{"id":1348,"date":"2021-08-19T00:19:04","date_gmt":"2021-08-18T22:19:04","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=1348"},"modified":"2021-08-19T00:19:04","modified_gmt":"2021-08-18T22:19:04","slug":"biotiini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/biotiini\/","title":{"rendered":"Biotiini – ominaisuudet, k\u00e4ytt\u00f6tarkoitukset, l\u00e4hteet. Biotiini hiuksille, iholle ja kynsille"},"content":{"rendered":"

Kuulemme paljon biotiinista hiusten, ihon ja kynsien hyvässä kunnossa pitämisen kannalta. Sen toinen nimi on B7-vitamiini<\/strong> tai H-vitamiini<\/strong>. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että biotiinilla on paljon laajempi merkitys elimistöllemme. Se muun muassa säätelee veren glukoosipitoisuutta, minkä vuoksi sitä suositellaan diabeetikoille. Biotiini osallistuu myös rasvahappojen synteesiin ja leusiinin aineenvaihduntaan, ja sen vaikutus kauneuteemme on korvaamaton. Mitä ominaisuuksia biotiinilla on, mistä sitä löytyy ja miten se vaikuttaa terveyteemme?<\/strong><\/p>

Biotiini (B7-vitamiini) – mitä se on?<\/h2>

Biotiini<\/strong> on orgaaninen yhdiste\norgaaninen yhdiste, jota esiintyy sekä eläinten että kasvien kudoksissa.\nkasvien kudokset. Sitä pidetään vesiliukoisena vitamiinina.\nSitä tuottaa suoliston bakteerifloora, joten sen puute\novat harvinaisia, mutta jos niitä kuitenkin esiintyy, ne tuovat mukanaan\nvakavia seurauksia elimistöllemme.<\/p>

Seuraavassa on joitakin mielenkiintoisia faktoja, jotka ovat arvokkaita\ntietää B7-vitamiinista<\/strong>:<\/p>

  • se on vesiliukoinen vitamiini; <\/li>
  • varastoituu maksaan; <\/li>
  • auttaa C-vitamiinin<\/strong> imeytymisessä; <\/li>
  • osallistuu rasvasynteesiin sekä rasvojen ja proteiinien aineenvaihduntaan; <\/li>
  • osallistuu yhdessä K-vitamiinin kanssa veren hyytymisestä vastaavan proteiinin, protrombiinin, synteesiin; <\/li>
  • osallistuu sokerien ja aminohappojen aineenvaihduntaan; <\/li>
  • ehkäisee hiusten harmaantumista ja kaljuuntumista; <\/li>
  • Kuivassa muodossaan biotiini pysyy vakaana, mutta happamassa ympäristössä ja korkeissa lämpötiloissa se menettää ominaisuutensa. <\/li><\/ul>

    Miten biotiini vaikuttaa ihmisen elimistöön?<\/h2>

    Biotiinilla on monia ominaisuuksia,\njoka voi parantaa terveyttä ja kauneutta. Mikä\nMitä ominaisuuksia biotiinilla on?<\/strong><\/p>

    Biotiini kynsien hoitoon<\/h3>
    \"\"<\/figure><\/figure><\/div>

    Biotiini tukee kynsilevyä,\nlisäämällä sen paksuutta jopa 25 prosenttia. Se tekee myös\nkynnet eivät halkeile ja kestävät paremmin vaurioita.<\/p>

    Biotiini iholle<\/h3>

    Riittävä määrä biotiinia elimistössämme on erittäin tärkeää.\non erittäin tärkeää. Tutkimukset osoittavat, että sen puutteessa\npuutos voi johtaa ihomuutoksiin, kuten:<\/p>

    • seborrooinen ihottuma; <\/li>
    • psoriaasi; <\/li>
    • ihottumat;<\/li>
    • akne.<\/li><\/ul>

      Jos huomaat itsessäsi tällaisia muutoksia, ne voivat viitata biotiinin puutteeseen.<\/p>

      Lue myös: Löydä nuoruuden salaisuus Collagen Select:n avulla<\/p>

      Biotiini hiuksille<\/h3>

      B7-vitamiini <\/strong>on myös erittäin tärkeä hiusten terveyden kannalta. Se vaikuttaa hiusrakenteen lujuuteen ja estää hiustenlähtöä<\/strong>. <\/p>

      Biotiinin vaikutus hiuksiin, ihoon ja kynsiin tunnetaan hyvin. On syytä tietää, että H-vitamiinilla<\/strong> on myös muita terveysominaisuuksia.<\/p>

