{"id":21652,"date":"2021-09-09T10:38:06","date_gmt":"2021-09-09T08:38:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/?p=21652"},"modified":"2021-09-09T10:38:06","modified_gmt":"2021-09-09T08:38:06","slug":"melatonina-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/melatonina-natural\/","title":{"rendered":"Melatonina natural: resuelve todos los problemas de sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Los trastornos del sueño no son en absoluto una dolencia que deba tomarse a la ligera. Se manifiesta, entre otras cosas, en constantes problemas<\/strong> para conciliar el sueño o para despertarse a los pocos minutos, pudiendo llegar a provocar un insomnio completo<\/strong>. Tal condición arruina<\/strong> prácticamente de inmediato no sólo la salud<\/strong> mental<\/strong>, sino gradualmente también la física<\/strong>, y el debilitamiento de la inmunidad del cuerpo abre el camino a muchas enfermedades<\/strong> graves. Las razones son tantas que pueden ser consecuencia no sólo de nuestra propia negligencia en cuanto a la higiene del sueño, sino también de la carencia en el organismo de la hormona responsable del mismo, que es la melatonina<\/strong>, preferentemente en su forma natural, cuidando<\/strong> la calidad de cómo dormimos. Su principal cometido es regular los estados de sueño y vigilia diarios, y cualquier carencia provoca, entre otras cosas, que no podamos conciliar el sueño por la noche.<\/p>

Qué es el sueño y qué lo regula<\/h2>

Los problemas de sueño no suelen aparecer de forma repentina y accidental<\/strong>, son el resultado de un largo proceso de descuido de <\/strong>nuestra salud, siendo a menudo un síntoma de desarrollo de enfermedades<\/strong>. Sin embargo, antes de conocer las causas de los trastornos emergentes, debemos saber qué es el sueño en sí mismo y por qué debemos cuidar su calidad.<\/p>

La definición de sueño lo define como un estado fisiológico<\/strong>, incluso esencial para el organismo humano, que se produce propiamente una vez al día<\/strong>, regulado por el sistema nervioso centrífugo. Durante su duración, nuestra actividad se reduce, estamos inmóviles y nuestra percepción de los estímulos externos se reduce considerablemente. El ritmo cardíaco también se ralentiza, la respiración se calma, la tensión de los músculos esqueléticos disminuye, se puede decir que perdemos la conciencia durante algún tiempo, y todo esto se hace para descansar<\/strong> y regenerar completamente<\/strong> el cuerpo. Este ritmo diurno está regulado por la hormona natural melatonina<\/strong>, producida en la glándula pineal, pero sólo por la noche, en la oscuridad, durante el día esta hormona no se produce.<\/p>

La importancia del sueño para nuestra salud<\/h2>
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Las personas que sufren diversos tipos de trastornos del sueño o incluso insomnio crónico deben contrarrestarlo inmediatamente. En muchos casos será necesario acudir a un especialista, pero si los síntomas no son demasiado graves, los comprimidos de melatonina natural que la tienen en su composición<\/strong> pueden ayudar. Ayudarán a regular completamente nuestro reloj biológico y por la noche, después de un duro día lleno de actividad física, no nos revolcaremos en la cama durante horas, contando proverbiales carneros, sino que nos quedaremos dormidos inmediatamente<\/strong>.<\/p>

Merece la pena cuidarlo, incluyendo el nivel adecuado de melatonina<\/strong>, y la privación<\/strong> del sueño se venga rápidamente, provocando un deterioro gradual de la salud<\/strong>. La lista de dolencias es realmente larga, incluyendo, entre otras:<\/p>

Falta de concentración y deterioro de la memoria<\/h3>

Estos son dos síntomas de la falta de sueño que hacen que sea mucho más difícil funcionar normalmente durante el día. Cuando no dormimos lo suficiente, esto afecta inmediatamente al trabajo del cerebro, a la capacidad de concentrarse en cualquier actividad, incluso en una relativamente sencilla. Si esto ocurre en el trabajo, por ejemplo, supone un riesgo adicional de accidente, y en casa no es difícil correr el mismo riesgo. <\/p>

La falta de sueño también es importante para los estudiantes, que se ven especialmente afectados por el deterioro de la memoria, una capacidad reducida para recordar nueva información. Las capacidades cognitivas disminuyen rápidamente, mientras que el número de errores aumenta. <\/p>

Enfermedades cardiovasculares<\/h3>

Si todavía no nos ocupamos de una cantidad adecuada de una hormona indispensable, que es la melatonina natural, los efectos secundarios pueden ser aún más graves, porque nos amenazan las enfermedades del corazón y de todo el sistema circulatorio. La amenaza más grave en este caso es el insomnio completo, que puede provocar insuficiencia cardíaca, hipertensión, cardiopatía isquémica e infarto de miocardio. Los estudios han demostrado que en las personas que sufren trastornos crónicos del sueño, el riesgo de padecer estas dolencias cardiovasculares aumenta en más de un 20%.<\/p>

