{"id":11752,"date":"2021-07-24T20:47:06","date_gmt":"2021-07-24T18:47:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/?p=11752"},"modified":"2021-07-24T20:47:06","modified_gmt":"2021-07-24T18:47:06","slug":"regime-alimentaire-pour-la-masse-musculaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/regime-alimentaire-pour-la-masse-musculaire\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime alimentaire pour la masse musculaire – principes nutritionnels de base"},"content":{"rendered":"

Si nous examinons de près les tendances actuelles, nous pouvons certainement constater qu’il existe une mode très répandue pour perdre du poids, et il n’y a vraiment rien d’étrange à cela. Il est indéniable que le surpoids et même l’obésité morbide touchent une proportion croissante de notre société, mais il existe aussi des situations dans lesquelles un homme mince, voire maigre, doit prendre du poids afin de gagner le corps proverbial. À première vue, cela peut sembler un peu étrange, mais les personnes qui veulent améliorer leur musculature de cette manière doivent avoir quelque chose à partir duquel construire du tissu musculaire. Par conséquent, un régime approprié, communément appelé régime de prise de masse, devient essentiel. Il fournit des repas précieux pour accélérer la construction musculaire et soutenir les effets d’un entraînement intensif.<\/p>

Le régime de masse – ce qu’il est vraiment<\/h2>

Ce type de régime a une tâche spécifique consistant à fournir à l’organisme de grandes quantités de repas à valeur calorifique accrue, mais provenant des sources les plus précieuses. Il est connu qu’un grand nombre de calories peut fournir même des sucreries ou des fast-foods populaires, mais ils ne développeront pas la masse musculaire, et un tel régime ne peut qu’aboutir à l’accumulation de grandes quantités de tissu adipeux, sans parler des maladies possibles. Bien entendu, même le meilleur régime sera inefficace s’il n’est pas associé à un entraînement intensif sous la supervision d’un entraîneur professionnel. Ceci est important car un programme d’exercices inapproprié, par exemple un programme qui vous surcharge, peut provoquer une combustion excessive de calories et entraîner une diminution significative plutôt qu’une augmentation de la masse.<\/p>

Régime pour la masse – règles de base à respecter<\/h2>
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Un régime alimentaire approprié, équilibré et riche en nutriments est recommandé non seulement aux adeptes des sports de force, mais ils doivent surtout en suivre toutes les règles strictes. Cela se reflète positivement non seulement sur la croissance rapide de la masse musculaire, mais aussi sur l’état de santé général, et ce que vous mangez vous donne également de l’énergie pour un entraînement intensif. Les règles à suivre sont relativement simples et, dans la poursuite d’une musculature meilleure et plus impressionnante, nous devons tout d’abord nous rappeler :<\/p>

manger régulièrement 5 repas par jour<\/h3>

Et en gardant un intervalle de 3 heures entre elles. Il faut tout simplement manger, car sans surplus calorifique on ne prend pas de masse, et la base est de connaître ses besoins calorifiques quotidiens, qui augmentent alors de 10 %. Bien sûr, il ne faut pas en faire trop, car vous risqueriez de ne pas avoir un beau pack de six sur votre ventre, mais un pneu gras en pleine croissance.<\/p>

Le bon choix des aliments<\/h3>

Fournir les nutriments mentionnés, dont les plus importants sont :<\/p>

  • desprotéines<\/strong>, mais uniquement desprotéines<\/strong> complètes, de loin le composant le plus important du tissu musculaire, sans lequel on peut oublier de prendre de la masse. La plus grande partie est contenue dans la viande maigre, la volaille ou le bœuf, le lait et les produits laitiers, le fromage et les yaourts, ainsi que les œufs, et la dose recommandée à consommer en un seul repas est de 30 à 50 grammes ;<\/li>
  • desgraisses<\/strong>, mais uniquement saines, de la meilleure qualité, d’origine végétale, huile extra vierge, huile non raffinée comme l’huile de coco, certaines espèces de poissons de mer gras. Les huiles raffinées, en revanche, ne sont pas recommandées et doivent être évitées ;<\/li>
  • lesglucides<\/strong>, qui apportent des vitamines et des minéraux ainsi que l’énergie nécessaire à l’effort, provenant non pas des sucreries mais des pâtes, du pain complet, des flocons d’avoine, du riz, du sarrasin, des légumineuses. Ces produits contiennent également de grandes quantités de fibres alimentaires facilement digestibles, qui sont essentielles à une bonne digestion et qui ont en même temps un effet extrêmement bénéfique sur l’équilibre hormonal du corps ;<\/li>
  • deslégumes et des fruits<\/strong>, pleins de vitamines, qui ont un effet bénéfique sur tous les processus de la digestion et du métabolisme. Ils doivent être consommés plusieurs fois par jour et sont parfaits comme en-cas sain, en remplacement des chips qui font grossir.<\/li><\/ul>