      Tarkista: Locerin – resepti hiustenlähtöön naisilla<\/p>

      Biotiini ehkäisee syntymävikoja<\/h3>

      Raskaana olevat naiset ja imettävät äidit\non lisääntynyt biotiinin tarve, koska raskauden aikana\nBiotiini hajoaa nopeammin raskauden aikana,\nBiotiinipuutokset ovat näin ollen todennäköisempiä. Tähän olisi kiinnitettävä erityistä huomiota\nhuomiota, koska biotiinin puute voi osaltaan edistää biotiinin muodostumista\nlapsen synnynnäiset epämuodostumat.<\/p>

      Se osallistuu glukoosin aineenvaihduntaan ja ehkäisee neuropatiaa.<\/h3>

      Biotiinia suositellaan ihmisille\njotka kärsivät tyypin II diabeteksesta, koska yhdessä kromin kanssa\nalentaa tehokkaasti veren glukoosipitoisuutta. Tutkimukset osoittavat, että\nH-vitamiini vähentää diabeettisen neuropatian oireita.<\/p>

      Biotiini osallistuu aineenvaihduntaan<\/h3>

      B7-vitamiini osallistuu seuraavien aineiden hajoamiseen\naminohappojen, rasvahappojen synteesi sekä prosessissa\nglukogeneesiä, jolloin keho saa lisäenergiaa. H-vitamiini\nparantaa myös C-vitamiinin imeytymistä, mikä puolestaan parantaa C-vitamiinin imeytymistä.\nmuiden ravintoaineiden imeytyminen.<\/p>

      Lisäksi biotiini tukee\nkilpirauhasen toimintaa ja edistää veren hyytymistä.<\/p>

      Lisäksi käynnissä on tutkimus, joka koskee\nbiotiini multippeliskleroosipotilaiden hoidossa. Testit\nosoittavat, että potilailla, joiden hoito sisälsi vitamiinia\nH:ta käytettiin terapiassa, vammaisuuden tila väheni. Nämä ovat kuitenkin edelleen\nepävirallisia tietoja, ja odotamme lisätutkimusten tuloksia.<\/p>

      Biotiinin puutteen vaikutukset ja oireet<\/h2>

      B7-vitamiinin puutos<\/strong> on harvinaista ja sitä esiintyy yleisimmin :<\/p>

      • raskaana olevat naiset;\n\t<\/li>
      • ihmiset pitkäaikaisen antibioottihoidon jälkeen\n\tantibioottihoito;\n\t<\/li>
      • ihmiset, joilla on erittäin huono\n\truokavalio;\n\t<\/li>
      • ihmiset, joilla on vaurioitunut suolen limakalvo\n\tsuoliston limakalvoa, jolloin biotiinin luonnollinen tuotanto häiriintyy;\n\t<\/li>
      • Leinerin tautia sairastavat potilaat;\n\t<\/li>
      • alkoholisoituneet ihmiset\n\t(imeytymishäiriö);\n\t<\/li>
      • steroidihormonien väärinkäyttäjät.\n\tsteroidihormonien käyttäjät.\n<\/li><\/ul>

        Kannattaa tietää:<\/strong><\/p>

        Biotiinin kysyntä kasvaa\nihmisillä, joilla on hyperglykemia ja insuliiniresistenssi, sekä\npitkäaikaista parenteraalista ravitsemusta saavat potilaat.<\/p>

        Biotiinin puutteen oireita<\/strong> ovat:<\/strong> <\/p>

        • jatkuva letargia ja apatia; <\/li>
        • hiustenlähtö<\/strong>; <\/li>
        • ahdistusta, stressiä, levottomuutta, ärtyneisyyttä ja jopa masennusta; <\/li>
        • lihassäryt, selkäkivut<\/strong>; <\/li>
        • raajojen puutuminen; <\/li>
        • ihon heikkeneminen: psoriaasi, atopia, kalpea iho; <\/li>
        • sidekalvotulehdus; <\/li>
        • halkeilevat kynnet; <\/li>
        • uniongelmat; <\/li>
        • kohonnut veren kolesterolipitoisuus; <\/li>
        • ruokahaluttomuus; <\/li>
        • ripuli. <\/li><\/ul>

          Onko mahdollista ottaa yliannostus\nbiotiinia?<\/h2>

          Biotiinia on hyvin vaikea yliannostaa. Se on vesiliukoinen vitamiini, joten sitä ei tarvitse ottaa aterian yhteydessä.<\/p>

          Satunnaiset biotiinin yliannostustapaukset<\/strong> ilmenevät seuraavasti:<\/p>

          • oksentelu;\n\t<\/li>
          • ripuli;\n\t<\/li>
          • vatsakipu;\n\t<\/li>
          • pahoinvointi;\n\t<\/li>
          • vähentynyt hyvinvoinnin tunne.\n<\/li><\/ul>

