{"id":88998,"date":"2023-12-19T13:22:14","date_gmt":"2023-12-19T12:22:14","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=88998"},"modified":"2023-12-19T13:22:14","modified_gmt":"2023-12-19T12:22:14","slug":"superfoods","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/superfoods\/","title":{"rendered":"Superfoods – mik\u00e4 se on ja miksi sinun pit\u00e4isi ottaa superfood ruokavalioosi?"},"content":{"rendered":"

Ihmiset, jotka kiinnitt\u00e4v\u00e4t erityist\u00e4 huomiota p\u00e4ivitt\u00e4iseen ruokavalioonsa<\/strong>, tuntevat superfoodien<\/strong> k\u00e4sitteen. Kannattaa tutustua siihen hieman paremmin, yksitt\u00e4isiin tuotteisiin, jotka kuuluvat t\u00e4h\u00e4n m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4\u00e4n<\/strong>, mik\u00e4 voi merkitt\u00e4v\u00e4sti auttaa paitsi yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4<\/strong> my\u00f6s yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n asianmukaista kehon painoa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Mit\u00e4 superfoodit ovat?<\/h2>\n\n\n\n

Englanninkielinen nimi t\u00e4m\u00e4ntyyppisist\u00e4 elintarvikkeista on yleisempi, mink\u00e4 vuoksi k\u00e4yt\u00e4mme sit\u00e4 my\u00f6s jatkossa. Termill\u00e4 superfoodit tarkoitamme kaikkia elintarvikkeita<\/strong>, joissa on runsaasti v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 ravintoaineita<\/strong>, vitamiineja, kivenn\u00e4isaineita tai flavonoideja tai antioksidantteja. T\u00e4h\u00e4n kuuluvat ennen kaikkea hedelm\u00e4t ja vihannekset<\/strong>, sek\u00e4 eksoottiset<\/strong> ett\u00e4 maassamme<\/strong> luonnossa kasvavat.<\/p>\n\n\n\n

Samalla n\u00e4iden tuotteiden on oltava yksinomaan luonnollista alkuper\u00e4\u00e4<\/strong>, luonnonmukaisesti viljeltyj\u00e4 ja ilman haitallisten kemikaalien<\/strong> k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. On my\u00f6s syyt\u00e4 pit\u00e4\u00e4 mieless\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on itse asiassa perinteinen m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4<\/strong>; tieteess\u00e4 ei ole olemassa superfoodien k\u00e4sitett\u00e4. Jos yritys kuitenkin haluaa merkit\u00e4 tuotteensa<\/strong> t\u00e4ll\u00e4 tavoin, sen on my\u00f6s sis\u00e4llytett\u00e4v\u00e4 niin sanottu terveysv\u00e4ite<\/strong>, jossa vahvistetaan niiden hy\u00f6dylliset terveysvaikutukset, jotka on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 vahvistettu tutkimuksilla<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ll\u00e4 tavoin n\u00e4iden tuotteiden kulutus voi johtaa terveyden paranemiseen<\/strong>, mutta ne ovat vain lis\u00e4 tasapainoiseen ruokavalioon<\/strong>, jolla on kokonaisvaltainen vaikutus kehoon ja joka auttaa muun muassa torjumaan ylipainoa tai lihavuutta:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • torjua ylipainoa tai lihavuutta;<\/li>\n\n\n\n
  • est\u00e4m\u00e4\u00e4n solujen luonnollisia ik\u00e4\u00e4ntymisprosesseja;<\/li>\n\n\n\n
  • v\u00e4hent\u00e4\u00e4 riski\u00e4 sairastua moniin vakaviin sairauksiin, kuten sy\u00f6p\u00e4\u00e4n;<\/li>\n\n\n\n
  • vahvistaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
  • lis\u00e4t\u00e4 vastustuskyky\u00e4 stressin kielteisi\u00e4 vaikutuksia vastaan;<\/li>\n\n\n\n
  • v\u00e4hent\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 uhkaavia vapaita radikaaleja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Mit\u00e4 eksoottisia tuotteita pidet\u00e4\u00e4n superfoodeina?<\/h2>\n\n\n\n

