{"id":1989,"date":"2021-09-14T03:22:06","date_gmt":"2021-09-14T01:22:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=1989"},"modified":"2021-09-14T03:22:06","modified_gmt":"2021-09-14T01:22:06","slug":"vitamiinit-ja-kivennaisaineet-hiuksille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/vitamiinit-ja-kivennaisaineet-hiuksille\/","title":{"rendered":"Vitamiinit ja kivenn\u00e4isaineet hiuksille – mielipiteet ja vaikutukset"},"content":{"rendered":"

Teksti päivitetty 06.05.2021<\/strong><\/p>

Liiallinen, yleensä huomattavasti nopeutunut hiustenlähtö on ongelma, jota kohtaavat sekä miehet<\/strong> että naiset .<\/strong> Jos menetät enintään 100-150 <\/strong>hiusta päivässä, tämä on luonnollinen prosessi, eikä sinun tarvitse olla huolissasi. Muussa tapauksessa kyseessä voi olla yksi hiustenlähtö<\/strong>, joka olisi ensin diagnosoitava asianmukaisesti, mieluiten trikologin avulla, ja sitten jatkettava hoitoa. Hiustenlähtöön voi olla erilaisia syitä, joista osa on omaa syytämme, kun unohdamme, että ne tarvitsevat vitamiineja ja kivennäisaineita<\/strong>, jotka olisi annettava ruoan <\/strong>tai ravintolisien<\/strong>avulla.<\/p>

Hiustenlähtö – mistä muusta se voi johtua?<\/h2>

Hiustenlähtö on sairaus<\/strong>, johon on puututtava heti, kun sen ensimmäiset oireet<\/strong> havaitaan. Ensinnäkin se vaikuttaa kielteisesti hiusten kuntoon, vaikuttaa niiden rakenteeseen ja tekee niistä hauraat ja hauraat. Se vaikuttaa myös päänahan terveyteen, ja yleisimmät syyt tähän ovat:<\/p>

  • hygieniapuutteet<\/strong>, epäsäännöllinen shampoopesu tai väärän shampoon käyttö, jolloin ihosta tulee rasvainen tai päinvastoin kuiva. Vaurioita aiheuttavat myös mekaaniset tekijät, hiusten sitominen liian tiukkaan tai niiden usein tapahtuva kampaaminen;<\/li>
  • Ongelmat tiettyjen hormonien<\/strong>, erityisesti testosteronin,erittymisessä<\/strong>, mikä aiheuttaa androgeenista hiustenlähtöä, mies- tai naispuolinen hiustenlähtö, joka on erityisen vaikea hoitaa ja joka eroaa hiustenlähtötavoissa;<\/li>
  • Geneettiset tekijät<\/strong>, lyhyesti sanottuna kaljuuntumisalttiuden periytyminen pääasiassa vanhemmilta, harvemmin isovanhemmilta;<\/strong><\/li>
  • Muut samanaikaiset sairaudet<\/strong>, jotka ovat hiustenlähtöön liittyviä oireita. Näitä voivat olla esimerkiksi lupus erythematosus, kilpirauhasen liikatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta, anemia, joka häiritsee raudan imeytymistä, tai jopa näennäisen arkiset ruoansulatuskanavan sairaudet. On myös tarpeen lieventää stressin vaikutuksia, jotka myös heikentävät karvatupet;<\/li>
  • vääränlainen ruokavalio<\/strong>, joka vie elimistöstä ravintoaineita, pääasiassa vitamiineja ja kivennäisaineita, joita hiukset tarvitsevat kasvuun ja hiustenlähtöön. Siksi on välttämätöntä koostaa ruokavalio oikein, poistaa epäterveelliset asiat ja korvata ne terveellisillä tuotteilla.<\/li><\/ul>

    Vitamiineja ja kivennäisaineita hiuksille – joiden on oltava ruokavaliossamme.<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Tieteelliset tutkimukset ovat jo pitkään osoittaneet, että voimme huolehtia terveydestämme parhaiten antamalla päivittäin<\/strong> vitamiineja ja kivennäisaineita huolellisesti valituin<\/strong> annoksin. Meidän pitäisi myös muistaa ne, huolehtia hiusten terveydestä ja ulkonäöstä, koska ne antavat niille ainutlaatuisen kiillon ja pörröisyyden. Niiden ansiosta hiuksista tulee vahvoja, kestävät vaurioita<\/strong> ja ilmakehän tekijöitä, ja näin ollen ne vahvistuvat ja lakkaavat putoamasta. Hiusten ja hiuspohjan sairauksien asiantuntijat, trikologit ja ihotautilääkärit, suosittelevat käyttämään useita vitamiineja<\/strong>, joita ovat mm. seuraavat:<\/p>

    A-vitamiini<\/h3>

    Tunnetaan myös kahdella muulla nimellä, retinoli tai beetakaroteeni, joka osallistuu uusien solujen<\/strong> muodostumisprosesseihin, mukaan lukien hiukset ja iho. Se vastaa talirauhasten<\/strong> toiminnasta, säätelee talineritystä, jonka liiallinen määrä aiheuttaa aknea, poistaa vapaita radikaaleja, ja sen puutteet johtavat nopeasti hiusten haurauteen ja haurauteen. Sitä on rasvaisessa kalassa, mieluiten merikalassa, maksassa, maitotuotteissa, pinaatissa, porkkanassa ja tomaateissa.<\/p>

