{"id":21094,"date":"2021-08-17T21:24:05","date_gmt":"2021-08-17T19:24:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/?p=21094"},"modified":"2023-03-23T16:24:43","modified_gmt":"2023-03-23T15:24:43","slug":"insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/insomnio\/","title":{"rendered":"Insomnio: causas, s\u00edntomas, efectos y tratamientos"},"content":{"rendered":"

Sería difícil encontrar a una persona que no se revuelva de vez en cuando en la cama, mire al techo o a la ventana y no pueda dormirse durante horas. Mientras ese estado se produzca con relativa poca frecuencia, una vez cada pocas o varias noches, no suele haber motivo de alarma. Sin embargo, si se trata de un fenómeno permanente, que nos encontramos prácticamente todos los días, puede significar que sufrimos de insomnio<\/strong>, una de las enfermedades consideradas de la civilización y que afecta a un número cada vez mayor de personas. Al mismo tiempo, es una enfermedad tan grave que en ningún caso debemos subestimarla, porque si no se trata puede convertirse en la causa de muchas otras dolencias<\/strong> que repercutan negativamente en nuestro estado de salud general. En la escasez constante de sueño, no sólo nuestra psique, sino también nuestra condición física sufrirá, y su falta total durante mucho tiempo es incluso una amenaza para la vida. Por ello, conviene saber qué causa el insomnio, cuáles son sus síntomas característicos, sus efectos y cómo se suele tratar.<\/p>

Insomnio: qué es en realidad<\/h2>

Buscando, por ejemplo, en Internet, una definición sencilla y comprensible del concepto de insomnio, podemos leer que se trata de una cantidad insuficiente de sueño durante el día o de su mala calidad. Dicho de una forma más científica, decimos que el insomnio, también conocido con el nombre latino de insomnio, es una alteración de<\/strong> nuestro ritmo natural y diario, del tiempo que destinamos al trabajo y al descanso, y de la profundidad y duración del sueño. Sin embargo, independientemente de la definición, esta condición puede tener un efecto extremadamente perjudicial en todo nuestro cuerpo<\/strong>, especialmente cuando persiste durante muchas semanas o meses. Curiosamente, hasta hace poco, estos trastornos se consideraban normales, sobre todo en personas de mediana y avanzada edad. Seguro que todo el mundo ha oído el dicho de que una persona mayor no necesita dormir mucho, aunque en realidad lo necesita tanto como un adolescente, preferiblemente las 8 horas<\/strong> recomendadas por noche<\/strong>. Desgraciadamente, el estilo de vida que llevamos hace que incluso los jóvenes, estresados, ocupados y no enseñados a descansar adecuadamente, sufran de insomnio. Las estadísticas son despiadadas en este caso, y dicen que ya un tercio de los <\/strong>polacos se quejan de problemas de sueño, y los médicos diagnostican el insomnio crónico<\/strong> más grave en la mayoría de ellos. Lo único positivo en este caso es que el enfoque de la medicina sobre esta cuestión también ha cambiado, y los problemas de sueño ya no se tratan simplemente como un síntoma de alguna enfermedad, sino como una enfermedad independiente<\/strong> que a menudo requiere un tratamiento especializado. Incluso se le ha dado una clasificación aparte, y aparte del típico insomnio, también podemos encontrarnos con<\/p>

  • Ataques repentinos e incontrolables de somnolencia durante el día, llamados narcolepsia, que no pueden controlarse sin un tratamiento adecuado;<\/li>
  • ronquidos, que también pueden ser muy molestos para otras personas de la casa;<\/li>
  • apnea del sueño;<\/li>
  • una sensación constante de somnolencia, que puede tener diversas causas y estar provocada no sólo por la falta de sueño, sino que a menudo es un síntoma de una enfermedad grave, que no debe subestimarse<\/li>
  • trastornos del sueño que consisten en acompañar la ansiedad, los espasmos y los movimientos involuntarios de los miembros inferiores, es decir, el síndrome de las piernas inquietas o el sonambulismo.<\/li><\/ul>

    Insomnio – causas de esta enfermedad<\/h2>

    Al igual que muchas otras enfermedades, el insomnio puede tener diferentes caras y estar causado por muchas razones. Nuestra susceptibilidad a ella cambia con el tiempo y la padecen más mujeres que hombres<\/strong>. También afecta con mayor frecuencia a las personas que pertenecen a los llamados grupos de riesgo<\/strong>, entre los que se encuentran, por ejemplo, las personas que han pasado por diversas enfermedades mentales, especialmente la depresión, o que se encuentran en la menopausia, en el caso de las mujeres, o en la andropausia, en el caso de los hombres. Suele empezar de forma inocente, con pequeños pero crecientes problemas para conciliar el sueño o un cambio en la hora a la que nos acostamos. También puede ser lo contrario, nos acostamos y nos levantamos cada vez más temprano. Como ya hemos mencionado, los motivos son variados y pueden dividirse en dos grupos distintos. Las primeras son aquellas sobre las que realmente tenemos alguna influencia, ya que el insomnio suele deberse a nuestra propia culpa<\/strong>. Las segundas, en cambio, son causas independientes de nuestra voluntad, resultantes de condiciones<\/strong> en desarrollo en el cuerpo de las que podemos no ser conscientes en ese momento.<\/p>

