{"id":88725,"date":"2023-04-26T12:20:08","date_gmt":"2023-04-26T10:20:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=88725"},"modified":"2023-04-26T12:20:08","modified_gmt":"2023-04-26T10:20:08","slug":"seleeni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/seleeni\/","title":{"rendered":"Seleeni – ominaisuudet ja alkuper\u00e4l\u00e4hteet, p\u00e4ivitt\u00e4inen tarve, seleenin puutteen ja liiallisen k\u00e4yt\u00f6n vaikutukset."},"content":{"rendered":"

On monia elementtej\u00e4, joita ilman emme voi ajatella s\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4mme hyv\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4<\/strong>, ja yksi t\u00e4m\u00e4n edellytyksist\u00e4 on riitt\u00e4v\u00e4n seleenipitoisuuden<\/strong> s\u00e4ilytt\u00e4minen ja sen oikeasta pitoisuudesta huolehtiminen, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 useiden sairauksien kehittymisen riski\u00e4<\/strong>. Valitettavasti t\u00e4t\u00e4 elementti\u00e4 esiintyy luonnossa hyvin pieni\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4<\/strong>, mink\u00e4 vuoksi sit\u00e4 kutsutaan hivenaineeksi<\/strong>, mutta sen ominaisuuksia ja vaikutuksia elimist\u00f6\u00f6mme ei pid\u00e4 aliarvioida. Seleenilis\u00e4st\u00e4 pit\u00e4isi tulla olennainen osa<\/strong> mit\u00e4 tahansa terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4\u00e4 ruokavaliota, ja sit\u00e4 l\u00f6ytyy monista ravintolisist\u00e4 ja elintarvikkeista, joita sy\u00f6mme p\u00e4ivitt\u00e4in, ja seleeni auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 henkist\u00e4 ja fyysist\u00e4 kuntoa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Milloin se l\u00f6ydettiin, mik\u00e4 alkuaine se on ja mit\u00e4 kemiallisia ominaisuuksia seleenill\u00e4 on?<\/h2>\n\n\n\n

Seleeni <\/strong>on yksi alkuaineista, jota pidettiin pitk\u00e4\u00e4n myrkyllisen\u00e4<\/strong>, seleenin l\u00f6ysi ensimm\u00e4isen kerran vuonna 1817 ruotsalainen kemisti J.J. Berzelius. Samalla todettiin, ett\u00e4 orgaanisella seleenill\u00e4 oli myrkyllisi\u00e4 ominaisuuksia, vaikka t\u00e4m\u00e4 teesi kumottiin<\/strong> my\u00f6hemmin ja sit\u00e4 on luonnossa niin v\u00e4h\u00e4n, ett\u00e4 senT\u00e4m\u00e4 v\u00e4ite kumottiin my\u00f6hemmin, ja seleeni\u00e4 on luonnossa niin v\u00e4h\u00e4n, ett\u00e4 sen tutkiminen k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 loppui vasta 1950-luvulla, jolloin alettiin kiinnostua sen ominaisuuksista ihmisten terveyden kannalta<\/strong>. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 seleeni on mikroravintoaine, joka on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n<\/strong> elimist\u00f6n asianmukaiselle toiminnalle, vaikkakin todella mikroskooppisen pieni\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kemiallisesti seleeni on kemiallinen alkuaine, joka kuuluu ep\u00e4metallien ryhm\u00e4\u00e4n<\/strong> ja jota merkit\u00e4\u00e4n Mendelejevin alkuaineita koskevassa taulukossa tunnuksella Se<\/em><\/strong>ja sen nimi on johdettu kreikan sanasta Selene, joka<\/em> tarkoittaa kuuta. Seleenill\u00e4 on samankaltaisia kemiallisia ominaisuuksia kuin rikill\u00e4, luonnossa sit\u00e4 esiintyy muun muassa maaper\u00e4ss\u00e4, ja sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n l\u00e4\u00e4kkeiss\u00e4<\/strong> ja kemianteollisuudessa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Runsaat seleenin l\u00e4hteet, mist\u00e4 elintarvikkeista l\u00f6ytyy seleeni\u00e4?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ylivoimaisesti suosituin <\/strong>t\u00e4m\u00e4n alkuaineen l\u00e4hde <\/strong>, joka t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4ysin seleenin p\u00e4ivitt\u00e4isen tarpeen, ovat ravintolis\u00e4t<\/strong>, yleens\u00e4 tabletit, joiden koostumuksessa sit\u00e4 on. Tietenkin seleeni\u00e4 esiintyy luonnostaan elintarvikkeissa<\/strong>, lukuisissa elintarvikkeissa, jotka pit\u00e4isi ehdottomasti sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 jokaiseen terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4\u00e4n ruokavalioon<\/strong>. Vastataksemme usein esitettyyn kysymykseen, mitk\u00e4 elintarvikkeet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti orgaanista seleeni\u00e4, on ensinn\u00e4kin syyt\u00e4 sy\u00f6d\u00e4:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Kalaa, erityisesti lohen ja tonnikalan kaltaisia kaloja, joista jo 100 g tyydytt\u00e4\u00e4 jopa 95 % p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 seleenin saannista;<\/li>\n\n\n\n
  • \u00e4yri\u00e4iset, erityisesti \u00e4yri\u00e4iset<\/li>\n\n\n\n
  • kananmunat<\/li>\n\n\n\n
  • sis\u00e4elimet;<\/li>\n\n\n\n
  • naudanlihaa;<\/li>\n\n\n\n
  • siipikarjanliha, jossa eniten seleeni\u00e4 on kalkkunanfileess\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
  • viljatuotteet, pasta, kaurahiutaleet;<\/li>\n\n\n\n
  • riisi;<\/li>\n\n\n\n
  • vihannekset, kuten sipuli, parsakaali, valkokaali, valkosipuli, linssit, parsa;<\/li>\n\n\n\n
  • parap\u00e4hkin\u00e4t, jotka ovat todella hyv\u00e4 seleenin l\u00e4hde ja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t sit\u00e4 eniten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Luonnollinen seleenilis\u00e4ys on tietenkin terveiden ravitsemusterapeuttien<\/strong> eniten suosittelema<\/strong>, tablettien ottaminen, joissa on seleeni\u00e4, voi johtaa liialliseen vatsaan.siksi kannattaa my\u00f6s tarkistaa etuk\u00e4teen, mit\u00e4 apuaineita ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t ja aiheuttavatko ne ep\u00e4miellytt\u00e4vi\u00e4 ei-toivottuja sivuva<\/strong>ikutuksia.<\/p>\n\n\n\n

