{"id":13,"count":27,"description":"Fyysinen aktiivisuus, joka tarkoittaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 harjoittelua, ei ole vain tehokkaan laihdutuksen perusta, vaan sill\u00e4 on my\u00f6s merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus terveyteemme. Valitettavasti useimmat meist\u00e4 el\u00e4v\u00e4t istumatonta ja passiivista el\u00e4m\u00e4ntapaa ja pelk\u00e4\u00e4v\u00e4t paniikkia jo pelk\u00e4st\u00e4 ajatuksesta siirty\u00e4 tietokoneen tai television \u00e4\u00e4reen. T\u00e4llainen asenne kostautuu hyvin nopeasti, ei vain ylipainon lis\u00e4\u00e4ntyess\u00e4, vaan my\u00f6s monien sairauksien kehittyess\u00e4, usein jopa hengenvaarallisiksi. P\u00e4ivitt\u00e4isen liikunnan puute raittiissa ilmassa on vastuussa mm. seuraavista syist\u00e4:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0erityyppiset syd\u00e4n- ja verenkiertoelinten sairaudet, ja useimmiten joudumme k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n verenpainetautia, joka hoitamattomana on vastuussa merkitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 osasta ihmisten kuolemista paitsi maassamme. Yht\u00e4 usein verisuoniin kerrostunut kolesteroli aiheuttaa ongelmia verenvirtauksessa, mik\u00e4 puolestaan johtaa laskimotukosten arvaamattomiin seurauksiin;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n heikkeneminen, joskus siin\u00e4 m\u00e4\u00e4rin, ett\u00e4 se avaa tien kaikille mahdollisille infektioille;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0fyysisen kunnon puute, jota tarvitaan paitsi urheilun harjoittamiseen my\u00f6s monien p\u00e4ivitt\u00e4isten toimien suorittamiseen yksityis- ja ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0lihas- ja nivelj\u00e4rjestelm\u00e4n ongelmat, jotka ilmenev\u00e4t paitsi voimakkaana kipuna my\u00f6s nivelten asteittaisena rappeutumisena, joka johtuu liiallisesta painosta;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0parempi ja tehokkaampi ruoansulatus, koska liikunta parantaa t\u00e4ydellisesti n\u00e4it\u00e4 prosesseja ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, erityisesti hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaa, mink\u00e4 ansiosta voit p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isest\u00e4 rasvasta nopeammin. Voit lis\u00e4ksi tukea t\u00e4t\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 oikeita ravintolisi\u00e4, niin sanottuja tehostajia tai rasvanpolttajia, joiden avulla voit polttaa rasvaa tehokkaammin. T\u00e4m\u00e4ntyyppisist\u00e4 saatavilla olevista valmisteista kannattaa valita vain ne, jotka ovat t\u00e4ysin turvallisia ja koostuvat luonnollisista, kasviper\u00e4isist\u00e4 ainesosista. V\u00e4lt\u00e4 tuotteita, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t keinotekoisia mutta eritt\u00e4in haitallisia aineita, joista jo yksi annos voi aiheuttaa vakavia vahinkoja elimist\u00f6llesi.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>\r\nMillainen harjoittelumuoto vaikuttaa hy\u00f6dyllisimmin kehoon?<\/h2>\r\nEri urheilulajit voivat kiinnostaa sinua, mutta emme suosittele, ett\u00e4 alat juosta maratoneja tai uida useita kymmeni\u00e4 altaita kerralla. On parempi tottua v\u00e4hitellen lis\u00e4\u00e4ntyneeseen ponnisteluun, sill\u00e4 muuten voittajaksi tulemisen sijasta menet\u00e4mme enemm\u00e4n ja altistumme loukkaantumiselle. Se kannattaa s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 nykyisten, todellisten kykyjesi mukaan ja niiden mukaan voimme valita seuraavista vaihtoehdoista\r\n<ul>\r\n \t<li>aluksi lyhyit\u00e4 ja v\u00e4hitellen pidempi\u00e4 k\u00e4velylenkkej\u00e4, ja paras vaihtoehto on sauvak\u00e4vely, joka vaikuttaa erinomaisesti selk\u00e4rangan terveyteen. Se on yksi suosituimmista vapaa-ajanviettomuodoista, ja sit\u00e4 suositellaan k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 kaikenik\u00e4isille;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0uinti, jota pidet\u00e4\u00e4n parhaana yleisen\u00e4 kehitysharjoituksena, joka kehitt\u00e4\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 kaikkia lihaksia ja jota suositellaan kaikkiin luu- ja nivelvaivoihin, auttaa pys\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n rappeutumista ja pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kunnossa vanhuuteen asti.<\/li>\r\n \t<li>\u00a0juoksu, joka tunnetaan my\u00f6s h\u00f6lkk\u00e4n\u00e4, mutta joka edellytt\u00e4\u00e4 ennakkovalmisteluja, asianmukaisia vahvistavia harjoituksia, joiden avulla v\u00e4ltet\u00e4\u00e4n edell\u00e4 mainitut vammat. V\u00e4hitellen voit lis\u00e4t\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 matkoja, jotta voit lopulta juosta unelmiesi 42 kilometri\u00e4 192 metri\u00e4;<\/li>\r\n \t<li>voimaharjoittelu on my\u00f6s eritt\u00e4in suosittua, koska jokainen haluaa ylpeill\u00e4 hoikalla, mutta samalla lihaksikkaalla ja t\u00e4ydellisesti muotoillulla hahmolla. Voit harrastaa liikuntaa ammattimaisesti varustetulla kuntosalilla, mutta yht\u00e4 tyydytt\u00e4vi\u00e4 tuloksia saadaan harjoittelemalla itse, kuntosalilla, jonka jokainen voi j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 kotona.<\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/koulutus\/","name":"Koulutus","slug":"koulutus","taxonomy":"category","parent":0,"meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/13","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=13"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}