Inmunidad de la parte inferior del cuerpo<\/h3>

La barrera protectora básica que nos protege contra las enfermedades y otras infecciones es un sistema inmunitario que funciona correctamente. La privación del sueño debilita las células responsables de destruir los virus y las bacterias que atacan al organismo, y la inmunidad disminuye ya después de un día de insomnio. Por ello, debemos asegurar al menos 8 horas de sueño por noche, supliendo la falta de sustancias necesarias para ello, entre otras la melatonina.<\/p>

Estrés destructivo<\/h3>

La verdad es que una persona privada de sueño está irritable todo el día, se pone nerviosa por todo y empieza a sentir poco a poco todos los efectos negativos del estrés. Se trata de otra afección directamente relacionada con la calidad y la duración del sueño, que puede tener consecuencias francamente desastrosas para nuestro estado mental y físico. Por un lado, el insomnio es una causa de estrés, y por otro, es el estrés el que nos impide conciliar el sueño sin un tratamiento adecuado.<\/p>

Aumento del peso corporal<\/h3>

Los estudios realizados por especialistas en la lucha contra el sobrepeso o la obesidad muestran claramente que las personas con trastornos del sueño o que simplemente se acuestan demasiado tarde son más propensas a estas enfermedades. Un sueño corto y de mala calidad puede ralentizar el metabolismo, dificultando la quema de grasas, que se depositan en diversas partes del cuerpo. Acostarse tarde también dificulta el control del apetito, lo que hace que se pique por la tarde o por la noche.<\/p>

Qué es la melatonina: una hormona esencial para la salud<\/h2>

Como ya hemos comentado, la melatonina es una hormona producida<\/strong> de forma natural en la glándula pineal del cerebro<\/strong>, un compuesto químico orgánico que es un derivado del triptófano, y su cometido no se limita a regular el ritmo diario de<\/strong> sueño y descanso. La melatonina natural tiene muchas otras propiedades<\/strong>igualmente valiosas para la salud<\/strong>:<\/p>

  • es un antioxidante que ayuda a eliminar los peligrosos radicales libres del organismo, causantes no sólo del estrés oxidativo sino también del desarrollo del cáncer;<\/li>
  • puede, como han demostrado estudios recientes, aliviar los síntomas de la depresión;<\/li>
  • alivia los malestares que se producen al cambiar la hora que acompaña al cruce de husos horarios;<\/li>
  • regula la presión sanguínea, previniendo así la hipertensión;<\/li>
  • disminuye el nivel de colesterol LDL en sangre y el nivel de cortisol, llamada la \u00abhormona del estrés\u00bb<\/em> no sin buenas razones ;<\/em><\/li>
  • aumenta la inmunidad;<\/li>
  • mejora la salud ocular beneficiando la visión.<\/li><\/ul>

    Melatonina natural: producción y concentración en la sangre<\/h2>
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    La producción de melatonina tiene lugar en condiciones específicas, la condición para el inicio de las reacciones que conducen a su formación es la ausencia de luz<\/strong>, por lo que el cuerpo la produce sólo por la noche<\/strong>, durante el sueño. Otro nombre que se utiliza con frecuencia es el de \u00abhormona del sueño\u00bb<\/em> y también se producen ciertas cantidades fuera de la glándula pineal, en la retina, la médula ósea y en el sistema digestivo. Para muchos aspectos de la salud es importante mantener una concentración adecuada<\/strong> de melatonina en la sangre, que no cambia durante el día, pero a medida que envejecemos la cantidad<\/strong> que el cuerpo produce por la noche disminuye<\/strong>. Las concentraciones varían para los diferentes grupos de edad de la siguiente manera:<\/p>

    • niños menores de 3 años – 250 pg\/ml;<\/li>
    • niños mayores y adolescentes de 8 a 15 años – 120-180 pg\/ml;<\/li>
    • adultos – 70-80 pg\/ml;<\/li>
    • personas mayores – 20-30 pg\/ml.<\/li><\/ul>

      Melatonina natural: aplicación en el tratamiento del insomnio<\/h2>

      Sin embargo, la tarea principal, que esta hormona tiene que cumplir, es contrarrestar todos los trastornos del sueño<\/strong>, que se manifiestan:<\/p>

      • problemas para conciliar el sueño, incluso estando muy cansado;<\/li>
      • una sensación de somnolencia no sólo por la noche, sino a menudo también durante el día, lo que se puede denominar un reinicio completo del reloj biológico;<\/li>
      • despertarse por la<\/em> mañana con sensación de cansancio, dolor y desánimo durante todo el día, sin poder hacer nada, sin poder realizar ninguna actividad física<\/li>
      • Problemas digestivos derivados de anomalías en diversas partes del sistema digestivo, que se manifiestan con acidez, flatulencia y, en casos extremos, incluso diarrea o vómitos;<\/li>
      • El empeoramiento del estado de ánimo psicológico, y la continua falta de sueño pueden conducir a la depresión, que a veces requiere muchos meses o años de tratamiento en condiciones clínicas;<\/li>
      • Alteración del equilibrio hormonal del organismo;<\/li>
      • La diabetes en fase 2, a menudo asociada al sobrepeso y la obesidad.<\/li><\/ul>

