{"id":100065,"date":"2023-11-17T09:43:08","date_gmt":"2023-11-17T08:43:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/?p=100065"},"modified":"2023-11-17T09:43:08","modified_gmt":"2023-11-17T08:43:08","slug":"comment-prendre-soin-de-vos-intestins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/comment-prendre-soin-de-vos-intestins\/","title":{"rendered":"Comment prendre soin de vos intestins pour qu’ils fonctionnent correctement ?"},"content":{"rendered":"

L’un des organes les plus importants<\/strong> du corps humain est certainement l’intestin<\/strong>, petit et grand, qui constitue une partie essentielle de notre syst\u00e8me<\/strong> digestif. Ils remplissent de nombreuses fonctions importantes, sans lesquelles, entre autres, une bonne digestion et le fonctionnement du syst\u00e8me excr\u00e9teur<\/strong> seraient impossibles. Il est donc utile de savoir comment prendre soin des intestins<\/strong> pour qu’ils fonctionnent longtemps et sans probl\u00e8me de sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Qu’est-ce que l’intestin gr\u00eale et quelle est sa structure ?<\/h2>\n\n\n\n

L‘intestin humain<\/strong> est divis\u00e9 en deux parties, l’intestin gr\u00eale et le gros<\/strong> intestin, qui ont des fonctions diff\u00e9rentes<\/strong> mais une structure similaire. Nous pr\u00e9senterons tout d’abord l’intestin gr\u00eale<\/strong>, qui est la partie la plus longue de notre syst\u00e8me digestif<\/strong>, atteignant une longueur de 6 \u00e0 8 m\u00e8tres<\/strong> chez l’adulte. Il s’ins\u00e8re facilement dans la cavit\u00e9 abdominale et se situe entre le gros intestin et l’estomac. Il est constitu\u00e9 de trois couches<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • la muqueuse ;<\/li>\n\n\n\n
  • la membrane musculaire ;<\/li>\n\n\n\n
  • le p\u00e9ritoine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Dans la structure de l’intestin gr\u00eale, on distingue \u00e9galement quatre de ses sections les plus importantes<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • le pylore, qui relie l’estomac au duod\u00e9num et qui est constitu\u00e9 de tissu musculaire ;<\/li>\n\n\n\n
    • le duod\u00e9num, qui est reli\u00e9 \u00e0 l’estomac et qui est responsable, entre autres, de la digestion des prot\u00e9ines, des graisses et des prot\u00e9ines.le duod\u00e9num, qui est reli\u00e9 pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e0 l’estomac et qui est responsable, entre autres, de la digestion des prot\u00e9ines, des graisses et des hydrates de carbone \u00e0 l’aide d’enzymes digestives et qui permet l’absorption des nutriments que nous apportons \u00e0 l’organisme par le biais de la nourriture ;<\/li>\n\n\n\n
    • le j\u00e9junum, d’une longueur de 2 \u00e0 5 m\u00e8tres, o\u00f9 se d\u00e9roulent les processus digestifs les plus importants et les plus appropri\u00e9s et o\u00f9 les nutriments sont absorb\u00e9s par les villosit\u00e9s intestinales ;<\/li>\n\n\n\n
    • l’il\u00e9on, d’une longueur d’environ 1,5 m\u00e8tre, o\u00f9 se d\u00e9roulent les derniers processus de digestion, d’absorption et d’assimilation des nutriments, et qui passe dans le gros intestin.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Qu’est-ce que le gros intestin et de quels \u00e9l\u00e9ments est-il constitu\u00e9 ?<\/h2>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Le gros<\/strong> intestin est reli\u00e9 \u00e0 l’intestin gr\u00eale<\/strong> d’un c\u00f4t\u00e9 et au rectum de<\/strong> l’autre. Il est \u00e9galement beaucoup plus court, puisqu’il mesure entre 1,3 et 1,5 m\u00e8tre de long<\/strong>. L’une de ses caract\u00e9ristiques est \u00e9galement son emplacement<\/strong>: si l’on regarde une photo de l’appareil digestif humain, on remarque imm\u00e9diatement qu’il entoure la cavit\u00e9 abdominale<\/strong>. Comme l’intestin gr\u00eale, le gros intestin se compose \u00e9galement de plusieurs parties :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • le c\u00e6cum, \u00e9galement connu sous le nom de caecum ; c’est de l\u00e0 que part l’appendice, totalement redondant, et que les aliments partiellement dig\u00e9r\u00e9s provenant de l’intestin gr\u00eale p\u00e9n\u00e8trent dans le c\u00e6cum ;<\/li>\n\n\n\n
      • le c\u00f4lon ascendant, qui mesure 23 cm ;<\/li>\n\n\n\n
      • la flexion h\u00e9patique, comme son nom l’indique, situ\u00e9e juste en dessous de cet organe important ;<\/li>\n\n\n\n
      • le c\u00f4lon transverse, situ\u00e9 dans la partie sup\u00e9rieure de l’abdomen et s’\u00e9tendant en diagonale ;<\/li>\n\n\n\n
      • la flexion spl\u00e9nique, situ\u00e9e juste en dessous de la rate ;<\/li>\n\n\n\n
      • le c\u00f4lon rectosigmo\u00efde, qui se dirige d\u00e9j\u00e0 vers le rectum et ne mesure que 5 cm de long ;<\/li>\n\n\n\n
      • le rectum, dont la derni\u00e8re section mesure 15 \u00e0 20 cm et est reli\u00e9e au canal anal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Quelles sont les fonctions des intestins dans le corps humain ?<\/h2>\n\n\n\n

