{"id":88700,"date":"2023-04-19T21:01:09","date_gmt":"2023-04-19T19:01:09","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=88700"},"modified":"2023-04-19T21:01:09","modified_gmt":"2023-04-19T19:01:09","slug":"kalium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/kalium\/","title":{"rendered":"Kalium – merkitys elimist\u00f6lle, l\u00e4hteet, puutos ja liialliset oireet."},"content":{"rendered":"

Kehomme tarvitsee toimiakseen asianmukaisesti<\/strong> erilaisia kemiallisia yhdisteit\u00e4, joista osaa tuotamme luonnostaan<\/strong>, kun taas osa on saatava ulkoisista l\u00e4hteist\u00e4<\/strong>. Ennen kaikkea tarvitsemme kaikkien ryhmien vitamiineja, jotka m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4v\u00e4t monien j\u00e4rjestelmien ja sis\u00e4elinten toiminnan, ja on turvallista sanoa, ett\u00e4 emme voi tulla toimeen ilman niit\u00e4.<\/strong> Usein unohdetaan yht\u00e4 t\u00e4rkeiden kivenn\u00e4isaineiden<\/strong>, kuten kaliumin<\/strong>, t\u00e4ydent\u00e4minen, ja niiden merkityst\u00e4 selitet\u00e4\u00e4n tarkemmin j\u00e4ljemp\u00e4n\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Mit\u00e4 kalium on?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Kaikki koulussa kemiaa opiskelleet ovat varmasti kuulleet kaliumin nimen, sill\u00e4 se on natriumin, sinkin, kalsiumin ja magnesiumin ohella yksi ihmiskehon<\/strong> t\u00e4rkeimmist\u00e4<\/strong> luonnossa esiintyvist\u00e4 alkuaineista<\/strong>. Mendelejevin j\u00e4rjestelm\u00e4ss\u00e4 se merkit\u00e4\u00e4n isolla kirjaimella. K <\/em><\/strong>kuuluu niin sanottuihin makroravintoaineisiin<\/strong>, jotka ovat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 ihmisen terveydelle.<\/p>\n\n\n\n

Kemiallisilta ominaisuuksiltaan se on litium<\/strong>, kevyt, em\u00e4ksinen metalli, jonka v\u00e4ri on hopeanvalkoinen, joka sulaa 63,25 celsiusasteessa ja jolla on korkea kemiallinen aktiivisuus<\/strong> ja joka reagoi veden kanssa. Sen yleisin muoto on kaliumhydroksidi<\/strong>, joka on sy\u00f6vytt\u00e4v\u00e4 aine, mutta sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4asiassa kemian- tai kosmetiikkateollisuudessa ja sellaisina<\/strong> pitoisuuksina, jotka eiv\u00e4t aiheuta terveysriski\u00e4<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Mik\u00e4 on kaliumin merkitys ihmiskeholle?<\/h2>\n\n\n\n

Kaliumin <\/strong> kemialliset perusominaisuudet<\/strong> ovat tiet\u00e4misen arvoisia, mutta meit\u00e4 kiinnostaa enemm\u00e4n sen merkitys ihmiskehossa<\/strong> ja se auttaa huolehtimaan terveyden eri osa-alueista. Koska kalium on elektrolyytti, jota esiintyy k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 jokaisessa kehon solussa<\/strong>, sill\u00e4 on monia t\u00e4rkeit\u00e4 teht\u00e4vi\u00e4, ja asiantuntijoiden korostamat<\/strong> t\u00e4rkeimm\u00e4t niist\u00e4 ovat:<\/p>\n\n\n\n

Kehon elektrolyyttitasapainon yll\u00e4pit\u00e4minen.<\/h3>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 on mahdollista, koska se on osa niin sanottua natrium-kalium-pumppua; natrium lis\u00e4\u00e4 nesteen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 kehon soluissa ja oikea kaliumpitoisuus auttaa laskemaan sit\u00e4 takaisin. T\u00e4ll\u00e4 tavoin se mahdollistaa elektrolyyttitasapainon h\u00e4iri\u00f6iden torjumisen ja ehk\u00e4isee monia niist\u00e4 johtuvia h\u00e4iri\u00f6it\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Solujen pH-tason s\u00e4\u00e4tely<\/h3>\n\n\n\n

