{"id":16113,"date":"2021-11-17T13:53:06","date_gmt":"2021-11-17T12:53:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=16113"},"modified":"2021-11-24T09:51:34","modified_gmt":"2021-11-24T08:51:34","slug":"ravintokuidut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/ravintokuidut\/","title":{"rendered":"Ravintokuidut &#8211; tehokkaita paitsi laihdutukseen my\u00f6s muuhun kuin laihduttamiseen"},"content":{"rendered":"\n<p>On olemassa monia enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n tehokkaita menetelmi\u00e4 ylipainon v\u00e4hent\u00e4miseksi. Valitettavasti moniin niist\u00e4 liittyy vaara, ett\u00e4 ne voivat samalla huonontaa terveytt\u00e4si, varsinkin jos k\u00e4yt\u00e4t ep\u00e4luotettavista l\u00e4hteist\u00e4 ostettuja tuotteita. On parempi luottaa turvallisiin, luonnollisiin menetelmiin ja muuttaa p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 ruokavaliota, jonka tulisi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 monia <strong>laihtumista edist\u00e4vi\u00e4<\/strong> ainesosia. N\u00e4in on varmasti <strong>ravintokuidun<\/strong> kohdalla, sill\u00e4 se on aine, joka ei ainoastaan <strong>laihduta<\/strong>, vaan jolla on my\u00f6s muita arvokkaita <strong>terveytt\u00e4 edist\u00e4vi\u00e4 ominaisuuksia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ravintokuitu &#8211; mit\u00e4 t\u00e4m\u00e4 aine on?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kerron ravintokuidun<strong>t\u00e4rkeimmist\u00e4 ominaisuuksista <\/strong>my\u00f6hemmin t\u00e4ss\u00e4 tekstiss\u00e4, mutta ensin on syyt\u00e4 selvitt\u00e4\u00e4, mit\u00e4 ravintokuitu oikeastaan on. Voimme lukea siit\u00e4 monista artikkeleista, ja sit\u00e4 l\u00f6ytyy monista ravintolisist\u00e4, erityisesti niist\u00e4, jotka edist\u00e4v\u00e4t laihtumista. Parhaita ja suositeltavimpia l\u00e4hteit\u00e4 ovat kuitenkin <strong>kuitupitoiset tuotteet<\/strong>, joita on lis\u00e4tt\u00e4v\u00e4 <strong>ruokalistaan<\/strong> sopivassa m\u00e4\u00e4rin.<\/p>\n\n\n\n<p> <strong>Ravintokuidulla tarkoitetaan ravintokuitua<\/strong>, joka on <strong> kasvien soluseinien<\/strong> rakenneosa ja jonka ominaispiirre on <strong>vastustuskyky<\/strong> ihmisen <strong>ruoansulatusj\u00e4rjestelm\u00e4n<\/strong> eritt\u00e4mi\u00e4 <strong>ruoansulatusentsyymej\u00e4 vastaan<\/strong>. Ravintokuidun kemiallinen rakenne on hyvin monimutkainen, ja siin\u00e4 on<strong> useita aineita<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>polysakkaridit tai polysakkaridit;<\/li><li>limakalvot<\/li><li>ikenet<\/li><li>pektiinit<\/li><li>ligniini<\/li><li>hemiselluloosa;<\/li><li>betaglukaanit.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>On my\u00f6s syyt\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4n terveydelle eritt\u00e4in hy\u00f6dyllisen aineen jako, ja ravintokuidut jaetaan <strong>kahteen perustyyppiin<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. liukoinen kuitu<\/h3>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4ntyyppiset kuidut koostuvat p\u00e4\u00e4asiassa pektiinist\u00e4, beetaglukaaneista ja purukumista, ja kuten nimikin kertoo, ne <strong>liukenevat veteen.<\/strong> Nimens\u00e4 mukaisesti se liukenee veteen muodostaen er\u00e4\u00e4nlaisen geelin, jonka koostumus mahdollistaa sen, ett\u00e4 se t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vatsan ja muut ruoansulatuskanavan osat vedell\u00e4:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>pidempi kyll\u00e4isyyden tunne, joten emme en\u00e4\u00e4 napostele aterioiden v\u00e4lill\u00e4 tai tartu lihottaviin, kaloripitoisiin v\u00e4lipaloihin;<\/li><li>hiilihydraattien ja triglyseridien imeytyminen ruoasta on v\u00e4h\u00e4isemp\u00e4\u00e4;<\/li><li>tehokkaampi toksiinien, erityisesti haitallisten raskasmetalli-ionien, poistaminen;<\/li><li>kokonaiskolesterolipitoisuuden alentaminen;<\/li><li>ulostemassan irtoaminen, mik\u00e4 helpottaa tyhjenemist\u00e4.