    Nyt kun tied\u00e4mme, miten superfoodit vaikuttavat ihmiskehoon<\/strong> ja miksi ne kannattaa ottaa ruokavalioon, on aika selvitt\u00e4\u00e4 , mit\u00e4 tuotteita terveelliset ravitsemusasiantuntijat sis\u00e4llytt\u00e4v\u00e4t ruokavalioon<\/strong>. Ensimm\u00e4inen ryhm\u00e4 usein nautittavia superfoodeja ovat hedelm\u00e4t ja muut eksoottista alkuper\u00e4\u00e4<\/strong> olevat kasvit, ja esimerkkej\u00e4 t\u00e4st\u00e4 ryhm\u00e4st\u00e4 erityisesti suositelluista tuotteista ovat:<\/p>\n\n\n\n

    Goji marjat<\/h3>\n\n\n
    \n
    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Ne ovat yksi ensimm\u00e4isist\u00e4 hedelmist\u00e4, jotka saivat kunnian tulla tunnetuiksi superfoodeina, ja niit\u00e4 kulutetaan useimmiten kuivatussa muodossa, mik\u00e4 ei kuitenkaan tarkoita, ett\u00e4 ne olisivat menett\u00e4neet arvokkaita ravitsemuksellisia ominaisuuksiaan prosessin aikana. goji-marjat eli kiinankolumbuksen hedelm\u00e4t ovat edelleen monien sellaisten yhdisteiden l\u00e4hde, jotka ovat jopa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 ihmiskeholle.<\/p>\n\n\n\n

    Ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t B-vitamiineja (tiamiinia, riboflaviinia ja niasiinia), C-vitamiinia, E-vitamiinia, beetakaroteenia, tyydyttym\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 rasvahappoja…k\u00f6yhdytetty\u00e4 Omega-3, flavonoideja, ravintokuitua, aminohappoja (zeaksantiinia ja luteiinia) sek\u00e4 lukuisia kivenn\u00e4isaineita, sinkki\u00e4, fosforia, germaniumia, kuparia, seleeni\u00e4, kalsiumia ja rautaa. N\u00e4iden ainesosien ansiosta ne saavat laajat kyvyt:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • heikentyneen immuniteetin parantamiseen;<\/li>\n\n\n\n
    • s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n veren glukoosi- ja kolesterolitasoja;<\/li>\n\n\n\n
    • vahvistaa syd\u00e4nt\u00e4 ja verenkiertoj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
    • normalisoimaan liian korkeaa verenpainetta;<\/li>\n\n\n\n
    • anti-inflammatorinen, antiviraalinen ja antioksidanttinen;<\/li>\n\n\n\n
    • optimoi hermoston toimintaa, parantaa muistia ja keskittymiskyky\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
    • ehk\u00e4isee osteoporoosia;<\/li>\n\n\n\n
    • auttaa puhdistamaan elimist\u00f6n myrkkyj\u00e4 tehokkaammin;<\/li>\n\n\n\n
    • suojaa makuladegeneraatiolta, verkkokalvon vaurioilta ja n\u00e4\u00f6n menetykselt\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Acai marjat<\/h3>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Alkuper\u00e4 Etel\u00e4-Amerikan kuumista metsist\u00e4, joissa niit\u00e4 on k\u00e4ytetty vuosisatojen ajan t\u00e4m\u00e4n alueen luonnonl\u00e4\u00e4kinn\u00e4ss\u00e4. Niiden my\u00f6nteisi\u00e4, monitahoisia vaikutuksia terveyteen ei voi aliarvioida, ja siksi ne tulisi sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 mihin tahansa oikein tasapainoiseen ruokavalioon, ei vain laihdutusruokavalioihin. <\/p>\n\n\n\n

