{"id":88739,"date":"2023-05-03T10:17:08","date_gmt":"2023-05-03T08:17:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=88739"},"modified":"2023-05-03T10:17:08","modified_gmt":"2023-05-03T08:17:08","slug":"jodi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/jodi\/","title":{"rendered":"Jodi – ominaisuudet, annostus, l\u00e4hteet ja t\u00e4m\u00e4n elementin puutteen ja ylim\u00e4\u00e4r\u00e4n vaikutukset."},"content":{"rendered":"

Yksi ihmiskehon t\u00e4rkeimmist\u00e4 elimist\u00e4<\/strong> on ep\u00e4ilem\u00e4tt\u00e4 kilpirauhanen<\/strong>, joka tuottaa useita hormoneja, jotka ovat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 sen asianmukaisen toiminnan<\/strong> kannalta. Sen toiminta puolestaan riippuu sen tarvitsemien ravintoaineiden<\/strong>, vitamiinien, kivenn\u00e4isaineiden ja muiden arvokkaiden elementtien, joista jodi<\/strong> on t\u00e4rkein, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 saannista. Siksi meid\u00e4n ei pit\u00e4isi unohtaa t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 jodin puutteita, sill\u00e4<\/strong> puutteet vaikuttavat nopeasti paitsi kilpirauhasen terveyteen.<\/p>\n\n\n\n

Mik\u00e4 on jodi, kilpirauhasen toiminnan kannalta olennainen elementti?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Jodi on hivenaine<\/strong>, joka tunnistetaan jaksollisessa j\u00e4rjestelm\u00e4ss\u00e4 tunnuksella I<\/em><\/strong>jaksollisessa j\u00e4rjestelm\u00e4ss\u00e4 (Periodic Table of the Elements), vaikka edelleen on mahdollista t\u00f6rm\u00e4t\u00e4 vanhaan nimitykseen kirjaimella J<\/strong><\/em>ja sen nimi on johdettu kreikan kielen sanasta ”joeides”, joka<\/em> tarkoittaa purppuraa<\/strong>. Ranskalainen kemisti Bernard Courtois l\u00f6ysi sen vuonna 1812, mutta nykyisen nimens\u00e4 se sai vuotta my\u00f6hemmin Joseph Loud Gay-Lussacin perusteellisten tutkimusten j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n

Jodia esiintyy pienin\u00e4 purppuramustina kitein\u00e4 eli haihtuvana jodina, ja luonnossa sit\u00e4 esiintyy eniten merivedess\u00e4<\/strong>, mink\u00e4 vuoksi merenrannalla sanotaan, ett\u00e4 ilma on l\u00e4hes kyll\u00e4stetty terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4ll\u00e4 jodilla<\/strong>. Valitettavasti Puolan muiden alueiden asukkaat joutuvat hankkimaan jodia eri tavalla, jodia sis\u00e4lt\u00e4vill\u00e4 elintarvikkeilla tai ravintolisill\u00e4<\/strong>, jotta he v\u00e4lttyisiv\u00e4t monilta terveysongelmilta.jodilis\u00e4t monien terveysongelmien<\/strong> v\u00e4ltt\u00e4miseksi, mink\u00e4 vuoksi valmistajat huolehtivat ennaltaehk\u00e4isyst\u00e4 ja ruokasuolan asianmukaisesta jodipitoisuudesta.<\/p>\n\n\n\n

