{"id":88613,"date":"2022-04-06T14:55:13","date_gmt":"2022-04-06T12:55:13","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/?p=88613"},"modified":"2022-04-06T14:55:13","modified_gmt":"2022-04-06T12:55:13","slug":"vitamina-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/vitamina-e\/","title":{"rendered":"Vitamina E: propiedades medicinales beneficiosas para la salud"},"content":{"rendered":"

Entre las muchas vitaminas que hemos descrito en esta p\u00e1gina web, y que necesitamos suministrar al cuerpo en dosis cuidadosamente seleccionadas a diario, una de las m\u00e1s importantes es la vitamina E<\/strong>. Se valora por sus numerosas propiedades beneficiosas para la salud, no sin raz\u00f3n se le llama tambi\u00e9n la \u00abvitamina de la juventud\u00bb<\/em> o la \u00abvitamina de la fertilidad\u00bb<\/em>. Se puede encontrar en muchos de los alimentos que comemos a diario, tambi\u00e9n se puede suministrar con la ayuda de suplementos diet\u00e9ticos<\/strong>, y tambi\u00e9n se puede encontrar en muchos cosm\u00e9ticos<\/strong> utilizados para el cuidado diario del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 es la vitamina E y qui\u00e9n la descubri\u00f3<\/h2>\n\n\n\n

La vitamina E se entiende generalmente como un grupo de compuestos qu\u00edmicos org\u00e1nicos<\/strong>, principalmente tocoferoles<\/strong>. La vitamina E es una vitamina liposoluble<\/strong>, al igual que la vitamina A y la vitamina D. Las investigaciones al respecto comenzaron ya en la d\u00e9cada de 1920 con experimentos sobre la reproducci\u00f3n de las ratas. Dos cient\u00edficos estadounidenses, el Dr. H. Evans y el Dr. K. Bishop, descubrieron que los granos de trigo aumentan la fertilidad de estos animales, lo que les llev\u00f3 a otra vitamina, llamada E.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las fuentes naturales m\u00e1s ricas en vitamina E?<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Como ya hemos mencionado, la mejor manera, aunque no la \u00fanica, de suplir las deficiencias resultantes de la vitamina E es una dieta adecuadamente compuesta<\/strong>, rica en ingredientes que la contengan. Es un m\u00e9todo recomendado por m\u00e9dicos y nutricionistas profesionales, que adem\u00e1s aporta otros beneficios<\/strong>, principalmente la reducci\u00f3n del riesgo de sobrepeso y obesidad, y de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Cuando se trata de productos alimenticios<\/strong> con altas dosis de vitamina E, nuestro men\u00fa diario debe incluir necesariamente:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • aceites vegetales, prensados de colza, nueces, semillas de girasol y soja, entre otros;<\/li>
  • aceite de oliva, preferiblemente virgen extra extra virgin por supuesto;<\/li>
  • los frutos secos, las nueces y las avellanas, que tambi\u00e9n son una fuente de valiosos minerales, f\u00f3sforo, calcio, magnesio y zinc<\/li>
  • almendras;<\/li>
  • Verduras verdes como espinacas, lechuga, br\u00f3coli, coles de Bruselas, esp\u00e1rragos, perejil, cebollino<\/li>
  • tomates y pimientos, rojos y amarillos, que tambi\u00e9n compensan la falta de vitamina C, vitaminas del grupo B, incluido el \u00e1cido f\u00f3lico, y minerales, como el hierro que combate la anemia;<\/li>
  • otras verduras llenas no s\u00f3lo de vitamina E, sino tambi\u00e9n de otros valiosos nutrientes, como el ajo, las zanahorias, la col blanca, la col rizada;<\/li>
  • fruta, frambuesas, ar\u00e1ndanos, melocotones, albaricoques, grosellas, moras, calabaza o aguacate;<\/li>
  • peces marinos, at\u00fan, salm\u00f3n, abadejo, arenque y caballa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Vitamina E: dosis diaria recomendada<\/h2>\n\n\n\n

