{"id":1386,"date":"2021-08-20T15:55:06","date_gmt":"2021-08-20T13:55:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=1386"},"modified":"2021-08-20T15:55:06","modified_gmt":"2021-08-20T13:55:06","slug":"omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/omega-3\/","title":{"rendered":"omega-3 Rasvahapot &#8211; ominaisuudet. Omega 3 iholle, hiuksille ja kynsille"},"content":{"rendered":"<p><strong>omega-3 Rasvahapot kuuluvat<\/strong> \ntyydyttym&auml;tt&ouml;m&auml;t rasvahapot kuuluvat v&auml;ltt&auml;m&auml;tt&ouml;mien rasvahappojen ryhm&auml;&auml;n ja niill&auml; on\nt&auml;rkeit&auml; toimintoja kehossamme. Lis&auml;&auml;ntynyt\nErityisesti raskaana olevat naiset ovat osoittaneet, ett&auml; t&auml;m&auml;n komponentin kysynt&auml; on lis&auml;&auml;ntynyt.\nraskaana olevat naiset ja urheilijat, vaikka my&ouml;s lapset ja nuoret tarvitsevat huomattavan m&auml;&auml;r&auml;n n&auml;it&auml; happoja.\nmy&ouml;s lapsilla ja nuorilla. Omega-3 ei ole t&auml;rke&auml;&auml; vain terveydellemme, vaan my&ouml;s kauneudellemme.\nei ainoastaan terveyden yll&auml;pit&auml;miseksi, vaan my&ouml;s kauneutemme s&auml;ilytt&auml;miseksi. Ne auttavat yll&auml;pit&auml;m&auml;&auml;n\nnuoruutta ja suojaa meit&auml; monilta sairauksilta. Katsotaanpa <strong>mit&auml;\nomega-3-happojen ominaisuudet<\/strong>, mist&auml; niit&auml; l&ouml;ytyy ja miten ne <strong>ovat<\/strong>\nne vaikuttavat elimist&ouml;&ouml;mme, kun niit&auml; k&auml;ytet&auml;&auml;n sis&auml;isesti ja ulkoisesti.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Omega-3-happojen ominaisuudet<\/h2><p>Omega-3-rasvahapot kuuluvat seuraavaan ryhm&auml;&auml;n.\n<strong>tyydyttym&auml;tt&ouml;m&auml;t rasvahapot (NNKT)<\/strong>, ja tarkemmin<strong>sanottuna<\/strong>\ntarkemmin sanottuna monityydyttym&auml;tt&ouml;miin rasvahappoihin. Koostumus\nomega 3:een kuuluu <strong>linoleenihappo (ALA<\/strong>), joka on substraatti\neikosapentaeenihapon (EPA) ja dokosaheksaeenihapon tuotantoa.\n(DHA). \n<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#8211; ominaisuudet \n<\/h2><p><strong>Omega-3-rasvahapoilla <\/strong>on useita erilaisia terveysteht&auml;vi&auml; kehossamme.\nelimist&ouml;lle useita erilaisia terveystoimintoja. Ne vaikuttavat\nmuun muassa<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>verenkiertoj&auml;rjestelm&auml;<\/strong> &#8211; ne ovat v&auml;ltt&auml;m&auml;tt&ouml;mi&auml; syd&auml;men ja verisuonten moitteettoman toiminnan kannalta; ne varmistavat tehokkaan verenkierron, est&auml;v&auml;t verihiutaleiden liiallista kasautumista, normalisoivat verenpainetta ja vaikuttavat verisuonten asianmukaiseen joustavuuteen; <\/li><li><strong>Hermosto<\/strong> &#8211; hidastaa aivojen ja muiden kehon solujen ik&auml;&auml;ntymisprosesseja; v&auml;hent&auml;&auml; vakaviin sairauksiin johtavia hermoston rappeutumismuutoksia. Ne tukevat keskittymiskyky&auml;, muistia ja kognitiivisia kykyj&auml;; ne my&ouml;s v&auml;hent&auml;v&auml;t stressi&auml; ja auttavat muun muassa torjumaan unettomuutta; <\/li><li><strong>hormonitoiminta<\/strong>: lis&auml;&auml; solujen herkkyytt&auml; insuliinille; <\/li><li><strong>immuunij&auml;rjestelm&auml;<\/strong> &#8211; tukee immuniteettia, sill&auml; on tulehdusta ehk&auml;isevi&auml; vaikutuksia; v&auml;hent&auml;&auml; autoimmuunisairauksien