    B3-vitamiini (niasiini)<\/h3>

    Sitä kutsutaan myös PP-vitamiiniksi, ja se on ensisijaisesti vastuussa päänahan terveydestä<\/strong>. Se parantaa hiustuppien mikroverenkiertoa, jolloin ne saavat parempaa ravintoa<\/strong>, hiusten putoaminen lakkaa, iho ei enää ärsytä ja tulehdu ja se uusiutuu nopeammin<\/strong>. PP-vitamiinia on palkokasveissa, pähkinöissä, manteleissa, vehnäleseissä, kaurahiutaleissa, tomaateissa, parsakaalissa ja banaaneissa.<\/p>

    B5-vitamiini (pantoteenihappo)<\/h3>

    Yksi tärkeimmistä B-vitamiineista, jota ilman hiusten perusrakenneosan<\/strong> keratiinin synteesi ei olisi mahdollista. Se myös vahvistaa<\/strong> hiuksia, tekee niistä kimmoisat, kestävät kosteuden ja lämpötilan muutoksia ja kosteuttavat kunnolla koko pituudeltaan .<\/strong> Se ehkäisee<\/strong> hiusten harmaantumista<\/strong>, nopeuttaa niiden uusiutumista, hidastaa ihon ikääntymisprosessia, lievittää sen punoitusta ja tulehdusta .<\/strong> Se sisältää maitoa, munankeltuaisia, hunajaa, saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä ja valkosipulia.<\/p>

    B7-vitamiini (biotiini)<\/h3>

    Esitetään usein H-vitamiinina, jota tarvitsemme vahvojen, kiiltävien ja terveiden hiusten saamiseksi. Kehon on mahdotonta<\/strong> toimia kunnolla ilman sitä, sillä se vaikuttaa moniin terveyden osa-alueisiin .<\/strong> Se osallistuu hiuspohjan aineenvaihduntaan<\/strong> ja tuottaa elastisia rikkisidoksia, jotka takaavat hiusakselin<\/strong> vahvan rakenteen. Tämän seurauksena hiukset kasvavat nopeammin, eivät katkea tai haurastu eikä niissä ole halkeamia.<\/p>

    Biotiini varmistaa myös talirauhasten moitteettoman toiminnan, mikä ehkäisee rasvoittuvia<\/strong> hiuksia ja seborrooista ihottumaa. Sen suositeltavia lähteitä ovat jälleen maitotuotteet, auringonkukansiemenet, hiiva, maksa, pinaatti ja täysjyväjauhotuotteet.<\/p>

    B9-vitamiini (foolihappo)<\/h3>

    Tämän B-vitamiinin merkitystä hiuksille ei pidä aliarvioida etenkään naisilla<\/strong>, joille hiustenlähtö on paljon vakavampi ongelma kuin miehille. Foolihappo ei ainoastaan estä harmaantumista<\/strong>, vaan se myös stimuloi hiusten kasvua stimuloimalla hiusmatriisia<\/strong> ja osallistuu uusien solujen muodostumiseen. B9-vitamiinia on myös vihanneksissa, pääasiassa lehtivihanneksissa, salaatissa ja pinaatissa, mutta myös kaalissa, ruusukaaleissa, parsakaalissa, banaaneissa ja maksassa.<\/p>

    B12-vitamiini (kobalamiini)<\/h3>

    Viimeinen hiustenlähdön pysäyttämiseen ja kääntämiseen tarvittavista B-vitamiineista on B12, kobalamiini. Se muodostaa suojaavan esteen<\/strong> karvatuppien ympärille ja suojaa niitä muun muassa dihydrotestosteronin<\/strong> eli DHT:n, testosteronin mutatoituneen muodon, vaikutuksilta<\/strong>. Tällaiset follikkelit kasvattavat takaisin vahvemmat ja terveemmät<\/strong> hiukset, jotka eivät ole hilseileviä ja jotka eivät ole rasvaisia, mikä auttaa pitämään hiukset pörröisinä. Luonnollista kobalamiinia on kalassa, naudanlihassa, siipikarjanlihassa ja sisäelimissä.<\/p>

    C-vitamiini (askorbiinihappo)<\/h3>

    Kehomme kaikista vitamiineista ja kivennäisaineista tämä on hiustemme terveyden kannalta tärkein<\/strong>. Se on erittäin voimakas antioksidantti, joka auttaa pääsemään eroon vapaista radikaaleista, jotka aiheuttavat monia sairauksia, kuten ihosyöpää. C-vitamiini estää verisuonten seinämiä haj<\/strong> oamasta, minkä ansiosta päänahka saa paremmin verta ja juuret saavat paremmin ravintoa. Se osallistuu kollageenin synteesiin<\/strong>, joka on osa monia kudoksia, myös hiuksia. Sitä on sitrushedelmissä, vadelmissa, mansikoissa ja suosikkihapankaalissamme.<\/p>

