{"id":68701,"date":"2022-04-06T14:42:17","date_gmt":"2022-04-06T12:42:17","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=68701"},"modified":"2022-04-06T14:42:17","modified_gmt":"2022-04-06T12:42:17","slug":"e-vitamiini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/e-vitamiini\/","title":{"rendered":"E-vitamiini – terveydellemme hy\u00f6dyllisi\u00e4 l\u00e4\u00e4kinn\u00e4llisi\u00e4 ominaisuuksia"},"content":{"rendered":"

Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 niist\u00e4 monista vitamiineista, joita olemme kuvailleet t\u00e4ll\u00e4 verkkosivustolla ja joita meid\u00e4n on annettava elimist\u00f6llemme huolellisesti valituin annoksin p\u00e4ivitt\u00e4in, on E-vitamiini<\/strong>. Sit\u00e4 arvostetaan sen monien terveytt\u00e4 edist\u00e4vien ominaisuuksien vuoksi, eik\u00e4 sit\u00e4 syytt\u00e4 kutsuta my\u00f6s ”nuoruuden vitamiiniksi”<\/em> tai ”hedelm\u00e4llisyysvitamiiniksi”<\/em>. Sit\u00e4 on monissa elintarvikkeissa, joita sy\u00f6mme p\u00e4ivitt\u00e4in, sit\u00e4 voidaan saada my\u00f6s ravintolisien<\/strong> avulla, ja sit\u00e4 on my\u00f6s monissa kosmetiikkatuotteissa<\/strong>, joita k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n p\u00e4ivitt\u00e4iseen kehonhoitoon.<\/p>\n\n\n\n

Mik\u00e4 on E-vitamiini ja kuka sen l\u00f6ysi<\/h2>\n\n\n\n

E-vitamiini ymm\u00e4rret\u00e4\u00e4n yleisesti orgaanisten kemiallisten yhdisteiden<\/strong>, p\u00e4\u00e4asiassa tokoferolien<\/strong>, ryhm\u00e4ksi. E-vitamiini on rasvaliukoinen<\/strong> vitamiini, aivan kuten A- ja D-vitamiini. Sit\u00e4 koskeva tutkimus alkoi jo 1920-luvulla rottien lis\u00e4\u00e4ntymiskokeilla. Kaksi amerikkalaista tiedemiest\u00e4, tohtori H. Evans ja tohtori K. Bishop, havaitsivat, ett\u00e4 vehn\u00e4njyv\u00e4t lis\u00e4\u00e4v\u00e4t n\u00e4iden el\u00e4inten hedelm\u00e4llisyytt\u00e4, mik\u00e4 johti heid\u00e4t toisen vitamiinin, E:n, j\u00e4ljille.<\/p>\n\n\n\n

Mitk\u00e4 ovat rikkaimmat luonnolliset E-vitamiinin l\u00e4hteet?<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kuten olemme jo maininneet, paras, vaikkakaan ei ainoa tapa t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 E-vitamiinin puutteita on oikein koostettu ruokavalio<\/strong>, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti E-vitamiinia sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 ainesosia. Se on l\u00e4\u00e4k\u00e4reiden ja ammattimaisten ravitsemusterapeuttien suosittelema menetelm\u00e4, joka tuo my\u00f6s muita etuja<\/strong>, v\u00e4hent\u00e4en ensisijaisesti ylipainon ja lihavuuden sek\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonitautien riski\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kun on kyse elintarvikkeista,<\/strong> joissa on runsaasti E-vitamiinia, p\u00e4ivitt\u00e4iseen ruokalistaan on ehdottomasti sis\u00e4llytt\u00e4v\u00e4<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