            Mistä saada biotiinia? Lähteet<\/h2>

            Biotiinia ei tuoteta ainoastaan\nIhmisen elimistössä luonnostaan, mutta huomattavia määriä voi olla myös elintarvikkeissa.\nmyös elintarvikkeissa. Parhaat biotiinin lähteet ovat:<\/p>

            • maksa noin (100-200 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Muu liha: sianliha,\n\tnaudanliha, siipikarja noin (5-10 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Soijapavut noin (65 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Pähkinät n. (30 µg\/100 g).\n<\/li><\/ul>

              Lisäksi biotiinia on myös:<\/p>

              • keitetyt munankeltuaiset; <\/li>
              • hiiva; <\/li>
              • melassi; <\/li>
              • kalat: sardiinit ja lohi; <\/li>
              • pinaatti; <\/li>
              • porkkanat; <\/li>
              • tomaatit; <\/li>
              • mantelit; <\/li>
              • ruskeaa riisiä; <\/li>
              • täysjyväjauhot; <\/li>
              • hedelmät (banaanit, melonit, vesimeloni, greippi, persikat); <\/li>
              • juusto; <\/li>
              • leseet. <\/li><\/ul>

                On tärkeää tietää, että lämpö\nelintarvikkeiden käsittely ja UV-säteily vaikuttavat biotiinin osittaiseen hajoamiseen.\nbiotiinin hajoaminen, joten sen määrä voi vähentyä. Biotiini\ntuhoutuu myös elintarvikkeiden säilytysprosessissa ja\ntuotteiden tupakointi. Tämä tarkoittaa, että suurin osa B7-vitamiinista\nlöytyy käsittelemättömästä ruoasta.<\/p>

                Biotiini – annostus<\/h2>

                Instituutin vahvistamien standardien mukaisesti\nElintarvike- ja ravitsemusinstituutin mukaan biotiinin saannin päivittäiset normit ovat:<\/p>

                • 5-6 µg imeväisillä;\n\t<\/li>
                • 8 µg 1-3-vuotiaille lapsille;\n\t<\/li>
                • 12 µg – 4-6-vuotiaat lapset;\n\t<\/li>
                • 20 µg – 7-9-vuotiaat lapset;\n\t<\/li>
                • 25 µg – pojat ja tytöt\n\t10-18-vuotiaat;\n\t<\/li>
                • 30 µg – aikuiset;\n\t<\/li>
                • 30 µg – raskaana olevat naiset;\n\t<\/li>
                • 35 µg – imettävät äidit.\n<\/li><\/ul>

                  Nämä eivät ole kovin suuria määriä,\nSiksi biotiinin puutokset ovat harvinaisia. \n<\/p>

                  Biotiini lisäravinteet – onko se sen arvoista\nkäyttää niitä?<\/h2>

                  Biotiinilla on monia erittäin tärkeitä tehtäviä ihmiskehossa, joten sen riittävä määrä on tärkeää asianmukaisen toiminnan kannalta. B7-vitamiini<\/strong> vaikuttaa kilpirauhasen terveyteen, ja sen uskotaan myös vaikuttavan kynsien, ihon ja hiusten terveeseen ulkonäköön. Biotiinin puutokset ovat harvinaisia, joten lisäravinteiden antaminen ei ole monissa tapauksissa tarpeen, vaikka se onkin yleistä.<\/p>

                  \"<\/figure><\/figure><\/div>

                  Tutkimukset osoittavat, että H-vitamiinilisä<\/strong> vahvistaa kynsilaattaa ja tehoaa kynsilaatan epämuodostumiin ja trakyonykiaan. B7-vitamiinin käyttö voi myös auttaa parantamaan hiusten kuntoa ihmisillä, jotka kärsivät hiusten terveyden ja kasvun häiriöistä. Testit ovat kuitenkin osoittaneet, että biotiini toimii vain silloin, kun puutteet on havaittu. Tämän vitamiinin vaikutuksesta terveisiin hiuksiin ja kynsiin ei ole erityisiä tietoja.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Kuulemme paljon biotiinista hiusten, ihon ja kynsien hyvässä kunnossa pitämisen kannalta. Sen toinen nimi on B7-vitamiini tai H-vitamiini. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että biotiinilla on paljon laajempi merkitys elimistöllemme. Se muun muassa säätelee veren glukoosipitoisuutta, minkä vuoksi sitä suositellaan diabeetikoille. Biotiini osallistuu myös rasvahappojen synteesiin ja leusiinin aineenvaihduntaan, ja sen vaikutus kauneuteemme on korvaamaton. Mitä […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1347,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-1348","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kauneus","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1348"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1349,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348\/revisions\/1349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}