    Causas del insomnio, de las que nosotros mismos somos culpables<\/h3>

    Los trastornos del sueño que nos afectan son muy a menudo culpa nuestra, descuidando muchos factores importantes que afectan significativamente a su calidad. Así que antes de ir al médico, comprobemos si algo en nuestro dormitorio, o incluso en nuestra dieta o estilo de vida, no es la razón de nuestro mal sueño<\/strong>. Las causas más comunes del insomnio que podemos controlar son<\/strong><\/p>

    • una cama incómoda con un colchón mal ajustado que hace que nuestro cuerpo se acueste en una posición incorrecta, lo que puede provocar, entre otras cosas, dolores que nos dificulten conciliar el sueño. A la hora de comprar un colchón o ropa de cama, elija sólo los fabricados con materiales naturales y transpirables;<\/li>
    • temperatura incorrecta en el dormitorio, demasiado baja o demasiado alta. Los especialistas indican que la temperatura óptima, que nos permite conciliar el sueño rápidamente y descansar bien al mismo tiempo, varía de 18 a 22 grados. También conviene eliminar todos los estímulos que dificultan el sueño, al ir a la cama, apaga la televisión, el portátil y no te lleves el smartphone o la tablet a la cama;<\/li>
    • una dieta pesada y grasa, que sobrecarga nuestro sistema digestivo antes de acostarse, lo que puede convertirse en la causa de trastornos digestivos nocturnos y podemos pasar la noche en el baño en lugar de en la cama. Los médicos tampoco recomiendan acostarse con el estómago vacío, sino que la última comida debe ser una cena ligera, preferiblemente ingerida unas 2 o 3 horas antes de acostarse. También debemos evitar todos los suplementos estimulantes, el café con cafeína y, sobre todo, el alcohol, después de lo cual nuestro sueño no será ciertamente saludable y agradable;<\/li>
    • falta de actividad física durante el día, especialmente al aire libre. Un estilo de vida sedentario puede causar problemas de hipoxia, que también afecta negativamente a la calidad del sueño y provoca dificultades para conciliarlo. Una buena idea es dar un pequeño paseo por la noche, tras el cual dormirás plácidamente hasta la mañana, o practicar un deporte, crossfit, correr, nadar o montar en bicicleta;<\/li>
    • irse a la cama a horas diferentes, lo que altera casi inmediatamente nuestro ritmo diario natural de descanso y actividad. Es mejor establecer una hora fija para irse a la cama y cumplirla estrictamente.<\/li><\/ul>

      Causas de insomnio derivadas de otras enfermedades<\/h3>

      Mientras que todos los factores mencionados que causan insomnio podemos cambiarlos inmediatamente, los que son independientes de nuestra voluntad suelen requerir un diagnóstico profesional<\/strong>, que normalmente sólo puede hacer un médico. La falta diaria continua y repetida de la cantidad adecuada de sueño también es causada por:<\/strong><\/p>

      • enfermedades de origen psicótico, sobre todo, el estrés severo, que cada vez es más difícil de evitar. El insomnio es también un síntoma de neurosis, de diversos tipos de ansiedad, de alucinaciones y de depresión;<\/li>
      • Daños en el sistema nervioso que perjudican su funcionamiento normal;<\/li>
      • la hipertensión y otras enfermedades del corazón y de todo el sistema circulatorio. Los síntomas de estas enfermedades incluyen dolor intenso y falta de aire, a menudo de tal intensidad que la respiración normal se ve afectada, lo que automáticamente afecta a la calidad del sueño y a los problemas para conciliarlo;<\/li>
      • las enfermedades del sistema respiratorio, las complicaciones tras una neumonía y, sobre todo, el asma, que se manifiesta con ataques de falta de aire que también se producen por la noche y requieren una medicación inmediata;<\/li>
      • dolencias del sistema urinario, enfermedad renal o inflamación de la vejiga, que provocan la necesidad de orinar con frecuencia, también por la noche. En los hombres, una causa común de insomnio es la hipertrofia de próstata;<\/li>
      • la mencionada menopausia en las mujeres causando graves perturbaciones de la economía hormonal del organismo, y el nivel inadecuado de la secreción de estrógeno puede prolongar significativamente la fase REM del sueño;<\/li>
      • enfermedades de la glándula tiroides, especialmente el hipertiroidismo, que provocan síntomas de alteración del sueño como nerviosismo, sudoración excesiva, aceleración del ritmo cardíaco, falta de aliento;<\/li>
      • Trastornos en la secreción de melatonina, una hormona cuyo nivel inadecuado y demasiado bajo es una de las causas más frecuentes de insomnio.<\/li><\/ul>

