{"id":21198,"date":"2021-08-22T07:00:07","date_gmt":"2021-08-22T05:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/?p=21198"},"modified":"2021-08-22T07:00:07","modified_gmt":"2021-08-22T05:00:07","slug":"stretching","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/stretching\/","title":{"rendered":"Stretching, o estiramiento. \u00bfC\u00f3mo se estira? Efectos y t\u00e9cnica correcta"},"content":{"rendered":"

Los estiramientos deben formar parte de todos los entrenamientos, independientemente de la disciplina que realicemos. Desgraciadamente, mucha gente se olvida de ello, y no es bueno, porque stretching da buenos resultados y nos ayuda a evitar diversas molestias, asociadas al entrenamiento intensivo. ¿Qué es el estiramiento, cuándo debemos estirar, cuánto tiempo debemos dedicarle y cómo estirar las distintas partes del cuerpo?<\/strong><\/p>

Estiramiento: ¿qué es? ¿Qué es?\n¿stretching?<\/h2>
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Estiramientos, o ejercicios de<\/strong> estiramiento , aflojamiento y respiración<\/strong>, que tienen un efecto positivo en la preparación del cuerpo para el siguiente esfuerzo. Ayudan al suministro de sangre a los músculos y tejidos y aceleran el transporte de nutrientes a los músculos. Favorecen la regeneración y el crecimiento de los tejidos musculares. Mejoran la flexibilidad, gracias a la cual podemos aumentar nuestra amplitud de movimiento durante el ejercicio. Si estiramos bien, podemos contar con la reducción del dolor después de un duro entrenamiento, y gracias a ello nuestro cuerpo estará listo para el siguiente esfuerzo más rápidamente. Los estiramientos nos permiten reducir el riesgo de lesiones y contusiones, no sólo en el entrenamiento, sino también en la vida cotidiana. <\/p>

Los estiramientos deben convertirse en\nparte del entrenamiento de todo atleta, no sólo del culturista. Luz\nLos estiramientos antes del ejercicio ayudarán a preparar los músculos para una actividad de cualquier intensidad.\nactividad de cualquier intensidad. Estiramiento después del entrenamiento<\/strong>\nfavorece la recuperación y mejora la circulación. Además, no tiene por qué ser\nNo es necesario realizarlo inmediatamente después del ejercicio, sino que los estiramientos antes de acostarse también pueden dar buenos resultados.\nestiramientos antes de ir a la cama.<\/strong><\/p>


Tipos de estiramiento<\/h2>

Hay varios tipos de estiramientos:<\/p>

  • estática;\n\t<\/li>
  • dinámico;\n\t<\/li>
  • pasivo;\n\t<\/li>
  • relajación post-isométrica (PNF);\n\t<\/li>
  • estiramiento balístico.\n<\/li><\/ul>

    Stretching estático<\/strong><\/p>


    Los estiramientos estáticos consisten en\nEstiramiento lento y controlado de los músculos en toda la gama de\nrango de movimiento. En el estado de máximo estiramiento de un músculo determinado es necesario\npermanecer durante unos 15-30 segundos. Es un método de estiramiento muy seguro\nmétodo de estiramiento, permitiendo un control total del movimiento y\nuso de la máxima tensión muscular, gracias a la cual\nTambién podemos estirar los músculos antagonistas.<\/p>

    El estiramientopasivo<\/strong> es\nuna modificación del estiramiento estático y requiere el uso de la fuerza de\nfuerza externa, es decir, el compañero de entrenamiento. Consiste en estirar\nmúsculo al máximo, y luego, utilizando una fuerza externa (por ejemplo, la de un compañero\n(por ejemplo, tu pareja) para mantener el músculo en esta posición el mayor tiempo posible. \n<\/p>

    Estiramientos isométricos estáticos<\/strong>\nConsiste en combinar el estiramiento de un músculo con su fuerte\nestiramiento. Es un submétodo de estiramiento estático que\npermite profundizar en la gama de movimientos.<\/p>


