{"id":88349,"date":"2022-06-03T08:32:16","date_gmt":"2022-06-03T06:32:16","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=88349"},"modified":"2022-06-03T08:32:16","modified_gmt":"2022-06-03T06:32:16","slug":"k-vitamiini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/k-vitamiini\/","title":{"rendered":"K-vitamiini – toinen, jota ilman elimist\u00f6mme ei voi toimia."},"content":{"rendered":"

On monia ravintoaineita, joita ilman emme voi toimia kunnolla<\/strong>. Osa niist\u00e4 tuotetaan<\/strong> kehossamme, osa on saatava ravinnosta<\/strong> tai ravintolisien<\/strong> muodossa. N\u00e4ist\u00e4 yhdisteist\u00e4 vitamiineilla <\/strong>on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli, ja <\/strong>useimpia niist\u00e4 emme pysty tuottamaan itse. Perusvitamiinien puutteet vaikuttavat<\/strong> kuitenkin kielteisesti<\/strong> terveyteemme, joten niit\u00e4 olisi t\u00e4ydennett\u00e4v\u00e4 v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti, unohtamatta niinkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 vitamiinia kuin K-vitamiinia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Mit\u00e4 vitamiinit ovat ja miten ne jaetaan?<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ennen kuin k\u00e4sittelemme t\u00e4t\u00e4 tietty\u00e4 vitamiinien edustajaa, meid\u00e4n on selvitett\u00e4v\u00e4 , mit\u00e4 vitamiinit itse asiassa ovat<\/strong> ja mik\u00e4 on niiden perusjako<\/strong>. Tieteellisess\u00e4 m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4ss\u00e4 vitamiinit m\u00e4\u00e4ritell\u00e4\u00e4n orgaanisiksi kemiallisiksi yhdisteiksi<\/strong>, joille on ominaista erilainen rakenne<\/strong>. Kuten jo tied\u00e4mme, niiden pienikin m\u00e4\u00e4r\u00e4 on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n lukuisille<\/strong> ihmisen elimist\u00f6ss\u00e4 tapahtuville aineenvaihduntaprosesseille<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ensimm\u00e4isen vitamiinin, B1:n eli tiamiinin, syntetisoi puolalainen tiedemies Kazimierz Funk<\/strong>, joka my\u00f6s loi sen nimen kahden sanan yhdistelm\u00e4st\u00e4.Ensimm\u00e4isen B1-vitamiinin, tiamiinin, syntetisoi puolalainen tiedemies Kazimierz Funk, joka my\u00f6s loi sen nimen kahden sanan yhdistelm\u00e4st\u00e4: ”vitae”<\/em>, joka tarkoittaa el\u00e4m\u00e4\u00e4, ja ”amina<\/em>”, joka tarkoittaa aminoryhm\u00e4\u00e4. V\u00e4hitellen tiamiiniin lis\u00e4ttiin muita vitamiineja, ja vitamiinit jaettiin kahteen perusryhm\u00e4\u00e4n<\/strong>, jotka ovat nyt seuraavat:<\/p>\n\n\n\n

1. vesiliukoiset vitamiinit<\/h3>\n\n\n\n

Juuri t\u00e4t\u00e4 vitamiiniryhm\u00e4\u00e4 on t\u00e4ydennett\u00e4v\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ulkopuolelta<\/strong>, koska niit\u00e4 ei varastoitua elimist\u00f6\u00f6n. Vaikka sit\u00e4 olisi liikaa, se poistuu nopeasti nesteiden, kuten virtsan, mukana. Vesiliukoisia<\/strong> vitamiineja ovat mm:<\/p>\n\n\n\n

  • B-vitamiinit: B1 (tiamiini), B2 (riboflaviini), B3 (niasiini), B5 (pantoteenihappo), B6 (pyridoksiini), B7(biotiini), B9(foolihappo), B12(kobalamiini), joilla kaikilla on eritt\u00e4in laajoja terveytt\u00e4 edist\u00e4vi\u00e4 ominaisuuksia;<\/li>
  • C-vitamiini, askorbiinihappo, antioksidantti, joka auttaa p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n eroon vaarallisista reaktiivisista happilajeista (ROS) eli vapaista radikaaleista, jotka ovat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 my\u00f6s kollageenin, sidekudoksen rakennusaineen, synteesille.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    2 Rasvaliukoiset vitamiinit<\/h3>\n\n\n\n

