{"id":11523,"date":"2021-07-11T23:18:06","date_gmt":"2021-07-11T21:18:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/?p=11523"},"modified":"2021-07-11T23:18:06","modified_gmt":"2021-07-11T21:18:06","slug":"comment-perdre-rapidement-du-poids-au-niveau-des-cuisses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/comment-perdre-rapidement-du-poids-au-niveau-des-cuisses\/","title":{"rendered":"Comment perdre rapidement du poids au niveau des cuisses – Conseils pour les parties du corps \u00e0 probl\u00e8mes"},"content":{"rendered":"\n

Les cuisses sont les zones les plus probl\u00e9matiques<\/strong> en ce qui concerne le corps f\u00e9minin. Cependant, de plus en plus souvent, vous rencontrerez aussi des hommes qui veulent travailler sur cette partie, tr\u00e8s difficile \u00e0 modeler correctement.<\/p>\n\n\n\n

Il n’existe pas de solution unique \u00e0 ce probl\u00e8me persistant. Les effets de la silhouette mince d\u00e9sir\u00e9e doivent \u00eatre gagn\u00e9s par le travail, la constance et l’endurance<\/strong>. Il est \u00e9galement n\u00e9cessaire d’adopter un mode de vie sain pour atteindre notre objectif. C’est pourquoi nous devons veiller \u00e0 avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e,<\/strong> adapt\u00e9e \u00e0 nos besoins, et un plan d’entra\u00eenement<\/strong> sp\u00e9cialement s\u00e9lectionn\u00e9, qui nous aidera \u00e0 introduire une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re dans notre vie. La confiance en soi et la foi en ses propres capacit\u00e9s<\/strong> seront \u00e9galement utiles, mais ces facteurs sont faciles \u00e0 acqu\u00e9rir lors des exercices que nous effectuerons plusieurs fois par semaine.<\/p>\n\n\n\n

Ne nous reposons pas sur nos lauriers. Chaque fois que nous voyons des r\u00e9sultats, consid\u00e9rons-les comme une r\u00e9compense<\/strong> pour les efforts que nous avons fournis. Ainsi, nous ne manquerons jamais de motivation et de ma\u00eetrise de soi. M\u00eame s’il n’y a pas de r\u00e9sultats visuels visibles sur la balance ou en centim\u00e8tres, ils seront l\u00e0 pour \u00eatre vus mentalement, dans un \u00e9tat de combativit\u00e9 pour une vie<\/strong> nouvelle et meilleure<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Lire aussi :<\/strong> Classement des br\u00fbleurs de graisse<\/p>\n\n\n\n

Comment perdre du poids au niveau des cuisses ? – Exercices<\/h2>\n\n\n\n

Au tout d\u00e9but de votre aventure de perte de poids et d’exercice, cela peut \u00eatre un peu difficile. Personne n’a dit que ce sera facile<\/strong>. Cependant, la chose la plus importante est de croire en vos propres capacit\u00e9s et aptitudes. Essayez d’ aimer l’activit\u00e9 physique<\/strong>. Qu’il s’agisse d’une simple promenade avec des b\u00e2tons, d’une s\u00e9ance de gymnastique, d’un v\u00e9lo ou de simples exercices avec des halt\u00e8res \u00e0 la maison. D\u00e9couvrez-vous et votre personnalit\u00e9 et voyez ce qui vous convient le mieux. Si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 une personne un peu plus en forme, passez \u00e0 des exercices sp\u00e9cifiques<\/strong>. Une belle mise en forme du corps et des parties des cuisses est due \u00e0 des exercices tels que : jumping jacks, ciseaux, levers de jambe sur le c\u00f4t\u00e9, squats, qui renforcent non seulement les muscles des fesses, mais aussi les cuisses et la d\u00e9glutition. Les entra\u00eeneurs personnels et les sp\u00e9cialistes recommandent d’effectuer ces exercices en deux ou trois s\u00e9ries d’environ 10 r\u00e9p\u00e9titions pendant 1 \u00e0 3 minutes. Au fur et \u00e0 mesure que notre condition augmente, nous devons augmenter le nombre de s\u00e9ries et de r\u00e9p\u00e9titions.<\/p>\n\n\n\n

