{"id":12083,"date":"2021-08-07T03:47:09","date_gmt":"2021-08-07T01:47:09","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/?p=12083"},"modified":"2021-08-07T03:47:09","modified_gmt":"2021-08-07T01:47:09","slug":"natation-aquagym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/natation-aquagym\/","title":{"rendered":"Natation, aquagym – exercices en piscine pour perdre du poids"},"content":{"rendered":"

Il existe de nombreusesfaçons de perdre du poids <\/strong>, mais toutes ne sont pas aussi agréables que de faire de l’exercice dans une piscine<\/strong>. Les piscines couvertes sont assiégées par les amateurs de sport et de détente, car elles offrent la possibilité de perdre du poids et de modeler la silhouette, et après l’entraînement (dans la plupart des piscines) de se détendre dans le jacuzzi ou le sauna.<\/p>

La natation est l’activité la plus courante\nle moyen le plus courant de maigrir dans une piscine<\/strong>, cependant l’aqua\nL’aquagym<\/strong> devient également de plus en plus populaire.\nde nombreux avantages. Voyons comment nager pour perdre du<\/strong>poids.\net ce que l’exercice en piscine peut faire pour vous.<\/p>

Nager pour perdre du poids<\/h2>
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La natation est une excellente option pour perdre du poids qui ne sollicite pas vos articulations. L’eau offre une résistance qui remplace avec succès la charge, et en même temps, en nageant différents styles, nous renforçons tout le corps et détendons la colonne vertébrale. De nombreux sportifs aiment venir à la piscine pour sculpter leur silhouette sans perdre de masse musculaire. La natation est également une excellente forme d’exercice pour ceux qui, pour une raison ou une autre, ne peuvent pas faire d’autres exercices mais veulent perdre un peu de graisse. <\/p>

Vérifiez : La course à pied est-elle un bon moyen de perdre du poids ?<\/p>

Quels sont les avantages de la natation ?<\/h2>


Selon USA Fitness Association, les exercices en piscine<\/strong> sont plus bénéfiques pour la santé que l’entraînement dans de nombreux autres sports. Non seulement la natation accélère votre métabolisme et le processus de combustion des graisses, mais elle renforce également votre condition physique et votre endurance.<\/p>

En nous déplaçant dans l’eau, nous forçons les différentes parties musculaires de notre corps à\ndifférentes parties musculaires de notre corps à travailler, donc la natation en elle-même\nla natation en elle-même est déjà un entraînement métabolique qui contribue à\nune perte de poids efficace. Après seulement 20 minutes d’entraînement dans la piscine,\nnotre organisme commence à puiser de l’énergie dans les réserves de graisse corporelle accumulée.\nla graisse corporelle.<\/p>

La natation améliore la circulation sanguine et aide donc à se débarrasser du tissu adipeux sous-cutané, qui est responsable de la formation de la cellulite.<\/p>

La natation pour les athlètes<\/h2>

C’est un sport très exigeant, certains le traitent comme une discipline individuelle, d’autres ajoutent des exercices de natation à leur entraînement de force ou autre. La natation renforce les muscles de tout le corps, en particulier le dos. Il aide également à se débarrasser de la douleur dans cette partie du corps associée à une surcharge ou à une mauvaise technique de musculation.<\/p>

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Vous pouvez également faire l’entraînement cardio dans la piscine. On peut obtenir les mêmes résultats avec l’entraînement par intervalles qu’avec Formation HIIT<\/strong>. Le fait de parcourir plusieurs longueurs de piscine au bon rythme vous aidera à vous débarrasser des graisses indésirables en peu de temps.<\/p>


Natation – combien de poids pouvez-vous perdre ?<\/h2>

Nous brûlerons le plus de calories en nageant\nkink, le style qui demande la plus grande quantité d’énergie.\nUne seule heure de kayak intensif permettra (une personne pesant\n60 kg) perdent même 1000 kcal. 60 kg) perdent même 1000 kcal. Dans le cas de la natation récréative\nil sera d’environ 360 kcal.<\/p>

Aqua aérobic<\/h2>

La natation n’est pas le seul sport que l’on peut pratiquer à la piscine. L’aquagym<\/strong> – exercices physiques collectifs réalisés dans l’eau – est de plus en plus populaire. Une telle activité nous permettra de perdre 400-700 kcal par séance. Grâce à la résistance de l’eau, les exercices d’aquagym ne sollicitent pas les articulations et la colonne vertébrale, et vous permettent d’exercer efficacement les muscles de l’ensemble du corps.<\/p>

L’aquagym est l’une des activités les plus fréquemment recommandées par les médecins aux femmes qui souhaitent faire de l’exercice pendant leur grossesse.<\/p>

Aqua aerobic – exemples d’exercices\n<\/h2>

Marcher dans l’eau<\/h3>

Cet exercice est également idéal en tant qu’échauffement avant\ns’échauffer avant de nager. La marche intensive dans l’eau, grâce à\nLa résistance naturelle obligera votre corps à fournir un effort considérable. Il permettra\nrenforce également les muscles de vos jambes et (si l’eau atteint votre poitrine ou votre cou) vos bras.\n(si l’eau atteint votre poitrine ou votre cou) vos bras. \n<\/p>

Balançoires pour les jambes<\/h3>

Positionnez-vous latéralement au bord de la piscine et\nsaisissez-le avec votre main. Faites pivoter une jambe sur le côté. Faites ceci\nRépétez une douzaine de fois, puis changez de côté et de jambe.\nCet exercice permet de modeler les muscles de vos cuisses et de vos fesses.<\/p>

