{"id":16,"count":168,"description":"Aikuisel\u00e4m\u00e4ss\u00e4 unohdamme usein terveytemme ja jopa laiminly\u00f6mme itsemme kokonaan, mink\u00e4 kielteiset vaikutukset alkavat tuntua kehossamme k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti. Kannattaa siis kuunnella sen tarpeita ja huolehtia terveydest\u00e4mme siin\u00e4 m\u00e4\u00e4rin kuin se ansaitsee, jotta voimme toimia ongelmitta vanhuuteen asti. My\u00f6nteiset vaikutukset riippuvat tietenkin monista t\u00e4rkeist\u00e4 tekij\u00f6ist\u00e4, mutta jo muutaman p\u00e4iv\u00e4n kuluttua olo on paljon parempi. Jos emme tied\u00e4, miten toimia, voimme noudattaa muutamia suositeltuja ja usein hyv\u00e4ksi havaittuja periaatteita.\r\n<h2>\r\nTerveellinen, tasapainoinen ja helposti sulava ruokavalio.<\/h2>\r\nEnsimm\u00e4inen asia, josta sinun tulisi huolehtia, on muuttaa ruokavaliota v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti. Ensimm\u00e4inen asia, joka sinun pit\u00e4isi tehd\u00e4, on muuttaa ruokavaliotasi v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti. Totta puhuen suurin osa yhteiskunnastamme ei v\u00e4lit\u00e4 siit\u00e4, mit\u00e4 sy\u00f6, vaan he vain tunkevat itseens\u00e4 \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen ep\u00e4terveellist\u00e4 pikaruokaa. T\u00e4m\u00e4 on virhe, joka voi kostautua hyvin nopeasti ja vaikuttaa terveyteesi. T\u00e4llainen ruoka yhdess\u00e4 liikunnan puutteen ja nautintoaineiden liiallisen k\u00e4yt\u00f6n kanssa on syyn\u00e4 esimerkiksi seuraaviin sairauksiin:\r\n<ul>\r\n \t<li>aivohalvaukset, verenpainetauti, ateroskleroosi ja jopa syd\u00e4nkohtaus ja muut syd\u00e4n- ja verisuonisairaudet;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0nivelten ja luuston h\u00e4iri\u00f6t, jotka johtuvat terveiden ja vahvojen nivelten ja luuston yll\u00e4pit\u00e4miseen tarvittavien ravintoaineiden, kuten kollageenin, puutteesta. Lihaksistamme huolehtivat aineet ovat my\u00f6s v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4, joten annamme niille suuria m\u00e4\u00e4ri\u00e4 rakennusmateriaalia;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0ruoansulatuskanavan ruoansulatuskanavan ongelmat, ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan h\u00e4iri\u00f6t. Ne eiv\u00e4t aiheuta vain ripulia tai ummetusta, vaan ne ovat my\u00f6s yksinkertainen tapa kasvattaa ylipainoa ja lihavuutta;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0muisti- ja keskittymish\u00e4iri\u00f6t, joten terveellisen ruokavalion on sis\u00e4llett\u00e4v\u00e4 ainesosia, jotka parantavat aivojen ja hermoston toimintaa. Meid\u00e4n ei pit\u00e4isi unohtaa niit\u00e4, sill\u00e4 ne voivat suojella meit\u00e4 erityisen vaaralliselta Alzheimerin taudilta tai yht\u00e4 tuhoisalta Parkinsonin taudilta.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>\r\nLiikunta raittiissa ilmassa<\/h2>\r\nToinen t\u00e4rke\u00e4 terveyden osa-alue, josta on yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia, on riitt\u00e4v\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4inen liikunta. On siis korkea aika lopettaa istuva el\u00e4m\u00e4ntapa ja l\u00e4hte\u00e4 ulos talosta haukkaamaan raitista ilmaa. Monia urheilulajeja voi harrastaa, mutta suosittelemme aloittamaan yksinkertaisilla k\u00e4velylenkeill\u00e4, mieluiten sauvojen kanssa. Vastaus kysymykseen, mit\u00e4 se tekee terveydellemme, on hyvin yksinkertainen, my\u00f6nteiset vaikutukset tuntuvat l\u00e4hes v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti ja ennen kaikkea:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0kehon parempi kunto, kest\u00e4vyys ja fyysinen kapasiteetti;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0kasvavasta painosta, nivelten rappeutumisesta tai selk\u00e4kivuista johtuvien ongelmien puuttuminen;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0elimist\u00f6n parempi immuniteetti, joka mahdollistaa vastustamaan kausiluonteisia infektioita, mutta monissa tapauksissa my\u00f6s vakavampia sairauksia;<\/li>\r\n \t<li>\u00e4lyllisen kapasiteetin lis\u00e4\u00e4ntyminen aivojen paremman hapensaannin ja verenkierron ansiosta. T\u00e4m\u00e4n ansiosta meist\u00e4 tulee my\u00f6s rauhallisempia, vastustuskykyisempi\u00e4 stressi\u00e4 vastaan, eik\u00e4 meill\u00e4 ole nukahtamisongelmia, ja keho uudistuu nopeammin suurimpien ponnistelujen j\u00e4lkeen.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>\r\nLis\u00e4ravinteet ja muut terapeuttiset valmisteet, joilla on kokonaisvaltainen vaikutus<\/h2>\r\nJoskus parhaimmin koostettu ruokavalio ei riit\u00e4 tarjoamaan kaikkia tarvitsemiamme ravintoaineita ruoan avulla. Erilaisista mielipiteist\u00e4 huolimatta ei voida aliarvioida sellaisten lis\u00e4ravinteiden merkityst\u00e4, jotka t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4t elimist\u00f6n mahdollisia puutteita ja jotka koostuvat mieluiten l\u00e4\u00e4kekasvien ja yrttien luonnollisista uutteista. Haluamme korostaa, ett\u00e4 t\u00e4llaiset valmisteet ovat vain ruokavalion t\u00e4ydennys, joka on saatavana tabletteina, tippoina tai jauheena terveellisten cocktailien valmistukseen. Niist\u00e4 l\u00f6ytyy muun muassa:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0Kaikkien ryhmien vitamiineja ja tarkoin valittuja, suositeltuja annoksia, joita ilman on k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 mahdotonta yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 t\u00e4ysipainoista terveytt\u00e4;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0mineraaleja, jotka on valittu yht\u00e4 huolellisesti sen mukaan, mit\u00e4 meilt\u00e4 puuttuu;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0muita terveydelle yht\u00e4 arvokkaita ainesosia, kuten omega-rasvahappoja, ravintokuituja, bioflavonoideja, polyfenoleja tai eteerisi\u00e4 \u00f6ljyj\u00e4.<\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/terveys\/","name":"Terveys","slug":"terveys","taxonomy":"category","parent":0,"meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/16","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=16"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}