{"id":1879,"date":"2021-09-09T11:09:07","date_gmt":"2021-09-09T09:09:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=1879"},"modified":"2021-09-09T11:09:07","modified_gmt":"2021-09-09T09:09:07","slug":"luonnollinen-melatoniini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/luonnollinen-melatoniini\/","title":{"rendered":"Luonnollinen melatoniini – ratkaisee kaikki uniongelmat"},"content":{"rendered":"

Unihäiriöt eivät todellakaan ole kevyesti otettava vaiva. Se ilmenee muun muassa jatkuvina nukahtamisongelmina<\/strong> tai heräämisenä muutaman minuutin kuluttua ja voi johtaa jopa täydelliseen unettomuuteen<\/strong>. Tällainen tila tuhoaa<\/strong> käytännössä välittömästi paitsi henkisen<\/strong> myös vähitellen fyysisen<\/strong> terveyden<\/strong>, ja kehon heikentynyt immuniteetti avaa tien monille vakaville sairauksille<\/strong>. Tähän on yhtä monta syytä, ja ne voivat johtua paitsi omasta huolimattomuudestamme unihygienian suhteen myös siitä, että elimistöstä puuttuu siitä vastaava hormoni, joka on melatoniini<\/strong>, mieluiten luonnollisessa muodossaan, joka huolehtii<\/strong> unen laadusta. Sen päätehtävänä on säädellä päivittäisen unen ja valveillaolon tilaa, ja sen puute aiheuttaa muun muassa sen, että emme voi nukahtaa illalla.<\/p>

Mitä uni on ja mikä sitä säätelee<\/h2>

Unihäiriöt eivät yleensä ilmene yhtäkkiä ja vahingossa<\/strong>, vaan ne ovat seurausta pitkästä <\/strong>terveydentilan laiminlyönnistä <\/strong>, ja ne ovat usein oire kehittyvistä sairauksista<\/strong>. Ennen kuin pääsemme tutustumaan kehittyvien häiriöiden syihin, meidän pitäisi kuitenkin tietää, mitä uni itsessään on ja miksi meidän on huolehdittava sen laadusta.<\/p>

Unen määritelmän mukaan se on fysiologinen tila<\/strong>, joka on jopa välttämätön ihmisen elimistölle ja jota esiintyy kerran<\/strong> päivässä ja jota säätelee keskushermosto. Sen aikana aktiivisuutemme vähenee, olemme liikkumattomia ja ulkoisten ärsykkeiden havaitseminen vähenee merkittävästi. Myös sydämen syke hidastuu, hengitys rauhoittuu, luurankolihasten jännitys vähenee, voidaan sanoa, että menetämme tietoisuutemme joksikin aikaa, ja kaikki tämä tehdään, jotta keho voi levätä<\/strong> ja uudistua täysin<\/strong>. Tätä vuorokausirytmiä säätelee luonnollinen melatoniinihormoni<\/strong>, jota tuotetaan käpyrauhasessa, mutta vain yöllä, pimeässä, päivällä tätä hormonia ei tuoteta.<\/p>

Unen merkitys terveydellemme<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Erilaisista unihäiriöistä tai jopa kroonisesta unettomuudesta kärsivien ihmisten tulisi välittömästi torjua tätä. Monissa tapauksissa on tarpeen käydä erikoislääkärin vastaanotolla, mutta jos oireet eivät ole liian vakavia, luonnolliset melatoniinitabletit, joiden koostumuksessa on melatoniinia<\/strong>, voivat auttaa. Ne auttavat säätelemään biologista kelloamme, ja illalla, rankan ja liikunnallisen päivän jälkeen, emme pyöri sängyssä tuntikausia ja laske sananlaskujen pässejä, vaan nukahdamme välittömästi<\/strong>.<\/p>

Tästä kannattaa huolehtia, myös melatoniinin sopivasta tasosta<\/strong>, ja univaje<\/strong> kostautuu nopeasti, mikä aiheuttaa asteittaista terveydentilan heikkenemistä<\/strong>. Luettelo vaivoista on todella pitkä, ja siihen kuuluu muun muassa:<\/p>