    E-vitamiini<\/h3>

    Toinen antioksidantti , joka poistaa vapaita radikaaleja<\/strong> ja takaa meille terveet hiukset, jotka ovat kunnolla kosteutetut ja joissa ei ole halkeamia<\/strong>. E-vitamiini huolehtii myös ihon hapensaannista ja tarvittavien ravintoaineiden<\/strong> saannista, joita saa syömällä valkokaalia, persiljaa, paprikaa, viljanjyviä, pähkinöitä, kasviöljyjä, auringonkukkaa, rypsiä tai rypäleensiemeniä.<\/p>

    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Edellä mainitut hiusvitamiinit on<\/strong> sisällytettävä jokaiseen ruokavalioon, mutta niitä voidaan luonnollisesti antaa myös ravintolisien muodossa. Niiden toiminta estää<\/strong> tehokkaasti hiustenlähtöä<\/strong>, mutta vielä parempia tuloksia saadaan tukemalla niitä mineraaleilla<\/strong>, ja kaksi tärkeintä ovat:<\/p>

    Sinkki<\/h3>

    Sitä voidaan pitää turvallisesti elimistömme tärkeimpänä elementtinä<\/strong>, jota ilman emme varmasti voi estää hiustenlähtöä. Se on myös antioksidantti, ja sen puutteet johtavat ihosairauksien<\/strong>, kuten sieni-infektioiden, kehittymiseen. Se osallistuu solujen jakautumiseen<\/strong>, jonka ansiosta hiuksemme kasvavat, jo mainitun keratiinin ja kollageenin synteesiin ja säätelee talirauhasten toimintaa. Sitä on muun muassa lihassa, merenelävissä, kananmunissa, tattarirouheessa, viljanjyvissä ja riisissä.<\/p>

    Pii<\/h3>

    Sen puutteen ensimmäiset oireet ovat hiusten kunnon<\/strong> näkyvä heikkeneminen<\/strong>, jotka ovat kuivat ja siten hauraat <\/strong>ja hauraat<\/strong>, ja hilse on toinen piin puutteen oire. Valitettavasti piin määrä vähenee iän myötä, joten meidän on tuotava sitä ulkopuolelta, jotta hiusten rakenne<\/strong> pysyy kunnollisena ja vahvana<\/strong>. Luonnollisia piilähteitä ovat juurekset, kuten porkkanat, palkokasvit, pavut ja maissi, viljat, leseet ja kaurahiutaleet.<\/p>

    Folisin – välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita yhdessä tabletissa.<\/h2>

    Kuten edellä kuvatuista vitamiineista ja kivennäisaineista<\/strong> näkyy, voi olla vaikeaa<\/strong> koostaa oikeanlaista ruokavaliota, joka sisältää niitä. Siksi näiden ravintoaineiden puutteita kannattaa täydentää ravintolisällä Folisin<\/strong>, jolla on erinomainen vaikutus hiusten ja päänahan terveyteen. Se ehkäisee tehokkaasti<\/strong> ennenaikaista kaljuuntumista, ja kun huolehdit hiuksistasi, sinun tulisi luottaa sen runsaaseen koostumukseen<\/strong>, joka on täynnä sellaisia aineita kuin:<\/p>

    • EVNolMax™, C-vitamiinipohjainen ainesosa, joka toimii hyvin päänahassa;<\/li>
    • PhosphaMax, kaksitoiminen ainesosa, joka vähentää hiustenlähtöä ja nopeuttaa uusien hiusten kasvua;<\/li>
    • Sabal-palmu, saw palmetto, joka estää testosteronin muuntamisen haitalliseksi DHT;<\/li>
    • BioPerine®, joka sisältää piperiiniä, joka ei ainoastaan auta torjumaan ylipainoa ja lihavuutta, vaan myös estää kaljuuntumisen;<\/li>
    • Kurpitsauute, joka sisältää lähes kaikki edellä mainitut vitamiinit ja kivennäisaineet sekä terveellisiä rasvahappoja Omega – 3;<\/li>
    • Selenium SeLECT®, ainutlaatuinen joukko mineraaleja, joiden lisäannos palauttaa nopeasti entiset paksut hiukset.<\/li><\/ul>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Lähteet:<\/strong><\/p>

      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-vitamins-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_6<\/li>
      • https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318403<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Teksti päivitetty 06.05.2021 Liiallinen, yleensä huomattavasti nopeutunut hiustenlähtö on ongelma, jota kohtaavat sekä miehet että naiset . Jos menetät enintään 100-150 hiusta päivässä, tämä on luonnollinen prosessi, eikä sinun tarvitse olla huolissasi. Muussa tapauksessa kyseessä voi olla yksi hiustenlähtö, joka olisi ensin diagnosoitava asianmukaisesti, mieluiten trikologin avulla, ja sitten jatkettava hoitoa. Hiustenlähtöön voi olla erilaisia […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1988,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-1989","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hiukset","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1989","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1989"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1989\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1990,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1989\/revisions\/1990"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1989"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1989"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1989"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}