{"id":1180,"date":"2021-08-12T03:18:07","date_gmt":"2021-08-12T01:18:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/?p=1180"},"modified":"2021-08-12T03:18:07","modified_gmt":"2021-08-12T01:18:07","slug":"d-vitamiini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/d-vitamiini\/","title":{"rendered":"D-vitamiini – ominaisuudet ja annostus. Mitk\u00e4 ovat D-vitamiinin puutteen ja liiallisen saannin oireet?"},"content":{"rendered":"

D-vitamiini on yksi niistä<\/strong> \nD-vitamiini on yksi niistä vitamiineista, jotka ovat olleet viime vuosina paljon esillä uutisissa. Pääasiassa seuraavista syistä\nTämä johtuu pääasiassa siitä, että arviolta lähes 90 prosenttia väestöstä<\/strong>\nväestö kärsii sen puutteesta.<\/strong> Miksi? D-vitamiinia kutsutaan\naurinkovitamiinia<\/strong> ei syyttä. Se saadaan elimistöömme muun muassa auringon säteistä.\nauringonsäteet antavat sitä elimistöllemme. D-vitamiini\non vastuussa siitä, että meillä on kesällä niin paljon energiaa, mutta se ei ole sen ainoa ominaisuus.\nnämä eivät ole sen ainoat ominaisuudet. Sen asianmukainen taso vaikuttaa\n luuston ja sydän- ja verenkiertoelimistön hyvä kunto<\/strong>.\nMeidän on kuitenkin varottava, ettei sitä ole liian vähän tai liikaa, sillä\nSe on yksi niistä ainesosista, jotka yliannostettuna saattavat aiheuttaa \nsairaudet. Mitä ominaisuuksia D-vitamiinilla on, mitä\nmitkä ovat sen puutteet ja ylilyönnit, ja pitäisikö se olla\ntäydennystä?<\/strong><\/p>

D-vitamiini – ominaisuudet<\/h2>

D-vitamiini on ryhmä rasvaliukoisia orgaanisia yhdisteitä.\nrasvoihin liukenevat orgaaniset yhdisteet. Tärkein meidän\nKehomme kannalta tärkeimmät ovat kaksi D-vitamiinin muotoa: D2<\/strong> (luonnollisesti\n(esiintyy luonnostaan kasveissa) ja D3<\/strong> (esiintyy luonnostaan eläimissä).\nesiintyy luonnostaan eläinorganismeissa).<\/p>

D-vitamiinin tehtävät\nihmiskeho<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

D-vitamiinilla on monia hyödyllisiä tehtäviä\nihmiskehon monia hyödyllisiä toimintoja. Muun muassa:<\/p>

  • on vastuussa luun normaalin terveyden ja rakenteen ylläpitämisestä; <\/li>
  • ohjaa kalsiumin imeytymistä suolistosta ja tukee sen <\/strong>aineenvaihduntaa; <\/li>
  • stimuloi luiden ja hampaiden mineralisaatiota; <\/li>
  • osallistuu kalsiumin ja fosforin aineenvaihduntaan; <\/li>
  • vaikuttaa myönteisesti lihaksiin; <\/li>
  • osallistuu verenpaineen säätelyyn; <\/li>
  • parantaa kehon tehokkuutta ja suorituskykyä, minkä vuoksi sitä suositellaan voimaurheilijoille ja niille, jotka suosivat intensiivistäcardio-harjoittelua<\/strong>; <\/li>
  • tukee insuliinin eritystä; <\/li>
  • tukee hiusten ja ihon kuntoa (D-vitamiiniin yhdistetään usein myös C-vitamiini<\/strong> tai kollageenia<\/strong> hiustenhoitokosmetiikassa, se vähentää hiustenlähtöä<\/strong>); <\/li>
  • D2-reseptorit estävät syöpäsolujen lisääntymistä; <\/li>
  • pidentää paksusuolen ja peräsuolen syöpää sairastavien ihmisten elämää; <\/li>
  • vähentää autoimmuunisairauksien, kuten tyypin I diabeteksen, psoriaasin ja lupuksen, riskiä; <\/li>
  • nopeuttaa palautumista ylikuntoon<\/strong> tai nestehukasta. <\/li><\/ul>

    Mistä johtuu D-vitamiinin puute tai liikaa D-vitamiinia?<\/h2>

    D-vitamiinin puute johtuu liian huonosta ruokavaliosta, vaikka D3-vitamiinin puutetta esiintyy usein myös syksyllä, jolloin aurinko näkyy taivaalla harvoin. Jo 20 minuutin päivittäinen altistuminen auringonvalolle antaa keholle mahdollisuuden tuottaa tarvitsemansa määrän D3-vitamiinia.<\/p>