    Toinen, yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4 vitamiiniryhm\u00e4 on ne vitamiinit, jotka liukenevat vain rasvoihin<\/strong>, jotka ovat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 niiden asianmukaisen imeytymisen<\/strong> kannalta. Toisin kuin vesiliukoiset, ne varastoituvat elimist\u00f6\u00f6n, joten yliannostuksen vaara on olemassa. Jos annamme niille vain ruokaa, se on suhteellisen pieni<\/strong>, mutta kun otamme lis\u00e4ksi vitamiinilis\u00e4\u00e4, se voi kasvaa merkitt\u00e4v\u00e4sti<\/strong>. Vesiliukoisten vitamiinien luettelo on lyhyempi<\/strong>, ja siihen kuuluvat:<\/p>\n\n\n\n

    • A-vitamiinia, joka on vastuussa muun muassa hyv\u00e4st\u00e4 n\u00e4k\u00f6kyvyst\u00e4, luonnollisesta immuniteetista ja solujen kasvusta sek\u00e4 ihon, hiusten ja kynsien kunnosta;<\/li>
    • D-vitamiini, jota tuotetaan elimist\u00f6ss\u00e4 auringonvalon vaikutuksesta ja jota ilman ei ole mahdollista yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 terveit\u00e4 luita, koska se ehk\u00e4isee osteoporoosia ja osallistuu my\u00f6s punasolujen tuotantoon.<\/li>
    • E-vitamiini, toinen antioksidantti, jota kutsutaan ”nuoruusvitamiiniksi<\/em>”, koska se hidastaa luonnollisia ik\u00e4\u00e4ntymisprosesseja; se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 my\u00f6s Alzheimera taudin ja Parkinsonin taudin riski\u00e4 ja s\u00e4\u00e4telee veren kolesterolipitoisuutta.<\/li>
    • K-vitamiinia, jonka ominaisuuksia ja vaikutuksia esitell\u00e4\u00e4n my\u00f6hemmin t\u00e4ss\u00e4 viestiss\u00e4.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Mitk\u00e4 ovat K-vitamiinin kemialliset yhdisteet?<\/h2>\n\n\n\n

      K-vitamiinilla<\/strong> tarkoitamme kokonaista ryhm\u00e4\u00e4 kemiallisia yhdisteit\u00e4<\/strong>, joita ilman elimist\u00f6mme ei p\u00e4rj\u00e4\u00e4.Henryk Dama<\/strong> l\u00f6ysi sen vuonna 1935<\/strong>, mist\u00e4 h\u00e4nelle my\u00f6nnettiin Nobelin palkinto muutamaa vuotta my\u00f6hemmin. Luonnossa sit\u00e4 esiintyy kahdessa rasvaliukoisessa muodossa<\/strong>, ja lis\u00e4ksi on olemassa synteettinen vesiliukoinen lajike<\/strong>, joten erotamme sen toisistaan:<\/p>\n\n\n\n

      • K1-vitamiinia, fylloquinonia, saadaan ruoan mukana, joten kannattaa huolehtia tasapainoisesta ruokavaliosta;<\/li>
      • K2-vitamiini, menakinoni, jota tuotetaan ruoansulatuskanavassa sellaisten bakteeriryhmien kuin Eubacterium lentum<\/em>, Bacteroides fragilis<\/em> tai Lactococcus ssp<\/em> vaikutuksesta. N\u00e4m\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4t ovat usein riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4, joten sen puutteita on t\u00e4ydennett\u00e4v\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti;<\/li>
      • K3-vitamiini, menadioni, synteettinen johdannainen, joka liukenee veteen eik\u00e4 rasvoihin.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Mist\u00e4 l\u00f6yd\u00e4mme rikkaimmat luonnolliset K-vitamiinin l\u00e4hteet?<\/h2>\n\n\n\n
        \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

        Koska K-vitamiini<\/strong>, kuten kaikki muutkin vitamiinit, on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n,<\/strong> meid\u00e4n on jotenkin t\u00e4ydennett\u00e4v\u00e4 sen puutetta<\/strong>. T\u00e4m\u00e4 voidaan tehd\u00e4 ravintolisien avulla, mutta parempi ja suositeltavampi tapa on saada K-vitamiinia oikein valitulla ruokavaliolla.<\/strong> Sit\u00e4 on monissa elintarvikkeissa, joten p\u00e4ivitt\u00e4iseen ravintoon tulisi sis\u00e4lty\u00e4 vihanneksia, kuten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        • roomalainen salaatti<\/li>
        • j\u00e4\u00e4vuorisalaatti<\/li>
        • kurkut<\/li>
        • selleri;<\/li>
        • Kale;<\/li>
        • pinaatti;<\/li>
        • Italiankaali;<\/li>
        • parsaa;<\/li>
        • h\u00e4rk\u00e4pavut;<\/li>
        • parsakaali;<\/li>
        • Ruusukaali;<\/li>
        • persilja;<\/li>
        • raketti.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          My\u00f6s hedelmist\u00e4<\/strong> kannattaa pit\u00e4\u00e4 huolta, ja niist\u00e4, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t eniten t\u00e4t\u00e4 arvokasta vitamiinia<\/strong>, kannattaa erottaa ne:<\/p>\n\n\n\n

