{"id":1323,"date":"2021-08-17T21:55:05","date_gmt":"2021-08-17T19:55:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=1323"},"modified":"2023-03-23T16:26:45","modified_gmt":"2023-03-23T15:26:45","slug":"unettomuus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/unettomuus\/","title":{"rendered":"Unettomuus – syyt, oireet, vaikutukset ja hoidot"},"content":{"rendered":"

Olisi vaikea löytää ihmistä, joka ei toisinaan pyörisi sängyssä, tuijottaisi kattoa tai ikkunaa eikä pystyisi nukahtamaan tuntikausiin. Niin kauan kuin tällaista tilaa esiintyy suhteellisen harvoin, kerran muutamassa tai useammassa yössä, ei yleensä ole syytä huoleen. Jos se on kuitenkin pysyvä ilmiö, joka kohtaa meidät käytännössä joka päivä, se voi tarkoittaa, että kärsimme unettomuudesta<\/strong>, joka on yksi sivilisaation sairauksista ja joka vaikuttaa yhä useampiin ihmisiin. Samalla se on niin vakava sairaus, että sitä ei missään tapauksessa pidä aliarvioida, sillä hoitamattomana se voi olla syynä moniin muihin vaivoihin<\/strong>, jotka vaikuttavat kielteisesti yleiseen terveydentilaan. Jatkuvasta unen puutteesta kärsivät paitsi psyykemme myös fyysinen kuntomme, ja sen täydellinen puute pitkään aikaan on jopa uhka elämälle. Siksi on syytä tietää, mistä unettomuus johtuu, mitkä ovat sen tyypilliset oireet, vaikutukset ja miten sitä yleensä hoidetaan.<\/p>

Unettomuus – mitä se todella on<\/h2>

Jos etsitään esimerkiksi Internetistä yksinkertaista ja ymmärrettävää määritelmää unettomuuden käsitteelle, voidaan lukea, että se on riittämätöntä unen määrää päivän aikana tai sen huonoa laatua. Tieteellisemmin sanottuna unettomuus, joka tunnetaan myös latinankielisellä nimellä insomnia, on häiriö<\/strong> luonnollisessa vuorokausirytmissämme, työlle ja lepäämiselle varatussa ajassa sekä unen syvyydessä ja kestossa. Määritelmästä riippumatta tällä tilalla voi kuitenkin olla erittäin haitallinen vaikutus koko kehoon<\/strong>, varsinkin jos se jatkuu useita viikkoja tai kuukausia. Mielenkiintoista on, että viime aikoihin asti tällaisia häiriöitä pidettiin normaaleina erityisesti keski-ikäisillä ja vanhuksilla. Kaikki ovat varmasti kuulleet sanonnan, jonka mukaan vanhus ei tarvitse paljon unta, vaikka itse asiassa hän tarvitsee sitä yhtä paljon kuin teini-ikäinen, mieluiten suositellut 8 tuntia yössä<\/strong>. Valitettavasti elintapamme vuoksi jopa nuoret ihmiset, jotka ovat stressaantuneita ja kiireisiä ja joita ei ole opetettu lepäämään kunnolla, kärsivät unettomuudesta. Tilastot ovat armottomia, sillä jo kolmasosa <\/strong>puolalaisista valittaa uniongelmista, ja lääkärit diagnosoivat suurimmalle osalle heistä vakavimman kroonisen unettomuuden<\/strong> . <\/strong>Ainoa myönteinen asia on se, että myös lääketieteen lähestymistapa tähän asiaan on muuttunut, eikä uniongelmia enää pidetä vain jonkin sairauden oireena vaan erillisenä sairautena<\/strong>, joka vaatii usein erikoishoitoa. Se on jopa luokiteltu omaksi luokakseen, ja tyypillisen unettomuuden lisäksi voi esiintyä myös seuraavaa<\/p>

  • äkilliset hallitsemattomat uneliaisuuskohtaukset päivällä, narkolepsia, jota ei voida hallita ilman asianmukaista hoitoa;<\/li>
  • kuorsaus, joka voi olla erittäin hankalaa myös muille talossa oleville ihmisille;<\/li>
  • uniapnea;<\/li>
  • jatkuva uneliaisuuden tunne, jolla voi olla erilaisia syitä ja joka ei johdu ainoastaan unen puutteesta, vaan on usein oire vakavasta sairaudesta, jota ei pidä aliarvioida.<\/li>
  • unihäiriöt, joihin liittyy ahdistuneisuutta, kouristuksia ja alaraajojen tahattomia liikkeitä eli levottomien jalkojen oireyhtymä tai unissakävely.<\/li><\/ul>

