{"id":88877,"date":"2023-08-25T09:10:06","date_gmt":"2023-08-25T07:10:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=88877"},"modified":"2023-08-25T09:10:06","modified_gmt":"2023-08-25T07:10:06","slug":"kupari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/kupari\/","title":{"rendered":"Kupari – toinen terveydelle v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n hivenaine"},"content":{"rendered":"

Toinen hivenaine<\/strong>, jota esiintyy ihmiskehossa pieni\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4<\/strong>, keskim\u00e4\u00e4rin 75-150 mg<\/strong>, on kupari<\/strong>. Vaikka meill\u00e4 on sit\u00e4 vain v\u00e4h\u00e4n, emme voi tulla toimeen ilman sit\u00e4<\/strong>, niin suuri merkitys sill\u00e4 on terveydellemme. Sen l\u00e4\u00e4kinn\u00e4lliset ominaisuudet ovat eritt\u00e4in laaja-alaiset<\/strong>, k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 koko elimist\u00f6<\/strong> tarvitsee sit\u00e4, mink\u00e4 vuoksi siit\u00e4 kannattaa oppia hieman lis\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kupari – mit\u00e4 se on?<\/h2>\n\n\n\n

Kupari kuuluu niin sanottuihin siirtym\u00e4metalleihin<\/strong>, ja sill\u00e4 on Mendelejevin taulukkosymboli Cu<\/em><\/strong>. Mielenkiintoista on, ett\u00e4 sen nimi tulee Kyproksen saarelta, josta l\u00f6ydettiin muinoin suuria esiintymi\u00e4 t\u00e4t\u00e4 metallia. Kuparille on ominaista sen v\u00e4ri ja kiilto<\/strong> sek\u00e4 sen suhteellisen harvinainen esiintyminen<\/strong>, ja sit\u00e4 esiintyy kaikkialla maailmassa. Kupari tunnettiin ja sit\u00e4 k\u00e4ytettiin jo tuhansia vuosia sitten, ja sen seos tinan kanssa on nimelt\u00e4\u00e4n pronssi, josta valmistettiin aseita ja erilaisia k\u00e4ytt\u00f6esineit\u00e4. Nyky\u00e4\u00e4n kuparia k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n my\u00f6s teollisuudessa, ennen kaikkea elektroniikassa<\/strong>, ja sen my\u00f6nteisi\u00e4 terveysvaikutuksia<\/strong> arvostetaan.<\/p>\n\n\n\n

Mit\u00e4 luonnollisia kuparin l\u00e4hteit\u00e4 kannattaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Koska kupari on hivenaine, meid\u00e4n on paitsi seurattava sen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4<\/strong> elimist\u00f6ss\u00e4 my\u00f6s t\u00e4ydennett\u00e4v\u00e4 havaittuja puutteita<\/strong> v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti. T\u00e4m\u00e4 voidaan tehd\u00e4 sopivasti valittujen ravintolisien<\/strong>, kuten tablettien, avulla, mutta on parempi luottaa luonnollisiin kuparin l\u00e4hteisiin elintarvikkeissa<\/strong>. T\u00e4m\u00e4 suojaa meit\u00e4 mahdollisilta sivuvaikutuksilta, jotka johtuvat ruoansulatuskanavan kuormittamisesta liiallisella tablettim\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4. Sit\u00e4 on melko paljon monissa elintarvikkeissa<\/strong>, joita sy\u00f6mme p\u00e4ivitt\u00e4in. On varmasti mahdollista koostaa mielenkiintoinen ja maukas ruokalista, jossa on runsaasti kuparia sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 ainesosia<\/strong>, kuten esimerkiksi:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • H\u00e4rk\u00e4papuja, papuja, kikherneit\u00e4, linssej\u00e4, kuorittuja herneit\u00e4, soijaa;<\/li>\n\n\n\n
  • tattari, tattari, hirssi, ohra, kaura, helmi, vehn\u00e4, riisi;<\/li>\n\n\n\n
  • leseet, kaura ja vehn\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
  • p\u00e4hkin\u00e4t, pistaasip\u00e4hkin\u00e4t, saksanp\u00e4hkin\u00e4t ja maap\u00e4hkin\u00e4t;<\/li>\n\n\n\n
  • mantelit;<\/li>\n\n\n\n
  • ruisjauhoista valmistettu tumma leip\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
  • maissijauhotuotteet;<\/li>\n\n\n\n
  • tuoreet mausteet, basilika, valkosipuli, inkiv\u00e4\u00e4ri, korianteri;<\/li>\n\n\n\n
  • tuoreet vihannekset, munakoiso, parsakaali, punajuuri, sipuli, valko- ja kiinankaali, kurkku, persilja, paprika, tomaatti, pinaatti, peruna;<\/li>\n\n\n\n
  • hedelm\u00e4t, avokadot, banaanit, luumut, kuivatut viikunat;<\/li>\n\n\n\n
  • kananmunan keltuaiset;<\/li>\n\n\n\n
  • maitotuotteet, jogurtti, kefiiri, kelta- ja raejuusto, maitojauhe;<\/li>\n\n\n\n
  • liha, naudan- ja lampaanliha;<\/li>\n\n\n\n
  • sis\u00e4elimet, maksa ja munuaiset;<\/li>\n\n\n\n
  • merenel\u00e4v\u00e4t;<\/li>\n\n\n\n
  • kaakao ja tumma suklaa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Paljonko on p\u00e4ivitt\u00e4inen kuparin saantisuositus?<\/h2>\n\n\n\n