      Acai-marjojen aktiiviset ainesosat, A-, B-, C- ja E-vitamiinit, tyydyttym\u00e4tt\u00f6m\u00e4t omega-hapot, fytosterolit, kuitu, aminohapot sek\u00e4 sinkki-, kromi-, fosfori-, magnesium-, kupari-, kalium- ja kalsiumsuolat ovat j\u00e4lleen vastuussa t\u00e4st\u00e4. T\u00e4rkeimm\u00e4t terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4t vaikutukset ovat:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n painoa ilman jojo-ilmi\u00f6n riski\u00e4 ruoansulatusj\u00e4rjestelm\u00e4n parantamisen ansiosta;<\/li>\n\n\n\n
      • liiallisen ruokahalun ja aterioiden v\u00e4lisen jatkuvan napostelun hillitseminen;<\/li>\n\n\n\n
      • solujen suojaaminen ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isten vapaiden radikaalien aiheuttamalta hapettumisstressilt\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
      • elimist\u00f6n yleisen suorituskyvyn ja elinvoiman lis\u00e4\u00e4ntyminen;<\/li>\n\n\n\n
      • hitaampi ik\u00e4\u00e4ntymisprosessi;<\/li>\n\n\n\n
      • veren kolesterolitasojen, erityisesti ”pahan”<\/em> kolesterolin fraktion LDL, ja glukoositasojen normalisoituminen;<\/li>\n\n\n\n
      • syd\u00e4men ja syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4n tehokkaampi toiminta;<\/li>\n\n\n\n
      • ajattelun, muistin, keskittymiskyvyn ja kognitiivisten kykyjen paraneminen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Chia-siemenet<\/h3>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Varmasti tuttuja kaikille terveellisen ravitsemuksen seuraajille, n\u00e4m\u00e4 pienet siemenet k\u00e4tkev\u00e4t sis\u00e4\u00e4ns\u00e4 valtavasti voimaa ja ovat hyv\u00e4 l\u00e4hde mahdollisten ravintoainepuutteiden t\u00e4ydent\u00e4miseen. Koostumukseltaan Chia-siemenet eli chia-siemenet ylpeilev\u00e4t suurella m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 A-vitamiinia, B-vitamiineja, C-vitamiinia, E-vitamiinia ja samoja kivenn\u00e4isaineita kuin Acai-marjoissa. Siementen vaikutukset kiteytyv\u00e4t p\u00e4\u00e4asiassa:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • syd\u00e4nlihaksen tukemiseen;<\/li>\n\n\n\n
        • verisuonten joustavuuden palauttaminen, mik\u00e4 parantaa verenkiertoa ja kehon kaikkien solujen hapensaantia;<\/li>\n\n\n\n
        • \u00e4lyllisen suorituskyvyn lis\u00e4\u00e4ntyminen; niiden ainesosat parantavat muistia ja nopeuttavat uuden tiedon omaksumista;<\/li>\n\n\n\n
        • tehokkaampi suojautuminen sairauksia ja infektioita vastaan immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n tehokkaamman toiminnan ansiosta;<\/li>\n\n\n\n
        • tehokkaampi ruoansulatus ja aineenvaihdunta suoliston paremman toiminnan ansiosta, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 terveen ruumiinpainon yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
        • stressi\u00e4 ja masennusta v\u00e4hent\u00e4v\u00e4 vaikutus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Spirulina<\/h3>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          Poikkeuksellisen laaja-alainen ja selv\u00e4sti my\u00f6nteinen vaikutus terveyteen, jolle on ominaista my\u00f6s suuri m\u00e4\u00e4r\u00e4 arvokkaita ravintoaineita. Spirulina on pieni lev\u00e4, jota esiintyy luonnossa Etel\u00e4-Amerikan ja Afrikan l\u00e4mpimiss\u00e4 j\u00e4rviss\u00e4 ja jolla on tyypillinen vihre\u00e4-sininen v\u00e4ri, ja sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n niist\u00e4 saatavana jauheena.<\/p>\n\n\n\n

          Niiden t\u00e4rkein ainesosa on gammalinoleenihappo (GLA), jonka vaikutuksia tukevat A-vitamiini, tiamiini (B1-vitamiini), B2-vitamiini (riboflaviini), B12-vitamiini (kobalamiini), C-, E- ja K-vitamiini sek\u00e4 polyfenolit, polysakkaridit, v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4t aminohapot ja lukuisat mineraalit. Spirulinan ominaisuuksia, joita kannattaa korostaa, ovat:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Antioksidanttiset, antiviraaliset, anti-inflammatoriset ja antibakteeriset vaikutukset;<\/li>\n\n\n\n
          • verenpaineen laskeminen normaalille tasolle;<\/li>\n\n\n\n
          • syd\u00e4n- ja verisuonitautien torjunta;<\/li>\n\n\n\n
          • elimist\u00f6n tehokkaampi vieroitus, erityisesti raskasmetallien poistaminen;<\/li>\n\n\n\n
          • LDL-kolesterolin, kokonaiskolesterolin ja triglyseridien v\u00e4hent\u00e4minen;<\/li>\n\n\n\n
          • insuliiniresistenssin v\u00e4hent\u00e4minen;<\/li>\n\n\n\n
          • painonpudotuksen tukeminen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Mitk\u00e4 puolalaiset superfoodit kannattaa ottaa ruokavalioosi?<\/h2>\n\n\n\n