Mik\u00e4 on ihmiskehon p\u00e4ivitt\u00e4inen jodin tarve?<\/h2>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4n elementin l\u00e4sn\u00e4olo ihmiskehossa on jopa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4<\/strong>, mutta vain jos annostelemme<\/strong> sen oikein.<\/strong> Jodin puutteen<\/strong> lis\u00e4ksi my\u00f6s liiallinen saanti<\/strong> voi osoittautua haitalliseksi, ja jos emme tied\u00e4, miten jodia t\u00e4ydennet\u00e4\u00e4n oikein, voimme aina k\u00e4\u00e4nty\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rin tai ammattitaitoisen ravitsemusterapeutin puoleen. Suositellut jodim\u00e4\u00e4r\u00e4t, joita meid\u00e4n tulisi nauttia, vaihtelevat sukupuolen ja i\u00e4n<\/strong> mukaan ja ovat seuraavat:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • imev\u00e4isille – 110 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • 5 kuukauden ja 1 vuoden ik\u00e4iset lapset – 130 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • 1-6-vuotiaille lapsille – 90 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • 7-9-vuotiaille lapsille – 100 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • 10-12-vuotiaille tyt\u00f6ille ja pojille – 120 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • 13-18-vuotiaille tyt\u00f6ille ja pojille – 150 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • aikuisille miehille ja naisille – 150 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • raskaana oleville naisille – 220 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • imett\u00e4ville naisille – 290 \u03bcg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Jodin luonnolliset l\u00e4hteet elintarvikkeissa<\/h2>\n\n\n
    \n
    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Valitettavasti kaikilla ei ole mahdollisuutta hengitt\u00e4\u00e4 raikasta, jodilla kyll\u00e4stetty\u00e4 meri-ilmaa, ja ravintolisien k\u00e4ytt\u00f6 voi<\/strong> my\u00f6s osoittautua hankalaksi<\/strong> eri syist\u00e4. Siksi on hyv\u00e4 ottaa p\u00e4ivitt\u00e4iseen ruokavalioon<\/strong> tuotteita, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t suuria m\u00e4\u00e4ri\u00e4 t\u00e4t\u00e4 elementti\u00e4<\/strong>, ja suurin osa siit\u00e4 on per\u00e4isin<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • merikalat, kuten kolja, silli, turska, makrilli ja tonnikala;<\/li>\n\n\n\n
    • jo mainittu jodioitu suola;<\/li>\n\n\n\n
    • merenel\u00e4v\u00e4t<\/li>\n\n\n\n
    • maitotuotteet, erityisesti raejuusto, rasvainen keltainen juusto, kefiiri ja maito;<\/li>\n\n\n\n
    • kokonaiset kananmunat<\/li>\n\n\n\n
    • pinaatti<\/li>\n\n\n\n
    • parsakaali<\/li>\n\n\n\n
    • herneet;<\/li>\n\n\n\n
    • pavut<\/li>\n\n\n\n
    • vilja<\/li>\n\n\n\n
    • p\u00e4hkin\u00e4t ja mantelit<\/li>\n\n\n\n
    • hiiva;<\/li>\n\n\n\n
    • kaurahiutaleet.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Kuten huomaatte, valikoima on varsin laaja, ja jokainen pystyy varmasti koostamaan <\/strong>n\u00e4ist\u00e4 tuotteista ruokahalua her\u00e4tt\u00e4v\u00e4n ruokalistan <\/strong>, jolla voidaan nopeasti korvata mahdollinen jodin puute. Samaan aikaan on syyt\u00e4 varoa tuotteita, jotka voivat nopeasti huuhtoa jodin pois elimist\u00f6st\u00e4<\/strong>, kuten soijaa, kaalia, lehtikaalia ja kukkakaalia.<\/p>\n\n\n\n