  • kasvi\u00f6ljyt, jotka on puristettu muun muassa rapsista, saksanp\u00e4hkin\u00f6ist\u00e4, auringonkukansiemenist\u00e4 ja soijapavuista;<\/li>
  • oliivi\u00f6ljy\u00e4, mieluiten tietysti ekstraneitsyt\u00f6ljy\u00e4 extra virgin;<\/li>
  • p\u00e4hkin\u00e4t, saksanp\u00e4hkin\u00e4t ja hasselp\u00e4hkin\u00e4t, jotka ovat my\u00f6s arvokkaiden kivenn\u00e4isaineiden, fosforin, kalsiumin, magnesiumin ja sinkin l\u00e4hde.<\/li>
  • mantelit;<\/li>
  • Vihre\u00e4t vihannekset, kuten pinaatti, salaatti, parsakaali, ruusukaali, parsa, persilja, ruohosipuli.<\/li>
  • tomaatit ja paprikat, punaiset ja keltaiset, jotka my\u00f6s korvaavat C-vitamiinin, B-vitamiinien, mukaan lukien foolihappo, ja kivenn\u00e4isaineiden, mukaan lukien anemiaa vastaan taistelevan raudan, puutteen;<\/li>
  • muita vihanneksia, jotka ovat t\u00e4ynn\u00e4 E-vitamiinin lis\u00e4ksi my\u00f6s muita arvokkaita ravintoaineita, kuten valkosipuli, porkkanat, valkokaali, lehtikaali;<\/li>
  • hedelmi\u00e4, vadelmia, mustikoita, persikoita, aprikooseja, mustaherukoita, karhunvatukoita, kurpitsaa tai avokadoa;<\/li>
  • merikalat, tonnikala, lohi, kolja, silli ja makrilli.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    E-vitamiini – suositeltu p\u00e4ivitt\u00e4inen annos<\/h2>\n\n\n\n

    Kuten mit\u00e4 tahansa vitamiinia, my\u00f6s E:t\u00e4 tulisi annostella asianmukaisesti,<\/strong> mieluiten l\u00e4\u00e4k\u00e4rin suositusten<\/strong> mukaisesti. Suositellut p\u00e4ivitt\u00e4iset raja-arvot, joita ei tulisi ylitt\u00e4\u00e4<\/strong>, ovat:<\/p>\n\n\n\n

    • aikuisille – 15 mg;<\/li>
    • raskaana olevat naiset – 15 mg;<\/li>
    • imett\u00e4v\u00e4t naiset – 19 mg;<\/li>
    • 14-18-vuotiaat nuoret – 15 mg;<\/li>
    • 9-13-vuotiaat lapset – 11 mg;<\/li>
    • 4-8-vuotiaat lapset – 7 mg;<\/li>
    • 1-7-vuotiaat lapset – 6 mg;<\/li>
    • pikkulapset – 4-5 mg.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      E-vitamiini – sen puutteen ja liiallisuuden vaikutukset<\/h2>\n\n\n\n

      Asiantuntijoiden suosittelemien p\u00e4ivitt\u00e4isten E-vitamiiniannosten ylitt\u00e4minen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, koska sek\u00e4 sen puute<\/strong> ett\u00e4 liiallinen saan <\/strong>ti voi aiheuttaa vakavia seurauksia elimist\u00f6llemme<\/strong>. Siksi niit\u00e4 on parempi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4; samalla on syyt\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, mit\u00e4 on odotettavissa, jos liioittelemme t\u00e4m\u00e4n t\u00e4rke\u00e4n ravintoaineen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 tai jos sit\u00e4 on elimist\u00f6ss\u00e4 liian v\u00e4h\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

      E-vitamiinin puute<\/h3>\n\n\n\n

      Jos huolehdimme siit\u00e4, ett\u00e4 ruokavalio on tasapainossa ja ett\u00e4 siihen sis\u00e4ltyy edell\u00e4 mainittuja tuotteita, t\u00e4m\u00e4n vitamiinin puutteita esiintyy hyvin harvoin<\/strong>. Niit\u00e4 voidaan mahdollisesti t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 lis\u00e4ravinteella, jonka koostumuksessa se on, mutta kun laiminly\u00f6mme t\u00e4m\u00e4n asian, voi esiinty\u00e4 seuraavia<\/strong> E-vitamiinin puutteen oireita<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