            Edell\u00e4 lueteltujen eksoottisten superfoodien<\/strong> lis\u00e4ksi p\u00e4ivitt\u00e4iseen ruokavalioon kannattaa sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s t\u00e4h\u00e4n ryhm\u00e4\u00e4n kuuluvia kotoper\u00e4isi\u00e4 tuotteitamme<\/strong>. N\u00e4ihin eiv\u00e4t kuulu vain<\/strong> suositut vihannekset ja hedelm\u00e4t<\/strong>, ja meid\u00e4n tulisi kiinnitt\u00e4\u00e4 erityist\u00e4 huomiota sellaisiin puolalaisiin superfoodeihin<\/strong> kuin:<\/p>\n\n\n\n

            Pellavansiemenet<\/h3>\n\n\n
            \n
            \"\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Olisi vaikea l\u00f6yt\u00e4\u00e4 ket\u00e4\u00e4n, joka ei olisi kuullut pellavansiemenist\u00e4, tavallisen pellavakasvin siemenist\u00e4, joiden l\u00e4\u00e4kinn\u00e4lliset ominaisuudet on tunnettu jo tuhansia vuosia. Pellavansiemenet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t monenlaisia aktiivisia yhdisteit\u00e4, joita ilman ei voi yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 t\u00e4ytt\u00e4 terveytt\u00e4, A-vitamiinia, B1-, B2-, B3-, B6- (pyridoksiini), B9- (foolihappo), B12-, C-, D-, E- ja K-vitamiinia.<\/p>\n\n\n\n

            Niiden toimintaa t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4t kivenn\u00e4isaineet, sinkki, fosfori, magnesium, mangaani, kupari, kalium, seleeni, kalsium ja rauta, joilla on suotuisa vaikutus pellavansiemenen ominaisuuksiin, kuten:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • syd\u00e4n- ja verisuonitautien, ateroskleroosin, laskimotromboosin ja sepelvaltimotaudin ehk\u00e4isy;<\/li>\n\n\n\n
            • ruoansulatuselimist\u00f6n tukeminen, mik\u00e4 parantaa ruoansulatusta ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 alttiutta vatsan tai suoliston \u00e4rsytykselle;<\/li>\n\n\n\n
            • hengitystieongelmien, kurkkukivun, limakalvo\u00e4rsytyksen ja ysk\u00e4n oireiden lievitt\u00e4minen;<\/li>\n\n\n\n
            • v\u00e4hentynyt sy\u00f6p\u00e4riski voimakkaiden antioksidanttien ansiosta;<\/li>\n\n\n\n
            • tiettyjen vaihdevuosiin liittyvien oireiden v\u00e4heneminen, jota helpottaa elimist\u00f6n hormonitasapainon samanaikainen s\u00e4\u00e4tely;<\/li>\n\n\n\n
            • puhdistus toksiineista ja tarpeettomista aineenvaihduntatuotteista;<\/li>\n\n\n\n
            • parempi vastustuskyky stressi\u00e4 ja muita yht\u00e4 haitallisia hermostollisia j\u00e4nnitystiloja vastaan.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Karpalot<\/h3>\n\n\n
              \n
              \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

              Toinen superfoodiksi luokiteltu hedelm\u00e4, jonka parantavia ominaisuuksia ei voi kiist\u00e4\u00e4, sill\u00e4 ne on vahvistettu lukuisissa tieteellisiss\u00e4 tutkimuksissa. Niit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n paitsi ruoanlaitossa, monien ruokien lis\u00e4n\u00e4, my\u00f6s l\u00e4\u00e4ketieteess\u00e4, eik\u00e4 ainoastaan luonnonl\u00e4\u00e4ketieteess\u00e4, ja kosmetiikassa. Niiden vaikutukset liittyv\u00e4t suoraan niiden korkeaan A-, C-, E- ja K-vitamiinipitoisuuteen sek\u00e4 beetakaroteeniin, jota luteiini ja mineraalit tukevat.<\/p>\n\n\n\n