riski&auml;; <\/li><li><strong>ruoansulatuskanava<\/strong> &#8211; tukee aineenvaihduntaa, osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin, rauhoittaa suoliston tulehdustiloja; <\/li><li><strong>Luuj&auml;rjestelm&auml;<\/strong> &#8211; ne helpottavat kalsiumin imeytymist&auml; luukudokseen ja lis&auml;&auml;v&auml;t luun lujuutta; <\/li><li><strong>hengityselimet<\/strong>: ne v&auml;hent&auml;v&auml;t hengitystieastmaan ja allergioihin liittyvi&auml; vaivoja<strong>;<\/strong> <\/li><li><strong>virtsa- ja sukupuolielimet<\/strong> &#8211; miesten eturauhassy&ouml;v&auml;n ja naisten rinta- ja kohtusy&ouml;v&auml;n ehk&auml;isyyn; <\/li><li><strong>n&auml;k&ouml;<\/strong> &#8211; ne ovat v&auml;ltt&auml;m&auml;tt&ouml;mi&auml; n&auml;k&ouml;elimen asianmukaisen kehityksen ja sen kunnon yll&auml;pit&auml;misen kannalta; <\/li><li><strong>iho, hiukset ja kynnet<\/strong> &#8211; parantaa niiden kuntoa. <\/li><\/ul><p>omega-3 hapot ovat v&auml;ltt&auml;m&auml;tt&ouml;mi&auml; my&ouml;s lapsille, raskaana oleville naisille ja urheilijoille. Ne voivat tukea laihdutusprosesseja, joten ne kannattaa ottaa mukaan p&auml;ivitt&auml;iseen ruokavalioon.<\/p><p>Edell&auml; esitin yleiset suuntaviivat\nomega-3-happojen ominaisuudet. Olen kuvaillut niit&auml; yksityiskohtaisemmin seuraavassa.\nkohdat.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Omega-3-happojen puute oireet ja\naiheuttaa<\/h2><p><strong> Omega-3-happojen<\/strong> puutteen<strong> oireista<\/strong> erotamme:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>hiustenl&auml;ht&ouml;<\/strong>; <\/li><li>ihon ja hiusten kuivuus; <\/li><li>hauraat kynnet; <\/li><li>heikentynyt immuniteetti; useammin esiintyv&auml;t infektiot; <\/li><li>tihe&auml; virtsaaminen; <\/li><li>lis&auml;&auml;ntynyt jano; <\/li><li>hengitystieongelmat; <\/li><li>kuivasilm&auml;isyysoireyhtym&auml;; <\/li><li>haavat paranevat hitaammin; <\/li><li>jalkakrampit k&auml;velyn aikana; <\/li><li>usein esiintyv&auml;t v&auml;likorvatulehdukset; <\/li><li>kiihtyneet ik&auml;&auml;ntymisen merkit; <\/li><li>verenkierto-ongelmat. <\/li><\/ul><p><strong>Rasvahappojen puutteet\n<\/strong>Rasvahappojen puutteet johtuvat p&auml;&auml;asiassa siit&auml;, ett&auml; niit&auml; on liian v&auml;h&auml;n p&auml;ivitt&auml;isess&auml; ruokavaliossamme.\nruokavalio. Siksi on tarpeen tasapainottaa ruokavaliota ja rikastuttaa sit&auml; seuraavilla aineilla\nterveelliset rasvat.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 rasvahapot &#8211; l&auml;hteet<\/h2><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1742\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 299px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1678245-1024x683-1.jpg\" alt=\" Atlantin lohi - omega-3-happojen l&auml;hde\" class=\"wp-image-1742\" width=\"299\" height=\"198\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p><strong>Suurimmat m&auml;&auml;r&auml;t omega-3:aa on:<\/strong> <\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>kalat (merilohi, sardelli, sardiini, silli, makrilli, taimen, miekkakala, tonnikala, ruijanpallas, turska); <\/li><li><strong>Pellavansiemen&ouml;ljy;<\/strong><\/li><li>Saksanp&auml;hkin&auml;t; <\/li><li>chia siemenet;<\/li><li>rypsi&ouml;ljy. <\/li><\/ul><p>Omega-3-happojen vaikutus ihmisen terveyteen\nihmisten terveys<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 ja verenkiertoj&auml;rjestelm&auml; <\/h3><p><br>On arvioitu, ett&auml; s&auml;&auml;nn&ouml;llinen\nomega-3-happojen saanti v&auml;hent&auml;&auml; syd&auml;nkohtauksen riski&auml; jopa yhdell&auml; kertaa.