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 Liukenematon kuitu<\/h3>\n\n\n\n<p>koostuu p\u00e4\u00e4asiassa selluloosasta tai ligniinist\u00e4, joten se voi ime\u00e4 itseens\u00e4 vett\u00e4, mutta <strong>ei liukene<\/strong>, vaan s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 alkuper\u00e4isen rakenteensa <strong>.<\/strong> Liukenemattomat ravintokuidut ovat my\u00f6s hy\u00f6dyllisi\u00e4 monille terveyden osa-alueille.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>s\u00e4\u00e4telee suolen liikkeiden tiheytt\u00e4;<\/li><li>parantaa peristaltiikkaa ja johtaa suoliston parempaan verenkiertoon;<\/li><li> Miten nopeuttaa aineenvaihduntaa laihtua &#8211; 5 yksinkertaista vinkki\u00e4 nopeuttaa aineenvaihduntaa;<\/li><li>stimuloi gastriinin synteesi\u00e4, joka on mahanesteen erityksest\u00e4 vastaava hormoni;<\/li><li>torjuu nopeita insuliinin <em>&#8221;sy\u00f6ksyj\u00e4&#8221;<\/em> hidastaen sokerien imeytymist\u00e4 vereen;<\/li><li>takaa pitk\u00e4kestoisen kyll\u00e4isyyden tunteen;<\/li><li>lievitt\u00e4\u00e4 ruoansulatush\u00e4iri\u00f6iden oireita, erityisesti ummetusta;<\/li><li>puhdistaa ruoansulatuskanavan sulamattomasta ruoasta.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ravintokuidut &#8211; miten se vaikuttaa ihmiskehoon<\/h2>\n\n\n\n<p>Edell\u00e4 mainituilla kahdella ravintokuidun jakeella, joita annetaan ravintolisien muodossa tai suoraan elintarvikkeissa, on suotuisa vaikutus elimist\u00f6\u00f6n. <strong>Ravintokuitua<\/strong> <strong>voidaan<\/strong> <strong>k\u00e4ytt\u00e4\u00e4<\/strong> monin tavoin:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Painonpudotuksen tukeminen<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_8420\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 401px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Depositphotos_50548991_S.jpg\" alt=\" ravintokuitu\" class=\"wp-image-8420\" width=\"401\" height=\"260\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>On turvallista sanoa, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on ravintokuidun<strong> t\u00e4rkein sovellus<\/strong>, josta pit\u00e4isi tulla. On turvallista sanoa, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on ravintokuidun t\u00e4rkein k\u00e4ytt\u00f6tapa, ja siit\u00e4 pit\u00e4isi tulla olennainen osa kaikkea hoitoa, jonka tavoitteena on p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon ylipainosta tai lihavuudesta. Sen toiminta t\u00e4ss\u00e4 suhteessa perustuu ensisijaisesti ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan prosessien s\u00e4\u00e4telyyn, joka on perusta<strong> nopealle ja kest\u00e4v\u00e4lle painonpudotukselle<\/strong> ilman ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4 jojo-ilmi\u00f6t\u00e4 &#8211; mik\u00e4 se on? Miten v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 sit\u00e4? Miten laihtua ilman jojo-ilmi\u00f6t\u00e4? jojo-ilmi\u00f6. Se poistaa kaikki esteet halutun hoikan ja hyv\u00e4kuntoisen vartalon saavuttamisen tielt\u00e4 ilman grammaakaan ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 rasvakudosta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>parantaa suolen peristaltiikkaa;<\/li><li>helpottaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 suolen toimintaa;<\/li><li>v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ruokahalua;<\/li><li>lis\u00e4\u00e4 muiden ravintoaineiden assimilaatiota ja imeytymist\u00e4, joita ilman painonpudotus ei olisi mahdollista.