      • jatkuvan v\u00e4symyksen tunne;<\/li>
      • lihasvoiman huomattava v\u00e4heneminen, mik\u00e4 aiheuttaa ongelmia liikkumisessa;<\/li>
      • neurologiset h\u00e4iri\u00f6t;<\/li>
      • hermostuneisuus, \u00e4rtyneisyys ja mielialan vaihtelut;<\/li>
      • kehon luonnollisen immuniteetin heikkeneminen, jota voidaan vahvistaa HEY!GUMMY-valmisteella, jossa on E-vitamiinia, josta inkiv\u00e4\u00e4ri on per\u00e4isin;<\/li>
      • keskittymisvaikeudet;<\/li>
      • n\u00e4\u00f6n heikkeneminen, joka voidaan est\u00e4\u00e4 E-vitamiinia sis\u00e4lt\u00e4vill\u00e4 lis\u00e4ravinteilla, kuten asiantuntijoiden suosittelemalla Opti Lutein-valmisteella;<\/li>
      • hermoston h\u00e4iri\u00f6t;<\/li>
      • Ekseema, taipumus iho\u00e4rsytykseen, akne ja hitaampi haavan paraneminen;<\/li>
      • epidermiksen keratoosi ja ihon nopeutunut vanheneminen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Liiallinen E-vitamiini<\/h3>\n\n\n\n

        T\u00e4m\u00e4 tila voi esiinty\u00e4 useammin, on vain tarpeen lis\u00e4t\u00e4 ruoan mukana annettavaan E-vitamiinin annokseen lis\u00e4\u00e4 E-vitamiinia lis\u00e4ravinteena. T\u00e4ll\u00f6in kehomme reagoi esimerkiksi seuraavilla oireilla<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

        • lihasheikkous;<\/li>
        • v\u00e4symyksen tunne;<\/li>
        • n\u00e4\u00f6n heikkeneminen;<\/li>
        • suolistoh\u00e4iri\u00f6t, ripuli tai ummetus;<\/li>
        • voimakkaat p\u00e4\u00e4ns\u00e4ryt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          E-vitamiini – t\u00e4rkeimm\u00e4t terapeuttiset ominaisuudet<\/h2>\n\n\n\n
          \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

          Tied\u00e4mme jo, mitk\u00e4 tuotteet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t eniten E-vitamiinia, mik\u00e4 on suositeltu annos ja mihin puute tai liiallinen saanti johtaa. On siis aika oppia lis\u00e4\u00e4 sen l\u00e4\u00e4ketieteellisist\u00e4 ominaisuuksista ja my\u00f6nteisist\u00e4 vaikutuksista ihmiskehoon<\/strong>. T\u00e4rkeimm\u00e4t niist\u00e4 ovat seuraavat:<\/p>\n\n\n\n

          Antioksidanttinen vaikutus<\/h3>\n\n\n\n

          Yksi suurimmista terveysuhista ovat vapaat radikaalit<\/strong> eli reaktiiviset happilajit, joita kutsutaan lyhyesti ROS:ksi<\/strong>. N\u00e4m\u00e4 happiatomit, joilta puuttuu yksi elektroni, hy\u00f6kk\u00e4\u00e4v\u00e4t jatkuvasti muiden atomien kimppuun saadakseen niilt\u00e4 puuttuvan elektronin. T\u00e4ll\u00e4 tavoin ne vahingoittavat terveit\u00e4 soluja<\/strong>, ja niiden m\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4\u00e4ntyminen johtaa elimist\u00f6n hapetusstressiin ja<\/p>\n\n\n\n

          • lis\u00e4\u00e4ntynyt sy\u00f6p\u00e4riski;<\/li>
          • neurodegeneratiiviset sairaudet, kuten Parkinson tai Alzheimer;<\/li>
          • aivohalvaus;<\/li>
          • munuaisten vajaatoiminta;<\/li>
          • kohonnut veren glukoosipitoisuus, joka aiheuttaa tyypin I ja II diabetesta.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Vapaiden radikaalien tuhoisan toiminnan pys\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tehokkaasti<\/strong> E-vitamiini, jota pidet\u00e4\u00e4n ansaitusti tehokkaimpana E-vitamiinina. antioksidantti<\/strong>. Se poistaa ne parhaiten ja suojaa samalla kehoa hapetusstressin vaikutuksilta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Syd\u00e4n- ja verisuonitautien ehk\u00e4isy<\/h3>\n\n\n\n

