{"id":20951,"date":"2021-08-12T02:47:07","date_gmt":"2021-08-12T00:47:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/?p=20951"},"modified":"2021-08-12T02:47:07","modified_gmt":"2021-08-12T00:47:07","slug":"vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/vitamina-d\/","title":{"rendered":"Vitamina D: propiedades y dosis. \u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la deficiencia y el exceso de vitamina D?"},"content":{"rendered":"

La vitamina D<\/strong> es una de esas\nde la que se ha hablado mucho en los últimos años. Principalmente debido a\ndebido a que se estima que casi el 90% de la población<\/strong>\npoblación sufre su deficiencia<\/strong>. ¿Por qué? La vitamina D se llama\nvitamina del sol<\/strong> no sin razón. Son, entre otras cosas, los rayos del sol los que proporcionan a nuestro organismo.\nLos rayos del sol se lo proporcionan a nuestro cuerpo. Vitamina D\nes responsable de que tengamos tanta energía en verano, pero no es su única propiedad.\nEstas no son sus únicas propiedades. Su nivel adecuado influye\n buen estado del sistema esquelético y cardiovascular<\/strong>.\nSin embargo, hay que tener cuidado de no tener ni poco ni mucho, porque\nEs uno de los componentes cuya sobredosis está relacionada con \ndolencias. ¿Qué propiedades tiene la vitamina D, qué\ncuáles son sus carencias y excesos y si debe ser\n¿suplemento?<\/strong><\/p>

Vitamina D – características<\/h2>

La vitamina D es un grupo de compuestos orgánicos liposolubles.\ncompuestos orgánicos solubles en grasas. Lo más importante para nuestro\nLas más importantes para nuestro organismo son dos formas de vitamina D: D2<\/strong> (naturalmente\n(presente de forma natural en las plantas) y D3<\/strong> (presente de forma natural en los animales).\nnaturalmente en los organismos animales).<\/p>

Funciones de la vitamina D en el\ncuerpo humano<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

La vitamina D tiene muchas funciones útiles en el\ncuerpo humano con muchas funciones útiles. Entre otros:<\/p>

  • es responsable de mantener la salud y la estructura ósea normal; <\/li>
  • controla la absorción del calcio en los intestinos y favorece su metabolismo <\/strong>; <\/li>
  • estimula la mineralización de los huesos y los dientes; <\/li>
  • participa en el metabolismo del calcio y del fósforo; <\/li>
  • tiene un efecto positivo en los músculos; <\/li>
  • participa en la regulación de la presión arterial; <\/li>
  • mejora la eficiencia y el rendimiento del organismo, por lo que se recomienda a los atletas de fuerza y a los que prefieren elentrenamiento<\/strong> intensivocardio<\/strong>; <\/li>
  • favorece la secreción de insulina; <\/li>
  • Favorece el estado del cabello y la piel (la vitamina D suele combinarse con Vitamina C<\/strong> o el colágeno<\/strong> en los cosméticos para el cuidado del cabello, reduciendo su caída<\/strong>); <\/li>
  • Los receptores D2 impiden la multiplicación de las células cancerosas; <\/li>
  • prolonga la vida de las personas con cáncer colorrectal; <\/li>
  • reduce el riesgo de enfermedades autoinmunes, como la diabetes de tipo I, la psoriasis y el lupus; <\/li>
  • acelera la recuperación del sobreentrenamiento<\/strong> o la deshidratación. <\/li><\/ul>

    ¿A qué se debe la deficiencia o el exceso de vitamina D?<\/h2>

    La deficiencia de vitamina D está causada por una dieta demasiado pobre, aunque la deficiencia de vitamina D3 también suele producirse en otoño, cuando el sol apenas es visible en el cielo. Sólo 20 minutos de exposición diaria a la luz solar permiten al organismo producir las cantidades de vitamina D3 que necesita.<\/p>