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4 on mahdollista, jos otamme ruokavalioomme <strong>runsaasti kuitua sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 tuotteita<\/strong> ja jos yhdist\u00e4mme terveelliseen ruokavalioon runsaasti Liikunta &#8211; miksi se on niin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 terveydellemme Liikunta, p\u00e4ivitt\u00e4inen liikunta raittiissa ilmassa. Tasapainoinen, helposti sulava ruokavalio sek\u00e4 juokseminen luonnollisena tapana laihtua? Ota selv\u00e4\u00e4, mit\u00e4 asiantuntijat ajattelevat! Juoksu tai py\u00f6r\u00e4ily on tehokas tapa menett\u00e4\u00e4 rasvaa. Py\u00f6r\u00e4ilyn terveyshy\u00f6dyt Py\u00f6r\u00e4ilyn avulla voit nauttia my\u00f6s <strong>muiden terveysongelmien<\/strong> puuttumisesta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Diabeteksen kehittymisen ehk\u00e4iseminen<\/h3>\n\n\n\n<p>Diabetes ei ole sairaus, jota ei voi <strong>j\u00e4tt\u00e4\u00e4 huomiotta<\/strong>, sill\u00e4 jos sit\u00e4 ei hoideta asianmukaisesti, se voi johtaa <strong>jopa<\/strong> potilaan <strong>kuolemaan<\/strong>. Se ilmenee hyvin ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4isill\u00e4 tavoilla, mutta oireita ovat esimerkiksi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>jatkuva jano;<\/li><li>ruokahaluttomuus tai p\u00e4invastoin liiallinen ruokahalu,<\/li><li>laihtuminen tai p\u00e4invastoin nopea painonnousu;<\/li><li>v\u00e4symyksen ja uneliaisuuden tunne;<\/li><li>suun kuivuminen ja limakalvojen kuivuus;<\/li><li>normaalin n\u00e4\u00f6n ongelmat;<\/li><li>asetonin maku suussa;<\/li><li>jalkakrampit;<\/li><li>tihe\u00e4 virtsaaminen;<\/li><li>vaikeus parantaa haavoja.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Jos haluamme <strong>ehk\u00e4ist\u00e4<\/strong> n\u00e4it\u00e4 oireita tai <strong>lievitt\u00e4\u00e4 <\/strong>olemassa olevia oireita, meid\u00e4n on varmistettava, ett\u00e4 saamme <strong>p\u00e4ivitt\u00e4in<\/strong> riitt\u00e4v\u00e4sti kuitua. Kuitu on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 <strong>estett\u00e4ess\u00e4<\/strong> verensokerin ja triglyseridien <strong>nousua<\/strong>, usein liian nopeasti. T\u00e4m\u00e4 on osoitettu tutkimuksessa, johon osallistui l\u00e4hes 9 000 sek\u00e4 tyypin 1 ett\u00e4 tyypin 2 diabeetikkoa, jotka nauttivat p\u00e4ivitt\u00e4in yli 26 grammaa kuitua. He havaitsivat my\u00f6s <strong>insuliinitasojen nousevan<\/strong> suotuisasti heti aterian j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Syd\u00e4n- ja verisuonitautien ehk\u00e4isy<\/h3>\n\n\n\n<p>Jos syd\u00e4men halutaan toimivan <strong>moitteettomasti<\/strong> koko el\u00e4m\u00e4mme ajan, sille on luotava <strong>oikeat olosuhteet<\/strong>. Yksi n\u00e4ist\u00e4 edellytyksist\u00e4 on sellaisen ruokavalion yll\u00e4pit\u00e4minen, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti vitamiineja ja kivenn\u00e4isaineita mutta my\u00f6s runsaasti ravintokuitua sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 tuotteita.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4lt\u00e4 osin on tehty my\u00f6s tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet ravintokuitujen <strong>my\u00f6nteiset vaikutukset<\/strong> syd\u00e4nlihakseen ja muihin syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4n osiin:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>edell\u00e4 mainittu kolesterolitasojen s\u00e4\u00e4tely, haitallisen fraktion LDL v\u00e4hent\u00e4minen ja hy\u00f6dyllisen fraktion HDL lis\u00e4\u00e4minen;<\/li><li>ylipainon ja lihavuuden riskin v\u00e4hent\u00e4minen &#8211; erot, syyt ja sairaudet, jotka aiheuttavat ylipainoa ja lihavuutta, sek\u00e4 ylipainon ja lihavuuden lis\u00e4\u00e4minen.Ylipaino ja lihavuus &#8211; erot, syyt ja sairaudet, jotka aiheuttavat ylipainoa ja lihavuutta, ja ruumiinpainon nousu