      Mitk\u00e4 ovat jodin puutteen oireet ja terveysvaikutukset?<\/h2>\n\n\n\n

      Jodin puutetta<\/strong> elimist\u00f6ss\u00e4 ei<\/strong> miss\u00e4\u00e4n nimess\u00e4 pid\u00e4 aliarvioida<\/strong>, ja t\u00e4m\u00e4n alkuaineen pitoisuudet on tarkistettava s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6n (WHO<\/em> ) tekem\u00e4t tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 jodin puutetta voidaan pit\u00e4\u00e4 sivilisaation sairautena<\/strong>, joka koskee jo l\u00e4hes kahta miljardia ihmist\u00e4 maailmanlaajuisesti. T\u00e4m\u00e4 on vakava uhka aikuisten<\/strong> lis\u00e4ksi erityisesti lapsille<\/strong>, joiden elimist\u00f6 tarvitsee jodia kehitty\u00e4kseen kunnolla<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Jos jodipitoisuuksia ei ole mahdollista<\/strong> tarkistaa laboratoriossa milloin tahansa, kannattaa seurata tarkkaan omaa kehoaan<\/strong>, joka antaa meille aivan liian selvi\u00e4 merkkej\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 se alkaa tuntea puutetta t\u00e4st\u00e4 t\u00e4rke\u00e4st\u00e4 elementist\u00e4<\/strong>. Huolestuneisuutemme on her\u00e4tt\u00e4v\u00e4 ennen kaikkea seuraavista syist\u00e4<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • kaulan turpoaminen kilpirauhasen alueella, kaulalle tyypillinen struuma, jonka syyn\u00e4 on riitt\u00e4v\u00e4n jodin puutteen aiheuttama kilpirauhasen liiallinen kasvu;<\/li>\n\n\n\n
      • nopea painonnousu, ylipaino ja lihavuus, erityisesti asianmukaisella ravitsemuksella, mik\u00e4 voi viitata kilpirauhasongelmien puhkeamiseen;<\/li>\n\n\n\n
      • hiusten heikkeneminen ja hiustenl\u00e4ht\u00f6, joiden kasvu riippuu muun muassa kilpirauhasen tuottamien hormonien oikean tason yll\u00e4pit\u00e4misest\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
      • muutokset ihossa, joka kuivuu liikaa, on altis \u00e4rsytykselle ja kuoriutuu nopeammin;<\/li>\n\n\n\n
      • jatkuva kylm\u00e4n tunne jopa korkeissa l\u00e4mp\u00f6tiloissa;<\/li>\n\n\n\n
      • v\u00e4symys ja heikkous yhdistettyn\u00e4 uneliaisuuteen;<\/li>\n\n\n\n
      • syd\u00e4men rytmih\u00e4iri\u00f6t, ja jodin puutteessa syd\u00e4nlihas hidastuu vaarallisesti;<\/li>\n\n\n\n
      • aivojen ja hermoston ep\u00e4normaali toiminta, joka ilmenee muun muassa lis\u00e4\u00e4ntyvin\u00e4 vaikeuksina muistaa ja omaksua uutta tietoa sek\u00e4 yleisen henkisen kapasiteetin heikkenemisen\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
      • elimist\u00f6n vastustuskyvyn heikkeneminen, immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n h\u00e4iriintynyt toiminta;<\/li>\n\n\n\n
      • hedelm\u00e4llisyyden v\u00e4heneminen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Onko liiallinen jodi my\u00f6s terveysriski?<\/h2>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Aluksi on teht\u00e4v\u00e4 selv\u00e4ksi, ett\u00e4 kyse on useimmiten t\u00e4m\u00e4n elementin puutteesta<\/strong>, ja sen ylij\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4 esiintyy paljon harvemmin, mik\u00e4 voi johtua elimist\u00f6n heikosta sietokyvyst\u00e4<\/strong> tai liian monien jodia sis\u00e4lt\u00e4vien tuotteiden<\/strong> nauttimisesta. Sen esiintyminen on kuitenkin aina odotettavissa, ja ensisijainen kielteinen vaikutus onvaarallisen kilpirauhassairauden<\/strong>, jokokilpirauhasen liikatoiminnan<\/strong> tai yht\u00e4 vaarallisen Hashimoto-taudinkehittyminen<\/strong>. Toki my\u00f6s muita huolestuttavia oireita voi esiinty\u00e4:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Ruoansulatusvaivoja, vatsakipuja, oksentelua tai voimakasta ripulia;<\/li>\n\n\n\n
        • hermostollinen yliaktiivisuus;<\/li>\n\n\n\n
        • lis\u00e4\u00e4ntynyt liman eritys keuhkoputkissa;<\/li>\n\n\n\n
        • syljen ylituotanto;<\/li>\n\n\n\n
        • laihtuminen;<\/li>\n\n\n\n
        • polttava tunne kurkussa;<\/li>\n\n\n\n
        • syd\u00e4men rytmih\u00e4iri\u00f6t;<\/li>\n\n\n\n
        • allergiset ihovauriot;<\/li>\n\n\n\n
        • proteinuria.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Kuten huomaatte, on todellakin syyt\u00e4 olla huolissaan, varsinkin kun pitk\u00e4aikainen<\/strong> jodin ylim\u00e4\u00e4r\u00e4 elimist\u00f6ss\u00e4 voi johtaa vakavien sairauksien, l\u00e4hinn\u00e4 kilpirauhasen sairauksien, kehittymiseen. Kilpirauhasen liikatoiminnan riski kasvaa merkitt\u00e4v\u00e4sti, mik\u00e4 tarkoittaa samalla kilpirauhasen tuottamien hormonien vaarallista lis\u00e4\u00e4ntymist\u00e4 <\/strong>, kilpirauhasessa<\/strong> kehittyy tulehdus<\/strong>, ja meid\u00e4n on otettava huomioon my\u00f6s kilpirauhassy\u00f6v\u00e4n<\/strong> kehittymisen mahdollisuus.<\/p>\n\n\n\n

