{"id":22339,"date":"2021-10-09T16:44:05","date_gmt":"2021-10-09T14:44:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/?p=22339"},"modified":"2021-10-25T11:45:56","modified_gmt":"2021-10-25T09:45:56","slug":"anemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/anemia\/","title":{"rendered":"Anemia &#8211; s\u00edntomas, causas, tipos. \u00bfC\u00f3mo prevenirla y tratarla?"},"content":{"rendered":"\n<p>Entre las numerosas enfermedades de la sangre, merece especial atenci\u00f3n la <strong>anemia<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como <strong>anemia <\/strong>, que se manifiesta, entre otras cosas, por una <strong>reducci\u00f3n significativa del nivel de hemoglobina<\/strong>, de los gl\u00f3bulos rojos, es decir, de los eritrocitos, y del llamado <strong>\u00edndice de hematocrito<\/strong>. La anemia no tratada abre el camino a <strong>otras enfermedades<\/strong>, en primer lugar a una hipoxia progresiva del organismo, a trastornos del coraz\u00f3n y del sistema circulatorio, a problemas de memoria y, en casos extremos, incluso a la <strong>muerte del<\/strong>enfermo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hemoglobina &#8211; normas en la sangre y sus funciones<\/h2>\n\n\n\n<p>La anemia es una enfermedad que afecta directamente a la reducci\u00f3n de la cantidad de hemoglobina en la sangre, <strong>una prote\u00edna importante<\/strong>, sin la cual se producen graves <strong>trastornos<\/strong> en el <strong>funcionamiento de<\/strong> <strong>pr\u00e1cticamente todo el organismo. <\/strong>La funci\u00f3n principal de la hemoglobina, que se encuentra en los gl\u00f3bulos rojos, es <strong>transportar el ox\u00edgeno desde los pulmones a todas las c\u00e9lulas<\/strong> de nuestro cuerpo y <strong>eliminar el di\u00f3xido de carbono de las mismas<\/strong>, que luego se exhala a trav\u00e9s de los pulmones al mundo exterior.<\/p>\n\n\n\n<p>No se puede subestimar su importancia y siempre hay que cuidar de mantener su nivel adecuado, que, <strong>seg\u00fan las normas WHO<\/strong>, es decir, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, es<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>para los hombres adultos &#8211; 13-18 g\/dl;<\/li><li>para las mujeres adultas &#8211; 12-16 g\/dl;<\/li><li>para las mujeres embarazadas: 11-14 g\/dl;<\/li><li>para los reci\u00e9n nacidos &#8211; 17-22 g\/dl;<\/li><li>para los ni\u00f1os mayores, 11-13 g\/dl.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Estos valores no son inequ\u00edvocos y <strong>pueden cambiar<\/strong> como resultado de varios factores, incluida la <strong>precisi\u00f3n de las pruebas de<\/strong> laboratorio <strong>realizadas<\/strong>. Sea como fuere, la deficiencia de hemoglobina se manifiesta de forma caracter\u00edstica, dando lugar precisamente a la <strong>formaci\u00f3n de una anemia, o anemia<\/strong>, que caracterizaremos con m\u00e1s detalle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Anemia: los s\u00edntomas m\u00e1s importantes de la enfermedad<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><figure id=\"\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 500px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Depositphotos_49107753_s-2019.webp\" alt=\" gl\u00f3bulos rojos\" width=\"500\" height=\"379\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Independientemente del tipo de<strong>anemia<\/strong>, hay <strong>muchos s\u00edntomas<\/strong> que <strong>no son dif\u00edciles de confundir con otras enfermedades<\/strong>, y <strong>los especialistas se\u00f1al<\/strong> an, entre otros<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>una sensaci\u00f3n de debilidad y fatiga constantes, falta de energ\u00eda;<\/li><li>aumentar los problemas de sue\u00f1o, llegando incluso al insomnio;<\/li><li>una palidez