    También es importante saber que\nLa vitamina D puede ser objeto de una sobredosis. Esto suele ocurrir cuando\nAdemás de la exposición excesiva al sol, también utilizamos\nsuplementos especiales, que contienen demasiada vitamina D3.\nD3. Sin embargo, para que los síntomas desagradables aparezcan, la vitamina debe ser\nsobredosis en una cantidad bastante grande.<\/p>

    Síntomas y efectos de la carencia de vitamina D<\/h3>

    Síntomas de la carencia de vitamina D<\/strong>\nson:<\/p>

    • enfermedad de las encías y periodontal; <\/li>
    • Dolor óseo y muscular, por ejemplo, un fuerte dolor de espalda; <\/li>
    • trastornos del sueño; <\/li>
    • pérdida de apetito; <\/li>
    • diarrea; <\/li>
    • alteraciones visuales; <\/li>
    • una sensación de ardor en la boca. <\/li><\/ul>

      Efectos de la carencia de vitamina D<\/strong><\/p>

      Muy poca vitamina D\n<\/strong>puede contribuir al desarrollo del raquitismo en los niños y de la osteoporosis en\nadultos. Otros efectos son:<\/p>

      • Debilidad muscular (se producen calambres dolorosos, a veces también problemas para caminar); <\/li>
      • un mayor riesgo de desarrollar sobrepeso y obesidad; <\/li>
      • mayor susceptibilidad a las enfermedades cardiovasculares, así como a otras enfermedades como la diabetes, la artritis reumatoide, el lupus o la esclerosis múltiple); <\/li>
      • aceleración del proceso de envejecimiento. <\/li><\/ul>

        Lea también: Combatir los radicales libres con la coenzima Q10<\/strong><\/p>

        Deficiencia de vitamina D durante el embarazo<\/h3>

        Deficiencia de vitamina D en la futura madre <\/strong>\nlamadre <\/strong>puede provocar trastornos en el desarrollo de las funciones cerebrales\nen el niño y daños permanentes en el cerebro, lo que aumenta la\nEsto aumenta el riesgo de esquizofrenia o autismo.<\/p>

        Deficiencia de vitamina D en los bebés<\/h3>

        Se manifiesta por una cabeza excesivamente plana\ny pueden aparecer protuberancias convexas en la frente.\nHay un retraso en la fusión de la fontanela. Puede\nuna barriga de rana (cuando el bebé se acuesta, la barriga se derrama hacia un lado).\na los lados). Esto es el resultado de unas costillas raquíticas y unos músculos abdominales débiles.\nmúsculos del abdomen.<\/p>

        Síntomas y efectos del exceso de vitamina D<\/h3>

        Es raro, pero la vitamina D\nLa D también puede ser objeto de una sobredosis. Los síntomas de su exceso son:<\/p>

        • pérdida de apetito;\n\t<\/li>
        • aumento de la sed;\n\t<\/li>
        • náuseas;\n\t<\/li>
        • aumento de la micción;\n\t<\/li>
        • debilidad general;\n\t<\/li>
        • aumento de la sudoración;\n\t<\/li>
        • diarrea;\n\t<\/li>
        • vómitos;\n\t<\/li>
        • picor en la piel;\n\t<\/li>
        • dolor y picor de ojos.\n<\/li><\/ul>

          Una sobredosis de vitamina D <\/strong>puede\ntienen consecuencias desagradables para nuestro organismo. Los efectos negativos\nde su exceso son:<\/p>

          • acumulación de calcio en\n\ttejidos, lo que puede provocar problemas con el corazón y\n\tel funcionamiento del sistema nervioso;\n\t<\/li>
          • un mayor riesgo de cálculos biliares\n\tla vesícula biliar y los cálculos renales.\n<\/li><\/ul>

            Sobredosis de vitamina D durante el embarazo<\/strong>\npuede provocar deformidades y enfermedades óseas en el recién nacido.<\/p>