    Vaikka kuparin yliannostaminen on<\/strong> todella vaikeaa<\/strong>, vaikka sit\u00e4 joskus tapahtuukin, kuparia kannattaa ottaa turvallisina, tiukkoina annoksina<\/strong>. Kuten monien muidenkin alkuaineiden kohdalla, suositeltava p\u00e4ivitt\u00e4inen saanti riippuu i\u00e4st\u00e4<\/strong> ja koskee tiettyj\u00e4 ryhmi\u00e4:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Imev\u00e4iset – 0,2 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • 1-6-vuotiaat lapset – 0,3 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • 7-9-vuotiaat lapset – 0,7 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • 10-18-vuotiaat lapset ja nuoret – 0,9 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • aikuiset, naiset ja miehet – 0,9 mg.<\/li>\n\n\n\n
    • raskaana olevat naiset – 1 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Kupari – mit\u00e4 sen terveysominaisuuksia kannattaa korostaa?<\/h2>\n\n\n\n

      Hivenaineiden, kuten kuparin<\/strong>, riitt\u00e4vien m\u00e4\u00e4rien yll\u00e4pit\u00e4misen<\/strong> merkityst\u00e4 terveydelle ei pid\u00e4 aliarvioida<\/strong>. Sill\u00e4 voi olla vakavia seurauksia, se voi nopeuttaa monien sairauksien kehittymist\u00e4<\/strong> tai vaikeuttaa olemassa olevien sairauksien hoitoa<\/strong>. Kuparilla on my\u00f6nteinen vaikutus l\u00e4hes kaikkiin terveyteemme liittyv<\/strong>iin tekij\u00f6ihin, ja sen monista terapeuttisista ominaisuuksista on syyt\u00e4 mainita sen my\u00f6nteiset vaikutukset seuraaviin tekij\u00f6ihin<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Heikentyneen immuniteetin vahvistaminen<\/h3>\n\n\n\n

      Hyvin toimiva immuunij\u00e4rjestelm\u00e4 on luonnollinen suojamme eri alkuper\u00e4\u00e4 olevia infektioita tai sairauksia vastaan, useimmiten bakteeri- tai virustauteja vastaan. Meit\u00e4 voi uhata kausiluonteisen flunssan lis\u00e4ksi my\u00f6s influenssa tai vakavammat sairaudet, joita on usein hyvin vaikea hoitaa. Kehon varustaminen p\u00e4ivitt\u00e4isill\u00e4 suositelluilla kupariannoksilla lis\u00e4\u00e4 tuntuvasti vastustuskyky\u00e4 monia taudinaiheuttajia vastaan. Virukset, bakteerit, sienet tai reaktiiviset happilajit eli vapaat radikaalit, jotka aiheuttavat sy\u00f6p\u00e4\u00e4 ja nopeutettua ik\u00e4\u00e4ntymist\u00e4, eiv\u00e4t en\u00e4\u00e4 pelota meit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      Tukee luustoa<\/h3>\n\n\n\n

      Kupari on kalsiumin ja kaliumin ohella yksi luuston pitk\u00e4aikaisen terveyden kannalta olennaisista elementeist\u00e4. Kuparia sis\u00e4lt\u00e4vien lis\u00e4ravinteiden k\u00e4yt\u00f6ll\u00e4 tai sopivalla ruokavaliolla voidaan v\u00e4hent\u00e4\u00e4 osteoporoosin riski\u00e4 ja ehk\u00e4ist\u00e4 vaarallista demineralisaatiota ja luumassan v\u00e4henemist\u00e4. Kupari on my\u00f6s vastuussa vauvojen luuston asianmukaisesta kehittymisest\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      Raudan imeytymisen ja assimilaation s\u00e4\u00e4tely<\/h3>\n\n\n\n

