{"id":2593,"date":"2021-10-10T19:39:05","date_gmt":"2021-10-10T17:39:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=2593"},"modified":"2021-10-21T11:26:16","modified_gmt":"2021-10-21T09:26:16","slug":"kauraruokavalio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/kauraruokavalio\/","title":{"rendered":"Kauraruokavalio – hemmottele itse\u00e4si terveell\u00e4, kauniilla ulkon\u00e4\u00f6ll\u00e4 ja hoikalla vartalolla korvaamattoman kaurahiutaleen avulla!"},"content":{"rendered":"\n

Kauraruokavalio<\/strong> her\u00e4tt\u00e4\u00e4 yh\u00e4 useampien ihmisten huomion, ei vain niiden, jotka haluavat poistaa liiallisen painon, vaan my\u00f6s niiden, jotka haluavat huolehtia paremmin terveydest\u00e4\u00e4n ja kauneudestaan. T\u00e4m\u00e4n ruokavalion t\u00e4rke\u00e4 etu on sen suotuisa vaikutus koko kehoon<\/strong>. Kauraruokavalion aikana ruokalistamme perustuu luonnolliseen kaurahiutaleeseen, joka on meille hy\u00f6dyllisten ravintoaineiden aarreaitta, eik\u00e4 siin\u00e4 samalla ole elimist\u00f6mme kannalta ep\u00e4suotuisia ainesosia. Haluatko ravita koko kehoasi ja parantaa ihosi ja hiustesi kuntoa? Haluatko laihtua turvallisesti ja tehokkaasti ilman jojo-efekti\u00e4 ja ilman jatkuvia ruokavalion uhrauksia? Kokeile kaurapuurodieetti\u00e4!<\/p>\n\n\n\n

Kaurapuuro – ravintoarvot<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kauraruokavalio on patentti hyv\u00e4\u00e4n kuntoon, elinvoimaisuuteen ja hoikkaan vartaloon. Se koostuu kaurahiutaleiden usein tapahtuvasta lis\u00e4\u00e4misest\u00e4 ruokalistalle joko erilaisten kaurahiutaleiden muodossa tai muiden ruokien lis\u00e4n\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Ennen kuin siirrymme kaurahiutaloruokavalion tyyppeihin ja periaatteisiin, on kuitenkin syyt\u00e4 tutustua hieman itse kaurahiutaleeseen, joka erinomaisen koostumuksensa ja erityisen rakenteensa ansiosta, joka edist\u00e4\u00e4 ruoansulatuskanavan hyv\u00e4\u00e4 toimintaa ja kehon tehokasta puhdistusta, ansaitsee tulla kutsutuksi yhdeksi terveellisimmist\u00e4 nykyisin yleisesti k\u00e4ytetyist\u00e4 elintarvikkeista.<\/p>\n\n\n\n

Kaurahiutaleiden ravintoarvojen rikkaus tekee niist\u00e4 eritt\u00e4in toivottavan osan ruokalistallamme. Ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti proteiinia, ravintokuitua ja arvokkaita tyydyttym\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 rasvahappoja. <\/p>\n\n\n\n

Muita t\u00e4rkeit\u00e4 kaurajauhon sis\u00e4lt\u00e4mi\u00e4 ainesosia ovat:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • E-vitamiini,<\/li>
  • B-vitamiinit,<\/li>
  • C-vitamiini, <\/li>
  • K-vitamiini, <\/li>
  • beetaglukaanit, <\/li>
  • rautaa, <\/li>
  • sinkki,<\/li>
  • magnesiumia, <\/li>
  • kalsiumia, <\/li>
  • fosfori, <\/li>
  • mangaani, <\/li>
  • kupari, <\/li>
  • kaliumia. <\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Kaurapuuro – kaloreita<\/h2>\n\n\n\n

    100 g kuivaa kaurahiutaletta (luonnonkauraa tai vuorikauraa) sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 370 kcal. Meist\u00e4 saattaa tuntua, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on melko paljon ja voi siksi vaarantaa vartalomme, mutta t\u00e4ss\u00e4 tapauksessa meid\u00e4n ei pit\u00e4isi ehdottaa melko korkeaa kaloripitoisuutta. <\/p>\n\n\n\n

