{"id":22105,"date":"2021-09-30T08:19:07","date_gmt":"2021-09-30T06:19:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/?p=22105"},"modified":"2021-09-30T08:19:07","modified_gmt":"2021-09-30T06:19:07","slug":"ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/ashwagandha\/","title":{"rendered":"Ashwagandha (Vitania sluggishis) – \u00a1una forma natural de aliviar el estr\u00e9s y otros problemas!"},"content":{"rendered":"

Texto actualizado el 03.06.2021<\/strong><\/p>

Cada uno de nosotros sufre numerosas dolencias, tanto físicas<\/strong> como psicológicas<\/strong>, aunque las primeras son muy a menudo un síntoma de las segundas. En cierto sentido, puede decirse que nuestro cuerpo funciona según el principio de los vasos comunicantes, una enfermedad se convierte rápidamente en la causa de otra<\/strong>. Esto crea una especie de sistema cerrado, una especie de \u00abcírculo vicioso<\/em>\u00ab, que debe romperse<\/strong> de alguna manera. Para ello, se utilizan diversos métodos, generalmente farmacológicos, que, además de sus efectos positivos, tienen efectos secundarios<\/strong> difíciles de aceptar. Si queremos evitarlos y, al mismo tiempo, librarnos de lo que nos aqueja, vale la pena recurrir a la medicina<\/strong> tradicional ayuvédica<\/strong> y a una de las plantas que se utilizan en ella. Esto es Ashwagandha <\/strong>(withania somnifera)<\/strong><\/em>, también conocido como Vitania sluggard o ginseng indio, es un adaptógeno con propiedades curativas<\/strong>extremadamente amplias.<\/strong><\/p>

Ashwagandha, de dónde viene y qué es<\/h2>
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La witania llegó a nuestro continente desde el Lejano Oriente, concretamente desde la India y otros países de la región, donde se utiliza desde hace miles de años<\/strong>. El origen de su nombre es muy interesante; la palabra ashwagandha <\/em><\/strong>tiene su origen en la combinación de dos palabras sánscritas ashwa<\/strong><\/em>caballo y gandha<\/strong><\/em>aroma, es decir, significa el olor de un caballo y éste es el olor característico del ginseng indio. La Ashwagandha es una planta de la familia de las solanáceas, parecida a la patata, un pequeño arbusto con hojas alargadas de color verde mate y flores en forma de campana que se convierten en frutos redondos de color rojo o naranja.<\/p>

Ashwagandha – una planta con propiedades adaptógenas<\/h2>

Su raíz en polvo<\/strong> se utiliza como ingrediente en muchos preparados y suplementos dietéticos. La medicina ayurvédica no tardó en apreciar sus propiedades y, puesto que su historia tiene casi 5.000 años, merece la pena aplicar también algunos de sus principios a uno mismo, aprovechando las propiedades adaptógenas del<\/strong> vitani en particular. Esto significa que tiene un efecto positivo en todo el cuerpo<\/strong>, mejorando la salud en general mientras ayuda a aliviar los síntomas de varias condiciones, y estosin la mayoría de los efectos secundarios<\/strong> que a menudo se ven con los productos farmacéuticos populares. El ginseng hace que el organismo se adapte muy rápidamente a cualquier nueva condición en la que deba funcionar, incluso las más desfavorables.<\/p>

Ashwagandha – una composición única con un efecto beneficioso en todo el cuerpo<\/h2>

El ginseng, al igual que otras plantas utilizadas en la medicina natural, debe sus propiedades<\/strong> únicas de promoción de la salud a una composición<\/strong> igualmente única<\/strong>, que se puede encontrar en muy pocas otras hierbas. Contiene sobre todo un grupo de compuestos que tienen un impacto considerable en su actividad, y que son:<\/p>