caracter\u00edstica de la piel, los labios, las enc\u00edas y las conjuntivas oculares;<\/li><li>Fuertes dolores de cabeza y mareos que conducen al desmayo;<\/li><li>fragilidad y p\u00e9rdida de cabello debido a la sequedad del mismo;<\/li><li>Falta de aire en el pecho;<\/li><li>pies y manos fr\u00edas;<\/li><li>Calambres severos y dolorosos en las piernas, dolor en las articulaciones y en los huesos;<\/li><li>palpitaciones y otros problemas cardiovasculares;<\/li><li>Disminuci\u00f3n de la concentraci\u00f3n, lo que a menudo dificulta la concentraci\u00f3n incluso en las tareas m\u00e1s sencillas;<\/li><li>irritabilidad y cambios de humor;<\/li><li>debilitamiento de la inmunidad, aumento de la susceptibilidad a las infecciones;<\/li><li>disminuci\u00f3n del apetito sexual.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Anemia: c\u00f3mo se puede diagnosticar<\/h2>\n\n\n\n<p>La multitud de s\u00edntomas de la anemia puede causar a veces <strong>problemas para su correcto diagn\u00f3stico<\/strong>, por lo que se diagnostica no s\u00f3lo a trav\u00e9s de la <strong>historia cl\u00ednica<\/strong>, sino sobre todo solicitando algunas <strong>pruebas diagn\u00f3sticas b\u00e1sicas<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>un an\u00e1lisis de sangre que s\u00f3lo puede ordenar un m\u00e9dico, conocido como morfolog\u00eda, utilizado habitualmente no s\u00f3lo en el diagn\u00f3stico de la anemia, que permite determinar con gran precisi\u00f3n el n\u00famero de eritrocitos (RCB), es decir, los gl\u00f3bulos rojos, su tama\u00f1o medio (MCV), la concentraci\u00f3n de hemoglobina (MCHC) descrita anteriormente y la concentraci\u00f3n de hematocrito (HCT), indicador gracias al cual se conoce el porcentaje de eritrocitos en la sangre;<\/li><li>la VSG, o prueba de Biernacki, un indicador del llamado recuento de gl\u00f3bulos rojos;<\/li><li>el nivel de hierro, un nivel demasiado bajo indica anemia;<\/li><li>comprobar el nivel de ferritina, una prote\u00edna responsable de la uni\u00f3n de los \u00e1tomos de hierro y de su acumulaci\u00f3n en el cuerpo, aqu\u00ed tambi\u00e9n, un nivel bajo indica que se est\u00e1 desarrollando una anemia. Tambi\u00e9n conviene prestar atenci\u00f3n a su exceso, que a su vez puede indicar una enfermedad hep\u00e1tica, por ejemplo su hiperfunci\u00f3n o una artritis reumatoide extremadamente dolorosa;<\/li><li>la cantidad de vitamina B12, cobalamina y vitamina B9, o \u00e1cido f\u00f3lico, dos vitaminas sin las cuales es imposible la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos;<\/li><li>determinaci\u00f3n de la tasa de formaci\u00f3n y descomposici\u00f3n de los gl\u00f3bulos rojos;<\/li><li>examen de las heces para detectar la presencia de la llamada sangre oculta.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Anemia: las causas b\u00e1sicas y m\u00e1s comunes<\/h2>\n\n\n\n<p>La anemia es una condici\u00f3n causada por <strong>muchos pat\u00f3genos<\/strong> diferentes, y las causas m\u00e1s comunes de anemia, tambi\u00e9n destacadas por los <strong>especialistas en su<\/strong> tratamiento, son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>niveles inadecuados de hierro en el cuerpo;<\/li><li>deficiencias de las mencionadas cobalamina y \u00e1cido f\u00f3lico;<\/li><li>una mala alimentaci\u00f3n, una dieta restrictiva carente de muchos nutrientes, vitaminas y minerales;<\/li><li>enfermedades cr\u00f3nicas, infecciosas o cancerosas coexistentes;<\/li><li>infecciones v\u00edricas, bacterianas o f\u00fangicas;<\/li><li>par\u00e1sitos en varios sistemas y \u00f3rganos del cuerpo;<\/li><li>abuso cr\u00f3nico de alcohol;<\/li><li>P\u00e9rdida severa de sangre, por ejemplo, como resultado de un accidente;<\/li><li>hemorragias nasales y menstruaciones abundantes;<\/li><li>tomar dosis excesivas de ciertos medicamentos, como los antiinflamatorios no esteroideos;<\/li><li>intoxicaci\u00f3n por metales pesados.