    Stretching dinámico<\/strong><\/p>

    Es decir, una forma activa de estiramiento.\nConsiste principalmente en mover partes del cuerpo a diferentes\nvelocidad. Los estiramientos pueden iniciarse a partir de un movimiento lento,\nintensificándolo gradualmente. Ejemplos de ello son las extensiones de brazos\nEjemplos de ello son las extensiones de brazos hacia delante y hacia atrás o, alternativamente, un brazo hacia delante y otro hacia atrás.\natrás. \n<\/p>

    Estiramiento balístico<\/strong><\/p>

    Este es otro método de estiramiento\nestiramientos dinámicos, que consisten en realizar movimientos bruscos\ndel cuerpo, por ejemplo, una posición de decúbito prono y profundizarla enérgicamente. Es\nestiramiento, que durante muchos años se utilizó principalmente en los\nSin embargo, hoy en día se abandona, ya que este tipo de estiramiento se caracteriza por un bajo nivel de fuerza.\nEste tipo de estiramiento se caracteriza por su baja efectividad y\nalto riesgo de lesiones.<\/p>

    Estiramiento pasivo<\/strong><\/p>

    Durante el estiramiento pasivo, los músculos\ndeben colocarse de manera que sean lo más\nlo más lejos posible de las inserciones musculares. Sumamos la fuerza sobre un determinado\nAñadimos fuerza a la extremidad respectiva, ya sea desde nuestra propia posición corporal o desde una fuente externa (por ejemplo, un compañero de entrenamiento).\n(por ejemplo, su compañero de entrenamiento). Intenta mantener esta posición durante\nIntenta mantener esta posición durante aprox. 30-40 segundos. Durante el estiramiento pasivo debe sentir\nuna ligera sensación de tirón. Al realizar este tipo de estiramiento, no debemos\npulsación, es decir, la profundización y la disminución de la posición de estiramiento.\nestiramiento. También debemos prestar atención para que no haya\nEl músculo estirado no se contrae.<\/p>

    Relajación post-isométrica (PNF)<\/strong><\/p>

    Gracias a este método de estiramiento podemos\nrestablecer la longitud correcta de los músculos. Consiste en\nrealizando el llamado PIR. ¿Cómo realizarlas?<\/p>

    Al principio alcanzamos tal nivel\nhasta el punto de sentir un ligero estiramiento del músculo, luego\nse realiza una contracción isométrica, tensando el músculo contra\nresistencia externa, pero no para cerrar el\nlos archivos adjuntos. La contracción debe durar de varias a varias decenas de\nsegundos. Entonces el músculo se relaja y se relaja y luego\nrepetir todo el ciclo de nuevo. Siga estirando hasta que esté\nya no eres capaz de estirarte más sin sentir dolor.\ndolor.<\/p>

    Cuándo estirar: antes o después\n¿formación?<\/h2>

    Puedes estirar tanto antes como después del entrenamiento. Sólo hay que saber cómo. Los estiramientos dinámicos preparan nuestros músculos para un mayor esfuerzo físico, por lo que se recomienda realizarlos antes del ejercicio. Los estiramientos después<\/strong> del entrenamiento favorecen la recuperación y mejoran la circulación, gracias a lo cual los nutrientes llegan más fácilmente a los tejidos.<\/p>

    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Se recomienda hacer lo siguiente antes del entrenamiento\nLos estiramientos dinámicos deben combinarse con los estáticos. De esta manera nuestros músculos estarán\nmúsculos se estiran adecuadamente, lo que contribuye a\nSe recomienda combinar los estiramientos dinámicos y estáticos antes del entrenamiento. No lo hagas\nSin embargo, no debemos tratar los estiramientos como un calentamiento, vale la pena\nvale la pena calentar adicionalmente nuestros músculos antes de empezar a\nEs aconsejable calentar los músculos antes del ejercicio intenso.<\/p>