    Huomaa, ett\u00e4 me nautimme pienen m\u00e4\u00e4r\u00e4n kaurapuuroa kerrallaan (yleens\u00e4 muutaman ruokalusikallisen). Kuten tied\u00e4tte, kun ne kohtaavat vett\u00e4 tai muuta nestett\u00e4, ne turpoavat voimakkaasti. N\u00e4in ollen 100 g keitetty\u00e4 tai keitetty\u00e4 kaurapuuroa sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 vain 70 kaloria! <\/p>\n\n\n\n

    Lis\u00e4ksi se on tuote, joka on t\u00e4ysin turvallinen kehon painon kannalta, koska se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 paljon kuitua<\/strong>, joka est\u00e4\u00e4 verensokerin hypp\u00e4yksi\u00e4 ja n\u00e4in ollen ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isten sokerien siirtymist\u00e4 rasvakudokseen ja lihomista.<\/p>\n\n\n\n

    Kaurapuuro – kaloreita<\/h2>\n\n\n\n

    Riippumatta lis\u00e4aineista, joita k\u00e4yt\u00e4mme kaurahiutaleiden valmistuksessa, se on aina ruokavaliota ja turvallista hahmolle. <\/p>\n\n\n\n

    Kaurahiutaleet vedell\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t vain 70-80 kcal.<\/strong> Kaurapuuro, jossa on luonnonjogurttia ja lis\u00e4aineita, sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 noin 300-350 kcal, kun taas kaurapuuro maidon kanssa sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 noin 200-300 kcal.<\/p>\n\n\n\n

    Kaurahiutaleet – glykeeminen indeksi<\/h2>\n\n\n\n

    Runsaan kuitupitoisuutensa ja alhaisen glykeemisen indeksins\u00e4 ansiosta kaurahiutaleet eiv\u00e4t ole ainoastaan sallittu tuote, vaan niit\u00e4 suositellaan sokerirasituksesta ja insuliiniresistenssist\u00e4 k\u00e4rsiville sek\u00e4 diabetesta edelt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 tilassa oleville ja diabeteksen kanssa kamppaileville henkil\u00f6ille. <\/p>\n\n\n\n

    Kuivan kaurahiutaleen glykeeminen indeksi on 40 ja keitetyn kaurahiutaleen 50.<\/p>\n\n\n\n

    Kaurapuuro – terveysominaisuudet. Miksi kaurapuuro kannattaa ottaa pysyv\u00e4sti ruokavalioon?<\/h2>\n\n\n\n

    Riippumatta siit\u00e4, noudatammeko tyypillist\u00e4 kaurapuuroruokavaliota vai otammeko vapaasti, omien kulinaaristen mieltymystemme mukaan, kaurapuuroa valikkoon, joka kerta terveytemme hy\u00f6tyy. Miksi siit\u00e4 pit\u00e4isi tehd\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen osa ruokalistaa? <\/p>\n\n\n\n