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Anemia: desglose por nivel de hemoglobina<\/h2>\n\n\n\n<p>Hay <strong>muchos criterios diferentes para<\/strong> dividir esta enfermedad peligrosa e incluso mortal. La b\u00e1sica es su diferenciaci\u00f3n seg\u00fan la <strong>gravedad de los s\u00edntomas<\/strong>, que tambi\u00e9n resulta del <strong>nivel de hemoglobina<\/strong> y, teniendo en cuenta estos factores, la anemia puede dividirse en<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>leve<\/strong>, en la que el nivel de hemoglobina est\u00e1 entre 10 y 12 g\/dl;<\/li><li><strong>moderada<\/strong>, cuando la hemoglobina est\u00e1 entre 8 y 9,9 g\/dl<\/li><li>grave, causada por un descenso de la hemoglobina a entre 6,5 y 7,9 g\/dl<\/li><li><strong>muy<\/strong> grave, que pone directamente en peligro la vida y la hemoglobina cae por debajo de 6,5 g\/dl.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Anemia &#8211; descomposici\u00f3n por deficiencia de otras sustancias<\/h2>\n\n\n\n<p>Por supuesto, \u00e9sta no es la \u00fanica divisi\u00f3n de la anemia que se utiliza, ya que con la misma frecuencia se aplica el criterio de las llamadas deficiencias de <strong>nutrientes esenciales<\/strong>, vitaminas y minerales. En este caso, podemos tratar varios tipos de anemia, como<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Anemia ferrop\u00e9nica<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><figure id=\"\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 500px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Depositphotos_219442542_s-2019.webp\" alt=\" productos ricos en hierro\" width=\"500\" height=\"334\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Otro nombre que se le da es el de anemia <strong>microc\u00edtica<\/strong>, cuya causa es un <strong>nivel<\/strong> demasiado <strong>bajo de<\/strong> hierro en el organismo. El hierro es un elemento esencial en la <strong>prevenci\u00f3n de muchas enfermedades<\/strong>, incluida la anemia, responsable principalmente de la <strong>construcci\u00f3n y el buen funcionamiento de los gl\u00f3bulos rojos y de la s\u00edntesis de la hemoglobina<\/strong>. Su deficiencia afecta inmediatamente al estado de salud y est\u00e1 causada por<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>P\u00e9rdidas elevadas de sangre, por ejemplo, debido a heridas, durante operaciones, con menstruaciones abundantes o hemorragias del tracto digestivo o del tracto urinario, por ejemplo, con inflamaci\u00f3n de la vejiga, los ri\u00f1ones o los glom\u00e9rulos;<\/li><li>Absorci\u00f3n anormal de hierro en el tracto gastrointestinal, que se debe principalmente a una dieta inadecuada, demasiado baja en este elemento y a otras enfermedades coexistentes como la enfermedad de Crohn-Crohna;<\/li><li>una mayor necesidad de hierro, que se produce durante la adolescencia, en las mujeres embarazadas y lactantes, y en los reci\u00e9n nacidos que no son amamantados.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La anemia ferrop\u00e9nica es relativamente f\u00e1cil de detectar <strong>con an\u00e1lisis de sangre<\/strong>; los resultados obtenidos muestran inmediatamente la disminuci\u00f3n de muchos indicadores importantes, entre ellos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>MCHC, la concentraci\u00f3n media de hemoglobina en los gl\u00f3bulos rojos <\/li><li>MCV, el n\u00famero de gl\u00f3bulos rojos<\/li><li>MCH, la masa media de hemoglobina en una c\u00e9lula sangu\u00ednea;<\/li><li>Niveles de hierro en suero;<\/li><li>la ferritina y el recuento de reticulocitos, este \u00faltimo en funci\u00f3n de la gravedad de la enfermedad, como se ha indicado anteriormente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n cabe destacar sus <strong>efectos<\/strong> negativos, y adem\u00e1s de los ya mencionados anteriormente, puede haber agrietamiento de la piel, sobre todo en las comisuras de la boca, dificultad para respirar, u\u00f1as quebradizas y fr\u00e1giles, lengua enrojecida, aumento de la apat\u00eda, disminuci\u00f3n del umbral de fatiga. Esta \u00faltima dolencia provoca simult\u00e1neamente una disminuci\u00f3n de la actividad f\u00edsica, lo que a su vez contribuye a un aumento del sobrepeso o la obesidad.