    Unettomuus – tämän taudin syyt<\/h2>

    Kuten monilla muillakin sairauksilla, unettomuudella voi olla monia eri kasvoja, ja se voi johtua monista syistä. Alttiutemme sille muuttuu ajan myötä, ja siitä kärsivät useammat naiset kuin miehet<\/strong>. Se vaikuttaa myös useammin ihmisiin, jotka kuuluvat niin sanottuihin riskiryhmiin<\/strong>, joihin kuuluvat esimerkiksi ihmiset, jotka ovat sairastaneet erilaisia mielisairauksia, erityisesti masennusta, tai jotka ovat vaihdevuosi-iässä, kun kyseessä ovat naiset, tai andropaussissa, kun kyseessä ovat miehet. Se alkaa yleensä aivan viattomasti, pienillä mutta vähitellen lisääntyvillä nukahtamisongelmilla tai nukkumaanmenoajan siirtymisellä. Se voi olla myös päinvastoin, jolloin menemme nukkumaan ja nousemme ylös yhä aikaisemmin. Kuten olemme jo maininneet, syyt tähän ovat moninaiset, ja ne voidaan jakaa kahteen eri ryhmään. Ensimmäiset ovat niitä, joihin meillä on itse asiassa vaikutusvaltaa, sillä unettomuus johtuu usein omasta virheestämme<\/strong>. Toiset taas ovat tahdostamme riippumattomia syitä, jotka johtuvat kehossa kehittyvistä olosuhteista<\/strong>, joista emme ehkä ole tällä hetkellä tietoisia.<\/p>

    Unettomuuden syyt, joihin me itse olemme syyllisiä.<\/h3>

    Meihin vaikuttavat unihäiriöt ovat hyvin usein oma vikamme, sillä niissä laiminlyödään monia tärkeitä tekijöitä, jotka vaikuttavat merkittävästi sen laatuun. Ennen kuin siis menemme lääkäriin, tarkistetaan, onko huonon unen sy<\/strong>ynä jokin makuuhuoneessamme tai jopa ruokavaliossamme tai elämäntavoissamme. Yleisimpiä unettomuuden syitä ovat<\/strong>:<\/p>

    • epämukava sänky, jossa on huonosti istuva patja ja jossa kehomme makaa väärässä asennossa, mikä voi aiheuttaa muun muassa kipua ja vaikeuttaa nukahtamista. Kun ostat patjaa tai vuodevaatteita, valitse vain luonnollisista, hengittävistä materiaaleista valmistettuja;<\/li>
    • Väärä lämpötila makuuhuoneessa, liian alhainen tai liian korkea. Asiantuntijoiden mukaan optimaalinen lämpötila, joka mahdollistaa nopean nukahtamisen ja hyvän levon, vaihtelee 18-22 asteen välillä. Kannattaa myös poistaa kaikki ärsykkeet, jotka vaikeuttavat nukahtamista: kun menet nukkumaan, sammuta televisio ja kannettava tietokone, äläkä ota älypuhelinta tai tablettia mukaan nukkumaan;<\/li>
    • raskas, rasvainen ruokavalio, joka kuormittaa ruoansulatusjärjestelmäämme ennen nukkumaanmenoa, mikä voi aiheuttaa yöllisiä ruoansulatushäiriöitä ja voimme viettää yön kylpyhuoneessa sängyn sijasta. Lääkärit eivät myöskään suosittele nukkumaanmenoa tyhjään vatsaan, vaan viimeisen aterian tulisi olla kevyt päivällinen, joka syödään mieluiten noin 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Meidän pitäisi myös välttää kaikkia stimuloivia lisäravinteita, kofeiinipitoisia kahveja ja ennen kaikkea alkoholia, jonka jälkeen unemme ei varmasti ole terveellistä ja miellyttävää;<\/li>
    • liikunnan puute päivän aikana, erityisesti ulkona. Istuva elämäntapa voi aiheuttaa hypoksiaan liittyviä ongelmia, mikä vaikuttaa haitallisesti unen laatuun ja aiheuttaa nukahtamisvaikeuksia. Hyvä idea on käydä illalla lyhyellä kävelyllä, jonka jälkeen nukut rauhallisesti aamuun asti, tai harrastaa urheilua, crossfit, juoksua, uintia tai pyöräilyä;<\/li>
    • nukkumaanmeno eri aikaan, mikä lähes välittömästi häiritsee luonnollista lepo- ja aktiivisuusrytmiämme. On parempi vahvistaa kiinteä nukkumaanmenoaika ja noudattaa sitä tarkasti.<\/li><\/ul>