    No es necesario estirar inmediatamente después del entrenamiento de fuerza.\nestirar de inmediato. Se obtienen muy buenos resultados con el stretching antes de\nantes de ir a la cama. Realizándolo en este momento, apoyamos la regeneración y\ncontribuyen a la reducción de las agujetas, gracias a lo cual tu cuerpo estará listo para el siguiente reto más rápidamente.\nEl cuerpo estará listo más rápido para el siguiente reto.<\/p>

    ¿Cómo se estira? Algunos\nnormas básicas<\/h2>

    Los estiramientos deben ser recordados por\ntodas las personas que hacen ejercicio sistemáticamente. Es un elemento\na menudo olvidada, lo que es una pena porque tiene muchas\nbeneficios.<\/p>


    Sin embargo, antes de pasar a\nejercicios, debemos recordar que cada persona debe\ndebe adaptar los ejercicios de estiramiento a las necesidades individuales. En el camino\nde estiramiento, que será el más satisfactorio para nosotros,\nestán influenciados, entre otras cosas, por<\/p>

    • anatomía;\n\t<\/li>
    • Hábitos diarios y\n\tintensidad de la actividad física;\n\t<\/li>
    • tipo de actividad realizada\n\tactividad física;\n\t<\/li>
    • tasa de recuperación.\n<\/li><\/ul>

      Algunos deportes requieren\nmovilidad en todos los rangos de movimiento, mientras que otros requieren movilidad sólo en el\nlas articulaciones más utilizadas. Por supuesto, siempre es mejor\nde ser más móvil que menos móvil, pero el estiramiento integral no siempre es\nEl estiramiento no siempre es necesario.<\/p>

      Antes de empezar a estirar,\ndebemos realizar una evaluación funcional y postural del cuerpo, y\najustar un programa de estiramiento individual a él. Mucho\ndepende de los músculos que vayamos a ejercitar en un determinado entrenamiento.\nSi prefieres el entrenamiento de fuerza, y te espera un \u00abdía de piernas\u00bb, el X18 es la mejor manera de hacerlo.\n\u00abSi prefieres el entrenamiento de fuerza y tienes un día de piernas por delante, el stretching de todo el cuerpo no será necesario, pero\nsólo los músculos que más van a trabajar en el\nEl stretching no será necesario para todo el cuerpo, sino sólo para aquellos músculos que más trabajarán en los ejercicios que hemos planificado.<\/p>

      Estiramientos dinámicos y calentamiento\nEl estiramiento y el calentamiento dinámicos deben realizarse antes de cualquier actividad física, independientemente del deporte.\nindependientemente de la disciplina. Son las lesiones más simples y comunes\nSon la prevención de lesiones más sencilla y común, ya que permiten preparar el cuerpo para el movimiento.\nStretching no debe realizarse con demasiada intensidad, y durante\nEl Stretching no debe realizarse con demasiada intensidad y no se debe sentir fatiga. Recuerda,\nrecuerde que todavía tenemos por delante el entrenamiento propiamente dicho.<\/p>

      Beneficios de los estiramientos<\/h2>

      ¿Por qué vale la pena estirarse?<\/strong>\nPues bien, el stretching mejora la flexibilidad muscular, aumenta la amplitud de movimiento y\nrango de movimiento e influye en una regeneración más rápida. Realizado correctamente\nLos estiramientos pueden traducirse en mejores resultados de entrenamiento. Qué\nAdemás, se tarda unos 10-15 minutos y los efectos son sorprendentes. Veamos,\ncómo afecta el estiramiento a nuestras vidas.<\/p>