    On myös tärkeää tietää, että\nD-vitamiinia voi saada yliannostuksen. Tämä tapahtuu yleensä silloin, kun\nliiallisen auringolle altistumisen lisäksi käytämme myös\nerityinen lisäravinne, joka sisältää liikaa D3-vitamiinia.\nD3. Kuitenkin, jotta epämiellyttäviä oireita ilmenee, vitamiinin on oltava\nyliannostettu melko suuri määrä.<\/p>

    D-vitamiinin puutteen oireet ja vaikutukset<\/h3>

    D-vitamiinin puutteen oireet\n<\/strong>ovat:<\/p>

    • ien- ja parodontiitti; <\/li>
    • luu- ja lihaskipu, esim. voimakas selkäkipu; <\/li>
    • unihäiriöt; <\/li>
    • ruokahaluttomuus; <\/li>
    • ripuli; <\/li>
    • näköhäiriöt; <\/li>
    • polttava tunne suussa. <\/li><\/ul>

      D-vitamiinin puutteen vaikutukset<\/strong><\/p>

      Liian vähän D-vitamiinia\n<\/strong>voi edistää riisitautien kehittymistä lapsilla ja osteoporoosin kehittymistä lapsilla.\naikuiset. Muita vaikutuksia ovat:<\/p>

      • lihasheikkous (esiintyy kivuliaita kramppeja, joskus myös kävelyvaikeuksia); <\/li>
      • suurempi riski sairastua ylipainoon ja lihavuuteen; <\/li>
      • lisääntynyt alttius sydän- ja verisuonitaudeille sekä muille sairauksille, kuten diabetekselle, nivelreumalle, lupukselle ja multippeliskleroosille); <\/li>
      • ikääntymisprosessin kiihtyminen. <\/li><\/ul>

        Lue myös: Taistele vapaita radikaaleja vastaan koentsyymi Q10:n avulla.<\/strong><\/p>

        D-vitamiinin puute raskauden aikana<\/h3>

        D-vitamiinin puute tulevalla äidillä\näiti <\/strong>voi johtaa aivotoimintojen kehityshäiriöihin.\nlapsessa ja pysyviä vaurioita aivoissa, mikä lisää lapsen\nTämä lisää skitsofrenian tai autismin riskiä.<\/p>

        D-vitamiinin puute imeväisillä<\/h3>

        Se ilmenee liian litteänä päänä.\notsaan voi ilmestyä kuperia otsakyhmyjä.\nFontanelin sulautuminen on viivästynyt. Se voi\nsammakkovatsa (kun vauva makaa, vatsa valuu sivulle).\nsivuille). Tämä on seurausta rikki olevista kylkiluista ja heikoista vatsalihaksista.\nvatsan lihakset.<\/p>

        Liiallisen D-vitamiinin oireet ja vaikutukset<\/h3>

        Se on harvinaista, mutta D-vitamiini\nD:tä voidaan myös annostella liikaa. Sen liiallisen käytön oireita ovat:<\/p>

        • ruokahaluttomuus;\n\t<\/li>
        • lisääntynyt jano;\n\t<\/li>
        • pahoinvointi;\n\t<\/li>
        • lisääntynyt virtsaaminen;\n\t<\/li>
        • yleinen heikkous;\n\t<\/li>
        • lisääntynyt hikoilu;\n\t<\/li>
        • ripuli;\n\t<\/li>
        • oksentelu;\n\t<\/li>
        • ihon kutina;\n\t<\/li>
        • silmien kipu ja kutina.\n<\/li><\/ul>

          D-vitamiinin yliannostus <\/strong>voi\non epämiellyttäviä seurauksia kehollemme. Kielteiset vaikutukset\nsen ylijäämästä ovat:<\/p>

          • kalsiumin kertyminen\n\tkudoksia, mikä voi johtaa sydän- ja verisuoniongelmiin.\n\thermoston toiminta;\n\t<\/li>
          • lisääntynyt sappikivien riski\n\tsappirakko ja munuaiskivet.\n<\/li><\/ul>

            D-vitamiinin yliannostus raskauden aikana<\/strong>\nvoi johtaa epämuodostumiin ja luusairauksiin vastasyntyneellä.<\/p>