Eli niiden happo-em\u00e4stasapainon yll\u00e4pit\u00e4minen, ja kaikki h\u00e4iri\u00f6t niin sanotussa homeostaasissa h\u00e4iritsev\u00e4t automaattisesti koko elimist\u00f6\u00e4. T\u00e4m\u00e4 johtaa muun muassa veren seerumin kaliumpitoisuuden vaaralliseen nousuun eli hyperkalemiaan, mik\u00e4 aiheuttaa syd\u00e4nh\u00e4iri\u00f6it\u00e4, jotka voivat olla jopa hengenvaarallisia.<\/p>\n\n\n\n

Lis\u00e4\u00e4ntynyt lihasj\u00e4nnitys<\/h3>\n\n\n\n

Niin paljon tarvitaan esimerkiksi p\u00e4ivitt\u00e4iseen liikuntaan, osa ulkoiluun ylipainon ja lihavuuden ehk\u00e4isemiseksi. Lihasten varustaminen suositellulla p\u00e4ivitt\u00e4isell\u00e4 kaliumin saannilla tukee tehokkaasti niiden ty\u00f6t\u00e4, ja ne osallistuvat my\u00f6s aktiivisesti lihaskudoksen muodostavien proteiinien tuotantoon. Kaliumin puute lihaksissa huomataan l\u00e4hes v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti kivuliaiden kramppien muodossa.<\/p>\n\n\n\n

Hermoston tukeminen<\/h3>\n\n\n\n

Kaliumionien l\u00e4sn\u00e4olo ihmiskehossa tukee hermoston ja aivojen toimintaa ja parantaa hermoimpulssien johtumista. Samalla sill\u00e4 on suotuisa vaikutus keskittymiskykyyn, muistiin, oppimiskykyyn ja suurten uusien tietom\u00e4\u00e4rien omaksumiseen.<\/p>\n\n\n\n

Tukee syd\u00e4nt\u00e4 ja verenkiertoj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4<\/h3>\n\n\n\n

Ihmisen syd\u00e4n ja muut verenkiertoelimist\u00f6n osat eiv\u00e4t my\u00f6sk\u00e4\u00e4n p\u00e4rj\u00e4\u00e4 ilman asianmukaisia p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 kaliumin suositusannoksia. Syd\u00e4men tapauksessa kalium on vastuussa siit\u00e4, ett\u00e4 se saa tarvitsemansa energian toimiakseen eli ly\u00f6d\u00e4kseen keskeytyksett\u00e4 useita vuosia. Syd\u00e4n- ja verenkiertoelimist\u00f6n osalta kalium torjuu eritt\u00e4in vaarallista verihiutaleiden aggregaatioilmi\u00f6t\u00e4, joka voi \u00e4\u00e4ritapauksissa johtaa ”verihyytym\u00e4n” muodostumiseen veress\u00e4. verihiutaleiden aggregaatiota, joka voi \u00e4\u00e4ritapauksissa johtaa hengenvaarallisten verihyytymien tai ateroskleroosin lis\u00e4\u00e4ntyneeseen riskiin.<\/p>\n\n\n\n

Muita huomionarvoisia kaliumin vaikutuksia<\/h3>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 ei tietenk\u00e4\u00e4n ole ainoa huomionarvoinen kaliumin vaikutus; kaliumia sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 valmisteita k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n my\u00f6s mm:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • ep\u00e4normaalista vesitasapainosta johtuvat munuaish\u00e4iri\u00f6t, joita kalium my\u00f6s auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n;<\/li>\n\n\n\n
  • lis\u00e4\u00e4ntynyt mahdollisuus munuaiskivien muodostumiseen;<\/li>\n\n\n\n
  • insuliinin erityksen s\u00e4\u00e4tely, joten t\u00e4t\u00e4 elementti\u00e4 voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4rke\u00e4n\u00e4 osana diabeteksen ehk\u00e4isyss\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
  • luuston kalkinpoisto ja osteoporoosi; t\u00e4ss\u00e4 tapauksessa kalium est\u00e4\u00e4 liikaa kalsiumin erittymist\u00e4 virtsaan.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Kuinka paljon kaliumin suositeltu p\u00e4ivitt\u00e4inen saanti on i\u00e4st\u00e4 riippuen?<\/h2>\n\n\n\n