      Mejorar la flexibilidad<\/strong><\/p>

      Cuanto más envejecemos, más se encogen nuestros músculos, y eso significa que nuestro rango de movimiento disminuye. Mientras tanto, al cuidar la flexibilidad de nuestro propio cuerpo, nos capacitamos para realizar cualquier tipo de ejercicio, por lo que podemos fortalecer todo el cuerpo. Cabe destacar que la mejora de la flexibilidad es un efecto que no sólo beneficia a los deportistas. Las personas que pasan muchas horas detrás de un escritorio a menudo experimentan dolor de<\/strong> espalda y cuello al volver a casa, lo que se debe a la tensión muscular resultante de estar sentado durante demasiado tiempo. Si no nos ocupamos de reducir los efectos del trabajo sedentario con la suficiente antelación, nos arriesgamos a sufrir graves problemas de espalda. Stretching no sólo estira los músculos, sino que también los relaja, haciéndonos sentir mejor.<\/p>

      Protección conjunta<\/strong><\/p>

      Las rutinas de entrenamiento intensivas provocan\nnuestras articulaciones se desgastan más rápido. Al estirar, aumentamos\nmovilidad de sus articulaciones, y si hace el stretching antes de\nentrenamiento, preparamos las articulaciones para el esfuerzo, y gracias a este\nreducir el riesgo de lesiones. También debes cuidar tus articulaciones\nLas personas que trabajan todos los días de pie o sentadas también deberían\nsentado. \n<\/p>

      Mejorar la circulación sanguínea<\/strong><\/p>

      Cuando estiramos los músculos,\nles proporcionamos una mejor circulación sanguínea. Cuando la sangre empieza a circular de forma más eficiente,\nnos sentimos mejor y nuestro cuerpo se regenera más eficazmente.\nLa mejora de la circulación sanguínea también influye en la motivación para actuar,\nporque todo el cuerpo funciona mejor. Este es otro argumento\nque no sólo los atletas deben estirar.\natletas. Cuando llegamos a casa después del trabajo y no tenemos tiempo para ninguna\ncualquier esfuerzo particular, sólo 10 minutos de estiramientos acelerarán\ncirculación en las venas y nos estimulan, gracias a lo cual pasaremos el final del día\nmás productivo al final del día.<\/p>

      Aprender a mantener una correcta\npostura<\/strong><\/p>

      Los músculos tensos suelen ser la razón\nA menudo somos incapaces de adoptar la postura correcta. Esto da lugar a\nEsto no sólo provoca dolor de espalda, sino que también puede conducir a graves problemas de columna vertebral.\ntrastornos de la columna vertebral. Los ejercicios de estiramiento relajan\nmúsculos, reduciendo la tensión muscular y ayudando a alargarlos.\nCuando nuestro cuerpo se siente relajado, mantener una buena postura no será un problema.\nLa postura no será un problema para nosotros. Esto es muy importante no sólo\nEsto es muy importante no sólo para la salud de las propias vértebras, sino también\nEsto es muy importante no sólo para la salud de las propias vértebras, sino también para la salud de nuestros órganos internos, que pueden quedar comprimidos cuando nuestro cuerpo está doblado.\nel cuerpo está doblado.<\/p>

      Reducción del estrés<\/strong><\/p>

      La tensión muscular puede ser causada por el entrenamiento, por permanecer en una posición durante mucho tiempo, pero también por el estrés<\/strong>. Es uno de los factores más peligrosos que causan estragos en nuestro organismo. Comienza con una tensión excesiva, que provoca un deterioro general del bienestar, y puede provocar graves consecuencias para la salud. Durante los estiramientos nos relajamos, lo que significa que el nivel de estrés de nuestro cuerpo disminuye. Hay una relajación no sólo del cuerpo, sino también de la mente. Al centrarnos en la respiración, proporcionamos una relajación adicional e influimos en nuestro bienestar. Los estiramientos también favorecen la oxigenación de los tejidos, lo que también tiene un efecto beneficioso para combatir los efectos del estrés oxidativo. <\/p>

      Mejorar la calidad del sueño<\/strong><\/p>

      Los músculos tensos también suelen impedirnos dormir, provocando insomnio. Además, las personas activas que no se estiran después de un duro entrenamiento también pueden tener problemas para conciliar el sueño porque el cuerpo no puede relajarse adecuadamente. Stretching relaja los músculos, calmando así el cuerpo y poniéndolo en un estado de agradable relajación, que a su vez favorece el sueño. Si quieres mejorar la calidad de tu sueño, lo mejor es que te estires inmediatamente antes de acostarte.<\/p>