Levée de jambe<\/h3>

Mouvement qui vous permettra de renforcer l’abdomen et les hanches.\net les hanches. Tenez-vous debout, dos au bord de la piscine, et saisissez-la.\navec vos bras, en vous soutenant avec votre dos. Soulevez vos jambes tendues vers le haut\nde manière à ce qu’ils forment une ligne perpendiculaire avec le fond de la piscine. Maintenez cette position\npendant plusieurs secondes, en contractant votre abdomen. Revenez à la position de départ.\nrevenir à la position de départ.<\/p>

Sauts<\/h3>

Les sauts avec une levée de jambe haute sont\ncardio excellent exercice qui ne vous aidera pas seulement à perdre\nla graisse, mais améliorera également l’aspect de vos cuisses, de vos fesses\net l’abdomen. La résistance de l’eau ne vous permettra pas d’exécuter les mouvements à un rythme rapide.\nrythme, mais il est important d’essayer d’effectuer cet exercice de manière aussi intensive que possible.\nde manière intensive.<\/p>

La personne qui pratique l’aquagym peut également utiliser des accessoires de piscine spéciaux dont le but est d’augmenter la résistance de l’eau et de rendre l’entraînement plus varié. Les spécialistes de ce type d’activité vous proposeront une série d’exercices qui favoriseront le métabolisme de l’organisme et vous permettront de tonifier vos muscles et de perdre du poids. L’aquagym avec des mousses de résistance spéciales peut donner des résultats équivalents à ceux des exercices avec haltères<\/strong>.<\/p>

Où pouvez-vous nager ?<\/h2>
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Lescours d’<\/strong> aquagym ont généralement lieu dans des piscines couvertes au sein d’une piscine sportive. Un tel endroit est également le mieux adapté à la natation de loisir et à la natation plus intensive. Des couloirs spécialement marqués vous permettront de nager dans une zone désignée, et l’absence de courant et de vagues vous assurera le confort d’exercice requis. En été, nous pouvons également nous baigner dans des piscines extérieures si une zone sportive est prévue à cet effet. <\/p>

Nous pouvons aussi nager dans\nles réservoirs d’eau extérieurs naturels et artificiels, mais seulement\ndans des zones gardées dans des endroits désignés.<\/p>

La natation améliore-t-elle le poumon\ncapacité pulmonaire ?<\/h2>

Oui, mais cet effet ne peut être obtenu qu’après plusieurs semaines de baignade régulière.\nToutefois, cet effet ne peut être obtenu qu’après plusieurs semaines de natation régulière. Sur terre\nSur terre, nous utilisons environ 30 à 40 % du poumon.\nl’efficacité passe à 100 %. Cela assure une bonne oxygénation du corps, qui\nse traduit par un regain d’énergie pour l’ensemble du corps.<\/p>

Exercices en piscine – contre-indications\ncontre-indications<\/h2>

En termes psychophysiques, il n’y a pas…\ncontre-indications à la natation et à d’autres exercices dans le cadre de la\npiscine. Si une personne ne souffre d’aucune condition médicale qui pourrait\nSi une personne ne souffre pas d’un problème de santé susceptible de l’exclure de toute activité physique, elle pourra\npeuvent également utiliser la piscine. Cependant, vous devez garder à l’esprit\nplusieurs aspects.<\/p>

Le premier d’entre eux est de ne pas\nentrer dans de l’eau fraîche avec un corps chaud<\/strong>. Avant d’entrer\nIl est préférable d’utiliser les douches disponibles dans les piscines, qui\nIl est préférable d’utiliser les douches disponibles aux piscines non seulement pour se rincer mais aussi pour\nrafraîchir votre corps. Il est également bon de s’immerger lentement dans l’eau,\npour que votre corps s’habitue progressivement à la température plus fraîche. Sur\nDans les piscines couvertes, la température de l’eau est généralement\net suffisamment élevé pour qu’il n’y ait pas de risque de choc thermique, mais\nToutefois, il est toujours utile de suivre les recommandations ci-dessus.<\/p>

La natation doit être évitée\nles femmes pendant leurs menstruations<\/strong>, notamment dans le cas de\ndes saignements abondants, car l’activité physique peut encore les intensifier.\nles intensifier.<\/p>

Il est conseillé de ne pas se baigner\négalement dans le cas où<\/strong><\/p>

  • si vous avez un tatouage récent ou\n\tune boucle d’oreille dans votre peau ;\n\t<\/li>
  • si vous avez des blessures non cicatrisées ;\n\t<\/li>
  • pendant le traitement pour\n\tles infections intimes, bactériennes ou fongiques ;\n\t<\/li>
  • vous souffrez d’une maladie pulmonaire,\n\tmaladie bronchique ou cardiaque ;\n\t<\/li>
  • vous avez une inflammation de la\n\tde l’appareil urinaire ;\n\t<\/li>
  • vous êtes allergique à l’ozone ou au chlore ;\n\t<\/li>
  • vous avez consommé de l’alcool.\n\t\n<\/li><\/ul>

    Les personnes épileptiques doivent informer le maître-nageur avant d’entrer dans la piscine.<\/p>

    Lire aussi : Le vélo est un moyen facile de perdre du poids. Comment faire du vélo pour perdre du poids ?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Il existe de nombreusesfaçons de perdre du poids , mais toutes ne sont pas aussi agréables que de faire de l’exercice dans une piscine. Les piscines couvertes sont assiégées par les amateurs de sport et de détente, car elles offrent la possibilité de perdre du poids et de modeler la silhouette, et après l’entraînement (dans […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":12082,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-12083","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrainement","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12083","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12083"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12083\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12084,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12083\/revisions\/12084"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12083"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12083"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12083"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}