{"id":290,"date":"2021-06-21T14:55:08","date_gmt":"2021-06-21T12:55:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=290"},"modified":"2021-06-21T14:55:08","modified_gmt":"2021-06-21T12:55:08","slug":"ruokavalion-jalkiruokia-ilman-leivontaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/ruokavalion-jalkiruokia-ilman-leivontaa\/","title":{"rendered":"Ruokavalion j\u00e4lkiruokia ilman leivontaa, jotain painonpudotuksen makeisten yst\u00e4ville"},"content":{"rendered":"\n<p>Moni laihdutusyritys ep\u00e4onnistuu kakkujen, karkkien, keksien ja suklaan erityiseen mieltymykseen. Jos haluat todella pudottaa kiloja, sinun pit\u00e4isi luopua kaloripitoisista makeista v\u00e4lipaloista, mutta \u00e4l\u00e4 huoli, on olemassa helppo tapa laihduttaa niit\u00e4. Katso, miten ruokavalioj\u00e4lkiruokia valmistetaan nopeasti ja ilman leivontaa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Miten koostaa v\u00e4h\u00e4kalorisia j\u00e4lkiruokia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Makeanhimo on yksi laihdutusprosessin suurimmista haitoista. Suosikkikakkujen, keksien ja suklaav\u00e4lipalojen sy\u00f6minen aiheuttaa suuria ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isten kalorien virtauksia ja tekee siten t\u00e4ysin tyhj\u00e4ksi yrityksesi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 rasvaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Minulla itsell\u00e4ni oli jokin aika sitten ongelmia makeanhimon taltuttamisessa, mutta lopulta l\u00f6ysin keinon. Otin valmiit tuotteet pois ruokalistaltani ja aloin valmistaa omia sopivia j\u00e4lkiruokia, jotka perustuvat ainesosiin, joissa on v\u00e4h\u00e4n yksinkertaisia hiilihydraatteja ja rasvoja. Laihdutusj\u00e4lkiruoat ovat hyvin helppoja valmistaa ja niihin on helppo tottua &#8211; ne maistuvat yht\u00e4 hyvilt\u00e4 tai jopa paremmilta kuin perinteiset herkut.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>T\u00e4ss\u00e4 ovat kultaiset s\u00e4\u00e4nn\u00f6t, joita noudatan tehdess\u00e4ni nopean ruokavalion j\u00e4lkiruokia:<\/b><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><figure><figure id=\"attachment_222\" class=\"alignright\" style=\"width: 200px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" class=\" wp-image-222 size-medium\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/fruit-2754184_640-200x300-1.jpg\" alt=\" Salaattikulho j\u00e4lkiruoat\" width=\"200\" height=\"300\" title=\"\"><\/figure><\/figure>J\u00e4lkiruoissa en k\u00e4yt\u00e4 sokeria, kermavaahtoa, voita tai margariinia;<\/li><li>Korvaan t\u00e4ysrasvaisen maidon 0-prosenttisella maidolla;<\/li><li>Korvaan sokerin ksylitolilla, joskus my\u00f6s hunajalla (pienin\u00e4 m\u00e4\u00e4rin\u00e4);<\/li><li>K\u00e4yt\u00e4n usein kuitupitoisia tuotteita (esim. kaurahiutaleita, spelttihiutaleita, jyvi\u00e4 ja siemeni\u00e4, chia siemeni\u00e4, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, amaranttihiutaleita) j\u00e4lkiruoissa, jotka ovat hyv\u00e4ksi hoikalle vartalolle;<\/li><li>Rakennan j\u00e4lkiruoat: jogurtit, rasvaton maito, raejuusto, rasvaton tuorejuusto;<\/li><li>En k\u00e4yt\u00e4 valmiita kermoja, massoja tai t\u00e4ytteit\u00e4;<\/li><li>K\u00e4yt\u00e4n usein luonnonkaakaota, kookoslastuja ja seesaminsiemeni\u00e4;<\/li><li>sopivien j\u00e4lkiruokien valmistuksessa tehosekoitin on suurin liittolaiseni.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><b>Katso top ruokavalio t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 laihtuminen<\/b><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ruokavalion j\u00e4lkiruoat &#8211; kokeiltuja ja testattuja ideoita<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. ruokavalion j\u00e4lkiruoka suklaan yst\u00e4ville &#8211; herkullinen kaakaopohjainen mousse.<\/h3>\n\n\n\n<p><em><b>Ainesosat:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2-3 banaania<\/li><li>iso kuppi luonnonjogurttia<\/li><li>noin. 100 ml 0% rasvaa sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4\u00e4 maitoa<\/li><li>noin. 4 ruokalusikallista katkeraa kaakaota<\/li><li>teelusikallinen ksylitolia<\/li><li>lis\u00e4ykset: p\u00e4hkin\u00e4t, mantelihiutaleet, rusinat, siemenet, amarantti, tuoreet hedelm\u00e4t, raastettu tumma suklaa &#8211; valinnan mukaan.