{"id":218,"date":"2021-06-09T12:39:24","date_gmt":"2021-06-09T10:39:24","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=218"},"modified":"2021-06-09T14:43:56","modified_gmt":"2021-06-09T12:43:56","slug":"salaatit-laihdutukseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/salaatit-laihdutukseen\/","title":{"rendered":"Salaatit laihdutukseen &#8211; 3 v\u00e4h\u00e4kalorista resepti\u00e4, jotka auttavat sinua hillitsem\u00e4\u00e4n ruokahaluasi"},"content":{"rendered":"\n<p>Jos olet laihdutusruokavaliolla laihduttaaksesi ylipainoa, sinulla on varmasti hetki\u00e4, jolloin ruokahalusi kasvaa ja sinulla on ylivoimainen halu saada jotain herkullista. T\u00e4m\u00e4 on normaalia. Mutta mit\u00e4 voit tehd\u00e4 t\u00e4llaisina hetkin\u00e4, jotta et heikent\u00e4isi aiempia pyrkimyksi\u00e4si saavuttaa hoikka vartalo? On parasta valmistaa itsellesi joukko &#8221;h\u00e4t\u00e4&#8221;-reseptej\u00e4 v\u00e4h\u00e4kalorisia, nopeita, mutta maukkaita ruokia, jotka tyydytt\u00e4v\u00e4t ruokahalusi. T\u00e4ss\u00e4 on 3 salaattia laihdutukseen, joita kannattaa kokeilla.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Salaatit laihtuminen &#8211; miten koostaa ne hillitsem\u00e4\u00e4n ruokahalua ja olemaan vahingoittamatta hahmoasi?<\/h2>\n\n\n\n<p>Olen huomannut monta kertaa, ett\u00e4 dieettisalaatit ovat loistava vastal\u00e4\u00e4ke liialliselle ruokahalulle. Heikkoina hetkin\u00e4 ne suojaavat silt\u00e4, ett\u00e4 ei tartuta satoja ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 kaloreita sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4\u00e4n pikaruokaan tai johonkin muuhun yht\u00e4 ep\u00e4terveelliseen ja kaloripitoiseen ruokaan. Laihduttajille tarkoitetuilla erikoissalaateilla on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 etu &#8211; ne tyydytt\u00e4v\u00e4t n\u00e4l\u00e4n hyvin ja maistuvat samalla hyv\u00e4lt\u00e4. Koska ne ovat v\u00e4h\u00e4kalorisia eiv\u00e4tk\u00e4 aiheuta rasvan kertymist\u00e4, voit sy\u00f6d\u00e4 niit\u00e4 mielin m\u00e4\u00e4rin ilman katumusta. Temppu on oppia tekem\u00e4\u00e4n n\u00e4it\u00e4 erityisi\u00e4 salaatteja laihduttamiseen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ihanteellinen salaatti laihduttamiseen on sellainen, joka:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><figure><figure id=\"attachment_76\" class=\"alignright\" style=\"width: 316px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" class=\" wp-image-76\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/salad-1088411_640-300x199-1.jpg\" alt=\" yksi, terveellinen salaatti\" width=\"316\" height=\"210\" title=\"\"><\/figure><\/figure>Ensinn\u00e4kin se on t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4\u00e4 ja voi tyydytt\u00e4\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntyneen ruokahalun;<\/li><li>Toiseksi se ei sis\u00e4ll\u00e4 lihottavia lis\u00e4aineita;<\/li><li>kolmanneksi se on maultaan houkutteleva (kompensoimaan kulinaarisia uhrauksia, joita laihduttajat joutuvat p\u00e4ivitt\u00e4in tekem\u00e4\u00e4n);<\/li><li>Nelj\u00e4nneksi se on ravitsevaa, sill\u00e4 se koostuu p\u00e4\u00e4asiassa vihanneksista, mutta siin\u00e4 on my\u00f6s runsaasti proteiinia tai monimutkaisia hiilihydraatteja.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Kun valmistat omia herkullisia ja kevyit\u00e4 laihdutussalaatteja, yrit\u00e4 sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 niihin mahdollisimman paljon kasvisaineksia, koska niiss\u00e4 on vain v\u00e4h\u00e4n kaloreita ja samalla runsaasti ravintokuitua, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 kyll\u00e4isyyden tunnetta. Joitakin koostumuksia tulisi varioida proteiinituotteilla &#8211; kananmunilla, v\u00e4h\u00e4rasvaisella juustolla, v\u00e4h\u00e4rasvaisella lihalla ja kalalla &#8211; jotka my\u00f6s tyydytt\u00e4v\u00e4t n\u00e4l\u00e4n t\u00e4ydellisesti. Kevyell\u00e4, mutta erottuvalla kastikkeella rikastetut vihannesten ja rouheiden, ruskean riisin tai t\u00e4ysjyv\u00e4pastan kanssa tehdyt koostumukset ovat my\u00f6s erinomaisia laihdutussalaatteja.