    Kuinka korkea oikean veren seleenipitoisuuden tulisi olla?<\/h2>\n\n\n\n

    Seleeni voi auttaa monien sairauksien hoidossa ja ennaltaehk\u00e4isyss\u00e4<\/strong>, mutta vain jos noudatamme suositeltuja seleenin saantim\u00e4\u00e4ri\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4<\/strong>, jotka ovat i\u00e4n<\/strong> mukaan:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • 1-3-vuotiaat lapset, 33-71 mcg\/l;<\/li>\n\n\n\n
    • 2-5-vuotiaat lapset: 32-84 mcg\/l;<\/li>\n\n\n\n
    • 6-10-vuotiaat lapset: 41-74 mcg\/l;<\/li>\n\n\n\n
    • 11-16-vuotiaat lapset, 40-82 mcg\/L;<\/li>\n\n\n\n
    • yli 16-vuotiaat henkil\u00f6t, 50-120 mcg\/l.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Seleenin puutteen ja liiallisen m\u00e4\u00e4r\u00e4n aiheuttamat terveysvaikutukset elimist\u00f6ss\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

      Seleeni\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4vien ravintolisien k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 on aina noudatettava valmistajan suosituksia<\/strong>, jotta niiden sis\u00e4lt\u00e4mien vaikuttavien aineiden sallittuja annoksia ei ylitet\u00e4. Jos n\u00e4m\u00e4 annokset ylitet\u00e4\u00e4n, veren korkeat seleenipitoisuudet <\/strong>voivat johtaa erilaisiin, joskus hyvinkin hankaliin vaivoihin. On my\u00f6s tarpeen seurata jatkuvasti t\u00e4m\u00e4n alkuaineen<\/strong> mahdollisia puutoksia, sill\u00e4 seleenin puute voi niin ik\u00e4\u00e4n johtaa huomattavaan terveydentilan heikkenemiseen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Seleenin puute<\/h3>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      P\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 ruokalistaa j\u00e4rjestett\u00e4ess\u00e4 ja ruokavaliota suunniteltaessa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 siihen ei saa sis\u00e4lty\u00e4 ainoastaan A-, B- tai C-vitamiinia, vaan my\u00f6s seleeni on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n elimist\u00f6mme moitteettoman toiminnan kannalta. Erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 se on esimerkiksi raskaana oleville naisille, joilla t\u00e4m\u00e4n elementin t\u00e4ydent\u00e4misen tarve kasvaa. Seleenin puute voidaan havaita laboratorioverikokeilla, vaikka huolenaiheemme on syyt\u00e4 her\u00e4tt\u00e4\u00e4 my\u00f6s tyypillisist\u00e4 oireista, jotka viittaavat siihen, ett\u00e4 veremme seleenipitoisuus on laskussa:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • syd\u00e4nsairaudet, jotka johtavat usein syd\u00e4men vajaatoimintaan;<\/li>\n\n\n\n
      • kilpirauhasen toimintaongelmat, kilpirauhasen liikatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta tai Hashimoto-tauti;<\/li>\n\n\n\n
      • hiusten heikentyminen ja hiustenl\u00e4ht\u00f6;<\/li>\n\n\n\n
      • kynsien liiallinen hauraus ja hauraus;<\/li>\n\n\n\n
      • immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n tehottomampi toiminta;<\/li>\n\n\n\n
      • suurempi sy\u00f6p\u00e4riski;<\/li>\n\n\n\n
      • korkeampi glutationiperoksidaasiaktiivisuus, joka on yksi vapaiden radikaalien haitallisiin vaikutuksiin liittyv\u00e4n hapetusstressin aiheuttajista.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Jos seleenitasoja ep\u00e4ill\u00e4\u00e4n liian alhaisiksi edell\u00e4 mainittujen oireiden perusteella tai jos ne on vahvistettu testeiss\u00e4, niit\u00e4 on t\u00e4ydennett\u00e4v\u00e4 v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti.T\u00e4m\u00e4 voidaan toteuttaa ottamalla edell\u00e4 mainittuja ravintolisi\u00e4 tai valitsemalla oikein seleenirikkaat ruoka-aineet. On kuitenkin suositeltavaa ottaa etuk\u00e4teen yhteytt\u00e4 asiantuntijaan, joka auttaa valitsemaan yksitt\u00e4isen elimist\u00f6n tarpeisiin sopivat seleenim\u00e4\u00e4r\u00e4t ilman riski\u00e4, ett\u00e4 sallitut normit ylittyv\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

