{"id":2499,"date":"2021-10-07T05:51:06","date_gmt":"2021-10-07T03:51:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=2499"},"modified":"2021-10-07T05:51:06","modified_gmt":"2021-10-07T03:51:06","slug":"tohtori-dabrowskiejn-ruokavalio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/tohtori-dabrowskiejn-ruokavalio\/","title":{"rendered":"Tohtori D\u0105browskiej:n ruokavalio – suosittu laihdutus- ja paranemisruokavalio."},"content":{"rendered":"

Äskettäin on tullut erittäin suosittu ruokavalio, jonka on keksinyt asiantuntija, nimittäin ravitsemusterapeutti tohtori Dabrowska<\/strong>. Hän on valmistunut lääketieteellisestä tiedekunnasta, jossa hän suoritti tohtorin tutkinnon ja sai kliinisen lääkärin ja sisätautilääkärin arvonimen. Vuosien kovan työn ja tarkkailun tuloksena on kehitetty ruokavalio, joka perustuu pääasiassa suuriin määriin vihanneksia ja hedelmiä. Hän kuitenkin rajoittaa proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja. Se kehitettiin tohtori Dabrowskan laatimien tieteellisten töiden pohjalta, jotka koskivat sivilisaatiosairauksien kehittymistä ja niiden poistamista elintarvikehoidon avulla. Hedelmä- ja vihannespaasto on suunniteltu puhdistamaan kehomme toksiineista ja sillä on myönteinen vaikutus yksilön immuunijärjestelmään, mikä kääntää sen toiminnan autoimmuunisairauksissa. Aivan alussa tämä asiantuntija loi sen parantaakseen potilaitaan, ja ajan myötä se on saavuttanut suosiota suuren tehokkuutensa<\/strong> ansiosta. Tohtori Dąbrowska on luonut myös toisen ravitsemusmallin, joka on kuitenkin vähemmän suosittu. Puhumme Danielin ruokavaliosta, jota pidetään puoliksi nälkäkuurina ja joka on suunniteltu parantamaan ruoansulatusjärjestelmää ja poistamaan myrkkyjä kehosta. <\/p>

Tohtori Dąbrowskiej:n ruokavalio – mitä se sisältää?<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Ravitsemusterapeutti Dąbrowska<\/strong> väittää, että mikään ei toimi yhtä hyvin kuin ajoittainen nälänhätä<\/strong> .<\/strong> Tämä tukee maksan toimintaa ja sillä on antioksidanttinen vaikutus, joka puhdistaa elimistön myrkyistä ja haitallisista aineista sen jälkeen, kun sitä on ruokittu liikaa.<\/strong> Asiantuntijalla on erittäin laaja tietämys terveellisestä ruokavaliosta. Hänen luomaa ruokalistaa suositellaan kaikille, jotka haluavat laihtua, koska se sisältää runsaasti vihanneksia ja hedelmiä<\/strong>. Laihdutuksen ensimmäisessä vaiheessa niiden tehtävänä on puhdistaa keho kaikista myrkyllisistä aineista ja valmistaa se varastoitujen rasvojen intensiiviseen polttamiseen ja pakottaa keho erittämään ylimääräinen vesi. Toinen tärkeä asia on suuri määrä vitamiineja ja kivennäisaineita, joilla on myönteinen vaikutus kehon hormonitasapainoon ja jotka siten parantavat aineenvaihduntaprosesseja<\/strong> ruokavalion ensimmäisinä päivinä.<\/p>

Dąbrowskan<\/strong> luomalla ruokavaliolla on puhdistava, uudistava ja parantava vaikutus, ja sen oletetaan vaikuttavan myönteisesti unen laatuun. Ennen kuin aloitamme laihdutusruokavalion, on suositeltavaa ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai lääkäriin, joka mukauttaa tällaisen hoidon keston yksilöllisiin tarpeisiimme. Kesto on enintään 6 viikkoa.<\/strong> Hoidettava ruokavalio koostuu vihanneksista ja hedelmistä, mieluiten raakana tai kypsennettynä. Tässä ratkaisussa rajoitetaan tarpeettomia hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja<\/strong>, mutta keskitytään vitamiinien, kivennäisaineiden, kuitujen, antioksidanttien ja kasvientsyymien<\/strong> lisäämiseen. Ruokavalion aikana sallitaan vähätärkkelyspitoisia vihanneksia ja joitakin hedelmiä. Lisäksi ruokavalio olettaa, että sairaiden solujen poistaminen kehostamme pystyy pysäyttämään syöpäprosessien ja sivistystautien prosessit, mikä mahdollistaa elämämme pidentämisen ja parantaa sen laatua. <\/p>