Keskittymiskyvyn puute ja heikentynyt muisti<\/h3>

Nämä kaksi univajeen oiretta vaikeuttavat huomattavasti normaalia toimintaa päivän aikana. Kun emme saa tarpeeksi unta, se vaikuttaa välittömästi aivojen toimintaan, kykyyn keskittyä mihin tahansa toimintaan, jopa suhteellisen yksinkertaiseen. Jos tämä tapahtuu esimerkiksi työpaikalla, se aiheuttaa ylimääräisen onnettomuusriskin, eikä kotona ole vaikeaa ottaa samaa riskiä. <\/p>

Univaje on tärkeää myös oppijoille, jotka kärsivät erityisesti heikentyneestä muistista eli heikentyneestä kyvystä muistaa uutta tietoa. Kognitiiviset kyvyt heikkenevät nopeasti ja virheiden määrä kasvaa. <\/p>

Sydän- ja verisuonitaudit<\/h3>

Jos emme edelleenkään huolehdi asianmukaisesta määrästä välttämätöntä hormonia, joka on luonnollinen melatoniini, sivuvaikutukset voivat olla vieläkin vakavampia, koska meitä uhkaavat sydämen ja koko verenkiertojärjestelmän sairaudet. Vakavin uhka on täydellinen unettomuus, joka voi johtaa sydämen vajaatoimintaan, verenpaineeseen, iskeemiseen sydänsairauteen ja sydäninfarktiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kroonisista unihäiriöistä kärsivillä ihmisillä näiden sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa yli 20 prosenttia.<\/p>

Alakehon koskemattomuus<\/h3>

Oikein toimiva immuunijärjestelmä on perussuoja, joka suojaa meitä sairauksilta ja muilta infektioilta. Univaje heikentää soluja, jotka vastaavat elimistöön hyökkäävien virusten ja bakteerien tuhoamisesta, ja immuniteetti heikkenee jo yhden unettoman päivän jälkeen. Siksi meidän on varmistettava, että nukumme vähintään 8 tuntia yössä ja täydennettävä tätä varten tarvittavien aineiden, muun muassa melatoniinin, puutetta.<\/p>

Tuhoisa stressi<\/h3>

Totuus on, että univajeessa oleva henkilö on ärtyisä koko päivän, hermostuu kaikesta ja alkaa vähitellen tuntea kaikki stressin kielteiset vaikutukset. Tämä on toinen vaiva, joka liittyy suoraan unen laatuun ja pituuteen ja jolla voi olla suorastaan katastrofaalisia seurauksia sekä henkiselle että fyysiselle kunnollemme. Toisaalta unettomuus on stressin syy, ja toisaalta juuri stressi estää meitä nukahtamasta ilman asianmukaista hoitoa.<\/p>

Kehon painon kasvattaminen<\/h3>

Ylipainon ja lihavuuden torjuntaan erikoistuneiden asiantuntijoiden tekemät tutkimukset osoittavat selvästi, että ihmiset, joilla on unihäiriöitä tai jotka yksinkertaisesti menevät nukkumaan liian myöhään, ovat alttiimpia näille sairauksille. Lyhyt ja huonolaatuinen uni voi hidastaa aineenvaihduntaa, mikä vaikeuttaa rasvanpolttoa, joka sitten kertyy kehon eri osiin. Myöhäinen nukkumaanmeno vaikeuttaa myös ruokahalun hallintaa, mikä johtaa ilta- tai yöaikaan tapahtuvaan naposteluun.<\/p>

Mikä on melatoniini – terveyden kannalta olennainen hormoni?<\/h2>

Kuten olemme jo maininneet, melatoniini on aivojen käpyrauhasessa<\/strong> luonnollisesti tuotettu<\/strong> hormoni, orgaaninen kemiallinen yhdiste, joka on tryptofaanin johdannainen, ja sen tehtävä ei rajoitu ainoastaan unen ja levon päivittäisen rytmin säätelyyn<\/strong>. Luonnollisella melatoniinilla on monia muita yhtä arvokkaita terveyttä edistäviä ominaisuuksia<\/strong>:<\/p>

  • se on antioksidantti, joka auttaa poistamaan elimistöstä vaarallisia vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat paitsi hapetusstressiä myös syövän kehittymistä;<\/li>
  • voi, kuten viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, lievittää masennusoireita;<\/li>
  • lievittää vaivoja, joita esiintyy aikavyöhykkeiden ylittämiseen liittyvässä ajanmuutoksessa;<\/li>
  • säätelee verenpainetta ja ehkäisee siten verenpainetautia;<\/li>
  • alentaa veren kolesterolitasoa LDL ja kortisolitasoa, jota kutsutaan ”stressihormoniksi”<\/em>, ei suotta;<\/li>
  • lisää immuniteettia;<\/li>
  • parantaa silmien terveyttä parantamalla näkökykyä.<\/li><\/ul>