\n42%. \n<\/p><p>Omega-3-rasvahapot tukevat\nverenkiertoj&auml;rjestelm&auml;&auml; seuraavilla tavoilla:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>ne v&auml;hent&auml;v&auml;t syd&auml;men rytmih&auml;iri&ouml;iden riski&auml;;\n\t<\/li><li>est&auml;&auml; eteisv&auml;rin&auml;&auml;\n\teteisv&auml;rin&auml; syd&auml;nkohtauksen yhteydess&auml;;\n\t<\/li><li>v&auml;hent&auml;&auml; liiallista\n\thyytymist&auml;, veren ohenemista ja sen viskositeetin v&auml;hent&auml;mist&auml;;\n\t<\/li><li>est&auml;&auml; valtimonkovettumatautia;\n\t<\/li><li>est&auml;v&auml;t verisolujen tarttumista\n\tvaurioituneisiin verisuoniin, est&auml;&auml; trombeja ja embolioita.\n\thyytym&auml;t ja emboliat; v&auml;hent&auml;&auml; aivohalvauksen riski&auml; i&auml;kk&auml;ill&auml; henkil&ouml;ill&auml;\n\tvanhukset;\n\t<\/li><li>est&auml;&auml; tulehdusprosesseja ja siten\n\tja siten est&auml;&auml; valtimoiden sein&auml;mien kovettumista;\n\t<\/li><li>v&auml;hent&auml;&auml; huonon\n\tkolesterolia (LDL) ja lis&auml;t&auml; hyv&auml;&auml; kolesterolia (HDL), est&auml;&auml; ateroskleroosin kehittymist&auml;.\n\tateroskleroosin kehittyminen; ne ovat v&auml;ltt&auml;m&auml;tt&ouml;mi&auml; lipidien asianmukaiselle kuljetukselle.\n\tlipidien kuljetus;\n\t<\/li><li>tasoittaa verenpainetta, v&auml;hent&auml;&auml;\n\tsyke;\n\t<\/li><li>est&auml;&auml; osaltaan\n\ttrombosytopenia eli verihiutaleiden m&auml;&auml;r&auml;n v&auml;heneminen veress&auml;;\n\t<\/li><li>parantaa makro- ja mikroverenkiertoa\n\ttyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla;\n\t<\/li><li>lis&auml;t&auml; fibriinin hajoamista,\n\tmik&auml; tukee suonikohjujen hoitoa;\n\t<\/li><li>joita k&auml;ytet&auml;&auml;n hoidossa ja\n\tmyelogeenisen leukemian ehk&auml;isy.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 ja hermosto<\/h3><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1744\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 311px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1951389-1024x1024-1.jpg\" alt=\" Omega-3-hapot tukevat keskittymist&auml; ja ajattelua.\" class=\"wp-image-1744\" width=\"311\" height=\"311\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Ihmisen aivot koostuvat jopa 60-prosenttisesti rasvoista, joista 25 prosenttia on omega-3-rasvahappoja. Kuten huomaat, ne ovat v&auml;ltt&auml;m&auml;tt&ouml;mi&auml; aivojen ja siten koko hermoston asianmukaiselle toiminnalle.<\/p><p>Omega 3 -rasvahapot tukevat\nhermosto:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>parantaa aivojen verenkiertoa ja\n\thermoimpulssien kulun stimuloiminen valkoisen ja harmaan aineen v&auml;lill&auml;.\n\tja harmaata massaa;\n\t<\/li><li>kognitiivisten kykyjen parantaminen\n\tkognitiiviset kyvyt, ajattelun ja keskittymisen tukeminen;\n\t<\/li><li>luovuuden lis&auml;&auml;minen;\n\t<\/li><li>suojaa haitallisilta\n\ttekij&auml;t;\n\t<\/li><li>erilaisten sairauksien lievitt&auml;minen\n\tneurologiset sairaudet;\n\t<\/li><li>serotoniinipitoisuuden lis&auml;&auml;minen\n\taivot, mik&auml; parantaa mielialaa;\n\t<\/li><li>v&auml;hent&auml;&auml; riski&auml; sairastua\n\tAlzheimera tauti ja dementia;\n\t<\/li><li>parantaa potilaiden tilaa, joilla on\n\tepilepsia;\n\t<\/li><li> aivojen muodostuminen ja\n\tsiki&ouml;n hermosto.