          • avokado;<\/li>
          • karhunvatukat;<\/li>
          • Kiivit;<\/li>
          • viiniryp\u00e4leit\u00e4;<\/li>
          • mustikat<\/li>
          • vadelmia;<\/li>
          • luumut;<\/li>
          • p\u00e4\u00e4ryn\u00e4t;<\/li>
          • mangot;<\/li>
          • karpalot<\/li>
          • kuvat;<\/li>
          • omenat<\/li>
          • mansikoita;<\/li>
          • persikat.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            El\u00e4intuotteet<\/strong>, maksa, erityisesti naudanliha, kananmunat, rypsi\u00f6ljy ja oliivi\u00f6ljy sek\u00e4 viljatuotteet<\/strong>, kuten vehn\u00e4 ja p\u00e4hkin\u00e4t, sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti K-vitamiinia. rouheet<\/strong>ja p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/strong>. Sit\u00e4 esiintyy hieman pienempin\u00e4 m\u00e4\u00e4rin\u00e4 k\u00e4ym\u00e4tt\u00f6miss\u00e4<\/strong> maitotuotteissa<\/strong>, kuten keltaisessa juustossa.<\/p>\n\n\n\n

            Miten K-vitamiini vaikuttaa terveyteemme?<\/h2>\n\n\n\n

            Tied\u00e4mme jo, mik\u00e4 K-vitamiini on, sen tyypit ja l\u00e4hteet<\/strong>, joten on aika tutustua sen ominaisuuksiin, joilla on my\u00f6nteinen vaikutus terveyteemme<\/strong>. Asiantuntijat pit\u00e4v\u00e4t sen vaikutusta kattavana<\/strong>, sill\u00e4 se vaikuttaa suoraan<\/strong>seuraaviin tekij\u00f6ihin.<\/p>\n\n\n\n

            elimist\u00f6n kalsiumin hallinta<\/h3>\n\n\n\n

            Oikea m\u00e4\u00e4r\u00e4 K-vitamiinia mahdollistaa kalsiumin imeytymisen<\/strong>, sen kulkeutumisen juuri sinne, miss\u00e4 sit\u00e4 tarvitaan, ja luukudoksen kehittymisen oikein. T\u00e4m\u00e4 auttaa my\u00f6s ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n vaarallisia luusairauksia<\/strong>, kuten osteoporoosia. On mielenkiintoista, ett\u00e4 ilman K-vitamiinia kalsiumia alkaa kerty\u00e4 verisuoniin<\/strong> liikaa, mik\u00e4 johtaa nopeasti kalkkeutumiseen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Terveiden, vahvojen luiden ja hampaiden yll\u00e4pit\u00e4minen<\/h3>\n\n\n\n

            K-vitamiinin puute vaikuttaa luustoon<\/strong>, koska se osallistuu osteoblastien tuotantoon. N\u00e4m\u00e4 solut ovat soluja, jotka sitovat kalsiummolekyylej\u00e4<\/strong> ja vahvistavat siten luustoa. Ilman t\u00e4m\u00e4n vitamiinin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 lis\u00e4\u00e4mist\u00e4 luustossa voi tapahtua peruuttamattomia muutoksia<\/strong>, niiden tiheys v\u00e4henee, ne muuttuvat hauraammiksi ja alttiimmiksi murtumille<\/strong>, joiden paraneminen kest\u00e4\u00e4 lis\u00e4ksi hyvin kauan. Samoin se vaikuttaa hampaiden kuntoon torjumalla kiilteen vaurioita<\/strong> ja stimuloimalla uuden, vahvemman dentiinin<\/strong>kasvua.<\/p>\n\n\n\n