        Comme vous pouvez le constater, la structure de l’intestin gr\u00eale et du gros intestin est assez complexe<\/strong>, ce qui n’est pas surprenant \u00e9tant donn\u00e9 les diff\u00e9rentes t\u00e2ches<\/strong> qu’ils doivent accomplir dans le corps humain. Ils constituent une partie essentielle de<\/strong> notre tube digestif et leurs fonctions peuvent \u00eatre r\u00e9parties selon le type d’intestin :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Intestin gr\u00eale :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • les aliments m\u00e9lang\u00e9s aux acides de l’estomac y p\u00e9n\u00e8trent ;<\/li>\n\n\n\n
        • c’est l\u00e0 que commence le processus de digestion proprement dit ;<\/li>\n\n\n\n
        • d’autres enzymes digestives sont s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es et d\u00e9composent les particules alimentaires en petits \u00e9l\u00e9ments ;<\/li>\n\n\n\n
        • c’est l\u00e0 que sont absorb\u00e9s les nutriments, qui atteignent ensuite la circulation sanguine et le syst\u00e8me lymphatique ;<\/li>\n\n\n\n
        • est responsable de la production d’hormones qui d\u00e9terminent le bon d\u00e9roulement des processus digestifs ;<\/li>\n\n\n\n
        • facilite l’absorption de l’eau apport\u00e9e par les aliments.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Le gros intestin :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • il r\u00e9alise les processus m\u00e9taboliques activ\u00e9s par les bact\u00e9ries intestinales, principalement les bact\u00e9ries ana\u00e9robies de la famille Bacteroides fragilis<\/em> et les bact\u00e9ries a\u00e9robies telles que Escherichia coli<\/em>;<\/li>\n\n\n\n
          • Il extrait \u00e9galement l’eau et le sel du contenu de l’intestin ;<\/li>\n\n\n\n
          • traite en outre les r\u00e9sidus alimentaires non dig\u00e9r\u00e9s jusqu’alors ;<\/li>\n\n\n\n
          • il produit les mati\u00e8res f\u00e9cales, qui remontent vers le rectum et sont ensuite \u00e9vacu\u00e9es par l’anus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Les intestins effectuent \u00e9galement des mouvements vermiformes<\/strong>, appel\u00e9s p\u00e9ristaltisme<\/strong>, dont le d\u00e9roulement d\u00e9pend de la pr\u00e9sence de plusieurs hormones importantes. Ils augmentent simultan\u00e9ment sous l’influence d’autres facteurs, par exemple la nervosit\u00e9, qui peut entra\u00eener une diarrh\u00e9e, et le contraire sous l’influence d’un stress s\u00e9v\u00e8re et prolong\u00e9, qui est une cause fr\u00e9quente de constipation douloureuse. <\/p>\n\n\n\n