    T\u00e4ss\u00e4 on joitakin kaurahiutaleiden monista eduista:<\/h3>\n\n\n\n
    • Kaurapuuro on rikas antioksidanttien l\u00e4hde, jotka poistavat haitallisia vapaita radikaaleja, hidastavat kehon ik\u00e4\u00e4ntymisprosessia, suojaavat soluja vaurioilta, tukevat syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t sy\u00f6v\u00e4n, ateroskleroosin ja hermoston rappeutumissairauksien riski\u00e4.<\/li>
    • Kaurahiutaleet parantavat korkean magnesium- ja kaliumpitoisuutensa ansiosta syd\u00e4n- ja verenkiertoelimist\u00f6n, lihaksiston ja hermoston toimintaa. Ne auttavat s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n verenpainetta, vaikuttavat my\u00f6nteisesti verenkiertoon ja syd\u00e4men toimintaan, parantavat lihasten toimintaa ja voimaa sek\u00e4 suojaavat kivulta ja lihaskramppeilta.<\/li>
    • Tyydyttym\u00e4tt\u00f6mien rasvahappojen, B-ryhm\u00e4n vitamiinien, sinkin ja magnesiumin ansiosta kaurahiutaleilla on my\u00f6nteinen vaikutus aivojen toimintaan. Ne parantavat keskittymist\u00e4, lis\u00e4\u00e4v\u00e4t henkist\u00e4 suorituskyky\u00e4, v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t v\u00e4symyst\u00e4 ja parantavat mielialaa.<\/li>
    • Kaurahiutaleet vaikuttavat my\u00f6nteisesti elimist\u00f6n insuliini-glukoositasapainoon. Ne tukevat hiilihydraattien aineenvaihduntaa ja alentavat niiden aterioiden glykeemist\u00e4 indeksi\u00e4, joissa niit\u00e4 esiintyy. Korkean kuitupitoisuutensa ansiosta ne hidastavat sokerien imeytymist\u00e4 ruoasta, mik\u00e4 est\u00e4\u00e4 \u00e4killiset sokeripiikit veress\u00e4 ja voimakkaan insuliinin erityksen.<\/li>
    • Ravintokuidun ansiosta kaurahiutaleet ovat eritt\u00e4in hy\u00f6dyllisi\u00e4 ruoansulatusj\u00e4rjestelm\u00e4llemme. Ne stimuloivat suoliston liikkuvuutta ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4t saostumien ja toksiinien poistumista, mik\u00e4 mahdollistaa kehon tehokkaan vieroituksen. Lis\u00e4ksi ne osallistuvat terveen suolistobakteeriflooran rakentamiseen. Niill\u00e4 on my\u00f6s suojaavia ominaisuuksia. Ne tuottavat limaa, joka toisaalta suojaa haitallisilta tekij\u00f6ilt\u00e4 ja toisaalta torjuu ruoansulatuskanavan limakalvojen \u00e4rsytyst\u00e4. Kaurahiutaleet ovat my\u00f6s todistettu keino p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon \u00e4rsytt\u00e4vist\u00e4 vaivoista, kuten ummetuksesta, ilmavaivoista, liikahappoisuudesta, n\u00e4r\u00e4styksest\u00e4 ja ruoansulatush\u00e4iri\u00f6ist\u00e4.<\/li>
    • Kaurapuuro on hyv\u00e4 liittolainen laihduttamisessa ja kehon painon pit\u00e4misess\u00e4 oikealla tasolla. Ne antavat pitk\u00e4kestoisen kyll\u00e4isyyden tunteen, tukahduttavat t\u00e4ydellisesti n\u00e4l\u00e4n ja hillitsev\u00e4t ep\u00e4terveellisten v\u00e4lipalojen himoa, mik\u00e4 auttaa hallitsemaan kalorien saantia paremmin. Kaurahiutaleet ovat keitti\u00f6ss\u00e4 k\u00e4ytett\u00e4vien laajojen k\u00e4ytt\u00f6mahdollisuuksiensa ansiosta erinomainen raaka-aine dieettiruokien luomiseen.<\/li>
    • Kaurapuuro ravitsee ihoa ja hiuksia syv\u00e4sti ja parantaa niiden ulkon\u00e4k\u00f6\u00e4 kokonaisvaltaisesti. Niill\u00e4 on puhdistavia, elastisoivia, tasoittavia, kosteuttavia ja ihoa kiinteytt\u00e4vi\u00e4 ominaisuuksia. Ne vahvistavat hiuksia ja est\u00e4v\u00e4t niiden harmaantumista. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on, ett\u00e4 niit\u00e4 voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hoitotarkoituksiin paitsi sis\u00e4isesti, ruokavalion ainesosana, my\u00f6s ulkoisesti. Ne sopivat erinomaisesti kotikosmetiikan, kuten naamioiden, kasvoveden, hoitoaineiden ja kuorintojen pohjaksi.<\/li>
    • Beetaglukaanipitoisuuden ansiosta ne parantavat immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 . Ne lis\u00e4\u00e4v\u00e4t makrofagien ja sytokiinien aktiivisuutta ja vahvistavat patogeenisten tekij\u00f6iden torjuntaa. Beetaglukaanit alentavat my\u00f6s huonon kolesterolin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Kaurapuuro ruokavalio – tyypit. Pikakaurapuurosta pitk\u00e4aikaiseen kaurapuuroruokavalioon<\/h2>\n\n\n\n

      Kaurapuuroruokavalio on el\u00e4nyt useita eri muunnelmia. Niiden v\u00e4liset erot ovat merkitt\u00e4vi\u00e4 sek\u00e4 keston, tarkoituksen (terveys tai laihtuminen), vaikeusasteen ett\u00e4 kaurahiutaleiden ohella sy\u00f6t\u00e4vien tuotteiden valikoiman suhteen. T\u00e4ss\u00e4 ovat suosituimmat kaurapuuroruokavaliotyypit:<\/p>\n\n\n\n

      Yhden p\u00e4iv\u00e4n kaurapuuroruokavalio<\/h3>\n\n\n\n
      \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