          Onko jodin nauttimiselle vasta-aiheita ja onko niill\u00e4 sivuvaikutuksia?<\/h2>\n\n\n\n

          Vaikka jodia pidet\u00e4\u00e4n suorastaan v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n\u00e4 elint\u00e4rke\u00e4n\u00e4<\/strong> elementtin\u00e4, on olemassa joitakin t\u00e4rkeit\u00e4 vasta-aiheita, jotka est\u00e4v\u00e4t sen nauttimisen<\/strong>. T\u00e4rkeimpi\u00e4 ovat yliherkkyys jodille, jodin imeytymisongelmat, kilpirauhassairaudet, kilpirauhastulehdus tai kilpirauhaskasvaimet ja yleisimmin kilpirauhasen yli- tai alitoiminta. Sivuvaikutukset<\/strong> ovat samankaltaisia kuin sallittujen p\u00e4iv\u00e4annosten ylitt\u00e4misen<\/strong> yhteydess\u00e4, ja lis\u00e4ksi suussa voi esiinty\u00e4 outoa metallista makua ja voi esiinty\u00e4 voimakasta p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4 ja vatsakipua.<\/p>\n\n\n\n

          Mit\u00e4 muuta on syyt\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 jodin merkityksest\u00e4 terveydelle?<\/h2>\n\n\n\n

          Jodin k\u00e4yt\u00f6n ymp\u00e4rille on<\/strong> vuosien varrella syntynyt useita myyttej\u00e4<\/strong>, jotka on ehdottomasti syyt\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4<\/strong>, jotta ne eiv\u00e4t toistuisi entisest\u00e4\u00e4n. Mit\u00e4 tulee monien ihmisten jodia koskeviin harhak\u00e4sityksiin, on erityisen huomionarvoista, ett\u00e4 jodi, toisin kuin esim.toisin kuin muut alkuaineet, jodi ei varastoidu elimist\u00f6\u00f6n<\/strong>, joten se on saatava joko ravinnosta, ravintolisist\u00e4 tai imeytym\u00e4ll\u00e4 meri-ilmaan hengitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

          Toisaalta on totta, ett\u00e4 sill\u00e4 on t\u00e4rkein rooli kilpirauhasen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4<\/strong> yhdess\u00e4 A-vitamiinin, C-vitamiinin, D-vitamiinin ja seleenin kanssa. Raskaana olevien<\/strong> naisten tulisi my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 seleenin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, sill\u00e4 se on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 siki\u00f6n asianmukaisen kehityksen<\/strong> kannalta, ja seleenin tarve kasvaa my\u00f6s imetyksen aikana.<\/strong> Varo my\u00f6s ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 klooria ja natriumia ruokavaliossa, sill\u00e4 ne huuhtovat jodia pois elimist\u00f6st\u00e4<\/strong> ja edist\u00e4v\u00e4t jodin<\/strong> puutetta.<\/p>\n\n\n\n

          L\u00e4hteet: Jodin ja jodipitoisten aineiden k\u00e4ytt\u00f6:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/iodine-uses<\/li>\n\n\n\n
          • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/low-iodine-diet-benefits-precautions-and-foods-to-eat<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Yksi ihmiskehon t\u00e4rkeimmist\u00e4 elimist\u00e4 on ep\u00e4ilem\u00e4tt\u00e4 kilpirauhanen, joka tuottaa useita hormoneja, jotka ovat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 sen asianmukaisen toiminnan kannalta. Sen toiminta puolestaan riippuu sen tarvitsemien ravintoaineiden, vitamiinien, kivenn\u00e4isaineiden ja muiden arvokkaiden elementtien, joista jodi on t\u00e4rkein, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 saannista. Siksi meid\u00e4n ei pit\u00e4isi unohtaa t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 jodin puutteita, sill\u00e4 puutteet vaikuttavat nopeasti paitsi kilpirauhasen terveyteen. Mik\u00e4 on jodi, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88738,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-88739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88739"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88739\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88740,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88739\/revisions\/88740"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}