            Or, un bon p\u00e9ristaltisme<\/strong> est un processus essentiel au bon fonctionnement de l’appareil digestif<\/strong>; sans lui, il serait impossible de faire circuler les aliments ing\u00e9r\u00e9s et dig\u00e9r\u00e9s<\/strong> sur toute la longueur de l’intestin, du pylore \u00e0 l’anus.<\/p>\n\n\n\n

            Quelles sont les affections intestinales auxquelles nous sommes le plus souvent confront\u00e9s ?<\/h2>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Tout trouble de l’<\/strong>intestin, qu’il soit petit ou gros, ne peut \u00eatre ignor\u00e9,<\/strong> les mesures appropri\u00e9es doivent \u00eatre prises imm\u00e9diatement et les risques pour la sant\u00e9<\/strong> sont primordiaux :<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • des troubles digestifs, naus\u00e9es, vomissements, diarrh\u00e9e ou constipation ;<\/li>\n\n\n\n
            • des selles irr\u00e9guli\u00e8res ;<\/li>\n\n\n\n
            • des douleurs abdominales d’intensit\u00e9 variable ;<\/li>\n\n\n\n
            • syndrome du c\u00f4lon irritable ;<\/li>\n\n\n\n
            • SIBO, ou syndrome de prolif\u00e9ration bact\u00e9rienne de l’intestin gr\u00eale ;<\/li>\n\n\n\n
            • la maladie c\u0153liaque, une r\u00e9action inflammatoire caus\u00e9e par une intol\u00e9rance au gluten ;<\/li>\n\n\n\n
            • les maladies inflammatoires de l’intestin de nature infectieuse, le plus souvent caus\u00e9es par les bact\u00e9ries Escherichia coli<\/em> et Salmonella<\/em>, et les champignons Candida albicans<\/em>;<\/li>\n\n\n\n
            • les maladies de nature parasitaire, principalement caus\u00e9es par des t\u00e9nias ou des vers ronds humains ;<\/li>\n\n\n\n
            • les diverticules et les polypes du gros intestin ;<\/li>\n\n\n\n
            • le cancer colorectal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Comment veiller \u00e0 la sant\u00e9 de mon intestin ?<\/h2>\n\n\n\n

              Sans les processus digestifs qui se d\u00e9roulent dans les intestins<\/strong>, nous ne pourrions gu\u00e8re fonctionner<\/strong>. Il est donc important d’en prendre soin afin d ‘<\/strong> \u00e9viter d’\u00e9ventuelles maladies<\/strong> qui ont simultan\u00e9ment un impact n\u00e9gatif sur d ‘autres aspects de la sant\u00e9<\/strong>. La base du maintien de la sant\u00e9 intestinale consiste \u00e0 prendre soin de ce que l’on appelle la microflore<\/strong> intestinale, qui est responsable des fonctions susmentionn\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

              Elle est influenc\u00e9e par un certain nombre de facteurs qui d\u00e9pendent directement de notre mode de vie<\/strong>, et surtout de notre<\/strong> alimentation<\/strong>. Si nous voulons avoir des intestins sains et en bon \u00e9tat de fonctionnement<\/strong>, nous devons garder \u00e0 l’esprit ce qui suit :<\/p>\n\n\n\n

              Le r\u00e9gime alimentaire de l’intestin<\/h3>\n\n\n\n

              Une bonne alimentation, telle que recommand\u00e9e par les m\u00e9decins et les nutritionnistes, est le premier aspect des soins \u00e0 apporter aux intestins et au reste du syst\u00e8me digestif, afin d’\u00e9viter \u00e9galement le surpoids et l’ob\u00e9sit\u00e9. Par cons\u00e9quent, les personnes qui se plaignent de probl\u00e8mes intestinaux devraient imm\u00e9diatement mettre en \u0153uvre un r\u00e9gime intestinal, qui a en m\u00eame temps un effet positif sur leur sant\u00e9 globale.<\/p>\n\n\n\n