      Siin\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n vain kaurapuuroa koko p\u00e4iv\u00e4n ajan ja j\u00e4tet\u00e4\u00e4n kaikki muut elintarvikkeet pois ruokalistalta. Valmista kaurahiutaleita 8 rkl kaurahiutaleita ja 2 l v\u00e4h\u00e4rasvaista tai rasvatonta maitoa. Jaa se 6 annokseen. Sy\u00f6 yksi annos 2-3 tunnin v\u00e4lein. <\/p>\n\n\n\n

      Kauraruokavalion yhden p\u00e4iv\u00e4n vaihtoehdon tarkoituksena on vahvistaa elimist\u00f6\u00e4, puhdistaa keho toksiineista, vapauttaa maksa, elinten ja kudosten uudistuminen eik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 liiallisia kiloja. <\/p>\n\n\n\n

      Saatamme tosin huomata kehon painon laskeneen t\u00e4m\u00e4n yhden p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen, mutta se johtuu suuren vesim\u00e4\u00e4r\u00e4n h\u00e4vi\u00e4misest\u00e4 kehosta, ei rasvakudoksen v\u00e4henemisest\u00e4. Jotkut ihmiset tekev\u00e4t t\u00e4t\u00e4 ruokavaliota hyvin usein (esim. 7 p\u00e4iv\u00e4n v\u00e4lein – yhten\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 viikossa he sy\u00f6v\u00e4t vain kaurahiutaleita), mutta useimmilla ihmisill\u00e4 on parempi toistaa se kerran kuukaudessa tai kahdessa.<\/p>\n\n\n\n

      2-viikkoinen kaurapuuroruokavalio<\/h3>\n\n\n\n

      Kahden viikon kauraruokavaliossa sy\u00f6mme l\u00e4hes yksinomaan kaurahiutaleita veden tai rasvaton maidon kanssa ja luovumme useimmista tuotteista, jotka ovat t\u00e4h\u00e4n asti kuuluneet p\u00e4ivitt\u00e4iseen ruokalistaan. Kaurahiutaleiden lis\u00e4ksi ainoa ruoka, jonka voimme sallia itsellemme, on viipale kinkkua tai sis\u00e4filett\u00e4, pieni rasvaton jogurtti, vihannes, 1 kananmuna, hedelm\u00e4, pala v\u00e4h\u00e4rasvaista kalaa, kulhollinen raejuustoa jne. <\/p>\n\n\n\n

      P\u00e4ivitt\u00e4inen ruokalista t\u00e4ss\u00e4 kaurapuuroruokavalion vaihtoehdossa vaihtelee noin 800-1000 kcal:n v\u00e4lill\u00e4. On kiistatonta, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 ruokavalio on hyvin tiukka, puutteellinen ja vaikuttaa kielteisesti kehon tilaan. Lis\u00e4ksi, vaikka sen avulla voi laihtua muutaman kilon, se johtaa hyvin usein jojo-ilmi\u00f6\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n

      Pitk\u00e4aikainen kaurapuuroruokavalio<\/h3>\n\n\n\n

      T\u00e4m\u00e4 on kaurapuuroruokavalion pitk\u00e4aikainen muunnos, johon meid\u00e4n on kiinnitett\u00e4v\u00e4 erityist\u00e4 huomiota, kun haluamme laihtua ja kun haluamme parantaa terveytt\u00e4mme. <\/p>\n\n\n\n

      Se ei ole vaikea tai raju ruokavalio, se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kaikki tarvitsemamme ravintoaineet, eik\u00e4 se h\u00e4iritse kehon toimintaa kuten tiukat dieetit. P\u00e4invastoin, se on terveellist\u00e4, tukee elinten toimintaa, parantaa aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta, puhdistaa kehoa myrkyist\u00e4 ja samalla edist\u00e4\u00e4 rasvan v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

      Pitk\u00e4aikaisella kaurapuuroruokavaliolla ollessamme emme ole n\u00e4lk\u00e4isi\u00e4<\/strong> (sy\u00f6mme paljon kaurapuuroa, joka on eritt\u00e4in t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4\u00e4!), eik\u00e4 meill\u00e4 ole my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ongelmia jatkuvan makeisten tai muiden suosikkiv\u00e4lipalojen himon kanssa (kaurapuuro vakauttaa veren sokeripitoisuutta, mik\u00e4 auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n ruokahalua).<\/p>\n\n\n\n

      Pitk\u00e4aikainen kaurapuuroruokavalio – s\u00e4\u00e4nn\u00f6t, valikko, sallitut ja kielletyt tuotteet<\/h2>\n\n\n\n
      \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