    Mangez tous vos repas quotidiens<\/h3>

    Les nutritionnistes le recommandent également, et les deux plus importants sont le petit-déjeuner et le dîner. Le petit-déjeuner vous donne une solide dose d’énergie pour la journée, et le dîner reconstitue les calories perdues pendant la journée.<\/p>

    Suppression de l’alcool<\/h3>

    En particulier la bière riche en calories, qui fournit des calories vides immédiatement déposées sous forme de dépôts de graisse et provoque en même temps la faiblesse du corps. Il est également intéressant de réduire les autres stimulants, le café ou le thé, en les remplaçant par de la purée ou du yerba mate.<\/p>

    Boire de grandes quantités d’eau<\/h3>

    Au moins 2 litres par jour. Elle est le principal composant des muscles, qui contiennent jusqu’à 75 % d’eau. Rappelez-vous également que les jours où vous faites de l’exercice et transpirez beaucoup, vous devez boire 1 litre de plus pour éviter le risque de déshydratation. Il s’agit bien sûr d’eau pure, non gazeuse, éventuellement additionnée de vitamines et de minéraux, et toutes les boissons gazeuses sucrées ne sont absolument pas recommandées.<\/p>

    Consistance du fer<\/h3>

    Car même le meilleur régime sera inefficace si nous ne le suivons pas pratiquement à 100 %. C’est la seule façon d’atteindre l’objectif souhaité, et une autre chose que vous devez également garder à l’esprit est le repos régulier. Les muscles ont besoin de temps pour se régénérer après une activité physique prolongée, ce qui ne peut être assuré que par une quantité suffisante de sommeil par nuit.<\/p>

    Régime pour prendre de la masse – supplémentation corporelle appropriée<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Un régime de prise de masse est certainement le plus important, mais malheureusement avec notre renoncement à nous-mêmes, cela se passe différemment et c’est pourquoi il est bon de le soutenir avec des compléments alimentaires tels que Mass Extreme<\/strong> afin d’intensifier les effets obtenus. Il s’agit d’une formule moderne conçue pour vous aider à développer votre masse musculaire, ce qui est facilité par sa composition soigneusement sélectionnée, composée uniquement de substances présentant les plus hauts niveaux d’efficacité, comme l’extrait de racine de Maca<\/strong>, l’extrait de fenugrec, les acides phosphatidique, 4-amino butanoïque et d-aspartate.<\/p>

    Mass Extreme<\/strong> bénéficie d’une critique positive imméritée, et les premiers effets positifs de son utilisation se font sentir dès le premier mois. Selon le fabricant, vous pouvez compter sur une augmentation du tissu musculaire allant jusqu’à 90 % ; le niveau d’énergie, qui est essentiel pour la mise en œuvre de plans d’entraînement intensifs, augmente également de manière significative. Non seulement vous prenez de la masse en peu de temps, mais vous pouvez aussi vous vanter d’avoir un physique impressionnant qui rendra vos collègues jaloux et le sexe opposé fier. Un autre fait important est que Mass Extreme est totalement sûr à utiliser et ne provoque aucun effet secondaire désagréable. Pour plus d’informations, visitez le site Web du fabricant<\/strong>, où vous pouvez également commander un nombre illimité de paquets de ce complément, disponible à un prix promotionnel intéressant.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Si nous examinons de près les tendances actuelles, nous pouvons certainement constater qu’il existe une mode très répandue pour perdre du poids, et il n’y a vraiment rien d’étrange à cela. Il est indéniable que le surpoids et même l’obésité morbide touchent une proportion croissante de notre société, mais il existe aussi des situations dans […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11751,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-11752","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrainement","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11752"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11752\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11753,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11752\/revisions\/11753"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}