Ruokavalion laatija on sitä mieltä, että pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden syöminen johtaa siihen, että suolistomme ovat täynnä kemiallisia komponentteja, mikä aiheuttaa niiden ”vuotamisen”. Tuloksena on tukkeutunut immuunijärjestelmä, joka ei kykene havaitsemaan, mikä on sille vaarallista. Tämän seurauksena elimistömme ei pysty havaitsemaan kehossamme kehittyvän sairauden alkua. Tähän voidaan lukea diabetes, ateroskleroosi ja nivelsairaudet. <\/p>

Dr Dąbrowskiej-ruokavalion edut<\/h2>

Yksi tämän ruokavalion ensimmäisistä eduista on aterioiden valmistamisen helppous. Pääasiassa ne on kuorittava, leikattava tai hierottava. Poikkeuksena on päivällinen, koska silloin ne pitäisi keittää tai paistaa. Koko ruokalajin valmistusprosessi kestää vain muutaman minuutin. <\/p>

Toinen seikka, joka rohkaisee monia ihmisiä ottamaan kuuria, on nopea laihtuminen. Tämä on rohkaiseva vaikutus ylipainoisille tai lihaville ihmisille. Suurin painonpudotus on havaittavissa ensimmäisten viikkojen aikana, kun ruokavaliota noudatetaan. Monet tohtori Dąbrowskiej:n paastosta hyötyneet ihmiset ovat kehuneet, että proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien poistaminen heidän ruokavaliostaan paransi heidän ihon kuntoa ja heidän vartalonsa näytti hoikemmalta. Tämä johtuu siitä, että kehossa ei ole vedenpidätyskykyä. <\/p>

Yksi ruokavalion useimmin mainituista eduista on terveysongelmista eroon pääseminen. Myrkkyjen poistaminen kehosta, immuniteetin parantaminen, paremman näköinen ihonväri ja ruoansulatusjärjestelmän parantaminen ovat vain joitakin niistä. Asianmukaisesti suoritettu ruokavalio asiantuntijan valvonnassa pystyy pysäyttämään tai jopa kokonaan poistamaan sellaisten sairauksien kehittymisen kuin astma, migreeni, allergia tai Hashimoto-tauti. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että Dr. Dąbrowskiej:n paastolla on hyviä vaikutuksia naisille, joilla on vaikeuksia kuukautisten kanssa. <\/p>

Lue myös:<\/strong> 1500 ja laihdutusruokavalio (1700 kaloria)<\/strong> <\/p>

Tohtori Dąbrowskiej:n ruokavalio – miten sitä noudatetaan?<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

<\/b>Tämän ruokavalion vähäkalorisuus tarkoittaa, että elimistö tarvitsee elääkseen energiaa, jota se saa talletetusta rasvasta, kasvaimista, polyypeista, kerrostumista ja rappeutumisesta, jotta elimistömme käynnistää ruoansulatusprosessin, jota kutsutaan endogeeniseksi ruoansulatukseksi. Se on siis syvästi parantavaa ja uudistavaa sekä lisäksi laihduttavaa.<\/strong> Aterioiden lämpöarvon tulisi vaihdella 400-600 kcal päivässä. Ateriat valmistetaan ainoastaan vihanneksista ja hedelmistä. Voimme valita ne eri ryhmistä: sipuli, lehtivihannekset, kurkku, kaali, solanacea ja juurekset. Hoidon aikana on suositeltavaa juoda runsaasti cocktaileja, yrttiteetä ja hiilihapotonta vettä. Vihreiden, lehtikaalin, salaatin, sellerin, pinaatin, pelkän kivennäisveden, kuivatun valkoisen mulperin tai nokkosen infuusion sekoitukset toimivat myös hyvin.<\/p>