            D-vitamiinin lähteet<\/h2>

            Auringonvalon lisäksi voimme saada D-vitamiinia myös seuraavasti\nD:tä voidaan saada myös ravinnosta. Löydämme sen muun muassa\nSitä on muun muassa merikaloissa (ankerias, makrilli, silakka, turska), lehmänlihassa\nmaitoa, munia ja juustoa. \n<\/p>

            D-vitamiinin annostus – jako\nikä<\/h2>

            On syytä muistaa, että D-vitamiini\nsaadaan elimistöömme auringonvalon ja ruoan avulla.\nJotta voisimme tietää, kärsimmekö sen puutteesta, meidän on suoritettava seuraavat toimenpiteet.\nerityiset verikokeet. On myös syytä tietää sopivat annokset\nD-vitamiinin päivittäiset annokset tietylle ikäryhmälle.<\/p>

            Lapset – 1-10 vuotta<\/strong><\/p>

            Sopiva päivittäinen D-vitamiiniannos\nriippuu kehon painosta ja vaihtelee 600 ja 1000 IU:n välillä.\nOn parasta kääntyä lääkärin puoleen, joka määrittää tietyn annoksen.\nlapsi. Puutoksia esiintyy lapsilla useimmiten syksyllä ja syksyllä.\nOn parasta kääntyä lääkärin puoleen, joka määrittää lapsellesi sopivan annoksen.<\/p>

            Nuoret 11-18 vuotta<\/strong><\/p>

            D-vitamiinin puute nuorilla\n<\/strong>Puutos nuorilla on suhteellisen harvinaista, koska he ovat usein ulkona.\novat usein ulkona, ja vain 15 minuutin altistuminen altistumiselle\n15 minuutin altistuminen auringolle riittää antamaan tarvittavan annoksen. Syksyllä ja\nSyksyllä ja talvella on mahdollista tukea nuoren ihmisen elimistöä täydentämällä seuraavia aineita\n800-2000 IU riippuen kehon painosta sekä\nruokavalion kautta nautitun D-vitamiinin määrä.<\/p>

            D-vitamiinin annostus aikuisille\n(terveet ihmiset, joilla ei ole vasta-aiheita)<\/strong><\/p>

            Annostus aikuisilla myös\nAikuisten annostus riippuu myös kehon painosta ja on samanlainen kuin nuorilla,\neli 800-2000 IU:n välillä. Henkilöt, joilla on kroonisia sairauksia tai\nkärsivät muista sairauksista, erityisesti niistä, jotka liittyvät\nimeytymishäiriö, olisi määriteltävä yksilöllinen D-vitamiiniannos.\non keskusteltava lääkärin kanssa.<\/p>

            D-vitamiini – tosiasiat ja myytit <\/h2>
            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            D-vitamiinin osalta voimme kuulla\npaljon tietoa, mutta kaikki se ei ole totta. Alla\nTässä on muutakin, mitä sinun pitäisi tietää D-vitamiinista.<\/p>

            D-vitamiinilisä toimii\nvain, jos annat D2- ja D3-vitamiinit.<\/strong><\/p>

            Apteekeista löytyy useimmiten\napteekeissa on useimmitenD3-vitamiinilisää<\/strong>, harvoin D2-vitamiinia.\nOnko tällä mitään merkitystä? Arvioidaan, että molempien toimenpiteiden kokonaisvaikutus\nvitamiineja ihmisen elimistöön on sama, mutta uusin\ntutkimukset osoittavat, että D3-vitamiinilla eli kolekalsiferolilla on\ntehokkaammin assimiloituvat ja näin ollen lisäävät\nD-vitamiinin pitoisuus veressä. D2- ja D3-vitamiineja ei pitäisi olla\njoita voidaan käyttää keskenään vaihdellen. \n<\/p>

            Aurinkovoiteiden käyttö voiteen kanssa\nestää elimistöä imeytymästä D-vitamiinia auringosta.<\/strong><\/p>

            Suuri osa vaatimuksesta, joka koskee\nD3-vitamiinia täydennetään syntetisoimalla D-vitamiinia auringosta.\nKeväällä ja kesällä vain 15 minuutin altistuminen auringonvalolle –\nvoi toimittaa riittävän annoksen D3-vitamiinia elimistöömme.\nruumis.<\/p>

            On kuitenkin paljon sanottavaa siitä, että\niho on suojattava auringolta, ja on suositeltavaa, että se\naurinkovoiteiden käyttö. Mutta eivätkö suodattimet tee ihostamme\nihomme ei ime D3-vitamiinia auringosta?\nTutkimukset osoittavat, että aurinkovoiteiden käyttö vähentää synteesin\nD-vitamiinia, mutta vain hieman. Pitkäaikaisessa altistumisessa, meidän\nkeho imee niin paljon kuin se tarvitsee. kausina\nsyksyllä ja talvella, pilvinen, sateinen sää, se on usein\nD-vitamiinin puutetta suositellaan täydennettäväksi erityisellä\ntäydentäminen.<\/p>