      Prevención de lesiones<\/strong><\/p>

      Ya lo he mencionado antes.\nStretching prepara nuestros músculos y articulaciones para una\nStretching prepara nuestros músculos y articulaciones para un esfuerzo intenso, lo que reduce el riesgo de lesiones derivadas de\nel sobreentrenamiento o un comienzo demasiado rápido.\nLos estiramientos después del entrenamiento ayudan a alargar los músculos y aumentan\nla amplitud de movimiento de sus articulaciones para que se recuperen más rápidamente, lo que\nEsto también reduce el riesgo de lesiones. \n<\/p>

      Estiramientos y dolores<\/strong><\/h2>

      Los músculosdoloridos<\/strong> después de un ejercicio intenso son un tipo de efecto secundario del ejercicio. Algunos dicen que después de un entrenamiento exitoso, el dolor muscular es una necesidad, porque entonces sabemos que nuestros esfuerzos han tenido un efecto en nuestros músculos. Sin embargo, a veces el dolor puede ser tan grande que nos impide hacer ejercicio. Por lo general, el periodo de recuperación de los músculos es de entre 48 y 72 horas, pero todo depende de una nutrición adecuada, de la relajación del cuerpo y de muchos otros factores. Si queremos que nuestras agujetas sean menores y desaparezcan más rápido, los estiramientos pueden ayudarnos. Cuando realizamos el stretching, mejoramos la circulación, y gracias a ello, mejoramos la distribución de los nutrientes a los tejidos. Y cuando nuestro cuerpo recibe la cantidad adecuada de nutrientes, se recupera más rápidamente. La intensidad del dolor también puede depender de las \u00abcontracturas\u00bb musculares, lo que significa que relajar y estirar los músculos favorecerá la reducción del dolor. Y si el dolor desaparece más rápido, podremos realizar otro entrenamiento más rápido. <\/p>

      Stretching – ¿para quién?<\/h2>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Los estiramientos son algo de lo que no sólo deben beneficiarse los deportistas. Sí, se beneficiarán de él, pero el stretching también debería ser utilizado por personas que no son muy activas. Debemos recordar que permanecer en una posición suele tensar los músculos y hacer que se acorten. Como resultado, se contraen. Las personas que pasan muchas horas en sus escritorios suelen tener problemas de espalda, y empiezan a encorvarse porque no pueden mantener la postura correcta. Si reaccionamos con la suficiente rapidez, los estiramientos pueden ayudarnos a deshacernos del problema.<\/p>

      Stretching es una actividad para todos,\nindependientemente de la edad. Las personas mayores pueden no ser capaces de\nestirarse tan bien como los más jóvenes, pero en cualquier\nPero en cualquier caso, puede mejorar su rango de movimiento. No\nNo en vano, los estiramientos se han convertido en una parte integral de\nde la rehabilitación. Aunque todavía no sintamos ningún efecto\nefectos asociados a la tensión muscular excesiva, los estiramientos de 10 minutos\nvarias veces a la semana sin duda no nos perjudicará.<\/p>

      Ejercicios de estiramiento – ejemplos<\/h2>

      A continuación, algunos ejercicios de estiramiento\nejercicios de estiramiento que pueden realizarse tanto en el gimnasio como en casa.\ny en casa.<\/p>

      Estiramiento de los músculos del pecho\nmúsculos del pecho<\/strong><\/p>

      Ejercicio 1<\/strong><\/p>

      Posición inicial:<\/strong><\/p>

      Túmbate boca abajo. Un brazo\nMueve uno de los brazos (el brazo estirado) hacia delante de forma que su codo quede a la altura de la oreja.\nMueve un brazo (la mano estirada) hacia delante de manera que su codo quede a la altura de la oreja. Coloque la otra mano a la altura del\nLa otra mano está a la altura del complejo del hombro, con toda la mano apoyada en el suelo. Antebrazo\nEl antebrazo debe estar perpendicular al suelo.<\/p>