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Des s\u00e9ries d’exercices int\u00e9ressants et efficaces pour ces parties du corps sont sugg\u00e9r\u00e9es par le pr\u00e9parateur physique Ewa Chodakowska, Mel B, Monika Ko\u0142akowska, Ania Lewandowska czy Marta Hennig.<\/span> Le programme d’exercices le plus populaire pour fa\u00e7onner de belles cuisses est principalement le Skapel<\/strong>, qui comprend des exercices d’inversion des jambes de c\u00f4t\u00e9, des lev\u00e9es de c\u00f4t\u00e9, des fentes pour les jambes et des squats avec saut. Parmi les autres favoris, citons le Slim FiT<\/strong>, qui a \u00e9t\u00e9 con\u00e7u pour des cuisses fines, entre autres, et aussi le Kick Fit<\/strong>, qui comprend des leg kicks, ce qui renforce les cuisses en m\u00eame temps. Gr\u00e2ce \u00e0 ces exercices, non seulement nous am\u00e9liorerons l’aspect de nos jambes, mais nous ressentirons \u00e9galement un important flux de bonheur apr\u00e8s avoir termin\u00e9 l’entra\u00eenement<\/strong>. Vous pouvez trouver ces exercices et d’autres exercices gratuits en ligne.

Le plus important est de ne pas s’arr\u00eater et de chercher constamment une motivation pour agir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Comment perdre du poids des cuisses et croire en ses capacit\u00e9s.<\/h2>\n\n\n\n

La m\u00e9thode d’exercice la plus populaire est de les faire dans le confort de votre maison. Une telle solution pr\u00e9sente de nombreux avantages, notamment un gain de temps et d’argent. Les exercices<\/strong> simples de musculation et d’a\u00e9robic<\/strong> sont les meilleurs pour les d\u00e9butants. Choisissons un programme d’exercices pour d\u00e9butants et r\u00e9glons progressivement le niveau d’avancement des exercices effectu\u00e9s, de mani\u00e8re \u00e0 repousser constamment nos limites<\/strong>, mais sans nous d\u00e9courager. Lorsque votre condition physique s’est consid\u00e9rablement am\u00e9lior\u00e9e, passez aux exercices avec poids. Pour cela, des poids pour les chevilles ou simplement une bouteille d’eau seront utiles.<\/p>\n\n\n\n

C’est recommand\u00e9, car avec le temps, nos muscles s’habituent aux exercices que nous faisons. Cependant, pour maintenir les effets de notre travail et nous d\u00e9velopper<\/strong> dans ce domaine, il est n\u00e9cessaire de d\u00e9velopper, tout d’abord, notre masse musculaire.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi perdre du poids au niveau des cuisses ?<\/h2>\n\n\n\n

Un excellent moyen de perdre<\/strong> simultan\u00e9ment beaucoup de graisse<\/strong>, de renforcer les muscles et donc de modeler votre corps est de combiner ces deux entra\u00eenements. Mais que faire si un d\u00e9butant n’a pas la force de faire ne serait-ce que la moiti\u00e9 des exercices ? Laissez-la faire tout ce qu’elle peut, m\u00eame si ce n’est que 5 minutes d’exercice la premi\u00e8re semaine, et 10 la suivante. Ce sera un \u00e9norme succ\u00e8s, dont elle pourra \u00eatre tr\u00e8s fi\u00e8re. Lorsqu’elle commencera \u00e0 mener un style de vie<\/strong> aussi actif<\/strong>, le corps s’en souviendra et, \u00e0 chaque fois, la personne voudra revenir \u00e0 cet exercice. Cela est d\u00fb \u00e0 la s\u00e9rotonine, dont le niveau augmente apr\u00e8s l’exercice, ce qui nous rend plus heureux<\/strong>. Le niveau de l’hormone du bonheur et sa quantit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9e ont \u00e9galement un tr\u00e8s bon effet non seulement sur l’humeur, mais aussi en am\u00e9liorant le m\u00e9tabolisme<\/strong>. Lors d’une activit\u00e9 fr\u00e9quente, le risque de maladie cardiaque<\/strong> diminue , la respiration s’acc\u00e9l\u00e8re et les performances s’am\u00e9liorent<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Les exercices par intervalles<\/strong>, c’est-\u00e0-dire des entra\u00eenements intenses et<\/strong> tr\u00e8s rapides<\/strong> qui br\u00fblent des calories m\u00eame apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 effectu\u00e9s, constituent une alternative int\u00e9ressante. Des \u00e9tudes r\u00e9centes le confirment : br\u00fbler des calories gr\u00e2ce \u00e0 des entra\u00eenements intenses mais courts est plus efficace pour perdre du poids. Nous br\u00fblons des<\/strong> calories apr\u00e8s une telle s\u00e9ance d’entra\u00eenement pendant 24 heures<\/strong>, et certaines sources ont confirm\u00e9 l’acc\u00e9l\u00e9ration du m\u00e9tabolisme jusqu’\u00e0 48 heures.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9gime et cuisses minces<\/h2>\n\n\n\n
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Un r\u00e9gime minceur<\/strong> appropri\u00e9 et \u00e9quilibr\u00e9 est la base<\/strong> du maintien d’une silhouette saine. Il est pr\u00e9f\u00e9rable qu’un tel menu soit pr\u00e9par\u00e9 par un nutritionniste, surtout si nous sommes en surpoids ou ob\u00e8ses. Dans ce cas, elle n\u00e9cessite la mise en place de nouvelles habitudes alimentaires<\/strong>, dont ce sp\u00e9cialiste devrait nous informer.<\/p>\n\n\n\n