  • Tätä ruokavaliota noudatettaessa kannattaa huolehtia myös keskipitkän aikavälin liikunnasta ulkoilmassa ja rentoutumisesta<\/strong> hieronnan, saunan tai joogan muodossa, mikä tehostaa vaikutuksia.<\/li>
  • Ensimmäisessä vaiheessa<\/strong> ruokavalio on terapeuttinen nälänhätä, jota meidän pitäisi käyttää muutaman kerran vuodessa puhdistaaksemme kehon kaikista toksiineista, minkä ansiosta kehomme saa takaisin kykynsä parantaa itseään, ja se vaikuttaa myös stimulointiin, aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen ja antaa voimaa tai elinvoimaa. Tämä johtuu vihannesten terveyttä edistävästä vaikutuksesta, sillä ne sisältävät voimakkaita antioksidantteja, jotka ovat vastuussa kaikkien kehomme solujen uudistumisesta, puhdistumisesta ja nuorentumisesta. Ajatuksena on syödä enintään 600 kaloria päivässä<\/strong>, jotta keho voi uudistua perusteellisesti. Ensimmäisen vaiheen pitäisi kestää 10-40 päivää. Se, kuinka kauan olemme ruokavaliossa, riippuu tarpeistamme ja siitä, millaisen vaikutuksen haluamme saavuttaa. On myös suositeltavaa rajoittaa tärkkelyksen käyttöä ja valita hedelmiä, joiden sokeripitoisuus on vähäinen, kuten omenoita, greippiä, sitruunoita ja marjoja, ja vihanneksista porkkanoita, paprikaa, punajuurta, selleriä, tomaattia, kesäkurpitsaa, sipulia, valkosipulia, purjoa, persiljaa, kaalia, salaattia, kukkakaalia, retiisiä, pinaattia ja parsakaalia. Nämä vihannekset ja hedelmät voidaan keittää ruokavalion aikana, mutta niiden arvokkaimmat ravintoarvot säilyvät raakana. Siksi tätä suositellaan tämän ruokavalion vaikutusten tehostamiseksi entisestään. <\/li>
  • Edellä mainituista tuotteista valmistettavien aterioiden tulisi olla mahdollisimman vähän käsiteltyjä, joten ne voidaan paistaa tai höyryttää. Näin voimme valmistaa keittoa tai muhennosta lounaaksi. Suolan sijasta tulisi käyttää suosikkiluonnon yrttisekoituksia, jotka parantavat ruokalajin makua.<\/li>
  • Ensimmäisen vaiheen aikana on ehdottomasti kiellettyä käyttää mitään rasvoja, edes jogurtin tai kerman muodossa. <\/li>
  • On suositeltavaa nauttia vähintään 3 litraa nesteitä.<\/li>
  • Alkoholijuomia ja kahvia ei suositella.<\/li>
  • Ensimmäiselle vaiheelle on ominaista myös niin sanottu ”elvytyskriisi”. Se ilmenee ripulina, oksenteluna, päänsärkynä tai kehon heikkoutena. Tämä johtuu kehon detoksifikaatiosta. Jos edellä mainitut oireet kestävät yli 3 päivää, on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin. <\/li>
  • Tohtori Dąbrowskiej:<\/strong> n ruokavaliontoisessa<\/strong> vaiheessa voit hitaasti lisätä ruokavalioosi muita vihanneksia, hedelmiä, rouheita, täysjyväleipää, maitotuotteita, pähkinöitä, härkäpapuja, herneitä ja vihreitä papuja. Näillä tuotteilla voimme valmistaa tasapainoisen aterian.<\/li>
  • Ruokavalion aikana vältetään vehnäjauhoja sisältäviä jalostettuja tuotteita, makeisia, suolaisia välipaloja ja kylmää lihaa.<\/li>
  • Ruokavaliosta poistumisen aika riippuu vain meistä itsestämme. Jos haluamme, voimme jatkaa sitä loppuelämämme ajan ja suhtautua siihen ruokailutottumusten muutoksena. Jos palaamme ennen paaston aloittamista syömäämme ruokaan, se johtaa lyhytaikaiseen vaikutukseen ja paluuseen aiempaan painoon. <\/li><\/ul>