            T\u00e4m\u00e4 on toinen E-vitamiinin hy\u00f6ty, jota ei voi j\u00e4tt\u00e4\u00e4 huomiotta, ja siksi kardiologit suosittelevat<\/strong> sen t\u00e4ydent\u00e4mist\u00e4. Se on tekij\u00e4, joka vaikuttaa veren<\/strong> hyytymiseen<\/strong> ja est\u00e4\u00e4 vaarallisen aggregaatioilmi\u00f6n<\/strong> eli verihiutaleiden kasautumisen. T\u00e4ll\u00e4 tavoin se minimoi hengenvaarallisten trombien<\/strong> mahdollisuuden ja suojaa ateroskleroosilta<\/strong> est\u00e4m\u00e4ll\u00e4 niin sanottujen ateroskleroottisten plakkien liiallisen kertymisen.<\/p>\n\n\n\n

            Toinen etu, joka on t\u00e4rke\u00e4 syd\u00e4nsairauksien ehk\u00e4isyn kannalta, on veren ”huonon”<\/em> kolesterolin LDL m\u00e4\u00e4r\u00e4n v\u00e4hent\u00e4minen<\/strong> ja verisuonten heikentyneiden sein\u00e4mien vahvistaminen<\/strong>. Asianmukainen, esteet\u00f6n verenkierto on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 vs. Suonikohjut<\/strong>ja E-vitamiini on osoittanut tehokkuutensa yhten\u00e4 VaricOff-varikoosivoiteen vaikuttavista aineista.<\/p>\n\n\n\n

            Parempi hedelm\u00e4llisyys ja miesten libido<\/h3>\n\n\n\n

            E-vitamiinilla on ansaittu nimi ”hedelm\u00e4llisyysvitamiini”<\/strong>, sill\u00e4 se on vastuussa miesten ja naisten sukupuolielinten<\/strong> toiminnasta. On turvallista sanoa, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4n vitamiinin puute aiheuttaa vaikeuksia raskaaksi tulemisessa<\/strong>, mink\u00e4 vuoksi sit\u00e4 suositellaan erityisesti naisille, jotka haluavat saada lapsen. Heid\u00e4n on otettava sit\u00e4 my\u00f6s raskauden aikana, sill\u00e4 se ehk\u00e4isee lapsen silm\u00e4vikoja<\/strong> ja varmistaa lapsen oikean kasvun ja ruumiinpainon<\/strong>. Se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 my\u00f6s ennenaikaisen keskenmenon<\/strong>, siki\u00f6n kuoleman ja kalvojen puhkeamisen riski\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

            Miehill\u00e4 E-vitamiini est\u00e4\u00e4 gonadotrooppisen hormonin liiallisesta m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 johtuvaasiitti\u00f6iden rappeutumista<\/strong>. Siksi sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n t\u00e4rke\u00e4n\u00e4 ainesosana monissa ravintolisiss\u00e4, joilla on my\u00f6nteinen vaikutus maskuliinisuuteen<\/strong>, kuten Testolan tai Expansil Cream.<\/p>\n\n\n\n

            Eturauhassy\u00f6v\u00e4n ehk\u00e4isy<\/h3>\n\n\n\n

            Yksi keski-ik\u00e4isill\u00e4 miehill\u00e4 yleisempi sairaus on eturauhasen liikakasvu<\/strong>, joka tunnetaan my\u00f6s eturauhasena ja joka ilmenee tihe\u00e4n\u00e4 virtsaamisena, jatkuvan paineen tunteena virtsarakon p\u00e4\u00e4ll\u00e4 tai virtsankarkailuna. N\u00e4iden oireiden huomiotta j\u00e4tt\u00e4minen voi johtaa eturauhassy\u00f6v\u00e4n kehittymiseen<\/strong>, ja australialaisten ja yhdysvaltalaisten tutkijoiden viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 E-vitamiinin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen saanti<\/strong> v\u00e4hent\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 riski\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