Toutefois, nous pouvons commencer par modifier nos habitudes en r\u00e9duisant<\/strong> progressivement notre consommation de sucre, d’alcool, de sel<\/strong> (la portion quotidienne recommand\u00e9e est d’environ une cuill\u00e8re \u00e0 soupe par jour), de boissons gazeuses et sucr\u00e9es<\/strong>. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de choisir des produits sains, aussi peu transform\u00e9s<\/strong> que possible et ne contenant pas de conservateurs<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Portez une attention particuli\u00e8re \u00e0 la quantit\u00e9 de nutriments consomm\u00e9s tels que les prot\u00e9ines, les graisses, le cholest\u00e9rol et les glucides<\/strong>. Une bonne s\u00e9lection aidera \u00e0 maintenir un \u00e9quilibre calorique dans votre alimentation<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Afin de se d\u00e9barrasser des gonflements et de l’accumulation d’eau dans le corps, nous pouvons utiliser des herbes qui seront des compl\u00e9ments alimentaires naturels<\/strong>. Ceux que j’ai d\u00e9crits ici fonctionneront parfaitement. Ils auront un effet antioxydant, c’est-\u00e0-dire qu’ils vous d\u00e9barrasseront de toutes les toxines nocives et aideront \u00e0 \u00e9liminer l’exc\u00e8s d’eau du corps<\/strong>, qui contribue \u00e0 la formation de la cellulite, ce qui rend difficile l’obtention de cuisses minces. C’est pourquoi il ne faut pas d\u00e9passer la dose quotidienne de sel et veiller \u00e0 une bonne hydratation<\/strong> (1,5-2 l de liquide par jour).<\/p>\n\n\n\n

Vous devez \u00e9galement choisir des viandes maigres comme la dinde ou le blanc de poulet. En outre, consommez beaucoup de produits laitiers et de poissons, qui doivent \u00eatre consomm\u00e9s au moins 3 fois par semaine. Ne renoncez pas aux pommes de terre – bien qu’elles contiennent beaucoup d’amidon, elles doivent \u00eatre consomm\u00e9es de temps en temps. Ils contiennent beaucoup de vitamine C et relativement peu de calories. Il est \u00e9galement recommand\u00e9 de consommer du gruau et des p\u00e2tes, du riz et du pain complets, qui ont une teneur \u00e9lev\u00e9e en fibres alimentaires, procurant une sensation de sati\u00e9t\u00e9 et pr\u00e9venant la constipation<\/strong>. Cela contribue au confort des exercices effectu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Suppl\u00e9mentation<\/h2>\n\n\n\n

Il est bon de penser \u00e0 soutenir le travail de votre corps avec des compl\u00e9ments alimentaires<\/strong> appropri\u00e9s. C’est pourquoi vous pouvez vous approvisionner en diverses vitamines et min\u00e9raux qui sont n\u00e9cessaires lors d’un r\u00e9gime de r\u00e9duction. Une autre solution int\u00e9ressante est l’utilisation d’extraits de guarana, de th\u00e9 vert, de caf\u00e9, de mangue, de jeune orge verte et de baies acai<\/strong>. Non seulement ils acc\u00e9l\u00e8rent le m\u00e9tabolisme<\/strong> et le temps n\u00e9cessaire pour atteindre la silhouette de vos r\u00eaves, mais ils suppriment<\/strong> \u00e9galement votre app\u00e9tit<\/strong>, vous emp\u00eachant de grignoter. Ils vous donneront de l’\u00e9nergie<\/strong> pour l’exercice et aideront \u00e0 r\u00e9guler la temp\u00e9rature du corps.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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