    Sik\u00e4li kuin t\u00e4m\u00e4n elementin k\u00e4yt\u00f6n tarkoituksena on hy\u00f6dytt\u00e4\u00e4 ihmiskehoa terveyden<\/strong> kannalta, se olisi annettava tiukasti<\/strong> i\u00e4st\u00e4 riippuvina<\/strong> annoksina, jotka asiantuntijat ovat m\u00e4\u00e4ritelleet<\/strong> ja n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t seuraavilta:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • 3-vuotiaille lapsille – 3000 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • 4-8-vuotiaat lapset – 3800 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • 9-18-vuotiaat lapset ja nuoret – 4500 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • yli 18-vuotiaat aikuiset – 4500 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • raskaana olevat naiset – 4700 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • imett\u00e4v\u00e4t naiset – 5100 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Mit\u00e4 kaliumin puute veress\u00e4 tarkoittaa ja mit\u00e4 oireita se aiheuttaa?<\/h2>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Edell\u00e4 lueteltuja kaliumin p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 saantim\u00e4\u00e4ri\u00e4 kannattaa noudattaa<\/strong>, jotta voit nauttia t\u00e4ydest\u00e4 terveydest\u00e4<\/strong> viel\u00e4 vuosia. Valitettavasti t\u00e4m\u00e4 ei ole aina mahdollista monista eri syist\u00e4, ja useimmissa tapauksissa t\u00e4m\u00e4n arvokkaan alkuaineen puutteet johtuvat omasta huolimattomuudestamme,<\/strong> jonka aiheuttavat ennen kaikkea sellaiset tekij\u00e4t kuin seuraavat<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • liian k\u00f6yh\u00e4, huonosti tasapainotettu ruokavalio, josta puuttuu monia ravintoaineita, A-vitamiinia, B-vitamiineja, askorbiinihappoa ja tietenkin kaliumia;<\/li>\n\n\n\n
      • raskas fyysinen rasitus;<\/li>\n\n\n\n
      • runsas hikoilu, joka aiheuttaa liiallista kaliumin erityst\u00e4 ihon kautta;<\/li>\n\n\n\n
      • edell\u00e4 kuvatut elektrolyyttih\u00e4iri\u00f6t;<\/li>\n\n\n\n
      • ruoansulatuskanavan infektiot, jotka ilmenev\u00e4t voimakkaana ripulina tai oksenteluna ja joiden seurauksena kalium poistuu veden mukana;<\/li>\n\n\n\n
      • vakava stressi, erityisesti pitk\u00e4aikainen stressi, joka purkaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 koko elimist\u00f6n s\u00e4\u00e4telyn ja aiheuttaa my\u00f6s vitamiini- ja kivenn\u00e4isainepitoisuuksien jyrk\u00e4n laskun;<\/li>\n\n\n\n
      • tiettyjen l\u00e4\u00e4keryhmien, diureettien tai glukokortikosteroidien k\u00e4ytt\u00f6, joista monilla on voimakkaita diureettisia ominaisuuksia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Kaliumin puute on tieteellisesti hypokalemia<\/strong>, joka tarkoittaa seerumin normaalin pitoisuuden laskua 3,5 – 5 mmol\/l<\/strong>, ja se voidaan jakaa useisiin vaiheisiin<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • liev\u00e4 hypokalemia: 3,5 – 3,0 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
        • keskivaikea hypokalemia: 3,0-2,5 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
        • vaikea hypokalemia: alle 2,5 mmol\/l.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Jos kaliumin puutos<\/strong> on suhteellisen liev\u00e4<\/strong>, se voi edet\u00e4 l\u00e4hes oireettomasti<\/strong>. Jos puutos kuitenkin lis\u00e4\u00e4ntyy, hypokalemia etenee keskivaikeaan tai vaikeaan<\/strong> vaiheeseen ,<\/strong> jolloin syntyy esimerkiksi seuraavia selvi\u00e4 oireita<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t neurologiset h\u00e4iri\u00f6t, refleksien heikkeneminen, ihon pistely- ja tunnottomuustuntemukset, hyperaktiivisuus, hermoston poikkeavuudet;<\/li>\n\n\n\n
          • lihasvoiman heikkeneminen, joka johtaa my\u00f6s asteittain monissa tapauksissa lihaskudoksen hajoamiseen eli rabdomyolyysiin ja vaikuttaa fyysiseen suorituskykyyn ja kest\u00e4vyyteen;<\/li>\n\n\n\n
          • lis\u00e4\u00e4ntynyt suolitukoksen riski, koska kaliumin puute voi aiheuttaa kivuliasta ummetusta;<\/li>\n\n\n\n
          • syd\u00e4nlihaksen ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys, erityisesti kammiotakykardia, eli mahdollisuus syd\u00e4men rytmih\u00e4iri\u00f6ihin, jotka voivat joskus johtaa jopa syd\u00e4nkohtaukseen;<\/li>\n\n\n\n
          • lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t virtsaneritysvaikeudet, jotka johtavat t\u00e4ydelliseen virtsanpid\u00e4tyskyvytt\u00f6myyteen, jos niit\u00e4 ei korjata.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Voiko liiallinen kaliumpitoisuus veress\u00e4 my\u00f6s vaarantaa terveyden?<\/h2>\n\n\n\n