Vitanólidos<\/h3>

Compuestos orgánicos, biológicamente activos<\/strong>, pertenecientes al grupo de las lactonas esteroides, que tienen un amplio impacto en el organismo<\/strong> humano, caracterizados por<\/p>

  • antibacteriano, que permite deshacerse de los microorganismos patógenos dañinos;<\/li>
  • antiséptico, que ayuda a limpiar las heridas y a protegerlas contra las infecciones;<\/li>
  • antioxidante, gracias al cual se eliminan del organismo los radicales libres responsables del desarrollo de muchas enfermedades peligrosas;<\/li>
  • anticanceroso, lo que permite, en cierta medida, inhibir la multiplicación de las células cancerosas;<\/li>
  • mejora el bienestar psicológico, la base para una buena relajación y descanso;<\/li>
  • eliminar los efectos negativos del estrés y otros estados de tensión nerviosa;<\/li>
  • aliviar los trastornos del sueño que, si no se tratan, pueden llegar a provocar un insomnio crónico;<\/li>
  • acelera la regeneración del cuerpo después de un gran esfuerzo físico o mental.<\/li><\/ul>

    La Vitania sluggard, además de vitanólidos, contiene otras sustancias que contribuyen a mejorar<\/strong> la salud:<\/p>

    • alcaloides;<\/li>
    • fitosteroles;<\/li>
    • flavonoides;<\/li>
    • minerales: hierro y calcio;<\/li>
    • caroteno;<\/li>
    • vitamina C;<\/li>
    • fibra.<\/li><\/ul>

      Ashwagandha – acción integral sobre numerosos aspectos de la salud<\/h2>
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      No se pueden subestimar los beneficios de incluir el withania somnifera<\/em> en la dieta diaria, aunque no es<\/strong> una panacea milagrosa<\/strong> para todas las dolencias que nos puedan ocurrir. He utilizado aquí deliberadamente las palabras \u00abdieta diaria\u00bb<\/em>, porque es esta dieta, además de la actividad física, la más importante si queremos gozar de plena salud durante mucho tiempo y mantenernos en forma hasta la vejez.<\/p>

      El propósito de utilizar esta variedad de ginseng es apoyar los procesos que permiten el correcto funcionamiento de prácticamente todos<\/strong> los sistemas y órganos más importantes<\/strong> de nuestro cuerpo. Por supuesto, los efectos positivos no se sentirán inmediatamente, después de la primera dosis de<\/strong>, por ejemplo, un suplemento que contenga raíz de ashwagandha en polvo, los resultados satisfactorios se obtendrán después de varias semanas<\/strong> de tratamiento. Sin embargo, vale la pena tener paciencia, y los principales beneficios que nos aportará dicha suplementación son:<\/p>

      Apoyar el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso<\/h3>

      Debemos cuidar especialmente nuestro ordenador central, que controla el trabajo de<\/strong> prácticamente todo el cuerpo. Al fin y al cabo, debemos preocuparnos por la buena memoria, la concentración, la asociación de hechos y la capacidad de absorber grandes cantidades de información nueva. Esto es lo que nos permitirá una dosis diaria de vitamina E, gracias a la cual mantendremos una plena eficiencia mental<\/strong>durante mucho tiempo.<\/p>

      También se aprecia cada vez más como elemento de prevención y prevención de enfermedades neurodegenerativas<\/strong>, especialmente la enfermedad Alzheimera. Los estudios preliminares han demostrado que los extractos que contienen concentraciones adecuadas de vitani reducen la fibrosis del tejido cerebral, que es uno de los síntomas de esta enfermedad.<\/p>

      Mitigar los efectos negativos del estrés<\/h3>

      No se puede negar que el estrés<\/strong> es una de las peores enfermedades de la civilización<\/strong> con las que nos podemos encontrar, y sus efectos los sufren cada año un número creciente de personas en todo el mundo. Los síntomas del estrés pueden molestarnos por varias razones, pero es importante eliminarlos de forma efectiva, ya que pueden conducir al desarrollo de otras enfermedades incluso más graves<\/strong>.<\/p>