        Estas son sólo algunas de las causas responsables de nuestros problemas para conciliar el sueño y dormir. También podemos encontrarnos con el llamado insomnio primario<\/strong>, cuyas causas no han sido plenamente identificadas hasta el momento, lo que hace que sea el más difícil de curar.<\/p>

        Insomnio: efectos y métodos de tratamiento<\/h2>
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        Independientemente de las causas, el insomnio es una enfermedad que requiere un tratamiento inmediato<\/strong>. Si no lo hacemos, empeorará, llevando gradualmente al organismo a un estado de completa devastación <\/strong>física y mental. La falta de sueño conduce al desarrollo de muchas dolencias peligrosas, principalmente como:<\/strong><\/p>

        • Trastornos de la concentración y de la memoria que llevan incluso a un deterioro cognitivo y a problemas con el discurso lógico y la formulación correcta de las frases;<\/li>
        • una sensación constante de fatiga que provoca un desánimo creciente para realizar incluso las actividades cotidianas más sencillas;<\/li>
        • problemas con la digestión adecuada, lo que conduce a un aumento del sobrepeso y la obesidad. Al mismo tiempo, aumentan los antojos, lo que hace imposible controlar el apetito excesivo;<\/li>
        • un nivel de azúcar en sangre demasiado alto, lo que conduce al desarrollo de una diabetes en fase I o II;<\/li>
        • enfermedades del corazón y de todo el sistema circulatorio, sobre todo la hipertensión mencionada, y en muchas personas existe también un mayor riesgo de arritmias cardíacas, o de infarto o ictus potencialmente mortales;<\/li>
        • los trastornos de la potencia y, en muchos casos, la supresión casi total del deseo sexual, resultante de la fatiga e incluso del ya mencionado agotamiento extremo del cuerpo causado por la falta de sueño<\/li>
        • cánceres, asociados a una reducción de nuestra inmunidad natural, que amenazan con el desarrollo de, entre otros, el cáncer de próstata en los hombres, el cáncer de ovarios y de útero en las mujeres, así como el cáncer de mama y de colon<\/li>
        • enfermedades mentales, como la neurosis grave, que a veces se manifiesta con un aumento de la agresividad, o la depresión, que a menudo requiere tratamiento en el hospital.<\/li><\/ul>

          Las consecuencias del insomnio pueden ser realmente trágicas<\/strong>. Por lo tanto, en cuanto notamos los primeros síntomas alarmantes en nosotros mismos, y el número de noches de insomnio aumenta a un ritmo alarmante, es el momento de empezar a contrarrestarlo eficazmente. Hay muchas formas de tratar esta enfermedad, pero la mayoría de los especialistas intentan evitar dar a sus pacientes agentes farmacológicos<\/strong> fuertes, como los somníferos. Su eficacia es ciertamente alta, pero al tomarlos también hay que contar con graves efectos secundarios<\/strong> en muchos casos. Entre ellos se encuentran la inmunosupresión o los problemas de concentración descritos anteriormente, la somnolencia, los cambios de humor, diversos grados de deterioro cognitivo e incluso la adicción. Es mejor aplicar métodos naturales, tomar la ayuda de un psicólogo<\/strong> que nos enseñe a cuidar adecuadamente la higiene del sueño recomendada. También se puede optar por el uso de preparados a base de hierbas<\/strong> populares con efecto relajante, calmante y facilitador del sueño o agentes que complementan la deficiencia de melatonina. Estos últimos muestran una eficacia a veces incluso comparable a la de los fármacos, y uno de los más recomendados por los especialistas es Melatolin Plus <\/strong>.<\/p>

          Suplemento para dormir Melatolin Plus<\/h2>

          Se trata de un suplemento dietético moderno y completamente seguro<\/strong> que consta de componentes cuidadosamente seleccionados para <\/strong>apoyar el tratamiento del insomnio. Sólo contiene sustancias naturales, la mayoría de las cuales son de origen vegetal<\/strong>:<\/p>

          • la melatonina, llamada por los especialistas la hormona del sueño, que permite volver a regular nuestro reloj biológico interno;<\/li>
          • La manzanilla, que tiene un efecto calmante y elimina los efectos negativos de la fatiga física y mental;<\/li>
          • Extracto de lúpulo, lleno de lupulina, que también ayuda a calmar incluso después del día más duro y estresante;<\/li>
          • La raíz de ginseng, la más eficaz para eliminar los efectos del estrés, que también tiene un impacto significativo en la calidad de nuestro sueño y ayuda al cuerpo a regenerarse rápidamente.<\/li><\/ul>
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            Si utilizas Melatolin Plus regularmente, podrás relajarte, tranquilizarte y desconectar por la noche. Nos libraremos de todas las emociones negativas<\/strong> que nos han estado dificultando conciliar el sueño, y éste será<\/strong> por fin fuerte<\/strong>, gracias a lo cual nos sentiremos plenamente descansados<\/strong> por la mañana. El suplemento se puede adquirir directamente del fabricante, haciendo un pedido a través de su página web, con la garantía no sólo<\/strong>de la eficacia, sino también del precio promocional más bajo.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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