    Luonnollinen melatoniini – tuotanto ja pitoisuus veressä<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Melatoniinin tuotanto tapahtuu tietyissä olosuhteissa, ja sen muodostumiseen johtavien reaktioiden käynnistymisen edellytyksenä on valon puuttuminen<\/strong>, joten elimistö tuottaa sitä vain yöllä<\/strong>, unen aikana. Toinen usein käytetty nimitys on ”unihormoni”<\/em>, ja tiettyjä määriä sitä tuotetaan myös käpyrauhasen ulkopuolella, verkkokalvolla, luuytimessä ja ruoansulatuskanavassa. Monien terveydellisten näkökohtien kannalta on tärkeää säilyttää veressä riittävä melatoniinipitoisuus<\/strong>, joka ei muutu päivän aikana, mutta ikääntyessä elimistön yöllä tuottama määrä vähenee<\/strong>. Pitoisuudet vaihtelevat eri ikäryhmissä seuraavasti:<\/p>

    • alle 3-vuotiaat lapset – 250 pg\/ml;<\/li>
    • vanhemmat lapset ja nuoret 8-15-vuotiaina – 120-180 pg\/ml;<\/li>
    • aikuiset – 70-80 pg\/ml;<\/li>
    • vanhukset – 20-30 pg\/ml.<\/li><\/ul>

      Luonnollinen melatoniini – sovellus unettomuuden hoidossa<\/h2>

      Tärkein tehtävä, joka tämän hormonin on täytettävä, on kuitenkin torjua kaikkia unihäiriöitä<\/strong>, jotka ilmenevät:<\/p>

      • nukahtamisvaikeudet, vaikka olisit hyvin väsynyt;<\/li>
      • uneliaisuuden tunne ei ainoastaan illalla, vaan usein myös päivällä, jota voidaan kutsua biologisen kellon täydelliseksi nollaamiseksi;<\/li>
      • herääminen aamulla<\/em> väsyneenä, kipeänä ja lannistuneena koko päivän ajan, ei kykene tekemään mitään, ei pysty harrastamaan mitään liikuntaa.<\/li>
      • ruoansulatusongelmat, jotka johtuvat ruoansulatusjärjestelmän eri osien poikkeavuuksista ja jotka ilmenevät närästyksenä, ilmavaivoina ja äärimmäisissä tapauksissa jopa ripulina tai oksenteluna;<\/li>
      • psyykkisen mielialan heikkeneminen ja jatkuva unenpuute voivat johtaa masennukseen, joka vaatii usein useita kuukausia tai vuosia kestävää hoitoa kliinisissä olosuhteissa;<\/li>
      • kehon hormonitasapainon häiriöt;<\/li>
      • Vaiheen 2 diabetes, joka liittyy usein ylipainoon ja lihavuuteen.<\/li><\/ul>

        Tällaisia oireita on vaikea vähätellä, elimistössä on oltava luonnollista melatoniinia, ja mielipiteet siitä ovat yksiselitteisiä, ja on syytä kuunnella asiantuntijoiden mielipidettä<\/strong> uniongelmien ratkaisemisen alalla. Se on tärkeä tuki ensisijaisesti unettomuuden hoidossa, jolla, kuten tiedämme, voi olla jopa traagisia seurauksia. Se sopii täydellisesti poistamaan kaikki esteet<\/strong>, jotka vaikeuttavat normaalia nukahtamista, ja sitä käytetään parhaiten noin 30 minuutista enintään tuntiin<\/strong> ennen nukkumaanmenoa ravintolisien muodossa, joiden koostumuksessa se on mukana.<\/p>

        Luonnollinen melatoniini vasta-aiheet sen käyttöön<\/h2>

        Unettomuuden hoito tällä hormonilla, luonnollisella tai synteettisellä, koska sitä myös tuotetaan, on varmasti tehokasta ja tuottaa toivottuja tuloksia. Tämä on kuitenkin mahdollista vain, jos käytämme melatoniinia turvallisina, suositeltuina annoksina<\/strong>, ja sen yliannostuksella voi olla varsin epämiellyttäviä seurauksia<\/strong>.<\/p>