              Pour de nombreuses personnes, le r\u00e9gime intestinal signifie un changement radical, presque complet, de leurs anciennes habitudes alimentaires, mais les experts affirment invariablement que cela en vaut vraiment la peine. Il s’agit avant tout d’un r\u00e9gime pauvre en graisses, facile \u00e0 dig\u00e9rer, avec une s\u00e9lection de produits particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fiques pour la fonction intestinale :<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • les fast-foods et les aliments ultra-transform\u00e9s ;<\/li>\n\n\n\n
              • les l\u00e9gumineuses, les haricots et les pois ;<\/li>\n\n\n\n
              • certains l\u00e9gumes qui peuvent provoquer des ballonnements, comme le chou ;<\/li>\n\n\n\n
              • les produits \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, comme le pain complet, mais n’oubliez pas de maintenir la bonne quantit\u00e9 de fibres dans votre alimentation ;<\/li>\n\n\n\n
              • les charcuteries et les viandes grasses ;<\/li>\n\n\n\n
              • les produits laitiers gras, le fromage jaune et surtout le fromage fondu ;<\/li>\n\n\n\n
              • l’exc\u00e8s de sucre, les sucreries, les boissons gazeuses, les jus de fruits contenant du fructose-glucose ;<\/li>\n\n\n\n
              • les aliments frits ;<\/li>\n\n\n\n
              • l’alcool, le th\u00e9 noir et le caf\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Tous ces produits nocifs pour l’intestin doivent \u00eatre remplac\u00e9s :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • le pain \u00e0 base de farine de bl\u00e9 ;<\/li>\n\n\n\n
                • les produits laitiers et le lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 ;<\/li>\n\n\n\n
                • les viandes maigres et les charcuteries ;<\/li>\n\n\n\n
                • l’eau min\u00e9rale et les infusions ;<\/li>\n\n\n\n
                • les\u00e9pices aux propri\u00e9t\u00e9s m\u00e9dicinales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Activit\u00e9 physique<\/h3>\n\n\n
                  \n
                  \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                  Diff\u00e9rentes formes d’activit\u00e9 physique sont n\u00e9cessaires pour maintenir un bon p\u00e9ristaltisme intestinal, stimuler le travail des intestins et am\u00e9liorer la circulation sanguine, ce qui acc\u00e9l\u00e8re consid\u00e9rablement les processus digestifs. Il n’est pas n\u00e9cessaire de se mettre tout de suite au sport, une heure de marche par jour peut faire des miracles, tout en contribuant au maintien d’un poids sain.<\/p>\n\n\n\n

                  En m\u00eame temps, l’exercice pr\u00e9vient la constipation douloureuse, aide \u00e0 contr\u00f4ler l’app\u00e9tit et \u00e9vite de nombreux troubles digestifs. Cependant, il est important de garder \u00e0 l’esprit qu’un exc\u00e8s d’exercice peut \u00eatre contre-productif et provoquer des troubles gastro-intestinaux.Cela peut entra\u00eener des troubles gastro-intestinaux, des l\u00e9sions de la muqueuse intestinale et le d\u00e9veloppement de conditions inflammatoires dangereuses.<\/p>\n\n\n\n

                  \u00c9viter les situations de stress<\/h3>\n\n\n\n

                  Le stress \u00e0 long terme est l’un des facteurs qui affectent n\u00e9gativement le fonctionnement des intestins et de l’ensemble du syst\u00e8me digestif. Il provoque notamment de fortes douleurs et contribue au d\u00e9veloppement de nombreuses maladies, dont le syndrome du c\u00f4lon irritable ou les maladies inflammatoires de l’intestin, particuli\u00e8rement g\u00eanants et difficiles \u00e0 traiter. D’autres sympt\u00f4mes se manifestent \u00e9galement :<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • diarrh\u00e9e, souvent sanglante, ou constipation ;<\/li>\n\n\n\n
                  • des vomissements, des crampes et des douleurs abdominales ;<\/li>\n\n\n\n
                  • des troubles digestifs dus \u00e0 une perturbation de la microflore intestinale ;<\/li>\n\n\n\n
                  • une perte d’app\u00e9tit ou, au contraire, une sensation constante de faim et de grignotage entre les repas ;<\/li>\n\n\n\n
                  • une sensation de faiblesse g\u00e9n\u00e9rale et une perte de poids ;<\/li>\n\n\n\n
                  • des troubles du sommeil pouvant aller jusqu’\u00e0 l’insomnie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Boire la bonne quantit\u00e9 d’eau<\/h3>\n\n\n\n