              Yht\u00e4 t\u00e4rkeit\u00e4 ovat fenolihapot, antosyaanit, flavonoidit, tanniinit ja flavonoidiglykosidit, jotka yhdess\u00e4 ovat vastuussa tuoreiden ja kuivattujen karpaloiden ainutlaatuisista vaikutuksista:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • Ne alentavat ”huonoa”<\/em> kolesterolia ja verenpainetta;<\/li>\n\n\n\n
              • virtsateiden infektioiden ja h\u00e4iri\u00f6iden lievitt\u00e4minen;<\/li>\n\n\n\n
              • patogeenisten bakteerien lis\u00e4\u00e4ntymisen est\u00e4minen virtsarakon alueella;<\/li>\n\n\n\n
              • munuaisten toiminnan ja munuaiskivien riskin tukeminen;<\/li>\n\n\n\n
              • syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4n tukeminen ja syd\u00e4nsairauksien riskin v\u00e4hent\u00e4minen;<\/li>\n\n\n\n
              • yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 normaalia verensokeritasoa;<\/li>\n\n\n\n
              • sy\u00f6p\u00e4\u00e4 aiheuttavien yhdisteiden poistaminen elimist\u00f6st\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Kale<\/h3>\n\n\n
                \n
                \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                Vihannes, jota kannattaa ehdottomasti pit\u00e4\u00e4 keitti\u00f6ss\u00e4si, ei ainoastaan makunsa vuoksi vaan my\u00f6s hivenainepitoisuutensa, sinkin, fosforin, magnesiumin, kaliumin, kalsiumin ja raudan vuoksi. Lehtikaalin parantaviin ominaisuuksiin vaikuttavat my\u00f6s B-vitamiini, C-vitamiini, K-vitamiini, jopa p\u00e4ivitt\u00e4isen tarpeen ylitt\u00e4vin\u00e4 annoksina, ja sulforafaani, joka on eritt\u00e4in voimakas antioksidantti.<\/p>\n\n\n\n

                Lehtikaalia arvostetaan my\u00f6s siksi, ett\u00e4 se on eritt\u00e4in v\u00e4h\u00e4kalorinen, vain 40 kcal 100 grammassa, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 laihtumista, ja sen muita arvokkaita l\u00e4\u00e4kinn\u00e4llisi\u00e4 ominaisuuksia ovat:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • antioksidantti, jonka avulla p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n eroon useimmista vapaista radikaaleista;<\/li>\n\n\n\n
                • heikentyneen immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n vahvistaminen;<\/li>\n\n\n\n
                • tehokas tuki aivoille ja hermostolle;<\/li>\n\n\n\n
                • nopeuttaa haavojen paranemista ja ehk\u00e4isee verenvuotoja, ulkoisia ja ennen kaikkea vaarallisimpia sis\u00e4isi\u00e4 verenvuotoja;<\/li>\n\n\n\n
                • syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4n tehokkaampi toiminta, verenpaineen normalisointi;<\/li>\n\n\n\n
                • kolesterolin LDL-fraktion hapettumisen v\u00e4hent\u00e4minen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Vihre\u00e4 persilja<\/h3>\n\n\n
                  \n
                  \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                  Sit\u00e4 ei tarvitse esitell\u00e4 kenellek\u00e4\u00e4n, ja se on jatkuvasti l\u00e4sn\u00e4 perinteisess\u00e4 puolalaisessa keitti\u00f6ss\u00e4mme. Ei kuitenkaan vain t\u00e4m\u00e4 yksi vihre\u00e4n persiljan k\u00e4ytt\u00f6 ole t\u00e4rke\u00e4\u00e4, sill\u00e4 se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 l\u00e4hes kaikkia ravintoaineita, joita tarvitsemme p\u00e4ivitt\u00e4in. Se muun muassa tyydytt\u00e4\u00e4 elimist\u00f6n p\u00e4ivitt\u00e4isen C-vitamiinin tarpeen, tarjoaa my\u00f6s B-vitamiineja, mukaan lukien erityisen arvokas foolihappo, ja K-vitamiinia.<\/p>\n\n\n\n

