler beaucoup d’encre ces dernières années. Principalement en raison de Principalement en raison du fait que l’on estime que près de 90% de la population La population souffre de sa carence. Pourquoi ? La vitamine D est appelée […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12200,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-12201","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12201"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12201\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12202,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12201\/revisions\/12202"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12200"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}