            Terve ja kiinte\u00e4 iho<\/h3>\n\n\n\n

            N\u00e4m\u00e4 ovat kaksi muuta terveys- ja kosmetiikka-aluetta, joilla E-vitamiinia k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n. Sen merkitt\u00e4v\u00e4t ominaisuudet vastaavat t\u00e4ysin ”nuoruuden vitamiinin<\/em>” nime\u00e4, jota ihomme tarvitsee<\/strong> pysy\u00e4kseen terveen\u00e4 ja houkuttelevana vanhuuteen<\/strong> asti. Koska E-vitamiini on rasvaliukoinen yhdiste, se voi helposti hoitaa epidermiksen lis\u00e4ksi my\u00f6s ihon syvi\u00e4 kerroksia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            T\u00e4m\u00e4n ansiosta se on t\u00e4ydellisesti suojattu vapaiden radikaalien tuhoavalta vaikutukselta<\/strong> sis\u00e4puolelta ja ulkopuolelta muilta haitallisilta tekij\u00f6ilt\u00e4<\/strong>, kuten ilmakeh\u00e4n, UV-s\u00e4teilyn ja tupakansavun vaikutukselta. Riitt\u00e4v\u00e4t annokset E-vitamiinia, kuten Revamin Stretch Mark-voiteen sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4t annokset, mahdollistavat rumentavien ryppyjen ja venytysj\u00e4lkien poistamisen. E-vitamiini my\u00f6s pys\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ihon luonnollisen ik\u00e4\u00e4ntymisen<\/strong>, kosteuttaa ihoa syvimpiin kerroksiin asti, lievitt\u00e4\u00e4 \u00e4rsytyst\u00e4, ehk\u00e4isee aknea, nopeuttaa haavojen paranemista, antaa iholle pehmeytt\u00e4 ja palauttaa sen kimmoisuuden.<\/p>\n\n\n\n

            Vahvat ja paksut hiukset<\/h3>\n\n\n\n

            E-vitamiinia tulisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s ihmisill\u00e4, jotka valittavat heikoista, ohuista, hauraista, kiilt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mist\u00e4 hiuksista,<\/strong> jotka ovat alttiita liialliselle ja nopeutetulle hiustenl\u00e4hd\u00f6lle<\/strong>. Oikein annosteltu E-vitamiini vaikuttaa suotuisasti<\/strong> p\u00e4\u00e4nahkaan ja muodostaa siten perustan vahvalle ja paksulle hiusten kasvulle parantamalla ravintoaineiden imeytymist\u00e4<\/strong> hiusjuuriin.<\/p>\n\n\n\n

            Siksi sit\u00e4<\/strong> kannattaa ottaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti<\/strong> muun muassa ravintolis\u00e4 Hair Care Panda:n kanssa, joka on nallen muotoisen vitamiinigeelin muodossa. Jelly Bear Hair-hyytel\u00f6t ovat yht\u00e4 tehokkaita ja tukevat hiuksia my\u00f6s A-vitamiinin, B9-vitamiinin eli biotiinin, B12-vitamiinin, kobalamiinin ja lukuisten kivenn\u00e4isaineiden, erityisesti sinkin, seleenin ja kuparin avulla.<\/p>\n\n\n\n

            L\u00e4hteet:<\/h4>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-e-overdose<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/vitamin-e-deficiency#what-you-can-do<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-e-for-skin<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 niist\u00e4 monista vitamiineista, joita olemme kuvailleet t\u00e4ll\u00e4 verkkosivustolla ja joita meid\u00e4n on annettava elimist\u00f6llemme huolellisesti valituin annoksin p\u00e4ivitt\u00e4in, on E-vitamiini. Sit\u00e4 arvostetaan sen monien terveytt\u00e4 edist\u00e4vien ominaisuuksien vuoksi, eik\u00e4 sit\u00e4 syytt\u00e4 kutsuta my\u00f6s ”nuoruuden vitamiiniksi” tai ”hedelm\u00e4llisyysvitamiiniksi”. Sit\u00e4 on monissa elintarvikkeissa, joita sy\u00f6mme p\u00e4ivitt\u00e4in, sit\u00e4 voidaan saada my\u00f6s ravintolisien avulla, ja sit\u00e4 on […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":68700,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-68701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68701","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68701"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68701\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68702,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68701\/revisions\/68702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}