    Al igual que cualquier otra vitamina, la E tambi\u00e9n debe dosificarse adecuadamente,<\/strong> preferiblemente seg\u00fan las recomendaciones de su m\u00e9dico<\/strong>. Los l\u00edmites diarios recomendados, que no deben superarse,<\/strong> son:<\/p>\n\n\n\n

    • para adultos – 15 mg;<\/li>
    • mujeres embarazadas – 15 mg;<\/li>
    • mujeres en periodo de lactancia – 19 mg;<\/li>
    • adolescentes de 14 a 18 a\u00f1os – 15 mg;<\/li>
    • ni\u00f1os de 9 a 13 a\u00f1os – 11 mg;<\/li>
    • ni\u00f1os de 4 a 8 a\u00f1os – 7 mg;<\/li>
    • ni\u00f1os de 1 a 7 a\u00f1os – 6 mg;<\/li>
    • beb\u00e9s – 4 a 5 mg.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Vitamina E: efectos de su carencia y exceso<\/h2>\n\n\n\n

      No sobrepasar las dosis diarias de vitamina E recomendadas por los especialistas es importante porque tanto su deficiencia<\/strong> como su exceso <\/strong>pueden tener graves consecuencias para nuestro organismo<\/strong>. Por lo tanto, es mejor evitarlos; al mismo tiempo, conviene saber a qu\u00e9 atenerse si exageramos la cantidad de este importante nutriente o si hay muy poca cantidad en el organismo.<\/p>\n\n\n\n

      Deficiencia de vitamina E<\/h3>\n\n\n\n

      Si nos preocupamos por equilibrar adecuadamente nuestra dieta e incluir los productos mencionados anteriormente, las deficiencias de esta vitamina se producen muy raramente<\/strong>. Posiblemente se pueden complementar con un suplemento que la tenga en su composici\u00f3n, sin embargo, cuando descuidamos esta cuesti\u00f3n, pueden aparecer los siguientes s\u00edntomas de<\/strong> deficiencia de vitamina E:<\/p>\n\n\n\n

      • una sensaci\u00f3n de fatiga permanente;<\/li>
      • una notable reducci\u00f3n de la fuerza muscular, que provoca problemas de movimiento;<\/li>
      • trastornos neurol\u00f3gicos;<\/li>
      • nerviosismo, irritabilidad y cambios de humor;<\/li>
      • debilitamiento de la inmunidad natural del organismo, que puede reforzarse con el preparado HEY!GUMMY con vitamina E del que procede el jengibre;<\/li>
      • problemas de concentraci\u00f3n;<\/li>
      • empeoramiento de la visi\u00f3n, que puede prevenirse con suplementos con vitamina E en su composici\u00f3n, como el Opti Lutein recomendado por los especialistas;<\/li>
      • trastornos del sistema nervioso;<\/li>
      • Eczema, tendencia a la irritaci\u00f3n de la piel, acn\u00e9 y curaci\u00f3n m\u00e1s lenta de las heridas;<\/li>
      • queratosis de la epidermis y envejecimiento acelerado de la piel.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Exceso de vitamina E<\/h3>\n\n\n\n

        Esta condici\u00f3n se puede encontrar m\u00e1s a menudo, s\u00f3lo es necesario a\u00f1adir a la dosis de vitamina E suministrada con los alimentos vitamina E adicional tomada en forma de suplementos. En este caso, nuestro cuerpo reaccionar\u00e1 con s\u00edntomas como:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        • debilidad muscular;<\/li>
        • una sensaci\u00f3n de fatiga;<\/li>
        • deterioro de la visi\u00f3n;<\/li>
        • trastornos intestinales, diarrea o estre\u00f1imiento;<\/li>
        • dolores de cabeza severos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Vitamina E: principales propiedades terap\u00e9uticas<\/h2>\n\n\n\n
          \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

          Ya sabemos qu\u00e9 productos contienen las mayores cantidades de vitamina E, cu\u00e1l es la dosis recomendada y a qu\u00e9 conduce una deficiencia o un exceso. As\u00ed que es hora de saber m\u00e1s sobre sus propiedades medicinales y sus efectos positivos en el cuerpo humano<\/strong>. De los que vale la pena destacar, los m\u00e1s importantes son:<\/p>\n\n\n\n