        Seleenin saanti<\/h3>\n\n\n\n

        Niin vaarallisia kuin puutokset ovatkin, jos otamme p\u00e4ivitt\u00e4in liian suuria seleeniannoksia, sek\u00e4\u00e4n ei edist\u00e4 terveytt\u00e4mme, ja t\u00e4llaisen vastuuttomuuden seuraukset tuntuvat hyvin nopeasti oireiden ilmaantumisen muodossa:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • V\u00e4symyksen ja heikkouden tunteet;<\/li>\n\n\n\n
        • nivel- ja lihaskivut;<\/li>\n\n\n\n
        • mielenterveysh\u00e4iri\u00f6t, hermostuneisuus, \u00e4rtyneisyys, emotionaalinen ep\u00e4vakaus, masennus;<\/li>\n\n\n\n
        • ruoansulatusj\u00e4rjestelm\u00e4n ongelmat, jotka ilmenev\u00e4t ripulina, pahoinvointina ja oksenteluna;<\/li>\n\n\n\n
        • hiustenl\u00e4ht\u00f6, joka johtaa usein kaljuuntumiseen;<\/li>\n\n\n\n
        • kynsien hauraus ja katkeilu;<\/li>\n\n\n\n
        • tyypin II diabetes mellitus, vaikkei viel\u00e4 ole olemassa t\u00e4ydellisi\u00e4 tutkimuksia, jotka vahvistaisivat tai sulkisivat t\u00e4m\u00e4n pois;<\/li>\n\n\n\n
        • aknen kaltaiset ihomuutokset;<\/li>\n\n\n\n
        • hermoston ep\u00e4normaali toiminta;<\/li>\n\n\n\n
        • liiallinen hikoilu ja pahanhajuinen hengitys.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 mieless\u00e4, ett\u00e4 vaikka seleenimyrkytys ei olekaan niin vaarallista, jopa yli 400 mg:n p\u00e4ivitt\u00e4inen kerta-annos voi vaikuttaa haitallisesti.yli 400 mg p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 voi olla suorastaan traagisia seurauksia, jotka johtavat muun muassa keuhko\u00f6deemaan, joka on paitsi hengenvaarallinen my\u00f6s vaarallinen tila.<\/p>\n\n\n\n

          Mik\u00e4 on seleenin rooli elimist\u00f6ss\u00e4?<\/h2>\n\n\n\n

          Noudattamalla orgaanisen seleenin suositeltua<\/strong> p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 saantia tunnemme hyvin nopeasti sen my\u00f6nteiset vaikutukset yleiseen terveyteemme<\/strong>, ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen seleenin saanti tukee monien t\u00e4rkeiden sis\u00e4isten j\u00e4rjestelmien ja elinten<\/strong> toimintaa. Sen lukuisista terapeuttisista ominaisuuksista on syyt\u00e4 korostaa ennen kaikkea sit\u00e4, ett\u00e4:<\/p>\n\n\n\n