      Rauta on toinen hivenaine, joka on t\u00e4rke\u00e4 monille prosesseille ihmiskehossa, joista yksi esimerkki on anemian ehk\u00e4isy. Harva kuitenkin ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 elimist\u00f6n rautapitoisuudet ovat riippuvaisia riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 kuparipitoisuudesta, jolla on suora vaikutus:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • raudan aineenvaihduntaan, sen tehokkaampaan imeytymiseen ja assimilaatioon;<\/li>\n\n\n\n
      • raudan vapautumisprosessien parantamiseen kudoksista;<\/li>\n\n\n\n
      • est\u00e4m\u00e4\u00e4n liian suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n vapautumista vereen;<\/li>\n\n\n\n
      • rautamolekyylien asianmukaiseen sitoutumiseen ja niiden kuljettamiseen soluihin.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Syd\u00e4n- ja verisuoniterveys<\/h3>\n\n\n\n

        S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ja m\u00e4\u00e4r\u00e4ystenmukainen kuparilis\u00e4 on my\u00f6s eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4n terveyden ja suorituskyvyn kannalta. Se on t\u00e4rke\u00e4 osa ennaltaehk\u00e4isy\u00e4 syd\u00e4nkohtauksilta, aivohalvauksilta, ateroskleroosilta ja verenpainetaudilta suojaamiseksi. Riitt\u00e4v\u00e4t m\u00e4\u00e4r\u00e4t kuparia auttavat vahvistamaan verisuonten sein\u00e4mi\u00e4 ja itse syd\u00e4nlihasta. Samalla se vapauttaa tukkeutuneita valtimoita, mik\u00e4 est\u00e4\u00e4 hengenvaarallisia tukoksia ja hyytymi\u00e4 muodostumasta niihin.<\/p>\n\n\n\n

        Aivojen ja hermoston suorituskyky<\/h3>\n\n\n\n

        Toinen t\u00e4rke\u00e4 kuparilis\u00e4n vaikutus on aivojen ja koko hermoston toiminnan paraneminen, erityisesti kun se yhdistet\u00e4\u00e4n B-vitamiiniin. My\u00f6s kognitiiviset toiminnot, kyky oppia, yhdistell\u00e4 tosiasioita ja omaksua helposti suuria m\u00e4\u00e4ri\u00e4 uutta tietoa paranevat. Kuparivalmisteiden tehoa stressin ja muun hermostollisen j\u00e4nnityksen ja jopa masennuksen oireiden lievitt\u00e4misess\u00e4 tutkitaan parhaillaan.<\/p>\n\n\n\n

        Ihon terveys<\/h3>\n\n\n\n

        Kuparia k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n my\u00f6s kosmetiikassa ja ihonhoitovalmisteissa. Alkuaine osallistuu C-vitamiinin tavoin sidekudoksen, my\u00f6s ihon, rakennusaineen kollageenin ja elastiinin synteesiin. Kuparilla on antibakteerisia ja antifungaalisia ominaisuuksia, joten se on hy\u00f6dyllinen t\u00e4m\u00e4nkaltaisten ihosairauksien, kuten aknen tai rengasrokon, hoidossa. Se palauttaa ihon kiinteyden ja kimmoisuuden, lis\u00e4\u00e4 sen kest\u00e4vyytt\u00e4 mekaanisia vaurioita vastaan, nopeuttaa haavojen paranemista ja tekee siit\u00e4 kest\u00e4v\u00e4mm\u00e4n ep\u00e4suotuisissa s\u00e4\u00e4olosuhteissa, pakkasessa, kosteudessa ja UV-s\u00e4teily\u00e4 vastaan.<\/p>\n\n\n\n

        Mitk\u00e4 ovat kuparin yli- ja alij\u00e4\u00e4m\u00e4n syyt ja vaikutukset?<\/h2>\n\n\n\n

        Kuten edell\u00e4 olevista esimerkeist\u00e4 k\u00e4y ilmi, riitt\u00e4v\u00e4sti t\u00e4ydennetty kupari voi parantaa terveytt\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti<\/strong>. Suositeltua annostusta<\/strong> on kuitenkin noudatettava; jos n\u00e4in ei tehd\u00e4, on odotettavissa kaksi terveytt\u00e4 uhkaavaa tilannetta<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