    Tämä ruokavalio valmistaa kehomme täydellisesti oikeanlaiseen ravitsemukseen. Tästä syystä on suositeltavaa säilyttää hyvät ruokailutottumukset ja välttää prosessoituja elintarvikkeita hoidon jälkeen.<\/strong><\/p>

    Tarvitsenko Dr. Dąbrowskiej-ruokavaliota?<\/h2>

    Tohtori Dąbrowskiej:<\/strong> n ruokavaliolla on laihduttava<\/strong> vaikutus, mutta ennen kaikkea sillä on puhdistava, parantava ja uudistava<\/strong> vaikutus, minkä vuoksi suosittelen sitä ihmisille, joilla on autoimmuunisairauksia<\/strong>.<\/strong> Se on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat muuttaa ruokailutottumuksiaan, koska he tuntevat olonsa väsyneeksi, raskaaksi ja ylensyöneeksi. Kehon puhdistamisen ansiosta aineenvaihduntamme paranee, saostumat poistuvat suolistosta ja tunnemme olomme kevyeksi ja raikkaaksi. Dr. Dąbrowskiej-ruokavalio tehoaa myös seuraaviin vaivoihin:<\/p>

    • Hypertensio<\/li>
    • Pienet kasvaimet<\/li>
    • Sepelvaltimotauti, sieni-, virus- ja bakteeritauti.<\/li>
    • Allergia ja astma<\/li>
    • Psoriaasi ja ihon atopia<\/li>
    • Ruoansulatusongelmat, mukaan lukien gastriitti ja mahahaava.<\/li>
    • Usein esiintyvät päänsäryt ja migreeni<\/li>
    • Huono immuniteetti<\/li>
    • Hepatiitti<\/li>
    • Kuukautishäiriöt <\/li>
    • Neurologiset sairaudet, kuten Parkinsonin tauti, multippeliskleroosi, neuroosi, muistihäiriöt, epilepsia tai aiempi aivohalvaus.<\/li>
    • Hashimoto-tauti<\/li>
    • Kilpirauhasen vajaatoiminta<\/li>
    • Vaihdevuosien alkaminen <\/li>
    • Myoomat ja kystat munasarjoissa ja kohdussa.<\/li>
    • Diabetes<\/li>
    • Ateroskleroosi ja tromboosi <\/li><\/ul>

      Paastoamisen haitat Dr. Dąbrowskiej:n kanssa<\/h2>

      Tohtori Dąbrowskiej:n paastolla on myös haittansa. Yksi niistä on se, että nautittujen aterioiden kaloripitoisuus on liian alhainen. Ruokavalio perustuu 400-600 kcal:n päivittäiseen tarpeeseen. Tämä on aivan liian vähän ihmisille, joilla on normaali elämäntapa eli jotka käyvät töissä ja hoitavat päivittäisiä kotitöitä. Ruokavalio on myös ravintoaineköyhä, mikä voi johtaa puutoksiin kehossamme. Lisäksi se ei sisällä lainkaan suolaa ja rasvoja, jotka ovat välttämättömiä elimistömme asianmukaiselle toiminnalle, koska ne ovat vastuussa monista biokemiallisista prosesseista ja vitamiinien imeytymisestä. <\/p>

      Ruokavaliota syytetään myös siitä, että siinä on liian vähän aterioita, sillä ruokalista on jaettu vain kolmeen ruokalajiin. Tohtori Dąbrowskiej:n suositusten mukaan ensimmäinen ateria tulisi syödä kahden tunnin kuluessa sängystä nousemisesta, mutta aikaisintaan klo 9.00. Lounas tulisi nauttia noin kello 14.00 ja päivällinen kello 19.00. Monet tutkijat uskovat, että tämä on elimistöllemme aivan liian vähän. Ruokavaliossa oletetaan, että voimme syödä omenan aterioiden välillä, mutta tämä on silti aivan liian pieni kalorimäärä. Jos paastoamme pitkään, voimme kokea huimausta, heikkoutta tai jopa pyörtymistä. <\/p>

      Asiantuntijat uskovat myös, että tohtori Dąbrowska:n kehittämä ruokavalio häiritsee aineenvaihduntaa ja hidastaa aineenvaihduntaa. Paaston päätyttyä havaitaan hyvin usein jojo-ilmiö sekä vaikeuksia joidenkin tuotteiden sulattamisessa. <\/p>