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><b>Valmistelu:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Kuorin banaanit ja leikkelen ne pienemmiksi paloiksi. Lis\u00e4\u00e4n jogurttia, maitoa, kaakaota, ksylitolia. Kaikki sekoitetaan tasaiseksi massaksi. Kaada mousse pikareihin ja j\u00e4\u00e4hdyt\u00e4 noin tunnin ajan j\u00e4\u00e4kaapissa. Ripottele j\u00e4lkiruoan loppuun murskattuja p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 ja hieman suklaaraastetta tai muita lis\u00e4aineita.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; Sopiva j\u00e4lkiruoka vanukkaiden yst\u00e4ville &#8211; hirssi-kermavanukas<\/h3>\n\n\n\n<p><em><b>Ainesosat:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>noin. 1,5 kupillista keitetty\u00e4 hirssirouhetta<\/li><li>1 &#8211; 1,5 kuppia rasvatonta maitoa<\/li><li>teelusikallinen vaniljasokeria<\/li><li>2 rkl hunajaa<\/li><li>lis\u00e4ykset: hedelmi\u00e4, kookoslastuja, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 jne.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><b>Valmistelu:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Soseutan keitetyn tattarin maidon, hunajan ja vaniljasokerin kanssa tasaiseksi tahnaksi. Laita vanukas kulhoihin, lis\u00e4\u00e4 kourallinen vadelmia, mustikoita, persikan paloja tai muita hedelmi\u00e4. Kaada lopuksi j\u00e4lkiruoan p\u00e4\u00e4lle hieman vadelmamehua tai -siirappia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. v\u00e4h\u00e4kalorinen j\u00e4lkiruoka hedelm\u00e4isten makujen yst\u00e4ville &#8211; kevyt mousse hyytel\u00f6ll\u00e4<\/h3>\n\n\n\n<p><em><b>Ainesosat:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>4 pakettia luonnollista homogenoitua juustoa<\/li><li>pieni kupillinen luonnonjogurttia (tavallista tai paksua)<\/li><li>2 mansikkahyytel\u00f6\u00e4<\/li><li>2 kuppia mansikoita<\/li><li>2-3 ruokalusikallista ksylitolia<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><b>Valmistelu:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Liuotan yhden hyytel\u00f6n lasilliseen kuumaa vett\u00e4 ja j\u00e4\u00e4hdyt\u00e4n sen. Leikkasin yhden kupillisen mansikoita pieniksi paloiksi, laitoin ne sivuun. Suuressa kulhossa kaadan juustoa ja jogurttia, lis\u00e4\u00e4 liuotettu hyytel\u00f6, ksylitoli, sekoita ainekset. Lis\u00e4\u00e4 hedelm\u00e4palat, sekoita viel\u00e4 hetki. Kaada seos kakkuvuokaan ja laita j\u00e4\u00e4kaappiin. Toinen hyytel\u00f6 liuotetaan 500 ml:aan vett\u00e4, j\u00e4\u00e4hdytet\u00e4\u00e4n ja odotetaan, kunnes se osittain kovettuu. Sakeutuvan mansikkamoussen p\u00e4\u00e4lle laitan mansikanpuolikkaita, kaadan sakeuttavan hyytel\u00f6n. Laita j\u00e4\u00e4kaappiin tunniksi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4) Laihdutusj\u00e4lkiruoka kakkujen ja makeisten yst\u00e4ville &#8211; suklaa- ja kookoskaurapallot.<\/h3>\n\n\n\n<p><em><b>Ainesosat:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 kuppi kaurahiutaleita<\/li><li>2 ruokalusikallista kaakaota<\/li><li>3 rkl kookoslastuja<\/li><li>3 rkl nestem\u00e4ist\u00e4 hunajaa<\/li><li>200 ml 0% rasvaa sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4\u00e4 maitoa<\/li><li>kourallinen p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 tai rusinoita<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><b>Valmistelu:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Keit\u00e4n kaurahiutaleita maidossa, kunnes ne ovat pehmeit\u00e4 ja neste on imeytynyt. J\u00e4\u00e4hdyt\u00e4, lis\u00e4\u00e4 hunaja, kaakao, p\u00e4hkin\u00e4t ja rusinat. Sekoita kaikki ainekset kesken\u00e4\u00e4n. Seoksen tulee olla paksua, jotta voit muotoilla siit\u00e4 palloja. Kun olin muotoillut kaikki pallot ja p\u00e4\u00e4llyst\u00e4nyt ne kookoslastuilla, laitoin ne j\u00e4\u00e4kaappiin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moni laihdutusyritys ep\u00e4onnistuu kakkujen, karkkien, keksien ja suklaan erityiseen mieltymykseen. Jos haluat todella pudottaa kiloja, sinun pit\u00e4isi luopua kaloripitoisista makeista v\u00e4lipaloista, mutta \u00e4l\u00e4 huoli, on olemassa helppo tapa laihduttaa niit\u00e4. Katso, miten ruokavalioj\u00e4lkiruokia valmistetaan nopeasti ja ilman leivontaa. Miten koostaa v\u00e4h\u00e4kalorisia j\u00e4lkiruokia? Makeanhimo on yksi laihdutusprosessin suurimmista haitoista. Suosikkikakkujen, keksien ja suklaav\u00e4lipalojen sy\u00f6minen aiheuttaa suuria [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":289,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-painonpudotus","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=290"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":291,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290\/revisions\/291"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}