      Pitk\u00e4aikaisen kauraruokavalion kesto on 4-6 viikkoa<\/strong>, enint\u00e4\u00e4n 8 viikkoa. Ruokavalio on jaettu kahteen vaiheeseen. Ensimm\u00e4inen vaihe on rajoittavampi, mutta lyhyt ja kest\u00e4\u00e4 vain muutaman p\u00e4iv\u00e4n (enint\u00e4\u00e4n viikon). Toinen vaihe on v\u00e4hemm\u00e4n rajoittava ja kest\u00e4\u00e4 useita viikkoja. <\/p>\n\n\n\n

      Ensimm\u00e4isen vaiheen ruokavalion pit\u00e4isi antaa meille noin 1300-1400 kcal. Sy\u00f6mme joka p\u00e4iv\u00e4 kaurapuuroa veden, maidon tai luonnonjogurtin kanssa (mieluiten 2-3 kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4). <\/p>\n\n\n\n

      T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi ruokalistaan tulisi kuulua: vihanneksia, kevyit\u00e4 salaatteja ja salaatteja ilman majoneesia ja \u00f6ljy\u00e4, hedelm\u00e4- ja vihannescocktaileja, v\u00e4hemm\u00e4n makeita hedelmi\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

      Voimme my\u00f6s k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 pieni\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4 v\u00e4h\u00e4rasvaista lihaa (esim. kanan tai kalkkunan rintafileet\u00e4, nahatonta reitt\u00e4, nahatonta ankanrintaa, sian sis\u00e4fileet\u00e4), v\u00e4h\u00e4rasvaista kalaa (esim. turskaa, kummeliturskaa, koljaa, tonnikalaa) ja v\u00e4h\u00e4rasvaisia maitotuotteita. Yrit\u00e4mme sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 kaurapuuroa useimpiin aterioihimme.<\/p>\n\n\n\n

      PARHAAT LAIHDUTUSVALMISTEET – RANKING <\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Pitk\u00e4aikainen kaurapuuro ruokavalio – valikko ensimm\u00e4isess\u00e4 vaiheessa<\/h3>\n\n\n\n
      • 1 aamiainen: kaurahiutaleita 0-prosenttisen rasvan maidon kera.<\/li>
      • 2 aamiainen: smoothie tomaattia, paprikaa ja selleri\u00e4 kaurapuurolla.<\/li>
      • P\u00e4iv\u00e4llinen: kasviksissa kypsennetty\u00e4 porsaan sis\u00e4filett\u00e4, kaurapuuroa veden kanssa.<\/li>
      • Teeaika: hedelm\u00e4salaatti (omena, p\u00e4\u00e4ryn\u00e4, persikka, luumu).<\/li>
      • P\u00e4iv\u00e4llinen: puuroa vedell\u00e4, raejuustoa, kurkkukuutioita ja retiisej\u00e4.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Kun ruokavalion ensimm\u00e4inen vaihe on p\u00e4\u00e4ttynyt (eli 5-7 p\u00e4iv\u00e4n kuluttua), aloitamme toisen vaiheen, jossa ruokalistaan lis\u00e4t\u00e4\u00e4n hedelmi\u00e4, v\u00e4h\u00e4rasvaisia maitotuotteita, v\u00e4h\u00e4rasvaista lihaa ja kalaa. <\/p>\n\n\n\n

        K\u00e4yt\u00e4mme my\u00f6s muita tuotteita, jotka edist\u00e4v\u00e4t hoikkaa vartaloa, kuten kananmunia, v\u00e4h\u00e4rasvaista, hyv\u00e4laatuista kylm\u00e4\u00e4 lihaa, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, palkokasveja ja siemeni\u00e4. Voimme my\u00f6s sy\u00f6d\u00e4 pieni\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4 ruskeaa riisi\u00e4, karkeaa rouhetta, t\u00e4ysjyv\u00e4pastaa ja t\u00e4ysjyv\u00e4leip\u00e4\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

        Toisen vaiheen ruokavalion pit\u00e4isi antaa meille noin 1500 kcal p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4<\/strong>. \u00c4l\u00e4 unohda sy\u00f6d\u00e4 kaurahiutaleita v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kerran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 ja sis\u00e4llyt\u00e4 kaurahiutaleita ruokalistallesi mahdollisimman usein.<\/p>\n\n\n\n