<\/p>\n\n\n\n<p>El tratamiento de la anemia causada por la falta de hierro se reduce principalmente a la <strong>suplementaci\u00f3n de las deficiencias de este elemento<\/strong>, en los casos m\u00e1s leves s\u00f3lo basta con un <strong>cambio en la dieta actual<\/strong>. En los casos m\u00e1s graves, lamentablemente ser\u00e1 necesario tomar <strong>preparados de hierro<\/strong> en forma de comprimidos o inyecciones de acci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Anemia causada por la falta de vitamina B12 y vitamina B9<\/h3>\n\n\n\n<p>Estas vitaminas pertenecen a un grupo excepcionalmente amplio y al mismo tiempo son esenciales <strong>para mantener la salud<\/strong> y el <strong>funcionamiento eficaz de<\/strong> muchos sistemas y \u00f3rganos del cuerpo humano. Por eso es necesario cuidar de mantener sus niveles adecuados, ya que su deficiencia supone un mayor riesgo de desarrollar <strong>anemia<\/strong> <strong>megalobl\u00e1stica,<\/strong> tambi\u00e9n llamada anemia <strong>maligna<\/strong> o anemia <strong>de Addison-Biermer<\/strong>. Las causas m\u00e1s comunes son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>una dieta pobre en productos que contengan ambas vitaminas;<\/li><li>el alcoholismo;<\/li><li>La absorci\u00f3n alterada de nutrientes en el sistema digestivo, en la mayor\u00eda de los casos causada por condiciones de enfermedad;<\/li><li>infecci\u00f3n por par\u00e1sitos del sistema digestivo, por ejemplo, tenias;<\/li><li>trastornos del factor responsable de la correcta absorci\u00f3n de las vitaminas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En su transcurso, se altera la <strong>producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos<\/strong>, que son <strong>m\u00e1s grandes de lo normal<\/strong>, y presenta s\u00edntomas que la distinguen claramente de otras variedades:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>amarillamiento visible de la piel;<\/li><li>Envejecimiento excesivo y generalmente prematuro del cabello;<\/li><li>trastornos del estado de \u00e1nimo;<\/li><li>p\u00e9rdida de sabor;<\/li><li>problemas para orinar;<\/li><li>Agrandamiento de los \u00f3rganos internos, del h\u00edgado o del bazo;<\/li><li>alucinaciones, que pueden parecerse a los s\u00edntomas de una enfermedad mental;<\/li><li>demencia;<\/li><li>dificultad para recordar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La anemia megalobl\u00e1stica es una de las m\u00e1s dif\u00edciles de tratar; al igual que en la anterior, hay que <strong>corregir las deficiencias de ambas vitaminas<\/strong>, pero si la enfermedad ha avanzado demasiado, hay que <strong>tomar<\/strong> preparados con cobalamina y \u00e1cido f\u00f3lico <strong>de por vida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Anemia hemol\u00edtica<\/h3>\n\n\n\n<p>Otro tipo com\u00fan de anemia es la <strong>anemia<\/strong> hemol\u00edtica, en cuyo transcurso <strong>los eritrocitos se descomponen demasiado r\u00e1pido<\/strong>, <strong>destruy\u00e9ndolos<\/strong> a menudo <strong>de forma irreversible<\/strong>, y la enfermedad puede dividirse en dos tipos b\u00e1sicos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Anemia hemol\u00edtica adquirida<\/strong>, cuando los gl\u00f3bulos rojos suelen sufrir da\u00f1os mec\u00e1nicos como consecuencia de sustancias t\u00f3xicas, por ejemplo, metales pesados. Algunos medicamentos y enfermedades producen efectos negativos similares;<\/li><li><strong>Anemia hemol\u00edtica cong\u00e9nita<\/strong>, resultante de la formaci\u00f3n anormal de los gl\u00f3bulos rojos, de las alteraciones de su estructura.