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 ja ruoansulatuskanava <\/h3><p>Omega 3 -rasvahapot tukevat\nmonia aineenvaihdunnallisia ja biokemiallisia prosesseja ihmiskehossa.\nihmiskeho. Niill&auml; on suuri merkitys terveen ruoansulatuskanavan yll&auml;pit&auml;misess&auml;.\nruoansulatuskanavan tukeminen seuraavilla tavoilla:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>ne lievitt&auml;v&auml;t suoliston tulehdustiloja; <\/li><li>on sappihappoa aiheuttava vaikutus; <\/li><li>kouristuksia lievitt&auml;vi&auml; ominaisuuksia; <\/li><li>suojaa maha- ja pohjukaissuolihaavoilta; <\/li><li>vahvistaa, tiivist&auml;&auml; ja kostuttaa ruoansulatuskanavan limakalvoja; <\/li><li>v&auml;hent&auml;&auml; ummetusta; <\/li><li>liuottaa sappikivi&auml; ja suojaa uusien muodostumiselta; <\/li><li>kiihdytt&auml;v&auml;t aineenvaihduntaa ja est&auml;v&auml;t rasvakudoksen liiallista kertymist&auml;, mik&auml; tekee niist&auml; hy&ouml;dyllisi&auml; laihdutusprosesseissa; <\/li><li>ehk&auml;ist&auml; diabeteksen kehittymist&auml;; <\/li><li>v&auml;hent&auml;&auml; haima- ja paksusuolen sy&ouml;v&auml;n riski&auml;. <\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 ja luustoj&auml;rjestelm&auml;<\/h3><p>Omega-3-rasvahapot ovat v&auml;ltt&auml;m&auml;tt&ouml;mi&auml;\nyll&auml;pit&auml;&auml; terveit&auml; luita. Niiden j&auml;rjestelm&auml;llinen tarjonta vaikuttaa\non:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>kalsiumin parempi imeytyminen luukudokseen, mik&auml; lis&auml;&auml; luun lujuutta; <\/li><li>niveltulehduksen riskin v&auml;hent&auml;minen; <\/li><li>selk&auml;kivun ja j&auml;ykkyyden lievitt&auml;minen reumasairauksissa; <\/li><li>lis&auml;t&auml; tulehduskipul&auml;&auml;kkeiden tehokkuutta; <\/li><li>osteoporoosin ehk&auml;isyn ja hoidon tukeminen. <\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 ja immuunij&auml;rjestelm&auml;<\/h3><p>Omega 3 hapot s&auml;&auml;telev&auml;t sytokiinien m&auml;&auml;r&auml;&auml;,\njonka kohonnut taso on vastuussa monien sairauksien kehittymisest&auml;. Niinp&auml;,\nSiten ne vahvistavat immuunij&auml;rjestelm&auml;&auml; ja est&auml;v&auml;t<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>autoimmuunisairaudet;\n\t<\/li><li>krooninen tulehdus;\n\t<\/li><li>allergiat;\n\t<\/li><li>sy&ouml;v&auml;n kehittyminen.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 ja hengityselimet <\/h3><p>Harva tiet&auml;&auml;, ett&auml;\nomega 3 -rasvahapoilla on my&ouml;s suotuisa vaikutus hengityselimiin,\nv&auml;hent&auml;&auml; astmaan ja inhalaatioallergioihin liittyvi&auml; ongelmia.\nLis&auml;ksi:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>ne v&auml;hent&auml;v&auml;t sairastumisriski&auml;\n\tkeuhkokuume ja keuhkosy&ouml;p&auml;;\n\t<\/li><li>v&auml;hent&auml;&auml; tulehdusta\n\tkystist&auml; fibroosia sairastavilla potilailla ja aiheuttaa liman ylituotantoa, mik&auml; aiheuttaa\n\tjolla on suojaava vaikutus;\n\t<\/li><li>v&auml;hent&auml;&auml; tulehdusta hengitysteiss&auml;\n\tilmatiet;\n\t<\/li><li>v&auml;hent&auml;&auml; hapenkulutusta\n\tharjoituksen aikana, mik&auml; on eritt&auml;in t&auml;rke&auml;&auml; urheilijoille.