            D-vitamiinilisää käytettäessä\n3 suurimmat annokset olisi käytettävä<\/strong><\/p>

            Tarvittava D-vitamiinipitoisuus veressä\nvaihtelee iän ja sukupuolen mukaan. Erityiset testit auttavat meitä määrittämään ne\nja erityisesti ihmisten olisi toteutettava :<\/p>

            • osteoporoosi ja riisitauti; <\/li>
            • imeytymishäiriö; <\/li>
            • eliminointidieettiä noudattavat; <\/li>
            • Hyperparatyreoosista kärsivät; <\/li>
            • jotka kärsivät autoimmuunisairauksista; <\/li>
            • liikalihavuuden ja ylipainon kanssa kamppaileville. <\/li><\/ul>

              Aikuisten tulisi ottaa D3-vitamiinia\nottaa heidän tarpeisiinsa sopivan standardin mukaisesti.\nVoit tutustua tähän standardiin lääkärisi kanssa tai seurata ohjeita.\nedellä esitetyt vaihteluvälit. Useimmat lisäravinteet\nvalmistetaan oikeassa annostuksessa lapsille ja aikuisille.<\/p>

              D-vitamiini ja syövän ehkäisy \n<\/h2>
              \"<\/figure><\/figure><\/div>

              Tutkimuksia tehdään edelleen\nD-vitamiinin vaikutus syövän ehkäisyyn. Jo vuonna 1941\nsäteilytyksen vaikutus kasvainsolujen estoon.\nkasvainsolut. Tutkimustulosten mukaan D-vitamiini voi olla osallisena…\nmukana paksu- ja peräsuolisyövän, rintasyövän, munasarjasyövän ja jopa haimasyövän ehkäisyssä,\nmunasarja- ja jopa haimasyöpä.<\/p>

              Vaikka näiden tutkimusten tulokset ovat vielä\nriittämättömät muodostamaan varman hypoteesin, testit ovat edelleen\nkäynnissä. Riippumatta siitä, onko epäillyt tervehdyttävä vaikutus\nRiippumatta siitä, vahvistuuko epäily D-vitamiinin suotuisasta vaikutuksesta kasvainten tukahduttamiseen, on tärkeää, että\nvitamiini, jolla on monia tärkeitä tehtäviä ihmiskehossa.\nihmiskeho. Valitettavasti sen puutteita esiintyy usein, erityisesti seuraavissa tapauksissa\nvanhukset ja syksyn ja talven aikana pilvinen\nsää. Se on auringon säteet, jotka mahdollistavat parhaan synteesin ja\nD3-vitamiinia voidaan saada myös ravinnosta.\nIästä ja sukupuolesta riippumatta jokaisen on varottava sen\npuute, koska siihen liittyy vakavia seurauksia.<\/p>

              D3-vitamiini + K2 – miksi tämä yhdistelmä on niin yleinen?<\/strong>

              D3-vitamiini auttaa kehoamme varastoimaan kalsiumia, mutta K2-vitamiini varmistaa, että kalsium kulkeutuu sinne, missä kehomme sitä eniten tarvitsee. K2-vitamiinin käyttö D3-vitamiinilisän kanssa vähentää kalsiumin kertymisen riskiä valtimoihin.<\/p>

              On myös tärkeää muistaa, että\nD-vitamiini on yksi niistä, joita voidaan annostella liikaa. Joten jos\npäättää täydentää, meidän pitäisi valita kapselit annoksella\nannostus, jonka avulla voimme tarjota optimaalisen määrän,\nannoksessa, jonka avulla saat optimaalisen määrän painosi ja ikäsi mukaan.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              D-vitamiini on yksi niistä D-vitamiini on yksi niistä vitamiineista, jotka ovat olleet viime vuosina paljon esillä uutisissa. Pääasiassa seuraavista syistä Tämä johtuu pääasiassa siitä, että arviolta lähes 90 prosenttia väestöstä väestö kärsii sen puutteesta. Miksi? D-vitamiinia kutsutaan aurinkovitamiinia ei syyttä. Se saadaan elimistöömme muun muassa auringon säteistä. auringonsäteet antavat sitä elimistöllemme. D-vitamiini on vastuussa siitä, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1179,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1180"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1181,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1180\/revisions\/1181"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}