on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 syd\u00e4nkohtausten, aivohalvausten, ateroskleroosin, verenpainetaudin ja sepelvaltimotaudin syist\u00e4;<\/li><li>v\u00e4hent\u00e4\u00e4 elimist\u00f6\u00f6n imeytyvien sappihappojen ja rasvojen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suoja sy\u00f6p\u00e4\u00e4 vastaan<\/h3>\n\n\n\n<p>Toinen t\u00e4rke\u00e4 argumentti <strong>p\u00e4ivitt\u00e4isen<\/strong> kuidun <strong>saannin<\/strong> puolesta. <strong>V\u00e4hint\u00e4\u00e4n 15 grammaa <\/strong>ravintokuitua p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 nauttivat ihmiset voivat v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sy\u00f6p\u00e4riski\u00e4 jopa <strong>40 prosent<\/strong>illa, erityisesti ruoansulatuskanavan sy\u00f6pi\u00e4, kuten paksu- ja per\u00e4suolen sy\u00f6p\u00e4\u00e4 ja mahasy\u00f6p\u00e4\u00e4. Sit\u00e4 kannattaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s rintasy\u00f6v\u00e4n ehk\u00e4isyyn, sill\u00e4 se voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 taudin riski\u00e4 noin <strong>7<\/strong>prosentilla.<\/p>\n\n\n\n<p>Se ei ehk\u00e4 tunnu paljolta, mutta kannattaa <strong>k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kaikkia keinoja<\/strong> t\u00e4m\u00e4n vaarallisen ja usein kuolemaan johtavan taudin ehk\u00e4isemiseksi. Sy\u00f6v\u00e4nvastaisen vaikutuksen tehokkuus johtuu muun muassa sen kyvyst\u00e4:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>tehostavat uusien, terveiden solujen tuotantoon johtavia prosesseja;<\/li><li>yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 tervett\u00e4 ja ruoansulatuskanavan mikroflooraa suolistossa.<\/li><li>est\u00e4\u00e4 liiallisen m\u00e4\u00e4r\u00e4n myrkkyj\u00e4, sy\u00f6p\u00e4\u00e4 aiheuttavia aineita ja ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 aineenvaihduntatuotteita.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ravintokuidut &#8211; muut terveyshy\u00f6dyt<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e4m\u00e4 eiv\u00e4t tietenk\u00e4\u00e4n ole kaikki edut, joita ravintokuidun lis\u00e4\u00e4minen ruokavalioon tuo; se on hy\u00f6dyllist\u00e4 my\u00f6s <strong> muiden sairauksien oireiden<\/strong>lievitt\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>minimoi sappikivien riskin;<\/li><li>ehk\u00e4isee haiman sairauksia lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sen eritt\u00e4mien hormonien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/li><li>ehk\u00e4isee ruoansulatuskanavan tulehduksia;<\/li><li>suojaa per\u00e4pukamia ja yht\u00e4 kivuliaita alaraajojen suonikohjuja vastaan &#8211; mit\u00e4 se on, miten ehk\u00e4ist\u00e4 niit\u00e4? Alaraajojen suonikohjujen ruokavalio;<\/li><li>suojaa hampaita kariekselta;<\/li><li>parantaa hiusten ja ihon ulkon\u00e4k\u00f6\u00e4 ja terveytt\u00e4.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ravintokuidut &#8211; suositeltava p\u00e4ivitt\u00e4inen m\u00e4\u00e4r\u00e4, liiallisen ja puutteellisen ravinnon vaikutukset.<\/h2>\n\n\n\n<p>Kuten monia muitakin ravintoaineita, ravintokuitua<strong> ei voi sy\u00f6d\u00e4 rajoituksetta<\/strong>. <strong>L\u00e4\u00e4k\u00e4rin ja ravitsemusasiantuntijoiden<\/strong> suosittelemia tarkasti m\u00e4\u00e4riteltyj\u00e4 ravintokuitujen m\u00e4\u00e4ri\u00e4 on<strong> noudatettava.