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La causa de esta anemia pueden ser los <strong>trastornos del bazo y del sistema inmunitario<\/strong>, que destruyen los eritrocitos sanos. Tambi\u00e9n es frecuente que este estado se produzca por el <strong>desarrollo de infecciones<\/strong>, desde simples inflamaciones, hasta tumores, por ejemplo, la leucemia. Los s\u00edntomas que indican el desarrollo de este tipo de enfermedad, a los que hay que prestar atenci\u00f3n, son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>amarillamiento de la piel y el blanco de los ojos de nuevo;<\/li><li>orina oscura;<\/li><li>Bazo agrandado;<\/li><li>aumento de los niveles de hierro;<\/li><li>aumento del ritmo card\u00edaco.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El tratamiento es m\u00e1s complicado que en las variantes anteriores e incluye la administraci\u00f3n de <strong>f\u00e1rmacos inmunosupresores<\/strong> o <strong>corticosteroides<\/strong>, a veces es necesaria una <strong>transfusi\u00f3n de sangre<\/strong>, y en los casos m\u00e1s graves hay que <strong>extirpar quir\u00fargicamente<\/strong>el bazo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Anemia apl\u00e1sica<\/h3>\n\n\n\n<p>Asociado directamente a la <strong>aplasia<\/strong>, es decir, a la <strong>atrofia de la m\u00e9dula \u00f3<\/strong>sea, por lo que no se pueden producir <strong>nuevos gl\u00f3bulos rojos<\/strong> o se producen en <strong>cantidades demasiado<\/strong> peque\u00f1as. La anemia apl\u00e1sica tambi\u00e9n se divide en cong\u00e9nita o adquirida, y las causas de su desarrollo son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>infecciones, principalmente infecciones virales que causan, por ejemplo, hepatitis;<\/li><li>el uso de ciertos medicamentos, principalmente antibi\u00f3ticos y antiinflamatorios;<\/li><li>Intoxicaci\u00f3n con productos qu\u00edmicos nocivos, por ejemplo, plaguicidas o productos fitosanitarios;<\/li><li>quimioterapia y radioterapia utilizadas para tratar el c\u00e1ncer;<\/li><li>trastornos del tejido conectivo<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas cl\u00ednicos son los t\u00edpicos de las otras formas, con el a\u00f1adido de que se producen f\u00e1cilmente hematomas y hemorragias espont\u00e1neas sin motivo aparente. En cuanto al tratamiento, s\u00f3lo hay un m\u00e9todo cuya eficacia est\u00e1 garantizada y es el <strong>trasplante de m\u00e9dula \u00f3sea.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Anemia en mujeres embarazadas<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><figure id=\"\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 500px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Depositphotos_317198812_s-2019.webp\" alt=\" mujer embarazada en el m\u00e9dico\" width=\"500\" height=\"334\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Otra variante que vale la pena describir con m\u00e1s detalle, <strong>se produce en las mujeres embarazadas<\/strong>, y su causa principal es el aumento de <strong>la necesidad de vitaminas<\/strong>, especialmente B12 y \u00e1cido f\u00f3lico y minerales, liderado por supuesto el hierro. El cuerpo necesita m\u00e1s de estos porque tiene que producir m\u00e1s sangre, alrededor de un <strong>20 a 30 por ciento<\/strong>, que es necesaria para el correcto <strong>crecimiento y desarrollo del beb\u00e9<\/strong> en el \u00fatero.