        Kuparin liikak\u00e4ytt\u00f6<\/h3>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Sit\u00e4 tapahtuu harvoin, vain silloin, kun sit\u00e4 annetaan todella valtavia m\u00e4\u00e4ri\u00e4<\/strong> tai kun t\u00e4m\u00e4n alkuaineen hallinta h\u00e4iriintyy<\/strong> ja sit\u00e4 kertyy liikaa. Tyypillisi\u00e4 oireita kuparin liiallisesta m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4<\/strong> elimist\u00f6ss\u00e4 ovat:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • ruoansulatusvaivat, oksentelu, pahoinvointi, ripuli;<\/li>\n\n\n\n
        • vatsakivut;<\/li>\n\n\n\n
        • p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky ja huimaus;<\/li>\n\n\n\n
        • jatkuva v\u00e4symyksen ja heikkouden tunne;<\/li>\n\n\n\n
        • syd\u00e4men ja maksan toimintah\u00e4iri\u00f6t.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Kuparin puute<\/h3>\n\n\n\n

          T\u00e4t\u00e4 tilannetta esiintyy useammin <\/strong>ja se on paljon vakavampi uhka terveydelle<\/strong>, \u00e4\u00e4rimm\u00e4isiss\u00e4 kuparin puutostapauksissa jopa elinkautinen<\/strong>. Se johtuu p\u00e4\u00e4asiassa riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4st\u00e4 ruokavaliosta<\/strong>, joka on k\u00f6yh\u00e4 t\u00e4t\u00e4 elementti\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4ville tuotteille. Toinen syy voi olla imeytymis- ja assimilaatio-ongelmat<\/strong>, ja huolta pit\u00e4isi her\u00e4tt\u00e4\u00e4 seuraavat seikat<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n heikkeneminen<\/li>\n\n\n\n
          • samanaikainen raudanpuute;<\/li>\n\n\n\n
          • munuais-, syd\u00e4n- ja maksasairauksien lis\u00e4\u00e4ntynyt riski;<\/li>\n\n\n\n
          • keskittymiskyvyn heikkeneminen;<\/li>\n\n\n\n
          • nukahtamis- ja univaikeudet, jotka voivat johtaa unettomuuteen;<\/li>\n\n\n\n
          • verenpainetauti<\/li>\n\n\n\n
          • anemia;<\/li>\n\n\n\n
          • n\u00e4\u00f6n h\u00e4m\u00e4rtyminen<\/li>\n\n\n\n
          • v\u00e4symys<\/li>\n\n\n\n
          • lihasten puutuminen<\/li>\n\n\n\n
          • kouristukset;<\/li>\n\n\n\n
          • vaikeus pit\u00e4\u00e4 k\u00e4vely\u00e4 vakaana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            On my\u00f6s syyt\u00e4 muistaa, ett\u00e4 useat tekij\u00e4t voivat aiheuttaa kuparin huuhtoutumisen elimist\u00f6st\u00e4<\/strong> tai est\u00e4\u00e4 sen imeytymisen<\/strong>. T\u00e4m\u00e4n alkuaineen m\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4henee korkean LDL kolesterolitason<\/strong> ja verenpainetautipotilaiden<\/strong> kohdalla. Kuparin ottoa ja imeytymist\u00e4 v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen sinkki, fosfori, kalsium ja ravintokuidut.<\/p>\n\n\n\n

            L\u00e4hteet:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/copper-deficiency<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/copper-deficiency-symptoms<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/colloidal-copper<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.webmd.com\/vitamins-and-supplements\/copper-your-health<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.webmd.com\/diet\/foods-high-in-copper<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Toinen hivenaine, jota esiintyy ihmiskehossa pieni\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4, keskim\u00e4\u00e4rin 75-150 mg, on kupari. Vaikka meill\u00e4 on sit\u00e4 vain v\u00e4h\u00e4n, emme voi tulla toimeen ilman sit\u00e4, niin suuri merkitys sill\u00e4 on terveydellemme. Sen l\u00e4\u00e4kinn\u00e4lliset ominaisuudet ovat eritt\u00e4in laaja-alaiset, k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 koko elimist\u00f6 tarvitsee sit\u00e4, mink\u00e4 vuoksi siit\u00e4 kannattaa oppia hieman lis\u00e4\u00e4. Kupari – mit\u00e4 se on? Kupari kuuluu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88876,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-88877","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88877","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88877"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88877\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88878,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88877\/revisions\/88878"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88877"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88877"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88877"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}