                  Kun siihen lis\u00e4t\u00e4\u00e4n ravintokuitua, eteerisi\u00e4 \u00f6ljyj\u00e4, aminohappoja, klorofylli\u00e4 ja suuria m\u00e4\u00e4ri\u00e4 flavonoideja, lopputuloksena on terveyscocktail, joka vastaa my\u00f6s seuraavista asioista:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • koko elimist\u00f6n perusteellisempi vieroitus;<\/li>\n\n\n\n
                  • antiseptiset, antibakteeriset ja tulehdusta ehk\u00e4isev\u00e4t vaikutukset;<\/li>\n\n\n\n
                  • raudan imeytymisen lis\u00e4\u00e4ntyminen suuren askorbiinihappom\u00e4\u00e4r\u00e4n ansiosta;<\/li>\n\n\n\n
                  • munuaisten ja muiden virtsaj\u00e4rjestelm\u00e4n osien tukeminen;<\/li>\n\n\n\n
                  • dekongestiivinen ja kipua lievitt\u00e4v\u00e4 vaikutus;<\/li>\n\n\n\n
                  • v\u00e4symyksen lievitt\u00e4minen ja kehon suorituskyvyn parantaminen;<\/li>\n\n\n\n
                  • stressinsietokyvyn paraneminen, jota magnesiumin l\u00e4sn\u00e4olo helpottaa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    N\u00e4m\u00e4 ovat tietysti vain esimerkkej\u00e4 superfoodeista<\/strong>; on muitakin tuotteita, jotka kannattaa sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 ruokalistaan<\/strong>, kuten esim:<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • Sipulit;<\/li>\n\n\n\n
                    • valkosipuli<\/li>\n\n\n\n
                    • puhdistautuminen;<\/li>\n\n\n\n
                    • quinoa;<\/li>\n\n\n\n
                    • Maca-juuresta;<\/li>\n\n\n\n
                    • sitrushedelm\u00e4t;<\/li>\n\n\n\n
                    • avokado;<\/li>\n\n\n\n
                    • inkiv\u00e4\u00e4ri;<\/li>\n\n\n\n
                    • kurkuma;<\/li>\n\n\n\n
                    • valkoinen mulperi;<\/li>\n\n\n\n
                    • chilipippurit;<\/li>\n\n\n\n
                    • saksanp\u00e4hkin\u00e4t ja kurpitsansiemenet;<\/li>\n\n\n\n
                    • punajuuret;<\/li>\n\n\n\n
                    • vihre\u00e4 ohra ja vehn\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
                    • hunaja, my\u00f6s Manuka-hunaja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      L\u00e4hteet:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/10-proven-benefits-of-kale<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/acai-bowl-calories-and-nutrition<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-acai-berries<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/goji-berry<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/11-proven-health-benefits-of-chia-seeds<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/10-proven-benefits-of-spirulina<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/foods\/cranberries<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/parsley-benefits<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Ihmiset, jotka kiinnitt\u00e4v\u00e4t erityist\u00e4 huomiota p\u00e4ivitt\u00e4iseen ruokavalioonsa, tuntevat superfoodien k\u00e4sitteen. Kannattaa tutustua siihen hieman paremmin, yksitt\u00e4isiin tuotteisiin, jotka kuuluvat t\u00e4h\u00e4n m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 voi merkitt\u00e4v\u00e4sti auttaa paitsi yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 my\u00f6s yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n asianmukaista kehon painoa. Mit\u00e4 superfoodit ovat? Englanninkielinen nimi t\u00e4m\u00e4ntyyppisist\u00e4 elintarvikkeista on yleisempi, mink\u00e4 vuoksi k\u00e4yt\u00e4mme sit\u00e4 my\u00f6s jatkossa. Termill\u00e4 superfoodit tarkoitamme kaikkia elintarvikkeita, joissa […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88997,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-88998","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88998","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88998"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88998\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88999,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88998\/revisions\/88999"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}