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 ja virtsa- ja sukupuolielimet<\/h3><p>Omega 3 ovat tehokkaita seuraavien sairauksien ehk&auml;isyss&auml;\neturauhassy&ouml;p&auml; miehill&auml; ja rinta- ja kohtusy&ouml;p&auml; naisilla.\nTutkimukset osoittavat my&ouml;s, ett&auml; sill&auml; voi olla est&auml;v&auml; vaikutus\nolemassa olevan kasvaimen kasvua ja est&auml;&auml; uusien kasvainten kehittymist&auml;.\net&auml;pes&auml;kkeet. Ne ovat erityisen t&auml;rkeit&auml; naisille, koska:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>niill&auml; on my&ouml;nteinen vaikutus kuukautiskiertoon.\n\tkuukautiskierto est&auml;m&auml;ll&auml; prostaglandiinit, jotka lis&auml;&auml;v&auml;t sen m&auml;&auml;r&auml;&auml;.\n\tRunsautta;\n\t<\/li><li>ne v&auml;hent&auml;v&auml;t kuukautiskipuja;\n\t<\/li><li>est&auml;&auml; hedelm&auml;tt&ouml;myytt&auml;,\n\tliittyy polykystiseen munasarjojen oireyhtym&auml;&auml;n;\n\t<\/li><li>v&auml;hent&auml;&auml; riski&auml;\n\tsiki&ouml;n mielisairaus ja kehitysvammaisuus;\n\t<\/li><li>v&auml;hent&auml;&auml; ennenaikaisen\n\tsyntymi&auml; jopa 50 prosenttia;\n\t<\/li><li>naiset, jotka k&auml;ytt&auml;v&auml;t ruokavaliota\n\tnaiset, jotka sy&ouml;v&auml;t runsaasti omega 3 -rasvahappoja sis&auml;lt&auml;v&auml;&auml; ruokavaliota, k&auml;rsiv&auml;t harvemmin synnytyksen j&auml;lkeisest&auml; masennuksesta;\n\t<\/li><li>lievitt&auml;&auml; hormonihoidon sivuvaikutuksia\n\thormonihoidon sivuvaikutukset;\n\t<\/li><li>v&auml;hent&auml;&auml; vaihdevuosioireita;\n\t<\/li><li>tutkimukset osoittavat, ett&auml; ne lis&auml;&auml;v&auml;t\n\tkoeputkihedelm&ouml;ityksen onnistumisen todenn&auml;k&ouml;isyys.\n<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#8211; vaikutukset n&auml;k&ouml;kykyyn<\/h3><p>Omega 3 -hapot vaikuttavat oikein\nn&auml;k&ouml;elimen &#8211; silm&auml;n &#8211; kehitys. T&auml;m&auml; tarkoittaa, ett&auml; niiden puute voi\naiheuttaa vakavia silm&auml;vikoja. Lis&auml;ksi omega 3 suojaa silm&auml;n hermosoluja.\nsilm&auml;n hermosoluja, mik&auml; ehk&auml;isee makulan rappeutumista. Ne ovat\nhy&ouml;dyllist&auml; my&ouml;s kuivasilm&auml;isyyden hoidossa. \n<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 hiuksille, iholle ja kynsille<\/h3><p>Omega 3 on yksi ainesosista, jotka auttavat meit&auml; huolehtimaan hiusten, ihon ja kynsien ulkon&auml;&ouml;st&auml;. Joskus hiustenl&auml;ht&ouml; ja kuivuus eiv&auml;t johdu <strong>biotiinin<\/strong> puutteesta vaan omega-rasvahapoista.<\/p><p>Omega-rasvahappojen puutteet\nrasvahappojen puute n&auml;kyy my&ouml;s iholla. Ensimm&auml;inen oire t&auml;st&auml; on\nepidermiksen kuivuus ja ihon karheus. Tutkimukset osoittavat, ett&auml;\nomega-3- ja omega-6-hapot sopivassa suhteessa vaikuttavat tehokkaasti\natooppisen ihottuman hoitoon ja hidastaa muodostumista.