{"id":89124,"date":"2024-05-23T21:47:06","date_gmt":"2024-05-23T19:47:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=89124"},"modified":"2024-05-23T21:47:06","modified_gmt":"2024-05-23T19:47:06","slug":"hypervitaminoosi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/hypervitaminoosi\/","title":{"rendered":"Hypervitaminoosi eli liiallisen vitamiinim\u00e4\u00e4r\u00e4n terveysvaikutukset."},"content":{"rendered":"

Vitamiinit ovat ravitsemuksellisia yhdisteit\u00e4, jotka ovat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 terveydellemme<\/strong>, ja meid\u00e4n on saatava niit\u00e4 elimist\u00f6\u00f6mme joka p\u00e4iv\u00e4. N\u00e4in voimme minimoida riskin sairastua<\/strong> moniin vaarallisiin sairauksiin tai lievitt\u00e4\u00e4 oireita ja tukea<\/strong> olemassa olevien sairauksien paranemisprosessia<\/strong>. Samaan aikaan vitamiineja t\u00e4ydent\u00e4ess\u00e4mme meid\u00e4n on muistettava noudattaa niiden suositeltua annostusta eik\u00e4 koskaan ylitt\u00e4\u00e4 sit\u00e4<\/strong>. Jos emme tee niin, joudumme varautumaan hypervitaminoosin eli vitamiinien yliannostuksen seurauksiin<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Miksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia vitamiinien oikeasta m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Vitamiinit ovat monimutkaisia orgaanisia yhdisteit\u00e4<\/strong>, jotka l\u00f6ysi ensimm\u00e4isen\u00e4 puolalainen, Kazimierz Funk, nimenomaan B1-vitamiini eli tiamiini. Nyky\u00e4\u00e4n tunnemme niit\u00e4 paljon enemm\u00e4n ja tied\u00e4mme, ett\u00e4 ne ovat jopa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 ihmiskehon elinten ja sis\u00e4isten j\u00e4rjestelmien moitteettoman toiminnan<\/strong> kannalta. <\/p>\n\n\n\n

Jaamme<\/strong> tunnetut vitamiinit kahteen ryhm\u00e4\u00e4n sen mukaan, mihin ne liukenevat, seuraavasti<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Vesiliukoiset, joihin kuuluvat B-vitamiinit ja C-vitamiini;<\/li>\n\n\n\n
  • rasvaliukoisiin, ja t\u00e4h\u00e4n ryhm\u00e4\u00e4n kuuluvat A-vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini ja K-vitamiini.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    L\u00f6yd\u00e4t kuvauksia tietyist\u00e4 vitamiineista aiemmista viesteist\u00e4mme<\/strong>, mutta on syyt\u00e4 mainita viel\u00e4 kerran niiden t\u00e4rkeimm\u00e4t teht\u00e4v\u00e4t<\/strong>. Ne ovat vastuussa muun muassa seuraavista asioista:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4n toiminnasta;<\/li>\n\n\n\n
    • Veren hyytymisest\u00e4 ja veren virtauksesta;<\/li>\n\n\n\n
    • aineenvaihdunta- ja ruoansulatusprosesseista;<\/li>\n\n\n\n
    • antioksidanttinen aktiivisuus, patogeenisten vapaiden radikaalien poistaminen;<\/li>\n\n\n\n
    • hyv\u00e4n n\u00e4k\u00f6kyvyn s\u00e4ilytt\u00e4minen;<\/li>\n\n\n\n
    • aivojen ja hermoston toiminta;<\/li>\n\n\n\n
    • hyv\u00e4 muisti, keskittymiskyky ja kognitiiviset kyvyt;<\/li>\n\n\n\n
    • kehon hormonitasapainon s\u00e4\u00e4tely;<\/li>\n\n\n\n
    • luonnollisen immuniteetin tukeminen;<\/li>\n\n\n\n
    • ihon terveydelle v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n kollageenin synteesi;<\/li>\n\n\n\n
    • ihon kiinteys, kimmoisuus ja asianmukainen kosteus;<\/li>\n\n\n\n
    • ihon v\u00e4rimuutosten ja aknen puuttuminen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Mik\u00e4 on hypervitaminoosi ja miten sit\u00e4 voi esiinty\u00e4?<\/h2>\n\n\n\n