<\/p>\n\n\n\n<p>Es esencial mantener estos niveles <strong>durante todo el embarazo<\/strong>, ya que las deficiencias aumentan el riesgo, que var\u00eda de un trimestre a otro. En el primer trimestre hay un mayor <strong>riesgo de aborto<\/strong>, en el segundo puede haber <strong>anomal\u00edas fetales<\/strong> y la falta de hierro en el tercero provoca <strong>un parto prematuro<\/strong>. El tratamiento consiste en la <strong>selecci\u00f3n de una dieta adecuada<\/strong> y la complementaci\u00f3n de sus deficiencias con suplementos diet\u00e9ticos que contengan los <strong>tres ingredientes mencionados,<\/strong> entre los cuales <strong>el \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>es el m\u00e1s importante para la futura madre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La anemia en los ni\u00f1os<\/h3>\n\n\n\n<p>La anemia no es una enfermedad que afecte s\u00f3lo a los adultos; es igualmente frecuente <strong>en ni\u00f1os de diferentes edades<\/strong>, incluso en <strong>reci\u00e9n nacidos<\/strong>. Est\u00e1 causada principalmente por la <strong>carencia de hierro<\/strong>, que debe ser suplementado inmediatamente para evitar s\u00edntomas tan alarmantes en el ni\u00f1o como<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>piel p\u00e1lida;<\/li><li>latidos irregulares del coraz\u00f3n;<\/li><li>dolores de cabeza y mareos;<\/li><li>falta de aliento<\/li><li>somnolencia y falta de energ\u00eda;<\/li><li>problemas para concentrarse y prestar atenci\u00f3n;<\/li><li>sangre en la orina y las heces.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Estas dolencias pueden evitarse con una <strong>dieta bien equilibrada<\/strong> de un ni\u00f1o peque\u00f1o, llena no s\u00f3lo de dosis adecuadas de hierro, sino tambi\u00e9n de \u00e1cido f\u00f3lico y cobalamina, pero su ajuste <strong>debe ser realizado por un especialista<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Anemia: qu\u00e9 comer para evitarla<\/h2>\n\n\n\n<p> Una dieta saludable <strong>tambi\u00e9n<\/strong> es <strong>aconsejable para los adultos que sufren diferentes tipos de anemia<\/strong>, y entre los alimentos recomendados se encuentran:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>verduras de hoja;<\/li><li>tomates;<\/li><li>remolacha;<\/li><li>lentejas<\/li><li>br\u00f3coli<\/li><li>espinacas;<\/li><li>eneldo;<\/li><li>guisantes verdes;<\/li><li>col rizada;<\/li><li>gra\u00f1ones;<\/li><li>cereales integrales;<\/li><li>frutas, especialmente bayas, por ejemplo frambuesas, grosellas negras; frutas ex\u00f3ticas, por ejemplo aguacates y c\u00edtricos, por ejemplo naranjas, que tambi\u00e9n est\u00e1n llenos de sinefrina, contienen mucho hierro<\/li><li>pescado, principalmente pescado de mar, caballa, at\u00fan, sardinas;<\/li><li>carne de vacuno y despojos, por ejemplo, h\u00edgado;<\/li><li>yemas de huevo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Fuentes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/anemia\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/anemia<\/a> <\/li><li><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/iron-deficiency-anemia#causes\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/iron-deficiency-anemia#causes<\/a> <\/li><li><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/megaloblastic-anemia\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/megaloblastic-anemia<\/a> <\/li><li><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/idiopathic-aplastic-anemia\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/idiopathic-aplastic-anemia<\/a> <\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre las numerosas enfermedades de la sangre, merece especial atenci\u00f3n la anemia, tambi\u00e9n conocida como anemia , que se manifiesta, entre otras cosas, por una reducci\u00f3n significativa del nivel de hemoglobina, de los gl\u00f3bulos rojos, es decir, de los eritrocitos, y del llamado \u00edndice de hematocrito. 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