                    Pour que nos intestins puissent remplir toutes les fonctions mentionn\u00e9es ci-dessus, il est essentiel de boire des quantit\u00e9s suffisantes de liquides, au moins 2 litres par jour. L’eau et les autres liquides indiqu\u00e9s prot\u00e8gent l’organisme des effets de la d\u00e9shydratation, lorsque les liquides r\u00e9siduels sont stock\u00e9s pr\u00e9cis\u00e9ment dans les intestins, au d\u00e9triment d’autres parties du corps. Dans le m\u00eame temps, leur absence peut entra\u00eener l’accumulation de quantit\u00e9s excessives de toxines nocives pour la sant\u00e9 et la r\u00e9tention de mati\u00e8res f\u00e9cales, dont l’excr\u00e9tion devient beaucoup plus difficile et tr\u00e8s douloureuse.<\/p>\n\n\n\n

                    L’utilisation de traitements \u00e0 base de plantes<\/h3>\n\n\n
                    \n
                    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                    En g\u00e9n\u00e9ral, toutes les affections intestinales sont soulag\u00e9es \u00e0 l’aide de produits pharmaceutiques qui, outre leur efficacit\u00e9, se caract\u00e9risent \u00e9galement par les effets secondaires qu’ils peuvent provoquer. La phytoth\u00e9rapie, c’est-\u00e0-dire l’utilisation d’herbes et de plantes aux propri\u00e9t\u00e9s curatives av\u00e9r\u00e9es, constitue un bon moyen de traiter les maux d\u00e9crits ci-dessus :<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • le fenouil, qui stimule la s\u00e9cr\u00e9tion des sucs gastriques, r\u00e9gularise efficacement le rythme des selles, \u00e9limine la constipation et favorise le p\u00e9ristaltisme intestinal ;<\/li>\n\n\n\n
                    • la menthe, qui soulage les sympt\u00f4mes de l’indigestion, d\u00e9tend les muscles lisses et am\u00e9liore la digestion ;<\/li>\n\n\n\n
                    • le cumin, utilis\u00e9 en cas de naus\u00e9es, br\u00fblures d’estomac, flatulences, constipation et diarrh\u00e9e, en r\u00e9gulant la production de bile et de suc gastrique ;<\/li>\n\n\n\n
                    • la sauge sclar\u00e9e, efficace contre les effets de la suralimentation, avec un effet diastolique et analg\u00e9sique ;<\/li>\n\n\n\n
                    • la camomille, qui d\u00e9tend les muscles lisses de l’intestin et aide \u00e0 traiter les indigestions ;<\/li>\n\n\n\n
                    • le pissenlit, qui aide \u00e0 nettoyer les intestins des toxines et des r\u00e9sidus m\u00e9taboliques, \u00e0 r\u00e9guler le transit intestinal et \u00e0 soutenir la microflore intestinale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      Sources :<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/health\/digestive-health\/how-long-are-your-intestines<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/human-body-maps\/small-intestine#1<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/a-common-antidepressant-may-also-help-relieve-ibs-symptoms<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        L’un des organes les plus importants du corps humain est certainement l’intestin, petit et grand, qui constitue une partie essentielle de notre syst\u00e8me digestif. Ils remplissent de nombreuses fonctions importantes, sans lesquelles, entre autres, une bonne digestion et le fonctionnement du syst\u00e8me excr\u00e9teur seraient impossibles. Il est donc utile de savoir comment prendre soin des […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":100064,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-100065","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100065","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=100065"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100065\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":100066,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100065\/revisions\/100066"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/100064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=100065"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=100065"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=100065"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}