      N\u00e4m\u00e4 ovat luonnollisesti vain osa terveytt\u00e4 edist\u00e4vist\u00e4 vaikutuksista, joita riitt\u00e4vien vitamiinipitoisuuksien yll\u00e4pit\u00e4misell\u00e4<\/strong> on. Ne riippuvat paitsi niiden tyypist\u00e4 my\u00f6s edell\u00e4 mainitusta oikeasta annostuksesta, jota asiantuntijat suosittelevat<\/strong>. Mahdollinen vitamiinien puute<\/strong> voidaan hoitaa nopeasti toimittamalla niit\u00e4 suurempia m\u00e4\u00e4ri\u00e4<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Yht\u00e4 vaarallista on niiden yliannostus<\/strong> eli hypervitaminoosi<\/strong>. Valitettavasti on edelleen vallalla v\u00e4\u00e4rink\u00e4sitys, ett\u00e4 vitamiineja ei voi yliannostella, joten monet yhdist\u00e4v\u00e4t vitamiinipitoisen ruokavalion ja ravintolisien hallitsemattoman k\u00e4yt\u00f6n. T\u00e4ll\u00e4 on vakavia seurauksia, joihin kannattaa perehty\u00e4 tarkemmin<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Kuinka vakava terveysriski vitamiinien yliannostus on?<\/h2>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Hypervitaminoosia on vaikea diagnosoida yksiselitteisesti; se riippuu muun muassa siit\u00e4, millaista vitamiinia olemme antaneet liikaa<\/strong>. Se aiheuttaa kuitenkin useita yleisi\u00e4, tyypillisi\u00e4 oireita<\/strong>, jotka liittyv\u00e4t p\u00e4\u00e4asiassa ruoansulatuskanavaan, kuten seuraavat:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • pahoinvointi<\/li>\n\n\n\n
      • oksentelu;<\/li>\n\n\n\n
      • ripuli;<\/li>\n\n\n\n
      • voimakas vatsakipu;<\/li>\n\n\n\n
      • anoreksia, ruokahaluttomuus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        N\u00e4m\u00e4 ovat yleisi\u00e4 oireita, ja on my\u00f6s<\/strong> tarpeen tiet\u00e4\u00e4 niiden tarkempi jako sen mukaan, mit\u00e4 vitamiineja elimist\u00f6ss\u00e4 on liikaa<\/strong>. Asiantuntijat ovat esitt\u00e4neet t\u00e4m\u00e4n jaottelun seuraavasti:<\/p>\n\n\n\n

        A-vitamiinin hypervitaminoosi<\/h3>\n\n\n\n

        Useiden kemiallisten yhdisteiden, niin sanottujen karotenoidien, seos, jotka yhdess\u00e4 muodostavat vain A-vitamiinin, joka tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 retinoli tai beetakaroteeni. Sen oikeat p\u00e4ivitt\u00e4iset annokset auttavat ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n ”y\u00f6sokeutta”,<\/em> suojaavat sy\u00f6v\u00e4lt\u00e4, vahvistavat hiuksia, ihoa ja kynsi\u00e4, kun taas liiallinen k\u00e4ytt\u00f6 aiheuttaa tyypillisi\u00e4, hankalia oireita:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • P\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4, lihas- ja nivelkipuja;<\/li>\n\n\n\n
        • \u00e4rtyneisyys, voimakas hermostuneisuus ja yliaktiivisuus;<\/li>\n\n\n\n
        • jatkuva v\u00e4symyksen tunne, sek\u00e4 fyysinen ett\u00e4 henkinen;<\/li>\n\n\n\n
        • ienverenvuodon riski;<\/li>\n\n\n\n
        • kouristukset;<\/li>\n\n\n\n
        • pahoinvointi ja oksentelu;<\/li>\n\n\n\n
        • ihon kutina ja kirvely;<\/li>\n\n\n\n
        • valonarkuus;<\/li>\n\n\n\n
        • sis\u00e4elinten, erityisesti pernan ja maksan, mahdollinen laajentuminen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          B-vitamiinin hypervitaminoosi<\/h3>\n\n\n\n

