{"id":214,"date":"2021-06-08T15:00:36","date_gmt":"2021-06-08T13:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=214"},"modified":"2021-06-08T15:50:43","modified_gmt":"2021-06-08T13:50:43","slug":"motivaatio-painonpudotukseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/motivaatio-painonpudotukseen\/","title":{"rendered":"Motivaatio painonpudotukseen – miten l\u00f6yt\u00e4\u00e4 se ja miten yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 sit\u00e4?"},"content":{"rendered":"\n
Omasta kokemuksestani tied\u00e4n, ett\u00e4 laihduttaminen vaatii t\u00e4ytt\u00e4 p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4isyytt\u00e4 ja johdonmukaisuutta. Ensimm\u00e4iset hetket voivat olla vaikeita, mutta ajan my\u00f6t\u00e4, kun alat todella n\u00e4hd\u00e4 my\u00f6nteisi\u00e4 tuloksia, se helpottuu. T\u00e4rkeint\u00e4 on olla k\u00e4rsiv\u00e4llinen \u00e4l\u00e4k\u00e4 luovuta lupauksistasi, olivatpa ne mit\u00e4 tahansa. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa annan sinulle vinkkej\u00e4 siit\u00e4, miten voit motivoida itsesi laihduttamaan. Ne auttoivat minua paljon ylipainon menett\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Suunta: painonpudotus – motivaatio on perusta!<\/h2>\n\n\n\n
Olet varmasti joko tosiel\u00e4m\u00e4ss\u00e4 tai tiedotusv\u00e4lineiss\u00e4 n\u00e4hnyt, miten ihmiset ovat muuttuneet, kun he ovat laihtuneet merkitt\u00e4v\u00e4sti. N\u00e4m\u00e4 muodonmuutokset ovat luultavasti aiheuttaneet sinulle ristiriitaisia tunteita, toisaalta motivaation lis\u00e4yst\u00e4 – ett\u00e4 jos haluat, voit, toisaalta ajatuksia, kuten: t\u00e4llainen raskas yritys ei varmasti onnistu minulle. Jos haluat laihtua tehokkaasti, sinun on p\u00e4\u00e4st\u00e4v\u00e4 eroon n\u00e4ist\u00e4 toisista ajatuksista. Onnistut laihduttamisessa, jos et anna periksi heikkouksillesi, vaan keskityt johdonmukaisesti hoikan vartalon tavoitteluun.<\/p>\n\n\n\n
Vinkki 1: Aloita kuntoilu!<\/h2>\n\n\n\n
Useimpien ylipainoisten ihmisten ongelmana on huono itsetunto, kompleksit ja heikko itseluottamus. T\u00e4llaisessa psyykkisess\u00e4 tilassa on \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen vaikeaa huolehtia itsest\u00e4\u00e4n. Todellinen motivaatio laihduttamiseen tulee, kun p\u00e4\u00e4st\u00e4t irti kaikista negatiivisista tunteista ja huonoista mielipiteist\u00e4 itsest\u00e4si ja alat ajatella 180 astetta toisin. Kuvittele itsesi hoikaksi ja ala ajatella, ett\u00e4 olet juuri matkalla kohti unelmiesi kehoa. T\u00e4m\u00e4n ihannevartalon muodon pit\u00e4isi olla mieless\u00e4si koko laihdutusprosessin ajan. \u00c4l\u00e4 koskaan luovu siit\u00e4 ja tavoittele sit\u00e4 koko ajan.<\/p>\n\n\n\n
Vinkki 2: Valitse itsellesi sopiva ruokavalio ja liikuntaharrastus.<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Suunnittele yksil\u00f6llinen laihdutusohjelmasi. Laihdut tehokkaimmin, jos yhdist\u00e4t ruokavalion ja liikunnan sek\u00e4 asianmukaisen lis\u00e4ravinteen. Huomaa, ett\u00e4 monet ihmiset, jotka haluavat laihtua, ”heitt\u00e4ytyv\u00e4t” hyvin vaikeaan harjoitteluun ja rajoittaviin laihdutusruokavalioihin, mutta valitettavasti innostus menee nopeasti ohi, koska t\u00e4llaiset yritykset osoittautuvat liian raskaaksi keholle. Aloita siis laihduttaminen v\u00e4hitellen ja tavalla, joka ei lannista sinua. Valitse liikuntaharrastus, josta pid\u00e4t, se voi olla vaikka marssiminen nopeaan tahtiin tai tanssiminen. Valitse my\u00f6s laihdutusruokavalio, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 elintarvikkeita, joita haluat sy\u00f6d\u00e4. Painonpudotuksen on oltava nautinnollista, jotta siit\u00e4 saadaan my\u00f6nteisi\u00e4 ja kest\u00e4vi\u00e4 tuloksia.<\/p>\n\n\n\n