      Muista sairauksista johtuvan unettomuuden syyt<\/h3>

      Vaikka kaikkia edellä mainittuja unettomuutta aiheuttavia tekijöitä pystymme muuttamaan välittömästi, tahdostamme riippumattomat tekijät vaativat usein ammattitaitoista diagnoosia<\/strong>, jonka voi yleensä tehdä vain lääkäri. Jatkuva, toistuva päivittäinen oikean unen puute johtuu myös:<\/strong><\/p>

      • psykoottista alkuperää olevat sairaudet, ennen kaikkea vakava stressi, jota meidän on yhä vaikeampi välttää. Unettomuus on myös oire neuroosista, erilaisista ahdistuneisuustiloista, aistiharhoista, hallusinaatioista ja masennuksesta;<\/li>
      • hermoston vaurioituminen, joka heikentää sen normaalia toimintaa;<\/li>
      • verenpainetauti ja muut sydämen ja koko verenkiertojärjestelmän sairaudet. Näiden sairauksien oireita ovat voimakas kipu ja hengenahdistus, joka on usein niin voimakasta, että normaali hengitys häiriintyy, mikä vaikuttaa automaattisesti unen laatuun ja nukahtamisvaikeuksiin;<\/li>
      • hengityselinten sairaudet, keuhkokuumeen jälkeiset komplikaatiot ja erityisesti astma, joka ilmenee hengenahdistuskohtauksina, jotka ilmenevät myös öisin ja vaativat välitöntä lääkitystä;<\/li>
      • virtsateiden sairaudet, munuaissairaudet tai virtsarakon tulehdus, jotka aiheuttavat tiheän virtsaamistarpeen myös öisin. Miehillä yleinen unettomuuden syy on eturauhasen liikakasvu;<\/li>
      • mainitut vaihdevuodet naisilla aiheuttavat vakavia häiriöitä elimistön hormonitaloudessa, ja estrogeenin erittymisen epätarkoituksenmukainen taso voi merkittävästi pidentää REM univaihetta;<\/li>
      • kilpirauhassairaudet, erityisesti kilpirauhasen liikatoiminta, jotka aiheuttavat unta häiritseviä oireita, kuten hermostuneisuutta, liiallista hikoilua, kiihtynyttä sykettä ja hengenahdistusta;<\/li>
      • melatoniinin erittymisen häiriöt, hormonin, jonka epätarkoituksenmukainen, liian alhainen taso on yksi yleisimmistä unettomuuden syistä.<\/li><\/ul>

        Nämä ovat vain osa syistä, jotka aiheuttavat nukahtamis- ja univaikeuksiamme. Voimme törmätä myös niin sanottuun primaariseen unettomuuteen<\/strong>, jonka syitä ei ole toistaiseksi täysin selvitetty, minkä vuoksi sitä on kaikkein vaikeinta parantaa.<\/p>

        Unettomuus – vaikutukset ja hoitomenetelmät<\/h2>
        \"<\/figure><\/figure><\/div>

        Syistä riippumatta unettomuus on sairaus , joka vaatii välitöntä hoitoa<\/strong>. Jos emme tee sitä, tilanne pahenee ja johtaa vähitellen elimistön täydelliseen <\/strong>fyysiseen ja henkiseen tuhoon <\/strong>. Unen puute johtaa monien vaarallisten sairauksien kehittymiseen, kuten:<\/strong><\/p>

        • keskittymis- ja muistihäiriöt, jotka johtavat jopa kognitiivisiin häiriöihin ja ongelmiin loogisessa puheessa ja lauseiden oikeassa muotoilussa;<\/li>
        • jatkuva väsymyksen tunne, joka aiheuttaa yhä suurempaa lannistumista yksinkertaisimpienkin päivittäisten toimintojen suorittamiseen;<\/li>
        • ongelmia ruoansulatuksessa, mikä johtaa ylipainon ja lihavuuden lisääntymiseen. Samaan aikaan mielihalut lisääntyvät, minkä vuoksi liiallista ruokahalua on mahdotonta hallita;<\/li>
        • liian korkea verensokeritaso, mikä johtaa I tai II asteen diabeteksen kehittymiseen;<\/li>
        • sydämen ja koko verenkiertoelimistön sairaudet, ennen kaikkea mainittu verenpainetauti, ja monilla ihmisillä on myös lisääntynyt riski saada sydämen rytmihäiriöitä tai hengenvaarallinen sydänkohtaus tai aivohalvaus;<\/li>
        • potenssihäiriöt ja monissa tapauksissa seksuaalisen halun lähes täydellinen tukahduttaminen, joka johtuu väsymyksestä ja jopa edellä mainitusta liian vähäisen unen aiheuttamasta kehon äärimmäisestä uupumuksesta.<\/li>
        • syövät, jotka liittyvät luonnollisen immuniteettimme heikkenemiseen ja uhkaavat muun muassa miesten eturauhassyöpää, naisten munasarja- ja kohtusyöpää sekä rinta- ja paksusuolensyöpää.<\/li>
        • psyykkiset sairaudet, kuten vakava neuroosi, joka ilmenee joskus aggressiivisuuden lisääntymisenä, tai masennus, joka vaatii usein sairaalahoitoa.<\/li><\/ul>