          Lukuisat t\u00e4h\u00e4n laajaan ryhm\u00e4\u00e4n kuuluvat vitamiinit ovat jopa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 t\u00e4ydelle terveydelle, mink\u00e4 vuoksi on niin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 yliannostuksia, joihin yksitt\u00e4isten vitamiinien kohdalla voi johtaa:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • tiamiiniin, B1-vitamiiniin, vaikeisiin p\u00e4\u00e4ns\u00e4rkyihin, syd\u00e4men rytmih\u00e4iri\u00f6ihin, hormonitoiminnan ongelmiin, ennen kaikkea oikean insuliinim\u00e4\u00e4r\u00e4n erittymiseen;<\/li>\n\n\n\n
          • riboflaviini, B2-vitamiini, oksentelu ja ruoansulatusongelmat, suurempi alttius hapetusstressin vaikutuksille;<\/li>\n\n\n\n
          • niasiini, B3-vitamiini, maksan toimintah\u00e4iri\u00f6t, rytmih\u00e4iri\u00f6t, kutiseva iho, kohonnut verensokeri, vaikeus s\u00e4\u00e4dell\u00e4 verenpainetta ja kohonnut LDL-kolesteroli;<\/li>\n\n\n\n
          • Pantoteenihappo, B5-vitamiini, huonosti toimiva ruoansulatuselimist\u00f6, vakavien allergioiden riski, h\u00e4iri\u00f6 v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineiden synteesiss\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
          • pyridoksiini, B6-vitamiini, lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t hermosto-ongelmat, heikentynyt immuniteetti ja tehottomampi aineenvaihdunta;<\/li>\n\n\n\n
          • foolihappo, B9-vitamiini, my\u00f6s hermoston ep\u00e4normaali toiminta, solujen kasvuvaikeudet, ihon suurempi alttius kielteisille ulkoisille vaikutuksille.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            C-vitamiinin hypervitaminoosi<\/h3>\n\n\n\n

            C-vitamiini, joka tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 askorbiinihappo, on yksi ihmiskehon t\u00e4rkeimmist\u00e4 vitamiineista, voimakas antioksidantti, joka helpottaa ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isten vapaiden radikaalien poistamista. Sen liiallinen antaminen liittyy kuitenkin useiden vakavien vaivojen lis\u00e4\u00e4ntyneeseen riskiin, ja se voi aiheuttaa mm:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • ongelmia ruoansulatusj\u00e4rjestelm\u00e4n toiminnassa;<\/li>\n\n\n\n
            • pahoinvointia ja vatsakipuja;<\/li>\n\n\n\n
            • oksentelua;<\/li>\n\n\n\n
            • hallitsematon ripuli, johon liittyy nestehukan riski;<\/li>\n\n\n\n
            • lis\u00e4\u00e4ntynyt virtsaamistarve;<\/li>\n\n\n\n
            • munuaiskivien kehittymisen riski;<\/li>\n\n\n\n
            • allergiset reaktiot, yleens\u00e4 ihoreaktiot;<\/li>\n\n\n\n
            • tiettyjen l\u00e4\u00e4keryhmien vaikutuksen h\u00e4iritseminen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              D-vitamiinin hypervitaminoosi<\/h3>\n\n\n\n

              D-vitamiinin teht\u00e4v\u00e4kentt\u00e4 on eritt\u00e4in laaja; se muun muassa m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 vahvan ja kest\u00e4v\u00e4n luuston yll\u00e4pitoa, tukee ja s\u00e4\u00e4telee kalsiumin imeytymist\u00e4 suolistosta, huolehtii hampaiden mineralisaatiosta, s\u00e4\u00e4telee verenpainetta ja insuliinin erityst\u00e4. Sen liiallisella k\u00e4yt\u00f6ll\u00e4 on kuitenkin kielteisi\u00e4 seurauksia ja se voi johtaa:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • tuntuvaan lihasheikkouteen;<\/li>\n\n\n\n
              • suurempi syd\u00e4n- ja verisuonitautien riski;<\/li>\n\n\n\n
              • mahdollisuus sairastua muihin sairauksiin, kuten diabetekseen, multippeliskleroosiin ja nivelreumaan;<\/li>\n\n\n\n
              • keskittymisvaikeuksiin;<\/li>\n\n\n\n
              • polyuria;<\/li>\n\n\n\n
              • jatkuva uneliaisuuden ja apatian tunne;<\/li>\n\n\n\n
              • oksentelu, ripuli ja ummetus;<\/li>\n\n\n\n
              • yleinen heikkouden tunne;<\/li>\n\n\n\n
              • kalkkikertym\u00e4t keuhkoissa, munuaisissa ja jopa syd\u00e4mess\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                E-vitamiinin hypervitaminoosi<\/h3>\n\n\n\n