      También conviene saber que el estrés no es sólo un trastorno psicológico, el estrés no tratado puede alterar la salud física, lo que puede ser prevenido eficazmente por el ashwagandha, y sus propiedades adaptógenas<\/strong> son claramente favorables a ello. Esto se debe a la acción de los vitaloides, que, como he descrito anteriormente, tienen el efecto de aliviar la tensión nerviosa, relajar, calmar y permitir que uno se duerma tranquilamente. También mejora la calidad del sueño, reduce el riesgo de insomnio, que de nuevo está relacionado con la regulación de la \u00abhormona del estrés<\/em>\u00ab, es decir, el cortisol<\/strong>.<\/p>

      Los estudios demuestran que el uso regular de withania somnifera<\/em> también tiene un efecto positivo sobre la depresión<\/strong>, una condición que en muchos casos incluso requiere tratamiento clínico. También se han obtenido resultados satisfactorios similares en personas que padecen neurosis, ansiedad, esquizofrenia y trastorno bipolar.<\/p>

      Reforzar el sistema inmunitario<\/h3>

      La segunda base de nuestra salud, tan importante como el trabajo del cerebro y el sistema nervioso, es el buen funcionamiento del sistema inmunológico<\/strong>, también conocido como sistema<\/strong> inmunitario. Se trata de una barrera natural que proporciona protección contra posibles infecciones y enfermedades y que, si se debilita por diversos motivos, deja de cumplir su función. La mayoría de las veces está causada por virus o bacterias, que pueden provocar otras enfermedades no menos graves.<\/p>

      Su fortalecimiento es una tarea para los componentes biológicamente activos de la ashwagandha, que muestran fuertes efectos antivirales, antibacterianos, antiinflamatorios y anticancerígenos. De gran importancia para una mayor eficacia del sistema inmunitario son también las propiedades adaptógenas de esta planta que facilitan la adaptación del organismo a casi cualquier condición<\/strong> en la que tenga que vivir. Así no los sentiremos demasiado, incluido el estrés, un factor muy perjudicial para nuestra salud.<\/p>

      Reducción de los niveles de colesterol en sangre<\/h3>

      Uno de los riesgos para la salud, que afecta principalmente al corazón, al sistema cardiovascular, son los niveles<\/strong> demasiado altos de colesterol \u00abmalo<\/em><\/strong>\u00ab, su fracción LDL. El colesterol LDL comienza a acumularse en los vasos sanguíneos, especialmente en las arterias, lo que conduce rápidamente a su estrechamiento, lo que supone un riesgo de obstrucción venosa<\/strong> y aterosclerosis<\/strong>. ashwagandha ayuda a reducir la fracción LDL, aumentando y manteniendo simultáneamente en el nivel adecuado la fracción HDL, es decir, el llamado colesterol bueno<\/strong>.<\/p>

      No hay trastornos del sueño y se duerme rápido<\/h3>

      No en vano, especialistas en diversos campos de la medicina afirman que no somos capaces de funcionar sin un sueño saludable, garantizando una calidad de descanso adecuada que permita regenerar<\/strong> mejor el organismo<\/strong>, reconstruir la fuerza física y mental dañada. El withania somnifera<\/em> puede ayudar aquí también, lo que resulta directamente de sus propiedades antiestrés, regulando la secreción de cortisol, la hormona del estrés.<\/p>

      Eliminación de los peligrosos radicales libres<\/h3>

      Cuando hablamos de radicales libres, nos referimos a los átomos de oxígeno reactivos<\/em> no apareados (ROS)<\/em>, moléculas privadas de uno de sus electrones<\/strong>, que empiezan a buscarlo atacando a otros átomos de oxígeno. Esto desencadena una reacción en la que se producen más y más de estos radicales \u00abhuérfanos<\/em> \u00bb y se convierten en un peligro para el organismo, siendo la causa de muchas enfermedades<\/strong>. Entre ellas se encuentran, por ejemplo<\/p>