        Annos on aina valittava yksilöllisesti<\/strong> kullekin potilaalle, mutta oletetaan, että turvallisesti ja ilman mahdollisia sivuvaikutuksia sitä voidaan ottaa 0,5-1 mg päivässä<\/strong>. Kaikkien ei myöskään pitäisi käyttää sitä, eikä varsinkaan sellaisten ihmisten, joilla on seuraavat sairaudet<\/strong>:<\/p>

        • diagnosoidut mielisairaudet, joita hoidetaan vahvoilla farmakologisilla aineilla;<\/li>
        • maksan toimintaa heikentävä yliherkkyys, kuten alkoholin käytön jälkeen;<\/li>
        • autoimmuunisairaudet, kuten diabetes, lupus erythematosus, Hashimoto-tauti, multippeliskleroosi tai nivelreuma;<\/li>
        • steroidilääkkeiden, verenpainetta säätelevien lääkkeiden ja masennuslääkkeiden käytön aiheuttama;<\/li>
        • syöpä, erityisesti verenkiertoelimistön syöpä.<\/li><\/ul>

          Sitä ei pitäisi<\/strong> myöskään ehdottomasti käyttää raskaana olevilla ja imettävillä naisilla eikä lapsilla, joille liiallinen melatoniini voi aiheuttaa vakavan terveysriskin, ja ottaen huomioon muut vasta-aiheet yliherkkyys on se, joka on erityisesti otettava huomioon. <\/p>

          Yleisimmät yliannostuksen oireet ovat:<\/h3>
          • levottomuuden tunteet;<\/li>
          • ärtyneisyys ja mielialan vaihtelut, jotka johtavat usein aggressiivisuuteen;<\/li>
          • psykomotorinen levottomuus;<\/li>
          • huimaus ja migreenipäänsärky;<\/li>
          • ruoansulatuskanavan häiriöt, vatsakipu ja hankala ummetus;<\/li>
          • liiallinen hikoilu;<\/li>
          • hallitsematon painonnousu;<\/li>
          • vetiset silmät ja näköhäiriöt.<\/li><\/ul>

            Luonnolliset melatoniinitabletit asiantuntijoiden suosittelemia<\/h2>

            Jos elimistössä on tämän hormonin puute, sitä on täydennettävä välittömästi<\/strong>, jolloin säästyt monilta edellä kuvatuilta ongelmilta. Paras tapa tehdä tämä on käyttää ravintolisiä, tabletteja, jotka sisältävät tarkasti mitattuja melatoniiniannoksia<\/strong>, ja yksi erityisen suositeltava on Melatolin Plus<\/strong>.<\/p>

            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            Se erottuu luonnollisesta ja sataprosenttisen turvallisesta<\/strong> koostumuksestaan, ja jokaisessa tabletissa on melatoniinin lisäksi muitakin aineita, joiden ansiosta voimme vihdoin nukahtaa ja saada<\/strong>hyvät yöunet:<\/p>

            • l – sitruunamelissauute, joka rentouttaa ja takaa hyvän mielialan;<\/li>
            • l – tryptofaani, joka takaa hermoston moitteettoman toiminnan;<\/li>
            • uutetta ashwagandhasta, joka on adaptogeeni, joka ei ainoastaan huolehdi hyvästä yöunesta vaan myös poistaa kaikki stressin kielteiset vaikutukset;<\/li>
            • humalakävyistä saatu uute, joka on täynnä lupuliinia, joka toimii samalla tavalla kuin sitruunamelissa, jonka ansiosta voimme luottaa terveeseen ja vahvaan uneen;<\/li>
            • kamomillaa ja sahramia, kasveja, joilla on todistetusti rauhoittavia vaikutuksia.<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Unihäiriöt eivät todellakaan ole kevyesti otettava vaiva. Se ilmenee muun muassa jatkuvina nukahtamisongelmina tai heräämisenä muutaman minuutin kuluttua ja voi johtaa jopa täydelliseen unettomuuteen. Tällainen tila tuhoaa käytännössä välittömästi paitsi henkisen myös vähitellen fyysisen terveyden, ja kehon heikentynyt immuniteetti avaa tien monille vakaville sairauksille. Tähän on yhtä monta syytä, ja ne voivat johtua paitsi omasta […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1878,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1879","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1879"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1879\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1880,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1879\/revisions\/1880"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1878"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}