<\/strong> Nykyisten normien mukaan aikuisten p\u00e4ivitt\u00e4inen saanti voi olla enint\u00e4\u00e4n <strong>20-40 grammaa <\/strong>, jota ei miss\u00e4\u00e4n tapauksessa saa ylitt\u00e4\u00e4. T\u00e4m\u00e4n vaikutukset eiv\u00e4t ehk\u00e4 ole katastrofaalisia, mutta voit odottaa melko <strong>hankalia sivuvaikutuksia<\/strong>, joista t\u00e4rkeimm\u00e4t ovat:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>suolisto-ongelmia, l\u00e4hinn\u00e4 turvotusta ja kivuliasta ummetusta, joten kuitupitoisia tuotteita sy\u00f6dess\u00e4si muista, ett\u00e4 ne imev\u00e4t itseens\u00e4 vett\u00e4, joten niit\u00e4 on juotava v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 2 &#8211; 3 litraa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4;<\/li><li>muiden ravintoaineiden puutteet, jotka johtuvat niiden molekyylien sitoutumisesta kuitumolekyyleihin ja niiden poistumisesta elimist\u00f6st\u00e4. Kun ravintokuituja k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n esim. laihdutuksen tukemiseen, kalsiumtasoja on seurattava jatkuvasti, Sinkki &#8211; ominaisuudet. Sinkin rooli elimist\u00f6ss\u00e4. Sinkkipasta eli miten sinkki vaikuttaa ihoon sinkki ja ennen kaikkea rauta, jonka puute johtaa nopeasti anemiaan &#8211; oireet, syyt, tyypit. Miten sit\u00e4 voidaan ehk\u00e4ist\u00e4 ja miten sit\u00e4 voidaan parantaa? anemia. T\u00e4m\u00e4n komponentin ylim\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 my\u00f6s A-vitamiinin imeytymist\u00e4, D-vitamiini &#8211; ominaisuudet ja annostus. Mitk\u00e4 ovat D-vitamiinin puutteen ja liiallisen saannin oireet? D-, E- ja K-vitamiinia;<\/li><li>samanaikaisten sairauksien oireiden voimistuminen, eik\u00e4 ravintokuitua suositella henkil\u00f6ille, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t seuraavasta sairaudestaRavintokuitua ei suositella henkil\u00f6ille, joilla on mahahaava tai gastriitti, sappirakon ja sappiteiden tulehdus, anemia ja haimatulehdus.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Negatiivisia vaikutuksia ei tietenk\u00e4\u00e4n ole vain liiallisella ravintokuitujen saannilla, vaan <strong>my\u00f6s<\/strong> <strong>puutteet<\/strong> ovat <strong>yleisi\u00e4<\/strong>. Kuitupuutos ilmenee ruoansulatusprosessin h\u00e4iriintymisen\u00e4, vaikka se on sille v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n, mik\u00e4 johtaa ruumiinpainon nopeaan kasvuun ja vaikeuteen polttaa tarpeetonta rasvaa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ravintokuidun l\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_8423\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 396px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Depositphotos_132660582_S.jpg\" alt=\" Ravintokuidun l\u00e4hteet\" class=\"wp-image-8423\" width=\"396\" height=\"260\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Olemme jo oppineet ravintokuidun <strong>my\u00f6nteisist\u00e4 ja kielteisist\u00e4<\/strong> vaikutuksista ihmiskehoon, joten nyt on aika <strong>tutustua l\u00e4hteisiin, joita meid\u00e4n tulisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4<\/strong> ravintokuidun saamiseksi edell\u00e4 mainituissa annoksissa. N\u00e4m\u00e4 ovat p\u00e4\u00e4asiassa <strong>elintarvikkeita<\/strong>, kuten<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>t\u00e4ysjyv\u00e4leip\u00e4\u00e4;<\/li><li>t\u00e4ysjyv\u00e4leip\u00e4\u00e4;<\/li><li>p\u00e4hkin\u00e4t, kuten pistaasip\u00e4hkin\u00e4t;<\/li><li>kaurahiutaleita ja leseet;<\/li><li>Ohrahiutaleet ja ohrarouhe;<\/li><li>ruskeaa riisi\u00e4;<\/li><li>palkokasvit, pavut, herneet, h\u00e4rk\u00e4pavut, kikherneet, linssit;<\/li><li>soijapavut;<\/li><li>pellavansiemen;<\/li><li> chia siemenet laihtumiseen &#8211; pieni\u00e4 siemeni\u00e4, joilla on suuri voima! chia siemenet;<\/li><li>kuivatut hedelm\u00e4t, erityisesti omenat, mutta kuorineen, tai luumut;<\/li><li>Jotkin vihannekset, esim. perunat, persilja, selleri, vihre\u00e4t pavut, porkkanat, pinaatti, parsakaali, kukkakaali, parsa, munakoiso;<\/li><li>tuoreet hedelm\u00e4t, marjat, karhunvatukat, herukat, vadelmat, avokadot ja karviaiset.