\nryppyj&auml; sek&auml; v&auml;hent&auml;&auml; jo muodostuneita ryppyj&auml;. Lis&auml;ksi gamma-linoleenihappo\ngamma-linoleenihappo on keramidien rakennusaine, jotka tiivist&auml;v&auml;t\nepidermist&auml; ja est&auml;&auml; veden menetyst&auml;. \n<\/p><p> <a> <\/a> <a>Omega 3-hapot ihonhoidossa ovat my&ouml;s yht&auml; t&auml;rkeit&auml; kuin <strong>koentsyymi Q10<\/strong><\/a> ,<strong>kollageeni <\/strong> <a>tai<\/a> <strong>C-vitamiini<\/strong>. Ne eiv&auml;t ainoastaan tasoita ja kosteuta ihoa, vaan niill&auml; on my&ouml;s tulehdusta ehk&auml;isev&auml; vaikutus. <\/p><p>Ihonhoidossa voidaan k&auml;ytt&auml;&auml;\nomega 3 sek&auml; sis&auml;isesti ett&auml; ulkoisesti voiteiden muodossa, joissa on t&auml;m&auml;\nIhoa voidaan hoitaa omega 3:lla sek&auml; sis&auml;isesti ett&auml; ulkoisesti t&auml;t&auml; ainesosaa sis&auml;lt&auml;vien voiteiden tai luonnon&ouml;ljyjen muodossa.<\/p><p>Iholle levitettyn&auml; omega 3 -happo\nauttaa torjumaan:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>akne, psoriaasi, atooppinen ihottuma <\/li><li>hiustenl&auml;ht&ouml;; <\/li><li>haavaumat, haavaumat, paiseet; <\/li><li>vaikeasti paranevat haavat ja palovammat; <\/li><li>hauraat kynnet. <\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\">Omega 3 &#8211; apua urheilijoille<\/h3><p>Tutkimukset osoittavat, ett&auml; omega-3-happojen saannilla ruokavaliossa voi olla suotuisa vaikutus lihasten anaboliaan. Systemaattisella lis&auml;ravinteella havaittiin lihasproteiinisynteesin ja voiman lis&auml;&auml;ntymist&auml; 4 %. Lis&auml;ksi omega 3 parantaa fyysist&auml; suorituskyky&auml;, v&auml;hent&auml;&auml; tulehdusta lihaksissa ja v&auml;hent&auml;&auml; kovien harjoitusten j&auml;lkeist&auml;<strong> kipua<\/strong>, mik&auml; edist&auml;&auml; uudistumista. <\/p><p>Usein toistuvien ja intensiivisten\nharjoittelun aikana immuunij&auml;rjestelm&auml; altistuu vaurioille.\nOmega-3-hapot v&auml;hent&auml;v&auml;t t&auml;t&auml; riski&auml; vahvistamalla immuunij&auml;rjestelm&auml;&auml;,\nja v&auml;hent&auml;&auml; siten urheilijoiden alttiutta infektioille. Omega 3\ntukevat nivelten kuntoa, v&auml;hent&auml;v&auml;t kipua ja tulehdusta.\nNiill&auml; on my&ouml;nteinen vaikutus hermostoon, ne stimuloivat oikeaa lihasten kasvua ja\nlihasten kasvua ja tarjoavat lis&auml;energianl&auml;hteen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>omega-3 Rasvahapot kuuluvat tyydyttym&auml;tt&ouml;m&auml;t rasvahapot kuuluvat v&auml;ltt&auml;m&auml;tt&ouml;mien rasvahappojen ryhm&auml;&auml;n ja niill&auml; on t&auml;rkeit&auml; toimintoja kehossamme. Lis&auml;&auml;ntynyt Erityisesti raskaana olevat naiset ovat osoittaneet, ett&auml; t&auml;m&auml;n komponentin kysynt&auml; on lis&auml;&auml;ntynyt. raskaana olevat naiset ja urheilijat, vaikka my&ouml;s lapset ja nuoret tarvitsevat huomattavan m&auml;&auml;r&auml;n n&auml;it&auml; happoja. my&ouml;s lapsilla ja nuorilla. Omega-3 ei ole t&auml;rke&auml;&auml; vain terveydellemme, vaan my&ouml;s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1385,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-1386","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kauneus","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1386","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1386"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1386\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1387,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1386\/revisions\/1387"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1385"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1386"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1386"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1386"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}