Vihje 3: Tee tarkka toimintasuunnitelma!<\/h2>\n\n\n\n
Oletko jo valinnut aktiviteettisi ja tied\u00e4t suurin piirtein, miten aiot sy\u00f6d\u00e4? Nyt on aika toteuttaa muutokset k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4! Aseta itsellesi aikataulu urheilua tai vapaa-ajan toimintaa varten ja yrit\u00e4 pit\u00e4\u00e4 siit\u00e4 kiinni. Aloita samalla v\u00e4h\u00e4kalorinen ruokavalio. Lopeta makeisten ja muiden ep\u00e4terveellisten, lihottavien tuotteiden ostaminen. Kehit\u00e4 uusia tottumuksia ja tartu vain ruokiin, jotka sopivat ruokavaliosuunnitelmaasi.<\/p>\n\n\n\n
Jos huomaat j\u00e4tt\u00e4v\u00e4si liikunnan jostain syyst\u00e4 v\u00e4liin, \u00e4l\u00e4 lannistu, vaan jatka. Ensi kerralla harjoittelet korkeintaan hieman pidemp\u00e4\u00e4n tai intensiivisemmin. Sama p\u00e4tee my\u00f6s ruokavalioon. Jos satut poikkeamaan ruokavaliosta, \u00e4l\u00e4 heti ajattele, ett\u00e4 kaikki oli turhaa ja ett\u00e4 sit\u00e4 ei kannata en\u00e4\u00e4 yritt\u00e4\u00e4. Kaikki sy\u00f6v\u00e4t jotain ep\u00e4terveellist\u00e4. T\u00e4rkeint\u00e4 on, ettei siit\u00e4 tule tapana. Sit\u00e4 paitsi on olemassa helppo tapa tappaa liialliset kalorit. Lis\u00e4\u00e4 vain aikatauluusi hieman tavallista enemm\u00e4n liikuntaa, juoksua, uintia tai ainakin nordic walking. Jos satut sy\u00f6m\u00e4\u00e4n jotain lihottavaa, on my\u00f6s hyv\u00e4 idea ”laihduttaa” p\u00e4iv\u00e4n muita aterioita.<\/p>\n\n\n\n
Vinkki 5: tarkkaile vaikutuksia ja nauti niist\u00e4!<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Seuratessasi vy\u00f6t\u00e4r\u00f6si ja painosi putoamista sek\u00e4 yst\u00e4viesi kommentteja, kuten ”mit\u00e4 olet laihtunut niin paljon viime aikoina?”. Sin\u00e4kin tunnet sen pian. Muista, ett\u00e4 laihdutuksen onnistuminen riippuu luonteen vahvuudesta. Muista my\u00f6s auttaa kehoasi mahdollisimman paljon siirtym\u00e4\u00e4n rasvanpolttoprosessiin. Jos sinun on vaikea hillit\u00e4 ruokahalua ja aloittaa liikunta, k\u00e4yt\u00e4 laadukasta laihdutusvalmistetta, ja tulet tuntemaan eron.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Omasta kokemuksestani tied\u00e4n, ett\u00e4 laihduttaminen vaatii t\u00e4ytt\u00e4 p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4isyytt\u00e4 ja johdonmukaisuutta. Ensimm\u00e4iset hetket voivat olla vaikeita, mutta ajan my\u00f6t\u00e4, kun alat todella n\u00e4hd\u00e4 my\u00f6nteisi\u00e4 tuloksia, se helpottuu. T\u00e4rkeint\u00e4 on olla k\u00e4rsiv\u00e4llinen \u00e4l\u00e4k\u00e4 luovuta lupauksistasi, olivatpa ne mit\u00e4 tahansa. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa annan sinulle vinkkej\u00e4 siit\u00e4, miten voit motivoida itsesi laihduttamaan. Ne auttoivat minua paljon ylipainon menett\u00e4misess\u00e4. Suunta: […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":213,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-painonpudotus","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=214"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":215,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214\/revisions\/215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"](\"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/fit-woman.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"](\"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/winning-1529402_640-300x225-1.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n