            Kaliumin<\/strong> puutteen lis\u00e4ksi my\u00f6s kaliumin liikam\u00e4\u00e4r\u00e4<\/strong>, jota kutsutaan asiantuntijoiden mukaan hyperkalemiaksi<\/strong>, voi olla uhka terveydelle ja \u00e4\u00e4ritapauksissa jopa el\u00e4m\u00e4lle. Kuten hypokalemia, my\u00f6s sen k\u00e4\u00e4nt\u00f6puoli, hyperkalemia, jaetaan kolmeen vaiheeseen sen mukaan, kuinka paljon t\u00e4t\u00e4 elementti\u00e4 on veriseerumissa<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • liev\u00e4 hyperkalemia: 5,6-6,5 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
            • keskivaikea hyperkalemia: 6,6-7,5 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
            • vaikea hyperkalemia: yli 7,5 mmol\/l.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4rit mainitsevat t\u00e4m\u00e4n tilan t\u00e4rkeimmiksi syiksi<\/strong> seuraavat:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • Sen seurauksena ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isen kaliumin erittyminen virtsaan heikkenee merkitt\u00e4v\u00e4sti ja alkuaine alkaa kerty\u00e4 tasaisesti kasvavina m\u00e4\u00e4rin\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
              • ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen kaliumin m\u00e4\u00e4r\u00e4 ep\u00e4tasapainoisessa ruokavaliossa, liian monien sit\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4vien tuotteiden kulutus;<\/li>\n\n\n\n
              • ongelmat kaliumin oikeassa kulkeutumisessa elimist\u00f6n soluihin;<\/li>\n\n\n\n
              • sellaisten l\u00e4\u00e4kkeiden ja valmisteiden k\u00e4ytt\u00f6, jotka voivat nostaa kaliumpitoisuutta;<\/li>\n\n\n\n
              • tilat, jotka aiheuttavat liikaa kaliumin vapautumista soluista, kuten sepsis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Mit\u00e4 tulee veren liiallisen kaliumpitoisuuden<\/strong> aiheuttamiin oireisiin, ne ovat yht\u00e4 vakavia, eik\u00e4<\/strong> niit\u00e4 miss\u00e4\u00e4n nimess\u00e4 pid\u00e4 aliarvioida.<\/strong> Heti niiden ilmaantuessa on otettava<\/strong> v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti yhteytt\u00e4 asiantuntijaan<\/strong>, ja ep\u00e4ilyksi\u00e4 her\u00e4tt\u00e4v\u00e4t ennen kaikkea seuraavat seikat<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • heikkouden tunne, joka on seurannut meit\u00e4 jo pitk\u00e4\u00e4n;<\/li>\n\n\n\n
                • hengenahdistuksen tunne, johon usein liittyy hengenahdistus;<\/li>\n\n\n\n
                • sekavuuden ja sekavuuden tunne<\/li>\n\n\n\n
                • kouristukset;<\/li>\n\n\n\n
                • liiallinen v\u00e4symys, jopa suhteellisen kevyen fyysisen rasituksen j\u00e4lkeen;<\/li>\n\n\n\n
                • syd\u00e4men rytmih\u00e4iri\u00f6t, yleens\u00e4 bradykardia tai kammiov\u00e4rin\u00e4, ja liiallisen kaliumin aiheuttamat syd\u00e4n- ja verisuoniongelmat ilmenev\u00e4t my\u00f6s EKG-testiss\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
                • \u00e4\u00e4ritapauksissa verenkierron t\u00e4ydellinen pys\u00e4htyminen;<\/li>\n\n\n\n
                • niin sanottujen j\u00e4nnerefleksien heikkeneminen, joita neurologi yleens\u00e4 tutkii vasaralla;<\/li>\n\n\n\n
                • ep\u00e4normaalit tuntemukset raajoissa, pistely tai tunnottomuus, jota kutsutaan parestesiaksi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Miten saamme luonnollisesti kaliumia elimist\u00f6\u00f6n?<\/h2>\n\n\n
                  \n