                E-vitamiini on t\u00e4ysin ansainnut puhekielisen nimityksens\u00e4 ”nuoruuden vitamiinina<\/em>”, sill\u00e4 sille on ominaista sen voimakas vaikutus ihon ja hiusten terveyden ja ulkon\u00e4\u00f6n parantamiseen. Se on my\u00f6s tehokas syd\u00e4n- ja verisuonitauteja vastaan, ja sill\u00e4 on antioksidanttisia ominaisuuksia. Sit\u00e4 kutsutaan my\u00f6s ”hedelm\u00e4llisyysvitamiiniksi<\/em>”, koska sill\u00e4 on suotuisa vaikutus lis\u00e4\u00e4ntymiskykyyn, mutta sen yliannostus aiheuttaa<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • jatkuvaa v\u00e4symyksen tunnetta;<\/li>\n\n\n\n
                • lihasheikkoutta;<\/li>\n\n\n\n
                • veren hyytymisen heikkenemist\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
                • ruoansulatusj\u00e4rjestelm\u00e4n h\u00e4iri\u00f6t, ripuli ja kivulias ummetus;<\/li>\n\n\n\n
                • voimakasta p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
                • n\u00e4\u00f6n heikkeneminen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  K-vitamiinin hypervitaminoosi<\/h3>\n\n\n\n

                  K-vitamiini koostuu my\u00f6s suuremmasta yhdisteryhm\u00e4st\u00e4, on rasvaliukoinen, s\u00e4\u00e4telee elimist\u00f6n kalsiumaineenvaihduntaa ja vahvistaa siten luustoa ja hampaita. Lis\u00e4ksi se parantaa syd\u00e4n- ja verenkiertoelimist\u00f6\u00e4, huolehtii hermoston tehokkuudesta ja parantaa ihon ulkon\u00e4k\u00f6\u00e4 ehk\u00e4isten erilaisia ihosairauksia. T\u00e4ss\u00e4kin tapauksessa on v\u00e4ltett\u00e4v\u00e4 yliannostusta, joka johtaa:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • syd\u00e4nlihaksen kipu;<\/li>\n\n\n\n
                  • voimakkaat kuumekohtaukset;<\/li>\n\n\n\n
                  • verenpaineen nousu;<\/li>\n\n\n\n
                  • lis\u00e4\u00e4ntynyt veren hyytyminen, johon liittyy laskimotukoksen riski;<\/li>\n\n\n\n
                  • maksan toimintah\u00e4iri\u00f6t ja kipu;<\/li>\n\n\n\n
                  • hemolyysi eli punasolujen hallitsematon hajoaminen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Miten hypervitaminoosia voidaan torjua?<\/h2>\n\n\n\n

                    Jos huomaat itsess\u00e4si edell\u00e4 kuvattuja oireita<\/strong>, sinun on ensimm\u00e4iseksi otettava yhteytt\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4riin, jonka on m\u00e4\u00e4r\u00e4tt\u00e4v\u00e4 laboratoriokokeet, joilla voidaan todeta , onko elimist\u00f6ss\u00e4si liikaa vitamiineja<\/strong>. T\u00e4m\u00e4n perusteella h\u00e4n voi m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00e4 sopivan ruokavalion, jossa on v\u00e4hemm\u00e4n vitamiineja, joita meill\u00e4 on liikaa, ja yleens\u00e4 kielt\u00e4\u00e4 niit\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4vien ravintolisien k\u00e4yt\u00f6n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    L\u00e4hteet:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-a<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/thiamine-deficiency-symptoms<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-watch-what-does-b2-do<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/niacin-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-watch-what-does-b5-do<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-b6-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/folic-acid<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-b12-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-c-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/benefits-vitamin-d<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-k<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Vitamiinit ovat ravitsemuksellisia yhdisteit\u00e4, jotka ovat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 terveydellemme, ja meid\u00e4n on saatava niit\u00e4 elimist\u00f6\u00f6mme joka p\u00e4iv\u00e4. N\u00e4in voimme minimoida riskin sairastua moniin vaarallisiin sairauksiin tai lievitt\u00e4\u00e4 oireita ja tukea olemassa olevien sairauksien paranemisprosessia. Samaan aikaan vitamiineja t\u00e4ydent\u00e4ess\u00e4mme meid\u00e4n on muistettava noudattaa niiden suositeltua annostusta eik\u00e4 koskaan ylitt\u00e4\u00e4 sit\u00e4. Jos emme tee niin, joudumme varautumaan hypervitaminoosin […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89123,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-89124","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89124"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89125,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89124\/revisions\/89125"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}