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Salaatit laihtuminen &#8211; reseptit<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Resepti ruokavalion curry-salaattia varten<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Valmista:<\/strong> noin 150 g kypsennetty\u00e4 kalkkunan (tai kanan) rintaa, kourallinen t\u00e4ysjyv\u00e4pastaa, purkki maissia, kourallinen kapriksia, puoli purjoa, punainen tai keltainen paprika, pala tuoretta ananasta tai vaihtoehtoisesti 3-4 viipaletta ananass\u00e4ilykett\u00e4, 1\/3 kiinankaalia, paksua luonnonjogurttia, sinappia, currymaustetta, sitruunaa, suolaa, chili\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Kuutioi liha, keit\u00e4 pasta, anna sen j\u00e4\u00e4hty\u00e4 ja leikkaa se pienemmiksi paloiksi. Pilko purjo ja kaali, leikkaa paprika ja ananas pieniksi paloiksi. Yhdist\u00e4 kaikki ainekset, lis\u00e4\u00e4 noin 3-4 ruokalusikallista jogurttia, noin 1-1,5 tl currya, 1 tl sinappia. Mausta suolalla, chilill\u00e4 ja sitruunamehulla.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Resepti kevyelle salaatille kaurapuurolla ja vihanneksilla<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Tarvitset:<\/strong> n. 70 g keitettyj\u00e4 kaurahiutaleita, purkin porkkana- ja hernes\u00e4ilykkeit\u00e4 (tai pakasteporkkanoita ja -herneit\u00e4, jotka on keitetty ja j\u00e4\u00e4hdytetty), 1 paprika, 1 vihre\u00e4 kurkku, 2 tomaattia, puoli purkkia kikherneit\u00e4, nippu persiljaa, 1 sipuli, suolaa, maustepippuria, oreganoa ja basilikaa, \u00f6ljy\u00e4, sitruunamehua, valkosipulirouhe.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Pilko paprika, kurkku ja tomaatit pieniksi kuutioiksi, hienonna persilja ja sipuli. Yhdist\u00e4 mannasuurimot muiden ainesten kanssa ja sekoita. Mausta 2 rkl oliivi\u00f6ljyll\u00e4, sitruunamehulla, yrttipippurilla, valkosipulilla, oreganolla ja basilikalla, sekoita uudelleen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Resepti herkulliseen salaattiin, jossa on lohta ja munaa kevyess\u00e4 versiossa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Salaatin ainekset ovat:<\/strong> paketti savulohta, 2-3 keitetty\u00e4 kananmunaa, j\u00e4\u00e4vuorisalaattia, rucolaa, kourallinen kirsikkatomaatteja, kourallinen mustia oliiveja, vihre\u00e4 kurkku, ruohosipuli, oliivi\u00f6ljyst\u00e4, viinietikasta, hunajasta, suolasta ja basilikasta valmistettu vinaigrette-kastike.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Leikkaa lohi pienemmiksi paloiksi, leikkaa kananmunat nelj\u00e4\u00e4n osaan ja pilko ruohosipuli. Asettele revityt salaatinlehdet suurelle lautaselle. Asettele loput ainekset p\u00e4\u00e4lle ja kaada vinaigrette p\u00e4\u00e4lle.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jos olet laihdutusruokavaliolla laihduttaaksesi ylipainoa, sinulla on varmasti hetki\u00e4, jolloin ruokahalusi kasvaa ja sinulla on ylivoimainen halu saada jotain herkullista. T\u00e4m\u00e4 on normaalia. Mutta mit\u00e4 voit tehd\u00e4 t\u00e4llaisina hetkin\u00e4, jotta et heikent\u00e4isi aiempia pyrkimyksi\u00e4si saavuttaa hoikka vartalo? On parasta valmistaa itsellesi joukko &#8221;h\u00e4t\u00e4&#8221;-reseptej\u00e4 v\u00e4h\u00e4kalorisia, nopeita, mutta maukkaita ruokia, jotka tyydytt\u00e4v\u00e4t ruokahalusi. T\u00e4ss\u00e4 on 3 salaattia [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":217,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-218","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-painonpudotus","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=218"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":219,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218\/revisions\/219"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}