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ravintokuitulis\u00e4t<\/h2>\n\n\n\n<p> <strong>Ravintolis\u00e4t<\/strong> ovat yht\u00e4 hyv\u00e4 ravintokuidun l\u00e4hde, jos ravintokuitu on yksi <strong>aktiivisista ainesosista<\/strong>, l\u00e4hinn\u00e4 laihdutushoitoa tukevissa ravintolisiss\u00e4. Niit\u00e4 on monia, jotka osoittavat vaaditun tehokkuuden, ja <strong>useimmin valituista<\/strong> on mainittava seuraavat<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Green Barley Plus<\/h3>\n\n\n\n<p>Saatavana tabletteina, jotka koostuvat yksinomaan <strong>luonnollisista ainesosista<\/strong>, ja niiden sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4 ravintokuitu on per\u00e4isin <strong> nuoresta vihre\u00e4st\u00e4 ohrasta &#8211; nuoren vihre\u00e4n ohran terveellisest\u00e4 vitamiinipommista<\/strong>. Se auttaa laihtumaan nopeasti ja pysyv\u00e4sti, s\u00e4\u00e4telee ruoansulatusj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4, ehk\u00e4isee ruoansulatush\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja nopeuttaa ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isten rasvasolujen v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4. Green Barley Plus &#8211; Green Barley for Weight Loss -valmisteessa sen toimintaa tukee garcinia cambogia-uute, joka vaikuttaa voimalla hydroksisitruunahappoa, HCA, joka m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 termogeneesiprosessin oikean kulun ja siten rasvanpolttoa ja n\u00e4l\u00e4n tunteen tukahduttamista.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><figure id=\"attachment_1608\" class=\"alignnone width-full text-columns-nobreak\" style=\"width: ;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"547\" height=\"509\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/green-barley-plus.png\" alt=\"GREEN BARLEY PLUS\" class=\"wp-image-1608\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/green-barley-plus.png 547w, https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/green-barley-plus-300x279.png 300w, https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/green-barley-plus-24x22.png 24w, https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/green-barley-plus-36x33.png 36w, https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/green-barley-plus-48x45.png 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 547px) 100vw, 547px\" \/><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background\" style=\"background-color:#ff6900;font-size:24px\"><strong><a href=\"\/go-greenbarleyplus\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">TILAA GREEN BARLEY PLUS NYT<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cappuccino MCT<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Vallankumouksellinen laihdutusvalmiste<\/strong>, jonka t\u00e4rkeimm\u00e4t ainesosat ovat <strong>kahvi ja terveellinen MCT-\u00f6ljy<\/strong><strong>.<\/strong> T\u00e4llainen yhdistelm\u00e4 takaa tehokkaimman vaikutuksen, josta on vastuussa ainutlaatuinen <strong>ID-alG\u2122-kaava<\/strong>, ja se on ruskeaa lev\u00e4\u00e4, jonka koostumuksessa on ruskeaa lev\u00e4\u00e4:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> B-vitamiinit &#8211; B-vitamiinien tyypit, vaikutus ja terveysominaisuudet, mukaan lukien B9 ( foolihappo &#8211; foolihapon ominaisuudet ja rooli elimist\u00f6ss\u00e4);<\/li><li> C-vitamiini (askorbiinihappo) &#8211; ominaisuudet. Mihin tarvitsemme C-vitamiinia?<\/li><li>D-vitamiini;<\/li><li>A-vitamiini;<\/li><li>Suuri m\u00e4\u00e4r\u00e4 ravintokuitua;<\/li><li>kivenn\u00e4isaineet kalium, natrium, jodi, kalsium, rauta, mangaani ja kupari.