      Movimiento:<\/strong><\/p>

      El omóplato del lado estirado\nMueva el lado estirado de la escápula hacia la columna vertebral. Empuja con la mano\nEmpuja con la mano en el suelo y mueve la pierna (del mismo lado) hacia el lado opuesto del cuerpo.\nMueve la pierna (del mismo lado) hacia el lado opuesto del cuerpo, girando la\ngire el torso hacia el brazo que se estira. Mientras esté en esta posición,\nIntenta mantener el esternón alejado del brazo estirado.<\/p>

      Ejercicio 2<\/strong><\/p>

      Posición inicial:<\/strong><\/p>

      Colóquense ligeramente separados cerca de\nobjeto de estabilización (muro, puerta) – a la distancia de un brazo.\na la distancia de un brazo. Levante el brazo doblado en el codo por encima del hombro y sosténgalo contra un elemento estabilizado.\nelemento estabilizado. Desde el lado estirado trata de llevar el omóplato\nEl codo del lado estirado debe acercarse a la columna vertebral. \n<\/p>

      Movimiento:<\/strong><\/p>

      Gira el tronco en la dirección opuesta\na la posición del brazo. Cuando haya alcanzado el giro máximo\nIntenta mover las caderas y el torso hacia delante, estirando al máximo los músculos del pecho.\nEstira los músculos del pecho todo lo que puedas. \n<\/p>

      Músculos de los glúteos<\/strong><\/p>

      Posición inicial:<\/p>

      Acuéstese sobre su espalda con las piernas\ndoblado por las rodillas. Coloque el pie de una pierna (que se estira) sobre la rodilla de la otra pierna (que ayuda).\nColoca el pie de una pierna (la que se estira) sobre la rodilla de la otra pierna (la de asistencia). La rodilla de la pierna doblada debe ser\nLa rodilla de la pierna doblada debe apuntar hacia afuera. \n<\/p>

      Movimiento:<\/strong><\/p>

      Levantar el tronco, entrelazar las manos en el\nEntrelace las manos en la tibia de la pierna que descansa en el suelo. Intenta\nTire suavemente de la pierna estirada hacia el pecho.<\/p>

      Músculos de la espalda<\/strong><\/p>

      Posición inicial:<\/strong><\/p>

      Colóquese frente a una pared, con los brazos\nColóquese frente a una pared con las manos ligeramente separadas del ancho de los hombros.\napoyarse en la pared. Camina dos pasos lejos de la pared con un pie detrás del otro.\nAléjate dos pasos de la pared con un pie detrás del otro. \n<\/p>

      Movimiento:<\/strong><\/p>

      Sin levantar los pies del suelo,\nIntenta acercar el pecho a la pared lo máximo posible.<\/p>

      Cuádriceps del muslo<\/strong><\/p>

      Posición inicial:<\/strong><\/p>

      Túmbate en el suelo de un lado\nde lado, con las piernas rectas.<\/p>

      Movimiento:<\/strong><\/p>

      Dobla la pierna que está arriba, al mismo tiempo con la mano del mismo lado agarra el tobillo de la pierna doblada. Intenta acercar el tobillo a la nalga lo más posible.<\/p>

      Lea también: Crossfit: ¿qué es? Principios, efectos<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Los estiramientos deben formar parte de todos los entrenamientos, independientemente de la disciplina que realicemos. Desgraciadamente, mucha gente se olvida de ello, y no es bueno, porque stretching da buenos resultados y nos ayuda a evitar diversas molestias, asociadas al entrenamiento intensivo. ¿Qué es el estiramiento, cuándo debemos estirar, cuánto tiempo debemos dedicarle y cómo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21197,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-21198","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21198"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21198\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21199,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21198\/revisions\/21199"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}