            Syd\u00e4n ja verenkiertoj\u00e4rjestelm\u00e4<\/h3>\n\n\n\n

            Syd\u00e4n- ja verenkiertoelimist\u00f6n<\/strong> sairaudet aiheuttavat vuosittain yh\u00e4 enemm\u00e4n vahinkoa, ja yksi niiden syist\u00e4 voi olla K-vitamiinin puute<\/strong>. Sen riitt\u00e4v\u00e4 taso auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n muun muassa hengenvaarallista ateroskleroosia<\/strong>, jonka tyypillinen oire on alaraajojen verisuonten kalkkeutuminen<\/strong>. Sen kehittymisen riski pienenee yli 30<\/strong> prosenttia ja yht\u00e4 vaarallisen sepelvaltimotaudin riski yli 20<\/strong> prosenttia. Lis\u00e4ksi K-vitamiini vahvistaa heikentyneit\u00e4 laskimoiden sein\u00e4mi\u00e4 ja<\/strong> est\u00e4\u00e4 niiden rikkoutumisen, mit\u00e4 erityisesti suonikohjuista k\u00e4rsiv\u00e4t ihmiset arvostavat. Se auttaa my\u00f6s yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n oikean m\u00e4\u00e4r\u00e4n protrombiinia ja muita yhdisteit\u00e4, jotka vaikuttavat veren hyytymiseen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Hermosto<\/h3>\n\n\n\n

            K-vitamiinilis\u00e4 tukee my\u00f6s hermoston toimintaa<\/strong> osallistumalla hermosolujen tuotantoprosesseihin<\/strong>. Samalla se est\u00e4\u00e4 <\/strong>jo olemassa olevien rappeutumista <\/strong>, mill\u00e4 on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus muistiin<\/strong> ja yleiseen henkiseen suorituskykyyn<\/strong>, mink\u00e4 ansiosta ne s\u00e4ilyv\u00e4t vanhuuteen asti.<\/p>\n\n\n\n

            Ihon kunto<\/h3>\n\n\n\n

            Ihoa on my\u00f6s hoidettava koko el\u00e4m\u00e4n ajan, jotta sen sileydest\u00e4, kiinteydest\u00e4 ja kiinteydest\u00e4 voidaan nauttia. rumentavien muutosten, kuten aknen, selluliitin, v\u00e4rimuutosten ja tyypillisten h\u00e4m\u00e4h\u00e4kkilaskimoiden puuttuminen, jotka tarkoittavat ihon alle puhkeavia<\/strong> pieni\u00e4 verisuonia. Kaikkien niiden ehk\u00e4isemiseksi ja jo olemassa olevien poistamiseksi on k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 K-vitamiinia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4\u00e4 kosmetiikkaa<\/strong> ja t\u00e4ydennett\u00e4v\u00e4 puutteita sit\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4vill\u00e4<\/strong> ravintolisill\u00e4. Sen vaikutus ihoon on:<\/p>\n\n\n\n

            • nopeampi paraneminen punoituksesta ja iho\u00e4rsytyksest\u00e4 tulehdusta ehk\u00e4isevien ja antibakteeristen ominaisuuksien ansiosta;<\/li>
            • tasoittaa ihon s\u00e4vy\u00e4 ja tasoittaa ihon ep\u00e4tasaisuuksia;<\/li>
            • v\u00e4hent\u00e4\u00e4 h\u00e4m\u00e4h\u00e4kkisuonten ulkon\u00e4k\u00f6\u00e4 vahvistamalla verisuonten sein\u00e4mi\u00e4 niiden rikkoutumisen est\u00e4miseksi.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

              Mitk\u00e4 ovat mahdollisen K-vitamiinin puutteen ja yliannostuksen vaikutukset?<\/h2>\n\n\n\n
              \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

              K-vitamiinia, kuten muitakin vitamiineja, tulisi aina ottaa suositeltu p\u00e4ivitt\u00e4inen annos<\/strong>, joka vaihtelee sukupuolen, i\u00e4n<\/strong> ja m\u00e4\u00e4r\u00e4n mukaan:<\/p>\n\n\n\n

              Lapset:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              • enint\u00e4\u00e4n 1-vuotiaille – 8 \u00b5g;<\/li>
              • 1-3 vuotta – 15 \u00b5g;<\/li>
              • 3-6 vuotta – 20 \u00b5g;<\/li>
              • 7-9-vuotiaat – 25 \u00b5g.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                Nuoret:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                • 10-12 vuotta – 40 \u00b5g;<\/li>
                • 13-15-vuotiaat – 50 \u00b5g;<\/li>
                • 16-18-vuotiaat – 55 \u00b5g.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                  Aikuiset:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  • yli 19-vuotiaat miehet – 65 \u00b5g;<\/li>
                  • yli 19-vuotiaat naiset – 55 \u00b5g;<\/li>
                  • raskaana olevat ja imett\u00e4v\u00e4t naiset – 55 \u00b5g.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                    Voit ottaa lis\u00e4ravinteita edell\u00e4 mainittujen annosten noudattamiseksi<\/strong>, mutta parempi tapa saada sit\u00e4 on oikein koostettu ruokavalio<\/strong>, joka on t\u00e4ynn\u00e4 edell\u00e4 lueteltuja elintarvikkeita.<\/p>\n\n\n\n