      Monet lääkärit viittaavat myös heikkouteen, immuniteetin heikkenemiseen, päänsärkyyn, nivelkipuihin, hormonaalisiin ja lämmönsäätelyhäiriöihin, ripuliin tai hiustenlähtöön. He uskovat, että ruokavalion pitkäaikainen käyttö ilman erikoissairaanhoitoa voi johtaa kakeksiaan. <\/p>

      Kuka ei saa noudattaa Dr. Dąbrowskiej-ruokavaliota?<\/h2>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Vasta-aiheita ovat raskaana olevat ja imettävät naiset, mutta myös kilpirauhasen liikatoiminta, Hashimoto-tauti, munuais-, maksa- ja sydämen vajaatoiminta, anemia, masennus, porfyria, tyypin I diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet, hengityselinten sairaudet, tuberkuloosi ja pahanlaatuisten kasvainten pitkälle edenneet sairaudet. Sitä ei myöskään suositella henkilöille, jotka kamppailevat geneettisten sairauksien kanssa tai kärsivät syömishäiriöistä, kuten bulimiasta tai anoreksiasta. <\/p>

      Lue myös:<\/strong> Paras pillereitä laihtuminen<\/p>

      Tohtori Dąbrowskiej ruokavalio – mielipiteet ja hoidon päättyminen<\/h2>

      Mielipiteet tohtori Dąbrowskiej:<\/strong> n ruokavaliosta ovat ehdottomasti myönteisiä<\/strong>, ja ennen kaikkea parannusnäkökulmaa kehutaan, mutta myös laihdutusnäkökulmaa. Ruokavalio on rakennettu siten, että vitamiinit parantavat mielialaa, lisäävät elinvoimaa ja hoitavat vaivoja. Tärkeintä on kuitenkin tohtori Dąbrowskiej:n ruokavalion aloitusvaihe<\/strong>, sillä sen pitäisi olla hyvin hidas. Tänä aikana sinun tulisi lisätä<\/strong> kalorimäärääsi noin 200 kaloria viikossa<\/strong> ja ottaa käyttöön loput tuotteet, jotka sinun oli jätettävä tilapäisesti pois ruokavaliostasi. Internetistä löytyy valmiita reseptejä hedelmä- ja vihannesruokavalion aterioihin. Suosittelen sitä kaikille laihdutussyistä, mutta ennen kaikkea terveydellisistä syistä!<\/p>

      Tohtori Dąbrowskiej:n näytemenut<\/h2>

      Päivä I:<\/em><\/p>

      • Aamiainen – salaatti, jossa on tomaattia, suolakurkkua, sipulia ja ruohosipulia, porkkanamehua,<\/li>
      • Lounas – porkkanapaistoksia, vihreää hernekeittoa, selleri-, porkkana- ja omenasalaattia, yrttiteetä,<\/li>
      • Illallinen – omenamoussea, keitettyä punajuurta ja omenasalaattia, sitruunamelissan teetä.<\/li><\/ul>

        Päivä II:<\/em><\/p>

        • Aamiainen – punajuurimehua, tomaattisellerisalaattia ja pippuria, paistettua omenaa,<\/li>
        • Lounas – vihanneskeittoa, greippiä, vihanneksilla täytettyjä paprikoita, kirsikkakompottia,<\/li>
        • Illallinen – kurkku-, paprika-, minttu-sipulisalaatti, omenamousse, porkkanamehu,<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Äskettäin on tullut erittäin suosittu ruokavalio, jonka on keksinyt asiantuntija, nimittäin ravitsemusterapeutti tohtori Dabrowska. Hän on valmistunut lääketieteellisestä tiedekunnasta, jossa hän suoritti tohtorin tutkinnon ja sai kliinisen lääkärin ja sisätautilääkärin arvonimen. Vuosien kovan työn ja tarkkailun tuloksena on kehitetty ruokavalio, joka perustuu pääasiassa suuriin määriin vihanneksia ja hedelmiä. Hän kuitenkin rajoittaa proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja. […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2498,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-2499","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-painonpudotus","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2499","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2499"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2499\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2500,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2499\/revisions\/2500"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}