            Fuentes de vitamina D<\/h2>

            Además de la luz solar, también podemos obtener vitamina D\nLa D también puede obtenerse de los alimentos. Podemos encontrarlo, entre otros\nPodemos encontrarla, entre otras cosas, en el pescado de mar (anguila, caballa, arenque, bacalao), la vaca\nleche, huevos y queso. \n<\/p>

            Dosificación de la vitamina D – división\nedad<\/h2>

            Cabe recordar que la vitamina D\nse suministra a nuestro cuerpo con la luz solar y los alimentos.\nPara saber si padecemos su deficiencia, debemos realizar\nanálisis de sangre especiales. También conviene conocer las dosis adecuadas\ndosis diarias de vitamina D para un grupo de edad específico.<\/p>

            Niños – 1-10 años<\/strong><\/p>

            Dosis diaria adecuada de vitamina D\ndepende del peso corporal y oscila entre 600 y 1000 UI.\nLo mejor es consultar a un médico, que determinará la dosis específica para\nniño. Las deficiencias en los niños se producen con mayor frecuencia en otoño y\nLo mejor es consultar a un médico, que determinará una dosis específica para su hijo.<\/p>

            Adolescentes de 11 a 18 años<\/strong><\/p>

            Deficiencia de vitamina D en adolescentes<\/strong>\nLa deficiencia en los adolescentes es relativamente rara, ya que suelen estar al aire libre\nsuelen estar al aire libre, y sólo 15 minutos de exposición a\n15 minutos de exposición al sol son suficientes para proporcionarles la dosis necesaria. En otoño y\nEn otoño e invierno, es posible apoyar el organismo de un joven con un suplemento de\nentre 800 y 2000 UI en función del peso corporal y\nla cantidad de vitamina D ingerida en la dieta.<\/p>

            Dosis de vitamina D en adultos\n(personas sanas, sin contraindicaciones)<\/strong><\/p>

            La dosis en adultos también\nLa dosis en adultos también depende del peso corporal y es similar a la de los adolescentes,\nes decir, entre 800 y 2000 UI. Personas con enfermedades crónicas o\nque padecen otras enfermedades, especialmente las relacionadas con\nmalabsorción, debe establecer la dosis individual de vitamina D\ndebe ser discutido con un médico.<\/p>

            Vitamina D: hechos y mitos <\/h2>
            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            Sobre el tema de la vitamina D podemos escuchar\nmucha información, pero no toda es cierta. Abajo\nEsto es lo que debe saber sobre la vitamina D.<\/p>

            Los suplementos de vitamina D funcionan\nsólo si se proporcionan las vitaminas D2 y D3<\/strong><\/p>

            En las farmacias, lo más frecuente es encontrar\nEn las farmacias, lo más frecuente es encontrarsuplementos de<\/strong> vitaminaD3<\/strong>, rara vez con vitamina D2 añadida.\n¿Supone esto alguna diferencia? Se estima que el efecto global de ambos\nvitaminas en el organismo humano es el mismo, sin embargo, los últimos\nLa investigación muestra que la vitamina D3, es decir, el colecalciferol, tiene\nmás eficaz en la asimilación y, por tanto, en el aumento de\nconcentración de vitamina D en la sangre. Las vitaminas D2 y D3 no deben ser\nadministrados indistintamente. \n<\/p>

            El uso de protectores solares con crema\nimpide que nuestro cuerpo absorba la vitamina D del sol<\/strong><\/p>

            Una gran parte de la exigencia de\nLa vitamina D3 se complementa mediante la síntesis de la vitamina D a partir del sol.\nEn primavera y verano, sólo 15 minutos de exposición a la luz solar\npuede aportar una dosis adecuada de vitamina D3 a nuestro organismo.\ncuerpo.<\/p>