                    K-vitamiinin puute<\/h3>\n\n\n\n

                    Sit\u00e4 esiintyy suhteellisen harvoin<\/strong>, erityisesti aikuisilla<\/strong>, mutta on tilanteita, erityisesti sairaustiloja, jotka voivat v\u00e4hent\u00e4\u00e4 K-vitamiinin<\/strong> m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, mik\u00e4 voidaan tunnistaa ilmenevist\u00e4 oireista:<\/p>\n\n\n\n

                    • verenvuoto limakalvoilta, kuten nen\u00e4st\u00e4;<\/li>
                    • mustelmien nopea muodostuminen iholle, mik\u00e4 viittaa heikentyneisiin verisuoniin, jotka rikkoutuvat helpommin;<\/li>
                    • veren esiintyminen virtsassa;<\/li>
                    • tavallista pidempi veren hyytymisaika;<\/li>
                    • ripuli;<\/li>
                    • raskaammat kuukautiset;<\/li>
                    • elimist\u00f6nluonnollisen immuniteetin heikkeneminen, mik\u00e4 johtaa bakteeri-infektioiden yleistymiseen;<\/li>
                    • lis\u00e4\u00e4ntynyt verenvuototautien riski vastasyntyneill\u00e4, mink\u00e4 vuoksi se olisi annettava heille heti syntym\u00e4n j\u00e4lkeen;<\/li>
                    • kallonsis\u00e4inen verenvuoto, joka on vakava hengenvaara.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                      K-vitamiinin ylim\u00e4\u00e4r\u00e4<\/h3>\n\n\n\n

                      Sit\u00e4kin voi tapahtua, joskin onneksi my\u00f6s hyvin harvoin<\/strong>. K-vitamiinin yliannostus tapahtuu yleens\u00e4 silloin, kun riitt\u00e4v\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 K-vitamiinia saadaan ravinnosta ja kun lis\u00e4ksi aletaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 K-vitamiinilis\u00e4\u00e4<\/strong>. T\u00e4ll\u00f6in on otettava huomioon seuraavat oireet:<\/p>\n\n\n\n

                      • kuumia aaltoja;<\/li>
                      • lis\u00e4\u00e4ntynyt hikoilu;<\/li>
                      • syd\u00e4ns\u00e4rkyj\u00e4;<\/li>
                      • kipuja ja maksan toimintah\u00e4iri\u00f6it\u00e4, ja K-vitamiinin pitk\u00e4aikainen liikak\u00e4ytt\u00f6 tai puute voi johtaa pysyviin maksavaurioihin;<\/li>
                      • hemolyysi, punasolujen ennenaikainen hajoaminen;<\/li>
                      • hemolyyttinen anemia;<\/li>
                      • vakavia riskej\u00e4 imev\u00e4isille, mukaan lukien aivokudoksen peruuttamaton vaurio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                        L\u00e4hteet:<\/h4>\n\n\n\n
                        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-k1-vs-k2<\/li>
                        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-k2<\/li>
                        • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-k-deficiency<\/li>
                        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-a<\/li>
                        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-c-benefits<\/li>
                        • https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li>
                        • https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/5-conditions-vitamin-d-can-help-treat<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                          On monia ravintoaineita, joita ilman emme voi toimia kunnolla. Osa niist\u00e4 tuotetaan kehossamme, osa on saatava ravinnosta tai ravintolisien muodossa. N\u00e4ist\u00e4 yhdisteist\u00e4 vitamiineilla on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli, ja useimpia niist\u00e4 emme pysty tuottamaan itse. Perusvitamiinien puutteet vaikuttavat kuitenkin kielteisesti terveyteemme, joten niit\u00e4 olisi t\u00e4ydennett\u00e4v\u00e4 v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti, unohtamatta niinkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 vitamiinia kuin K-vitamiinia. Mit\u00e4 vitamiinit ovat ja miten […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88348,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-88349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88349"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88350,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88349\/revisions\/88350"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}