      • enfermedades cardiovasculares;<\/li>
      • insuficiencia renal;<\/li>
      • Enfermedad Alzheimer y Parkinson;<\/li>
      • pancreatitis crónica;<\/li>
      • diabetes en fase 1 y 2;<\/li>
      • mayor riesgo de accidente cerebrovascular;<\/li>
      • cánceres especialmente peligrosos, como el de páncreas, el de mama, el de pulmón y el colorrectal.<\/li><\/ul>

        Vitania sluggard ayuda eficazmente a bloquear la acción de los radicales libres manteniendo un equilibrio<\/strong> entre su cantidad y los antioxidantes que los contrarrestan.<\/p>

        Regulación de los niveles de azúcar en sangre<\/h3>

        Otra enfermedad, que no puede subestimarse en ningún caso y cuyos síntomas pueden aliviarse con extractos y complementos alimenticios que contengan extractos de ginseng indio, es la mencionada diabetes, tanto en su fase 1 <\/strong>como en la 2<\/strong>. Su acción consiste en reducir y luego mantener niveles adecuados y seguros de azúcar en sangre<\/strong>.<\/p>

        Protección de los órganos internos<\/h3>

        En primer lugar, el hígado y el estómago<\/strong>, sin los cuales no puede haber una digestión adecuada, la base para el éxito de la lucha contra el sobrepeso y la obesidad. Estos órganos vitales suelen verse alterados por sustancias tóxicas<\/strong>, como los metales pesados y los compuestos químicos que, por desgracia, también contienen los alimentos, el agua y el aire que respiramos.<\/p>

        Otras dolencias<\/h3>

        El Ashwagandha se utiliza en la prevención y eliminación de muchas otras dolencias<\/strong>, como<\/p>

        • enfermedades articulares<\/strong>, protegiendo de la inflamación del cartílago articular y de los fuertes dolores de espalda o de rodilla;<\/li>
        • lainfertilidad en los hombres<\/strong>, debido a que mejora la calidad de los espermatozoides, aumentando la motilidad, la viabilidad y la cantidad de los espermatozoides producidos, aumentando también los niveles de testosterona, lo que a su vez aumenta la libido y el rendimiento sexual en general;<\/li>
        • aumentar elrendimiento físico del cuerpo<\/strong>, por lo que los suplementos withania somnifera<\/em> se recomiendan para las personas que participan en deportes profesionales. Mejora su techo de oxígeno, es decir, la capacidad del cuerpo para absorber más oxígeno.<\/li><\/ul>

          Ashwagandha: contraindicaciones y posibles efectos secundarios<\/h2>
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          A pesar de sus incuestionables y difíciles de discutir propiedades beneficiosas para nuestra salud, el ashwagandha no es para todos los<\/strong> que quieran utilizarlo. Entre otros, no pueden utilizarlo las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia<\/strong>, los que sufren enfermedades autoinmunes y los que utilizan determinados medicamentos<\/strong>, principalmente analgésicos o antiepilépticos. La propia planta en polvo y los preparados que la contienen también pueden causar ciertos efectos secundarios<\/strong>:<\/p>

          • Trastornos de la piel, más o menos molestos, principalmente irritación, enrojecimiento y fuerte picor, similares al acné;<\/li>
          • problemas gastrointestinales, náuseas o vómitos;<\/li>
          • hipotiroidismo;<\/li>
          • disminución de la presión arterial que puede provocar mareos o dolores de cabeza.<\/li><\/ul>

            Fuentes:<\/strong><\/p>

            • https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318407#_noHeaderPrefixedContent<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/12-proven-ashwagandha-benefits<\/li>
            • https:\/\/www.webmd.com\/diet\/health-benefits-ashwagandha#1<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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