          Unettomuuden seuraukset voivat olla todella traagisia<\/strong>. Siksi heti kun huomaamme itsessämme ensimmäiset hälyttävät oireet ja unettomien öiden määrä kasvaa hälyttävää vauhtia, on aika ryhtyä torjumaan sitä tehokkaasti. Tätä sairautta voidaan hoitaa monin eri tavoin, mutta useimmat asiantuntijat pyrkivät välttämään vahvojen farmakologisten aineiden<\/strong>, kuten unilääkkeiden, antamista potilaille. Niiden tehokkuus on varmasti korkea, mutta niiden käytön yhteydessä on myös otettava huomioon vakavat sivuvaikutukset<\/strong> monissa tapauksissa. Näitä ovat edellä kuvatut immunosuppressio tai keskittymisvaikeudet, uneliaisuus, mielialan vaihtelut, eriasteiset kognitiiviset häiriöt ja jopa riippuvuus. On parempi soveltaa luonnollisia menetelmiä, ottaa apua psykologilta<\/strong>, joka näyttää meille, miten huolehtia asianmukaisesti suositellusta unihygieniasta. On myös mahdollista päättää sellaisten valmisteiden käytöstä, jotka perustuvat suosittuihin yrtteihin<\/strong>, joilla on rentouttava, rauhoittava ja nukahtamista helpottava vaikutus, tai melatoniinin puutetta täydentäviin aineisiin. Jälkimmäiset osoittavat tehokkuutta, joka on joskus jopa verrattavissa lääkkeisiin, ja yksi asiantuntijoiden useammin suosittelemista lääkkeistä on seuraava. Melatolin Plus <\/strong>.<\/p>

          Melatolin Plus unen tuki täydentää<\/h2>

          Tämä on nykyaikainen ja täysin turvallinen<\/strong> ravintolisä, joka koostuu huolellisesti valituista ainesosista, jotka <\/strong>tukevat unettomuuden hoitoa. Se sisältää vain luonnollisia aineita, joista suurin osa on kasviperäisiä<\/strong>:<\/p>

          • melatoniini, jota asiantuntijat kutsuvat unihormoniksi ja joka mahdollistaa biologisen, sisäisen kellomme uudelleen säätelyn;<\/li>
          • kamomilla, jolla on rauhoittava vaikutus ja joka poistaa fyysisen ja henkisen väsymyksen kielteiset vaikutukset;<\/li>
          • Humalauute, joka on täynnä lupuliinia, joka auttaa myös rauhoittumaan vaikeimman ja stressaavimman päivän jälkeen;<\/li>
          • Ginsengin juuri, joka on tehokkain stressin vaikutusten poistamisessa, jolla on myös merkittävä vaikutus unen laatuun ja auttaa kehoa uudistumaan nopeasti.<\/li><\/ul>
            \"<\/figure> <\/figure><\/div>

            Jos käytät Melatolin Plus:ää säännöllisesti, voit rentoutua, rauhoittua ja rentoutua illalla. Pääsemme eroon kaikista negatiivisista tunteista<\/strong>, jotka ovat vaikeuttaneet nukahtamista, ja unemme on vihdoin vahvaa<\/strong>, minkä ansiosta tunnemme itsemme täysin levänneiksi<\/strong> aamulla. Täydennys voidaan ostaa suoraan valmistajalta, tilaamalla niiden verkkosivuston kautta, jolloin taataan paitsi tehokkuus myös alhaisin tarjoushinta<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Olisi vaikea löytää ihmistä, joka ei toisinaan pyörisi sängyssä, tuijottaisi kattoa tai ikkunaa eikä pystyisi nukahtamaan tuntikausiin. Niin kauan kuin tällaista tilaa esiintyy suhteellisen harvoin, kerran muutamassa tai useammassa yössä, ei yleensä ole syytä huoleen. Jos se on kuitenkin pysyvä ilmiö, joka kohtaa meidät käytännössä joka päivä, se voi tarkoittaa, että kärsimme unettomuudesta, joka on […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1322,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1323","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1323","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1323"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1323\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88634,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1323\/revisions\/88634"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1323"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1323"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}