        Tales síntomas son difíciles de trivializar, debe haber melatonina natural en el cuerpo opiniones al respecto son inequívocas y vale la pena escuchar la opinión de los especialistas<\/strong> en el campo de la solución de problemas de sueño. Es un apoyo importante sobre todo en el tratamiento del insomnio, que, como sabemos, puede tener incluso consecuencias trágicas. Es perfecto para eliminar todos los obstáculos<\/strong> que dificultan conciliar el sueño con normalidad, y lo mejor es utilizarlo entre 30 minutos y una hora como máximo<\/strong> antes de acostarse en forma de suplementos dietéticos que lo tengan en su composición.<\/p>

        Contraindicaciones de la melatonina natural para su uso<\/h2>

        El tratamiento del insomnio con esta hormona, natural o sintética, porque también se produce, será sin duda eficaz y traerá los resultados previstos. Sin embargo, esto sólo es posible si utilizamos la melatonina en dosis seguras y recomendadas<\/strong>, y su sobredosis puede tener consecuencias<\/strong> bastante desagradables<\/strong>.<\/p>

        La dosis debe seleccionarse<\/strong> siempre de forma individual<\/strong> para cada paciente, pero se supone que de forma segura y sin posibles efectos secundarios puede tomarse de 0,5 a 1 mg al día<\/strong>. Tampoco todo el mundo debería usarlo, y desde luego las personas con las siguientes dolencias:<\/strong><\/p>

        • enfermedades mentales diagnosticadas y tratadas con fuertes agentes farmacológicos;<\/li>
        • Hipersensibilidad que afecte a la función hepática, como tras el consumo de alcohol;<\/li>
        • enfermedades autoinmunes, como la diabetes, el lupus eritematoso, la enfermedad Hashimoto, la esclerosis múltiple o la artritis reumatoide;<\/li>
        • causada por el uso de medicamentos esteroides, fármacos reguladores de la presión arterial y antidepresivos;<\/li>
        • cáncer, especialmente del sistema circulatorio.<\/li><\/ul>

          Tampoco deben utilizarlo<\/strong> las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, así como los niños, para quienes un exceso de melatonina puede suponer un grave riesgo para la salud, y dadas las demás contraindicaciones la hipersensibilidad es la que hay que tener especialmente en cuenta. <\/p>

          Los síntomas más comunes de la sobredosis son:<\/h3>
          • sentimientos de inquietud;<\/li>
          • irritabilidad y cambios de humor que a menudo conducen a la agresividad;<\/li>
          • agitación psicomotriz;<\/li>
          • mareos y migrañas;<\/li>
          • trastornos del aparato digestivo, dolores abdominales y estreñimiento molesto;<\/li>
          • sudoración excesiva;<\/li>
          • un aumento de peso inmanejable;<\/li>
          • ojos llorosos y alteraciones visuales.<\/li><\/ul>

            Pastillas de melatonina natural recomendadas por los especialistas<\/h2>

            Si hay una deficiencia de esta hormona en el cuerpo, es necesario complementarla inmediatamente<\/strong>, ahorrándose muchos de los problemas descritos anteriormente. La mejor manera de hacerlo es con suplementos dietéticos, comprimidos que contienen dosis de<\/strong> melatonina medidas con precisión<\/strong>, y uno de los especialmente recomendados es Melatolin Plus<\/strong>.<\/p>

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            Se distingue por su composición natural y cien por cien segura<\/strong>, y en cada comprimido, además de la melatonina, podemos encontrar otras sustancias gracias a las cuales podemos finalmente conciliar el sueño y<\/strong>dormir bien:<\/p>

            • l – extracto de melisa, que relaja y asegura un buen estado de ánimo;<\/li>
            • l – triptófano, que garantiza el correcto funcionamiento del sistema nervioso;<\/li>
            • extracto de ashwagandha, un adaptógeno que no sólo se ocupa de un buen sueño, sino que también elimina todos los efectos negativos del estrés;<\/li>
            • extracto de conos de lúpulo, lleno de lupulina, que actúa de forma similar a la melisa, gracias a la cual podemos contar con un sueño sano y fuerte;<\/li>
            • manzanilla y azafrán, plantas con efectos calmantes demostrados.<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Los trastornos del sueño no son en absoluto una dolencia que deba tomarse a la ligera. Se manifiesta, entre otras cosas, en constantes problemas para conciliar el sueño o para despertarse a los pocos minutos, pudiendo llegar a provocar un insomnio completo. Tal condición arruina prácticamente de inmediato no sólo la salud mental, sino gradualmente […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":21651,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-21652","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21652","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21652"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21652\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21653,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21652\/revisions\/21653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21651"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21652"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21652"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}