        Pitk\u00e4aikainen kaurapuuro ruokavalio – valikko toisessa vaiheessa<\/h3>\n\n\n\n
        • 1 aamiainen: puuroa rasvatonta maitoa, auringonkukansiemeni\u00e4 ja sultanoita.<\/li>
        • 2 aamiainen: t\u00e4ysjyv\u00e4leip\u00e4voileip\u00e4 v\u00e4h\u00e4rasvaisella lihalla, lasillinen smoothieta hedelm\u00e4sekoituksesta ja kaurahiutaleista.<\/li>
        • Lounas: 100 g t\u00e4ysjyv\u00e4riisi\u00e4, grillattua turskaa, keitettyj\u00e4 vihreit\u00e4 papuja.<\/li>
        • Teeaika: Proteiinimunakas kaurahiutaleiden kanssa<\/li>
        • P\u00e4iv\u00e4llinen: Vihannespurjoa kaurapuurolla.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          KATSO RASVANPOLTTAJIEN RANKING <\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Pitk\u00e4aikainen kaurapuuroruokavalio – tuotteet eiv\u00e4t ole sallittuja<\/h3>\n\n\n\n

          Kauraruokavalio sulkee pois kaikki runsaasti sokeria ja rasvaa sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t tuotteet sek\u00e4 ep\u00e4terveelliset, pitk\u00e4lle jalostetut elintarvikkeet, jotka ovat t\u00e4ynn\u00e4 s\u00e4il\u00f6nt\u00e4aineita ja muita keinotekoisia lis\u00e4aineita.<\/p>\n\n\n\n

          Luettelo tuotteista, jotka eiv\u00e4t ole sallittuja kauraruokavaliossa:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          • rasvainen liha,<\/li>
          • rasvainen liha, rasvaiset lihajalosteet, <\/li>
          • laardi, <\/li>
          • voita,<\/li>
          • majoneesi, valmiit kastikkeet, <\/li>
          • heikkolaatuiset leikkeleet (esim. makkarat, lihas\u00e4ilykkeet), <\/li>
          • Sipsej\u00e4, <\/li>
          • sipsej\u00e4, suolaisia tikkuja, <\/li>
          • makeisia, <\/li>
          • makeat juustot,<\/li>
          • valmisruoat ja pikaruoka, <\/li>
          • valkoista leip\u00e4\u00e4, <\/li>
          • valkoinen pasta, <\/li>
          • perunoita, <\/li>
          • makeat v\u00e4rilliset juomat,<\/li>
          • makeutetut mehut ja siirapit, <\/li>
          • alkoholia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Kauraruokavalion aikana juodaan runsaasti vett\u00e4 (noin 2 litraa). Voit my\u00f6s juoda vihre\u00e4\u00e4 teet\u00e4 ja makeuttamattomia mehuja.<\/p>\n\n\n\n

            Jos haluamme laihtua nopeasti ja tehokkaasti, kaurapuuroruokavalion t\u00e4ydellinen t\u00e4ydennys on sopiva ravintolis\u00e4. Ihanteellinen vaihtoehto on laihduttava kahvijuoma Cappuccino MCT<\/strong> ja elint\u00e4rke\u00e4 kuitu, joka on rikastettu muilla laihduttavilla ainesosilla Fibre Select<\/strong> .<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

            Molemmat tuotteet ovat erinomaisia ruokahalun tukahduttamisessa, aineenvaihdunnan nopeuttamisessa , myrkkyjen poistamisen stimuloimisessa ja rasvakudoksen v\u00e4hent\u00e4misen nopeuttamisessa. Yhdistettyn\u00e4 kaurahiutaloruokavalioon ne tuovat varmasti n\u00e4ytt\u00e4vi\u00e4 tuloksia. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Kauraruokavalio her\u00e4tt\u00e4\u00e4 yh\u00e4 useampien ihmisten huomion, ei vain niiden, jotka haluavat poistaa liiallisen painon, vaan my\u00f6s niiden, jotka haluavat huolehtia paremmin terveydest\u00e4\u00e4n ja kauneudestaan. T\u00e4m\u00e4n ruokavalion t\u00e4rke\u00e4 etu on sen suotuisa vaikutus koko kehoon. Kauraruokavalion aikana ruokalistamme perustuu luonnolliseen kaurahiutaleeseen, joka on meille hy\u00f6dyllisten ravintoaineiden aarreaitta, eik\u00e4 siin\u00e4 samalla ole elimist\u00f6mme kannalta ep\u00e4suotuisia ainesosia. Haluatko […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5701,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-2593","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-painonpudotus","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2593","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2593"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2593\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5705,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2593\/revisions\/5705"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}