          Acci\u00f3n antioxidante<\/h3>\n\n\n\n

          Una de las mayores amenazas para nuestra salud son los radicales libres<\/strong>, o especies reactivas de ox\u00edgeno, llamadas ROS<\/strong> para abreviar. Estos \u00e1tomos de ox\u00edgeno, que carecen de un electr\u00f3n, atacan constantemente a otros \u00e1tomos para obtener de ellos el electr\u00f3n que les falta. De este modo, da\u00f1an las c\u00e9lulas sanas<\/strong>, y su creciente n\u00famero lleva al organismo a un estado de estr\u00e9s oxidativo y<\/p>\n\n\n\n

          • un mayor riesgo de c\u00e1ncer;<\/li>
          • enfermedades neurodegenerativas como Parkinson o Alzheimer;<\/li>
          • de la apoplej\u00eda;<\/li>
          • insuficiencia renal;<\/li>
          • aumento de los niveles de glucosa en sangre, una de las causas de la diabetes de tipo I y II.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            La acci\u00f3n destructiva de los radicales libres es detenida eficazmente por<\/strong> la vitamina E, considerada merecidamente como la m\u00e1s poderosa antioxidante<\/strong>. Es el mejor para eliminarlos, al tiempo que protege al organismo de los efectos del estr\u00e9s oxidativo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares<\/h3>\n\n\n\n

            Este es otro beneficio de la vitamina E que no se puede ignorar, por lo que su suplementaci\u00f3n es recomendada por los cardi\u00f3logos<\/strong>. Es un factor que condiciona la correcta coagulaci\u00f3n de<\/strong> la sangre<\/strong>, impidiendo el peligroso fen\u00f3meno de la agregaci\u00f3n<\/strong>, es decir, la conglomeraci\u00f3n de las plaquetas de la sangre. De este modo, minimiza la posibilidad de que se produzcan trombos<\/strong> que pongan en peligro la vida y protege contra la aterosclerosis al<\/strong> evitar la acumulaci\u00f3n excesiva de las llamadas placas ateroscler\u00f3ticas.<\/p>\n\n\n\n

            Otra ventaja, importante desde el punto de vista de la prevenci\u00f3n de las enfermedades del coraz\u00f3n, es la reducci\u00f3n del nivel de<\/strong> colesterol \u00abmalo\u00bb<\/em> LDL en la sangre y el fortalecimiento de las paredes debilitadas de<\/strong> los vasos sangu\u00edneos. Un flujo sangu\u00edneo adecuado y sin obst\u00e1culos tambi\u00e9n es importante para la prevenci\u00f3n de las v\u00edsceras. Venas varicosas<\/strong>y la vitamina E ha demostrado aqu\u00ed su eficacia como una de las sustancias activas de la crema antivaricosa VaricOff.<\/p>\n\n\n\n

            Mejora de la fertilidad y la libido masculina<\/h3>\n\n\n\n

            La vitamina E lleva el merecido nombre de \u00abvitamina de la fertilidad<\/strong>\u00ab, al ser responsable del funcionamiento de los \u00f3rganos sexuales masculinos y femeninos<\/strong>. Se puede decir que una deficiencia de esta vitamina provoca dificultades para quedarse embarazada,<\/strong> por lo que se recomienda especialmente a las mujeres que quieren tener un hijo. Tambi\u00e9n deben tomarlo durante el embarazo, ya que previene defectos oculares<\/strong> en el ni\u00f1o y condiciona su correcto crecimiento y peso corporal<\/strong>. Tambi\u00e9n reduce el riesgo de aborto prematuro<\/strong>, muerte fetal y rotura de membranas.<\/p>\n\n\n\n

            En el caso de los hombres, la vitamina E previene ladegeneraci\u00f3n de los espermatozoides<\/strong> causada por un exceso de hormona gonadotr\u00f3pica. Por eso se utiliza como ingrediente importante en muchos suplementos diet\u00e9ticos que tienen un efecto beneficioso para la masculinidad,<\/strong> como Testolan o Expansil Cream.<\/p>\n\n\n\n

            Prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer de pr\u00f3stata<\/h3>\n\n\n\n

            Una de las enfermedades m\u00e1s comunes en los hombres de mediana edad es la hipertrofia<\/strong> de pr\u00f3stata, tambi\u00e9n conocida como gl\u00e1ndula prost\u00e1tica, que se manifiesta con micciones frecuentes, sensaci\u00f3n de presi\u00f3n constante en la vejiga o incontinencia urinaria. Ignorar estos s\u00edntomas puede conducir al desarrollo de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata<\/strong>, y estudios recientes realizados por cient\u00edficos de Australia y Estados Unidos han demostrado que este riesgo se reduce con el consumo regular de vitamina E<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Piel sana y firme<\/h3>\n\n\n\n

            Estos son otros dos \u00e1mbitos de la salud y tambi\u00e9n de la cosm\u00e9tica en los que se utiliza la vitamina E. Sus notables propiedades reflejan plenamente el nombre de \u00abvitamina de la juventud<\/em>\u00ab, que nuestra piel necesita para<\/strong> mantenerse sana y atractiva hasta la vejez<\/strong>. Como la vitamina E es un compuesto liposoluble, puede cuidar f\u00e1cilmente no s\u00f3lo la epidermis, sino tambi\u00e9n las capas profundas de<\/strong> la piel.<\/p>\n\n\n\n

            Gracias a ello est\u00e1 perfectamente protegido de la influencia destructiva de los radicales libres<\/strong> desde el interior, y desde el exterior contra otros factores nocivos<\/strong> como los atmosf\u00e9ricos, la radiaci\u00f3n UV y el humo del tabaco. Dosis adecuadas de vitamina E, como las que contiene la crema Revamin Stretch Mark, permiten eliminar las arrugas y estr\u00edas desfigurantes. La vitamina E tambi\u00e9n detiene los procesos<\/strong> naturales de envejecimiento de la piel<\/strong>, la hidrata hasta las capas m\u00e1s profundas, alivia las irritaciones, previene el acn\u00e9, acelera la cicatrizaci\u00f3n de las heridas y le confiere suavidad y devuelve la elasticidad.<\/p>\n\n\n\n

            Cabello fuerte y grueso<\/h3>\n\n\n\n

            La vitamina E tambi\u00e9n deber\u00eda ser utilizada por las personas que se quejan de un cabello d\u00e9bil, fino, quebradizo y brillante<\/strong>, propenso a una ca\u00edda<\/strong> excesiva y acelerada del cabello<\/strong>. La vitamina E correctamente dosificada tiene un efecto beneficioso<\/strong> sobre el cuero cabelludo y, por tanto, constituye la base del crecimiento de un cabello fuerte y grueso al mejorar la absorci\u00f3n de nutrientes<\/strong> por parte de los fol\u00edculos pilosos.<\/p>\n\n\n\n

            Por lo tanto, vale la pena tomarlo regularmente,<\/strong> entre otras cosas, con el suplemento diet\u00e9tico Hair Care Panda, en forma de gel vitam\u00ednico con forma de ositos de peluche. Las jaleas Jelly Bear Hair son igualmente eficaces, ya que tambi\u00e9n ayudan al cabello con la ayuda de la vitamina A, la vitamina B9 o biotina, la vitamina B12, la cobalamina y numerosos minerales, especialmente el zinc, el selenio y el cobre.<\/p>\n\n\n\n

            Fuentes:<\/h4>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-e-overdose<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/vitamin-e-deficiency#what-you-can-do<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-e-for-skin<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Entre las muchas vitaminas que hemos descrito en esta p\u00e1gina web, y que necesitamos suministrar al cuerpo en dosis cuidadosamente seleccionadas a diario, una de las m\u00e1s importantes es la vitamina E. Se valora por sus numerosas propiedades beneficiosas para la salud, no sin raz\u00f3n se le llama tambi\u00e9n la \u00abvitamina de la juventud\u00bb o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-88613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88613"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88614,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88613\/revisions\/88614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}