          S\u00e4\u00e4telee kilpirauhasen toimintaa<\/h3>\n\n\n\n

          Kilpirauhassairaudet ovat nyky-yhteiskunnan todellinen vitsaus, jota voidaan onneksi torjua sy\u00f6miemme oikeiden ravintoaineiden avulla. Seleenin riitt\u00e4v\u00e4 saanti s\u00e4\u00e4telee \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen t\u00e4rke\u00e4n kilpirauhashormoni trijodityroniinin (T3) tuotantoa, joka muun muassa osallistuu aktiivisesti kilpirauhasen aineenvaihduntaan.Se osallistuu aktiivisesti muun muassa hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaan ja vastaa sukupuolij\u00e4rjestelm\u00e4n sek\u00e4 syd\u00e4men ja verenkiertoelimist\u00f6n toiminnasta.<\/p>\n\n\n\n

          V\u00e4hent\u00e4\u00e4 sy\u00f6v\u00e4n riski\u00e4<\/h3>\n\n\n\n

          Oikein t\u00e4ydennetty seleeni on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 sy\u00f6v\u00e4n ehk\u00e4isyss\u00e4, sill\u00e4 se on glutationiperoksidaasin osamuodostaja. glutationiperoksidaasi on entsyymi, joka mahdollistaa vapaiden radikaalien, reaktiivisten happilajien (ROS), poistamisen, mik\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 sy\u00f6v\u00e4n kehittymist\u00e4. Seleenin toiminta liittyy my\u00f6s muun muassa sy\u00f6p\u00e4solujen hallitsemattoman lis\u00e4\u00e4ntymisen est\u00e4miseen, niiden tuhoamiseen, jos niit\u00e4 jo esiintyy, ja suojaamiseen DNA hapetusstressin aiheuttamilta vaurioilta.<\/p>\n\n\n\n

          Torjuu Alzheimera ja Parkinsonin tautia.<\/h3>\n\n\n\n

          Yh\u00e4 useammat ihmiset, erityisesti vanhukset, kamppailevat kahden vakavan hermoston rappeutumissairauden, Alzheimera ja Parkinsonin taudin, vaikutusten kanssa. Heid\u00e4n tapauksessaan on ensiarvoisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 antaa potilaalle riitt\u00e4v\u00e4t annokset ravintoaineita, jotta aivojen ja hermoston rappeutumisprosesseja voidaan jossakin m\u00e4\u00e4rin est\u00e4\u00e4. Ruokavalion seleenipitoisuudella on suotuisa vaikutus potilaan kommunikointitaitoihin; lis\u00e4ksi seleeni parantaa potilaan kognitiivisia toimintoja ja saattaa my\u00f6s torjua itse sairauden kehittymist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

          Muut orgaanisen seleenilis\u00e4n hy\u00f6dyt<\/h3>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          Seleenilisill\u00e4 ja seleenin saannilla p\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 ruokavaliossa on my\u00f6s suotuisa vaikutus muihin terveyden osa-alueisiin, mik\u00e4 on suoraa seurausta seleenin ominaisuuksista, kuten:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • tulehdusten torjunta ja jo olemassa olevien infektioiden nopeampi paraneminen;<\/li>\n\n\n\n
          • vaihdevuosien oireiden lievitt\u00e4minen;<\/li>\n\n\n\n
          • siitti\u00f6iden tuotantoprosessien s\u00e4\u00e4tely ja tukeminen;<\/li>\n\n\n\n
          • syd\u00e4men ja koko syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4n tukeminen, koska seleeni on yksi antioksidanttivaikutteisista hivenaineista;<\/li>\n\n\n\n
          • ateroskleroosin riskin v\u00e4hent\u00e4minen;<\/li>\n\n\n\n
          • kivun lievitt\u00e4minen;<\/li>\n\n\n\n
          • keuhkoastmaoireiden lievitt\u00e4minen, jota tutkitaan edelleen;<\/li>\n\n\n\n
          • tehokkaampi immuunij\u00e4rjestelm\u00e4; seleenin puute heikent\u00e4\u00e4 luonnollista vastustuskyky\u00e4mme.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            L\u00e4hteet:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/selenium-deficiency<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/selenium-benefits<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              On monia elementtej\u00e4, joita ilman emme voi ajatella s\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4mme hyv\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4, ja yksi t\u00e4m\u00e4n edellytyksist\u00e4 on riitt\u00e4v\u00e4n seleenipitoisuuden s\u00e4ilytt\u00e4minen ja sen oikeasta pitoisuudesta huolehtiminen, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 useiden sairauksien kehittymisen riski\u00e4. Valitettavasti t\u00e4t\u00e4 elementti\u00e4 esiintyy luonnossa hyvin pieni\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4, mink\u00e4 vuoksi sit\u00e4 kutsutaan hivenaineeksi, mutta sen ominaisuuksia ja vaikutuksia elimist\u00f6\u00f6mme ei pid\u00e4 aliarvioida. Seleenilis\u00e4st\u00e4 pit\u00e4isi tulla […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88724,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-88725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88725"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88725\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88726,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88725\/revisions\/88726"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88724"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}