            Sin embargo, hay mucho que decir sobre el hecho de que\nla piel debe protegerse del sol y se recomienda\nutilizando protectores solares. Pero los filtros no hacen que nuestra piel\n¿nuestra piel no absorbe la vitamina D3 del sol?\nLos estudios demuestran que el uso de protectores solares reduce la síntesis de\nde vitamina D, pero sólo ligeramente. Con una exposición prolongada, nuestro\nel cuerpo absorberá la cantidad que necesite. En los períodos\notoño e invierno, con un tiempo nublado y lluvioso, suele ser\nse recomienda complementar la deficiencia de vitamina D con\nsuplemento.<\/p>

            Cuando se utiliza un suplemento de vitamina D\n3 se deben consumir las dosis más altas<\/strong><\/p>

            La concentración necesaria de vitamina D en la sangre\nvaría con la edad y el sexo. Las pruebas especiales nos ayudarán a determinarlas\ny debe ser llevada a cabo especialmente por personas :<\/p>

            • con osteoporosis y raquitismo; <\/li>
            • con malabsorción; <\/li>
            • los que siguen una dieta de eliminación; <\/li>
            • Los que sufren de hiperparatiroidismo; <\/li>
            • que padecen enfermedades autoinmunes; <\/li>
            • con la obesidad y la lucha contra el sobrepeso. <\/li><\/ul>

              Los adultos deben tomar vitamina D3\ntomar de acuerdo con una norma adecuada a sus necesidades.\nPuede consultar esta norma con su médico o seguir la\nlos rangos indicados anteriormente. La mayoría de los suplementos\nse hacen en la dosis correcta para niños y adultos.<\/p>

              La vitamina D y la prevención del cáncer \n<\/h2>
              \"<\/figure><\/figure><\/div>

              Se sigue investigando sobre la\nel efecto de la vitamina D en la prevención del cáncer. Ya en 1941\nel efecto de la irradiación en la inhibición de las células tumorales\ncélulas tumorales. Los resultados del estudio informan de que la vitamina D puede estar implicada\nimplicados en la prevención del cáncer colorrectal, del cáncer de mama, del cáncer de ovarios e incluso del cáncer de páncreas,\ncáncer de ovario e incluso de páncreas.<\/p>

              Aunque los resultados de estos estudios todavía\ninsuficiente para constituir una hipótesis firme, las pruebas siguen siendo\nen curso. Independientemente de si el presunto efecto saludable de\nIndependientemente de que se confirme la sospecha de un efecto saludable de la vitamina D en la supresión de tumores, es\nvitamina que desempeña muchas funciones importantes en el cuerpo humano\ncuerpo humano. Por desgracia, sus deficiencias se producen con frecuencia, especialmente\npersonas mayores y en el período de otoño e invierno con nubosidad\nel tiempo. Son los rayos del sol los que permiten la mejor síntesis de\nLa vitamina D3 también puede suministrarse a través de los alimentos.\nIndependientemente de la edad y el sexo, todo el mundo debe tener cuidado con su\ndeficiencia, ya que está relacionada con graves consecuencias.<\/p>

              Vitamina D3 + K2: ¿por qué es tan común esta combinación?<\/strong>

              La vitamina D3 ayuda a nuestro cuerpo a almacenar el calcio, pero es la vitamina K2 la que se encarga de que llegue a donde nuestro cuerpo más lo necesita. Tomar vitamina K2 con suplementos de vitamina D3 reduce el riesgo de acumulación de calcio en las arterias.<\/p>

              También es importante recordar que\nLa vitamina D es una de las que puede ser objeto de una sobredosis. Así que si\ndecidir sobre la suplementación, debemos elegir cápsulas en una dosis\ndosificación que nos permitirá proporcionar una cantidad óptima,\nadaptada a nuestro peso corporal y a nuestra edad.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              La vitamina D es una de esas de la que se ha hablado mucho en los últimos años. Principalmente debido a debido a que se estima que casi el 90% de la población población sufre su deficiencia. ¿Por qué? La vitamina D se llama vitamina del sol no sin razón. Son, entre otras cosas, los […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20950,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-20951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20951"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20952,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20951\/revisions\/20952"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}