                  \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                  Kuten edell\u00e4 olevista esimerkeist\u00e4 k\u00e4y ilmi, kalium on todellakin yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 alkuaineista<\/strong>, ja kaliumin puutteella tai liiallisella k\u00e4yt\u00f6ll\u00e4 on v\u00e4lit\u00f6n kielteinen vaikutus terveyteen<\/strong>. Siksi on aina tarpeen pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 suositeltuja tasoja<\/strong>, mink\u00e4 me yleens\u00e4 teemme ottamalla erilaisia kaliumlis\u00e4ravinteita. On kuitenkin parempi antaa sit\u00e4 elimist\u00f6lle luonnollisella<\/strong> tavalla yhdess\u00e4 sellaisten elintarvikkeiden kanssa kuin<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • kalanliha, erityisesti merikala, makrilli, turska tai ruijanpallas;<\/li>\n\n\n\n
                  • liha, siipikarja, naudan- ja sianliha;<\/li>\n\n\n\n
                  • viljatuotteet, tattari-, kaura- tai ohrahiutaleet, leseet, t\u00e4ysjyv\u00e4leip\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
                  • maitotuotteet;<\/li>\n\n\n\n
                  • kananmunan valkuaiset;<\/li>\n\n\n\n
                  • savustetut tuotteet, kala ja liha;<\/li>\n\n\n\n
                  • kuivatut hedelm\u00e4t, omenat, luumut, viikunat, taatelit, sultaniinit;<\/li>\n\n\n\n
                  • tuoreet hedelm\u00e4t, omenat, banaanit, appelsiinit, persikat, herukat, vadelmat, viiniryp\u00e4leet;<\/li>\n\n\n\n
                  • palkokasvit, kuivat pavut ja herneet;<\/li>\n\n\n\n
                  • tuoreet vihannekset, tomaatit, perunat, punajuuret, pinaatti, porkkanat, valkokaali;<\/li>\n\n\n\n
                  • tuoreet ja kuivatut sienet.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Jos testit osoittavat, ett\u00e4 elimist\u00f6ss\u00e4mme on liikaa kaliumia <\/strong>ja ett\u00e4 meill\u00e4 saattaa olla riski hyperkalemian eri vaiheisiin, riitt\u00e4\u00e4 yleens\u00e4, ett\u00e4 v\u00e4henn\u00e4mme edell\u00e4 mainittujen elintarvikeryhmien saantia<\/strong> kaliumpitoisuuden <\/strong>tasaamiseksi. Tietenkin on suositeltavaa neuvotella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa<\/strong> t\u00e4st\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksest\u00e4, sill\u00e4 vain h\u00e4n pystyy kunnolla diagnosoimaan, mitk\u00e4 ovat t\u00e4m\u00e4n alkuaineen liiallisuuden tai puutteen todelliset syyt<\/strong>, ja tarvittaessa ehdottamaan asianmukaista hoitoa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    L\u00e4hteet:<\/h4>\n\n\n\n
                      \n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/potassium<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/potassium-deficiency-symptoms<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-potassium-hyperkalemia<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-and-low-potassium-foods<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/high-potassium-foods<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/foods-loaded-with-potassium<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Kehomme tarvitsee toimiakseen asianmukaisesti erilaisia kemiallisia yhdisteit\u00e4, joista osaa tuotamme luonnostaan, kun taas osa on saatava ulkoisista l\u00e4hteist\u00e4. Ennen kaikkea tarvitsemme kaikkien ryhmien vitamiineja, jotka m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4v\u00e4t monien j\u00e4rjestelmien ja sis\u00e4elinten toiminnan, ja on turvallista sanoa, ett\u00e4 emme voi tulla toimeen ilman niit\u00e4. Usein unohdetaan yht\u00e4 t\u00e4rkeiden kivenn\u00e4isaineiden, kuten kaliumin, t\u00e4ydent\u00e4minen, ja niiden merkityst\u00e4 selitet\u00e4\u00e4n tarkemmin […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88699,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-88700","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88700","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88700"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88700\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88701,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88700\/revisions\/88701"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}