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Luonnollinen ja turvallinen k\u00e4ytt\u00e4\u00e4<\/strong> Cappuccino MCT-koostumusta &#8211; laihdutat jokaisella kulauksella herkullista kahvia Cappuccino MCT-lis\u00e4ravinteita:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> Vihre\u00e4 kahvi &#8211; tae hoikka luku vihre\u00e4 kahvi, l\u00e4hde klorogeenihappo, B1-vitamiini (tiamiini), B2 (riboflaviini) ja B12-vitamiini &#8211; toiminta, ominaisuudet, rooli elimist\u00f6ss\u00e4. B12 (kobalamiini) puutteen oireet, joten se tukee rasvanpolttoa, puhdistaa kehoa, sill\u00e4 on antibakteerisia, sieni- ja virusl\u00e4\u00e4kkeit\u00e4;<\/li><li> Garcinia Cambogia &#8211; trooppinen hedelm\u00e4, joka auttaa sinua laihtua garcinia cambogia, edell\u00e4 kuvattu;<\/li><li> Guarana &#8211; tabletit tai jauhe, miss\u00e4 muodossa on parempi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sit\u00e4? Guarana, joka antaa energiaa Kofeiini &#8211; kofeiinin l\u00e4\u00e4kinn\u00e4lliset ominaisuudet ja vaikutukset terveyteemme, toinen voimakas rasvan v\u00e4hent\u00e4j\u00e4;<\/li><li>inuliini, luonnollinen prebiootti, joka suojaa suoliston mikroflooraa, s\u00e4\u00e4telee suolen toimintaa ja hillitsee ruokahalua;<\/li><li>kromi, joka alentaa glukoosi- ja <em>&#8221;huonon&#8221;<\/em> kolesterolin tasoja.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><figure id=\"attachment_5335\" class=\"alignnone width-full text-columns-nobreak\" style=\"width: ;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"599\" height=\"400\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Cappuccino-MCT_pro_1.webp\" alt=\"cappuccino mct\" class=\"wp-image-5335\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Cappuccino-MCT_pro_1.webp 599w, https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Cappuccino-MCT_pro_1-300x200.webp 300w, https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Cappuccino-MCT_pro_1-24x16.webp 24w, https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Cappuccino-MCT_pro_1-36x24.webp 36w, https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Cappuccino-MCT_pro_1-48x32.webp 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 599px) 100vw, 599px\" \/><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background\" style=\"background-color:#ff6900;font-size:24px\"><strong><a href=\"\/go-cappuccinomct\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">TILAA  CAPPUCCINO MCT NYT<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4hteet:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/fiber-can-help-you-lose-weight<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/high-fiber-low-carb-foods#3.-Avocado<\/li><li>https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/146935<\/li><li>https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/321286<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On olemassa monia enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n tehokkaita menetelmi\u00e4 ylipainon v\u00e4hent\u00e4miseksi. Valitettavasti moniin niist\u00e4 liittyy vaara, ett\u00e4 ne voivat samalla huonontaa terveytt\u00e4si, varsinkin jos k\u00e4yt\u00e4t ep\u00e4luotettavista l\u00e4hteist\u00e4 ostettuja tuotteita. On parempi luottaa turvallisiin, luonnollisiin menetelmiin ja muuttaa p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 ruokavaliota, jonka tulisi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 monia laihtumista edist\u00e4vi\u00e4 ainesosia. N\u00e4in on varmasti ravintokuidun kohdalla, sill\u00e4 se on aine, joka [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16112,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-16113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16113"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16113\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18596,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16113\/revisions\/18596"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}